8 стъпки за справяне с емоционалната афера на вашия съпруг/съпруга

Може да бъде изключително мъчително да разберете, че съпругът/съпругата, когото обичате толкова много, ви е емоционално неверен. Да знаете, че те са по-привързани към някой друг, въпреки че винаги сте до тях, може да бъде много болезнено. Някои двойки дори твърдят, че сексуалната изневяра е по-поносима от емоционалната. Да се ​​научите как да се справяте с емоционалните афери, в които може да се намира съпругът/съпругата, може да бъде трудно пътешествие.

Въпреки това е изключително важно. Освен ако не се научите да се справяте с емоционалната изневяра от страна на вашия съпруг/съпруга, не можете да я преодолеете. Без да можете да я преодолеете, няма да можете да си възвърнете контрола над живота си и да решите в каква посока искате да го насочите.

И така, какво можете да направите, ако откриете емоционалната афера на вашия съпруг/съпруга? Как да се справите с емоционалната афера на съпруга/съпругата си спокойно и с достойнство? Има ли надежда за връзката ви, когато партньорът ви е емоционално привързан към някой друг? Можете ли да продължите напред с този неуспех? Ако да, как? Ние разглеждаме тези и много други въпроси, за да ви помогнем да разберете какво да правите, когато партньорът ви ви изневерява емоционално, с прозрения от коуч по връзки и интимност. Шиваня Йогмая (международно сертифициран в терапевтичните методи на EFT, NLP, CBT, REBT и др.), който е специализиран в различни форми на консултиране на двойки.

Какво е емоционална афера?

Преди да започнете да се тревожите, че съпругът/съпругата ви има емоционална афера, е важно да разберете какво представлява тя. В края на краищата, не искате да позволите проблемите с доверието да се задълбочават във връзката ви поради неоснователни подозрения или да обвинявате партньора си в емоционална изневяра, защото е близък с приятел от детството си.

An емоционална афера означава установяване на силна емоционална връзка и обвързване с човек извън връзката. В повечето случаи тази близост, споделяна между двама души, е подобна на романтичната интимност. Изневеряващият партньор споделя своите уязвимости с някой друг и се обръща към него за личен съвет. Физическа връзка може или не може да съществува между тях, но те чувстват дълбоките емоции, които някога са изпитвали или все още изпитват към партньора си.

Липсата на интерес към семейството, оправданията за работа до късно, скриването на телефона, разсеяността, отбранителната позиция и гневът, грижата да се обличаш добре всеки ден, отдаването на дейности, които не те засягат, или прекалено милото отношение към теб без конкретна причина са сигурни признаци и индикации, че съпругът/съпругата ви има емоционална афера с някой друг.

Колкото и съкрушително да е това откритие, може да откриете, че партньорът ви го отхвърля като нищо. Дебатът дали емоционалните афери се считат за изневяра може да постави това прегрешение в сива зона. Това прави още по-трудно решението как да се справите с емоционалните афери, които съпругът/съпругата може да поддържа тайно.

Свързано четене: Как да се излекувате след изневяра и да останете заедно

Примери и признаци на емоционална изневяра в брака

Да виждате как романтичната и/или емоционалната ви вярност се измества от партньора ви към някой друг със сигурност не е ново явление. С интернет и социалните медии обаче, свободно достъпните канали за комуникация извън основните взаимоотношения са се увеличили драстично. Също така се увеличиха и възможностите и начините за емоционална изневяра. Това направи разпознаването и справянето с емоционалната изневяра двойно по-трудно.

Как наричате привидно сивата зона на свързване с онлайн уелнес коуч, с когото разработвате духовна връзка с когото/която е? Или с дългогодишен последовател в Instagram профила ви. Това кара партньора ви да се чувства изключително неудобно. Някои хора дори се обиждат, когато партньорите им винаги се обръщат към някой друг от семейството им, например майка си, за да споделят лоша или добра новина. Кое от тези неща е емоционална изневяра и до каква степен?

Нека вземем по-ясен пример. Хосе се кара с партньорката си Сара по-често от преди. Съвсем наскоро той започна да общува с човек, който го следва във Facebook. В началото често харесваха публикациите си, като постепенно преминаха към коментиране на снимките си. 

