คุณมาที่นี่เพราะต้องการเรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับกระบวนการทุ่มเทความพยายามในความสัมพันธ์ของคุณ และนั่นก็เยี่ยมมาก เรากำลังอยู่ในยุคที่ผู้คนกำลังดิ้นรนเพื่อค้นหา 'ความพยายามในความสัมพันธ์' และ 'บนโขดหิน' ไม่ได้เป็นเพียงวลีที่คุณพูดกับบาร์เทนเดอร์ของคุณอีกต่อไป เป็นก้าวสำคัญของความสัมพันธ์สมัยใหม่
และความพยายามในความสัมพันธ์มีลักษณะอย่างไร? มาดูคำตอบด้วยความช่วยเหลือจากโค้ชด้านสุขภาพทางอารมณ์และการฝึกสติกันดีกว่า ปูจา ปรียัมวาดา (ได้รับการรับรองในสาขา Psychological and Mental Health First Aid จาก Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health และ University of Sydney) เธอเชี่ยวชาญในการให้คำปรึกษาเรื่องชู้สาว การเลิกรา การพลัดพราก ความเศร้าโศก และการสูญเสีย และอื่นๆ อีกมากมาย
อะไร Is ความพยายามในความสัมพันธ์
สารบัญ
เมื่อคุณเริ่มออกเดท ความหลงใหลที่ทำให้มึนเมาก็เข้าครอบงำ ไม่มีขาดแคลน การวิจัย ว่าช่วงแรกของความสัมพันธ์จะ 'ขยาย' คุณได้อย่างไร คุณจะกลายเป็นคนใหม่ ดูดซับความคิดใหม่ๆ เกี่ยวกับโลก คุณยังค้นพบอัญมณีที่ซ่อนอยู่บน Spotify และรายการที่น่าติดตามบน Netflix (ขอบคุณคู่หูของคุณ!) แต่ก่อนที่คุณจะรู้ตัว ความหลงใหลก็อาจกลายเป็นอาการระคายเคืองได้ และทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? เพราะคุณหยุดงานในความสัมพันธ์ของคุณ
ความพยายามนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับความใกล้ชิดและการมีส่วนร่วมในทุกมิติและชีวิตของกันและกัน ในขณะที่คุณสามารถเรียนรู้วิธีการ นำทางจุดปะทุคร่าวๆ ในความสัมพันธ์ของคุณสิ่งสำคัญที่สุดคือเกี่ยวกับการใส่ใจคู่ของคุณ ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของความพยายามเล็กๆ น้อยๆ:
- จัดลำดับความสำคัญ: หากความสัมพันธ์ของคุณกำลังอยู่ในช่วงขาลง นี่เป็นก้าวแรกของการจับคู่ความพยายามในความสัมพันธ์ เช่นเดียวกับอาชีพและนักวิชาการ ความสัมพันธ์จำเป็นต้องได้รับการจัดลำดับความสำคัญและการทำงาน การพูดว่า "ฉันรักคุณ" เป็นสิ่งหนึ่ง แต่คุณต้องแสดงมันออกมาด้วย ออกเดท ข่วน เดินเล่น ดูทีวีด้วยกัน อะไรก็ได้
- สื่อสาร: เอาเลย ใช้ความพยายามเป็นพิเศษ พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับทุกสิ่ง เริ่มต้นการสนทนา ถามคำถาม และมีส่วนร่วมเมื่อพวกเขาพูดคุยกัน โต้วาทีไม่เห็นด้วยแต่อย่าลืมแก้ด้วย
- หมายเหตุ: หากต้องการใส่มากกว่านั้น ขั้นต่ำเปลือยเปล่าในความสัมพันธ์ให้ความสนใจกับคู่ของคุณ เริ่มสังเกตเห็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่นเดียวกับการปรับปรุงโฉมครั้งใหญ่ และแน่นอน บอกพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย
- การดูแล: แสดงความสนใจในชีวิตคู่ของคุณ. คุณอาจคิดว่าคุณรู้จักพวกเขาดี แต่ผู้คนก็เปลี่ยนไปเช่นกัน เข้าร่วมกิจกรรมที่คู่ของคุณชอบ
- แบ่งปัน: อย่าเห็นแก่ตัว และนี่ไม่ใช่แค่คำแนะนำสำหรับชีวิตทางเพศของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณด้วย เพื่อแบ่งเวลาที่มีคุณภาพ แบ่งปันงาน การเสียสละ การประนีประนอม ไม่ใช่แค่ช่วงเวลาดีๆ
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: การขาดความรักและความใกล้ชิดในความสัมพันธ์ - 9 วิธีที่ส่งผลต่อคุณ
เหตุใดการทุ่มเทความพยายามในความสัมพันธ์จึงเป็นเรื่องสำคัญ
คุณอาจข้ามบทสนทนาในแต่ละวันระหว่างดื่มกาแฟ ไม่ช่วยทำงานบ้าน หรือลืมวันสำคัญๆ เช่น วันเกิดของพวกเขา “ฉันจะซื้อกระเป๋าสตางค์ใบนั้นที่ฉันเห็นทางออนไลน์ให้เขาในเดือนหน้า และทุกอย่างจะเรียบร้อยดี” คุณคิดว่าหลังจากที่คู่ของคุณบ่นว่าคุณไม่ได้ใส่ใจเขา “ฮึ ฉันจะดูแลเด็กๆ ในสัปดาห์หน้าเพื่อที่เธอจะได้ออกไปข้างนอกกับเพื่อนร่วมงาน” คุณสัญญากับตัวเองหลังจากที่คุณรู้ว่าคุณไม่สามารถนับจำนวนการต่อสู้ที่คุณทั้งสองมีในสัปดาห์ที่แล้วได้ นี่คือเหตุผลว่าทำไมความพยายามในการจับคู่ในความสัมพันธ์จึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง:
- มันทำให้คู่ของคุณรู้สึกว่ามีคนเห็น ได้ยิน และเห็นคุณค่า
- คู่ของคุณไม่รู้สึกว่า ความสัมพันธ์เป็นฝ่ายเดียว และพวกเขาเป็นคนเดียวที่ทำงานทั้งหมด
- มันทำให้คุณมีความเห็นอกเห็นใจ เห็นอกเห็นใจ และให้ความเป็นมนุษย์มากขึ้น คุณเรียนรู้ที่จะก้าวเข้าสู่รองเท้าของอีกฝ่าย
- มันทำให้คุณเป็นคนที่มีความตระหนักรู้ในตนเองในขณะที่คุณค้นพบวิธีที่จะเติบโตต่อไป
- มันเพิ่มความไว้วางใจ ความซื่อสัตย์ การเปิดกว้าง ความเปราะบาง และความน่าเชื่อถือ
8 สัญญาณของการขาดความพยายามในความสัมพันธ์
ตามที่ Pooja, "การเอาไป ความรับผิดชอบในความสัมพันธ์ หมายความว่าคุณแบ่งปันความรับผิดชอบในส่วนของคุณเพื่อทำให้ความสัมพันธ์นั้นดำเนินไปอย่างมีประสิทธิภาพและดีต่อสุขภาพ” และเมื่อคุณหยุดลงมือแล้ว จะไม่มีทางหวนกลับ ต่อไปนี้เป็นสัญญาณ 8 ประการที่แสดงว่าขาดความพยายามที่จะทำให้ความสัมพันธ์ดำเนินไปอย่างมีสติ:
- การโต้เถียงเกิดขึ้นตลอดเวลาและการดูหมิ่นกลายเป็นเรื่องปกติ
- ข้อความ/การโทรที่น่ารักได้หยุดลงแล้ว
- คนหนึ่งพูดต่อและอีกคนหนึ่งแทบไม่มีโอกาสได้แสดงออก
- 'องค์ประกอบเซอร์ไพรส์' หายไป ทั้งในห้องนอนและนอกบ้าน
- การประนีประนอมไม่ใช่เรื่องง่ายและขาดความห่วงใยในความต้องการของกันและกัน
- เพื่อนของคุณจะเห็นว่าความสัมพันธ์กำลังตกต่ำ
