وپاسنا مراقبہ کے ذریعے بہتر شادی کیسے کی جائے۔

محبت عام کرو

آپ کو کوئی نہیں کہتا کہ آپ شادی میں کچھ چیزیں کھو دیتے ہیں۔ میرے شوہر کے ساتھ میری 7 سالہ دوستی کی طرح۔ ہم اپنی پہلی ملازمت کے پہلے دن دوست بن گئے۔ اس نے ان سالوں میں مختلف کردار ادا کیے - ساتھی، دوست، بوائے فرینڈ - ان 7 سالوں کے اہم حصے کے طور پر جو میں نے ایک آزاد شناخت بنانے میں گزارے۔ یہاں تک کہ وہ میرا اہم دوسرا بن گیا۔ ایک دوسرے کو جاننے کے فریب سے اندھے ہو کر، ہم نے مرد اور بیوی کے تعلقات پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت کو نظر انداز کر دیا جس نے ہماری شادی میں بہت سے اندھے دھبے اور تنازعات پیدا کیے – ترجیحی مشروبات، بھوک کے انداز، ایک دوسرے کے ساتھ وقت گزارنے کا طریقہ، ذاتی مفادات/ رجحانات، جس طرح سے ہم نے اپنے خاندانوں کو سنبھالا، جس طرح سے ہم نے اپنے خاندانوں کو ہینڈل کرنے دیا- سب کچھ تنازعات کا سبب بنتا ہے۔ جب تک میں نے وپاسنا مراقبہ دریافت نہیں کیا۔

(جیسا کہ انوپما کونڈیا کو بتایا گیا)

میں نے ایک شوہر حاصل کیا تھا لیکن ایک دوست کھو دیا تھا۔

کی میز کے مندرجات

مزید برآں، میں ایک متحرک شہر کی زندگی کو چھوڑ کر امریکہ کے پُرسکون مردہ مضافاتی علاقوں میں جاؤں گا، جس کا دہائی کے بدترین موسم سرما میں خیرمقدم کیا گیا ہے۔ گھر میں نظربندی، ہمارے اختلافات، شناسائی کا وہم، اور دوسرے لوگوں/حالات نے ایک ایسا گڑھا پیدا کیا جہاں بہت سی خوفناک لڑائیاں پک گئیں۔ ہمارے پاس کچھ حیرت انگیز وقت بھی تھے، یقیناً۔ لیکن لڑائی جھگڑوں کی طرف سے وقفہ. نہ تو کوئی مدد آنے والی تھی، لوگوں کے فیصلے یا تبلیغ کے ساتھ۔ یہ ناامید لگ رہا تھا جس کی نظروں میں کوئی حل نہیں تھا۔ میں نے ایک شوہر حاصل کیا، لیکن ایک دوست کھو دیا اور بہت کچھ۔

مایوسی کے درمیان، ایک دن احساس ہوا: "ہم وہ ہیں جن کا ہم انتظار کر رہے ہیں"۔ بلکہ، میں۔ میں اپنے شوہر کو نہیں بدل سکتی، لیکن میں خود کو بدل سکتی ہوں۔ خود شناسی اور روحانیت کے ذریعے، دوسری چیزوں کے ساتھ۔

