12 прыкмет таго, што ў вас крызіс чвэрці жыцця

Мы ўсе чулі пра крызіс сярэдзіны жыцця, які звычайна ўзнікае ў людзей каля сарака гадоў і можа працягвацца да пяцідзесяці гадоў. Крызіс сярэдзіны жыцця — гэта калі чалавек азіраецца назад і падсумоўвае жыццё, а потым адчувае, што было шмат чаго зрабіць і дасягнуць, чаго ён не змог, і яго ахоплівае пачуццё непаўнавартасці. Крызіс чвэрці жыцця нечым падобны, але розніца ў тым, што ён пачынаецца ў сярэдзіне 20-х гадоў, крызіс чвэрці жыцця — гэта ўзрост 25 ці звычайна 26 гадоў, людзі пачынаюць адчуваць гэта. Гэты крызіс можа доўжыцца год ці больш, пакуль чалавек не знойдзе мэту ў жыцці.

Псіхалогія крызісу чвэрці жыцця прадугледжвае пачуццё затрымання, пераважна на працы, якая не прыносіць задавальнення. Гэта можа здарыцца і з адносінамі. Пастаянна ўзнікаюць змешаныя пачуцці адносна ўсяго, асабліва адносна абранай кар'еры. Ёсць шмат сумневаў у сабе адносна кар'еры, самаацэнкі і адносін.

Лайф-коўч Джоі Боўз кажа: «Крызіс чвэрці жыцця надыходзіць, калі вы сутыкаецеся з рэальнасцю і павінны браць на сябе адказнасць, трымаючыся на адлегласці ідэалізму студэнцкага жыцця. Абароненае студэнцкае жыццё, дзе фінансы не з'яўляюцца праблемай, а бацькі ўсё яшчэ клапоцяцца пра сваіх дзяцей, моцна адрозніваецца ад падтрымання такога ладу жыцця з заробкам, які атрымлівае малады спецыяліст. Такім чынам, спрацоўвае ахоўны механізм і нізкае пачуццё ўласнай годнасці, што прымушае іх думаць, што жыццё і іх унёсак у жыццё бессэнсоўныя».

Што такое крызіс чвэрці жыцця?

Магчыма, вы думаеце, што ў 20 гадоў вы толькі што скончылі каледж і жывяце сваімі марамі, ляціце высока і будуеце планы на будучыню. Як тут можна ўжыць слова «крызіс» ? Але яно ёсць.

Крызіс чвэрці жыцця — гэта тое, праз што праходзяць многія міленіялы з-за пастаяннага прагляду сацыяльных сетак, павышаных памкненняў і няздольнасці апраўдаць уласныя чаканні.

Крызіс чвэрці жыцця пачынаецца, калі памкненні чалавека не адпавядаюць рэальнасці, і ён аказваецца на скрыжаванні, калі не ў стане дастаткова добра спраўляцца з кар'ерай і жыццём.

Сацыяльныя сеткі адыгрываюць важную ролю ў псіхалогіі крызісу чвэрці жыцця. Калі вы пастаянна бачыце паведамленні ў сацыяльных сетках пра людзей, якія жывуць выдатным жыццём, непазбежна вы пачнеце сумнявацца ў сваім уласным ладзе жыцця, выбары і дасягненнях.

У 2017 годзе LinkedIn правёў анлайн-апытанне сярод 6014 рэспандэнтаў у Вялікабрытаніі, ЗША, Індыі і Аўстраліі і высветліў, што 75% людзей ва ўзроставай групе ад 25 да 33 гадоў перажываюць крызіс чвэрці жыцця. Вялікая колькасць маладых людзей, а менавіта 61%, заявілі, што не могуць знайсці працу, якая ім падабаецца, якая б ім дастаткова плаціла і дапамагала ім дасягнуць сваіх жыццёвых мэтаў.

Расчараванне пачало нарастаць, калі яны адчулі, што затрымаліся ў каляіне і не могуць выбрацца з гэтай сітуацыі. У выніку 36% цалкам змянілі сваю кар'еру, а 23% зрабілі перапынак у кар'еры, каб перагледзець свае кар'ерныя варыянты.

Праблемы, звязаныя з кар'ерай, могуць быць найважнейшым аспектам крызісу чвэрці жыцця, але крызіс чвэрці жыцця мае таксама сацыяльныя і псіхалагічныя наступствы.

