8 Роҳҳои тарбияи бехатарии эмотсионалӣ дар муносибатҳои шумо

Муҳаббатро паҳн кунед

Муносибатҳо яке аз чанд чизҳое дар ҳаёт мебошанд, ки бо мурури замон кӯшишҳои бештарро талаб мекунанд. Ин инчунин яке аз чизҳоест, ки одамон одатан аз ҳама бештар ба даст меоранд. Гарчанде ки хоҳишҳо, хоҳишҳо ва интизориҳо дар муносибатҳо аз ҳар як шахс фарқ мекунанд, бехатарии эмотсионалӣ эҳтиёҷоти доимӣ мегардад.

Новобаста аз он ки шумо дар муносибат ҳастед, хоҳ волидайн ва фарзанд, хоҳару хоҳару хоҳарон ва ё дӯстдоштаатон, шумо мехоҳед, ки дӯстдошта, фаҳмо ва барои кӣ будани худ қабул карда шаванд. Агар дар муносибат набудани бехатарии эмотсионалӣ вуҷуд дошта бошад, он гоҳ сифати пайвастшавӣ бад мешавад ва метавонад хеле носолим гардад. Ин метавонад дар байни одамоне, ки ба он ҷалб карда шудаанд, ихтилофи бузурге ба вуҷуд орад ва шумо метавонед дар ниҳоят аз ҳам дур шавед.

Мо мебинем, ки бисёр муносибатҳо аз сабаби он ки яке ё ҳарду шарик дар муносибат худро аз ҷиҳати эмотсионалӣ бехатар ҳис намекунанд, хотима меёбанд. Пас, чӣ гуна вазъро ислоҳ кардан мумкин аст? Мураббии шиносоӣ Гитарш Каур , асосгузори Мактаби малакаҳо, ки дар бунёди муносибатҳои мустаҳкамтар тахассус дорад, ба мо кӯмак мекунад, ки фаҳмем, ки амнияти эмотсионалӣ чист ва чӣ гуна мо метавонем онро дар муносибатҳои худ беҳтар инкишоф диҳем.

Бехатарии эмотсионалӣ дар муносибат чист?

Мундариҷа

Ба таври оддӣ, бехатарии эмотсионалӣ ҳолатест, ки дар он ду нафар худро дар паҳлӯи якдигар эҳсос мекунанд. Гитарш мефаҳмонад: "Ин навъи муносибатест, ки дар он як ҷуфт аз ҷиҳати эмотсионалӣ боварӣ доранд, ки метавонанд ба якдигар такя кунанд, бе тарси оқибатҳо ё маҳкум шудан. Муносибате, ки дар он эҳсосоти шумо тасдиқ карда мешаванд ва беаҳамият ҳисобида намешаванд."

«Чаро ту ҳеҷ гоҳ ба ман намегӯӣ, ки чӣ гуна эҳсос мекунӣ? Чаро ту ин қадар пинҳонӣ ҳастӣ?» Агар ин саволҳое бошанд, ки шумо ҳамеша аз худ мепурсед ё мепурсед, пас ин нишонаи он аст, ки дар муносибати шумо амнияти эмотсионалӣ вуҷуд надорад. Дар муносибати ноамни эмотсионалӣ, шумо наметавонед ҳушёрии худро аз даст диҳед. Ҳар қадар кӯшиш кунед ҳам, шумо наметавонед бо шарики худ дар сатҳи амиқтар пайваст шавед.

Ин аст, ки одамон чӣ гуна сохта шудаанд. Вақте ки мо ҳис мекунем, ки осеб ё хатарро ҳис мекунем, мо майл дорем гурезем ё худамонро бастаем. Ҳатто агар дард аз намуди эмотсионалӣ ё равонӣ бошад. Вақте ки дар издивоҷ ё муносибат бехатарии эмотсионалӣ вуҷуд дорад, шумо дар ҳузури шарики худ истироҳат мекунед, бехатар бо он, ки шуморо бечунучаро эҳтиром мекунанд ва дӯст медоранд ва онҳо дар дили онҳо манфиатҳои беҳтарини шуморо доранд.