- การโยนความผิดจะส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณ เป็นประจำ
- คุณทั้งคู่เก็บคะแนนความผิดพลาดของกันและกันเหมือนเป็นเกมลิเวอร์พูล
12 วิธีในการแสดงความพยายามในความสัมพันธ์
ปัญหาความมุ่งมั่น เกิดขึ้นเพราะเมื่อถึงจุดหนึ่ง คู่สมรส/คู่ครองก็หยุดทำงานเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของตน เช่นเดียวกับที่กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จภายในวันเดียว ความมุ่งมั่นต้องอาศัยการทำงานอย่างต่อเนื่อง ทุกการสนทนาเล็กๆ น้อยๆ มีความสำคัญ ทุกนิสัยเล็กๆ น้อยๆ มีความสำคัญ สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้สะสมมาตลอดหลายปีที่ผ่านมา ซึ่งเป็นรากฐานของความมุ่งมั่นอันแน่วแน่ระหว่างพันธมิตร ดังนั้น ต่อไปนี้เป็นวิธีทำให้คู่รักของคุณรู้สึกพิเศษ:
1. ความพยายามในความสัมพันธ์หมายถึงการแสดงความรักใคร่
Pooja ชี้ให้เห็นว่า “คุณต้องตระหนักว่าความสัมพันธ์นี้สำคัญกับคุณเพียงใด อาจจะเริ่มต้นด้วย ท่าทางโรแมนติกเล็กๆ น้อยๆ- คุณต้องขอโทษสำหรับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เพื่อสร้างความซื่อสัตย์และความรับผิดชอบในความสัมพันธ์ทุกรูปแบบ โดยเฉพาะความสัมพันธ์ที่โรแมนติก เตือนตัวเองว่าคนรักของคุณมีความสำคัญต่อคุณและความรู้สึกของพวกเขาก็มีความสำคัญเช่นกัน ซื่อสัตย์เกี่ยวกับความผิดพลาดของคุณ หากคุณไม่สามารถพูดได้โดยตรง ให้จดไว้และแบ่งปันกับคู่ของคุณ”
การจะรู้สึกได้รับความรักเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีการแสดงความรักและการแสดงความรู้สึกจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีเยี่ยม อย่าอายที่จะโพล่งคำว่า “ฉันรักเธอ” เป็นครั้งคราวเมื่อคุณรู้สึกแบบนั้น ของขวัญและท่าทางที่จริงใจบางอย่างก็ช่วยได้เช่นกัน แต่อย่าลืมว่าความรักยังหมายถึงการอยู่เคียงข้างเมื่อคนรักของคุณต้องการความช่วยเหลือ ตั้งแต่งานเล็กๆ น้อยๆ ไปจนถึงการสนับสนุนทางอารมณ์
2. พัฒนาความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับคู่ของคุณ
นักจิตวิทยา ชาเซีย ซาลีม กล่าวว่า “การมีเซ็กส์กับคนๆ หนึ่งจะกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อเมื่อคุณทำให้เป็นความต้องการทางร่างกาย/ร่างกาย กุญแจสำคัญในการมีเพศสัมพันธ์ที่น่าสนใจคือการกระชับความสัมพันธ์ทางอารมณ์ของคุณด้วยการใช้เวลากับคู่รัก เมื่อคุณรู้สึกผูกพันทางอารมณ์กับใครสักคน การมองเพียงครั้งเดียวก็เพียงพอที่จะทำให้คุณสั่นสะท้านได้ มีความอ่อนไหว/เอาใจใส่คู่ของคุณและเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาเล็กๆ น้อยๆ ความใกล้ชิดทางอารมณ์นี้จะ รักษาความสัมพันธ์ของคุณให้น่าตื่นเต้นในระยะยาว".
