9 ตัวอย่างขอบเขตทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

ตัวอย่างขอบเขตทางอารมณ์มีอะไรบ้าง คาดหวังความเมตตา การสื่อสาร และความเคารพจากคู่ของคุณ ปฏิเสธและขอพื้นที่ ค้นหาว่าคุณเป็นใครนอกความสัมพันธ์ของคุณ ไม่ยอมรับความผิดที่คุณไม่ได้ทำ อะไรก็ตามที่คุณทำเพื่อจัดลำดับความสำคัญความต้องการของคุณในความสัมพันธ์ ถือเป็นตัวอย่างของขอบเขตทางอารมณ์

แต่เราจะกำหนดขอบเขตทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ได้อย่างไร? และทำไมขอบเขตเหล่านี้จึงสำคัญ? มาหาคำตอบกันด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาให้คำปรึกษา คุณครานติ โมมิน (ปริญญาโทด้านจิตวิทยา) ผู้เชี่ยวชาญด้าน CBT และมีความเชี่ยวชาญในด้านต่างๆ ของการให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์

ขอบเขตทางอารมณ์คืออะไร?

ตามที่Kranti กล่าวไว้ ว่า “ขอบเขตทางอารมณ์ในความสัมพันธ์นั้นเกี่ยวกับการแยกความรู้สึกของคุณออกจากความรู้สึกของคู่ของคุณ ในช่วงเริ่มต้นของความรัก คุณให้เสรีภาพแก่คู่ของคุณโดยไม่รู้ตัวในการควบคุมทุกแง่มุมของชีวิตคุณ และคุณยอมทำตามความต้องการของพวกเขาทุกอย่างเพียงเพราะคุณกำลังมีความรัก”

“แล้วความสัมพันธ์ของคุณก็มาถึงจุดที่ขีดจำกัดเหล่านั้นเริ่มถูกผลักดัน นี่คือช่วงเวลาที่คุณต้องตระหนักว่าคุณไม่สามารถทำตามคู่ของคุณได้เพียงอย่างเดียว และอิสรภาพของคุณก็ต้องได้รับการเคารพเช่นกัน คุณสามารถบอกให้คู่ของคุณทำกิจกรรมที่เขา/เธอชอบได้ ไม่จำเป็นต้องบังคับให้คุณทำกิจกรรมเหล่านั้นทั้งหมด”

บทความที่เกี่ยวข้อง: วิธีสร้างสมดุลระหว่างความเป็นอิสระในความสัมพันธ์?

หากคุณคิดถึงคู่ของคุณแล้วรู้สึกวิตกกังวล ขุ่นเคือง กลัว หรืออึดอัดใจ นั่นเป็นสัญญาณหนึ่งที่บ่งบอกว่าขอบเขตของคุณไม่ได้รับการเคารพ คุณควรนั่งลงและพิจารณาว่าคู่ของคุณกำลังใช้อำนาจในทางที่ผิดในความสัมพันธ์และเอาเปรียบอารมณ์ของคุณหรือไม่ ที่สำคัญที่สุด คุณต้องพร้อมที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเอง 

ขอบเขตทางอารมณ์ในความสัมพันธ์นั้นสำคัญมาก เพราะหากไม่มีขอบเขต ก็จะไม่มีความไว้วางใจ และหากไม่มีความไว้วางใจในความสัมพันธ์ก็จะเกิดความโกรธและความไม่พอใจ ดังนั้น ทั้งสองฝ่ายจึงต้องพยายามอย่างมีสติที่จะไม่สูญเสียความเป็นตัวเอง และเคารพเสรีภาพและพื้นที่ส่วนตัวของกันและกัน แล้วความพยายามอย่างมีสติเหล่านั้นคืออะไรบ้าง? เรามาเจาะลึกและดูตัวอย่างของขอบเขตทางอารมณ์กัน