Эҷоди амнияти эмотсионалӣ барои эҷоди муносибатҳои солим ниҳоят муҳим аст. Сабаби аз байн рафтани муносибатҳои зиёд на дар он аст, ки одамон парво надоранд, балки онҳо намедонанд, ки чӣ гуна ин гуна амнияти эмотсионалӣ дар муносибатҳоро таҳким бахшанд. Агар шумо ҳис карда бошед, ки муносибатҳои шумо низ ин ҷузъро надоранд, биёед баъзе мисолҳои бехатарии эмотсионалӣ, ки шумо метавонед барои мустаҳкам кардани муносибатҳои худ татбиқ кунед, биомӯзед.

Хониши марбут: 5 роҳи зебо барои беҳтар ва мустаҳкам кардани муносибатҳои шумо

8 Роҳҳои эҷоди бехатарии эмотсионалӣ дар муносибатҳои шумо

Агар ҳаёт бо дастури таълимӣ меомад, ҳамаи мо хеле осонтар мешудем. Мутаассифона, ин тавр кор намекунад. Вақте ки мо ба мушкилоти худ ҷавоб меҷӯем, ба одамони атрофамон нигоҳ кардан табиӣ аст. Аммо агар шумо дар муносибатҳо дар атрофи худ мисолҳои бехатарии эмотсионалӣ ҷустуҷӯ кунед, шумо метавонед бо дарди сар рӯ ба рӯ шавед. Дар ниҳоят, намудҳои муносибатҳо ба андозаи ҷуфтҳо зиёданд. Маънои бехатарии эмотсионалӣ барои ҳар яки онҳо метавонад фарқ кунад.

Бо вуҷуди ин, баъзе принсипҳои асосӣ ба таҳкими ин ҳисси амнияти эмотсионалӣ дар муносибат кӯмак мекунанд. Мо дар ин ҷо ҳастем, то бифаҳмем, ки ин ақидаҳо чист ва чанд маслиҳатеро пешниҳод мекунем, ки ба шумо дар эҷоди бехатарии эмотсионалӣ дар муносибатҳои шумо кӯмак мекунанд:

1. Санҷиши воқеият - Қадами аввал ба сӯи бехатарии эмотсионалӣ

Қадами аввал барои ҳалли мушкилот қабул кардани он аст, ки мушкилот вуҷуд дорад. Ростӣ, ин метавонад хеле душвор бошад. Вақте ки муносибатҳои мо ба пасттарин сатҳи таърихӣ мерасанд, мо ба худ мегӯем, ки ин мушкилот муваққатӣ аст ва мо аз ин мушкилоти душвор гузарем . «Ин танҳо як марҳила аст, пас аз муддате корҳо беҳтар мешаванд» ё «Ин танҳо як нофаҳмӣ аст ва ман боварӣ дорам, ки ин ҳодиса такрор намешавад» танҳо баъзе аз дурӯғҳое ҳастанд, ки мо ба худ мегӯем.

Аммо тоза кардани масъалаҳои зери қолин хеле кам ба касе кӯмак кардааст. Ва бехатарии эмотсионалӣ чизест, ки шумо онро сарфи назар карда наметавонед. "Агар шумо хавотир бошед, ки сӯҳбат бо ҷинси муқобил боиси муноқиша мегардад ё вақте ки шумо эҳсосоти худро пинҳон мекунед, зеро эҳсос мекунед, ки ҳеҷ кас шуморо намефаҳмад ё тарсҳои шумо ночиз мешаванд, пас вақти он расидааст, ки иқрор шавед, ки ин намунаҳои амнияти эмотсионалӣ нестанд ва вақти он расидааст, ки мушкилоти муносибатҳои шумо ҳал карда шавад" гуфт Гитарш.