میں نے پرانک ہیلنگ اور پھر وپاسنا مراقبہ کی مشق شروع کی۔

میں نے بی اسکول میں بھگواد گیتا کی تشریحات میں شرکت کی تھی، اس لیے میں نے وہیں سے آغاز کیا۔ لیکن مجھے فلسفے سے زیادہ عملی چیز کی ضرورت تھی۔ میں نے 2-3 سال تک پرانک ہیلنگ مراقبہ کی مشق کی اور ایک سال کے لیے چھوڑ دیا تھا۔ میں نے اسے دوبارہ شروع کیا، اندر سے محبت اور مہربانی پیدا کرنے کی کوشش کرتے ہوئے امید ہے کہ یہ ہماری زندگیوں میں بھی داخل ہو جائے گا۔ لیکن میرے پاس کوئی محبت نہیں تھی۔ پھر، میں نے ایک آن لائن Mindfulness Summit دریافت کیا - تقریباً 25 مقررین روزمرہ کی زندگی میں ذہن سازی کے عملی طریقے بتاتے ہیں۔ میرے شوہر نے بھی اس میں شرکت کی، اور ہم نے اسے پسند کیا! ایسا محسوس ہوا کہ ہم ایک ہی ٹیم میں واپس آ گئے ہیں… محبت میں دو لوگ، کھوئے ہوئے اور زخمی، ایک دوسرے کو پکڑنے کی کوشش کر رہے ہیں اور خوشی کی طرف واپسی کا راستہ تلاش کر رہے ہیں۔

اس سمٹ میں چند مقررین نے وپسنا مراقبہ کا حوالہ دیا۔ یہ یوریکا لمحہ تھا! میں نے اس کے بارے میں سنا تھا اور ایک کورس میں شرکت کرنا چاہتا تھا لیکن میں آسانی سے اس کے بارے میں بھول گیا تھا، یقینی طور پر مجھے کسی غیر ملک میں وسائل نہیں ملیں گے۔

صرف، میں نے کیا! ایک مختصر ڈرائیو دور! اور میں جانتا تھا کہ مجھے جانا ہے۔ میں اپنے آپ پر کام کرنے جا رہا تھا، کیونکہ وپاسنا میں صرف یہی کام کر سکتا ہے۔ لیکن مجھے یقین تھا کہ یہ میری زندگی کے تمام پہلوؤں کو بہتر بنائے گا، بشمول شادی۔ میں اپنی شادی کے مسائل کے لیے مراقبہ کا استعمال کروں گا۔

وپاسنا مراقبہ تیار کیا گیا تھا اور سب سے پہلے گوتم بدھ نے سکھایا تھا۔ لیکن یہ مذہب غیر جانبدار ہے، اس میں کوئی فرقہ نہیں، کوئی خدا (یہاں تک کہ بدھ بھی نہیں)، کوئی رسومات اور پیسہ نہیں ہے۔ درحقیقت، میرے نزدیک یہ سب سے زیادہ سائنسی تکنیک ہے۔

وپاسنا مراقبہ کے بارے میں میری سمجھ یہ ہے۔

ہمارے پاس دماغ کا ایک قبل از ارتقائی حصہ ہے جسے 'ریپٹیلین برین' کہا جاتا ہے، جو ہماری جبلت کے لیے ذمہ دار ہے۔ جب ہمیں خطرہ محسوس ہوتا ہے، تو یہ رینگنے والا دماغ جانوروں کی طرح 'لڑائی یا پرواز' کے ردعمل کو متحرک کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ خطرہ ہماری جسمانی بقا کے لیے ضروری نہیں ہے بلکہ یہ ہماری انا، حیثیت، شناخت، وجود اور عقائد کے لیے ہو سکتا ہے، جو ہمیں اپنے تحفظ کے لیے 'لڑائی یا اڑان' میں مشغول ہونے کا باعث بنتا ہے۔ یہ جان کر کوئی فائدہ نہیں ہوتا جب رینگنے والے دماغ پر قبضہ کر لیتا ہے… خون ہمارے اعضاء تک پہنچ جاتا ہے، ہمارا دل دھڑکنے لگتا ہے، عقلی دماغ بند ہو جاتا ہے اور ہم آٹو پائلٹ پر چلے جاتے ہیں۔ ہمیں بعد میں اپنے رویے پر پچھتاوا ہو سکتا ہے، لیکن جب ہمیں خطرہ محسوس ہوتا ہے تو رینگنے والا دماغ دوبارہ سنبھال لے گا۔ وپاسنا کے دوران کوئی شخص ان فطری جذبات جیسے غصہ، خوف، چڑچڑاپن، یہاں تک کہ تعریف کرنے پر خوش ہوجانا، فخر وغیرہ سے وابستہ سانس لینے کے نمونوں اور جسمانی احساسات کی شناخت کرنا سیکھتا ہے۔ ایک شخص ان کی شناخت کرنا سیکھتا ہے اور پھر، بہت سادگی سے، ان پر ردعمل ظاہر نہ کرنا۔

