Tại sao tôi luôn nghĩ bạn gái tôi đang lừa dối?

Câu hỏi và câu trả lời của tôi | 18 Tháng ba, 2024 | Tác giả chuyên gia Dhriti Bhavsar , Chuyên gia tâm lý học
Cập nhật vào ngày: 16 tháng 1 năm 2026

Truyền bá tình yêu

Dạo này bạn gái tôi có vẻ hơi nghi ngờ, và tôi cảm thấy hình như cô ấy đang cặp kè với một anh chàng khác. Cô ấy cứ dán mắt vào điện thoại và dường như dạo này có nhiều kế hoạch hơn thường lệ. Tôi không biết nữa - cô ấy đang ngoại tình hay tôi bị hoang tưởng? Tôi hỏi thì cô ấy nói không, và thấy tổn thương vì tôi lại gợi ý chuyện đó. Tại sao tôi luôn nghĩ bạn gái mình đang ngoại tình? Đây không phải lần đầu tiên tôi nghi ngờ cô ấy. Tôi chỉ là có một nỗi niềm rất lớn. sợ bị lừa dối và mất bạn gái. Xin hãy cho tôi biết làm sao để biết cô ấy có đang lừa dối không.

Câu trả lời:

Sự ngờ vực hoặc thiếu niềm tin vào đối phương có thể xuất phát từ sự bất an hoặc nỗi sợ hãi mà bạn mang trong mình, hoặc cũng có thể do hành vi của đối phương. Thông thường, hai điều này bổ sung cho nhau, tạo nên một khoảng trống tâm lý đau khổ khiến bạn không thể tin tưởng đối phương và cảm thấy tội lỗi vì điều đó. Thay vì cố gắng tìm hiểu xem cô ấy có lừa dối hay không - điều này chỉ làm tăng thêm nỗi sợ hãi của bạn - việc hiểu được nguyên nhân sâu xa của nỗi sợ này sẽ hữu ích hơn.

Hãy tự vấn bản thân và tự hỏi: "Nguồn gốc của nỗi sợ hãi này là gì?" Khi tiếp cận chủ đề này, hãy làm với sự tò mò và mong muốn tìm hiểu. Đừng phán xét và chỉ trích bản thân, vì điều đó sẽ cản trở quá trình suy nghĩ của bạn. Thay vì cố gắng phân loại niềm tin và cảm xúc của mình là tốt hay xấu, lành mạnh hay không lành mạnh, hãy tập trung vào việc quan sát chúng và xem xét mục đích tồn tại của chúng. Đối với một số người, việc xử lý những cảm xúc này có thể rất khó khăn, và việc tìm một không gian có cấu trúc để giải quyết chúng có thể hữu ích. Chương trình ảo Việc tập trung vào điều chỉnh cảm xúc và giảm lo âu có thể cung cấp những công cụ hữu ích trong quá trình này.

Đọc liên quan: Lừa dối trong một mối quan hệ xa

Nỗi sợ hãi của bạn bị lừa dối Nguyên nhân có thể là do những trải nghiệm đau thương trong quá khứ, hoặc do niềm tin cố hữu về việc không được yêu thương, dẫn đến điều này. Tôi khuyên bạn nên nói chuyện với một chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu để phân tích những niềm tin nội tâm của bạn, nhằm ngăn chặn chúng can thiệp vào cuộc sống của bạn theo cách này.
Hãy trao đổi với bạn gái về khó khăn mà bạn đang gặp phải. Tuy nhiên, thay vì nói theo kiểu buộc tội, hãy nhấn mạnh vào cảm xúc của bạn, ví dụ: "Anh sợ em lừa dối anh". Thay vì nói "Em có lừa dối anh không, hãy thành thật đi". Câu thứ hai khiến người kia cảm thấy bị buộc tội, bị đe dọa và bị xúc phạm. Trong trường hợp đó, họ sẽ trở nên phòng thủ và cuộc trò chuyện có thể trở nên thù địch.
Hãy cởi mở với quan điểm của đối tác, thay vì ngăn cản họ.
Hãy xem xét liệu bạn gái bạn có từng đưa ra lý do để bạn nghi ngờ cô ấy, hoặc làm điều gì đó khiến bạn mất lòng tin vào cô ấy không. Nỗi hoang tưởng của bạn cũng có thể có cơ sở thực tế. Nếu cô ấy đã từng làm điều gì đó trong quá khứ khiến bạn mất lòng tin, hãy tự hỏi liệu điều đó có ảnh hưởng đến cảm xúc hiện tại của bạn không.
Hãy xác định những tình huống khiến bạn mất lòng tin. Ví dụ, có thể là việc cô ấy đang dùng điện thoại và giấu điện thoại khỏi bạn. Hãy chú ý xem những yếu tố này khiến bạn cảm thấy như bị bỏ rơi, cô đơn, bị bỏ rơi, tức giận, v.v.
Xây dựng lòng tin trong mối quan hệ bằng cách bày tỏ nhu cầu, dành thời gian chất lượng cho nhau và tạo ra sự gần gũi về mặt tình cảm.