Сега те си говорят чрез лични съобщения, в които Хосе разказва на този приятел всичко за кавгите си със Сара. Той изтрива разговорите им след разговор. Колкото повече си чатва с нея, толкова повече ги сравнява наум. Освен това се заяжда с Сара по-често. Макар че не води непременно романтични разговори с приятеля си, изглежда Сара е била права да се оплаква: „Съпругът ми имаше емоционална афера и не мога да я преодолея.“ 

Това би могло да е също толкова вярно, ако половете бяха обърнати и Сара каза: „Жена ми има емоционална афера и преодоляването на емоционалната изневяра е травмиращо.“ Преди да се запитате какво да правите, когато партньорът ви изневерява емоционално, някои признаци, които могат да помогнат за разпознаването на емоционалната изневяра, са:

1. Несправедливи очаквания от партньора ви

Да имаш внезапна несправедливост и нереалистични очаквания от партньора ви е класически признак на емоционална изневяра. Спирате да разпознавате ограниченията на партньора си и неговата личност, за които винаги сте били наясно. Става ви по-трудно да се освободите от нещата, които не харесвате в него. Списъкът с такива неща става все по-дълъг. 

Добавете към всичко това и постоянното несправедливо сравнение в главата ви между него и човека, с когото му изневерявате. Преодоляването на емоционалната изневяра става много трудно, защото партньорът, който е бил изневерен, е бил накаран да се чувства неадекватен. Ако искате да помогнете на съпруга/съпругата си да преодолее емоционална афера, трябва постепенно да изградите доверие в него/нея, така че все още да го/я възхищавате и цените, точно такъв, какъвто е. 

2. Потайността във връзката ви се увеличава

Неизбежно започвате да криете много неща. Подсъзнателно осъзнавате, че това, което правите, е неподходящо. Знаете, че партньорът ви няма да му хареса, ако разбере за връзката ви. Затова се уверявате, че изтривате тези съобщения или не споменавате за срещата. На практика сте в... тайна връзка с някого, каквото и да означава връзката за теб по това време.

Ако има много неща, които криете, това може да е ясен знак, че нещо не е наред. Същото важи и ако сте жертва на емоционална изневяра. Ако има многобройни вратички в нещата, които партньорът ви казва, има вероятност той да ви изневерява. Когато това се случи, никой не се интересува от декларациите за любов или дали някой е имал физическа интимност или не. Фактът, че партньорът ви крие нещо от вас, ви кара да се чувствате като аутсайдер. А това е достатъчно болезнено, за да се почувствате сякаш ви изневеряват. 

3. Постоянно мислене за новия човек

Мислиш за новия човек в живота си през цялото време. Всичко започва с желанието ти да го проверяваш на всеки няколко часа. Но скоро започваш да мислиш за него при всяко малко препятствие през деня, сравнявайки как би бил животът ти с него. Ако се облечеш добре и чувстваш, че партньорът ти не те цени достатъчно, ще си помислиш как този нов човек би те оценил. 

Това е класически проблем и без значение колко много вашият партньор се опитва да се справи с емоционалните проблеми в брака, като бъде по-добър или „надминава“ новия ви интерес, хипотетичните сценарии в главата ви винаги ще печелят. Този нов човек винаги блести по-ярко от вашия партньор. Ето защо, когато партньорът ви изневерява емоционално, никакви опити да го спечелите обратно не работят.

4. Чувство на дистанция от партньора ви

Естествено, всичко горепосочено постепенно ви кара се разделят в брака ви с партньора си. Секретността и несправедливите сравнения причиняват недоразумения и нарастваща пропаст. А мисленето за другия човек през цялото време ви издига от настоящия ви живот и ви поставя в хипотетичен живот-мечта. Партньорът ви ви гледа и знае, че въпреки че сте там, всъщност не сте там.

Постоянното бърборене в главата ви от типа „ами ако“ и „какво щеше да бъде“ не убягва на партньора ви. Той е принуден да повярва „Жена ми има емоционална афера, сигурен съм в това“ или „Съпругът ми имаше емоционална афера и не мога да я преодолея, може би трябва да прекратя брака ни“. И така, какво да правите, когато партньорът ви изневерява емоционално? За да разберете, прочетете по-нататък. 