วิธีที่ได้รับการลองและทดสอบแล้วในการกำหนดขอบเขตทางอารมณ์

จากการวิจัยพบว่า การขาดขอบเขตระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวนำไปสู่ภาวะหมดไฟ เช่นเดียวกับความสัมพันธ์ การขาดขอบเขตทางอารมณ์อาจนำไปสู่ความเครียดและความวิตกกังวล คำถามคือ: จะสร้างขอบเขตทางอารมณ์ที่ดีขึ้นได้อย่างไร? ทั้งหมดเริ่มต้นจากการใส่ใจกับความรู้สึกของคุณหลังจากพบปะ/พูดคุยกับบุคคลนั้น หากการปฏิสัมพันธ์กับพวกเขาทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวล นั่นเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าขอบเขตทางอารมณ์ของคุณถูกละเมิด ต่อไปนี้คือวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการกำหนดขอบเขตทางอารมณ์ (และหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน ):

• พูดคุยกับนักบำบัด/คนที่คุณรัก (เกี่ยวกับขอบเขตทางอารมณ์ที่ดี)
• สะท้อนตนเองและวางลำดับความสำคัญของคุณอย่างชัดเจนในสมุดบันทึก
• ระบุความต้องการที่ชัดเจนของคุณเมื่อกำหนดขอบเขตทางอารมณ์ที่เหมาะสม
• กำหนดขอบเขตทางอารมณ์อย่างสุภาพแต่หนักแน่น
• ยืนหยัดในจุดยืนของคุณ (แม้ว่าผู้คนจะตอบสนองในเชิงลบก็ตาม)
• อย่ารับปากมากเกินไป ฟังสัญชาตญาณหรือความรู้สึกของคุณ
• ให้เกียรติอารมณ์/เป้าหมาย/คุณค่าของตัวตนและเวลาส่วนตัวของคุณ
• อย่ารู้สึกผิดที่เอาตัวเองมาเป็นอันดับแรก (จงรู้สึกภูมิใจแทน)
• ตัดการติดต่อกับคนที่เอาเปรียบคุณ/ปฏิบัติกับคุณเหมือนพรมเช็ดเท้าเป็นประจำ

9 ตัวอย่างขอบเขตทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

กรัณตีเน้นย้ำว่า “ก่อนอื่น ต้องแน่ใจว่าคุณกำลังคบหากับคนที่สอดคล้องกับความเชื่อและค่านิยมหลักของคุณ ก่อนที่จะจริงจังกับใครคนนั้น ลองพิจารณาดูว่าค่านิยม เป้าหมาย ความชอบ และข้อบกพร่องของคุณตรงกันหรือไม่ หากพื้นฐานแล้วทั้งสองอย่างนี้แตกต่างกัน ก็มีโอกาสสูงที่คุณจะห่างเหินกันในอนาคต”

ไม่เป็นไรถ้าเขาชอบสับปะรดบนพิซซ่าแต่คุณไม่ชอบ หรือถ้าคุณชอบโค้กโฟลตแต่คู่ของคุณไม่ชอบ แต่ความเชื่อหลักต้องสอดคล้องกัน เมื่อเป็นเช่นนั้นแล้ว เรามาดูตัวอย่างของขอบเขตทางอารมณ์ในความสัมพันธ์กัน :

1. บอกความชอบและไม่ชอบของคุณให้คู่ของคุณทราบ

Kranti ชี้ให้เห็นว่า “หากคุณเป็นคนที่ชอบอ่านหนังสือหรือสำรวจตัวเองในเวลาว่าง คุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้ไปงานปาร์ตี้ เพียงเพราะคู่ของคุณเป็นคนชอบเข้าสังคมและชอบอยู่ท่ามกลางผู้คน”

ขอบเขตทางอารมณ์ในชีวิตสมรสเกี่ยวข้องกับการสื่อสารและการแสดงออกและคุณควรพูดอะไรเมื่อกำหนดขอบเขตทางอารมณ์? ลองพูดไปเลยว่า “ฉันไปงานปาร์ตี้ได้เดือนละครั้ง แต่ไม่ต้องบังคับให้ฉันไปสังสรรค์มากกว่านั้น ฉันชอบอ่านหนังสือมากกว่า” การบอกความชอบและไม่ชอบของคุณให้คู่ของคุณรู้ จะช่วยให้คุณมีขอบเขตทางอารมณ์ที่ดีขึ้น และช่วยป้องกันความสัมพันธ์ของคุณจากความวุ่นวายได้มาก

