Litlhahiso tse 11 tsa Setsebi mabapi le Hore na U se ke Ua Ts'oana joang ka Date

Ho otla ha pelo ho eketseha, ho fufuleloa, le setsokotsane sa maikutlo a fetang likete ka nako e le 'ngoe. Ee, ke bua ka li-jitters tse tummeng hampe tsa ho ratana! Se ke oa tšoenyeha, ha ke mona ho tla u tšosa hole le letsatsi la hau la pele le latelang. Ho fapana le hoo, ha e le hantle. Ka thuso ea litsebi tsa temohisiso, hammoho re tla fumana mokhoa oa ho se tšoenyehe ka letsatsi. Empa hlokomela, mokhoa oa ho utloisisa mokhoa oa ho se tšohe ka letsatsi e ka ba ntho e rarahaneng.

Ha e le hantle, ho tseba mokhoa oa ho se tšohe ka letsatsi ke ntho e kang ho khaola onion. Ho bolela hore u ka 'na ua tlameha ho sebetsana le lihlopha tse ngata le meokho e meng. Ho sebeletsa ho fokotsa letsoalo leo u le utloang ha u leka ho kopana le motho e mocha ho tla hloka motheo o itseng. Kea tseba hore ha ho bonolo ho ipeha ka ntle ho na le, 'me ka hona, ho tloaelehile ho ba le letsoalo ka letsatsi la pele. Empa karolo ea bohlokoa ke hore u tlameha ho leka.

Ho ithuta hore na u se ke ua tšoha joang ka letsatsi, u lokela ho cheka ho teba maikutlong a hau. 'Me ka mor'a moo, u ka sebetsana le lintho tse ling mohato o le mong ka nako. Mme o etsa seo jwang? Setsebi sa kelello Ngaka Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), ea sebetsanang le tlhabollo ea likamano le Rational Emotive Behavior Therapy, o arolelana lintlha tse ling.

Top 11 Setsebi Malebela Ho U Thusa Hore U se ke Ua Tšoenyeha Ka Date

Ha ke khone ho hatisa ka ho lekaneng 'nete ea hore ho ithuta mokhoa oa ho se tšohe ka letsatsi hase mosebetsi oa letsatsi le le leng. Ho na le lintho tse ngata tse amanang le eona 'me ha ho khonehe ho li lokisa ka letsatsi le le leng. Empa ho utloisisa sesosa sa bothata le ho bo lokisa ka ho sebetsa ho bona letsatsi le leng le le leng e ka ba karabo mathateng a hao kaofela.

Ngaka Bhonsle oa hlalosa, "Batho ba bang ba lula ba tšoenyehile ka tlhaho. Ho sa tsotellehe hore na ho etsahala'ng bophelong ba bona, karabelo ea bona ea tlhaho ke ho tšoenyeha. Batho ba joalo ba tla ikutloa ba tšohile esita le ka letsatsi la pele eseng hobane ba il'o intša empa hobane maemo a mangata bophelong ba bona a atisa ho etsa hore ba ikutloe ba tsielehile. Kahoo, ho cheka ho teba mohloling oa maikutlo a hau a ho tšoenyeha le ho u thusa ho tseba hore na u se ke ua tšoha joang ka letsatsi, mona ke malebela a 11 a tšehetsoeng ke litsebi:

Ho bala ho amanang: Malebela a 10 a ho Rata ha U na le Matšoenyeho a Sechaba

1. Ace tsebo ea ho mamela

Pele re bua ka mokhoa oa ho se tšohe ka letsatsi, a re boneng hore na ho tšoha ho shebahala joang. Haeba motho a sa khone ho koala, esita le ka nakoana, joale ho na le menyetla e phahameng ea hore ha ba sa na taolo holim'a methapo ea bona. Ho ea ka Dr. Bhonsle, letšollo la mantsoe e ka ba le leng la matšoao a totobetseng a hore mohlankana o tšohile ha a qala ho intša kapa ngoanana o ikutloa a feta feela lirurubele ka mpeng.