намунаҳои бехатарии эмотсионалӣ — Вақте ки шумо касеро дӯст медоред, ин нишон медиҳад

2. Шарики худро тасдиқ кунед

Агар шахс эҳсос кунад, ки осебпазирии онҳо масхара мешавад ё барои баёни фикру эҳсосоти худ маҳкум карда мешавад, кушода шудан ба касе хеле душвор аст. Барои эҷоди бехатарии эмотсионалӣ дар муносибат, мо бояд фаҳмем, ки ҳар як инсон ба таври гуногун пайваст аст. Чӣ гуна онҳо ба вазъиятҳо муносибат мекунанд, ҳодиса онҳоро чӣ гуна ҳис мекунад ва чӣ гуна онҳо бо осеби равонӣ мубориза мебаранд, аз он ки шумо чӣ гуна рафтор мекунед, хеле фарқ мекунад.

Аммо, танҳо аз он сабаб, ки таҷрибаҳо ё тарзи ҳалли вазъиятҳои шумо мувофиқат намекунанд, маънои онро надорад, ки эҳсосот ва эҳсосоти шарики шумо ба ҳеҷ ваҷҳ ночиз ё беаҳамиятанд. "Шумо метавонед муносибати худро бо гӯш кардани шарики худ вақте ки онҳо ба шумо кушода мешаванд, беҳтар кунед. Ба онҳо бигӯед, ки эҳсосот ва эҳсосоти онҳо дурустанд ва ба онҳо бигӯед, ки онҳо дар муборизаи худ танҳо нестанд", - пешниҳод мекунад Гитарш.

Хониши марбут: 7 асоси дастгирӣ дар муносибат

3. Пеш аз сухан гуфтан фикр кунед

"Як чизи хеле муҳиме, ки ҳангоми кӯшиши эҷод кардани амнияти эмотсионалӣ дар издивоҷ дар хотир бояд дошт, ин аст, ки дар бораи он чизе, ки шумо мегӯед, бодиққат бошед" мегӯяд Гитарш, "Бисёр вақт, дар гармии лаҳза, мо чизҳоеро мегӯем, ки мо дар назар надорем, аммо суханони мо потенсиали расонидани зарари бузурги эмотсионалӣ доранд."

Калимаҳо абзорҳои пуриқтидоранд, онҳо метавонанд шахсро хуб ё бад кунанд, аз ин рӯ, дар истифодаи онҳо хеле эҳтиёткор бошед. Аз дашном додан ё истифодаи ҷумлаҳои баромад ба монанди "Шумо аз ҳад зиёд ҳассос ҳастед" ё "Ман дигар ин корро карда наметавонам ва ман дигар метавонам бо шумо зиндагӣ кунам" худдорӣ кунед. Ҷумлаҳои ба ин монанд амнияти муносибатҳоро коҳиш медиҳанд ва метавонанд шарики шуморо ноамн ҳис кунанд.

Ба ҷои истифодаи "шумо", беҳтар аст, ки ибораҳои "мо" -ро истифода баред, ки ба ҳалли онҳо нигаронида шудаанд. "Мо бояд инро ҳал кунем" ё "мо ин корро анҷом медиҳем" баъзе мисолҳои бехатарии эмотсионалӣ мебошанд. Бо иваз кардани ҷабҳои озордиҳанда бо ин калимаҳои тасаллӣ, шумо метавонед дар муносибатҳо худро аз ҷиҳати эмотсионалӣ бехатар ҳис кунед.

4. Ҳудуди шарики худро эҳтиром кунед

Вақте ки шумо танҳо бо касе мулоқот мекунед, шумо ҳатман ҳисси мансубиятро ҳис мекунед. Аммо, ин мансубият аксар вақт метавонад ба ҳисси ҳуқуқ табдил ёбад ва дар он ҷо корҳо ба мушкилот табдил меёбанд. Ҳама муносибатҳои солим сарҳад доранд ва эҳтиром кардани онҳо хеле муҳим аст. Вақте ки сарҳадҳои шахс сарфи назар карда мешаванд, онҳо метавонанд худро дар муносибатҳои эмотсионалӣ эҳсос накунанд ва бо қатъ кардан ё берун шудан ба қабати худ ҷавоб диҳанд.

