Om met jou maat liefde te maak, is een van die grootste plesiere van die lewe, 'n daad wat die band van liefde wat julle deel, verdiep. Hierdie vreugdevolle oomblikke kan egter dikwels in 'n nagmerrie verander wanneer jy pyn tydens omgang ervaar. Medies staan dit bekend as dispareunie, maar hoewel dit maklik met medisyne behandel kan word, is daar baie boererate om pyn tydens omgang te verminder.
Jy hoef nie altyd 'n mediese praktisyn te raadpleeg om 'n oplossing vir jou probleem te vind nie. Daar is 'n paar eenvoudige stappe wat jy tuis kan neem om omgang meer aangenaam te maak.
Wat veroorsaak pynlike omgang?
INHOUDSOPGAWE
Voordat ons dieper in die probleem delf, is dit eers noodsaaklik om te verstaan wat die oorsake van pynlike omgang is. Onthou eerstens dat daar geen rede is om verleë te wees as jy nie gemaklik in die bed is nie.
Prachi Vaish, kliniese sielkundige en paartjieterapeut sê: “Wat die belangrikste is, is dat jy nie jou maat moet oordeel of skaam maak as sy pyn tydens omgang ervaar nie. Daar is duidelik iets wat haar pla as sy nie gemaklik is nie. Soms maak paartjies die saak baie persoonlik, wat lei tot probleme in die verhouding.”
Vroue is gewoonlik 'n bietjie meer skaam oor hul seksualiteit as mans, en dit lei daartoe dat hulle in stilte ly, veral diegene wat 'n konserwatiewe of baie godsdienstige opvoeding gehad het.
Soos Prachi herhaal, die drie woorde van raad as jy aan pyn tydens omgang ly: Moenie skaam wees nie. 'n Besoek aan die ginekoloog word altyd aanbeveel, maar daarvoor is dit noodsaaklik om die redes te verstaan waarom dit so algemeen is.
1. Onvoldoende smering
Dit is een van die mees algemene oorsake van dispareunie. Algemeen onder vroue na hul menopouse, 'n gebrek aan seksuele aptyt kan een van die redes wees waarom die vagina nie genoeg gesmeer word nie, wat lei tot pyn tydens omgang.
Nog 'n rede is a daling in estrogeenvlakke na menopouse of geboorte of tydens borsvoeding.
2. Vaginisme
'n Onwillekeurige sametrekking van spiere rondom die opening van die vagina wat dit moeilik maak vir die vagina om oop te maak tydens omgang, ook vaginisme genoem, is ook een van die hoofredes vir pyn tydens omgang.
“Die teenwoordigheid van pyn beteken die afwesigheid van smering,” sê Prachi. “Wanneer daar nie genoeg opwekking is nie as gevolg van gebrek aan voorspel, dit lei tot pynlike omgang.”
3. Sterk medikasie
Sekere medikasie kan 'n impak op jou seksuele begeertes hê. Dit kan selfs probleme met opwekking veroorsaak wat kan lei tot verminderde smering wat tot pynlike seks kan lei.
Sommige van hierdie medisyne word voorgeskryf vir hoë bloeddruk, depressie of sekere tipes voorbehoedpilleSo voordat jy enige pil neem, vra jou dokter oor die newe-effekte daarvan.
Verwante leeswerk: 12 Kosse wat jou sekslewe 'n hupstoot gee en jou prestasie verbeter
4. Ernstige siektes
Soms kan een probleem tot 'n ander lei. As jy aan enige probleme soos endometriose, 'n omgekeerde baarmoeder, fibroïede, prikkelbare dermsindroom, ovariumsiste, ens. ly, kan die direkte gevolg jou sekslewe beïnvloed.
Penetrasie kan problematies wees, aangesien jy pyn tydens omgang sal ervaar. Gevolglik begin vroue dikwels intimiteit vermy.
5. Mediese operasies
Soms kan diep penetrasies ondraaglike pyn veroorsaak. Veral as jy operasies of ernstige mediese behandelings soos bestraling en chemoterapie vir kanker ondergaan het, kan omgang 'n pynlike saak wees.
Daarbenewens kan dit ook 'n sekere mate van sielkundige nood veroorsaak wat lei tot verminderde belangstelling in seks en gevolglik swak smering.
6. Emosionele redes
Die belangrikheid van emosionele redes kan nie genoeg beklemtoon word nie. Angs, Depressie, vrees vir intimiteit, gebrek aan liggaamlike selfvertroue – elkeen van hierdie is afsonderlike kwessies wat erken en aangespreek moet word.
Maar weet dat sulke ontasbare redes ook jou eie seksuele prestasie sowel as die vermoë om seks met jou maat te geniet, kan beïnvloed.
7. Slegte ervarings uit die verlede
Trauma uit die verlede kan beslis jou seksuele prestasie beïnvloed. geskiedenis van mishandeling of ’n onaangename eerste ontmoeting kan ’n diep vrees in ’n vrou se gemoed skep,” sê Prachi.
“Wat gebeur, is dat die liggaam tydens penetrasie met vrees reageer wanneer sy weer probeer om seks te hê en die vagina letterlik toemaak. Dit kan lei tot pynlike omgang.”
Verwante leeswerk: Sy voel 'n brandende sensasie in haar vagina wanneer ons soen.
Huisremiddels om pyn tydens omgang te verminder
Soos ons hierbo genoem het, sal dit ideaal wees om die redes te identifiseer waarom jy pyn tydens omgang ervaar. Dan kan jy besluit of jy 'n dokter wil nader wat medisyne of behandeling kan voorskryf. Daar is egter ook 'n paar truuks en bederfies wat jy van die huis af kan doen.
Hierdie boererate om pynlike omgang te verminder, kan 'n lang pad stap om seks 'n aangename ervaring te maak sonder krampe of ongemak.
1. Vermy stywe klere
Nee, ons vra jou nie om jou verbandrokke en super sexy LBD's weg te gooi nie, maar gis infeksie (’n vaginale infeksie) kan ongemak veroorsaak. Om hierdie risiko te verminder, moenie te gereeld stywe klere dra nie.
Kies eerder om katoenonderklere te dra, veral gedurende die hoogsomer. Handhaaf hoë higiëne – neem daagliks 'n stort en trek vars, droë klere aan na 'n intense gimnasium- of swemsessie.
2. Voorkom blaasinfeksies
Blaasinfeksies kan ook 'n rede wees waarom sommige mense pyn tydens omgang ervaar. Behalwe dat jy jou vaginale area skoon en droog hou, vee altyd van voor na agter (vagina na anus).
Urineer voor en na seks. Klein maatreëls dalk, maar dit help beslis om pyn te verminder.
3. Hou jou liggaam bevogtig
Hiermee bedoel ons dat jy dit intern bevogtig moet hou. Soos ons voorheen gesê het, is 'n gebrek aan smering een van die hoofredes waarom vroue na-seks krampe of pyn ervaar terwyl hulle seks het. Maar die oplossing hiervoor kan in jou kombuis gevind word! Eet kos ryk aan mono- en poli-onversadigde vette – dit wil sê, olyfolie, saffloerolie, grondboontjie-olie en mielie-olie.
Begin ook om meer natuurlike en watergebaseerde produkte te gebruik wat help om voggehalte te reguleer. Drink baie water en natuurlike sappe.
Verwante leeswerk: Wenke vir 'n reuklose vagina
4. Oefen Kegel-oefeninge
Bekkenbodemoefeninge of kegeloefeninge is 'n goeie manier om seksuele gesondheid en plesier te verbeter, veral vir diegene wat pyn tydens omgang kan ervaar. Hier is 'n eenvoudige tegniek. Haal diep asem, laat jou maag opstaan terwyl jy die bekkenbodemspiere ontspanne hou.
Asem stadig uit deur jou mond en terwyl jy dit doen, fokus op die sametrekking van jou bekkenvloerspiere. Asem in en laat die sametrekking weer los. Herhaal ongeveer 10 keer.
5. Verbeter voorspel
Maak seker dat jou maat nie direk na die jugulêre gaan nie. Spandeer genoeg. tyd op voorspel, om smering natuurlik te verhoog. Bou die bui op.
Speel musiek, steek kerse aan, neem deel aan seksspeletjies.. hoe meer ontspanne jy is, hoe meer gerus sal jy wees en dan wanneer die regte oomblik aanbreek, sal jy geen pyn ervaar nie.
6. Werk aan stresvlakke
Soos hierbo genoem, kan stres en vrees lei tot droogheid in die vagina. Prachi beveel aan dat paartjies moet ontspan en nie net daarna streef om ... penetrasie en orgasme.
In langtermynverhoudings of huwelike, aangesien hulle mekaar se liggame so goed ken, kan dit moeilik wees om dieselfde passie aan die gang te kry. “Jy moet eerder net fokus op die geniet van die sensasies en nie verlore raak in die stres van die bereiking van 'n orgasme nie."
Verwante leeswerk: Hoe om 'n sekslose huwelik te oorleef sonder om te verneuk
7. Kommunikeer jou behoeftes
Oop kommunikasie is miskien een van die beste boererate vir pynlike omgang. Prachi sê tydens berading Paartjies word dikwels gevra om deur stadiums van seksuele ervaring te gaan waar penetrasie die minste belangrikheid kry. “Veral as jy voel jy het die vonk in jou verhouding verloor, werk daaraan om die intimiteit terug te kry,” sê sy.
Dit is belangrik om met mekaar oor hul behoeftes te praat en jy kan eksperimenteer met nuwe posisies wat jou meer plesier kan gee.
8. Raak verlief, nie wellus nie
Vir eksterne stimulasie soos hierbo genoem, kan jy smeermiddel gebruik om die ervaring meer aangenaam te maak. Maar intimiteit, moet mens onthou, begin nie in die slaapkamer nie. Voorspel moet heeldag plaasvind, of dit nou is wanneer julle saam werk of net tyd saam deurbring. “Skep ’n ander soort intimiteit,” sê Prachi.
“Fokus op teer seks. Moet ook nie daaroor in die slaapkamer praat wanneer daar ’n probleem is nie, want dit sal net die druk verhoog.”
Pynlike omgang: Ly mans daaraan?
Wanneer 'n mens oor pyn tydens seks praat, word aangeneem dat slegs vroue aan die ontvangkant is. Dieselfde probleem kan egter ook mans teister, al is dit in 'n mindere mate. Natuurlik is mans en vroue meestal anders bedraad deurdat vir mans die fisiese aspekte van seks belangriker is, terwyl vir vroue die emosionele kant betekenisvol is.
Mans kan pyn tydens omgang ervaar, as hulle nie genoeg opgewonde is nie, of as hul voorhuid te styf is, of as hulle 'n allergie het. Weereens is kommunikasie die sleutel, aangesien dit probleme is wat met medikasie of berading opgelos kan word.
Natuurlik, elke medisyne wat jy neem of oefening wat jy volg, word die beste gedoen na oorlegpleging met 'n ginekoloog of seksterapeut, maar die emosionele aspek is iets wat baie onder jou beheer is. Soos jy ouer word, is jou sekslewe dalk nie so rockend soos in die 20's of 30's nie.
Miskien begin 'n sekere verveeldheid of vertroudheid in julle verhouding ontstaan. Maar dit beteken nie dat julle nie die vonk weer kan aansteek nie. Dit mag dalk 'n ander soort vuur wees wat julle moet aansteek en julle moet dalk moeite doen om uit te vind watter soort intimiteit julle aansteek. Maar dit sal die beste medisyne wees om die hitte in die slaapkamer terug te bring.
Vrae & Antwoorde
Wat die belangrikste is, is dat jy nie jou maat moet oordeel of skaam maak as sy pyn tydens omgang ervaar nie.
Medies staan dit bekend as dispareunie, maar hoewel dit maklik met medisyne behandel kan word, is daar baie boererate om pyn tydens omgang te verminder. Maar daar kan ook ander redes wees, beide sielkundig en fisies.
Om higiëne daar onder te handhaaf, gemaklike klere te dra, die regte manier te ken om die vagina af te vee, en stres te hanteer, kan help om pyn tydens omgang te verminder.
’n Gebrek aan smering, ’n toestand genaamd vaginismus of te veel stres kan droogheid in die vagina veroorsaak.
Mans kan pyn tydens omgang ervaar, as hulle nie genoeg opgewonde is nie, of as hul voorhuid te styf is, of as hulle 'n allergie het.
Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.