Крызіс чвэрці жыцця супраць крызісу сярэдзіны жыцця

Асноўнае адрозненне паміж крызісам чвэрці жыцця і крызісам сярэдзіны жыцця заключаецца ў тым, што першы з іх узнікае, калі вы толькі пачынаеце сваё жыццё і кар'еру. Гэта няўпэўненасць, якая ўзнікае пры пошуку першай працы, самастойнай жыцця, аплаце выдаткаў і выбудоўванні адносін.

Некаторыя людзі лічаць, што рабіць усё гэта разам — гэта невыносна, і пачынаюць сумнявацца ў сваім выбары. Гэта псіхалогія крызісу чвэрці жыцця. У выпадку крызісу сярэдзіны жыцця гэта адбываецца ў сярэдзіне 40 гадоў і нават пазней, таму што менавіта тады людзі пачынаюць азірацца на сваё жыццё.

Крызіс сярэдняга ўзросту надыходзіць, калі чалавек дасягнуў поспеху ў кар'еры і асабістым жыцці. У яго ёсць фінансы, пенсійны план, але ёсць прадчуванне таго, што нічога не ідзе добра.

Часам узнікае адчуванне, што яны маглі б зрабіць лепш, часам з-за пагаршэння сэксуальнага жыцця яны адчуваюць, што іх жыццё скончылася, і менавіта тады яны пачынаюць хацець пераасэнсаваць сябе. Яны пачынаюць жыць так, быццам у іх мала вольнага часу. Раман — класічная прыкмета крызісу сярэдняга ўзросту.

Падобнае чытанне: Вось чаму мяне навучыў крызіс сярэдняга ўзросту

12 прыкмет таго, што ў вас крызіс чвэрці жыцця

Калі ў чалавека ўзнікае крызіс чвэрці жыцця? У многіх людзей ён узнікае ў пачатку 20-х гадоў, у некаторых — у пачатку 30-х, але, паводле апытання LinkedIn, сярэдні ўзрост крызісу чвэрці жыцця складае 27 гадоў. Трэба прызнаць, што быць 27-гадовым у сучасным свеце — няпростая задача.

Хоць у міленіялаў большы выбар — напрыклад, ім у дзяцінстве кажуць, што яны могуць выбраць кім заўгодна: ад навукоўца NASA да паспяховага інвестыцыйнага банкіра, ад шэф-повара Мішлен да дызайнера адзення — апраўдаць гэтае чаканне — самае складанае.

Нават два дзесяцігоддзі таму поспехам для 26-гадовага чалавека была праца, магчымасць купіць невялікую кватэру і стабільныя адносіны. Але дзякуючы сацыяльным сеткам і многім іншым рэчам чаканні ад сябе бязмежныя. Вы зразумееце, што перажываеце крызіс чвэрці жыцця, калі гэтыя прыкметы ёсць.

1. «Вось як павінна быць!»

Выдатная праца, вялікая машына, вялікі дом, адпачынак — усё гэта ўспрымаецца як ідэальны лад жыцця. Гэта яшчэ больш падмацоўваецца сацыяльнымі сеткамі. Калі міленіялы пачынаюць будаваць сваё ўласнае жыццё, яны пачынаюць выкарыстоўваць гэты сацыяльна створаны арыенцір як ідэальны лад жыцця. «Вось як павінна быць», — кажуць яны сабе.

Ідэальнае жыццё — гэта бавіць час у вытанчаных рэстаранах, падарожнічаць па свеце і пастаянна публікаваць цікавыя фотаздымкі ў Instagram і Facebook. Яны пастаянна параўноўваюць сябе з іншымі людзьмі, а потым пачынаюць адчуваць сябе горш за іншых. Вось тады і пачынаецца крызіс чвэрці жыцця.

2. «Я ненавіджу сваю працу»

Як ужо згадвалася раней, большасць людзей, якія пакутуюць ад крызісу чвэрці жыцця, незадаволеныя сваёй кар'ерай. Яны адчуваюць: «Я павінен быў рабіць больш важныя рэчы, але вось што я раблю».

Многія людзі з вышэйшай адукацыяй лічаць, што яны пачнуць сваю кар'еру з пасады сярэдняга звяна кіравання, і ідэя таго, што трэба падымацца з першай прыступкі лесвіцы поспеху, не ўваходзіць у іх даведнік правілаў.

Таму, калі яны ў выніку выконваюць чорную працу ў якасці стажораў і малодшага персаналу, яны ў выніку ненавідзяць гэтую працу. Многія людзі аддаюць перавагу кідаць працу і заставацца дома, замест таго, каб цяжка працаваць на працоўным месцы.

3. «Чаго я хачу?»