"Ha u bua haholo ka letsatsi la pele 'me u se ke ua mamela ka likarolo tse lekanang, ke pontšo e tiileng ea hore u tšohile le hore puisano e eketsehileng eo u lekang ho ba le eona, e fokotsehile ho haha ​​likamano le ho feta ho tšelisa methapo ea hau. 

Tlhahisoleseding ena e ngata haholo e ka lebisa kahlolong e sothehileng. 'Me ho qoba seo ho molemo ho boloka moqoqo o phalla ho tloha mahlakoreng ka bobeli. Bua haholoanyane ka lithahasello tsa hau ka kakaretso 'me u khomarele tse ling tsa motheo ba qalang moqoqo ho ka o thusa
roba leqhoa. Sena ha se bolele hore o lokela ho bua leshano kapa ho se arolelane lintho le letsatsi la hau. Ho fumana karabo ea hore na u se ke ua tšoha ka letsatsi ho bolela ho utloisisa kamoo u itlhahisa ho ba bang.

U lokela ho hopola hore ha ho hlokahale ho fana ka lintlha tsohle ka uena ka letsatsi la pele. Dr. Bhonsle o re: “Ho na le lilemo tse itseng tseo boitsebiso bo itseng bo ka u finyellang ka tsona. 

2. E nke mohato o le mong ka nako

Joang ho se be ho tšoenyeha ka letsatsi la pele hape e qala ka ho amohela hore letsatsi le leng le le leng ha le na ho lebisa kamanong. Ho lula u ikutloa hore bophelo ba hau kapa botumo ba hau sechabeng bo itšetlehile ka hore na u ka fumana 'ea' kapele hakae ho ka baka khatello e ngata.

Dr. Bhonsle oa hlalosa, "Ha e le hantle, ho laetsana ke teko ea mollo ... Ho laetsana ha letsatsi le leng le le leng ha ho hlokahale hore ho lebise likamanong tsa botona le botšehali, kamano, kapa lenyalo. E ka ba moqoqo o hlasimollang 'me mohlomong e le kopano feela ea likelello.

Empa hopola, ho nka butle ha ho bolele hore ha u leke. Tsela eo u ke keng ua ithuta ho sesa ka ho shebella litokomane, u ke ke ua khona ho fumana molekane ntle le haeba u qoelisa maoto ka letamo la ho intša. Fokotsa letsoalo la hau ka ho utloisisa hore motho e mong le e mong o leka ho fumana se loketseng hantle. 

3. Lula u lekola motlae oa hau

Ho pshatla leqhoa le ba bang lipotso tse qabolang tsa ho pshatla leqhoa e kholo. Empa ho se elelloe hore na u hate mariki neng koloing eo ea humor wagon ho ka u kenya mathateng a mangata. Ha motho a tšohile ka letsatsi, hangata ho feta moo, ba leka ho overcompensate ka ho eketsa metlae moqoqong. Sena se ka ’na sa bakoa ke hore ba ikutloa hore ke boikarabelo ba bona ho boloka letsatsi leo le thahasellisa. Empa ka kopo, pele o tsoela pele ka bosoasoi boo hape, bala kamore eo.

Ha a ntse a fana ka keletso ena ea setsebi mabapi le hore na u se ke ua tšoha joang ha u intša, Dr. Bhonsle oa hlalosa, “Hase ntho e ’ngoe le e ’ngoe e lokeloang ke ho tšeha. Le hoja metlae e le tšobotsi e babatsehang, ha e hlaoleloe hantle ke batho ba bang. ice, ho lokile ka ho felletseng ho etsa joalo ka har'a meeli empa u tseba moo u lokelang ho seha moeli." 

