Seksuele Prestasie-angs: Wanneer Self-twyfel Verwoesting op Jou Intieme Oomblikke Speel

Smeer die liefde

Seks is bedoel as 'n diep intieme daad wat jou help om met 'n ander mens te skakel, en 'n Zen-agtige toestand van ontspanning te bring. Dit is bekend as 'n goeie stresverligter en 'n gesonde uitlaatklep vir spanning, beide fisies en sielkundig. Wanneer seksuele prestasie-angs egter oorneem, kan dit 'n voortdurende bron van stres, self-twyfel, verleentheid en skaamte word.

Alhoewel dit normaal is om senuweeagtig te voel voor seks, veral as jy nuut is met 'n nuwe maat of intiem met 'n nuwe maat is, is dit 'n heeltemal ander saak om so angstig te voel dat jy die daad glad nie kan geniet nie. Dit dui dan op 'n klassieke geval van prestasie-angs, wat, indien dit nie aangespreek word nie, 'n ernstige impak op jou sekslewe kan hê.

Om met 'n ou met prestasie-angs uit te gaan, is nie 'n aangename rit vir jou of jou maat nie. Dieselfde geld vir 'n verhouding met 'n vrou wat sukkel met seksuele angs. Net so kan prestasie-angs met 'n nuwe maat 'n taamlik onaangename toon skep vir jou intieme reis met hulle. In hierdie artikel, seksoloog Dr. Rajan Bhonsle (MD, MBBS Geneeskunde en Chirurgie), Hoof van die Departement Seksuele Geneeskunde by KEM Hospitaal en Seth GS Mediese Kollege, Mumbai, skryf oor die verskillende aspekte van seksuele prestasie-angs om jou te help om uit die kloue daarvan te breek.

Wat is seksuele prestasie-angs?

INHOUDSOPGAWE

Seksuele prestasie-angs beïnvloed 'n persoon se vermoë om seksueel te presteer nadelig. Die betrokke persoon word oorweldig deur die vrees dat hulle nie hul maat sal kan behaag of bevredig nie, wat hul vermoë om optimaal te presteer belemmer. Hierdie vrese kan 'n persoon se gedagtes voor of tydens die daad beetpak.

Dit is wat lei tot prestasie-angs met 'n nuwe maat of wanneer jy nuut is met seksuele ervarings. Vir die meeste mense begin hierdie angstige gevoelens bedaar soos hulle meer gemaklik raak met hul maats of met hul seksualiteit. As dit egter nie gebeur nie, kan die angs manifesteer in seksuele afwykings.

As jy met 'n ou uitgaan wat prestasie-angs het, of self een is, kan jy ervaar dat die angs jou verlam tot onaktiwiteit in so 'n mate dat jy simptome soortgelyk aan erektiele disfunksie begin ervaar. Net so kan seksuele angs by vroue lei tot 'n gebrek aan opwinding en smering, wat lei tot pynlike omgang, wat net hul angstige gevoelens vererger.

Hoe seksuele prestasie-angs jou sekslewe beïnvloed, kan ook bepaal word deur wanneer dit toeslaan. As dit voor seks gebeur, kan jy dit moeilik vind om die daad uit te voer. Maar as dit tydens die daad toeslaan, kan jy dalk nie 'n orgasme kry nie.

Gegewe die impak daarvan op die betrokke persoon se sekslewe, word dit van kritieke belang om die vraag aan te spreek oor hoe om die siklus van prestasie-angs te breek. Om dit te kan doen, moet ons die onderliggende redes daarvoor verstaan. In die meeste gevalle is die sleutel tot die oorkoming van seksuele prestasie-angs kwaliteit seksopvoeding en -berading, aangesien dit gewortel is in mites en waninligting wat in hierdie ruimte hoogty vier.

Die oorsake van seksuele prestasie-angs kan aansienlik verskil in mans en vroue. Kom ons spreek hulle aan om jou te help om die eerste stap te neem om seksuele prestasie-angs te oorkom.

Verwante leeswerk: Die dinamika en belangrikheid van seks in 'n verhouding

Oorsaak van seksuele prestasieangs by mans

Manlike seksuele prestasie-angs is meestal gewortel in oordrewe belangrikheid wat geheg word aan die grootte van die manlike voortplantingsorgaan en die duur van die omgang, danksy mediums soos pornografie. Nog 'n belangrike bydraende faktor is 'n gebrek aan bewustheid en geloofwaardige inligting oor seksuele drange, behoeftes, begeertes en die vervulling daarvan.
Ook by mans kan die aard van seksuele prestasieangs aansienlik verskil tussen diegene wat seksueel aktief is en diegene wat nie is nie.