Đọc liên quan: Khiến bạn gái thừa nhận cô ấy đã lừa dối

Quá trình này có vẻ khó khăn khi phải tự mình thực hiện, nhưng hãy nhớ rằng bạn không đơn độc và việc dựa vào người bạn đời để được an ủi là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, bạn cũng có trách nhiệm nỗ lực vì chính mình. Việc tìm kiếm liệu pháp cũng có thể mang lại lợi ích, vì một nhà trị liệu có thể giúp bạn khám phá nguyên nhân gây ra nỗi sợ hãi, hiểu rõ các yếu tố kích hoạt và phát triển các kỹ thuật giao tiếp và đối phó tốt hơn.

Câu Hỏi Thường Gặp

1. Làm sao để biết bạn gái tôi có lừa dối tôi không?

Có thể có một vài dấu hiệu sau đây nếu bạn gái bạn đã lừa dối bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng những dấu hiệu này không nhất thiết có nghĩa là đã có sự lừa dối. Thay vào đó, chúng chỉ ra những vấn đề trong mối quan hệ.
1. Những thay đổi đột ngột trong hành vi như trở nên bí mật và giấu giếm bạn mọi thứ
2. Thiếu sự gần gũi, cả về thể xác lẫn tinh thần. Có thể biểu hiện bằng việc tránh dành thời gian cho bạn, viện cớ đi nơi khác, v.v.
3. Giảm hứng thú trong mối quan hệ, chẳng hạn như nói về tương lai cùng nhau, kỷ niệm những cột mốc quan trọng. Nói chung là không còn hứng thú hoặc không còn gắn bó với mối quan hệ.
4. Sự không nhất quán và vắng mặt không rõ lý do.

2. Tại sao tôi cảm thấy như tôi bạn gái đang lừa dối tôi?

Có thể có một số lý do khiến bạn cảm thấy hoang tưởng rằng bạn gái mình đang lừa dối bạn, chẳng hạn như:
1. Những trải nghiệm trong quá khứ khi bạn bị lừa dối, hoặc đối phương không còn gắn bó với bạn. Cũng có thể là do chứng kiến những người xung quanh bạn tham gia hoặc bị ảnh hưởng bởi sự không chung thủy.
2. Sự bất an dẫn đến khó khăn trong việc tin tưởng. Theo nghĩa là bạn khó có thể tin rằng bạn gái mình có thể cam kết với bạn vì bạn đánh giá thấp bản thân mình.
3. Cảm giác không đủ, nói cách khác, cảm thấy như thể bạn không đủ tốt cho đối tác của mình
4. Sợ bị bỏ rơi
5. Những xung đột chưa được giải quyết trong mối quan hệ và những nhu cầu chưa được đáp ứng.
6. Cũng có thể là trực giác.

3. Tôi nên nói với bạn gái về sự nghi ngờ của mình như thế nào?

Vì đây là một tình huống nhạy cảm, cần phải tiếp cận một cách tế nhị. Tránh đổ lỗi hoặc buộc tội lẫn nhau, vì điều này sẽ khiến bạn gái bạn cảm thấy bị xúc phạm và khó xử, và cuộc trò chuyện có thể trở nên căng thẳng cho cả hai. Dưới đây là một vài điều cần lưu ý:
1. Hãy làm rõ cảm xúc của bạn. Vấn đề là phải truyền đạt cảm xúc của bạn, vì vậy hãy tập trung vào điều đó. Hãy xem xét hành vi của cô ấy đã khiến bạn cảm thấy thế nào và nó đã khơi mào điều gì. Đồng thời, hãy cố gắng tìm kiếm bằng chứng nào đó chứng minh cho những nghi ngờ của bạn.
2. Chọn thời gian và địa điểm không khiến cả hai bên cảm thấy khó chịu và tránh nhắc đến chuyện này giữa lúc đang cãi nhau.
3. Hãy nêu cụ thể hành vi của cô ấy khiến bạn cảm thấy hoang tưởng. Hãy lịch sự yêu cầu cô ấy làm rõ những tình huống khiến bạn cảm thấy hoang tưởng.
4. Hãy cởi mở lắng nghe câu chuyện của cô ấy. Giao tiếp là con đường hai chiều.

Trước khi bước vào cuộc trò chuyện này, hãy nói rõ bạn mong đợi điều gì và tại sao bạn lại làm vậy. Hãy nhớ chăm sóc bản thân trong suốt quá trình này vì nó có thể khá mệt mỏi về mặt cảm xúc và tinh thần.

Dấu hiệu của một người bạn gái lừa dối

Bạn gái tôi có đang lừa dối tôi không? Làm sao để biết cô ấy có đang lừa dối tôi không?

Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.