ایک اور دن، ایک اور خودکشی۔ دماغی صحت اور ان مسائل کے بارے میں آگاہی بڑھانے کی ضرورت پر بحث و مباحثے کا ایک اور دور۔ لیکن پھر، یہ ایک مربع پر واپس آ گیا ہے، جب تک کہ اگلا واقعہ سامنے نہ آجائے، جو ہمیں اپنی بے وقوفی سے باہر نکال دیتا ہے۔
اس بار، یہ بنگلور میں ایک نوجوان تکنیکی کا معاملہ ہے جس نے مبینہ طور پر کام پر اپنی کارکردگی کا برا جائزہ لینے پر اپنی جان لے لی۔ چند ہفتے قبل، 11 افراد کے خاندان کی جانب سے اجتماعی خودکشی کا واقعہ تھا جس نے قوم کو ہلا کر رکھ دیا اور ایک بار پھر دماغی صحت، عقیدہ، ایمان وغیرہ سے متعلق سوالات پر توجہ مرکوز کی۔
تاہم، ذہنی صحت اب میڈیا میں ایک اہم بات کرنے کا مقام بننے کے باوجود (کم از کم پہلے کے مقابلے)، خودکشی کے واقعات اور خیالات کیوں بڑھ رہے ہیں؟ یا یہ چیزیں ہمیشہ ہوتی تھیں لیکن اب بہت زیادہ رپورٹ ہو رہی ہیں؟
معاملہ کچھ بھی ہو، حقیقت یہ ہے کہ ذہن کے شیطانوں سے نمٹنے کے لیے بہت کچھ نہیں کیا جا رہا ہے۔ ڈپریشن کے بارے میں بات کرنا ٹھیک ہے لیکن اس سے گزرنے والے لوگوں کی مدد کے لیے کیا ٹھوس اقدامات کیے جا رہے ہیں؟
دماغی صحت کے مسائل
کی میز کے مندرجات
دماغی صحت اب ایک انتہائی وسیع تناظر ہے۔ اس کا مطلب صرف یہ نہیں ہے کہ نسبتاً خوش مزاج یا غیر پریشان مزاج ہوں۔ اس سے مراد علمی، طرز عمل اور جذباتی بہبود ہے۔ اچھی دماغی صحت ایک مقصد بننا شروع ہو رہی ہے اور آج کل بہت سے نوجوانوں کے لیے بحث کا سب سے پہلا موضوع ہے۔
ڈپریشن اور اضطراب سب سے عام مسائل ہونے کے ساتھ، ہم دیگر مسائل کو نظر انداز کر دیتے ہیں جو ہمیں ہمیشہ واضح طور پر نظر نہیں آتے۔ گھبراہٹ کی خرابی، دوئبرووی خرابی کی شکایت، شیزوفرینیا اور جسم dysmorphic خرابی کی شکایت دماغی صحت کے کچھ ایسے مسائل ہیں جو کسی کے روزمرہ کے وجود کو منفی طور پر متاثر کر سکتے ہیں۔
دماغی صحت کے بارے میں ہونے والی گفتگو نے بہت سے لوگوں کو اپنے صدمات کا اظہار کرنے کی اجازت دی ہے چاہے وہ اسے گمنام طور پر آن لائن کریں یا ذاتی طور پر پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔ لیکن راستے میں بہت زیادہ رکاوٹیں ہیں۔
اگرچہ ماہرین نفسیات تک رسائی میں اضافہ ہوا ہے اور لوگ اپنی پریشانیوں پر بات کرنے سے زیادہ بے خوف ہیں، لیکن یہ کافی نہیں ہے۔ دنیا اب بھی خودکشی کے بڑھتے ہوئے واقعات اور ایک نوجوان نسل سے دوچار ہے جسے مدد اور مشاورت کی ضرورت ہے لیکن وہ اس سے پوچھنے سے قاصر ہے۔
دماغی صحت کے مسائل کو حل کرنا