Ты ненавідзіш сваю працу, але якая альтэрнатыва зрабіла б цябе шчаслівым? Ты не ведаеш. Ты вельмі разгублены адносна таго, чым хочаш займацца ў жыцці і які заробак быў бы дастаткова добрым. Гэтая разгубленасць прыводзіць да нізкай самаацэнкі і расчаравання, а таксама да крызісу чвэрці жыцця.

Гэты стан разгубленасці — абсалютны прыкмета псіхалогіі крызісу чвэрці жыцця, калі вы ненавідзіце сваё жыццё, але не ведаеце, што зробіць вас шчаслівым.

На гэтым этапе многія людзі кідаюць працу, прадаюць свае дамы і пачынаюць вандраваць, каб знайсці сябе. Некаторыя схіляюцца да духоўнасці, а некаторыя знаходзяць сваё прызначэнне.

4. «Кар'ерная кансультацыя вырашыць маю праблему»

Вы не ведаеце, чаго хочаце, але адчуваеце, што парада прафесіянала па кар'еры можа дапамагчы вам разабрацца ў розных пытаннях. Але часам, калі вы прыслухоўваецеся да парады па кар'еры, і яна вядзе вас у зусім процілеглым кірунку, вы адчуваеце яшчэ большую разгубленасць.

Тады цябе пастаянна пераследуе пачуццё, што кожны твой крок быў абсалютна няправільным. Можа, табе варта было вывучыць нешта іншае, можа, замест таго, каб шукаць працу, табе варта было адкрыць рэстаран, пра які ты заўсёды марыў.

Сумневы ўсё нарастаюць, і вы ўсё глыбей апускаецеся ў цёмную яму. У такой сітуацыі вы амаль упэўнены, што перажываеце крызіс чвэрці жыцця.

5. «Мае бацькі нічога не ведаюць»

Ты лічыш, што твае бацькі ці хто-небудзь у сям'і недастаткова добрыя, каб паказаць табе шлях. Яны маглі б дасягнуць поспеху ў сваіх галінах і дастаткова добра ведаць свет, але ты лічыш, што яны належаць да іншага пакалення, дзе наяўнасць працы, дома і стабільнага шлюбу было дастатковым дасягненнем.

Ты належыш да свету шыкоўных машын і пяціпакаёвых віл, і яны не ведаюць, як дапамагчы табе дасягнуць гэтага ў 26 гадоў. Таму, нават калі ты зноў пераехала да іх пасля звальнення з працы, кожная размова за абедзенным сталом заканчваецца сваркай.

Гэта проста таму, што вы не верыце, што яны могуць паказаць вам правільны шлях.

Падобнае чытанне: Aaj kal ke Ka aur Ki: 6 галоўных праблем тысячагадовых пар

6. «Я адчуваю такую ​​трывогу»

Дробныя рэчы выклікаюць у вас трывогу, таму што вы вельмі лёгка ўскладаеце ўсе свае надзеі на самыя дробязі. ​​Вы лічыце, што павінны атрымаць працу мары пасля першага ж сумоўя. Таму вы імкнецеся зрабіць усё магчымае і часта памыляецеся.

Вы адчуваеце трывогу ў адносінах, таму што заўсёды думаеце, ці робіце вы правільна. Трывожнасць у адносінах, выкліканая крызісам чвэрці жыцця, — распаўсюджаны сіндром. Вы пачынаеце думаць, што ваш партнёр асуджае вас за вашы недахопы.

Нават калі гэта не так, вашы сумневы ў сабе бяруць верх, і ў вас часта ўзнікаюць канфлікты з партнёрам, з-за чаго вы пачынаеце дуцца, маеце перапады настрою і адмаўляецеся ад сваіх намераў.

Калі вы робіце пакупкі ў прадуктовай краме, вы нават пачынаеце хвалявацца, думаючы пра тое, ці выбіраеце вы самыя здаровыя варыянты. Крызіс чвэрці жыцця сапраўды звязаны з трывогай з тым, каб паказаць сябе з найлепшага боку.

7. «Мне будзе 30, і я ўсё яшчэ буду змагацца»

У кожнага з нас ёсць мэты ў кар'еры і адносінах. У цябе таксама ёсць свае. Але ты думаў, што шмат чаго дасягнеш за 30 гадоў, але пакуль не змог ажыццявіць гэтыя мэты.

Табе хутка 30, і, нягледзячы на ​​тое, што ў цябе ёсць праца, добрае арэнднае жыллё і выдатны партнёр, ты заўсёды адчуваеш сябе няўдачнікам, бо не змог адзначыць этапы ў табліцы, якую ты склаў падлеткам і павесіў перад сваім вучобным сталом.

