Hoe om oor verliefdheid te kom: 17 sielkundige truuks

Verliefdheid kan 'n intense en allesverterende ervaring wees, wat dit moeilik maak om op enigiets anders te fokus as daardie een persoon wat jou hart en gedagtes verower het. Dit voel dikwels soos 'n warrelwind van opwinding, begeerte en verlange, maar onder die oppervlak kan dit lei tot emosionele onrus, obsessie en selfs hartseer. As jy wonder hoe om verliefdheid te oorkom, is hierdie artikel vir jou.

Om vrae te beantwoord soos “Wat beteken dit om verlief te wees op iemand?” en “Hoe kan ek 'n verliefde verhouding navigeer?”, het ons met 'n psigiater en kognitiewe gedragsterapeut in Kalifornië gepraat, Dr. Shefali Batra (MD in psigiatrie). Sy spesialiseer in berading vir skeiding en egskeiding, skeiding en afsprake, en voorhuwelikse verenigbaarheidsprobleme.

Wat is verliefdheid?

Verliefdheid is daardie warrelwindgevoel wat jou laat dink: "Ag Here, dis dit!" Jy ontmoet iemand en skielik is hulle al waaraan jy kan dink. Hulle het nog nie eers terugge-SMS nie, en jy verbeel jou reeds 'n toekoms saam met 'n troetelakkedis. Maar wat is verliefdheid eintlik? 

Dr. Batra sê: “Dis ’n intense emosionele ervaring, dikwels verwar met liefde, maar fundamenteel anders. Dis soos ’n vuurwerk – plofbaar maar kortstondig. Anders as liefde, wat mettertyd opbou en gewortel is in dieper begrip en toewyding, brand verliefdheid helder en vervaag vinnig, wat ’n gevoel van verlange en dikwels emosionele onstabiliteit agterlaat.” 

Sabrina, 'n 26-jarige grafiese ontwerper, het hierdie storie met ons gedeel. “Daar was 'n ou by een van my vorige werke op wie ek verlief geraak het. Ek het nie veel van hom geweet nie en het nie eers met hom gepraat nie. Maar in my gedagtes het ek sy persoonlikheid tot in die fynste besonderhede verbeel, soos watter soort pasta hy van hou en of hy 'n berg- of strandmens is. Ek het in 'n volslae tiener verander, gedagdroom en so aan. Maar toe ek eers met hom by 'n partytjie kon gesels, het ek uitgevind hy was nie my nie.” tipe ou glad nie en al die gevoelens het onmiddellik verdwyn.”

Om die definisie van verliefdheid te verstaan, help jou om te identifiseer wanneer jy dit ervaar en om dit te onderskei van 'n meer egte verbintenis.

Verwante leeswerk: Platoniese Verliefdheid — Betekenis, Tekens en Wat om te Doen

Tekens van verliefdheid

Verliefdheid vermom homself dikwels as intense passie of liefde, maar die emosionele ervaring kan heeltemal anders wees. verlief teenoor verliefdheidDit behels tipies oorweldigende gedagtes, gevoelens en gedrag wat buite verhouding is tot die werklikheid van die verhouding. Hieronder is 'n paar van die kenmerkende tekens dat jy dalk romantiese verliefdheid ervaar, volgens die kenner:

1. Jy is obsessief oor hulle

Een van die mees prominente tekens van verliefdheid is 'n onvermoë om op te hou om aan die persoon te dink. Dit kan soos volg lyk:

• Kontroleer voortdurend hul sosiale media-profiele
• Dagdroom oor hulle by die werk
• Herhaal elke interaksie in jou gedagtes

Dr. Batra, “Hierdie obsessiewe gedagtes verteer jou aandag. Hierdie fiksasie maak dit moeilik om op ander dele van jou lewe te fokus, soos werk, stokperdjies of selfs selfversorging. Dit is wat dit beteken om verlief te wees op iemand – om gedagtes te hê wat jou tyd en energie oorheers.