ขณะที่เธอชี้ให้เห็นว่า การขาดการเชื่อมต่อทางอารมณ์ระหว่างคู่รักเป็นสัญญาณที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งของความพยายามในความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว อาจมีสาเหตุหลายประการแต่ก็มีความสำคัญเสมอ การบาดเจ็บ การสูญเสียคนที่รัก เด็กย้ายออก การนอกใจ การย้ายที่อยู่ และการย้ายออกหลังจากแยกทางกันเป็นเรื่องราวที่คุ้นเคย
3. หากคุณกำลังโกหกในความสัมพันธ์ของคุณ อย่าทำ
วิธีหนึ่งที่ต้องใช้ความพยายามคือการซื่อสัตย์กับคนรัก บ่อยครั้งด้วยเหตุผลเล็กๆ น้อยๆ และเหตุผลใหญ่ๆ คุณจะพบว่าตัวเองคิดว่าการไม่บอกอะไรบางอย่างกับคู่ของคุณหรือการโกหกพวกเขาเป็นความคิดที่ดีกว่า หยุดอยู่ตรงนั้น ไม่ว่าคุณจะให้เหตุผลมากน้อยเพียงใด ความไม่ซื่อสัตย์ก็ถือเป็นธงสีแดงในระดับสากล แล้วทำไมถึงทำกับคนที่คุณรักที่สุดล่ะ?
ในความเป็นจริง สถิติ ระบุว่ามีเหตุการณ์นอกใจอย่างน้อยหนึ่งครั้งใน 40% ของผู้ที่ยังไม่ได้แต่งงานและ 25% ของคู่สมรสในสหรัฐอเมริกา นี่เป็นเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังมากถึง 40% ของการหย่าร้างทั้งหมด ถ้ารู้ว่าอยากสำรวจก็ออกไปสำรวจได้เลย อย่ากระทำ เพียงแค่ซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการ ทั้งกับตัวเองและกับคู่ของคุณ นักจิตบำบัด ดร.อามาน บอนสเล พูดว่า “พวกเขาจะบอกคุณอยู่เรื่อยๆ ว่าทั้งหมดนี้บริสุทธิ์ และพวกเขาแค่ “กำลังสนุก” เท่านั้น เหตุใดพวกเขาจึงต้องสนุกสนานโดยสูญเสียความรู้สึกและความเคารพของคุณไป”
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: อิสรภาพในความสัมพันธ์ - ความหมายคืออะไร และอะไรไม่ได้มีความหมาย
4.ทุกช่องทางการสื่อสารต้องมีความชัดเจน
"ชัดเจน กฎและขอบเขต จำเป็นต้องตั้งค่าเกี่ยวกับการสื่อสารเพื่อให้แต่ละฝ่ายใช้ความพยายามในความสัมพันธ์อย่างเพียงพอโดยอัตโนมัติ สิ่งนี้จะต้องทำเมื่อทั้งคู่สงบและมั่นคง การกล่าวโทษและการเฆี่ยนตีอย่างโกรธเกรี้ยวไม่ได้ช่วยอะไรเลย” ปูจากล่าว
In แฮร์รี่ พอตเตอร์ กับภาคีนกฟีนิกซ์, JK Rowling เขียนว่า “ความเฉยเมยและการละเลยมักจะสร้างความเสียหายมากกว่าการไม่ชอบโดยสิ้นเชิง” ความเงียบ การละเลย ความซ้ำซากจำเจ ความไม่รู้นั้นช้าและมองไม่เห็น แต่สามารถกัดกร่อนความสัมพันธ์ของคุณได้ ตั้งใจฟัง เอาใจใส่ แสดงความเคารพ ใช้เวลา และสื่อสารกับคู่ของคุณในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้
อย่ากลัวที่จะเปิดเผยความกลัว ความปรารถนา แรงจูงใจ การจองจำ และทั้งหมดของคุณ ประเภทของความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์- การเผชิญหน้ากับปัญหาและพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาเหล่านั้นย่อมดีกว่าการซ่อนปัญหาไว้เสมอ สิ่งเดียวที่จะทำร้ายความสัมพันธ์ของคุณคือการขาดการสื่อสาร
5. รับ A เพื่อรับทราบ
เวลาทำให้เกิดความคุ้นเคย และความคุ้นเคยกลายเป็นนิสัย กิจวัตร และความซ้ำซากจำเจของตารางงาน แทนที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดความหลงใหล สิ่งนี้กลับทำให้ประสาทสัมผัสกลายเป็นความหลงลืม ความประมาทเลินเล่อ หรือแม้แต่ความไม่รู้ คุณลืมที่จะรับทราบถึงสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คู่ของคุณทำเพื่อคุณ ความรับผิดชอบที่พวกเขาทำเพราะคุณทำไม่ได้ บ่อยครั้งที่พวกเขาเสียสละและประนีประนอมเพื่อคุณด้วย คุณมักจะยอมรับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านั้นแทนหรือไม่ ยอมรับความสัมพันธ์ของคุณ?
