በግንኙነት ውስጥ ክፍት የግንኙነት ኃይል እና እሱን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ፍቅርን አሰራጭ

እውነት እንሁን፣ በግንኙነቶች ውስጥ መግባባት ለጤናማ ትስስር መሰረት ነው ተብሎ ይታሰባል፣ ነገር ግን በትክክል ለማግኘት በጣም ከባድ ከሆኑ ጉዳዮች ውስጥ አንዱ ነው። ግልጽ እየሆንክ ነው ብለህ ታስባለህ፣ ነገር ግን አጋርህ ፍጹም የተለየ ነገር ይሰማል። ለመክፈት ትሞክራለህ, እና በድንገት ወደ ድብድብነት ይለወጣል. የሚታወቅ ይመስላል? ብቻህን አይደለህም። አብዛኛዎቹ የግንኙነቶች ችግሮች በትልልቅ ክህደት ወይም ድራማዊ ግጭቶች ላይ አይደሉም። እነሱ ያለመረዳት፣ ያልተሰሙ፣ ወይም በስሜት የተቋረጡ ስለመስማት ነው። ለዚያም ነው በግንኙነት ውስጥ ግልጽ የመግባቢያ ጥበብን መቆጣጠር በጣም ወሳኝ የሚሆነው።

አሁን፣ አንድ ነገር ግልጽ እናድርግ። ክፍት ግንኙነት ማለት ዘወትር ማውራት ወይም ወደ አእምሮ የሚመጣውን ሁሉ መናገር ማለት አይደለም። እርስዎም ሆኑ የትዳር ጓደኛዎ አስቸጋሪ ነገሮችን ለመናገር፣ እርስ በርስ ለመደማመጥ እና ነገሮችን በቡድን ለመፍታት የሚያስችል ደህንነት የሚሰማዎትበት ቦታ መፍጠር ነው። እና እንዴት በትክክል ታደርጋላችሁ? በግንኙነት ውስጥ ግልጽ የሆነ ግንኙነት ምን ማለት እንደሆነ፣ ለምን በጣም አስፈላጊ እንደሆነ እና እንዴት በተሻለ ሁኔታ እንዴት እንደሚሻሻል ከምክር የስነ-ልቦና ባለሙያ ታንቪ ጃጆሪያ (በተግባራዊ ክሊኒካል ሳይኮሎጂ ውስጥ MA)፣ የሜንትአሚጎ ተባባሪ መስራች እና ዳይሬክተር እና በዓለም አቀፍ ደረጃ የተረጋገጠ የEFT ባለሙያ ግንዛቤዎችን እንዘርዝር።

በግንኙነት ውስጥ ክፍት ግንኙነት ምንድነው?

ዝርዝር ሁኔታ

ወደ ውስጣችን ከመግባታችን በፊት በግንኙነት ውስጥ ግልጽ የሐሳብ ልውውጥ ምን እንደሆነ በተመሳሳይ ገጽ ላይ መሆናችንን እናረጋግጥ። ታንቪ እንዲህ በማለት ገልጻለች፣ “ክፍት ግንኙነት ማለት የተሳተፉት ሰዎች እርስ በርሳቸው በስሜታቸው ትክክለኛ መሆን፣ ለመናገር የሚፈልጉትን ነገር በብቃት ማስተላለፍ እና አለመግባባቶች በሚፈጠሩበት ጊዜም አጋራቸውን ለመረዳት የሚያስችል ቦታ መያዝ ማለት ነው።

በግንኙነት ውስጥ ያሉ የመግባቢያ ሕጎች እንደሚጠቁሙት ሁለቱም አጋሮች ሐሳባቸውን፣ ስሜታቸውን፣ ፍላጎቶቻቸውን እና ጭንቀታቸውን በታማኝነት እና በአክብሮት መግለጽ መቻል አለባቸው። ስለዚህ በግንኙነት ውስጥ ግልጽ እና ሐቀኛ ግንኙነት ብዙውን ጊዜ ወደሚከተሉት ገጽታዎች ይወርዳል።

በግንኙነት ውስጥ እርስዎ አስቸጋሪ ቢሆኑም የእርስዎን ሃሳቦች፣ ስሜቶች እና ልምዶች ከባልደረባዎ ጋር ለመካፈል የሚያስችል ቦታ አለ።
ጥሩ አድማጭ ነህ፣ ይህም ማለት የአጋርህን አመለካከት ለማዳመጥ እና አመለካከታቸውን ሳትቆራረጥ ወይም ሳትፈርድባቸው ለመረዳት ጥረት ታደርጋለህ። እና በተቃራኒው
ምንም እንኳን የማይመች ወይም የማይመች ቢሆንም ለባልደረባዎ ሐቀኛ መሆን ይችላሉ እና እርስዎም እንዲሁ እንዲያደርጉ ያምናሉ
በተያዘው ጉዳይ ላይ በማተኮር በአክብሮት እና ገንቢ በሆነ መንገድ አስተያየቶችን ይቀበላሉ
እርስ በርሳችሁ በግል ከማጥቃት ተቆጠቡ
ግጭቶችን እና አለመግባባቶችን በረጋ መንፈስ እና በመከባበር አብረው ይሰራሉ
አጋርዎን ያደንቃሉ የማረጋገጫ ቃላት, እና አድናቆት ይሰማቸዋል
ክርክርን ለማሸነፍ ሳይሆን ለግንኙነት ጥሩ በሆኑ መፍትሄዎች ላይ ያተኩራሉ
ሁለታችሁም በአስቸጋሪ ጊዜያት ስሜታዊ ድጋፍ እና ማበረታቻ ትሰጣላችሁ
እንደ ፋይናንስ፣ ጤና እና የግል እሴቶች ባሉ አስፈላጊ ጉዳዮች ላይ ግልጽ ነዎት
ሁላችሁንም በሚነኩ ውሳኔዎች ውስጥ እርስ በርስ ለመተዋወቅ እና ለመሳተፍ ጥረት ታደርጋላችሁ

በሌላ በኩል፣ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ እርስ በርስ እየተወነጃጀሉ፣ እርስ በርስ እየተዋሹ፣ እርስ በርስ እየተጋጩ ወይም እየተዘጉ፣ ነገሮችን እያሰቡ፣ መከላከያ እየሰጡ፣ ተገብሮ ጠበኝነት እያሳዩ፣ የመተማመን ችግሮች እና የቅናት ጅረት ውስጥ ሲገቡ ካዩ፣ በግንኙነታችሁ ውስጥ ውጤታማ የመግባባት ችግር እየታየዎት ነው።