Ho bala ho amanang: Mokhoa oa ho khahlisa ngoanana ka letsatsi la pele

4. E-ba uena empa u se be uena 

Ho ba kapa ho se be, ke potso eo. Tsoa tsohle kamoo u se ke ua tšoha ka letsatsi maikutlo a, Ke bonnete ba hore ena ka sebele rattled kelello ea hao. Joaloka mosali, haeba u ipotsa, "Na bahlankana ba tšoha ha ba le haufi le ngoanana eo ba mo ratang?" kapa "Na ho ka etsahala hore mohlankana ea itšepang o tšohile haufi le 'na?", Joale karabo e ka 'na ea patoa kae-kae ka hare ho uena. Ka ho tšoanang, haeba u mohlankana, ea ntseng a ipotsa, "Ke hobane'ng ha a ne a tšohile hakaale ka letsatsi? Na ke entse ntho e fosahetseng?", Karabo e ka ba se fapaneng haholo. Ka linako tse ling, ha u fumana motho a le motle haholo 'me u sa tsebe hore na o ikutloa joalo ka uena, e ka' na ea u lahla, 'meleng kapa kelellong. Sena se ka 'na sa etsa hore u nyenyefatse seo u se finyeletseng e le hore u tlose ho se sireletsehe ha hao' me u bontše hore ua tšoaneleha.

Ka linako tse ling, ha u ntse u ipotsa haeba letsatsi la hau le makatsang le u fumana le khahla, U ka 'na qala ho utloahala e le boikhohomoso haholo kapa ho intša thoholetsa, ha ha e le hantle u tšohile ka letsatsi la pele. Ho latela mantsoe a Dr. Bhonsle, “Ho ka boela ha qala ho ikutloa eka u teng bakeng sa ho rekisa ho e-na le ho ithabisa.”

Ho qoba sena mme o seke oa utloahala joaloka morekisi ea tsielehileng, o tlameha ho ithuta ho boloka khutso ea hau. U seo u leng sona le blurting tsoa seo u se finyeletseng e ke ke ea thusa letsatsi la hao bona. Dr. Bhonsle oa phaella, “Ha ho pelaelo hore chelete ea thekiso e hlahisoa ke mekhoa ea hao, liaparo tsa hao le boitšoaro ba hao ka kakaretso.

"U qala puisano ea sechaba 'me u papatso e tsamaeang ka maoto ea seo u se emelang sechabeng. Na u emela bonolo, khutso kapa tsebo? Na u emela botšepehi, botšepehi kapa mahlahahlaha? Ho sa tsotellehe hore na e ka ba eng, litekanyetso tsena tsa boitšoaro li fetisetsoa hamolemo ka ntle ho mantsoe."

5. U se ke ua ferekanya, u se ke ua ferekanya!

Haufinyane tjena, e mong oa metsoalle ea ka, Jessie, o ile a intša le mohlankana e mong. O ne a qetile likhoeli tse ka bang tse tšeletseng a ntse a hlorisa 'moshemane enoa oa boikoetliso'. Qetellong, a fumana matla a ho mo kopa. Leha ho le joalo, letsatsi leo ha lea ka la tsamaea kamoo re neng re lebeletse kateng
eona ho. Ka mor'a ho khutla letsatsing leo, Jessie o ile a khona ho khaotsa ho ngangisana ka hore na o ne a sa phutholoha mantsiboeeng ao kaofela.

Ha ke mo botsa hore na hantle-ntle mo tima, o ile a araba ka hore mohlomong mohlankana eo ha a mo thahaselle. O ile a mpolella hore o ne a ke ke a khaotsa ho phopholetsa fono ea hae, a ’na a icheba ka seiponeng ho lokisa moriri oa hae le hempe, ’me mohlomong ha aa ka a sheba le hore na o apere eng. Sena se ne se utloisa bohloko qalong empa joale o ile a fumana molaetsa o tsoang ho eena a mo botsa ka letsatsi la bobeli. 'Me seo se ile sa etsa hore ke ipotse, "Na banna ba tšoha ha ba le haufi le ngoanana eo ba mo ratang?" Jessie le eena o ne a tsielehile ke phetoho ena eo a neng a sa e lebella. O ile a re: “Ha ke kholoe hore ho na le mohlankana ea itšepang ea tšohileng haufi le 'na. Ke nahana hore ke sona se etsahetseng hantle.