جتنا آسان لگتا ہے، یہ عدم ردعمل سخت ہے۔ لیکن بلا شبہ، یہ سب سے اہم اور قیمتی چیز ہے جو میں نے زندگی میں سیکھی ہے۔

اب، جب ہمارے درمیان اختلافات ہوتے ہیں، تو میں فوری طور پر پہچان سکتا ہوں کہ میں ناراض ہونے لگتا ہوں۔ صرف یہ سمجھنا کہ مجھے غصہ آرہا ہے میرے عقلی دماغ کو قدم رکھنے اور میرے ردعمل پر فیصلہ کرنے کی اجازت دیتا ہے (چاہے یہ غصہ ہی کیوں نہ ہو، اس کا انتخاب کرنا ہوگا، فطری نہیں)۔ میرے لیے مذاق میں باتیں کہنا یا تنگ کرتے ہوئے شکایت کرنا آسان ہے، اس لیے اسے بات مل جاتی ہے لیکن یہ خوشگوار رہتا ہے۔ وپسنا کے بعد سے دو مہینوں میں ہماری ایک بھی لڑائی نہیں ہوئی ہے۔ زیادہ تر حصے کے لیے، میرے اندر سکون کا ایک سمندر ہے جہاں سے میں اب 'جواب' دیتا ہوں... اپنے رینگنے والے دماغ سے 'رد عمل' نہیں کرتا۔

ان تبدیلیوں کا سب سے بڑا ثبوت اور اس نے ہماری شادی کو کس طرح مثبت طور پر متاثر کیا ہے میرے شوہر کا یہ بیان ہے کہ اب میں جس طرح سے جواب دیتا ہوں اسے دیکھ کر وہ وپاسنا مراقبہ کورس میں شرکت کرنا چاہتے ہیں!

بلاشبہ، میں دل سے اس کی حمایت کرتا ہوں جبکہ خواہش کرتا ہوں کہ زیادہ سے زیادہ لوگ - جوان اور بوڑھے - اور جوڑے وپسنا کے ذریعے فائدہ اٹھائیں.

وپاسنا مراقبہ آپ کی شادی کو کیسے بہتر بنا سکتا ہے۔

وپاسنا ایک ذاتی مشق ہے جو ایک فرد کو دنیا کے ساتھ غیر ضروری اٹیچمنٹ اور نفرت پیدا کیے بغیر ڈیل کرنے دیتی ہے۔ لیکن اس کے فوری اثرات تمام باہمی تعلقات میں ظاہر ہوتے ہیں، کیونکہ ہم دوسرے لوگوں کے افعال اور الفاظ سے آسانی سے متاثر ہوتے ہیں۔ مراقبہ میں زہریلے تعلقات کو ٹھیک کرنے کی طاقت ہے۔ اور شادی میں، ادارے کی نوعیت، اس سے ملنے والی توقعات، سراسر طوالت اور اس کی گھریلوت کی وجہ سے فوائد کئی گنا بڑھ جاتے ہیں۔ کوئی دوسری تعلیم، کوئی مشورہ، کوئی شخص مجھے وپاسنا کے طور پر اچھی شادی کی تعمیر کے لیے ایک پائیدار اور عملی راستہ فراہم کرنے میں کامیاب نہیں ہوا۔ اس کے لیے، اور اپنے کھوئے ہوئے پرانے دوست، میری محبت کو، میری شادی میں واپس لانے کے لیے، میں گوتم بدھ اور ان کی بصیرت کی سائنس کا مقروض ہوں۔

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