ተዛማጅ ንባብ ፡ በረጅም ጊዜ ግንኙነት ውስጥ ፍቅርን ማጣት - ምልክቶች እና ምን ማድረግ እንዳለብዎት

ስለዚህ፣ ሐቀኛ መግባባት ግንኙነቶችን እንዴት ያሻሽላል? በግንኙነት ውስጥ የመግባቢያ አስፈላጊነትን ሲገልጽ ታንቪ “ግንኙነት ማንኛውንም ጤናማ ግንኙነት በማዳበር ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል። በፍቅር ግንኙነት ውስጥ በተለይም ሰዎች ከማንኛውም የቅርብ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ከሚኖራቸው ጉልህ ነገር የተለየ የሚጠበቁ ነገሮች አሏቸው።

በግንኙነቶች ውስጥ የግንኙነት አስፈላጊነት — የግንኙነት ክፍተት በባልደረባዎች መካከል ርቀትን ይፈጥራል

"ይሁን እንጂ፣ በብዙ ሁኔታዎች፣ እነዚህን ግምቶች እና/ወይም ፍላጎቶች ከማስተላለፍ ይልቅ፣ አጋራችን በራሱ እንዲረዳው እንጠብቃለን። ይህ ከእውነታው የራቀ ግምት የግንኙነት ክፍተት ይፈጥራል።" በዚህ የግንኙነት ክፍተት ምክንያት የሚከሰቱ አንዳንድ የግንኙነት ችግሮች እነሆ

ያልተሟሉ ፍላጎቶች
በግንኙነት ውስጥ የብቸኝነት ስሜት
ከባልደረባዎ ጋር በተመሳሳይ ገጽ ላይ አለመሆን
እርስ በርሳችሁ "የሚያገኙበት" ውብ አጋርነት መሆን ነበረበት፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ ብስጭት ይሰማዎታል
የትዳር ጓደኛዎ ይናደዳል የሚል ፍራቻ መሰማት፣ ውሣኔ ይሰጣል፣ ጥፋቱን በናንተ ላይ ያደርጋል፣ ያለፈውን ስሕተቶቻችሁን ያስታውሰዎታል እና ያሳፍራል።

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ሰዎች ሚስጥሮችን የሚደብቁ ወይም ነገሮችን ከማህበራዊ ግንኙነት አጋሮቻቸው የሚደብቁበት ምክንያት የፌዝ፣ የፍርድ ወይም የቁጣ ፍርሃት ነው። በ 5,000 ተሳታፊዎች ላይ በተደረገ ጥናት መሠረት ፣ ለታማኝነት መጓደል ዋነኛው መንስኤ የመግባባት እጦት ወይም የትዳር ጓደኛዎ እንዳየዎት፣ እንዳልሰሙዎት እና እንዳልተረዳዎት ሆኖ አለመሰማት ነው ብለው ያውቃሉ? ይህ በግንኙነቶች ውስጥ የመግባባትን አስፈላጊነት እና በግንኙነትዎ ውስጥ ስሜትዎን፣ ሀሳቦችዎን፣ ፍላጎቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን በሐቀኝነት የመግለጽ ችሎታ ካላሳደጉ የሚያጡትን አደጋ ያጠቃልላል።

ክፍት ከዝግ ግንኙነት ጋር፡ ዝርዝር ንጽጽር

ክፍት ግንኙነት መተማመንን፣ ደህንነትን እና መቀራረብን ይፈጥራል፣ የተዘጋ ግንኙነቱ ግንኙነቱን ቀስ በቀስ ያበላሻል። እርስዎ እና አጋርዎ በግልፅ ሲካፈሉ እና ያለፍርድ ማዳመጥ ሲችሉ ፍቅር ይጨምራል። ነገር ግን ዝምታ፣ መውቀስ ወይም መራቅ የተለመደ ከሆነ ትናንሽ ስንጥቆች በፍጥነት ወደ ርቀት ሊለወጡ ይችላሉ።

ገጽታ	ክፍት ግንኙነት	የተዘጋ ግንኙነት
ታማኝነት	ስሜቶችን፣ ፍላጎቶችን እና ስጋቶችን በግልፅ ያካፍላል	ስሜትን ይደብቃል ወይም ይከለክላል, አስቸጋሪ ርዕሶችን ያስወግዳል
የማዳመጥ ዘይቤ	በንቃት ያዳምጣል፣ ያንፀባርቃል እና የሚያብራሩ ጥያቄዎችን ይጠይቃል	በውይይቶች ጊዜ ያቋርጣል፣ ያሰናብታል ወይም ያስተካክላል
የግጭት አያያዝ	መፍትሄዎች ላይ በማተኮር በእርጋታ ይፈታል	ግጭቶችን ያባብሳል፣ ይወቅሳል ወይም ከውይይት ያፈራል።
የቋንቋ ዘይቤ	የ"እኔ" መግለጫዎችን፣ የአክብሮት ቃና ይጠቀማል	ወቀሳ፣ ውንጀላ፣ ስላቅ፣ ወይም ተገብሮ ጥቃትን ይጠቀማል
ስሜታዊ የአየር ንብረት	ደህንነቱ የተጠበቀ ለተጋላጭነት ቦታ እና ግልጽነት	ፍርድን መፍራት፣ መሳለቂያ ወይም የበቀል እርምጃ
የቃል ያልሆኑ ምልክቶች	ክፍት አቀማመጥ ፣ የዓይን ግንኙነት ፣ የተረጋጋ ድምጽ	የተዘጋ አቀማመጥ፣ መራቅ፣ ጨካኝ ወይም የመከላከያ ድምጽ
የመተማመን ደረጃ	እምነትን በግልጽነት እና በመከታተል ይገነባል።	ጥርጣሬን፣ ሚስጥራዊነትን ወይም አለመተማመንን ይፈጥራል
ዕለታዊ መስተጋብር	ትንሽ ተመዝግቦ መግባት፣ አድናቆት፣ የፍቅር ምልክቶች	ግዴለሽነት, አነስተኛ መስተጋብር, ስሜታዊ ቸልተኝነት
ለግንኙነት ውጤት	መቀራረብን ያጠናክራል፣ የረጅም ጊዜ ፍቅርን እና ግንኙነትን ያዳብራል።	ይመራል ስሜታዊ ርቀትእርካታ ማጣት ወይም መለያየት

ግልጽ የሆነ የሐሳብ ልውውጥ ማድረግ ዘላቂ ፍቅርን ለመገንባት የሚረዳው እንዴት ነው?