Oorsake van seksuele prestasieangs by seksueel onaktiewe mans

By adolessente en jong volwassenes wat nog nie seksueel aktief is nie, kan prestasie-angs voortspruit uit:

Vergelykings: Voel onvoldoende oor die grootte van hul penis omdat hulle mans gesien het wat baie meer welgesteld is in pornografie of hul vriende hoor spog het oor die grootte van hul penisse. Die vrees is dat die grootte van hul penis nie genoeg is om 'n maat tevrede te stel nie, wat hulle senuweeagtig kan maak oor intimiteit. Wat hulle moet weet, is dat die grootte van 'n man se penis niks te doen het met sy vermoë om sy maat tevrede te stel en hulle 'n orgasme te gee nie. 'n Vrou se vagina het geen senuwee-einde verder as die eerste 2 duim nie. Dit is dus nie hoe groot jy is wat saak maak nie, maar wat jy doen met wat jy het. 'n Vrou het emosionele konneksie, voorspel en romanse nodig vir seksuele bevrediging. Omgang is vir haar 'n klein deeltjie van die daad.

Mites oor masturbasie: Selfs in hierdie dag en eeu beskou baie jong seuns en mans masturbasie as vuil of sondig. mites oor masturbasie laat hulle bekommerd wees dat dit hul seksuele prestasie kan beïnvloed wanneer hulle wel 'n aktiewe sekslewe het. Hierdie inherente vrees kan 'n groot impak hê op hul vermoë om seksueel te presteer wanneer die tyd aanbreek. Die vermeende nadelige gevolge van masturbasie kan egter nie verder van die waarheid wees nie. Masturbasie is nie net nie onnatuurlik, vuil of sondig nie, maar dit is ook 'n gesonde uitlaatklep vir die bevrediging van 'n mens se seksuele drange.

Verlies van sperma: Weereens, dit hou nou verband met mites en wanopvattings oor masturbasie. As gevolg van 'n gebrek aan inligting oor die onderwerp, is baie mans bekommerd dat die verlies van semen deur masturbasie hulle kan laat tekortskiet wanneer hulle dit nodig het om kinders te hê, of op een of ander manier hul viriliteit kan beïnvloed. Daar is ook kommer oor die tekstuur, samestelling en hoe ver die semen tydens ejakulasie beweeg, wat kan bydra tot seksuele prestasie-angs, want dit versterk die vrees dat jy op een of ander manier nie goed genoeg is nie.

Gebrek aan stamina: Baie seksueel onaktiewe mans bekommer hulle oor hul stamina en of hulle hul maats 'n orgasme tydens seks sal kan laat bereik. Dit kan 'n dominante oorsaak van prestasie-angs wees met 'n nuwe maat of as 'n beginner. Aangesien baie mans hul primêre bron van seksopvoeding pornografie is, het hulle uiteindelik onrealistiese verwagtinge van die ervaring en oor hul eie prestasievermoëns.

Dan, as hulle nie so lank kan hou soos akteurs in pornografiese snitte nie, begin hulle vrese koester dat hulle aan toestande soos premature ejakulasie ly, terwyl hul stamina en hoe lank hulle tydens 'n toneelstuk kan aanhou heeltemal normaal kan wees. Dit is van kardinale belang om dit daar buite te stel dat bevredigende seksuele omgang kan enige plek tussen 3 en 13 minute duur

Oorsake van seksuele prestasieangs by seksueel aktiewe mans

Oorkom prestasie-angs — Manlike seksuele prestasie-angs is meestal gewortel in mites en wanopvattings

By seksueel aktiewe mans kan die redes vir angs baie verskil. Dit sluit in:

Nie in staat wees om 'n maat tevrede te stel nie: As hul maat nie elke keer tydens omgang 'n orgasme kry nie, kan dit mans met 'n ernstige geval van seksuele prestasie-angs laat worstel. Vrae soos "Wat doen ek verkeerd?" "Sal sy kul as ek haar nie kan stratifiseer nie?" "Waarom kreun en steun sy nie? Doen ek dit nie reg nie?" kan deur hul kop begin draai. Dit kan tydens elke seksuele ontmoeting op hul gedagtes speel, wat dit minder aangenaam en bevredigend maak. Vroue bereik egter nie altyd 'n orgasme deur penetrerende seks alleen nie. As jy voel dat jy nie jou maat 'n orgasme kan laat kry nie, probeer om met verskillende vorme van voorspel of verskillende ... te eksperimenteer. seksposisies om plesier te verhoogAs jy met 'n ou uitgaan wat met prestasie-angs het en bekommerd is oor jou sekslewe, probeer om hom dit te vertel. As jy 'n ou is wat sukkel met prestasie-angs, onthou dit en wees meer toegeeflik in die bed.