จากการศึกษาพบว่า พลังแห่งการปฏิเสธเป็นส่วนสำคัญของการจัดการตนเอง ดังนั้น ตัวอย่างของขอบเขตทางอารมณ์ ได้แก่ การปฏิเสธงานที่ไม่ต้องการทำหรือไม่มีเวลาทำ ขอบเขตทางอารมณ์ในบริบทของการเดทนั้นเกี่ยวกับการให้เกียรติสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณและให้ความสำคัญกับความต้องการของคุณเป็นอันดับแรก

2. มอบหมายงานและปลดปล่อยตัวเองจากความรู้สึกผิดที่ผิดทาง

ครันติกล่าวว่า “เริ่มต้นกระบวนการทำความรู้จักกับตัวเองเสียก่อน เมื่อคุณเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการแล้ว คุณจึงจะสามารถกำหนดขอบเขตที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีได้ คุณต้องการอะไรจากชีวิต? เป้าหมายของคุณคืออะไร? แรงจูงใจของคุณคืออะไร? คุณต้องการอะไรจริงๆ? คุณจะสามารถสื่อสารความต้องการของคุณได้ก็ต่อเมื่อคุณรู้ความต้องการของคุณแล้ว” และเมื่อคุณรู้แล้ว ก็จงสื่อสารความต้องการของคุณตัวอย่างของขอบเขตทางอารมณ์อาจได้แก่:

• การมอบหมายงานหากคุณรู้สึกว่าทำงานหนักเกินไป
• การขอพื้นที่เมื่อคุณต้องการเวลาส่วนตัว
• หลีกเลี่ยงการผูกมัดกับแผนมากเกินไป
• การพูดออกมาเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่ง
• การละทิ้งความรู้สึกผิดหากคุณไม่ใช่คนผิด

จะปลดปล่อยตัวเองจากความรู้สึกผิดที่ผิดที่ได้อย่างไร? เข้าใจแนวคิดของ "ความรู้สึกผิดที่ฉายออกมา" คนเรามักฉายความรู้สึกผิดมาที่คุณเพื่อจะได้ไม่ต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของตัวเอง ดังนั้น หนึ่งในตัวอย่างของขอบเขตทางอารมณ์คือการเลิกนิสัยขอโทษโดยไม่จำเป็นสำหรับความผิดพลาดที่คุณไม่ได้เป็นคนทำ 

3. สร้างคุณค่าในตนเอง

ทำไมคุณถึงไม่สามารถกำหนดขอบเขตทางอารมณ์ในชีวิตสมรสหรือความสัมพันธ์ได้? เพราะคุณกลัวเกินไปว่าคนที่คุณรักอาจจะทิ้งคุณไป และทำไมคุณถึงกลัวขนาดนั้น? เพราะคุณขาดความเคารพในตัวเองและไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง นี่คือเหตุผลที่คุณยอมประนีประนอมและยอมลดหย่อน แม้ว่าคุณจะรู้ว่าความสัมพันธ์นั้นไม่เป็นประโยชน์ต่อคุณอีกต่อไปแล้ว และแม้ว่าคุณจะเห็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณควรจะเดินจากไปก็ตาม

จะทำอย่างไรในกรณีเช่นนี้? สร้างคุณค่าในตัวเอง เช่น การมีคุณค่าในสายตาตัวเอง ใช้เวลาสักครู่จดบันทึกความสำเร็จและความสำเร็จต่างๆ ของคุณ ตั้งเป้าหมายระยะสั้นไว้ และเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายแล้ว ให้ตบไหล่ตัวเอง ท้ายที่สุดแล้ว ให้เน้นย้ำถึงสิ่งดีๆ ที่คุณได้รับ และจดบันทึกทุกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณสร้างคุณค่าในตัวเองและเคารพตัวเอง และเมื่อคุณเคารพตัวเองแล้ว คุณจะรู้สึกไม่สบายใจหากคนอื่นไม่เคารพคุณ