ጤናማ ግንኙነቶች በዕድል የተወለዱ አይደሉም - እርስዎ የሚገነቡት በቃላት እና በቅጽበት ነው። ለሐቀኛ፣ ለቋሚ ንግግሮች ቦታ ስትፈጥር፣ ቃላት መለዋወጥ ብቻ ሳይሆን ጊዜን ሊቋቋም የሚችል መቀራረብን እና መተማመንን እያሳደግክ ነው።

ስሜታዊ ቅርርብ ይገነባል።ተጋላጭነቶችዎን ማጋራት በጥልቅ ደረጃ እንዲገናኙ ያስችልዎታል። ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት ዶ/ር ሱ ጆንሰን፣ “ወደ አጋርዎ ዞር ማለት መቻል እና ምላሽ እንደሚሰጡ ማወቅ መቻል የአስተማማኝ ፍቅር ዋና ነገር ነው።
መተማመንን ያጠናክራል።: እውነትን መናገር ከባድ ቢሆንም እንኳን ስጋትን ያስታግሳል እና ደህንነትን ይፈጥራል
አለመግባባትን ይከላከላል: ትንንሽ ድክመቶችን ቀድመው መፍታት ከበረዶ ኳስ ወደ ብስጭት ያደርጋቸዋል። ለምሳሌ ሀ የዳሰሳ ጥናት 65 በመቶ ከሚሆኑት ፍቺዎች ውስጥ የግንኙነት ችግሮች እንደሚጠቀሱ ደርሰውበታል።
ስሜታዊ አቀማመጥን ያሻሽላልየማየት እና የመረዳት ስሜት አጋሮች በማመሳሰል የበለጠ እንዲያድጉ ይረዳል
የግንኙነት ስኬትን ይተነብያል - የመታሰቢያ ሐውልት የሃርቫርድ የአዋቂዎች እድገት ጥናት የግንኙነታችን ሙቀት እና መቀራረብ የረጅም ጊዜ ደስታ እና ጤና በጣም ጠንካራ ትንበያዎች መሆናቸውን ያሳያል
ቋቶች ከአዎንታዊ መስተጋብር ጋር ይጋጫሉ። - ዶክተር ጆን ጎትማን አልተገኘም የተረጋጋ ጥንዶች በግጭት ወቅት ለእያንዳንዱ አሉታዊ የአምስት አወንታዊ ልውውጦች ሬሾን እንደያዙ። ይህ ቀሪ ሒሳብ አብረው እንደሚቆዩ ከ90% በላይ ትክክለኛነት ይተነብያል
በችግር ውስጥ የመቋቋም ችሎታን ይደግፋል - ክፍት ውይይት አስቸጋሪ ጊዜዎችን ወደ "አንድ ላይ ነን" ወደ መለያየት አይቀይረውም, እንደ አጋር ሳይሆን ተቃዋሚዎችን ለመቋቋም ይረዳል.

በግንኙነት ውስጥ 12 ክፍት የግንኙነት ትዕዛዞች

አሁን ግልጽ እና ታማኝ ግንኙነት በአጋሮች መካከል መተማመንን፣ መግባባትን እና መቀራረብን እንደሚያሳድግ ግልጽ ስለሆነ፣ ጫካ ለመምታት ምንም ምክንያት የለም። በግንኙነት ውስጥ ግልጽ የሐሳብ ልውውጥ ለማድረግ በቀጥታ ወደ 12ቱ ትእዛዛት እንሂድ፣ በእኛ ባለሙያ እንደተሰመረው። እነዚህን መመሪያዎች በመተግበር ጥንዶች የመግባቢያ ችሎታቸውን ማሳደግ እና ግንኙነታቸውን ማጠናከር ይችላሉ።

1. ንቁ ማዳመጥን መለማመድ

በግንኙነት ውስጥ ግንኙነትን እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል እያሰቡ ከሆነ፣ የማዳመጥ ችሎታዎን ማሳደግ ያስፈልግዎታል። በንቃት ማዳመጥ የክፍት ግንኙነት መሠረት እና በግንኙነት ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ለመግባባት ከሚያስችሉት ምርጥ መንገዶች አንዱ ነው። ጥሩ አድማጭ መሆን ማለት ለባልደረባዎ ሙሉ ትኩረት መስጠትን፣ ሀሳባቸውን እና ስሜታቸውን ያለማቋረጥ እንዲገልጹ መፍቀድን ያካትታል። ይህ ማለት እንደ ስማርት ስልኮች ወይም ቴሌቪዥን ያሉ ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮችን ወደ ጎን መተው እና በእጅዎ ባለው ውይይት ላይ ማተኮር ማለት ነው።

ከባልደረባዎ ጋር በግልፅ እንዴት እንደሚገናኙ — ንቁ ማዳመጥ የክፍት ግንኙነት የማዕዘን ድንጋይ ነው።

ስለዚህ፣ አሁን ዓይኖቻቸውን እየተመለከትክ ነው፣ እና ላፕቶፕህን ራቅ አድርገሃል። ግን እነሱን ለመረዳት እየሰማህ ነው ወይንስ ሀሳብህን ለማስተላለፍ እስኪጨርሱ ድረስ እየጠበቃችሁ ነው? ታንቪ ከትዳር ጓደኛህ ጋር እንዴት በጥሩ ሁኔታ መነጋገር እንደምትችል ስትገልጽ “መልስ ለመስጠት አትስማ፣ ነገር ግን በግልጽ አእምሮ ለመረዳት አዳምጣ” ትላለች። ይህ በግንኙነት ውስጥ ውጤታማ የማዳመጥ ስልት ቁልፍ ነው። እንዴት እንደሚለማመዱ እነሆ፡-

ከስልክዎ ወይም ከቲቪዎ ይልቅ አጋርዎን ይመልከቱ
መልሱን ለማዘጋጀት ሳይሆን ለመረዳት ያዳምጡ
የሰሙትን ጠቅለል አድርጉ። ለምሳሌ፣ “ስለዚህ አንተ ስትጎዳ ተጎዳህ…”
ከመገመት ይልቅ የሚያብራሩ ጥያቄዎችን ይጠይቁ

