10 найлепшых пазітыўных рэчаў, якія можна зрабіць пасля растання

Што вам найбольш патрэбна пасля цяжкага растання? Пакуль вы патанаеце ў болю ад разбітага сэрца, адказ на гэтае пытанне застаецца няўлоўным. Няма сумненняў, што растанне можа адчувацца як знясільваючы ўдар пад дых. Усё, што вам трэба, гэта каб хтосьці проста расказаў вам пра тое, што рабіць пасля растання, і вы б пойшлі за ім да канца.

Як толькі гэты боль і пакуты асядуць, пачнецца працэс гаення. Адзіная праблема ў тым, што для многіх людзей гэты працэс можа быць працяглым і ўсёпаглынальным. Накіраванне сваёй энергіі ў правільным кірунку можа не толькі забяспечыць палёгку ў кароткатэрміновай перспектыве, але і паскорыць выздараўленне ад душэўнага болю. Для гэтага добрым пачаткам з'яўляецца пошук прадуктыўных заняткаў пасля растання. Калі б толькі існаваў спіс, які мог бы даць вам яснасць адносна таго, як акрыяць і рухацца далей!

Аказваецца, такі спіс усё ж такі можа існаваць. Мы тут, каб падзяліцца ім з вамі. Давайце паглядзім на ўсё, што вы можаце зрабіць, каб адчуваць сябе лепш пасля растання з вашым рамантычным партнёрам.

10 рэчаў, якія трэба зрабіць пасля растання

Калі вы спытаеце нас, мы б параілі вам пасля растання паспрабаваць засяродзіцца на канструктыўных рэчах, якія не толькі зменяць ход вашага жыцця, але і дапамогуць вам пераасэнсаваць сябе. Так, людзі ў выніку робяць шмат глупстваў пасля растання , але гэтага варта пазбягаць любой цаной. У рэшце рэшт, вы ж не хочаце зрабіць нешта неабдуманае або няёмкае, калі вас ахоплівае хваля эмоцый, толькі каб потым пашкадаваць пра гэта.

Разрыў адносін можа стаць для вас павучальным вопытам, які дапаможа вам расці як асобе, калі вы адкрыеце для сябе радасць адзіноты. Але засяродзьцеся на руху наперад толькі пасля таго, як дасце сабе дастаткова часу, каб перажыць гора. Разрывы неверагодна цяжка пераадолець, і цалкам нармальна адчуваць сябе няшчасным. Не трэба спяшацца ў працэсе гора. Але павінен быць нейкі момант, калі вы сабярэце ўсё ў свае рукі і зразумееце, як рухацца далей пасля растання. Каб дапамагчы вам у гэтым падарожжы, вось 10 лепшых рэчаў, якія можна зрабіць пасля растання:

1. Пачніце з малога, бо знаходзіце рэчы, якімі можна заняцца

Неабавязкова прыкладаць усе намаганні, каб адчуць сябе лепш пасля перажытага гора. Можна пачаць з невялікіх, простых крокаў. Азірніцеся вакол, як фізічна, так і метафарычна, і заўважце рэчы, пра якія вы маглі б лёгка паклапаціцца або выправіць. Вось спіс рэчаў, якія могуць вывесці вас з дрымоты гора, не вырываючы вас з зоны камфорту:

• Змяніце пасцельную бялізну / засціліце ложак
• Ці трэба аплаціць рахункі? Зрабіце гэта прама зараз
• Калі вам сумна і адзінота, падумайце, ці ёсць штосьці, што трэба пакінуць ці падняць? Выйдзіце. Пакончыце з гэтым.
• Памятаеце той артыкул, які вы даўно не паспелі прачытаць? Зараз самы час яго прачытаць і аддаць часопіс на перапрацоўку.
• Перастаўце мэблю, каб яна выглядала па-новаму. Цяжкая праца таксама прымусіць ваша сэрца біцца часцей.
• Перш чым адпраўляцца на доўгія прагулкі, схадзіце ў мясцовы кветкавы магазін і купіце дадому некалькі кветак.
• Ачысціце апельсіны, выміце асяродак з яблыка, нарэжце банан, памыйце ягады. Зрабіце сабе фруктовую міску.

Дробныя справы патрабуюць меншых намаганняў і хутчэй даюць адчуванне дасягнення. Гэта менавіта тое пазітыўнае падмацаванне, якое вам патрэбна ў жыцці прама зараз, каб вы адчувалі сябе лепш.