แม้ว่าการแบ่งปันความรับผิดชอบทั้งหมดของชีวิตจะเป็นยูโทเปียที่ทุกคนต้องการ แต่มันก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป และความสัมพันธ์ส่วนใหญ่มาพร้อมกับคู่รักที่กำลังตัดสินใจเลือกบางอย่างหรือทางเลือกที่ยากลำบากอื่นๆ เพื่อความสัมพันธ์ที่เจริญรุ่งเรือง จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องยอมรับทุกสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คู่รักทำเพื่อคุณ และทำไมคุณไม่ควร? คุณสมควรได้รับเช่นเดียวกัน
6.หากถึงกำหนดขออภัยอย่าลืมเสนอคำขอโทษด้วย
คำขอโทษที่ถูกลืมอาจสะสมและสร้างความเสียหายต่อสุขภาพของความสัมพันธ์ของคุณได้ ดังนั้น เริ่มต้นด้วยการถามตัวเองสองสามคำถาม เมื่อความสัมพันธ์ของคุณรู้สึกไม่ดี- เรื่องนี้เกี่ยวกับฉันยังไงบ้าง? ฉันสร้างสิ่งนี้ได้อย่างไร? ฉันเล่นส่วนไหน? ฉันสามารถเรียนรู้อะไรจากสิ่งนี้? การพยายามอย่างเท่าเทียมกันในความสัมพันธ์โดยพื้นฐานแล้วหมายถึงการยอมรับและรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณอย่างเต็มที่
บางครั้งในช่วงที่มีการโต้เถียงกันอย่างดุเดือด เราไม่ยอมรับความผิดพลาดของเรา แม้ว่าลึกๆ แล้วเราจะรู้ว่าเราผิดก็ตาม เพื่อให้มีความได้เปรียบ เราทุ่มเทความพยายามทั้งหมดของเราในการพิสูจน์ตัวเองว่าถูกต้อง และโยนความผิดไปที่บุคคลอื่น นี่คือเวลาที่เราต้องถามตัวเองว่า “อะไรสำคัญกว่ากัน เกมแห่งอำนาจหรือความสัมพันธ์” การละทิ้งอัตตาของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีของความผูกพันกับ SO ของคุณสามารถช่วยคุณแก้ไขปัญหาในฐานะคู่สามีภรรยาได้
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 25 ปัญหาความสัมพันธ์ที่พบบ่อยที่สุด
7. ทำในสิ่งที่คู่ของคุณรัก
ครั้งสุดท้ายที่คุณแสดงความสนใจในกิจกรรมที่คู่รักของคุณชอบคือเมื่อไหร่? จริงๆ แล้ว สิ่งเดียวที่ฉันอยากทำคือดู กลเม็ดของราชินี บน Netflix และกอดกัน ฉันต้องเรียนรู้ที่จะเล่นเกมกับคู่หูที่หมกมุ่นอยู่กับหมากรุก และคุณรู้อะไรไหม? ฉันชอบเกมนี้ถึงแม้ว่าฉันจะห่วยแตกก็ตาม และในที่สุดเขาก็อ่านมัน แฮร์รี่พอตเตอร์- วิน-วิน ใช่ไหม?
Pooja แนะนำว่า “การค้นพบความสนใจร่วมกันใหม่ๆ การมีชีวิตที่สมบูรณ์นอกเหนือจากการแต่งงานและการมีลูก และการรักษาบุคลิกภาพ ความสนใจ และกลุ่มทางสังคมของคุณเองให้ห่างจากคู่ครองคือส่วนหนึ่งของ วิธีน่ารักๆ ในการกระชับความสัมพันธ์ของคุณ".