ተዛማጅ ንባብ፡- ስለ 9 የግድ መሞከር ያለባቸው የጥንዶች የመግባቢያ ልምምዶች ባለሙያዎቹ ይናገራሉ

2. አስተማማኝ ቦታ መፍጠር

ከባልደረባዎ ጋር ሐቀኛ እና ግልጽ መሆን በግንኙነት ውስጥ መተማመንን ለመገንባት አስፈላጊ ነው ። ይህ ማለት ስሜትዎን፣ ሀሳቦችዎን እና ስጋቶችዎን በነፃነት ማጋራት ማለት ነው። ነገር ግን የሆነ ቦታ ስላነበቡት ብቻ ሙሉ በሙሉ ይፋ የማድረግ ፖሊሲን ተግባራዊ ማድረግ ቀላል አይደለም።

ጥንዶች ይህንን ቦታ ለመፍጠር ሆን ብለው ጥረት ማድረግ አለባቸው። ቃል ኪዳኖች መከበር አለባቸው. ደንቦች መከተል አለባቸው. በግንኙነት ውስጥ ፍላጎቶችን ስለማሳወቅ የበለጠ መጪ መሆን አለቦት። ክፍት የግንኙነት መስመርን ለማስቻል በግንኙነትዎ ውስጥ ስሜታዊ ደህንነትን እንዲያሳድጉ የሚረዱዎት አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ።

ሊገመቱ የሚችሉ, የማይፈለጉ የታማኝነት ውጤቶችን ያስወግዱ. ለምሳሌ፣ ሁልጊዜ ከክፍል ከወጡ ወይም አጋርዎን ከዘጉ፣ በሚቀጥለው ጊዜ አጋርዎ የሚያናድድዎትን ነገር ሲነግሩ ላለማድረግ ይወስኑ።
በግንኙነትዎ ፍላጎቶች መሰረት እንደዚህ አይነት ደንቦችን ይፍጠሩ
ለትዳር ጓደኛህ በጥሞና እንደምታዳምጥ ስትነግራት ምንም ቢሆን ያን የተስፋ ቃል ተከተል
ስህተት በሚፈጠርበት ጊዜ እንደ “ነገርኩህ” ወይም “አንተ ሰምተህ ቢሆን ኖሮ” ያሉ ነገሮችን አትናገር። እርስ በርሳችሁ ስህተት እንድትሠሩ ይፍቀዱ እና ከነሱ ይማሩ
መረጃን ለማስኬድ ቦታ ከፈለጉ፣ ቦታ እንደሚፈልጉ ለባልደረባዎ ያሳውቁ እና አንዴ ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት እንደሚመለሱ ያረጋግጡላቸው።

3. "I" መግለጫዎችን በመጠቀም

"'አንተ መጥፎ ስሜት እንዲሰማኝ አደረገኝ' እና 'በዚያ ሁኔታ መጥፎ ስሜት ተሰምቶኛል' - የትዳር ጓደኛህ ቢነግርህ የትኛውን ነው የምትመልስለት ብለህ ታስባለህ?" ታንቪን ጠየቀ እና በመቀጠል “በእርስዎ' ስሜት፣ 'በእርስዎ' ሃሳቦች እና 'በእርስዎ' ልምዶች ላይ ያተኩሩ። የበለጠ ተወቃሽነት የበለጠ የመከላከል እና የመረዳት ችሎታን ይቀንሳል።

"እኔ" የሚሉትን አባባሎች መጠቀም ከባልደረባዎ ጋር ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት መግባባት እንደሚችሉ ላይ ካሉት በጣም ቀላል ግን ኃይለኛ ምክሮች አንዱ ነው። የትዳር ጓደኛዎን በክፋት ወይም በቂ አለመሆን ሳይከሱ ስሜትዎን እንዲገልጹ ያስችልዎታል። "በፍፁም አትሰሙኝም" ባሉበት ቅጽበት ጥፋቱን በባልደረባዎ ላይ ያደርጋሉ። "አይ፣ ሁልጊዜ እሰማሃለሁ" የሚል ምላሽ ከሰጡ ወይም እራሳቸውን ጥፋተኛ በማድረግ ከተሳተፉ ፣ ሌላ ነገር ማረጋገጥ የሚችሉበት ምንም መንገድ የለዎትም እና ውይይቱ የትም አይሄድም። ንግግሮችዎን ገንቢ እንዲሆኑ እና መከላከያን ለመቀነስ እንዴት እንደገና ማብራራት እንደሚችሉ እነሆ።

“ሁልጊዜ ትጎዳኛለህ” ከማለት ይልቅ “በሆነ ጊዜ ተጎዳሁ…” በል።
በስሜትህ እና በፍላጎቶችህ ላይ አተኩር እንጂ በትዳር አጋርህ ስህተት ላይ አታተኩር
አጠቃላይ ውንጀላዎችን ከማቅረብ ይልቅ ለይተው ይቆዩ
ከግምቶች ሳይሆን ከእርስዎ እይታ ጋር ይነጋገሩ

ተዛማጅ ንባብ ፡ የጋዝ መብራቶችን ለመዝጋት እና የጋዝ መብራቶችን ጸጥ ለማድረግ 33 ሀረጎች

4. ለውይይት ትክክለኛውን ቦታ እና ጊዜ መምረጥ

ከባልደረባዎ ጋር ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት መግባባት እንደሚችሉ ይጠይቃሉ? ጊዜዎን በአግባቡ ይያዙ። በማንኛውም ጊዜ፣ በየትኛውም ቦታ ለባልደረባዎ ምንም ነገር መናገር አይችሉም። እንዲያውም፣ ጊዜንና ቦታን መጠበቅ ለባልደረባዎ እንደሚያደንቋቸው እና እንደሚያከብሯቸው ሊያሳይ ይችላል። ይህ ተጋላጭነትን እና ክፍትነትን ያነሳሳል። በተለይ ከባድ ወይም አስቸጋሪ የሆነ ነገር ማንሳት ሲያስፈልግዎ ለሚከተሉት ትኩረት ይስጡ

ተረጋግተህ ተናገር
ለመነጋገር ፈቃደኛ ሲሆኑ አጋርዎን ይጠይቁ። አስፈላጊ ከሆነ ይጠብቁ.
ማንም ሰው እንዳይደናቀፍ እና እንዳይዛባ ግልፅ አላማዎችን ያዘጋጁ
ጸጥ ያለ ጊዜ እና የግል ቦታ በመምረጥ በሚነጋገሩበት ጊዜ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ይቀንሱ
የሆነ ነገር ከተነሳ ለሌላ ጊዜ ለማስያዝ ክፍት ይሁኑ