Падобнае чытанне: 9 верагодных прычын, чаму вы ўсё яшчэ думаеце пра свайго былога

2. Адпраўляйцеся ў падарожжа ў адзіночку

Найпрасцейшы адказ на пытанне, як рухацца далей пасля растання, — гэта проста змяніць абстаноўку, у якой вы прачынаецеся кожны дзень. Адпраўляйцеся ў падарожжа ў адзіноце (асабліва калі вы ніколі раней у ім не былі). Яно не павінна быць раскошным або доўгім. Гэта можа быць адпачынак на выходныя ў непадалёк.

Адпачынак у адзіночку дазваляе вам даследаваць свет, як ніколі раней. Ён робіць вас незалежнымі і трымае перад вамі люстэрка, паказваючы, што вы дастаткова моцныя. Ён падымае настрой і адкрывае шырокія магчымасці для ведаў. Вы можаце аднавіць сувязь з сабой, пазнаёміцца ​​з новымі людзьмі, стварыць новыя ўспаміны і атрымаць асалоду ад вопыту. Адзіночнае падарожжа, безумоўна, узначальвае спіс рэчаў, якія можна зрабіць пасля растання, каб адчуць сябе лепш.

3. Зрабіце тое, пра што вы ніколі не думалі, што зробіце

Ніколі не думалі, што зможаце пражыць дзень без курэння? Зрабіце гэта. Думалі, што ніколі не зможаце прытрымлівацца здаровага харчавання? Паспрабуйце і гэта. Кіньце сабе выклік. Зрабіце свой выбар. Няхай гэта будзе заняткі па фартэпіяна, заняткі ёгай ці скалалажанне — паспрабуйце ўсё, што вам падабаецца. Хто б мог падумаць, што фарбаванне валасоў у аранжавы колер дапаможа вам перажыць разрыў?

Зрабіць тое, што вы толькі планавалі, але ніколі не мелі на гэта смеласці, можа даць вам штуршок, неабходны для выхаду з зоны камфорту. Вы ўжо адчуваеце, што дасягнулі дна, і далей усё будзе толькі лепш, калі вы проста паспрабуеце.

4. Адмоўцеся ад сацыяльных сетак

Сацыяльныя сеткі маюць свае перавагі, але для тых, хто аддае перавагу адзін аднаму пасля растання, няма горшага ворага. Справа ў тым, што сацыяльныя сеткі робяць немагчымым выконваць правіла «святога Грааля» — забароны кантактаў пасля растання. Лежачы на ​​канапе і гартаючы нядаўна абноўлены пост былога партнёра, вы не зможаце псіхічна адключыцца ад яго.

Выйдзіце з Facebook, Instagram, Twitter і шматлікіх акаўнтаў, якія вы распаўсюдзілі па ўсім інтэрнэце, каб захаваць эмацыйную дыстанцыю ад вашых былых адносін. Калі ўсё пойдзе дрэнна, заменіце свой смартфон тэлефонам, які не падтрымлівае перадавыя тэхналогіі, прынамсі, на некаторы час пасля растання. Гэты лічбавы дэтоксікацыйны працэс можа быць крыху цяжкім, але ён таго варта.

Падобнае чытанне: Чаму я пераследую сваю былую ў сацыяльных сетках? - Эксперт раіць ёй, што рабіць

5. Плануйце загадзя, каб не дапусціць, каб стомленасць ад прыняцця рашэнняў апанавалі вас.

Ці заўсёды вы былі спантанным чалавекам, які прымае рашэнні ў апошнюю хвіліну? Ці адчуваеце вы сябе страчанымі пасля растання, прымаючы нават самыя нязначныя рашэнні? Гэта яшчэ адна прычына, чаму вам варта прымусіць сябе планаваць загадзя. Ваша разумовая энергія зараз не на піку свайго патэнцыялу. Планаванне загадзя здыме частку гэтага цяжару і пакіне ў вас менш пустых месцаў, каб патануць у смутку, слязах і слоіках з марозівам.

Плануйце, чым вы будзеце займацца ў вольны час або на выходных. Калі вы раней грэбавалі сваімі сябрамі, заплануйце правесці з імі час. Наведайце члена сям'і, якога вы даўно не бачылі. Калі вам пашанцавала мець добрага сябра, які падтрымае вас у гэты цяжкі час, папытаеце яго падтрымкі і запытайце яго дапамогу ў планаванні заняткаў, якія дапамогуць вам прадуктыўна заняць сябе. Занятасць і актыўнасць — гэта, безумоўна, адзін з лепшых спосабаў перажыць растанне.

6. Разбярыцеся і прыбярыце

Дом, напэўна, у жахлівым стане пасля растання. Хочаце заняцца чымсьці пазітыўным? Зрабіце рэгулярную ўборку ў доме. Чысты дом азначае прадуктыўны розум. Пазітыўны настрой дапаможа вам хутчэй акрыяць. Складзіце вопратку і прыбярыце рэчы ў шафу. Выкіньце пустыя келіхі з-пад віна і памыйце посуд, які ляжыць у ракавіне ўжо даўно.