การได้เห็นคนรักของคุณพยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ สำหรับคุณโดยเฉพาะนั้นน่าอบอุ่นใจและทำให้คุณได้สัมผัส พูดคุย และแบ่งปันมากขึ้นเท่านั้น กีฬา Netflix ภาษา การเดินทาง การเดินป่า หรือหมากรุก เลือกอะไรก็ได้ที่คู่รักของคุณชอบ แล้วเริ่มต้นได้เลย! แม้ว่าคุณจะเกลียดกิจกรรมนี้ แต่คุณก็ยังคงสนุกสนานมากมาย
8. จากการประกาศความรักอย่างกล้าหาญไปจนถึงการจูบอย่างเงียบ ๆ
พวกเราบางคนอาจชอบการแสดงความรักแบบเงียบๆ เป็นครั้งคราว ในขณะที่บางคนอาจชอบการแสดงความรักที่กล้าหาญและเปิดเผยต่อสาธารณะทุกวัน ความโรแมนติกมีไว้สำหรับทุกคน ขณะนี้มีวรรณกรรมและภาพยนตร์เพียงพอที่จะทำให้คุณสับสนเกี่ยวกับวิธีการโรแมนติกได้ คุณสามารถไปหาสิ่งที่ยิ่งใหญ่และกล้าหาญได้ แนวคิดการขอแต่งงานแต่ในขณะเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมว่าการออกเดตประจำสัปดาห์เป็นวิธีหนึ่งในการสร้างความทรงจำอันยาวนานอย่างแน่นอน
คุณยังสามารถลงทุนในแผนการเดินทางที่คุณระงับไว้เนื่องจากงานได้ และแน่นอนว่าเป็นของขวัญเป็นครั้งคราว ในการทำให้คนรักของคุณรู้สึกพิเศษ จงทำให้เป็นเรื่องส่วนตัวและจริงใจ และแสดงให้คนรักของคุณเห็นว่าไม่เพียงแต่คุณใส่ใจแต่คุณยังสังเกตเห็นด้วย แสดงความสนใจ ความมุ่งมั่น ความรัก ความสนใจ และสร้างจุดร่วมสำหรับการล้อเล่นที่ร่าเริงและการอภิปรายที่เร่าร้อน
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: คุณจะกำหนดขอบเขตทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ได้อย่างไร?
9. มันเป็นเรื่องของเวลาและความพยายามในความสัมพันธ์
การวิจัยศึกษา ชี้ให้เห็นว่าความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานที่บกพร่องนั้นลุกลามไปสู่ความสัมพันธ์ส่วนตัว ผู้คนมักจะทำงานหนักเกินไป เครียด และเลิกยุ่งกับคนรัก ดังนั้น ข้อผิดพลาดด้านความสัมพันธ์ที่เลวร้ายที่สุดอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นคือการไม่สามารถหาสมดุลที่เหมาะสมได้ ความสัมพันธ์จะวุ่นวายเมื่อมีความไม่สมดุล งานและความสัมพันธ์ ครอบครัวและความสัมพันธ์ เพื่อนและความสัมพันธ์ เวลาส่วนตัวและความสัมพันธ์...มีดังต่อไปนี้
ในกรณีเช่นนี้ การวางแผนจะช่วยได้เสมอ และส่วนที่เหลือสามารถจัดการได้ด้วยการสื่อสาร ความอดทน และความพยายาม วางแผนสำหรับสิ่งที่กำลังจะมาถึง และปีต่างๆ ที่หาวระหว่างตอนนั้นถึงตอนนี้จะต้องดำเนินชีวิตอย่างไร และวางแผนร่วมกัน ความพยายามในความสัมพันธ์เพื่อให้ยืนยาวต้องมาจากทั้งสองฝ่าย คุณยังสามารถดูบางส่วนได้ กลยุทธ์การแก้ไขข้อขัดแย้ง เช่นกัน
10. วิธีแสดงความพยายามในความสัมพันธ์ทางไกล