Свързано четене: Намиране на някой специален след брака в приятелство

Какво да правите, когато партньорът ви изневерява емоционално? 8 стъпки, които ще ви помогнат да се справите

Може да ви се струва, че е дошъл краят на света, когато откриете емоционалната изневяра на съпруга/съпругата си. Справянето с емоционалната изневяра става още по-трудно, когато обмислите възможността тя да застраши брака ви. Може да не е непременно така, но рискът е много реален.

Справянето с емоционалните афери и неподходящите разговори, които вашият съпруг/съпруга може да води с някого, далеч не е лесно. Това може да нанесе опустошителен удар върху самочувствието ви и да ви остави изпълнени със съмнения относно способностите ви като партньор. „Съпругът ми има емоционална афера. Мисли си, че не знам. Аз непрекъснато се чудя: Къде не успях да отговоря на нуждите му?“ – подобни мисли изникват в ума ви.

В такива моменти е наложително да си напомните, че вашият съпруг/съпруга е възрастен и вие не носите отговорност за неговите/нейните действия. Да се ​​поддавате на съмнения относно способностите си като партньор в живота не е правилният начин да се справите с емоционалната изневяра. И така, какъв е?

Какво да правите, когато партньорът ви изневерява емоционално? Можете да предприемете няколко мерки, за да се справите с емоционалната афера на съпруга/съпругата си и да съживите връзката си. емоционална интимност отново, правейки го толкова непроницаем, че да няма място за трети човек да се намеси. Правилният начин на действие зависи от вашите конкретни обстоятелства – естеството на връзката ви със съпруга/съпругата ви, естеството на емоционалната афера и т.н. Въпреки това, ето 8 основни стъпки, които можете да следвате, за да се справите с емоционалната афера на партньора си:  

1. Проверете фактите

Преди да се впуснете в изпитанието на конфронтация, спорове и безсънни нощи, бъдете абсолютно сигурни, че вашият съпруг/съпруга се е отдал/а на емоционална афера. Границата между емоционална изневяра срещу приятелство може да е размазано. Може би гледате на истинското приятелство като на афера. Или може би вашият партньор се занимава с емоционална изневяра, без дори да го осъзнава.

За да се справите с емоционални афери и неподходящи разговори, първо трябва да си зададете въпроси като: Защо партньорът ви изневерява? Дали той инвестира по-малко в брака ви? Дали „вие“ инвестирате достатъчно в брака си? Забелязали ли сте някои забележими промени в съпруга/съпругата си?

Интуициите могат да бъдат наистина силни, но не винаги са правилни. Трябва да имате някои категорични улики, които да ги подкрепят. Обмислете емоциите си, преди да говорите със съпруга/съпругата си за тях. Наблюдавайте дали сте ирационални, прекалено ревниви или много притежателни към тях.

Също така, проверете дали напоследък се карате много и дали само гневът или негодуванието ви карат да се съмнявате в съпруга/съпругата си. След като тези факти бъдат проверени, можете спокойно да се изправите срещу партньора си относно емоционалната му афера. Накратко, не се хвърляйте в заешката дупка на „Съпругът ми имаше емоционална афера и не мога да я преодолея“, освен ако не сте абсолютно сигурни какво се случва.

Свързано четене: Последици от извънбрачна връзка върху партньора

2. Балансирайте гнева и нуждата от отговори

Изневярата, независимо дали е емоционална или сексуална, може да се отрази негативно на здравето и брака. Разбираме, че страдате и не можете да сдържите гнева си. В този момент може би искате нищо по-малко от пълно разкриване от вашия съпруг/съпруга. Ако подозирате или знаете със сигурност, че партньорът ви изневерява емоционално, може би искате да знаете всичко, което е правил зад гърба ви.