Nie saam orgasmeer nie: Baie mans is ook bekommerd dat hulle en hul maats saam 'n orgasme sal bereik. Dit veroorsaak weer angs oor hul prestasievermoëns en kan hul seksuele ervaring bederf. Dit spruit weer uit onrealistiese verwagtinge oor seksuele ervarings wat gestel word deur die pornografiese voorstelling van die daad as die ware Jakob te aanvaar. Die feit van die saak is dat beide maats wat saam 'n orgasme bereik, die uitsondering is, nie die norm nie. En as jy al voorheen 'n orgasme gehad het, is daar baie verskillende maniere waarop jy hulle kan help om 'n orgasme te bereik. Dit hoef nie altyd deur penetrerende seks te wees nie.

Vergelykings met vorige vennote: Enige vergelykings met hul maat se vorige seksuele ervaring, of dit nou werklik of vermeend is, kan lei tot geweldige seksuele prestasie-angs en 'n man se vermoë om te presteer, beïnvloed. As sy maat sê dat sy in die verlede 'n beter seksuele ervaring met 'n ander maat gehad het, sal dit 'n man se selfvertroue beslis knou en hom met twyfel oor sy eie vermoëns laat. Selfs om te verbeel dat hy nie so goed is om sy maat se begeertes te paai soos 'n vorige maat dalk was nie, kan genoeg skade veroorsaak, selfs al het die maat geen insinuasies in daardie rigting gemaak nie.

Kommer oor viriliteit: Seksuele prestasie-angs kan ook voortspruit uit knaende twyfel oor viriliteit as 'n paartjie onbeskermde seks gehad het, maar die vrou nie swanger raak nie. Vrae soos "Is ek onvrugbaar?" kan inmeng met sy vermoë om enigsins seksueel te presteer.

Bekommerd oor afnemende seksuele vermoëns: In middeljare is baie mans bekommerd oor hoe hul toenemende ouderdom hul seksuele vaardighede en vermoëns sal beïnvloed. Die aanvang van leefstyltoestande soos diabetes of hipertensie kan hierdie vrese verder versterk, wat lei tot 'n vrees vir ontrouheid van die maat.

Verwante leeswerk: Verhoudings en pornografie: Kan daar 'n gesonde samevloeiing tussen die twee wees?

Oorsaak van seksuele prestasieangs by vroue

By vroue, afgesien van 'n gebrek aan kennis en voldoende inligting, kan seksuele prestasie-angs voortspruit uit 'n gebrek aan begrip van hul anatomie en ongemak met hul liggame. Ook hier kan die bekommernisse van seksueel aktiewe vroue merkbaar verskil van dié van diegene wat nog nie 'n seksuele ervaring gehad het nie.

Seksuele prestasie-angs veroorsaak seksueel onaktiewe vroue

Seksuele prestasie-angs by vroue wat nog nie seks gehad het nie, word aangevuur deur mites en wanopvattings wat deur popkultuur gepropageer of van geslag tot geslag oorgedra word. Hier is 'n paar van die belangrikste oorsake van prestasie-angs by seksueel onaktiewe vroue:

Liggaamsbeeldprobleme: Baie jong meisies en vroue is bekommerd dat hulle nie begeerlik sal wees nie, of dat hulle nie 'n toekomstige maat sal kan bevredig nie, omdat hulle nie goed bedeeld is nie. Net so vrees adolessente meisies en jong vroue wat mollig of groot is, dat hulle nie deur hul maat begeer sal word nie, omdat hulle te veel van alles het. As gevolg van 'n gebrek aan liggaamspositiwiteit verander hul liggaamshouding, die manier waarop hulle aantrek en interaksie het, verander. Alhoewel hierdie bekommernisse meer algemeen by jong meisies voorkom, raak dit so diepgewortel dat die meeste vroue hul hele lewe lank daarmee sukkel.

Gebrek aan begrip van hul anatomie: ’n Gebrek aan begrip van hul anatomie kan meisies ook ongemaklik in hul eie vel maak, wat hul vermoë om intiem met ’n maat te wees, beperk. Hulle is bekommerd oor hoe hul borste lyk – nie dieselfde grootte nie, te groot of te klein, nie parmantig genoeg nie, hul tepels te groot of ingeval, ensovoorts – en hul vaginas lelik. Baie jong meisies is ook bekommerd dat hul geslagsdele visueel minder aantreklik lyk omdat hulle dit moontlik ontsier het deur te masturbeer.

Vrees vir pyn: Byna alle meisies word groot en hoor dat die eerste seksuele omgang is geweldig pynlikDit kweek by hulle 'n vrees vir penetrasie, wat 'n belangrike oorsaak van seksuele prestasie-angs by vroue kan wees. As jy voortdurend bekommerd is oor hoe pynlik die ervaring sal wees, sal jy natuurlik nie kan ontspan en die ervaring geniet nie. Tensy jy ontspanne is, sal die ervaring uiteindelik pynlik wees. Dit sit 'n bose kringloop aan die gang.

Meisies en jong vroue wat nog nie voorheen seks gehad het nie, is ook dikwels bekommerd dat hul vagina te klein is vir hul maat se penis as dit goed toegerus is, terwyl die ou waarskynlik bekommerd is dat sy grootte nie goed genoeg is nie. Dis ironies hoeveel waninligting twee mense se vermoë om seksueel te skakel en die ervaring te geniet, kan belemmer.

Onreëlmatige tydperke: Selfs die geringste variasie in die menstruele siklus kan vroue bekommerd maak oor onreëlmatige menstruasie. Dit lei weer tot kommer oor hormonale wanbalanse en hul vrugbaarheid.

Seksuele prestasie-angs veroorsaak seksueel aktiewe vroue

Ook onder seksueel aktiewe vroue is die onderliggende oorsake van seksuele prestasie-angs dieselfde – liggaamsbeeldprobleme, ongemak met hul anatomie, gebrek aan kennis. Dit manifesteer egter anders.

Hangende borste: As hul borste hang of hang, begin hulle bekommerd wees of hul vorige seksuele ervarings of die betasting van hul borste tydens masturbasie daartoe bygedra het. Dan is daar vrees vir oordeel van hul huidige maat, wat hulle angstig maak.

Nie wenslik nie: As haar maat nie 'n ereksie kan kry nie of nie op haar toenaderings reageer nie, kan 'n vrou dit interpreteer asof hy haar nie meer begeerlik of aantreklik vind nie, terwyl daar soveel ander redes kan wees waarom daardie man nie opgewonde is nie, insluitend sy eie seksuele prestasie-angs.

Swak liggaamsbeeld: Liggaamsbeeldprobleme raak die meerderheid vroue, ongeag hul liggaamsvorm en -grootte. As 'n man boonop kommentaar lewer oor haar liggaam, sal sy net meer selfbewus word en nie gemaklik voel om naak voor hom te wees nie. Dit sal ook die kwaliteit van hul seksuele ervarings beïnvloed.

Nie swanger raak nie: Net soos mans, is vroue ook bekommerd oor hul vrugbaarheid as hulle onbeskermde seks met hul mans of 'n langtermynmaat gehad het en nie in die proses swanger raak nie. Dit kan inmeng met seksuele begeerte en die vermoë om sonder enige stres met die maat te kommunikeer.

Verwante leeswerk: Ek moet deur pynlike omgang gaan en kan nie intimiteit geniet nie

Oorkoming van seksuele prestasie-angs

In teenstelling met die algemene persepsie, is dit nie moeilik om seksuele prestasie-angs te oorkom nie. In die meeste gevalle is behandeling of medikasie vir seksuele prestasie-angs nie eers nodig nie. Wat nodig is, is die regte soort inligting en berading van 'n geloofwaardige, empatiese professionele persoon. As jy wonder hoe om die siklus van prestasie-angs te breek en die risiko te vermy om in 'n sekslose huwelik of verhouding vasgevang te wees, is hier my aanbevelings:

Gehalte seksopvoeding en 'n openhartige diskoers oor seks
Lees oor die ingewikkeldhede van die seksuele ervarings en gebruik geloofwaardige bronne om jouself in te lig
Soek gerusstelling van 'n opgevoede, goed ingeligte persoon
Soek seksberading van 'n gekwalifiseerde seksuoloog wat die spesifieke probleme waarmee jy sukkel, kan aanspreek en jou kan help om jou begrip van en verwagtinge van seks te herbedraad.
Bly weg van kwaksalwers wat jou bekommernisse sal benut en hulle vir geld sal uitmelk

Seksuele prestasie-angs is algemeen en kan oorkom word met die regte leiding en hulp. As hierdie angstige gevoelens jou in die pad staan om 'n vervullende sekslewe te geniet, kan die soek van hulp van 'n ervare en gekwalifiseerde professionele persoon die eerste belangrike stap in die rigting van genesing wees. Moenie toelaat dat vrese of stigma in die pad staan nie. Met Bonobology se aanlyn berading, kan jy nou die regte hulp vanuit die gemak van jou huis kry.

Hoe het die persepsie van seks in die afgelope 40 jaar verander?

11 Belydenisse deur getroude mense oor hoekom hulle opgehou het om seks te hê

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.