اگر افسردگی کے سیاہ بادلوں میں چاندی کا پرت ہے تو یہ ہے کہ لوگ مدد لینے میں کم ہچکچاتے ہیں۔ ماہرین نفسیات کے کلینکس کے باہر لمبی قطاریں، متاثر کن لوگوں اور مشہور شخصیات کی بڑھتی ہوئی تعداد اپنے اپنے مسائل لے کر باہر آ رہی ہے اور ان میں سے ہر ایک اقساط کی طویل گفتگو اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ ہندوستانی آخر کار ذہنی صحت کے مسائل کو حل کرنے کی ضرورت کو تسلیم کر رہے ہیں۔ ہم بحیثیت قوم اس کے بارے میں کم تر ہیں۔
لیکن شاید، ہر دوسرے مسئلے کی طرح، یہ سراسر حجم اور لوگوں کی تعداد ہے جو مسائل سے گزر رہے ہیں جو حیران کن ہیں۔ اور آئیے اس کا سامنا کریں، ہمارا طبی انفراسٹرکچر اس شدت سے نمٹنے کے لیے کافی نہیں ہے۔
متعلقہ مطالعہ: 5 طریقے ڈپریشن تعلقات کو متاثر اور تباہ کرتے ہیں۔
ڈپریشن: ایک خاموش قاتل
ڈپریشن، ظاہر یا خفیہ، ایک حقیقی مسئلہ ہے اور یہ کئی طریقوں سے ظاہر ہو سکتا ہے۔ ہندوستان جیسے ملک میں افسردگی سے نمٹنا کوئی مذاق نہیں ہے۔ ہندوستان، خاص طور پر شہری ہندوستان میں، ان دنوں زندگی کے دباؤ بہت زیادہ ہیں۔ بڑھتی ہوئی لاگت، حیران کن کنزیومرزم، حاصل اور نہ ہونے کے درمیان بہت بڑا تفاوت، کام اور زندگی میں توازن کی مکمل کمی، سوشل میڈیا اور بیرونی دباؤ نے تناؤ اور عدم توازن میں اضافہ کیا ہے۔
پاگل پن کے درمیان سمجھدار رہنے کے لیے آپ کے پاس فولاد کی ضرب المثل اعصاب کی ضرورت ہے۔ آپ یوگا، مراقبہ، متبادل شفایابی کے علاج وغیرہ کی طرف رجوع کر سکتے ہیں۔
ڈپریشن اپنے آپ اور دنیا کے بارے میں گہرے عقائد کا مجموعی نتیجہ ہے اور اس کا علاج اتنا آسان نہیں ہو سکتا جتنا کہ گولی کھانے یا چند گہری سانسیں لینے سے۔ یہ ایک طویل عمل ہے جس کے لیے تھراپی، خود معائنہ اور طبی امداد کی ضرورت ہوتی ہے۔
ہمارے عقائد کے نظام پر نظرثانی کرنے کی ضرورت ہے۔
جس چیز کی شاید ضرورت ہے وہ ہمارے اعتقاد کے نظام کی ایک بڑی تبدیلی کی ہے – کامیابی اور کیریئر، محبت اور شادی کے بارے میں ہمارے رویے سے شروع ہونا۔ تناؤ اکثر ذہنی صحت کے مسائل کی جڑ ہوتا ہے اور یہ معاشرتی تناؤ اور توقعات سے پیدا ہوتا ہے۔
مثال کے طور پر، وہ تکنیکی جس نے خودکشی کی صرف اس وجہ سے کہ وہ اچھی کارکردگی کا مظاہرہ نہیں کرسکا جیسا کہ اس کی توقع تھی شاید وہ افسردہ تھا کیونکہ وہ ان اعلیٰ معیارات پر پورا نہیں اتر سکتا تھا جو دوسروں نے طے کیے تھے۔ وہ شاید اپنے لیے نہیں جی رہا تھا، وہ دوسروں کے متعین اہداف کو پورا کرنے کی کوشش کر رہا تھا۔
آج ہم خود پر اور دوسروں پر جو دباؤ ڈالتے ہیں وہ غیر حقیقی اور غیر منصفانہ ہے۔ کامل ملازمت یا ساتھی پر اترنے کے یہ اعلیٰ معیار کسی کی مدد نہیں کر رہے ہیں۔ ہر کوئی زندگی میں اپنا راستہ اپناتا ہے اور اسے زندگی کو اس انداز میں ڈیزائن کرنے کی اجازت ہونی چاہیے جو ان کو پھاڑنے کے بجائے ان کی فلاح و بہبود میں معاون ہو۔