บทความที่เกี่ยวข้อง: วิธีรักตัวเอง – 21 เคล็ดลับการรักตัวเอง

ตัวอย่างของขอบเขตทางอารมณ์ล้วนเกี่ยวกับการทำตามสัญชาตญาณของคุณ ฟังร่างกายของคุณ แล้วคุณจะรู้ว่าคุณกำลังละเมิดขอบเขตอยู่หรือไม่ อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มสูงขึ้น เหงื่อออก แน่นหน้าอก ปวดท้อง หรือกำมือแน่น ล้วนเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าคุณกำลังละเมิดขอบเขต ลองสังเกตดูว่าร่างกายและจิตใจของคุณตอบสนองต่อสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่งอย่างไร แล้วคุณจะเห็นตัวอย่างของการข้ามขอบเขตนั้น ๆ หากมีอยู่ในความสัมพันธ์ของคุณ

4. ตัวอย่างของขอบเขตทางอารมณ์ – การเจรจาและการสนทนา

กรัณติกล่าวว่า “พูดคุย สื่อสารกับคู่ของคุณเกี่ยวกับทุกสิ่งที่ทำให้คุณเจ็บปวด หรือทำให้คุณกลายเป็นคนที่คุณไม่ใช่ตัวตนที่แท้จริง อย่ากลัวที่จะแสดงออกหากมีบางสิ่งที่คุณไม่ชอบ จงพูดออกมาเพื่อตัวคุณเอง เพราะไม่มีใครจะพูดแทนคุณได้” ขอบเขตทางอารมณ์ในการเดทล้วนเกี่ยวกับการเจรจาต่อรอง ตัวอย่างหนึ่งของการกำหนดขอบเขตอาจรวมถึงการบอกเจ้านายของคุณว่า “ไม่ได้ ฉันไม่สามารถทำงานล่วงเวลาได้ตลอดทั้งสัปดาห์ ลองทำงานสองวันต่อสัปดาห์ดูไหม”

เรื่องนี้สามารถนำไปใช้กับความสัมพันธ์แบบโรแมนติกของคุณได้เช่นกัน ตัวอย่างของขอบเขตทางอารมณ์ในความสัมพันธ์อาจรวมถึงการพูดว่า "เฮ้ ฉันไม่สบายใจที่จะแชร์รหัสผ่านบัญชีโซเชียลมีเดียของฉัน ฉันคิดว่านั่นเป็นการละเมิดความเป็นส่วนตัวของฉัน" แทนที่จะพูดจาเชิงรุก เช่น "ทำไมเธอถึงอยากรู้รหัสผ่านของฉันล่ะ คุณไม่ไว้ใจฉันเหรอ?"

5. ข้อตกลงที่ไม่สามารถต่อรองได้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทั้งคู่ได้ตกลงกันเรื่องขอบเขตที่ไม่สามารถต่อรองได้ คุณพูดอย่างไรเมื่อกำหนดขอบเขตทางอารมณ์? ต่อไปนี้คือตัวอย่างของขอบเขตทางอารมณ์ที่ไม่สามารถต่อรองได้:

• “ฉันหวังว่าคุณจะไม่ตีฉันเลย”
• “ฉันหวังว่าคุณจะเคารพเวลาของฉันกับเพื่อน ๆ”
• “ฉันไม่อยากให้เรานอนบ้าเลย”
• “คู่ของฉันไม่ควรดูสื่อลามกเด็ก”
• “ฉันคาดหวังว่าคู่ของฉันจะซื่อสัตย์ต่อฉันและไม่นอกใจฉัน”
• “ฉันไม่สามารถทนให้คู่ของฉันโกหกฉันได้”

คุณต้องพิจารณาใหม่ว่าควรจะอยู่ในความสัมพันธ์นั้นต่อไปหรือไม่ หากขอบเขตเหล่านี้ถูกละเมิดอย่างต่อเนื่อง ครานติกล่าวว่า “ความสัมพันธ์ที่ขาดขอบเขตส่งผลกระทบต่อสุขภาวะทางอารมณ์ของคู่รักนั้นเป็นความสัมพันธ์ที่เป็นพิษไม่ว่าคนใดคนหนึ่งจะยอมรับความผิดอย่างเงียบๆ หรือระบายความรู้สึกกับคนอื่นแทนที่จะแบ่งปันความคิดและความรู้สึกกับคู่รักของตน”