Ако наистина искате да тръгнете по пътя на изучаването на всички подробности, трябва да запазите самообладание и да приемете всичко възможно най-спокойно. „За да се справите с емоционалната изневяра, е съвсем естествено да искате отговори на безбройните въпроси, които може да ви замъгляват ума. Но когато вие...“ Задайте тези въпроси на вашия неверен съпруг/съпруга„…уверете се, че сте готови да се справите с отговорите. Бъдете емпатичен слушател, вместо да бързате да съдите или да правите заключения“, съветва нашият експерт, Шиванья.

Вашият партньор ще бъде по-склонен да отговори и да разгледа всички ваши проблеми, ако практикувате осъзнато слушане и малко състрадание. След като се нахвърлите, той ще предположи, че не желаете да слушате и ще скрие факти за емоционалната си изневяра от вас. Това ще попречи на възможността за оцеляване в тази криза.

3. Не се обвинявайте

Справянето с изневярата в брака не е лесно. Мисленето ви може да е объркано, преценката ви - замъглена. Също така не е необичайно да... чувствате се виновни за аферата на съпруга/съпругата сиКато страдалец, може да се обвинявате, че грешите. Ще поставяте под въпрос действията и поведението си. Може да си мислите, че сте невнимателният, или че не ви е грижа достатъчно, или че не сте осигурили безопасната платформа, която партньорът ви желае. Захвърлете всички тези мисли.

„Бъдете състрадателни към себе си. Ако вашият съпруг или съпруга е имал емоционална афера, това по никакъв начин не е отражение на вашите способности като съпруг/а. Дори ако връзката ви е преминавала през труден период или вие и вашият партньор сте се разсинхронизирали, има безброй начини за справяне с тези проблеми. Изневярата не е един от тях“, казва Шиваня.

В крайна сметка, няма достатъчно основателна причина да изневерите на някого, било то физически или емоционално. Със сигурност можете да работите върху слабите си страни в брака, но не се впускайте в играта на обвиняване. Не позволявайте на партньора си да се измъкне безнаказано за емоционална изневяра, като ви обяви за причина за нея, и не се обвинявайте за грешните действия на партньора си.

Самообвиняването само дава на съпруга/съпругата ви предимство да се измъкне безнаказано за грешките си. Вие не сте виновни тук. Изневярата на партньора ви е негова отговорност. Осъзнаването на това е много важна стъпка в справянето с емоционалната му афера.

Свързано четене: Внимавайте за тези 10 признака на вина на измамника

4. Говорете с терапевт

Какво да правите, когато партньорът ви изневерява емоционално? Позволете си да почувствате всички неприятни, обезпокоителни емоции, които възникват в отговор на емоционалната афера на съпруга/съпругата ви. Мълчанието е често срещана реакция, когато откриете, че партньорът ви изневерява емоционално, особено когато не сте имали представа.

Може би искате да се оттеглите в собствения си пашкул, прекалено много мислейки за бъдещето на брака си. Може дори да поставяте под въпрос себе си и всичко около вас, но не бихте искали да го споделите с никого от страх от осъждане. Нормално е да не можете да обсъдите проблема директно с партньора си, но наистина се нуждаете от помощ за справянето с него. Избягвайте да чакате мълчаливо, надявайки се, че нещата в крайна сметка ще се променят към по-добро.

Вместо това, потърсете помощ от терапевт, вместо да се вманиачавате в ситуацията и нейните последици. Ако имате нужда от нея, Панел от опитни консултанти на Bonobology Тук сме, за да ви помогнем. Разговорът с такъв ще разреши всички ваши съмнения и ще ви даде правилната насока, докато се борите с твърде много емоции като страх, вина, тъга, съмнение, гняв и т.н., всички наведнъж. Терапевт с опит в брачната изневяра може да ви помогне да преминете през трудния етап по-бързо.

5. Отдръпнете се за известно време

Емоционално катарзисно е да викате, да плачете, да хвърляте неща и да обвинявате партньора си, че е развалил всичко, като начин за справяне с емоционалните афери и неподходящите разговори. Но по-добър шанс да спасите брака си е като се отдръпнете. Това дава на съпруга/съпругата ви време да прочисти главата си и да помисли разумно за действията си. Опитайте се да запазите спокойствие и практикувайте увереност. Даването на пространство за глътка въздух на партньора ви ще му даде шанс постепенно да прекрати емоционалната си афера. 