2. Jy idealiseer hulle

Wat beteken dit om verlief te wees op iemand? Dit beteken om die persoon deur 'n rooskleurige bril te beskou. Jy is geneig om hul foute te ignoreer en hul positiewe eienskappe te vergroot, wat hulle perfek in jou oë laat lyk. Hierdie idealisering kan later tot teleurstelling lei wanneer die werklikheid nie ooreenstem met die hoë verwagtinge wat jy gestel het nie. Gesonde verhoudings is gebaseer op die sien van iemand vir wie hulle werklik is, insluitend hul onvolmaakthede.

3. Jy dink gedurig daaraan om hulle te beïndruk

Elke aksie of besluit word beïnvloed deur die behoefte om deur hierdie persoon raakgesien of bekragtig te word. Van die verandering van jou voorkoms en gedrag tot die moeite doen om hulle tevrede te stel, jy vind jouself oormatig besig om 'n goeie indruk te maak. Alhoewel dit natuurlik is om op jou beste te wil lyk vir iemand wat jy van hou, lei dit dikwels tot oorkompensasie as jy verlief raak op iemand, soms ten koste van... jouself verloor.

Verwante leeswerk: 10 Foute wat Mans Maak Wanneer Hulle Vroue Probeer Beïndruk

4. Jy is irrasioneel jaloers op enigiemand wat selfs na hulle kyk.

Selfs terloopse interaksies wat hulle met ander het, kan intense jaloesie en onsekerheid aanwakker. Jy mag dalk bedreig voel deur hul vriende, kennisse of enigiemand wat hul aandag blyk te trek, selfs al is daar geen werklike rede om so te voel nie. Hierdie ongesonde jaloesie spruit uit vrees om hul liefde te verloor en kan lei tot negatiewe emosies, soos besitlikheid en angs.

Toe 'n vriendin van my, Taylor, verlief geraak het op haar buurvrou, het sy elke klein detail daarvan met my gedeel, soos vriende maar doen. Sy sou vir my dinge vertel soos: "Ek het hom met 'n ander meisie sien gesels terwyl hy op sy oggendstap was. Hulle het saam gelag. Ek hoop daar gaan niks tussen hulle aan nie. Miskien moet ek ook 'n oggendstap begin neem." En ek het natuurlik my gesig met my hande geslaan en probeer om sin in haar te sit, soos vriende maar doen. 

5. Jy is op 'n emosionele wipwaentjie

Om verlief te wees op iemand veroorsaak dikwels uiterste emosionele hoogte- en laagtepunte. Jy mag dalk ekstaties voel wanneer jy 'n teksboodskap van hulle ontvang, maar die kleinste teken van oninteresse of gebrek aan aandag kan jou in 'n spiraal van self-twyfel en hartseer stuur. Hierdie emosionele wipwaentjie maak dit moeilik om balans in jou lewe te handhaaf, aangesien jou geluk heeltemal afhang van hoe hulle op jou reageer.

Herken hierdie tekens van verliefdheid is die eerste stap om jou gevoelens te verstaan ​​en emosionele helderheid te herwin. Deur dit te doen, kan jy begin om jou gedagtes en aksies meer objektief te assesseer, wat die weg baan vir gesonder verhoudings en 'n meer stabiele emosionele toestand.

Verwante leeswerk: 17 Tekens dat jy saam met 'n emosioneel onvolwasse vrou is

17 Sielkundige Truuks om Verliefdheid te Oorkom

Om verliefdheid te oorkom kan uitdagend wees, veral wanneer jy verteer word deur gedagtes en emosies wat die persoon soos jou hele wêreld laat lyk. Om te leer hoe om verliefdheid te oorkom, gaan daaroor om 'n tree terug te gee, perspektief terug te kry en aksiestappe te neem na emosionele vryheid. Hier is 'n gids oor hoe om iemand uit jou kop te kry en hou op om obsessief te wees oor 'n verliefdheid:

1. Erken dat jy verlief is

Stap een om verliefdheid te oorkom, is om te erken dat wat jy voel nie ware liefde is nie; dit is 'n vlietende emosionele hoogtepunt. Hierdie soort verliefdheid lei tot die ooranalise van klein aksies, soos 'n vinnige teksantwoord, en die interpretasie daarvan as 'n groot gebaar. Om dit te erken is noodsaaklik om vorentoe te beweeg.

2. Beperk kontak

Dit is moeilik om emosioneel laat gaan wanneer julle mekaar voortdurend boodskappe stuur of op elke plasing reageer. Dr. Batra raai aan: "Begin deur jou kommunikasie te beperk; dit sal jou help om die siklus van afhanklikheid te breek." Vertrou dat jy kan floreer sonder hul daaglikse selfies of "Goeiemôre"-Tekste.

3. Hou op om hul sosiale media na te gaan

'n Verliefde verhouding intensifiseer dikwels deur konstante sosiale media agtervolgingOm 'n blaaskans van hul opdaterings te neem, sal help om die drang om hul lewe dop te hou, te verminder en jou gedagtes te bevry van onnodige afleidings.

4. Moenie hulle idealiseer nie

Niemand is perfek nie. Dis maklik om elke eienskap van iemand op wie jy verlief is, te romantiseer, maar probeer eerder om hulle te vermenslik. Onthou, hulle het foute, eienaardighede en onvolmaakthede soos enigiemand anders, en hulle is nie so foutloos soos jou verliefde verstand hulle voorstel nie.

5. Reflekteer oor hul foute

Wonder jy hoe om iemand uit jou kop te kry? Dink aktief aan hul minder vleiende eienskappe om die idealisering te balanseer. Onthou jy daardie eensydige aandete-gesprek waar hulle net oor hulself gepraat het? Dis 'n goeie herinnering dat dit dalk nie die... is nie. perfekte verhouding jy visualiseer.

Verwante leeswerk: 11 Eienskappe van 'n Ideale Vrou – 'n Man se Perspektief

6. Praat met jou vriende

Jou vriende ken jou die beste en sal jou help om dinge duidelik te sien. Hulle sal jou ook herinner aan daardie minder-as-aantreklike eienskappe van jou verliefdheid, soos die grimmige karaoke-oomblik, om dinge in perspektief te plaas. En glo my, dis ook baie lekker vir die vriende.

Op skool het ons 'n vriendin in ons groep gehad wat onmiddellik verlief geraak het. Elke tweede week was daar iemand wat "haar hart gesteel het". En ons het elke keer 'n hele sessie gehad, en dinge soos "Hy het 'n groot neus" of "Sy handskrif is afgryslik" (Moenie oordeel nie, ons was tieners). Die punt is, dit het elke keer gewerk. Sy het gevoelens verloor na hierdie sessies. 

7. Lei jou aandag af

Dr. Batra gee raad oor hoe om oor 'n verliefdheid te kom en sê: "Vind 'n aktiwiteit om jou gedagtes besig te hou en te verhoed dat dit in die "wat as"-gedagtes dwaal. Jy kan:

• Vind 'n nuwe stokperdjie
• Kyk na daardie program wat jy al so lank wou sien
• Verken nuwe sportsoorte
• Het jy 'n solo-afspraak nag

Om betrokke te raak by aktiwiteite waarvan jy hou, kan 'n positiewe afleiding bied en jou help om jou fokus weer op jou eie lewe te vestig. Dit is een van daardie sielkundige truuks om jouself gelukkig te maak.

Verwante leeswerk: 26 Aanhalings oor "Hê lief vir jouself" om jou selfvertroue te bou

8. Fokus op jouself

Dit is die perfekte tyd vir selfversorging en selfverbetering. Behandel jouself as die prioriteit en belê tyd in aktiwiteite wat jou goed laat voel, of dit nou die lees van 'n boek, die kook van 'n nuwe resep of die bederf van jouself is.

9. Moenie toevallighede romantiseer nie

As jy raad soek oor hoe om oor 'n verliefdheid te kom, hier is een. Hou op om elke klein toeval as 'n teken van die heelal te sien. Gedeelde belangstellings maak jou nie outomaties sielsgenote nie. Om van dieselfde soort pizza of musiek te hou, beteken nie noodwendig dat jy... bedoel om te wees saam. 