Барои парвариши амнияти эҳсосӣ дар муносибат, муҳим аст, ки ба марзҳои шарики худ диққат диҳед ва эҳтиром гузоред ва новобаста аз шароит онҳоро вайрон накунед. Вақте ки баҳс ба баҳс табдил меёбад, пеш аз он ки ба мавзӯъ баргардед, вақт ҷудо кунед, то ором шавед. Марзҳо дар муносибатҳо на танҳо барои ҳифзи шумо ва муносибатҳо, балки инчунин барои эҳтиром кардани он чизест, ки барои ҳардуи шумо муқаддас аст.

5. Барои таъмини амнияти эмотсионалӣ ба суханони худ часпида

Шумо мебинед, ки муносибатҳое, ки эътимод надоранд, аз набудани бехатарии эмотсионалӣ низ азоб мекашанд. "Ташаккули эътимод байни шарикон ҳангоми эҷоди амнияти эмотсионалӣ муҳим аст ва ин вақте рух медиҳад, ки ҳарду шарикон ба суханони худ вафо мекунанд" гуфт Гитарш. Чунин ба назар намерасад, ҳамин тавр не? Бо вуҷуди ин, он қадар муҳим аст.

Шояд шумо фикр кунед, ки ба ваъдаи худ вафо кардан на ҳама вақт имконпазир аст ва ин дуруст аст. Боре дар моҳи кабуд, ҳама чиз метавонад рӯй диҳад ва мо бояд ба ваъдаи худ баргардем. Аммо, агар шумо ба ҷуз ваъдаи худ ба ҳама чизҳои дигар афзалият диҳед, пас эҳтимоли зиёд вуҷуд дорад, ки шарики шумо боварии худро ба шумо комилан аз даст медиҳад. Пешгӯии ноустувор барои бехатарии эмотсионалӣ ҳеҷ чиз намекунад. Пас, пайваста бошед ва ба ваъдаҳои худ вафо кунед, ҳатто вақте ки ин нороҳат аст.

6. Ба шарики худ фоидаи шубҳа диҳед ва сабабашро биҷӯед

Набудани амнияти эмотсионалӣ дар муносибатҳо бешубҳа боиси ноамнӣ ва шубҳа мегардад. Зена ҳар вақте ки маҷбур мешуд дӯстон ва ҳамкорони марди худро бо Райан муаррифӣ кунад, нигарон мешуд. Бештари вақт, ин боиси баҳсҳои тезу тунд байни онҳо мешуд. Вақте ки ин ба як одат табдил ёфт, Зена дарк кард, ки бо як дӯстписари ноамн сарукор дорад.

Зена Райанро ба ҷои худ нишаст ва бо ӯ сӯҳбат кард. Вай ба ӯ гуфт, ки чӣ гуна худро ҳис мекунад ва Райанро низ шунидааст. Райан фаҳмонд, ки баъзан ӯ ҳис мекард, ки Зена хеле дӯстона аст ва бачаҳо кӯшиш мекунанд, ки дӯстдухтари ӯро мисли муносибати охиринаш аз ӯ дур кунанд. Зена ва Райан фаҳмиданд, ки ноамниҳои ӯ аз куҷо пайдо мешаванд ва қарор доданд, ки дар болои он кор кунанд.

Танҳо аз он сабаб, ки шарики шумо дорои маҷмӯи ғояҳои гуногун аз фикри шумо нест, онҳоро шахси бад намекунад. Ба ҷои он ки тахминҳо созед ва ақидаҳо ва системаи эътиқоди онҳоро танқид кунед, кӯшиш кунед, ки онҳо аз куҷо сарчашма мегиранд. Парвариши ин як одати хурд барои муносибати шумо мӯъҷизаҳо хоҳад кард.