Dr. Bhonsle oa hlalosa: “Haeba u fufuleloa haholo, u thekesela kapa u bapala kamehla ka letsoho la hao kapa likotoana, ka mohlala, kapa haeba u lula u tšoara moriri oa hao kapa u otlolla hempe ea hao, ke pontšo e hlakileng ea ho tšoha.” Leha ho le joalo, ho ka etsahala hore ka linako tse ling, letsatsi la hao le ka 'na le ferekanya le uena ho icheba kapa ho se thahaselle.

Kahoo, ho qoba ho se utloisisane le ho khutlisa tšepo ea hau, ho molemo ho tseba le ho rarolla li-tic tsena tsa methapo kapele kamoo ho ka khonehang. Ho hlokomela liketso tsa hau le ho theha meetlo e sebetsang ea motheo ho ka u thusa hore u ikutloe u e-na le taolo le ho ba teng haholoanyane nakong eo. Ho ngola litaba, ho sebelisana le batho kapa ho sebelisana le tlhaho ho ka u thusa ho fumana botsitso le boiketlo boo u bo batlang.

Ho bala ho amanang: 7 Mekhoa e Mebe ea ho Ratana eo U Lokelang ho e Tloha Hona Joale

6. Qoba seipone se sengata haholo

Kea tseba hore tekanyo e itseng ea seipone sa motho ea sa tsebeng letho ke ntho e ke keng ea qojoa, empa haeba u kene tloaelong ea ho lula u etsisa ba bang, u ka ’na ua ba mathateng a tebileng. Ho tseba ho se be le letsoalo ka letsatsi, ke habohlokoa ho tseba hore na ho tšoha ho shebahala joang.

Ha mohlankana kapa ngoanana a tšohile ha a intša, a ka ’na a lula a leka ho etsisa seo molekane oa hae a se etsang kapa a se buang. Ho etsisa hona ho ka fetela ho fetelletseng moo motho a ka hatellang litšoaneleho tsa hae tsa botho ho fana ka maikutlo a hore ba na le lithahasello tse ngata tse tšoanang le tsa bona.

Ho utloisisa hantle hore na seipone se shebahala joang, sheba mohlala oo Ngaka Bhonsle a ileng a re abela oona. U fihla ka letsatsi 'me ua hlokomela hore ngoanana o shebahala a le motle le ho feta bophelong. O re "ke sa tsoa fetohela ho veganism," u re, "Le 'na ke ntse ke nahana ka eona".

Sena se sa khaotseng seiponeng sa khetho ea motho e mong le tseo a li ratang ho ka lebisa ho bohata motheo kamanong. Ha Dr. Bhonsle a hlalosa kamoo pono e fosahetseng ea hao e ka bakang mathata kateng, o re: “Lipapatso tsa bohata li baka maikutlo a fosahetseng ’me ha boikaketsi boo bo fela, motho o tla ikutloa a qhekeletsoe.

7. Apara hantle

Matšoao a hore mohlankana o tšohile ka letsatsi la pele kapa ngoanana o tšoenyehile ka ho kopana le mohlankana e mocha ho bonolo ho o tseba. Ha moshemane a tšohile ka letsatsi kapa ngoanana a e-na le mathata a ho intša, esita le sutu kapa moaparo o motle ka ho fetisisa lefatšeng o ke ke oa khona ho khahleha. Hobane ho apara hantle hase feela liaparo tse majabajaba kapa tse turang. Ho feta moo ke polelo e hlalosang botho ba motho ea e apereng. Ho molemo ho khabisa liaparo tse khabisang mofuta oa 'mele oa hao le ho etsa hore u ikutloe u phutholohile ka nako e le' ngoe.

Ho bala ho amanang: Ho Ratana ho Tloaelehileng - Melao e 13 ea ho Ikana

Joalokaha Dr. Bhonsle a bolela: “Haeba u apara hantle, u romela molaetsa oo u lebeletseng ka thabo mantsiboea a monate ’me u nka letsatsi lena ka ho teba. O boetse a hlalosa hore ka linako tse ling u tlameha ho e qhekella ho fihlela u e etsa.