Ці ёсць у цябе якія-небудзь рэчы ад былога партнёра/былой? Збяры ўсё гэта і выкінь, альбо схавай у скрынку, каб адправіць яму/ёй. (Не паддавайся спакусе спаць у яго/ёй футболцы). Уся гэтая праца будзе займаць цябе, знясільваць і дапаможа добра выспацца, чаго так доўга не хапала ў тваім жыцці. Гэта самы просты спосаб рухацца далей і зноў знайсці шчасце . Каб зрабіць гэты вопыт больш катарсічным, уключы плэйліст Тэйлар Свіфт і дазволь слязам, якія цякуць у цябе, ачысціць сэрца, пакуль ты будзеш спраўляцца з гэтымі руціннымі справамі.

7. Паспрабуйце весці дзённік

Нават калі вы не паэт, запісваць свае пачуцці — выдатны спосаб выказаць свае пачуцці. Насамрэч, запісваць свае думкі ў дзённік — адна з лепшых рэчаў, якія можна зрабіць пасля растання, каб дапамагчы вам перажыць свае пачуцці і змірыцца з імі. Магчыма, ваш лепшы сябар цярпліва вас выслухае, але сам па сабе запіс мае тэрапеўтычны эфект. Часта ён дазваляе прааналізаваць, што пайшло не так, і вучыцца на мінулых памылках.

Запішыце свае думкі і эмоцыі; а калі вы не хочаце пісаць пра свае эмоцыі, напішыце, як прайшоў ваш дзень, ці за што вы ўдзячныя. Вазьміце за звычку пісаць пяць хвілін перад сном. Пісьмо — гэта катарсіс, і яно дапаможа вам перажыць растанне.

Вядзенне дзённіка таксама можа дапамагчы вам практыкаваць прабачэнне . Адпусканне крыўды патрабуе вялікай мужнасці, і вядзенне дзённіка можа палегчыць вам гэты працэс. Складанне спісу падзяк, засяроджванне на асабістых будучых мэтах і выліванне свайго сэрца, калі адчуваеце сябе дрэнна, могуць зрабіць прабачэнне натуральным працэсам. Гэта прабачэнне можа палегчыць боль і крыўду, якія вы носіце ў сабе, і вам будзе лягчэй рухацца далей.

8. Аднавіце сувязь са старой сеткай падтрымкі

Сябры і члены сям'і могуць аказацца неацэннай падтрымкай у часы крызісу. Цяпер, калі ў вас ёсць поўная свабода і незалежнасць, вы можаце лепш кантраляваць свой час. Праводзьце яго з блізкімі сябрамі і каханымі. Схадзіце ўвечары і выпіце са старымі сябрамі, альбо заплануйце спа-прагулку з кампаніяй ці гульнявы ​​вечар, калі вам гэта падабаецца.

Акрамя таго, майце на ўвазе, што ў залежнасці ад таго, як скончыліся вашы адносіны, агульным сябрам трэба будзе заняць бок. Не здзіўляйцеся, калі страціце некаторых з гэтых сяброў. Гэта натуральна і здараецца з усімі намі. Уявіце сабе гэта як неад'емную частку сістэмы фільтрацыі сяброў у жыцці. Якасць вышэй за колькасць!

Гэта выдатная магчымасць развіваць адносіны з важнымі для вас людзьмі. Дазвольце сабе быць уразлівымі. Дайце ім ведаць, што вы адчуваеце, замест таго, каб усё хаваць у сабе. Але ведайце, што вам не трэба пастаянна абмяркоўваць негатыўныя пачуцці, калі вы гэтага не хочаце. Проста знаходжанне ў кампаніі сяброў можа асвяжыць і аднавіць сілы.

9. Усталюйце межы, калі вам даводзіцца жыць разам пасля растання

Мы шчыра спачуваем вам, калі вы задаваліся пытаннем, як перажыць растанне, калі жывяце разам . Разбітае сэрца і сумеснае пражыванне ставяць пад сумнеў псіхалогію растання. Сумеснае пражыванне супрацьстаіць менавіта таму, што спрыяе працэсу гаення — НІЯКІМ КАНТАКТАМ! Але калі вы вымушаны жыць са сваім былым партнёрам (часта з-за арэнды, першапачатковых узносаў і г.д.), найбольш здаровы спосаб перажыць растанне — гэта ўстанаўленне выразных межаў і правілаў.