Гэтае пачуццё з'ядае цябе. Ты адчуваеш, што быў прызначаны для значна большых спраў, ты павінен быў стаць супердасягненнем, але гэтая мэта ўсё яшчэ выслізгвае ад цябе. Ты адчуваеш дэпрэсію і трывогу і адчуваеш сябе няўдачнікам.

8. «Мне трэба рабіць нешта новае»

Людзі, якія перажываюць крызіс чвэрці жыцця, звычайна паходзяць з прывілеяванага асяроддзя з вышэйшай адукацыяй. У сярэдзіне 20-х гадоў яны раптам адчуваюць, што ўсё, што яны рабілі да гэтага часу, было няправільным.

Яны хочуць перабудаваць сваё жыццё. Навучыцца новаму, атрымаць новую дыплом і выбраць іншы кар'ерны шлях. Вось чаму многія людзі кідаюць сваю працу з 9 да 5 і ідуць працаваць фрылансерамі.

Жыццё фрылансера — гэта не пра вялікую стабільнасць. Вы таксама пастаянна змагаецеся з гэтым і сумняваецеся ў сваім новым выбары. Вы не хочаце вяртацца да рэжыму паўнавартаснай працы, і вы не ўпэўненыя, што зможаце гэта рабіць фрылансерам.

9. «Мне трэба было быць больш сацыяльным»

Ты не рэлігійны, ты не наведваеш царкву ці храм рэгулярна. Ты сустракаешся са сваімі стрыечнымі братамі і сёстрамі раз на год на Каляды і Дзівалі, а інакш ты амаль не кантактуеш са сваёй вялікай сям'ёй.

Ты не належыш да кніжнага клуба, кулінарнага клуба і нават не да веласіпеднай банды. У цябе няма ніякага сацыяльнага жыцця, якое б цябе звязвала. Магчыма, толькі некалькі сяброў, з якімі ты хадзіш у клубы, але калі ты хварэеш на грып, яны не з'явяцца ля тваіх дзвярэй з прадуктамі.

Вы адчуваеце, што не змаглі пабудаваць значныя адносіны ні з людзьмі, ні з Богам. У выніку вы адчуваеце, што ў пошуках кар'еры і жыцця вы не стварылі тых сувязяў, якія павінны былі мець, і адчуваеце сябе даволі адзінокімі. Вы адчуваеце, што не здольныя кахаць.

10. «Як я буду плаціць за арэнду?»

Хоць купля ўласнага дома ўсё яшчэ застаецца няздзейсненай марай, вы працягваеце хвалявацца, ці хопіць у вас грошай, каб справіцца з усім — своечасова аплаціць арэнду і ўсё астатняе. Паколькі вы не можаце дазволіць сабе жыллё ў цэнтры горада, большую частку свайго часу вы праводзіце ў падарожжах. Крызіс чвэрці жыцця пачынаецца, калі вы пачынаеце адчуваць, што «жыццё — гэта адстой».

Многія міленіялы аддаюць перавагу жыць з бацькамі. Хоць для некаторых гэта фінансава выгадна ў многіх месцах, напрыклад, у Індыі, культурна гэта больш прымальна. Але заставацца з бацькамі азначае жыць паводле іх ладу жыцця, і менавіта тады пачынаюцца сваркі.

Таксама кажуць, што міленіялы займаюцца сэксам менш, чым іх старэйшыя калегі, і гэта таксама з'яўляецца прычынай пастаянных перападаў настрою і пачуцця безнадзейнасці.

11. «Не магу паверыць, што мой сябар столькі зарабляе!»

Так, гэта самае жахлівае пачуццё. Сябар, які вучыўся з табой у школе, знайшоў працу з значна большым заробкам, і з гадамі ты ўпэўнены, што розніца ў заробках паміж сябрамі будзе павялічвацца. Гэтая думка не дае табе спаць па начах.

На гэтым этапе жыцця непазбежна, што некаторыя людзі зарабляюць больш, а некаторыя не. Па меры таго, як ты рухаешся ў жыцці, усё змяняецца, як і заробкі сяброў. Але ты гэтага не ўсведамляеш.

Ты жывеш сённяшнім днём. А зарплата твайго сябра сапраўды ўводзіць цябе ў дэпрэсію, і ты пачынаеш сумнявацца ва ўласных здольнасцях.