ไม่ใช่ว่าความสัมพันธ์ระยะไกลจำเป็นต้องมีส่วนแยกต่างหาก แต่ความสัมพันธ์ที่เปลี่ยนไปสู่ระยะไกลนั้นมีความน่าจะเป็นที่สำคัญในทุกวันนี้ และแนวโน้มทั่วไปต่อความสัมพันธ์ทางไกล (LDR) เมื่อเทียบกับความสัมพันธ์ใกล้ชิดทางภูมิศาสตร์ (GCR) ค่อนข้างเป็นลบ สถิติ แนะนำว่าผู้คน 56.6% เชื่อว่า GCR มีความสุขและน่าพึงพอใจมากกว่า LDR
Pooja แนะนำว่า “การพยายามมีความสัมพันธ์อย่างเท่าเทียมกันจะกลายเป็นนิสัยเมื่อคุณคิดว่าความสัมพันธ์ของคุณสำคัญพอที่จะดำเนินต่อไป เป็นประจำทุกวัน พยายามให้แน่ใจว่าคุณและคนรักเข้าใจตรงกันทั้งเรื่องกิจวัตรและเรื่องสำคัญๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการสื่อสารที่เปิดกว้างและเวลาที่มีคุณภาพเพื่ออำนวยความสะดวกในการสื่อสารนี้”
ตัวอย่างเช่น “ฉันขอโทษที่ฉันไม่ได้ให้เวลากับความสัมพันธ์นี้มากพอในช่วงนี้ ฉันรับทราบและฉันจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อแบ่งเวลาคุณภาพให้กับคุณอย่างแน่นอน” จัดสรรเวลาทุกวันเพื่อสนทนาอย่างมีความหมาย ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหนก็ตาม แก้ไขเวลาที่เฉพาะเจาะจงในปฏิทินของคุณ อาจเป็นช่วงมื้อเย็นหรือเดินเล่นตอนเช้า หากคุณอยู่ในก ความสัมพันธ์ระยะไกลคุณสามารถพูดคุยกับพวกเขาได้ในขณะที่คุณกำลังเดินทาง การได้อยู่เคียงข้างกัน ปราศจากการรบกวน คือสิ่งสำคัญ
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 12 เคล็ดลับง่ายๆ ในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี
11. เมื่อพูดถึงเรื่องเพศ ให้ใช้ภาษา “ฉัน”
เซ็กซ์เพิร์ท ดร.ราจัน บอนสเล พูดอย่างละเอียดเกี่ยวกับภาษา "ฉัน" เขาย้ำว่าควรพูดว่า “ฉันอยากให้คุณกอดหลังจากมีเซ็กส์” แทนที่จะพูดว่า “คุณมักจะวิ่งหนีไปหลังจากมีเซ็กส์” ในทำนองเดียวกัน แทนที่จะพูดว่า “คุณชอบออรัลเซ็กซ์ได้ยังไง? มันน่าขยะแขยงมาก!” คุณสามารถพูดว่า “ฉันไม่ชอบออรัลเซ็กซ์/ฉันไม่ชอบออรัลเซ็กส์”
เขากล่าวต่อไปว่า “การกล่าวหาไม่ได้เฉพาะเจาะจงกับความสัมพันธ์โรแมนติกเท่านั้น ในการให้คำปรึกษา เรายังฝึกอบรมผู้ปกครองให้ใช้ภาษาที่ถูกต้องด้วย มันสมเหตุสมผลกว่าที่จะพูดว่า “คุณทำเรื่องซุกซน” แทนที่จะใช้คำพูดทั่วๆ ไป โดยโทษเด็กที่ 'ไม่เคย' ทำการบ้านเลย”
ตั้งความคาดหวังที่เป็นจริง และอดทนกับคู่ของคุณ เป็นการดีที่จะเปิดใจรับการทดลองแต่ต้องรักษาขอบเขตส่วนตัวและมีความชัดเจนในขณะที่แบ่งปันกับคู่ของคุณ และอย่าอายที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต/นักบำบัดครอบครัวเพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้น
12. ก้าวเข้าสู่รองเท้าของคู่ของคุณ