5. የቃል ላልሆነ ግንኙነት ትኩረት መስጠት

በግንኙነት ውስጥ ግንኙነትን እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል ለመረዳት ከቃላት በላይ መመልከት ያስፈልግዎታል። እንደ የሰውነት ቋንቋ፣ የፊት መግለጫዎች እና የድምጽ ቃና ያሉ የቃል ያልሆኑ ግንኙነቶች መልዕክቶችን እና ስሜቶችን በማስተላለፍ ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። ስለዚህ፣ አዎ፣ ክሊቹ እንደሚለው፣ በትክክል የምትናገረው ነገር ምንም አይደለም፣ ግን እንዴት እንደምትናገረው።

ታንቪ እንዲህ ስትል ትመክራለች፣ “የባልደረባዎን ምላሽ ይመልከቱ፣ የተግባቦት ዘይቤአቸውን የተለያዩ ገፅታዎች ያስተውሉ፣ ከቃላቸው በላይ ለባልደረባችን ትኩረት ሳንሰጥ የምናጣው ብዙ ነገር አለ። በተመሳሳይ፣ ከባልደረባዎ የቃል-ያልሆኑ ምልክቶች ጋር፣ እርስዎም በራስዎ ላይ ማተኮር አለብዎት። በግንኙነት ውስጥ ያለ ቃል በቃል የሐሳብ ልውውጥ ለማድረግ ሌሎች መንገዶች፡-

ጠብቅ የአይን ንክኪ።
ዘና ያለ እና ክፍት አቀማመጥ ይለማመዱ
ድምጽዎ እንደ ጠበኝነት፣ ግራ መጋባት ወይም ጭንቀት ያሉ የተለያዩ ስሜቶችን ሊያሳይ ይችላል። ለከፍተኛ ድምጽ, ቁጥጥር, መረጋጋት, ወዘተ ትኩረት ይስጡ
ለውይይት ክፍት እና አስደሳች ሁኔታ ለመፍጠር የተረጋጋ የድምፅ ቃና ይጠቀሙ
ለንግግርዎ ፍጥነት ትኩረት ይስጡ. በግልፅ ተናገር
ድምጽዎ የተረጋጋ እና አስደሳች እንዲሆን ያድርጉ

ተዛማጅ ንባብ፡- ሁሉንም ነገር ከባልደረባዎ ጋር መጋራት አለብዎት? 8 የማይገቡ ነገሮች!

6. ክፍት ጥያቄዎችን መጠየቅ

ክፍት የሆኑ ጥያቄዎችን መጠየቅ በሁሉም ዓይነት ግለሰባዊ ግንኙነቶች ውስጥ ክፍት የግንኙነት መስመርን ለማዳበር እንደ ምርጥ መሳሪያ ሆኖ ይበረታታል፣ በስራ ቦታ፣ ክፍል ወይም የእርስዎ ቴራፒስት ቢሮ። ከባልደረባዎ ጋር ያለዎት ግንኙነት ከዚህ የተለየ አይደለም. ታንቪ ይህንን ስልት ወደ ቤትዎ እንዲወስዱ ያበረታታዎታል እና አጋርዎ ሃሳባቸውን እና ስሜታቸውን እንዲያካፍሉ በግልፅ ቃላት ይጠይቁ። ከባልደረባዎ ጋር ክፍት የሆኑ ጥያቄዎች የሚከተሉትን ያደርጋሉ፡-

ጥርጣሬዎችን ግልጽ ለማድረግ ያግዙ
በተለይም እርስዎ ካሉዎት የበለጠ እንዲያካፍሉ አበረታቷቸው ከባልደረባዎ ጋር የመለያየት ስሜት
አጋርህ ለሚለው ነገር ፍላጎት እንዳለህ አሳይ
ወደ ውይይት ይሳቧቸው
ውይይቱን ቀጥል።

በግንኙነት ውስጥ የግንኙነት ድንበሮች — ክፍት ጥያቄዎች እውነተኛ ፍላጎትን ያንፀባርቃሉ

እነዚህ ጥያቄዎች የሚጀምሩት በ“እንዴት” “ምን” ወይም “ለምን” ነው እና ከተዘጋ ጥያቄዎች ወይም አዎ-አይ-አይነት ጥያቄዎች የበለጠ ጥልቅ ምላሾችን ይፈቅዳል። ለምሳሌ፡-

የተዘጋ፡ ተበሳጨህ? ለምን በቀላሉ እንደምትናደድ አላውቅም!
ክፍት፡- ንገረኝ፣ ምን እያስቸገረህ ነው?

ኤማ የትዳር ጓደኛዋ አሌክስ የተበሳጨ መስሎ ስታስተውል፣ “ንገረኝ፣ ምን አስቸገረህ?” ብላ ጠየቀቻት። ይህ ክፍት የሆነ ጥያቄ አሌክስ ስለ ሥራ ያላቸውን ስጋት እንዲያካፍል አበረታቷቸዋል, ይህም ትርጉም ያለው እና ደጋፊ ውይይት እንዲያደርጉ አስችሏቸዋል.

7. ርኅራኄን መለማመድ

ርህራሄ የሌላውን ሰው ስሜት የመረዳት እና የመጋራት ችሎታ ነው። እራስህን በባልደረባህ ጫማ ውስጥ በማስገባት፣ አመለካከታቸውን በተሻለ ሁኔታ ተረድተህ በርህራሄ ምላሽ ልትሰጥ ትችላለህ።

ስለ ባልደረባችን ብዙ እንደምናውቅ ሊሰማን ይችላል ነገርግን አንዳንድ ጊዜ አናውቅም። አንድን ሰው ለመረዳት ልምዳቸውን ከነሱ አንፃር መመልከትን መማር አለብን። ለፍርድ ሳትፈሩ ወይም ችግሮችዎ ሳይቀነሱ ለባልደረባዎ የሆነ ነገር ማጋራት ከቻሉ፣ ያ ማለት ከእነሱ ጋር ደህንነት ይሰማዎታል ማለት ነው።
- ታንቪ ጃጆሪያ, የምክር ሳይኮሎጂስት