Хониши марбут: 5 аломати рашк дар издивоҷ ва чӣ гуна бартараф кардани он

7. Амалҳо дар эҷоди бехатарии эмотсионалӣ нисбат ба сухан баландтар садо медиҳанд

"Ин на танҳо калимаҳое, ки шумо истифода мебаред, балки забони бадани шумо низ аст ва барои эҷоди бехатарии эмотсионалӣ дар муносибат кӯмак мекунад", мефаҳмонад Гитарш, "Тафтиш кардани шарики худ, ба онҳо занг задан ба онҳо хабар диҳед, ки шумо бехатар ҳастед ё дар фикри шумо ҳастанд.

Чизҳои хурде ба монанди гардондани чашмон ё дастонатонро ҳангоми сӯҳбат ба сӯҳбати шумо халал мерасонанд. Ин тасаввуроте медиҳад, ки шумо гӯш намедиҳед. Забони бадан дар муносибатҳо нақш мебозад . Он метавонад нозук ва баъзан ноогоҳ низ бошад, аммо ба шахсе, ки мо бо ӯ сӯҳбат мекунем, таъсири бузурге мерасонад. Ба шарики худ бо зеҳни кушода гӯш диҳед ва ин ба таври худкор дар амалҳои шумо инъикос хоҳад ёфт.

8. Барои рафъи камбуди эмотсионалӣ дар муносибат ба машварат муроҷиат кунед

Барои танго ду тан лозим аст, аммо баъзан муносибатҳо метавонанд ҳамчун майдони ҷанг эҳсос кунанд. Солҳои ранҷу дард ҷамъ мешаванд ва мо наметавонем хурдтарин чизҳоро бо нури нопок бубинем. Ба назар чунин мерасад, ки ҳар як ҷумла як иттиҳом дорад. Ҳар як андешаи баёншуда беэътиноӣ мешавад. Чӣ қадаре ки ин рӯй диҳад, ҳамон қадар шумо худро ношунаванда ва дӯстдоштаи худ ҳис мекунед. Ва муносибати зебо ногаҳон эҳсоси заҳролудро оғоз мекунад.

Бисёр вақт ҷуфтҳо пайдо мекунанд, ки новобаста аз он ки ҳарду шарикон чӣ қадар саъю кӯшиш кунанд, наметавонанд аз ин нобасомонӣ берун шаванд. Дар чунин вазъият гирифтани кӯмак аз мушовири касбӣ ё коршиноси солимии равонӣ метавонад ба тағир додани динамикаи шумо кӯмак расонад. Агар шумо дар ҷустуҷӯи кӯмак қарор дошта бошед, мушовирони литсензионӣ ва ботаҷриба дар панели Bonobology барои шумо ҳастанд.

Барои эҷоди амнияти эмотсионалӣ дар муносибат вақт лозим аст. Ин ҷузъи муҳими муносибати солим аст , ки набояд зери хатар гузошта шавад. Роҳҳои зиёде барои тақвияти амнияти эмотсионалӣ дар муносибат вуҷуд доранд ва мисолҳои гуногуни бехатарии эмотсионалӣ барои ҳар як ҷуфт ба таври гуногун кор мекунанд.

Пас, бо шарики худ кушода сӯҳбат кунед ва шумо хоҳед донист, ки дар муносибате будан, ки шуморо мешунаванд, қадр мекунанд ва дӯст медоранд, то чӣ андоза аҷиб аст. Ва дар хотир доред, ки кӯмак танҳо як клик дур аст.

фуруд

1. Чӣ занро дар муносибатҳо бехатар ҳис мекунад?