O phaella ka ho re: “Ha u bonahala u itšepa, leha u sa itšepe, halofo ea mosebetsi oa hao e etsoa kaha u hlahisa setšoantšo sa ho itšepa lefatšeng. Ho etsa boiteko le ho fumana tekanyo e nepahetseng ea hore na katleho e shebahala joang ho uena ho ka u thusa hore u hlahe u itšepa haholoanyane.

8. Ho ikoetlisa

Ke tšepa hore u thabela tsena kamoo u se ke ua tšoha ka letsatsi ditomotsebe tsa hobane sena se hloka hore u ho sebetsa a batla a ka thata. Ho otla setsi sa boikoetliso pele letsatsi la hau le leholo la pele e ka ba karabo ea hore na u se ke ua tšoenyeha joang ka letsatsi la pele. Ho sa tsotelehe hore na ke ea hau letsatsi la pele ka mor'a ho kopana inthaneteng, kapa mofuta oo u seng u ntse u mo tseba. Ka ho ikoetlisa, u ka matlafatsa maikutlo a hau le boitlhompho ba hau ka kakaretso. E ka boela ea u thusa ho hlakola kelello ea hau le ho u beha boemong bo betere, kelellong. E ka boela ea fokotsa mekhoa ea hau ea ho tšoenyeha le ho u thusa ho laola takatso ea hau ea lijo.

Joalokaha Dr. Bhonsle a eletsa, “Leka ho ikoetlisa mantsiboea (bakeng sa letsatsi la mantsiboea) hobane li-endorphin li u thabisa ka tlhaho ’me li u beha boemong bo phahameng. Li-endorphin tsena ke libolai tsa matšoenyeho. mokhoa oa ho senya."

9. Ho robala hantle

E mong oa bonolo ka ho fetisisa kamoo ho se ke ua tšoha ka letsatsi ditomotsebe tsa ke ho sebetsana le ba pele letsatsi methapo ka ho kokobetsa boko ba hao pele ho ketsahalo e kgolo. Haeba mohlankana a tšohile ka letsatsi la pele le ngoanana kapa haeba ngoanana a sitoa ho khutsa ka letsatsi la hae letsatsing le hlahlamang, joale ho na le menyetla ea hore mehopolo ea bona e ka 'na ea ba boloka ba falimehile bosiu bohle. Menahano ea lebelo ka se ka etsahalang le maemo ohle a ka u hlahelang a ka utsoa boroko ba hau ba bohlokoa.

Ho tloaelehile ho thabela ketsahalo e itseng, haholo-holo letsatsi leo esale u le lebeletse. Empa ka nako e tšoanang, boko ba hao bo hloka ho phomola hore bo sebetse hantle. Kahoo, Dr. Bhonsle o fana ka tlhahiso ea bonyane lihora tse 8 tsa ho robala bosiung ba pele ho letsatsi la hau. O boetse o lemosa hore haeba u sa khone ho etsa hore boko ba hao bo phutholohe, bo ka 'na ba bonahatsa mahlo le sefahleho sa hao. 

Leha ho le joalo, ka linako tse kang tsena, ha u ntse u leka ho phomola haholoanyane, u ka ’na ua ikutloa u utloile bohloko le ho feta. Kahoo, ho fumana boroko bo monate ba bosiu, leka ho qoba k'hafeine kamora mots'ehare, ja lijo tsa mantsiboea tse bobebe, 'me haeba ho khonahala, leka boikoetliso bo bobebe. Shaoara e mofuthu kapa 'mino o bobebe le tsona li ka thusa. 'Me qetellong, ho se qobelle ho robala ho ka u thusa.

Ho bala ho amanang: 25 Mehopolo ea mahala ea Letsatsi bakeng sa Banyalani | Matsatsi a Matle, a Monate, a Marato ao U Lokelang ho a Leka

10. Kenya letsoho ho rala

Haeba ha u rate ho ratana inthaneteng, ke na le bonnete ba hore bophelo ba hau ba marato bo theohile nakong ea koalo. Le hoja lintho li bonahala li le betere lefatšeng ka bophara, ho ikutloa u tšohile ka ho khutlela marameng a marang-rang ho hang
tloaelehileng. Tšabo ea ho ipeha moo ka mor'a nako e telele e utloahala. Empa u se ke ua lumella tšabo ena hore e u fihlele.