መተሳሰብን ማዳበር ግንኙነቶችን ማጠናከር ብቻ ሳይሆን ትብብርን ያሻሽላል እና ይቅር መባባልንም ቀላል ያደርገዋል። እነዚህ ሁሉ በጥንዶች መካከል የበለጠ እንከን የለሽ የሐሳብ ልውውጥ እንዲኖር ያደርጋሉ። እንዴት ማልማት እንደሚችሉ እነሆ፡-

በነሱ ሁኔታ ምን እንደሚሰማህ አስብ
ስሜቶችን ያረጋግጡ፡ "ለምን እንደሚያናድድህ አይቻለሁ።"
ስጋታቸውን ከመቀነሱ ተቆጠቡ
ርህራሄን ለማሳየት ቃላትን፣ ድምጽን ወይም ንካ ተጠቀም

በግንኙነት ውስጥ በክፍት ግንኙነት ላይ ኢንፎግራፊክ — ክፍት የግንኙነት መንገዶች የተሻለ ግንኙነትን ያመቻቻል

8. በትልቁ ምስል ላይ ማተኮር

በማንኛውም ግንኙነት ውስጥ አለመግባባቶች የማይቀሩ ናቸው፣ ነገር ግን ጥንዶች ግጭትን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ አጠቃላይ እርካታቸውን በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል። እንደ ጥፋተኝነት ከመወሰን ይልቅ መፍትሄዎችን በማግኘት ላይ ማተኮር ያሉ የግጭት አፈታት ገንቢ አካሄድን መከተል ጤናማ ግንኙነትን ሊያበረታታ ይችላል። ይህ ሁሉ ማለት በተለይ በግጭት ወቅት አስፈላጊ የሆነውን ነገር ቅድሚያ መስጠት አለብዎት ማለት ነው። ይህ ሊረዳዎት ይችላል

ነገሮች ይሂድ
ወደ ጥቃቅን ክርክሮች እና ትርጉም የለሽ ዝርዝሮች ውስጥ ከመግባት እና ወደ ጎን ከመሄድ ተቆጠብ
ለግንኙነት በጋራ እሴቶች እና ግቦች ላይ ያተኩሩ
ይቅርታን ይፍቀዱ እና ከቁጣ ቦታ ይሂዱ
በአስቸጋሪ ውይይት ወቅት ተለዋዋጭ እና የበለጠ ተግባቢ ይሁኑ
ስለ ግንኙነቱ የወደፊት ሁኔታ አዎንታዊ እና ብሩህ አመለካከት ይኑርዎት

9. አድናቆትን እና አዎንታዊነትን አሳይ

በግንኙነት ውስጥ የመግባቢያ አስፈላጊነት ችግሮችን በመፍታት ብቻ የተገደበ አይደለም። እንዲሁም ሁለት አጋሮች እርስ በርስ እንዲገነቡ በመርዳት ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. የምታደንቁትን ነገር መግለጽ ልማድ አድርግ።

የሚወዱትን ይንገሯቸው እና ስለእነሱ ያደንቁዋቸው እና በየቀኑ ለሚያደርጉት ትንሽ ነገር አመስግኗቸው።
- ታንቪ ጃጆሪያ

ቀላል "እራት ስለሰራህ አመሰግናለሁ" ወይም "ሁልጊዜ እንዴት እንደምታዳምጥ አደንቃለሁ" የአጋርህን ቀን ያበራል እና የበለጠ ግልጽነትን ያበረታታል። ደግ ቃላትን እና ምስጋናዎችን ብዙ ጊዜ ተጠቀም። ለባልደረባዎ ያለዎትን አድናቆት የሚያሳዩ ሌሎች መንገዶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

ለዕለታዊ ድርጊቶች ምስጋና ይግለጹ
ምስጋናዎችን በመደበኛነት ያቅርቡ
ከጉድለት በላይ ጥንካሬዎችን አድምቅ
ትችትን ከአዎንታዊ አስተያየቶች ጋር ማመጣጠን

ተዛማጅ ንባብ፡- ትስስርዎን ለማጠናከር 150 የማረጋገጫ ቃላት ምሳሌዎች

10. ከትንሽ ቼኮች ጋር ክፍት የግንኙነት መስመር ያቆዩ

የዕለት ተዕለት ግንኙነት እንኳን ትስስርዎን ያጠናክራል። እርስ በእርስ ለመነጋገር ትላልቅ የግንኙነት ችግሮች እስኪከሰቱ ድረስ መጠበቅ አያስፈልግዎትም ። በምትኩ፣ ልማድ ያድርጉት።

በቀን ውስጥ አጫጭር ጽሑፎችን ይላኩ
ስለ ቀንዎ ትንሽ ዝመናዎችን ያጋሩ
አሳቢነትን የሚያሳዩ ማስታወሻዎችን ወይም መልዕክቶችን ይተው
እንደ “ቀንዎ እንዴት ነበር?” ያሉ ቀላል ተመዝግቦ መግባቶችን ይጠይቁ።

እነዚህ ትናንሽ ምልክቶች እንክብካቤን ያሳያሉ. ታንቪ እንዲህ ብላለች፣ “ለባልደረባዎ በአእምሮዎ እንዳሉ እንዲያውቅ፣ ቀኑን ሙሉ የጽሑፍ መልእክት ይላኩላቸው፣ ወይም ማስታወሻ እንኳን ቢተዉ በግንኙነትዎ ውስጥ ክፍት የሆነ የግንኙነት መስመር እንዲይዝ እና በጊዜ ሂደት ግንኙነቶን ያሻሽላል። እነዚህ ትንሽ ነገር ግን የታሰቡ ተመዝግቦ መግባቶች በአጋሮች መካከል መተማመን እና ሙቀት ለመፍጠር ያግዛሉ።

11. ከባልደረባዎ የግንኙነት ዘይቤ ጋር ይላመዱ

ሁላችንም እራሳችንን የምንገልጽበት የተለያዩ መንገዶች አለን። ቶኒ ሮቢንስ እንደገለጸው፣ “ከባልደረባዎ ጋር ውጤታማ የሐሳብ ልውውጥ የሚመጣው ሰዎች በተለያየ መንገድ እንደሚግባቡ ከመቀበል ነው። በግንኙነት ውስጥ ግልጽ ግንኙነትን ለማዳበር፣ አጋርዎ እንዴት ፍቅርን እና መረጃን "እንደሚቀበል" መማር አለቦት። ስለዚህ፣