Шиваня казва: „Оставете партньора си да се справи с потопа от емоции, с които умът му сигурно е залят, след като емоционалната афера излезе наяве. Запомнете, че не всичко е свързано с вас. Така че, когато съпругът ви има емоционална афера или жена ви ви изневерява емоционално, не го приемайте лично. Има голяма вероятност изневярата да няма нищо общо с вас или връзката ви, а да произтича от определени нерешени травми от миналото или несигурен стил на привързаност.“

Отдръпването е важна стъпка за справяне с емоционална афера. То ускорява процеса на оздравяване. Да се ​​нуждаеш или да си прилепнал към някого ще потвърди опасенията на партньора ви относно връзката ви. За да отрезвите емоционалната му изневяра, трябва да му дадете време да помисли върху поведението си, за да осъзнае действията си и влиянието им върху връзката ви.

Свързано четене: 6 души за това какво са научили за себе си, след като са изневерили

6. Не просете и не умолявайте

Влюбен/а си в съпруга/съпругата си и не искаш той/тя да те напусне. За да избегнеш това, си готов/а на всичко, което можеш. Ами, не го прави. Преживяване след афера изисква от вас съзнателно да избирате здравословни практики за взаимоотношения пред нездравословни или нефункционални.

Може би отчаяно търсите отговори как да се справите с емоционални афери, в които участва вашият съпруг/съпруга. Но загубата на сън заради „Съпругът ми има емоционална афера, какво мога да направя, за да го накарам да избере мен пред другия човек?“ или „Жена ми имаше емоционална афера, как мога да се уверя, че тя е избрала другата жена?“ няма да ви е от полза.

Без значение колко силно искате бракът ви да оцелее, не падайте на колене и не молете партньора си да остане. Ако вашият съпруг/съпруга е приключил/а с връзката ви, няма какво да направите, за да промените решението му/ѝ. Като алтернатива, ако партньорът ви е виновен за емоционалната си афера, той/тя ще предприеме активни стъпки, за да поправи нещата.

Тук трябва да се справите с проблема с достойнство. Винаги помнете, че нищо не е по-важно от самоуважението ви. Да се ​​хващате за ръце, да плачете, да молите съпруга/съпругата си да остане няма да го/я накарате да остане, но ще постави под въпрос самоуважението ви. Изразявайте чувствата си, но никога не молете партньора си да остане.

7. Вземете решение

Най-лошото се случи. Вашият съпруг/съпруга е имал/а емоционална афера и няма какво да направите, за да промените това. Това, което трябва да направите обаче, е да вземете решение. Ако смятате, че връзката ви може да се възстанови от щетите, помислете дали си струва да се спаси връзката и му дайте още един шанс. Това не е задължително да е краят на брака ви.

Опитайте се да наблюдавате реакцията на партньора си. Ако вашият партньор изневерява емоционално и изглежда наистина виновен за това, вероятно наистина иска да поправи нещата. От друга страна, ако вашият съпруг/съпруга ви обвинява за емоционалната си изневяра и не смята, че е направил нещо нередно, може би е време да се откажете. Въпреки това, отделете време, за да вземете решение. Не бързайте с нищо.

„Животът е такъв, какъвто го виждате, затова намерете нова перспектива за ситуацията и/или за партньора си. Ще ви е по-лесно да се справите с емоционалната изневяра, ако я погледнете през призмата на емпатията и се опитате да разберете защо партньорът ви може да е направил това, което е направил“, казва Шиваня.

Свързано четене: 8 стъпки за пълно прощаване на някого, който ви е изневерил

8. Отделете време, за да простите

Казват: „Прости и забрави.“ Но това не е лесно. Само ти знаеш колко много те е засегнала емоционалната афера на съпруга/съпругата ти. Отдели време, за да се бориш с травмата и след това започни да възстановяваш доверието. Всяка форма на изневяра е трудна за забравяне. След като си готов/а да се освободиш от всички задръжки и негативни чувства в себе си, едва тогава можеш да започнеш наистина да прощаваш на партньора/съпругата си. изградете успешна връзка на това.