10. Vermy plekke waar hulle gereeld is

’n Belangrike stap om iemand uit jou kop te kry, is om jouself te distansieer van dinge en selfs plekke wat jy met daardie persoon assosieer. Dr. Batra sê: “As jy in die versoeking kom om hulle by hul gunstelingkafee te “bots”, weerstaan ​​die drang. Vind nuwe plekke om te verken, wat jou sal help om nuwe ervarings te vestig en die assosiasie met hulle te verbreek.”

11. Praat met nuwe mense

Begin nuwe gesprekke met ander mense aan te knoop. Alhoewel jy nie in 'n nuwe verhouding hoef te spring nie, is dit nuttig om jouself te herinner dat daar ander interessante individue is wat dalk beter by jou pas.

Een van my kêrelvriende wou nie ophou kla oor hierdie meisie nie, wat hy uitgevra het, maar sy het nie belanggestel nie. Ons het hom aangeraai om te begin verken. online dating of uitgaan na 'n kroeg om 'n ander afspraak te soek, maar hy het geweier om aan te beweeg. Tot eendag, toe ons hom na 'n partytjie gesleep het en uiteindelik, het hy gemeng en, sou jy dit glo, vroeg met 'n meisie weggegaan.

12. Lag daaroor

Neem 'n tree terug en sien die humor in jou verliefdheid raak. Om te lag oor hoeveel jy hul snitlys oorontleed het of daardie "een-sekonde glimlag" sal jou help om die situasie as minder ernstig te sien en jou 'n ligte perspektief te gee.

13. Laat vaar die “wat kon gewees het”

Die fantasie van "wat kon gewees het" is niks meer as 'n geestelike fliek wat jy geskep het nie, en dis nie die werklikheid nie. Laat vaar hierdie verbeelde narratief en onthou dat ware liefde is gebou op meer as wat jy gehoop het kon gebeur.

14. Skryf dit neer

Om jou gedagtes in 'n joernaal uit te druk of met 'n goeie vriend te praat, kan jou help om opgekropte emosies vry te stel. Weerstaan ​​die drang om hierdie gedagtes met die persoon op wie jy verlief is, te deel; vertrou eerder iemand wat jou ondersteun.

15. Moenie herinneringe ophaal nie

Hou op om elke interaksie of elke glimlag wat hulle vir jou gegee het, te herspeel. Hierdie oomblikke beteken nie soveel as wat dit lyk wanneer dit deur die lens van verliefdheid beskou word nie. Laat jou gedagtes toe om... beweeg aan uit hierdie vlietende herinneringe.

16. Sny dagdrome af

Hier is hoe om op te hou om oor 'n verliefdheid te obsessief te wees. Wanneer jy jouself betrap dat jy oor 'n toekoms saam met hulle fantaseer, onderbreek daardie gedagte onmiddellik. Dink aan iets meer gegronds, soos hul mees irriterende gewoonte, om jouself terug na die werklikheid te bring.

17. Gee dit tyd

Dit is die mees effektiewe raad oor hoe om oor 'n verliefdheid te komAlle gevoelens vervaag met verloop van tyd, en verliefdheid is geen uitsondering nie. Vertrou dat hierdie intense emosie sal verbygaan, en binnekort sal jy kan terugkyk en wonder hoekom jy ooit so oorweldig gevoel het.

Harde Gedagtes

Om oor verliefdheid te kom, is 'n proses wat selfbewustheid, geduld en die bereidwilligheid vereis om jou eie welstand eerste te stel. Deur die tekens van verliefdheid te herken en proaktiewe stappe te neem om kontak te beperk, idealisering te vermy en op jouself te fokus, kan jy beheer oor jou emosies herwin en dinge duideliker sien. 

12 Onmiskenbare Tekens Dat ’n Meisie Gereed Is Om Gesoen Te Word – NOU!

8 maniere om eensydige liefde suksesvol te maak

Wanneer jou maat iemand anders aantreklik vind

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.