በአካል፣ በጽሁፍ ወይም በጥሪ ማውራት የሚመርጡ ከሆነ ያስተውሉ
አክብራቸው የፍቅር ቋንቋየማረጋገጫ ቃላቶች፣ የአገልግሎቱ ተግባራት፣ አካላዊ ንክኪ፣ ስጦታዎች ወይም ጥራት ያለው ጊዜ
የበለጠ ምስላዊ፣ የቃል ወይም በሂደት ላይ ባሉ አካላዊ ላይ በመመስረት የእርስዎን አካሄድ ያስተካክሉ
የእርስዎን ዘይቤ እንደ ብቸኛው ትክክለኛ ከመግፋት ይቆጠቡ

12. ፍላጎቶችዎን እና የሚጠበቁትን በግልፅ ያሳውቁ

የትዳር ጓደኛዎን ምን እንደሚፈልጉ እንዲገምት አያድርጉ። ይልቁንስ በግንኙነት ውስጥ ያሉ ፍላጎቶችን በግልጽ እና በደግነት መግለጽ ይጀምሩ። ለምሳሌ፣ ከተጨነቁ፣ ከማሰብ ወይም ፍንጮችን ከመተው ይልቅ፣ “በዚህ ሳምንት በሥራ በጣም ተጨንቄያለሁ እና ተጨማሪ ድጋፍ ልጠቀም እችላለሁ” ይበሉ። የቤት ውስጥ ሥራዎችን፣ የጊዜ ሰሌዳዎችን ወይም ስሜቶችን በግልጽ በመወያየት፣ ግራ መጋባትን ያስወግዳሉ። ያስታውሱ፣ በግንኙነት ውስጥ ያሉ ፍላጎቶችን ማስተላለፍ የሚያስጨንቅ አይደለም፣ ጤናማ የቡድን ስራ ነው። ፍላጎቶችን ሳይገልጹ ከተዉ፣ ትናንሽ የግንኙነት ቅሬታዎች ለመቋቋም አስቸጋሪ እስኪሆኑ ድረስ ሊባባሱ ይችላሉ።

ጉርሻ፡ 5 ዕለታዊ ልማዶች ለክፍት ግንኙነት

ዘላቂ ፍቅር በታላቅ ምልክቶች ብቻ አይገነባም። ትስስርዎን ጠንካራ በሚያደርጉ በትንንሽ የዕለት ተዕለት ምርጫዎች ይለመልማል እና ይንከባከባል። ቀላል ልማዶች፣ ያለማቋረጥ የሚለማመዱ፣ አጋርዎ ከፍ ያለ ግምት እንዲሰማቸው እና የግንኙነት መስመሮች ክፍት እንዲሆኑ ያደርጋሉ። በግንኙነትዎ ውስጥ ግልጽ የሆነ የግንኙነት ድልድይ ለመገንባት ከፈለጉ፣ እዚህ ላይ ሊያስተምሯቸው የሚገቡ አምስት ልማዶች አሉ፡-

ያለምንም ትኩረት ያዳምጡ: በየቀኑ ቢያንስ ለአምስት ደቂቃዎች ሙሉ ትኩረትዎን ይስጡ. ምንም ስልክ የለም፣ ብዙ ተግባር የለም፣ ማዳመጥ ብቻ።
የ"I" መግለጫዎችን ነባሪ ሁነታዎ ያድርጉ፡ ጥፋተኛ ከመሆን ይልቅ የሚሰማዎትን ለማካፈል አንድ "እኔ" መግለጫ ተጠቀም
በቀን አንድ ጊዜ ተመዝግበው ይግቡ፡ በአጭር ጥያቄ፣ ጽሑፍ ወይም ይደውሉ፣ ለባልደረባዎ እያሰቡ እንደሆነ ያሳዩ
አድናቆት አሳይ፡ ያደረጉትን አንድ ትንሽ ነገር አምነህ ተቀበል እና ልባዊ አድናቆትህን ግለጽ
ቀኑን በአዎንታዊ መልኩ ያጠናቅቁ፡ ግጭትን እልባት ሳያገኝ ከመተው ይልቅ እያንዳንዱን ቀን በደግነት እና በአዎንታዊ መልኩ ጨርስ

ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

1. በግንኙነት ውስጥ ግልጽ የሐሳብ ልውውጥ ጥሩ ነው?

ግልጽ እና ታማኝ ግንኙነት በግንኙነት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ የደስታ መርሆዎች አንዱ ነው። ክፍት ግንኙነት ባልደረባዎች በአንድ ገጽ ላይ እንዲሆኑ ያስችላቸዋል እና የመተማመን ጉዳዮችን እና አለመግባባቶችን ይቀንሳል። ጥሩ የሐሳብ ልውውጥ ከሌለህ በኋላ የምትጸጸትበትን ነገር ለባልደረባህ ልትናገር ትችላለህ።

2. አንዳንድ ግልጽ የሐሳብ ልውውጥ ምሳሌዎች ምንድናቸው?

በግንኙነቶች ውስጥ ግልጽ የመግባቢያ ደንቦች ውይይቱ በተገቢው ጊዜ እና ቦታ መከሰት እንዳለበት ይነግሩናል. ወቀሳ-ጨዋታ ስህተት ነው፣ እና “እኔ” መግለጫዎች ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው። ጥሩ አድማጭ መሆን፣ ክፍት ጥያቄዎችን መጠየቅ እና ከፍርድ፣ መሳለቂያ፣ ወዘተ በሌለበት ግንኙነት ውስጥ አስተማማኝ ቦታ መፍጠር አስፈላጊ ነው።

3. የሐሳብ ልውውጥ ማድረግ በእውነት ፍቅር እንዳገኝ ሊረዳኝ ይችላል?

አዎ፣ ግልጽ ግንኙነት ዘላቂ የሆነ መስህብ እና ቅርርብን ከሚያስከትሉ ጠንካራ ትንበያዎች አንዱ ነው። ስለ ፍላጎቶችዎ እና ስሜቶችዎ ሐቀኛ ሲሆኑ፣ መተማመንን እና ስሜታዊ ቅርርብን ይገነባል። ይህ ደግሞ ጤናማ ግንኙነትን ይገነባል። ከሃርቫርድ የአዋቂዎች ልማት ጥናት የተገኘው ጥናት እንደሚያሳየው የውይይቶችዎ እና የግንኙነቶችዎ ጥራት የረጅም ጊዜ የግንኙነት እርካታን በቀጥታ ይነካል። ክፍት ውይይት ከሌለ፣ አለመግባባቶች ይከማቻሉ፣ መሳብ ይዳከማል፣ እና ስሜታዊ ርቀት በጊዜ ሂደት ይጨምራል።

4. በግንኙነቶች ውስጥ ደካማ የመግባቢያ ምልክቶች ምንድ ናቸው?

ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ በዕለት ተዕለት ግንኙነቶች ውስጥ ይታያሉ. ትንንሽ አለመግባባቶች ሁልጊዜ ወደ ጭቅጭቅ የሚያመሩ ከሆነ ወይም “የምትናገሩ ነገር ግን የማይሰሙ” ከሆኑ መግባባት እየፈራረሰ ነው። መከላከል፣ ተደጋጋሚ አለመግባባቶች እና እርስበርስ መጨናነቅ፣ በተጨማሪም የድንጋይ ንጣፍ በመባልም የሚታወቁት፣ የታወቁ ቀይ ባንዲራዎች ናቸው። ተገብሮ ጠብ አጫሪ አስተያየቶች፣ አስፈላጊ ርዕሰ ጉዳዮችን ማስወገድ እና አንድ ወይም ሁለቱም ባልደረባዎች ለጥቃት ሊጋለጡ እንደማይችሉ የሚሰማቸው የስሜታዊ ደህንነት እጦት እንዲሁም ጠንካራ ጠቋሚዎች ናቸው። በጊዜ ሂደት, እነዚህ ቅጦች ርቀትን እና ቅሬታን ይፈጥራሉ.

5. የትዳር ጓደኛዬ ጠንከር ያሉ ንግግሮችን ከከለከለ እንዴት በተሻለ መንገድ መግባባት እችላለሁ?

እንዲናገሩ ከመግፋት ይልቅ ደህንነትን በመፍጠር ይጀምሩ። አንዳንድ ርዕሰ ጉዳዮች ከአቅም በላይ ሊሰማቸው እንደሚችል ለመረዳት ርኅራኄን ይጠቀሙ። ስጋቶችን ከመውቀስ ይልቅ እንደ “ፋይናንስ ሳንወያይ እጨነቃለሁ” ባሉ “እኔ” መግለጫዎች ለመቅረጽ ይሞክሩ። እንደ “ስለዚህ ማውራት ምን ቀላል ያደርግልዎታል?” አይነት ረጋ ያሉ እና ክፍት ጥያቄዎችን ይጠይቁ። መራቅ ተደጋጋሚ ስርዓተ-ጥለት ከሆነ፣የጥንዶች ምክርን አስቡበት። አንድ ቴራፒስት ሁለታችሁንም ያለ ፍርሃት ወይም መከላከያ ወደ ጤናማ የመክፈት መንገዶች ይመራችኋል።

ቁልፍ ጠቋሚዎች

አንድ ሰው ውጤታማ እና የማያቋርጥ ግንኙነት እንደ ዋና ተቀዳሚነት በመያዝ በግንኙነት ውስጥ አለመግባባትን ማስወገድ ይችላል።
ጥሩ ተናጋሪዎች ጥሩ አድማጮች ናቸው። እነሱ በሚናገሩበት ጊዜ ብዙ, ባይቀንስም ይሰማሉ
"ለመናገር"፣ ነቀፌታን ለማስወገድ እና "እኔ" ዓረፍተ ነገሮችን ለመጠቀም ትክክለኛውን ቦታ እና ጊዜ መምረጣቸውን ያረጋግጣሉ። ውይይትን ለማመቻቸት እና ለንግግር ላልሆኑ ምልክቶች ትኩረት ለመስጠት ክፍት ጥያቄዎችን ይጠይቃሉ።
በግንኙነት ውስጥ ለግንኙነት አስተማማኝ ቦታ መፍጠር አስፈላጊ ነው
የበለጠ ርኅራኄ ማሳየት እና በግጭቶች ጊዜ አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ ማተኮር በቀላሉ ይቅር ለማለት፣ ለመልቀቅ፣ ለመቀጠል እና አላስፈላጊ በሆኑ ዝርዝሮች ላለመሸነፍ ይረዳሃል።

የመጨረሻ ሐሳብ

እነዚህን ስምንት ክፍት የመግባቢያ ህጎች በመከተል ጥንዶች የመግባቢያ ችሎታቸውን ማሳደግ እና የበለጠ ጠንካራ እና ጠንካራ ግንኙነት መፍጠር ይችላሉ። ታንቪ “እርስዎ እና አጋርዎ የሚቃወሙትን ጉዳይ ለመፍታት እንደ አንድ የጋራ ጥረት ግንኙነትን ያድርጉ። ችግሩ” ችግሩ እንጂ እርስዎ ወይም አጋርዎ አይደሉም።

እነዚህ በፍቅር ግንኙነት ውስጥ ውጤታማ ግንኙነትን ለማካሄድ በጣም ተግባራዊ የሆኑ ትእዛዛት ናቸው። ነገር ግን በተግባር ሲያደርጉት ከተጨነቁ፣ ስለ ግንኙነታችሁ የሆነ ነገር መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት፣ እና እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ይህንን መሰናክል ማለፍ እንደማትችሉ ከተሰማዎት፣ ከሰለጠኑ ባለሙያዎች እርዳታ መፈለግ አለብዎት። ይህ የሚያስፈልግዎ ከሆነ የቦኖቦሎጂ ባለሙያ አማካሪዎች ቡድን እርስዎን ለመርዳት ዝግጁ ነው።

ግንኙነቶቻችሁን ለመለወጥ ስሜታዊ ማስተካከያን ለመለማመድ ጠቃሚ ምክሮች

በግንኙነት ውስጥ ጥረት፡ ምን ማለት እንደሆነ እና እሱን ለማሳየት 12 መንገዶች

ግንኙነቶን እንዴት አስደሳች እና አስደሳች ሆኖ ለረጅም ጊዜ ማቆየት እንደሚቻል

የእርስዎ አስተዋጽኦ የበጎ አድራጎት ልገሳ አይደለም ። ይህ ቦኖቦሎጂ በዓለም ላይ ያለ ማንኛውም ሰው ማንኛውንም ነገር እንዴት ማድረግ እንዳለበት እንዲማር ለመርዳት በምናደርገው ጥረት አዳዲስ እና ወቅታዊ መረጃዎችን እንዲያቀርብልዎ ያስችለዋል።