Emisa ho ba setho sa boikaketsi ho letsatsi la hau. Haeba u tšohile ka ho intša le ngoanana kapa moshanyana ka lekhetlo la pele, leka ho ba le seabo haholoanyane morerong oo. Ka tsela ena u ka khetha sebaka le nako e u sebeletsang hantle. Hape, haeba u ikutloa hore ha u e-so itokisetse ho ratana le batho ba bang, u ka fana ka tlhahiso ea hore na u na le letsatsi lefe la ho ba le boiketlo bo eketsehileng haufi le bona.

Ho nka karolo ka mafolofolo mererong ho tla u thusa ho qoba lintlha life kapa life tse makatsang 'me ho tla etsa hore u bonahale u thahasella haholoanyane. Hape, e ka u thusa ho theha setsoalle le pele u qala ho ratana le bona. U ka ’na ua tseba lintho tseo ba li ratang le tseo ba sa li rateng esale pele, e leng se ka u kokobetsang letsoalo.

11. Ela hloko mekhoa ea hau ea lijo

Batho ba bang ba tšohile haholo hore ba ka ja ka letsatsi. 'Me ba bang ba sitoa ho khaotsa ho ja. Hopola ho tseba hore na u se ke ua tšoha ka letsatsi ka ho toba correlates ho tseba seo ho tšoha shebahalang joaloka bakeng sa hao. Ho sa tsotellehe hore na ke letsatsi la hau la pele kapa u ntse u le teng matšoenyeho a macha a kamano, mekhoa ea hau ea lijo e ka bua ho hongata ka uena. Joalokaha Dr. Bhonsle a bontša, “Batho ba bang ba ke ke ba ja ha ba tšohile, ba bang ba ja ho tlōla.

Kahoo, ho qoba khatello eohle e amanang le lijo, ho molemo hore kamehla u ele hloko mekhoa ea hau ea lijo. Khomarela lijo tse ke keng tsa ama bophelo ba hau. Tsamaea le lijo tseo u li ratang e le hore li ka etsa hore u ikutloe u phutholohile. Ka tsela ena u ke ke ua tšoenyeha ka ho ja ntho e 'ngoe hore u shebahale hantle kapa u phetse hantle. Hobane ntho ea maemo a holimo le e phetseng hantle ke bokhoni ba ho ikutloa u phutholohile letlalong la hau. 

Mona, ke rata ho phethela tsena 11 setsebi ditomotsebe tsa kamoo u se ke ua tšoha ka letsatsi la pele. Ke tšepa hore u fumane likarabo tsa lipotso tsa hau tse kang "Joang hore u se ke ua tšoha ka letsatsi?" "U se ke ua tšoenyeha joang ka letsatsi la pele?" le "U se ke ua tšoha joang ha u ratana le ngoanana kapa moshanyana?" Tsoela pele ho re etela ho bonobology.com bakeng sa litaba tse rutang le tse monate.

Malebela a 11 a ho Ratana Bakeng sa Ba qalang - Etsa bonnete ba hore U Latela Tsena

17 Melao e sa Ngoloang ea ho Laetsana Kaofela re Lokela ho e Latela

Mehopolo ea Limpho tsa Letsatsi la Pele le Malebela a ho Fumana Maikutlo a sa Feleng

Monehelo oa hau ha o hlahise mokhatlo oa liphallelo monehelo. E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa lintlha tse ncha le tsa morao-rao morerong oa rona oa ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.

Sheba Mokhoa oa rona oa ho ngola

Kopana le Boto ea Rōna ea Tlhahlobo

Arolelana Maikutlo

Maikutlo a hau ke afe?

×

E thusa Tlaleha Phoso Other

ikokobelletsa