• Майце выразны падзел асабістай прасторы
• Падрабязна абмяркуйце пытанне падзелу хатніх абавязкаў і фінансаў
• Не вяртайцеся да руціны і шаблонаў, якія былі ў вас як пара. Свядома абмяркоўвайце межы і падзяляйце сваё жыццё.
• Абмяркуйце лагістыку візітаў гасцей. Не трэба лезці адзін аднаму ў галаву, калі ў гасцях ёсць сябры і сям'я.
• Не забывайце, што пераезд павінен быць прыярытэтам. Паспрабуйце вызначыць дату пераезду.

Падобнае чытанне: Як рухацца далей без закрыцця? 8 спосабаў дапамагчы вам акрыяць

10. Засяродзьцеся на клопаце пра сябе

Калі вы разгубленыя і не ведаеце, як перажыць растанне, калі ваша ўпэўненасць у сабе і самаацэнка пахіснуліся да глыбіні душы, практыка клопату пра сябе не прыходзіць натуральным чынам. Як і любоў да сябе . Аднак вы павінны свядома паспрабаваць клапаціцца пра сябе, даць свайму ўнутранаму дзіцяці любоў і ўвагу, якія яму патрэбныя, калі ён спраўляецца з растанням у адзіноце. Вось некалькі рэчаў, на якіх вам трэба неадкладна засяродзіцца, і парады, што вы можаце зрабіць:

• Гігіена і догляд за сабой: Падчас прыступаў дэпрэсіі першае, што часта ігнаруецца, — гэта нешта такое простае, як прыняцце душа або чыстка зубоў. Гэта мяккае напамін. Не дазваляйце свайму целу гніць.
• Практыкаванне: Рухайцеся. Любы рух лепш, чым яго адсутнасць. Сядзьце і паедайце. Прагуляйцеся па квартале. У наступны раз прайдзіцеся даўжэй. Паступова пераходзьце да звычайных фізічных практыкаванняў. Выберыце тое, што вам падабаецца рабіць.
• ДыетаЛёгка заглушыць боль алкаголем і шкоднай ежай. Але пасля гэтага вы абавязкова будзеце адчуваць сябе жахліва. Харчуйцеся рэгулярна і пераканайцеся, што вы харчуецеся здаровай ежай. Схадзіце ў прадуктовую краму. Прыгатуйце што-небудзь свежае і простае.
• Сон: Выконвайце гігіену сну. Майце рэжым сну. Даганяйце гэтыя "з"
• Медытаваць: Адзін сеанс глыбокага дыхання можа дапамагчы супакоіць нервы. Падумайце, наколькі некалькі тыдняў медытацыі могуць палепшыць ваша эмацыянальнае здароўе.
• Самаўдасканаленне: Навучыцеся чамусьці новаму. Пачытайце добрую кнігу. Займіцеся хобі. Выконвайце абяцанні, дадзеныя сабе, каб аднавіць страчаную ўпэўненасць у сабе.

Калі ваша псіхічнае здароўе і спакой пацярпелі з-за растання, вы можаце паспрабаваць гэтыя парады, асабліва калі вы лічыце, што вам патрэбна канчатковая адтэрміноўка . Гэты спіс павінен быў дапамагчы вам зразумець, як акрыяць ад растання. Наша парада заўсёды заключаецца ў тым, каб не змагацца з болем, а замест гэтага даць яму месца, быць цярплівымі і даваць сабе любоў. Толькі потым, акуратна, вазьміце пад кантроль сваё жыццё і ўнясіце свядомыя карэктывы.

Паспрабуйце зрабіць некаторыя з гэтых рэчаў пасля растання, каб належным чынам перажыць кагосьці, а не ігнараваць свае пачуцці і дазваляць ім уплываць на вашы будучыя адносіны. Разбярыцеся з гэтым тварам да твару і паглядзіце на гэта раз і назаўжды! Калі вы лічыце гэты працэс занадта складаным і адчуваеце безнадзейнасць, вам можа спатрэбіцца прафесійная дапамога псіхолага. Калі вам гэта спатрэбіцца, экспертная група Bonobology гатова дапамагчы вам.

Гэты артыкул быў абноўлены ў снежні 2022 года.

Пытанні і адказы

Ці варта мне пісаць былому хлопцу, каб ён зноў мяне хацеў?

Былы ў вашых снах? Даведайцеся, што азначае сон пра былога

Як разлюбіць кагосьці - 9 парад, як гэта зрабіць

Ваш унёсак не з'яўляецца дабрачынным ахвяраваннем . Ён дазволіць Bonobology працягваць дастаўляць вам новую і актуальную інфармацыю ў нашым імкненні дапамагчы кожнаму ў свеце навучыцца рабіць што заўгодна.