دوسری طرف براری خاندان عجیب و غریب اصولوں اور عقائد کے ساتھ زندگی گزار رہا تھا جو انہوں نے اپنے لیے طے کیے تھے۔ اطلاعات کے مطابق، خودکشی ایک منصوبہ بند کوشش تھی جس کی قیادت ایک بیٹے نے کی تھی جس کا خیال تھا کہ اس کا مردہ باپ اسے ایسا کرنے کی ہدایت دے رہا تھا۔ اس نے دوسرے ارکان کو متاثر کیا۔
کچھ تحقیقات سے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ خاندان کے افراد کچھ تانترک رسومات کے زیر اثر تھے۔ سیدھے الفاظ میں، اس معاملے میں، ان کے بٹے ہوئے عقائد میں گہرا اعتماد گہری توہم پرستی کا باعث بنا جس نے عقلی سوچ کے کسی بھی ٹکڑے کو گھیر لیا۔ ان عقائد کو بدلنے کے لیے محنت کی ضرورت ہے، بہت محنت کی ضرورت ہے۔
متعلقہ مطالعہ: 6 رشتے کے مسائل ہزاروں سال علاج میں سب سے زیادہ جنم لیتے ہیں۔
جوانی شروع کریں۔
کاش کوئی ایک لفظ یا 10 نکاتی ان سنگین مسائل کا حل بتا سکتا۔ تاہم، کیا کیا جا سکتا ہے، دماغی صحت کے تصورات کو اسکولوں میں ابتدائی طور پر متعارف کرانا ہے۔ انہیں جلد پکڑو، جوان شروع کرو. باقاعدہ نصاب میں ابواب شامل کرنا حکومت کے لیے واقعی مشکل نہیں ہونا چاہیے۔
بہت سے ہیں مشاورت کے فوائد جس کی ایک نوجوان ہندوستان کو اس وقت ضرورت ہے۔ کارپوریٹس، اسکولوں اور کالجوں میں باقاعدہ مذاکرات کریں۔ اسے کسی دوسرے مضمون کی طرح اہم بنائیں۔ دماغی صحت کے مسائل اکثر سالوں کی کنڈیشنگ اور چھوٹی علامات کو نظر انداز کرنے کا نتیجہ ہوتے ہیں۔ لہذا، بچپن سے ہی بیداری پیدا کرنا زیادہ ضروری ہے۔
اسے خود کی تفہیم کے ساتھ شروع کرنے کی بھی ضرورت ہے اور زندگی کو اس طریقے سے کیسے چلایا جائے جس سے کسی کی صلاحیتوں کی پرورش ہو۔ غیر ضروری دباؤ، تناؤ اور تناؤ ہمیشہ موجود رہیں گے لیکن انسان کو ان سب سے دور رہنے اور خود پر کام کرنے کے قابل ہونا چاہیے۔
تبدیلی کا راستہ کثیر جہتی ہونا چاہیے، جس کی شروعات ہم زندگی کو دیکھتے ہیں۔ سب سے بڑا سبق جس کو ڈھول بجانے کی ضرورت ہے وہ ہے – اپنی زندگی گزارنا ٹھیک ہے! یہ ٹھیک ہے اگر آپ اپنے دفتر میں اعلیٰ درجہ کے اداکار نہیں ہیں۔
یہ ٹھیک ہے اگر شادی آپ کی توقعات کے مطابق نہیں ہے۔ زندگی میں ہمیشہ دوسرے، تیسرے اور چوتھے مواقع آتے ہیں۔ یا اس سے بھی بہتر، ان چیزوں کے لیے اپنے مواقع پیدا کریں جن کی آپ کو پرواہ ہے نہ کہ معاشرے نے جو آپ کو بتایا ہے وہ اہم ہے۔
8 نشانیاں آپ کا دوست ڈپریشن میں ہے اور 6 طریقے جن سے آپ مدد کر سکتے ہیں۔
آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔
خدا ان کو سلامت رکھے!! مجھے امید ہے کہ اب ہر وہ شخص جو خودکشی کے بارے میں سوچ رہا ہے کسی سے بات کرے اور بزدلی کا یہ برا برا خیال چھوڑ دے..