12. «Мая адукацыя нічога не вартая»

Вы напэўна перажываеце крызіс чвэрці жыцця, калі пачалі сумнявацца ў сваёй ступені MBA, у тым, ці правільна вы прынялі рашэнне ўладкавацца на першую ж працу, якую атрымалі, і ці варта было вам прасіць сваю дзяўчыну пачакаць, калі яна загаварыла пра шлюб.

Вам проста здаецца, што вашы лепшыя гады праляцелі, і вы нічога не зрабілі, каб выкарыстаць гэты час і закласці лепшы падмурак для будучыні.

Хто, хутчэй за ўсё, перажывае крызіс чвэрці жыцця? Звычайна ў крызіс чвэрці жыцця апускаюцца людзі з добрай вышэйшай адукацыяй, якія ўсё жыццё дасягалі поспехаў у вучобе, маюць высокія мэты і чаканні ад сябе.

Шчыра кажучы, калі вы думаеце, што памрэце ад крызісу чвэрці жыцця, то вы памыляецеся. Насамрэч, добра перажыць такі крызіс, бо ён можа стаць сігналам трывогі і таго, што вам трэба ўсё выправіць прама зараз.

Як перажыць крызіс чвэрці жыцця?

Зусім нескладана перажыць крызіс чвэрці жыцця. Трэба проста перазагрузіць сваё жыццё, як гэта бывае з гаджэтамі, і паглядзець, што падыходзіць менавіта вам. Вы знаходзіцеся на тым этапе жыцця, калі можаце самастойна прымаць рашэнні.

Калі вашы бацькі падштурхнулі вас да магістратуры, але вы адчуваеце, што пісьменства робіць вас больш шчаслівымі, перагледзьце свае мэты і пачніце спачатку. Вось пяць рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб справіцца з крызісам чвэрці жыцця.

Падобнае чытанне: 15 прыкмет таго, што ў вас былі таксічныя бацькі, і вы пра гэта нават не ведалі

1. Рабіце тое, што прыносіць вам радасць

Спытайце сябе, што робіць вас шчаслівым? Проста шчаслівым. Проста рабіце гэта. Памятайце, што вы жывяце не для Instagram, вы жывяце для сябе, і нават калі вас зусім няма, вашы 1000 падпісчыкаў не будуць сумаваць па вас. У іх заўсёды ёсць іншыя людзі, на якіх можна падпісацца.

2. Перастаньце дагаджаць іншым

Даведайцеся пра сілу слова «не» . Калі вам няёмка нешта рабіць, проста скажыце «не» і адчуйце, як прыемна гэта будзе. Мы пачынаем дагаджаць людзям. Ад бацькоў дома да начальніка на працы мы хочам выклікаць у іх усмешку. Але так не бывае. Часам яны павінны выглядаць так, быццам вас раздражняюць. Тады вы зразумееце, што робіце ўсё правільна.

3. Не адкладвайце справы на потым

Людзі, якія перажываюць крызіс чвэрці жыцця, часта адкладаюць свае планы, таму што ім не хапае самаацэнкі, каб працягваць і рэалізоўваць іх. Проста памятайце, што кожны інаватар рабіў нешта ўпершыню.

4. Чытайце гісторыі пра дасягненні

Тады вы ўбачыце, як кожны, хто дасягнуў поспеху, прайшоў праз сумневы ў сабе і бясконцыя цяжкасці. Вы адчуеце, што не самотныя. Вас натхняць іх гісторыі і вы зможаце пачаць усё спачатку, да чаго імкнуліся.

5. Будзьце ўстойлівымі

Мы схільныя верыць, што нашы перакананні правільныя. Не заўсёды. Будзьце ўстойлівымі і ўлічвайце пункт гледжання іншых людзей. Гэта можа змяніць тое, як вы ўспрымаеце сябе, і нават тое, як іншыя ўспрымаюць вас.

Крызіс чвэрці жыцця можа суправаджацца трывогай і пачуццём няўпэўненасці, але вы заўсёды можаце ўспрымаць яго як пазітыўны паваротны момант у вашым жыцці.

7 прыкмет таго, што ваш муж/жонка перажывае крызіс сярэдняга ўзросту

15 прыкмет эгаістычнага мужа і чаму ён такі?

20 простых спосабаў прымусіць хлопца сумаваць па табе

Ваш унёсак не з'яўляецца дабрачынным ахвяраваннем . Ён дазволіць Bonobology працягваць дастаўляць вам новую і актуальную інфармацыю ў нашым імкненні дапамагчы кожнаму ў свеце навучыцца рабіць што заўгодна.