การงานในความสัมพันธ์จะเป็นอย่างไรเมื่อมีเหตุการณ์สูญเสีย? ปูจาเน้นย้ำว่า “อย่าตัดสินกระบวนการแห่งความโศกเศร้าของคู่ของคุณ เพราะพวกเขาอาจจะเดินไปมาในความโศกเศร้าขั้นต่างๆ อดทนกับพวกเขา ปล่อยให้พวกเขาดำเนินการในแบบที่พวกเขาต้องการ มีบทบาทสนับสนุนและอย่าพยายามเป็นผู้นำกระบวนการ อย่าทำให้มันเกี่ยวกับตัวคุณเอง มันเกี่ยวกับประสบการณ์และความรู้สึกของพวกเขา ไม่ใช่ของคุณ”
บางครั้งสิ่งที่คุณต้องทำคือก้าวเข้าสู่บทบาทของคู่ของคุณและเข้าใจว่าพวกเขามองโลกอย่างไร ในกรณีที่ไม่เห็นด้วย การถอยกลับและเข้าใจมุมมองของคนรักสามารถช่วยได้ แทนที่จะเพิกเฉยหรือปกป้องคุณตลอดเวลา นี่คือหนึ่งใน กฎทองที่จะทำให้ความสัมพันธ์ได้ผล.
ตัวชี้สำคัญ
- พยายามสร้างความสัมพันธ์ด้วยการเป็นผู้ฟังที่ดีและเข้าร่วมกิจกรรมที่คนรักของคุณชอบ
- หากความสัมพันธ์ของคุณทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าทุกวัน คนรักของคุณก็จำเป็นต้องพยายาม
- การใช้ความพยายามหมายถึงการเอาใจใส่ การขอโทษ ความซื่อสัตย์ และการให้เวลาอันมีค่าแก่คู่ของคุณ
- ใช้ภาษา “ฉัน” เมื่อพูดถึงเรื่องเพศ
- ขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดที่มีใบอนุญาตหากการสื่อสารที่ดีเป็นเรื่องที่ต้องดิ้นรนอยู่ตลอดเวลา
ในที่สุด เราทุกคนก็ต้องการความช่วยเหลือครั้งแล้วครั้งเล่า และการยอมรับว่าความสัมพันธ์ของคุณต้องการความช่วยเหลือถือเป็นสัญญาณที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งของความสัมพันธ์ที่ดี แม้ว่าเรามักจะตระหนักถึงความจำเป็นในการได้รับความช่วยเหลือในแง่ของงาน การศึกษา การเงิน สุขภาพจิตและร่างกาย แต่เรามักจะเพิกเฉยต่อการสนับสนุนที่เราต้องการเพื่อรักษาความสัมพันธ์ของเราให้ดำเนินต่อไป คู่รักมักประสบปัญหาในการสื่อสารความรู้สึกของตน คุณต้องการใครสักคน มืออาชีพ ที่จะให้เหตุผลและไตร่ตรองร่วมกับคุณ ยังไม่สายเกินไปที่จะขอ การให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์.
บทความนี้ได้รับการอัปเดตในเดือนพฤศจิกายน 2022
คำถามที่พบบ่อย
ใช่ การใส่ใจกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณดำเนินไปอย่างเป็นธรรมชาติ คุณไม่ต้องเสียเงินมากเกินไปกับสิ่งของที่เป็นวัตถุ แค่ความคิดก็มีความหมาย เช่น การจดจำวันสำคัญต่างๆ เช่น วันครบรอบ และการวางแผนเซอร์ไพรส์น่ารักๆ
หากคุณเริ่มสังเกตเห็นสัญญาณแรกที่บ่งบอกว่าความต้องการของคุณไม่ได้รับการเติมเต็ม ให้หาเวลาที่เหมาะสมและพูดคุยกับคู่ของคุณ ชี้แจงความต้องการเฉพาะของคุณด้วยความเคารพ นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีความคาดหวังที่ไม่สมจริงหรือสูงเกินไป
12 สัญญาณเตือนว่าคู่ของคุณกำลังสูญเสียความสนใจในความสัมพันธ์
การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ
