บทบาทของการเห็นคุณค่าในตนเองในความสัมพันธ์ – ทำแบบทดสอบนี้เพื่อประเมินความเป็นตัวคุณเลยวันนี้!

“เชื่อมั่นในตัวเอง แล้วโลกจะเชื่อมั่นในตัวคุณ” คำคมยอดนิยมนี้สะท้อนให้เห็นอย่างชัดเจนว่าความภาคภูมิใจในตนเองที่สูงสามารถทำอะไรให้คุณได้บ้าง น่าเสียดายที่หลายคนใช้ชีวิตด้วยความเหนื่อยล้าและความภาคภูมิใจในตนเองที่บอบช้ำ ซึ่งส่งผลกระทบต่อทุกแง่มุมของชีวิต รวมถึงความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดด้วย แล้วบทบาทของความภาคภูมิใจในตนเองในความสัมพันธ์คืออะไร? และคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นอย่างไรในเรื่องนี้? 

ในบทความนี้ นักจิตบำบัด จุ้ย พิมล (MA สาขาวิชาจิตวิทยา) นักบำบัดพฤติกรรมเชิงเหตุผลและอารมณ์ที่ผ่านการฝึกอบรมและผู้ปฏิบัติงาน Bach Remedy ผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาออนไลน์ เขียนเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างความนับถือตนเองและความสัมพันธ์ และยังแบ่งปันแบบทดสอบการประเมินความนับถือตนเองเพื่อช่วยคุณประเมินความนับถือตนเองของคุณด้วย 

ความนับถือตนเองคืออะไร? 

ความหมายทั่วไปของคำว่า "ความภาคภูมิใจในตนเอง" คือ ความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองโดยรวม ซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างความมั่นใจในตนเองและการตระหนักรู้ในทักษะและความสามารถของตนเอง มันคือวิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับตนเอง หรือวิธีที่คุณมองเห็นตนเอง หากคุณรู้สึกมั่นคง มั่นใจในตนเอง มีคุณค่าเป็นส่วนใหญ่ และมีอัตลักษณ์ของตนเอง นั่นหมายความว่าคุณมีความภาคภูมิใจในตนเองในเชิงบวก 

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 26 คำคมรักตัวเองเพื่อสร้างความมั่นใจของคุณ

ตามที่นักสังคมวิทยา Morris Rosenberg ผู้พัฒนามาตราวัดความนับถือตนเองของ Rosenberg (RSES) ซึ่งเป็นเครื่องมือที่ใช้กันอย่างแพร่หลายที่สุดในการประเมินความนับถือตนเอง ได้กล่าวไว้ว่า บุคคลที่มีความนับถือตนเองสูง “ถือว่าตนเองมีค่า ไม่จำเป็นต้องถือว่าตนเองดีกว่าผู้อื่น” 

ซึ่งแตกต่างจาก ตัวตนที่หลงตัวเอง ซึ่งเกี่ยวข้องกับความรู้สึกเหนือกว่าและเอาแต่ใจตนเอง ส่วนความภาคภูมิใจในตนเองเกี่ยวข้องกับความรู้สึกมั่นใจในตนเองและเคารพตนเอง ความภาคภูมิใจในตนเองมีบทบาทสำคัญต่อการเติบโตทั้งในด้านส่วนตัวและอาชีพ ความสำเร็จ ความสัมพันธ์ และด้านอื่นๆ ของชีวิต 

คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีจะมีทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต กล้าแสดงออก ตระหนักถึงจุดแข็งและจุดอ่อนของตนเอง รู้สึกเสียใจกับอดีตน้อยลง และใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน ในทางกลับกัน คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำจะเต็มไปด้วยความสงสัยในตนเอง ต้องการความมั่นใจในทุกสิ่ง ประสบกับความไม่มั่นคง พบว่าเป็นเรื่องยากที่จะแสดงความต้องการของตน และโดยทั่วไปแล้ว มีทัศนคติเชิงลบต่อชีวิต 

การพัฒนาความนับถือตนเองมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับประสบการณ์ในวัยเด็กและบุคคล สไตล์ไฟล์แนบขึ้นอยู่กับลักษณะความสัมพันธ์กับพ่อแม่หรือผู้ดูแลหลัก และอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น ผลการเรียน ความเจ็บป่วย สถานะทางเศรษฐกิจและสังคม ความสามารถทางกายภาพ ประสบการณ์ที่โรงเรียน/ที่ทำงาน ฯลฯ 

บทบาทของความนับถือตนเองในความสัมพันธ์

ความภาคภูมิใจในตนเองและความสัมพันธ์ก็มีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด แม้ว่าความสัมพันธ์ที่น่าสนใจนี้มักจะไม่ได้รับความสนใจเท่าที่ควรก็ตาม คำอธิบายง่ายๆ อย่างหนึ่งในการทำความเข้าใจบทบาทของความภาคภูมิใจในตนเองในความสัมพันธ์ก็คือ เราสามารถมอบความรักให้กับผู้อื่นได้ หากเราสามารถรักและเคารพตนเองได้ ในบทความนี้ เราจะสำรวจความเชื่อมโยงระหว่างความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีและต่ำกับความสัมพันธ์ 

การวิจัยศึกษา ได้แสดงให้เห็นว่าคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดี

• มีแนวโน้มที่จะมีความสุขและเพลิดเพลินไปกับความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนและสมหวังกับคู่รักของตน
• สัมผัสความพึงพอใจในชีวิต
• มีความมั่นใจ
• สามารถสื่อสารความต้องการของตนเองได้
• สามารถอยู่เคียงข้างคู่ของตนได้โดยไม่ละเลยความต้องการของตนเอง

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: พลวัตของความสัมพันธ์ที่ดี – ปัจจัยพื้นฐาน 10 ประการ

สิ่งเหล่านี้ล้วนสำคัญอย่างยิ่งต่อการสร้างความสัมพันธ์ที่โรแมนติกและดีต่อสุขภาพ หนึ่งในผลการวิจัยเดียวกันนี้คือ ปัญหาความนับถือตนเองในความสัมพันธ์ไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบต่อผู้ที่กำลังเผชิญกับความรู้สึกเบื่อหน่ายในตนเองเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อระดับความพึงพอใจของคู่รักด้วย  

การแสดงออกถึงความนับถือตนเองต่ำในความสัมพันธ์

ความนับถือตนเองต่ำในความสัมพันธ์ เป็นหัวข้อวิจัยที่แพร่หลาย ประเด็นสำคัญคือ ผู้ที่มีปัญหาความนับถือตนเองต่ำมักจะถ่ายทอดความกลัวและความไม่มั่นคงของตนไปที่คู่ครอง ซึ่งมักนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ไม่น่าพึงพอใจ มีปัญหา หรืออึดอัด นี่คือเหตุผลบางประการที่ความนับถือตนเองต่ำนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ย่ำแย่:

• การขาดตัวตนที่แท้จริง: ผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำมักพบว่าการเป็นตัวของตัวเองเป็นเรื่องยาก บางครั้งพวกเขาพยายามปรับตัวให้เข้ากับความต้องการของผู้อื่น หรือพยายามทำให้ตัวเองดูมีเสน่ห์และน่าคบหามากขึ้น โดยไม่สนใจสิ่งที่ตนเองชอบและไม่ชอบ พฤติกรรมเช่นนี้มักนำไปสู่ความรู้สึกไม่พึงพอใจ และเมื่อเวลาผ่านไป พวกเขาอาจเบื่อหน่ายกับการใช้ชีวิตตามความปรารถนาของผู้อื่น จนนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ย่ำแย่
• ความไม่มั่นคงและความวิตกกังวล: ผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำมักเผชิญกับความไม่มั่นคงและความวิตกกังวล ซึ่งส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ ความวิตกกังวลอาจส่งต่อไปยังคู่ครองและนำไปสู่สภาพแวดล้อมเชิงลบโดยรวม 
• ปัญหาความน่าเชื่อถือ: นอกจากนี้ บุคคลที่มีความนับถือตนเองต่ำก็มี ปัญหาความน่าเชื่อถือ และอาจยังคงสงสัยในความซื่อสัตย์ของคู่ครอง ส่งผลทางอ้อมต่อความสงบสุขในจิตใจของทั้งสองฝ่าย 
• ไม่สามารถรับมือกับคำวิจารณ์ได้: ภาวะความภาคภูมิใจในตนเองต่ำส่งผลให้ไวต่อคำวิจารณ์จากผู้อื่นมากเกินไป คนเหล่านี้ไม่สามารถรับมือกับคำวิจารณ์เชิงลบหรือแม้แต่คำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์ได้ พวกเขารู้สึกเจ็บปวดได้ง่าย ซึ่งมักนำไปสู่การโต้เถียง ผลจากปฏิกิริยาของพวกเขาทำให้คู่ครองอาจหยุดแบ่งปันความคิดของพวกเขา นำไปสู่ความรู้สึกไม่จริงใจในความสัมพันธ์ 
• ไม่สามารถแสดงความต้องการได้: ภาวะความนับถือตนเองต่ำมีลักษณะเฉพาะคือไม่สามารถแสดงความต้องการของตนเองออกมาได้ หากคู่ครองที่มีความนับถือตนเองต่ำไม่สามารถแสดงความต้องการของตนออกมาได้อย่างมั่นใจ อาจนำไปสู่การประนีประนอมในความสัมพันธ์ ซึ่งอาจนำไปสู่การสะสมความขุ่นเคือง ซึ่งอาจปะทุขึ้นในรูปแบบที่ไม่เหมาะสมได้แม้เพียงเล็กน้อย 

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 5 สาเหตุ 13 สัญญาณของความสัมพันธ์ฝ่ายเดียว และจะทำอย่างไรกับสิ่งเหล่านั้น

เมื่อคุณรู้แล้วว่าปัญหาเรื่องความนับถือตนเองในความสัมพันธ์ส่งผลอย่างไร ทำไมไม่ลองทำแบบทดสอบสั้นๆ เพื่อทราบถึงความนับถือตนเองของคุณดูล่ะ 

สุดท้ายนี้ หากคุณหรือคู่ของคุณรู้สึกติดขัดในความสัมพันธ์จนทำให้ขาดความมั่นใจในตนเอง อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ นักบำบัดสามารถช่วยให้คุณสังเกตรูปแบบต่างๆ เช่น การพูดกับตัวเองในแง่ลบ หรือเรื่องราวที่คุณเล่าซ้ำๆ เพื่อให้คุณอยู่ในภาวะเหยื่อ พวกเขายังสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับรูปแบบความสัมพันธ์ที่ไม่มั่นคงของคุณ ซึ่งนำไปสู่อาการของการขาดความมั่นใจในตนเองในความสัมพันธ์ ดังนั้น อย่ากลัวที่จะติดต่อพวกเขา ที่ปรึกษาจากแผงของ Bonobology เพียงคลิกเดียว 

ฉันคือปัญหาในความสัมพันธ์ของฉันหรือเปล่า 

30 สิ่งที่บิดเบือนที่ผู้หลงตัวเองพูดในการโต้แย้งและสิ่งที่พวกเขาหมายถึงจริงๆ

การตรวจสอบอารมณ์ในความสัมพันธ์ – ความหมาย ความสำคัญ และสัญญาณ

การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ

ดูกระบวนการบรรณาธิการของเรา

พบกับคณะกรรมการพิจารณาของเรา

แบ่งปันความคิดเห็น

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร?

×

เป็นประโยชน์ รายงานข้อผิดพลาด อื่นๆ

ยื่นฟอร์ม