沉迷於約會應用程式：為什麼我們不能停止刷卡？

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「沉迷於約會應用程式？決不。我只是刷了一會兒，」你可能會想。但在你意識到之前，這些“幾次滑動”就變成了一場長達兩個小時的尋寶遊戲，最後你會說，“為什麼每個人都這麼奇怪？”

當你認為自己已經不再經歷「不知道為什麼我在這裡」的履歷或男人與朋友的寵物合照時，你就認為你已經完蛋了。但下次打開手機時，肌肉記憶就會開始發揮作用，你會情不自禁地打開 Bumble/Tinder/Hinge，「只是一點點」。

就這樣，約會軟體成癮可能會悄悄發生。你上一次去洗手間不拿出手機尋找潛在伴侶是什麼時候？（多麼浪漫啊！）在本文中，專攻人際關係諮商和理性情緒行為療法的心理治療師阿曼·邦斯勒博士（哲學博士，PGDTA）將探討我們為何以及如何會對約會網站上癮。

為什麼我們沉迷於約會應用程式？

人類傾向於沉迷於任何簡化流程的事物。當某件事使以前繁瑣的選擇過程變得如此透明時，他們一定會對此上癮。

根據Match的一項調查，15%的美國單身人士表示他們對尋找約會對象的過程上癮。截至2021年，Tinder在全球擁有超過75萬月活躍用戶。考慮到有研究表明，基於滑動操作的約會應用程式與心理健康狀況下降有關，這些數字確實令人擔憂。

或許這些約會應用程式令人上癮的最大原因是，它們將一些原本諱莫如深、鮮少被提及的話題商品化了，尤其是在像印度這樣的國家。

約會很大程度上仍然是在沒有父母同意的情況下進行的。當你把如此禁忌的東西變成基於應用程式的公式時，你實際上繞過了家人可能指導你的額外的守夜層。從某種程度上來說，它就是你口袋裡的伊甸蘋果。我們被告知不要去追求禁果。

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從本質上講，約會可能只是一個試鏡過程。當你要求一個人試鏡或展示自己的時候，可能會變得非常尷尬。

所以，你可能沉迷於約會軟體的原因很簡單：它們讓整個過程變得輕鬆方便。此外，它們繞過了約會的禁忌，從而激發了約會本身令人興奮的一面。

「你的髮型真好看！」「你這張照片的穿搭真棒！」如果你說這些讚美沒有讓你忍不住一次又一次地滑動屏幕，期待著收到更多讚美，那你就是在撒謊。某種程度上，這就像是一股安全感的幻覺，一種自信心的提升，以及一劑只需輕輕一點就能獲得的認可。就像是吸了一口好東西。

在現實生活中，很難找到真心實意讚美你外表、工作或其他方面的人。這主要是因為人們不太善於表達讚美，畢竟大多數人可能根本不知道該如何讚美別人。而當你的手機裡有便利的「解決方案」時，人們沉迷於約會軟體的原因就顯而易見了。

據報道，社交焦慮症患者更容易沉迷於不停地滑動手機。如果你在現實生活中難以與人交談，那麼在看似匿名的手機應用程式背後，你會感到自在得多。

透過約會應用程序，您不必冒身體接觸的風險。當你的這場比賽發送太多“嗨，wyd？”的那一刻，你就知道不匹配按鈕就在他們名字旁邊。

無需走出舒適區，就能找到最適合自己個性和需求的物件。然而，當事情最終發展到需要進行第一次約會時，約會焦慮就會讓你心想：“好吧，我再也不用約會軟體了。”

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這些應用程式的 UX/UI 設計在鞏固這種成癮方面發揮了作用。任何快速的事情通常都被認為是有幫助的。任何高效的事物都被視為優雅的。

這些應用程式的設計有非常具體的要求，旨在讓盡可能多的用戶持續上癮。應用程式的開發者並不重視人們建立的聯繫，他們重視的是人們在他們的應用程式上花費的時間。

所以，下次當你看到「匹配成功！」的字樣閃閃發光時，要知道，大腦中突然湧入的多巴胺造成的危害比你想像的要大得多。準備好被某個個人資料迷住，同時絞盡腦汁地想辦法讓對方愛上你吧。

現在休閒約會等活動有多種選擇，已經將整個體驗變成了一項運動。某種競爭。 “你得到了多少個讚？”、“今天有多少人喜歡你？”、“你有匹配到嗎？”這些只是網路交友成癮跡象的一些表現方式。

被喜歡的需要是人類非常自然的需要。當你的手機上沒有收到激發多巴胺的提示訊息「這是一場比賽！」時，你一定會嘗試擺弄你的個人資料，就好像這是一項你試圖完善的運動一樣。

不停的刷卡、重影、重複傳簡訊、瘋狂的期待，是否都毀掉了約會和愛情的體驗？只需要一個奇怪的回复，你就可以打賭，這個人已經在尋找替代者了。

這就是「愛情鑑賞家」介入的地方。那些喜歡愛情的推拉的人，那些熱衷於追逐的人，以及不知道這將走向何方的感覺的人。對他們來說，約會的經驗已經變得廉價了。

這就像給一個想做紅燒拉麵的人帶來一罐泡麵。當你所需要做的就是加水時，大多數人都會把美食丟到窗外。

但是，約會真的有正確的方式嗎？在 Tinder 上約會有規則可循嗎？歸根究底，是兩個人要彼此相處。是兩個人要了解彼此的限制和怪癖，並找到應對之道。他們如何相處，完全由他們自己決定。

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沉迷於約會網站的人可能會爭辯說：“為什麼你要試圖強迫約會適應早已超出的範圍？”當然，這些應用程式確實有其優點。你可以說，不用去某個地方，不用花錢，一開始就知道你和約會對像不合適，這很方便。

另一方說這是一次有趣的經歷，浪漫有機會「自然」地綻放。對他們來說，約會應用程式只不過是一種將愛情商品化的不耐煩的嘗試。可以這樣想：有些人喜歡驚喜派對。但有些人在知道正在計劃驚喜時會變得更加興奮，並且他們想要計劃自己的反應。有些人喜歡掌控一切，有些人喜歡順其自然。

歸根結底，您所能希望的就是遇到一個像您一樣討厭驚喜的人。也許您會在約會應用程式“Hater”上遇到，您可以在其中與討厭類似事物的人聯繫。方便吧？

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