Барои он ки зан худро дар муносибатҳо бехатар ҳис кунад, вай бояд донад, ки ҳар чӣ бошад, ки ӯро дӯст медоранд ва эҳтиром хоҳанд кард. Вай бояд донист, ки вай метавонад аз шумо вобаста бошад, то барои ӯ ҳамчун шарики ғафс ва борик бошад. Ки шумо марде ҳастед, ки ба ваъдааш вафо мекунед, ӯро авлавият медиҳед ва ӯро ба ҳамон касе, ки ҳаст, қабул мекунед.

Ҳама муносибатҳо пастиву баландиҳои худро доранд, аммо муҳим он аст, ки омодагии шумо барои амалӣ кардани он аст. Зан бо донистани он, ки шумо мисли ӯ дар муносибатҳо сармоягузорӣ мекунед ва дар аломати аввалини мушкилот ба теппаҳо намедавид, худро бехатар ҳис мекунад.

2. Чӣ тавр ман метавонам дӯстдухтари худро дар муносибатҳои дурдаст эҳсос кунам?

Муносибати дурдастро нигоҳ доштан душвор буда метавонад, зеро бисёр вақтҳо аз сабаби масофа ноамнӣ ба муносибатҳо медарояд. Маҳз ҳамин ноамниҳоест, ки шумо бояд ҳал кунед. Ва ин корро кардан лозим аст, ки муоширати васеъ вуҷуд дошта бошад. Шумо бояд бо дӯстдухтари худ тавассути зангҳо ва матнҳо вақти босифат гузаронед. Ӯ ба итминон ниёз дорад, ки масофа шуморо ба ларза водор намекунад.

Бо ӯ дар бораи он чизе ки шумо дар бораи ӯ дӯст медоред ва муносибати шумо бо ӯ сӯҳбат кунед. Амалҳои хурде, ки мегӯянд, ки ӯ дар фикри шумост ё дар муваффақият ва ғаму андӯҳаш дар канори ӯ будан, ба дӯстдухтари шумо кӯмак мекунад, ки дар муносибаташ бо шумо бехатар ҳис кунад.

3. Чӣ тавр шумо дар муносибатҳои эмотсионалӣ пайваст мешавед?

Алоқаи эмотсионалӣ асоси он аст, ки муносибати қавӣ бар он сохта мешавад. Муносибатҳое, ки ба наздикии эмотсионалӣ асос намеёбанд, муносибати рӯякӣ номида мешавад ва чунин муносибатҳо бо мурури замон аз байн мераванд. Барои пайваст кардани эмотсионалӣ дар муносибат, ҳам шумо ва ҳам шарики шумо бояд худро бехатар ҳис кунед.

Бе доварӣ муошират кунед ва гӯш кунед, ин ду чиз ҷузъи калидӣ барои мустаҳкам кардани робитаҳои эмотсионалӣ дар муносибат мебошанд. Чӣ қадаре ки шумо шарики худро бе доварӣ гӯш кунед, ҳамон қадар шарики шумо метавонад ба шумо рӯ ба рӯ шавад. Ба ҳамин монанд, ҳатто вақте ки шумо худро осебпазир ҳис мекунед, муошират кунед. Танҳо аз сабаби эҳсосоти бесарусомон аз чизҳое даст кашед, ки шарики шумо дар кӯшиши пайваст шудан бо шумо монеъ мешавад.

Дӯстдоштаи ман аз маҳдудиятҳо нафрат мекунад ва ман худро ноамн ҳис мекунам. Ман бояд бо ин вазъият чӣ гуна муносибат кунам?

Беайбии эмотсионалӣ дар муносибатҳо - порчаи гумшуда дар ҷигсаи иҷро?

Саҳми шумо хайрия ҳисобида намешавад . Ин ба Bonobology имкон медиҳад, ки минбаъд низ ба шумо маълумоти нав ва муосирро дар талоши мо барои кӯмак ба ҳар касе дар ҷаҳон дар омӯхтани коре пешниҳод кунад.