6. ระวังว่าคุณจะบ่นกับใคร

หากคุณลงเอยด้วยการเล่าเรื่องปัญหาของคุณให้คนอื่นฟังแทนที่จะคุยกับคู่ของคุณโดยตรง อาจยิ่งทำให้ความสัมพันธ์ของคุณยิ่งแตกร้าวมากขึ้น เพราะเพื่อนจะยอมรับความคิดของคุณ สิ่งแรกที่คุณควรทำคือการพูดคุยเรื่องขอบเขตที่ไม่สมเหตุสมผลกับคู่ของคุณ แทนที่จะไปคุยกับคนอื่น 

ลักษณะสำคัญอย่างหนึ่งของการกำหนดขอบเขตทางอารมณ์ในความสัมพันธ์คือ การรู้ว่าเมื่อใดและที่ไหนควรจะขีดเส้นแบ่งระหว่างการแสดงความอ่อนแอและการเปิดเผยเรื่องส่วนตัวมากเกินไป ควรแสดงความอ่อนแอได้ แต่ไม่ควรเปิดเผยมากเกินไป การแสดงความอ่อนแอเป็นสิ่งสำคัญและดีต่อสุขภาพจิตของคุณ แต่การเปิดเผยเรื่องส่วนตัวมากเกินไปนั้นเป็นเพียงประสบการณ์ที่ไม่สบายใจและไม่น่าพึงพอใจสำหรับทั้งสองฝ่าย

7. ยืนหยัดเพื่อตัวคุณเอง

ตัวอย่างการก้าวข้ามขอบเขตบางอย่าง เช่น การปล่อยให้คู่ของคุณเข้ามารบกวนเวลานอนของคุณ หรือ "เวลาส่วนตัว" ที่คุณต้องการสำหรับการทบทวนตัวเอง ทำไมคุณถึงรู้สึกโอเคกับการถูกละเมิดขอบเขตของคุณนัก? อาจเป็นเพราะคุณกลัวเกินกว่าจะเสียคู่ของคุณไป หรือบางทีอาจมีรางวัลหรือสิ่งตอบแทนจอมปลอมมาเกี่ยวข้อง

ตัวอย่างเช่น "แฟนฉันไม่ค่อยดีกับฉันเท่าไหร่ แต่บ้าจริง เขาสุดยอดมากเรื่องบนเตียง" หรือแฟนคุณรวย/มีชื่อเสียง/มีอำนาจ แล้วคุณผูกมัดตัวเองไว้กับสถานะของเขามากจนยอมทำทุกอย่างเพื่อรักษาสถานะนั้นไว้ แม้จะหมายถึงการปล่อยให้เขาก้าวข้ามคุณไปก็ตาม ตัวอย่างของขอบเขตทางอารมณ์อาจรวมถึง "ใช่ แฟนฉันเก่งเรื่องบนเตียงหรือรวย แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าเขาจะปฏิบัติกับฉันอย่างไม่เคารพ ฉันสมควรได้รับความเคารพ"

บทความที่เกี่ยวข้อง: สิ่งที่ควรทำเมื่อคุณรู้ว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นเรื่องโกหก

8. ความเคารพซึ่งกันและกัน

กรานติ ชี้ให้เห็นว่า “ในความสัมพันธ์ ความเชื่อ/ค่านิยม/ความปรารถนา/เป้าหมายของทั้งสองฝ่ายอาจแตกต่างกัน และทั้งสองฝ่ายต้องเคารพเสรีภาพทางอารมณ์และพื้นที่ส่วนตัวของกันและกัน หากคู่ของคุณเป็นคนขี้หึงและชอบควบคุมมากเกินไป และไม่เปิดใจรับฟังมุมมองของคุณ นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่ได้ไปในทิศทางที่ถูกต้อง”

ขอบเขตทางอารมณ์ในชีวิตสมรสหรือความสัมพันธ์ระยะยาวนั้นเกี่ยวข้องกับความเคารพซึ่งกันและกันหากคู่ของคุณคำนึงถึงคุณและปรึกษาคุณในการตัดสินใจเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และเรื่องใหญ่ ๆ ที่จะส่งผลกระทบต่อทั้งสองฝ่าย นั่นคือตัวอย่างหนึ่งของขอบเขตทางอารมณ์ ไม่ว่าคู่ของคุณจะรู้จักคุณดีแค่ไหน หรือคุณรู้จักคู่ของคุณดีแค่ไหน ทั้งสองฝ่ายก็ไม่สามารถตัดสินใจแทนกันได้

ในกรณีที่ขาดความเคารพซึ่งกันและกันโดยสิ้นเชิง จงพร้อมที่จะเดินจากไป คุณต้องเชื่อมั่นในความเป็นไปได้ว่าคุณมีพลังที่จะสร้างชีวิตที่คุณต้องการ และคุณไม่จำเป็นต้องยอมรับอะไรที่น้อยกว่านั้น (และถือว่ามันเป็นเรื่องปกติ) จงรู้ไว้ว่าการประนีประนอมกับตัวเองตลอดเวลานั้นไม่ดี และจงพูดออกมา หากคุณสังเกตเห็นตัวอย่างของการละเมิดขอบเขตทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ของคุณอยู่เรื่อยๆ

9. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธอย่างสุภาพแต่ตรงไปตรงมา

คุณจะกำหนดขอบเขตอย่างสุภาพได้อย่างไร? ขั้นแรก ยอมรับความต้องการของคู่ของคุณ เช่น “เฮ้ ฉันรู้ว่าหมาของคุณเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณตั้งแต่เด็ก ฉันเข้าใจและเคารพในสิ่งนั้น” จากนั้น พูดตรงๆ และพูดออกมาว่าคุณต้องการอะไรจริงๆ แทนที่จะบอกเป็นนัยๆ คุณอาจพูดอย่างมั่นใจว่า “แต่ตอนนี้ฉันไม่อยากเลี้ยงหมา ฉันยังไม่พร้อม” แทนที่จะพูดว่า “ถ้าเราจะเลี้ยงหมาทีหลังจะโอเคไหม”

สุดท้ายแล้ว คุณอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าตัวเองได้ตั้งขอบเขตที่ไม่สมเหตุสมผลไว้มากมายตัวอย่างหนึ่งของการละเมิดขอบเขตก็คือ คุณแม่ทำงานหนักเกินไป (ทั้งในบ้านและที่ทำงาน) เพราะไม่รู้ตัวเลยว่าสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ เอาเปรียบพวกเธอ ที่จริงแล้ว คุณแม่หลายคนมักคิดว่าตัวเองเป็นผู้เสียสละหรือซูเปอร์ฮีโร่ ที่ต้องเสียสละความต้องการของตัวเองเพื่อตอบสนองความต้องการของครอบครัว

หากคุณไม่แน่ใจว่าจะนำตัวอย่างเรื่องขอบเขตทางอารมณ์เหล่านี้ไปใช้ในชีวิตอย่างไร นักบำบัดสามารถให้การสนับสนุนที่จำเป็นแก่คุณในการแสดงความต้องการของคุณ แม้ว่ามันจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจก็ตามนักบำบัดจาก Bonobology ของ เรา สามารถช่วยคุณในการกำหนดขอบเขตทางอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพในความสัมพันธ์เพื่อสุขภาพทางอารมณ์ที่ดีขึ้น โปรดจำไว้เสมอว่าคุณจะช่วยเหลือผู้อื่นได้ก็ต่อเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะช่วยเหลือตัวเองก่อน ดังนั้น โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าสุขภาพจิตของคุณอยู่ในเกณฑ์ดีก่อนที่คุณจะพยายามเป็นเสาหลักที่คอยสนับสนุนผู้อื่น

สาเหตุและสัญญาณของความสัมพันธ์ที่เหนื่อยล้าทางอารมณ์และวิธีแก้ไข

ความรักรู้สึกอย่างไร – 21 สิ่งที่อธิบายความรู้สึกแห่งความรัก

12 เคล็ดลับง่ายๆ ในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี

การสนับสนุนของคุณไม่ใช่การบริจาค เพื่อการกุศล แต่จะช่วยให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่ๆ และทันสมัยให้แก่คุณต่อไป เพื่อช่วยเหลือทุกคนทั่วโลกให้เรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ ได้

ดูกระบวนการบรรณาธิการของเรา

พบกับคณะกรรมการพิจารณาของเรา

แบ่งปันความคิดเห็น

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร?

×

เป็นประโยชน์ รายงานข้อผิดพลาด อื่นๆ

ยื่นฟอร์ม