Ons het al dikwels van huweliksberading of paartjieberading gehoor. Ons is bewus daarvan dat dit kundigheid vereis en 'n proses is vir wanneer jou huwelik op die rotse lyk. Om jou huwelik te laat herleef, kommunikasieprobleme op te klaar en 'n gesonde huwelikslewe te begin, is huweliksberading 'n gewilde opsie. Maar wat presies is die spesifieke doelwitte vir huweliksberading? Wat bereik jy deur 'n berader te sien? En hoe presies los dit jou verhoudingsprobleme op?
In onlangse jare het die omvang van huweliksterapie geleidelik uitgebrei. Die instelling van die huwelik moet ernstig benader word. Die huwelik verander nie net jou interaksies en omgewing nie, maar dit verander jou ook as persoon in 'n groot mate. Hierdie hele proses om iemand anders se emosies te akkommodeer terwyl jy jou eie bewaar, kom met sy eie struikelblokke. En wanneer dinge begin rof raak, kan dit voel asof alles op jou afstort.
As jy 'vasgevang' voel in jou huwelik of oorweeg het om met paartjieterapie te begin, maar nie seker is nie, dan is jy vandag op die regte plek. Terapie kan aanvanklik 'n bietjie eng lyk. En as jy en jou maat nog nie daarvoor gereed is nie, is dit heeltemal goed. Ons kan jou steeds alles vertel oor die omvang van huweliksterapie en jy kan later besluit of dit vir jou is of nie.
Met die insigte van 'n senior sielkundige Dr. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), wat spesialiseer in verhoudingsberading en hipnoterapie, het ons 'n paar noodsaaklike doelwitte vir huweliksberading saamgestel. Hieronder het ons gepraat oor die doel van huweliksberading en hoe om dit te bereik. Sit dus al jou bekommernisse weg, want ons kan jou twyfels eens en vir altyd uit die weg ruim.
Hoe stel jy doelwitte vir paartjieterapie?
INHOUDSOPGAWE
Berading is 'n lang, emosionele proses en moet nie terloops opgeneem word nie. Die spesifieke doelwitte vir huweliksberading moet noukeurig uiteengesit word om jou reis na 'n beter begrip van jou maat te begin en 'n ... te bereik. gesonde huwelikHierdie doelwitte word deur eerbiedwaardige sielkundiges beoefen en verkondig om paartjies te help om deur hul probleme te navigeer.
Paartjieberaders onthul dat verskillende paartjies verskillende probleme hanteer, en daarom het hulle hul eie unieke korttermyndoelwitte vir terapie. Die meeste huweliksberaders pas spesifieke doelwitte aan om spesifieke verhoudingsprobleme te hanteer. Maar sommige wye doelwitte geld vir almal. Daar is sekere algemene dinge wat paartjies deur terapie wil bereik – beter kommunikasie, die aanleer van probleemoplossingsvaardighede of die leer van hoe om argumente gesond te hanteer.
John en Julie Gottman het die Gottman-metode van huweliksberading ontwikkel deur wetenskaplike navorsing oor 3 000 paartjies oor 40 jaar te doen. Hul benadering hoogtepunte die belangrikheid van assessering en vaardigheidsontwikkeling in die hantering van konflik, die oorkoming van hindernisse, die verhoging van begrip, die herstel van vorige seer en die verbetering van verbindings in verhoudings.
Om doelwitte vir paartjieterapie te stel, begin jy deur na die spesifieke kwessies te kyk en daaraan te werk om dit aan te spreek. In hierdie artikel het ons die breë omvang van huweliksterapie ondersoek, in die sin van 'n generiese stel doelwitte wat op die meeste paartjies van toepassing sou wees.
Wat is die doelwitte vir huweliksberading?
Waaroor praat jy in huweliksberading? Is daar enige korttermyndoelwitte vir paartjieterapie? Wat presies is die punt van paartjieterapie? Jou gedagtes gons waarskynlik tans oor hierdie vrae terwyl jy probeer besluit of jy vir huweliksberading moet kies of nie.
Een ding wat ons jou verseker kan sê, is dat die leiding van 'n ervare terapeut inderdaad wonders vir jou huwelik sal doen. Met huweliksberadingriglyne wat op jou unieke behoeftes afgestem is, kan 'n bekwame terapeut jou en jou maat inderdaad op die regte pad plaas.
Jou probleme is geldig, maar ons is hier om dit te verlig. Met hierdie 15 voorbeelde van huweliksberadingdoelwitte, sal jy 'n baie beter idee hê van hoe hierdie proses is. So sonder meer omhaal, kom ons begin dadelik daarmee.
1. Hoe om probleemoplossingsvaardighede te oefen
Die hele punt om met paartjieterapie te begin, is om probleemoplossingsvaardighede aan te leer om julle verhouding beter te hanteer. Verhouding probleme ontstaan in huwelike wanneer ons nie in staat is om 'n ander persoon se standpunt te verstaan nie, aanvaar dat daardie verskille net natuurlik is en 'n redelike oplossing vind om dit te omseil.
Dus, volgens dr. Bhimani, moet paartjies hoofsaaklik meer fokus op aanpasbaarheid en aanvaarding met ope arms. Hy sê: "Ons verwag dat mense op 'n sekere manier sal wees, maar almal is eintlik baie anders. Liefde en versoenbaarheid in huwelike vereis aanvaarding en regstelling. Daarom moet paartjies daarna streef om dit te bereik en ons help hulle om dit te doen in beradingsessies."
2. Hoe om die verskille te hanteer
Daar kan aangeneem word dat elke huweliksprobleem deur bekwame en effektiewe kommunikasie opgelos kan word. Dit is inderdaad die beste manier om die verskille in jou verhouding te hanteer. "Stem saam om te verskil", is 'n aforisme waarop Dr. Bhimani dikwels tydens sy beradingsessies beklemtoon.
Hy sê: “Selfs aktiwiteite soos om saam te stap of 'n lang rit te onderneem, kan 'n groot verskil maak om jou wrokke opsy te sit.” kwaliteit tyd Saam is dit deel van goeie kommunikasie om goed met mekaar te praat. Selfs om na mekaar se musieksmaak te luister en aandag te gee, is 'n effektiewe oplossing vir die groeiende ontkoppeling. Om tyd saam met jou kinders deur te bring en meer met hulle te praat, kan ook dikwels woede verdryf, want dit plaas die groter prentjie in perspektief.”
3. Lesse in woedebestuur is die punt van paartjieterapie
Die hele punt van paartjieterapie is om te verstaan hoe om jou woede beter te bestuur, wat jou weer meer bedrewe sal maak om die probleme in jou verhouding te hanteer. Woede is 'n potensieel gevaarlike middel wat uit 'n verskeidenheid probleme kan ontstaan. Maar hoe gouer jy dit onder die knie kry, hoe gouer sal jou lewe dit goedkeur.
Dr. Bhimani sê: “Wanneer jou maat sigbaar kwaad en geïrriteerd is, moet jy probeer om jou eie vlak van woede te verminder om te verhoed dat jy 'n reeds verhitte atmosfeer ophits. Wanneer 'n persoon kwaad is, is dit die ander persoon se verantwoordelikheid om kalm te bly en eenvoudig voor te stel dat hulle later daaroor praat. Die hele idee is om 'n nuttelose verhitte argument te vermy en dit uit te praat wanneer albei mense in 'n kalmer gemoedstoestand is.”
Verwante leeswerk: Hoe hou ek op om my vrou te mishandel?
4. Verstaan probleme wat in die kinderjare begin
’n Mens kan sê dat een van die korttermyndoelwitte vir paartjieterapie is om die oorsake agter die wisselvallige, prikkelbare en problematiese gedrag van beide vennote in die huwelik te verstaan. Om met paartjieterapie te begin, kan insiggewend wees, aangesien baie kinderjareprobleme in hierdie geval na vore kan kom. Kinderjare se opvoeding manifesteer in ’n verskeidenheid van ons interaksies as volwassenes.
Wanneer 'n beïnvloedbare jong kind gereelde ouerlike rusies waarneem, aan baie onderwerp is ouerskap foute, hulle mag dalk daardie patrone internaliseer en in hul eie huwelikslewe naboots. Die persoon mag dalk meer strydlustig word, oormatige onsekerhede toon, en dalk selfs neigings soos naelbyt ontwikkel.
Dit is belangrik om te verstaan dat dit nie maklik sal wees om hierdie faset van 'n mens se persoonlikheid los te maak nie. Dit word egter uiters belangrik om dit verbaal en openlik in terapie aan te spreek en daardie energie effektief te kanaliseer. Om te besef dat dit 'n beduidende probleem kan inhou, is een van die belangrikste doelwitte van paartjieterapie.
5. Hoe om taktvol te praat en goed te luister, val onder die bestek van huweliksterapie.
Die primêre doel van huweliksberading is om gespreksvaardighede te slyp. Dit sal nie net die huidige probleme soos verveeldheid of selfvoldaanheid in 'n verhouding maar dit is 'n vaardigheid wat altyd nuttig sal wees in jou getroude lewe. Trouens, dit kan selfs handig te pas kom in jou interaksies met ander mense. Goeie luistervaardighede is noodsaaklik in enige vorm van kommunikasie.
Om 'n gesonde verhouding te bevorder, moet 'n mens oplettend, nuuskierig en gretig wees om na jou maat te luister. 'n Verhouding word ongesond wanneer daar 'n kommunikasiebreuk is. Verder is dit noodsaaklik om te weet hoe om jou argumente te formuleer om jou eie standpunt oor 'n spesifieke situasie oor te dra, maar ook jou maat se gevoelens te akkommodeer.
“Ons verwag dat vennote mekaar sal verstaan, maar mense moet duidelik praat en hulself ook in woorde uitdruk. Baklei, kibbel of tob is nie effektiewe maniere om 'n situasie te hanteer nie. 'n Mens moet duidelik en met 'n oop gemoed praat,” sê dr. Bhimani. Die krag van woorde is oneindig en moet versigtig gebruik word om meer vrugbare gesprekke in jou huwelik te hê.
6. Hoe om konstruktief te kritiseer
Soos reeds genoem, besit woorde oneindige krag, veral in 'n verhouding. Kritiek sal ontstaan uit ons verskille met mense, dit is nie iets wat ons eenvoudig kan of moet wegdoen nie. Konstruktiewe kritiek is belangrik om te analiseer wat die verhouding dalk laat agteruitgaan en om dit holisties reg te stel.
Daarom is 'n kalm omgewing, 'n gefokusde houding en oop ore alles belangrik om jou probleme uit te werk en uit te druk wat jou oor jou maat pla. "Laat hulle jou standpunt ten volle verstaan en laat hulle ook toe om hul gevoelens uit te druk. Jou kritiek is belangrik, maar hul reaksie op jou kritiek moet ook in ag geneem word," sê dr. Bhimani.
Jy mag dalk dink dat die uitrusting wat jou maat dra, moontlik nie haar beste keuse is nie. Om daardie mening te hê, is geldig. Maar hoe stel mens dit oor? Dit is wat jy moet leer en val onder die bestek van huweliksterapie.
7. Hoe om ontslae te raak van kwetsende woorde
Die omvang van huweliksterapie sluit ook die bespreking van vorige konflikte en persoonlike griewe in. Baie keer, soms selfs om redes wat heeltemal onverwant is, is ons geneig om dinge te doen of te sê wat ons dalk nie ten volle bedoel nie. Ons is geneig om interne konflikte op onbehoorlike maniere te manifesteer en ons eie gevoelens en emosies op ons vennote te projekteer.
Alhoewel hierdie situasies nie heeltemal vermybaar is as gevolg van almal se gemeenskaplike stryd nie, is dit belangrik om opreg om verskoning vra op 'n later tydstip en dit openlik uitspreek. Wanneer ons onsself tyd gee om te besin en ons emosies op 'n persoonlike vlak te verwerk, kan ons gesprekke en verskonings later baie meer intelligent en opreg wees aangesien die vloedgolf van frustrasie tot dan toe verby is.
Verwante leeswerk: 12 Kwetsende Dinge wat jy of jou maat nooit vir mekaar moet sê nie
8. Verstaan wanneer die verhouding agteruitgegaan het
Dit is een van die belangrikste voorbeelde van huweliksberading se doelwitte. Wanneer jy die berader se kantoor binnegaan, is die eerste ding wat julle almal saam doen waarskynlik om te dekodeer en te verstaan waar dinge eintlik verkeerd begin loop het. 'n Verhouding of huwelik kan verskeie kere sy slegte oomblikke gedurende sy verloop hê. Dit is niks waaroor jy baie bekommerd moet wees nie, maar dit vereis tydige erkenning om te verseker dat jy die fase vinnig kan oorkom.
As mense sal nie alles wat ons doen perfek wees nie. Daar is tye wanneer jou huwelike dalk misluk, maar solank jy korrek kan identifiseer wat probleme veroorsaak en 'n pad voorberei om daardeur te navigeer, sal jou huwelik kan sterker word as ooit.
Paartjieterapie kan slegs 'n vrugbare oefening wees wanneer beide vennote die bestaan van 'n probleem erken het. Sommige tekens vir verhoudings wat uitgeput raak, volgens dr. Prashant Bhimani, is gebrek aan kommunikasie, droogheid in interaksies, prikkelbaarheid, 'n afname in seksuele verhoudings, nie verkies om saam uit te gaan nie, gereelde botsings.
9. Hoe om ontslae te raak van die negatiwiteit
“Om mekaar 'n goeie hoeveelheid asemhalingsruimte te gee, word dikwels tydens huweliksberadingsessies beklemtoon. Ongelukkig is dit iets wat paartjies herhaaldelik nie erken nie. Ander mense word toegelaat om emosies te hê wat nie noodwendig ons gemoedstoestande voorskryf nie. 'n Gebrek aan hierdie begrip kan 'n hoogs ongemaklike atmosfeer vir beide vennote skep,” sê dr. Bhimani.
Mense is individueel bedraad. So wanneer dit moeilik raak, individuele refleksie en persoonlike spasie is die sleutel tot die skep van 'n meer positiewe ruimte in jou verhouding. Boonop word baie negatiwiteit eenvoudig geskep as gevolg van ons eie projeksie van gevoelens en onsekerhede.
Dr. Bhimani voeg by: “Selfs ’n gewone WhatsApp-boodskap wat nie deur jou maat beantwoord word nie, maar jy die blou regmerkies kan sien, kan jou ongelukkig laat voel. Dit is die negatiwiteit wat insluip. Die werklikheid is gewoonlik baie anders as ons aannames en idees, en ons moet ons vennote die voordeel van die twyfel gee om negatiewe gedagtes te vermy. Dit behoort een van die doelwitte van huweliksberading te wees.”
10. Hoe om "Dankie" te sê is een van die korttermyndoelwitte vir paartjieterapie
“Om dankbaarheid uit te druk, is 'n klein aspek van die toon van jou vurige respek vir jou maat. Dit moet deur beide vennote in 'n verhouding meer gereeld beoefen word. Die landelike gebiede in Indië sien egter nie veel hiervan nie. Mense in kleiner dorpe voel nie soveel die behoefte om “Dankie” te sê nie, want die manlik gedomineerde gesinne is geneig om die vroue as vanselfsprekend te aanvaar.”
“Verhoudings begin egter meer anders in stedelike gebiede werk. Vroue word meer gerespekteer en erken, en om hul dank uit te spreek is 'n praktyk wat hulle implementeer en ook waardeer,” sê dr. Bhimani. Om nou en dan dankie te sê is 'n eenvoudige gebaar, maar dit is baie belangrik in 'n verhouding. Een van die korttermyndoelwitte vir paartjieterapie kan wees om te leer om dankbaarheid en waardering vir mekaar se pogings uit te spreek.
11. Voorbeelde van huweliksberadingdoelwitte – Om die intimiteit terug te bring
Paartjieberading is onvolledig sonder om die intimiteit tussen 'n paartjie aan te spreek. Droë periodes kan nogal frustrerend wees, of dit nou van 'n romantiese aard of suiwer seksueel is. Seksuele verhoudings is veral belangrik vir jong en middeljarige paartjies.
Dr. Bhimani verduidelik: “Mans is gewoonlik meer gefokus op die fisiese aspek van verhoudings en vroue is meer bekommerd oor die emosionele aspekte. Maar daar moet 'n gebalanseerde uitruiling tussen die twee wees, aangesien albei ewe belangrik is. Dit is die sleutel tot sukses.” seksuele verenigbaarheid en om 'n gesonde huwelikslewe te handhaaf.”
Sielkundiges moet paartjies lei om kwaliteit "ons-tyd" te hê eerder as net "ek-tyd". Nog 'n belangrike ding waarop tydens paartjieterapie beklemtoon word, is die praktyk van seksuele kommunikasie. "Meer interaksie is nodig, aangesien baie paartjies nie tydens omgang praat nie en ook voorspel vermy. Voorspel en naspel moet ook bestaan," voeg dr. Bhimani by.
Verwante leeswerk: 10 Moet-Volg Gesonde Verhoudingsgrense
12. Werk aan die vriendskap
Wanneer jy met paartjieterapie begin, weet dat dit een van die belangrikste dinge is wat jy sal leer doen. “In die ou dae was vriendskap nie regtig 'n sleutelvereiste in huwelike nie, maar deesdae is dit noodsaaklik vir 'n huwelik om vrugbaar te wees. Die huwelik is nou meer as net 'n verdeling van verantwoordelikhede en die uitruil van emosies. Om 'n heelhartige en holistiese ervaring te wees, moet 'n kameraadskap tussen die paartjie bestaan,” sê dr. Bhimani.
’n Aanvullende bestaan sal soms ’n speelse en vriendelike houding vereis, ongeag hoe oud jy en jou maat is. ’n Bietjie pret of geselsies kan nooit skade berokken aan enige verhouding in jou lewe nie. Hoekom oefen jy dit nie met die een vir wie jy lief is wat ook jou lewensmaat is nie?
13. Hoe om om verskoning te vra en jou maat te vergewe
Stryd en verhoudingsargumente sal altyd tussen 'n paartjie bestaan. As mense is dit net natuurlik om te verskil en te verdedig. Maar wat waarde tot die ervaring toevoeg, is die manier waarop 'n paartjie leer om daardie verskille te oorkom en te hanteer om terug te keer na 'n harmonieuse plek in hul verhouding.
Om te trou en iemand in jou lewe te aanvaar, vereis dit dat jy al jou verskille en eienaardighede verwelkom. Afhangende van die situasie, of dit nou jou beurt is om die knie te buig of te tob, moet jy dit met die grootste liefde en sorg doen. Dit is een van die belangrikste voorbeelde van huweliksberading se doelwitte.
“As jy nie vergifnis in jou verhouding beoefen nie, beteken dit dat jy nie die ander persoon aanvaar nie. Jy moet ook gereed wees om jouself te verander en reg te stel wanneer iets verkeerd loop. Daarom is dit belangrik om te weet hoe om jou maat om verskoning te vra,” verduidelik dr. Bhimani.
14. Verstaan verskillende persoonlikhede en hul funksioneringsstyle
Elkeen van ons het anders grootgeword en individuele ervarings gehad. Ons uniekheid is wat ons aantreklik maak vir ander mense. Maar dikwels kan te veel uniekheid of te veel verskille die alledaagse lewe belemmer. Om verskille te verstaan, sal een van ons primêre doelwitte vir huweliksberading wees.
“Verskillende persoonlikhede is natuurlik. Maar die ontwikkeling van 'n goeie begrip is baie belangriker. Waarom moet ons selfs probeer om die ander persoon presies soos onsself te laat wees? Ons moet hulle die vryheid gee om hulself te wees. Dis ware begrip in 'n huwelik. Ons moet hulle ook aanvaar en goeie koördinasie tussen beide persoonlikheidstipes beoefen. Dis wat 'n paartjie goed in terapie moet leer,” sê dr. Bhimani.
15. Die ontwikkeling van 'n gedeelde waardestelsel is die punt van paartjieterapie
Dr. Bhimani vertel ons: “Elke huwelik het sy eie 'huwelikskarakter'. ’n Waardestelsel is iets wat baie meer persoonlik relevant en ook steeds veranderend is. Die karakter van elke huwelik is anders. Sommige paartjies het oop huwelike terwyl ander baie streng is oor idees soos lojaliteit.”
Solank paartjies deeglik bespreek het watter soort karakter hulle verwag dat hul huwelik moet hê, behoort dinge relatief glad te verloop. Huweliksterapie kan paartjies help om daardie karakter aan hulself te openbaar.
Dus kan ons onomwonde saamstem dat die bogenoemde faktore as 'n kontrolelys kan dien om die fundamentele aspekte van jou huwelik te evalueer. Alhoewel elke huwelik sy eie persoonlikheid, reis en verdrukkinge het, is daar 'n paar algemene maniere om die ervaring meer vervullend te maak om met jou lewensmaat te deel.
As jy pas met paartjieterapie begin of dit oorweeg het, hoop ons dat jy nou 'n goeie idee het van wat om te verwag. Dit gesê, sterkte met jou reis vorentoe. As jy nog nie 'n berader gekies het nie, kan ons daardie dilemma ook hier oplos. Bonobology het 'n bekwame paneel terapeute wat slegs 'n klik weg om al jou huweliksprobleme op te los.
Vrae & Antwoorde
Goeie huweliksdoelwitte is om probleemoplossings- en konflikoplossingsvaardighede te ontwikkel, konstruktiewe kritiek te lewer en kwetsende woorde te vermy, aan vriendskap en intimiteit te werk, gereeld "dankie" en "jammer" te sê. Dit is ook noodsaaklik om kwessies te verstaan wat 'n wortel in die kinderjare kan hê.
Die sleutel tot 'n suksesvolle huwelik bou vertroue en begrip, deel verantwoordelikhede en ondersteun mekaar. Kommunikasiekanale moet altyd oop wees en daar moet emosionele en fisiese intimiteit wees.
Jy moet jou huweliksberader vra hoe julle die probleme in julle huwelik kan oplos en dit sterker kan maak. Vra jou berader om vir julle huweliksberadingriglyne en doelwitte te gee wat julle stap vir stap kan bereik.
Die Amerikaanse Vereniging van Huweliks- en Gesinsterapie (AAMFT) sê op sy webwerf dat huweliks- en gesinsterapie net so effektief, en in sommige gevalle meer effektief, is as standaard- en/of individuele behandelings. AAMFT herhaal dat 98% van kliënte van huweliks- en gesinsterapeute terapiedienste as goed of uitstekend rapporteer.
Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.