Дайте на съпруга/съпругата си шанс да бъде напълно честен с вас. Нека разбере болката, която ви е причинил/а, и му позволете да ви се реваншира. Отделете физическо и емоционално пространство от партньора си за дни, седмици или дори месеци, ако желаете. Помирявайте се със съпруга/съпругата си постепенно, тъй като лошите спомени избледняват с времето и чувствате, че сте готови да му се доверите отново.

Ако видите, че вашият съпруг/съпруга се справя с този проблем, дайте му/ѝ още един шанс. Ще трябва да се справите с чувствата си, след като сте разкрили емоционалната му/ѝ афера. Ако обаче чувствате, че няма начин да се възстановите от болката и е по-добре да продължите напред с живота си, това също е добре. Заслужавате да бъдете щастливи и трябва да разберете и приемете какво ще ви направи по-щастливи в дългосрочен план.

Какво да не правите, когато партньорът ви изневерява емоционално?

Сега знаете как да се справяте с емоционални афери, в които може да е замесен вашият съпруг/съпруга. В такива емоционално нестабилни ситуации обаче не винаги е възможно да реагирате безпристрастно или да останете прагматични. Когато сте обзети от болка, гняв, болка и чувство за предателство, след като научите, че партньорът ви изневерява емоционално, е възможно да реагирате по начин, който може да влоши ситуацията.

Избухването на гняв, обидите, обидните думи могат да изглеждат като мощни инструменти за изравняване на условията и за да накарате партньора си да страда от същата мъка, с която се справяте и вие. Те обаче никога не носят полза на никого. Няма да улеснят процеса на справяне с изневярата в брака. Нито пък биха помогнали на партньора ви да осъзнае грешката си. Така че, когато се сблъсквате с емоционална изневяра във връзката си, имайте предвид следния списък с неща, които не трябва да правите:

• Търси отмъщение: Само защото партньорът ви е предал доверието ви, не означава, че е добре и вие да направите същото. Избягвайте изкушението сами да имате афера, за да си отмъстите на партньора си.
• Играйте играта на обвиненията: Разбира се, аферата е по вина на партньора ви, но не си правете труда да го натрапвате при всяка възможност, особено ако искате да дадете на връзката още един шанс. Това е едно от най-лошите неща. грешки, които двойките могат да направят при помирение когато се справяте с изневярата в брака
• Проветрявайте мръсното пране на обществени места: Когато се справяте с емоционални афери и неподходящи разговори, в които партньорът ви може да е участвал, е естествено да искате рамо, на което да се опрете. Разбира се, имайте система за подкрепа, за да преминете през този труден период, но това не означава да се изливате пред някого, който е готов да ви изслуша.
• Плъзнете децата в него: Докато все още обмисляте как да се справите с емоционалните афери, които вашият съпруг/съпруга е имал, не забърквайте децата в кашата. Определено не споделяйте с тях подробности за прегрешението на родителите им. Може да ги травмирате и да разрушите отношенията им с партньора си. Ако решите да останете заедно като семейство, възстановяването от това може да бъде трудно за тях.
• Отричай чувствата си: Може да почувствате спектър от емоции, от гняв до болка, вина, срам и смущение, когато откриете, че партньорът ви изневерява емоционално. Позволете си да почувствате пълния обхват на тези емоции. Потискането или потискането им само ще увеличи интензивността им.

Трябва да избягвате да бъдете обсебени от връзката. Също така трябва да спрете да се тревожите за това какво ще кажат хората. След като това започне да пречи на душевния ви мир, няма да можете да намерите радост в нищо, което правите. Вземете правилното решение и се придържайте към него и ви обещаваме, че ще бъдете по-щастлив човек в дългосрочен план.

Въпроси и Отговори

7 признака за емоционална афера, в която сте забъркани (без дори да го осъзнавате)

Как казването на обидни неща във връзката ѝ влияе

9 знака, че съжалява, че те е наранил

Вашият принос не представлява благотворително дарение . Той ще позволи на Bonobology да продължи да ви предоставя нова и актуална информация в стремежа си да помогне на всеки по света да се научи как да прави каквото и да е.