তুমি বন্ধুদের কাছ থেকে এটা সম্পর্কে শুনেছো এবং অনলাইনে এটা সম্পর্কে পড়ছো, কিন্তু যখন তুমি নিজের উপর বিশ্বাসঘাতকতার অভিজ্ঞতা লাভ করো, তখন তুমি নিজেকে এমনভাবে অনুভব করতে পারো যেন তোমার পাল থেকে বাতাস ছিটকে গেছে, যার ফলে তুমি এর সাথে মোকাবিলা করার জন্য অপ্রস্তুত। রাগ এবং হতাশা সম্ভবত তোমাকে পরবর্তী পদক্ষেপটি বুঝতে অক্ষম করে তুলবে। তাছাড়া, প্রতারণা ধরা পড়ার পর তোমার সঙ্গীর আচরণ এমন একটি বিষয় যার জন্য তুমি কখনই প্রস্তুত থাকতে পারবে না, তুমি যতই সবকিছু অতিরঞ্জিত কর না কেন।
মনে হতে পারে যে আপনার কাছে উত্তরের চেয়ে প্রশ্নই বেশি এবং আপনার সঙ্গীর মুখোমুখি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, যদিও এই দ্বন্দ্বপূর্ণ মানসিক অবস্থায় আপনার ফলপ্রসূ হওয়ার সম্ভাবনা খুব বেশি নয়।
আপনার অবিশ্বস্ত SO থেকে আপনি কী আশা করতে পারেন এবং এখন আপনার কী করা উচিত তা বোঝার জন্য, আমরা কাউন্সেলিং মনোবিজ্ঞানী নিয়ে এসেছি কবিতা পানিয়াম, (মনোবিজ্ঞানে স্নাতকোত্তর এবং আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের সাথে আন্তর্জাতিক সহযোগী), যিনি দুই দশকেরও বেশি সময় ধরে দম্পতিদের তাদের সম্পর্কের সমস্যাগুলি সমাধানে সহায়তা করে আসছেন।
প্রতারণার সময় ধরা পড়ার পর আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে ৫টি আচরণগত পরিবর্তন আশা করা যায়
সুচিপত্র
"আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে আপনি চরম প্রতিক্রিয়া আশা করতে পারেন। তারা হয় খুব বেশি শত্রুতাপূর্ণ হয়ে উঠবে, অথবা অতিরিক্ত বন্ধুত্বপূর্ণ হয়ে উঠবে। আপনি হয়তো দেখতে পাবেন যে তারা আপনার প্রতি আরও বেশি মনোযোগ দিচ্ছে, আপনাকে উপহার কিনে দিচ্ছে, তাদের ভুলের জন্য অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণ দিচ্ছে," কবিতা বলেন।
প্রতারকরা নিজেদের সম্পর্কে কেমন অনুভব করে? কীভাবে বুঝবেন যে তারা সত্যিই অনুতপ্ত নাকি আপনার সাথে তাদের সম্পর্ক নষ্ট না করার জন্য তারা কোনও ছদ্মবেশ ধারণ করছে? আপনি কী আশা করতে পারেন তা বুঝতে সাহায্য করার জন্য, প্রতারণা ধরা পড়ার পর আপনার সঙ্গীর সম্ভাব্য আচরণগুলি একবার দেখে নেওয়া যাক।
১. দোষারোপ দূর করা
বিশ্বাসঘাতকতার প্রায় যেকোনো ক্ষেত্রেই এটি একটি ধ্রুবক, আপনি আশা করতে পারেন যে আপনার সঙ্গী যখন তাদের কৃতকর্মের মুখোমুখি হবেন, তখন তিনি দোষ চাপানোর চেষ্টা করবেন।
“আপনি হয়তো দেখতে পাবেন যে তারা অন্য ব্যক্তিকে দোষারোপ করছে, নিজেদের দোষী ব্যক্তি হিসেবে না দেখানোর জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করছে। আপনার সঙ্গী হয়তো বলতে পারে, “আমি জানতাম না যে এটা ঘটবে”, অথবা, “এটা খুব হঠাৎ করেই ঘটেছিল”, “আমি এটা পরিকল্পনা করিনি”, “আমি খুব বেশি মদ্যপান করেছি”, “অন্য ব্যক্তি খুব জোরে বলে উঠল, আমি না বলতে পারছিলাম না”,” কবিতা বলেন।
অভিযুক্তদের অভিযোগের সময় প্রতারকরা যা বলে তার মধ্যে কয়েকটি সাধারণ কথা। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনার সঙ্গী দোষ এড়াতে চেষ্টা করবে না, তবুও নিশ্চিত করুন যে আপনি তাদের কাছে যথেষ্ট প্রমাণ নিয়ে যান। এই ধরণের অভিযোগের মুখোমুখি হলে কেউ কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাবে তা আপনি সত্যিই অনুমান করতে পারবেন না।
সম্পর্কিত পাঠ: প্রতারক সঙ্গীকে কীভাবে ধরবেন – আপনাকে সাহায্য করার জন্য ৯টি কৌশল
২. অন্য প্রান্ত: ক্ষমা প্রার্থনা এবং অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণ
আরেকটি সাধারণ প্রতারকরা যা বলে আর ধরা পড়ার পর ক্ষমা চাওয়া। তুমি হয়তো তাদের অতিরিক্ত আবেগপ্রবণ হতে দেখবে, কাঁদতে কাঁদতে অনুশোচনা প্রকাশ করতে, এমনকি যদি তারা বর্তমানে আবেগের বাইরে থাকে। কুমিরটিকে কে ঢুকতে দিল?
৩. তারা হয়তো পরিস্থিতি উল্টে দিতে পারে
একটি সাধারণ মোকাবিলা পদ্ধতি হিসেবে, আপনি আশা করতে পারেন যে একজন প্রতারক পরিস্থিতি উল্টে দেবে এবং আপনার উপর আলোকপাত করবে।
“যখন সবকিছুই ব্যর্থ হয়, তখন তুমি আশা করতে পারো যে তারা তোমার সমালোচনা করবে। তারা তোমার উপর দোষ চাপাবে, বিপরীত লিঙ্গের সাথে তোমার প্রতিটি কথোপকথনের সমালোচনা করবে। এখানে তাদের পরিণতি হল বলতে সক্ষম হওয়া, “তুমিও একই কাজ করছো, তুমি আমার সাথে প্রতারণা করছো।” তারা নিশ্চিত করতে চায় যে তুমি একটা কঠিন পরিস্থিতিতে পড়ো,” কবিতা বলেন।
৪. একজন নার্সিসিস্টের প্রিয় হাতিয়ার: গ্যাসলাইটিং
যদি তুমি কোন নার্সিসিস্টের সাথে কাজ করো, তাহলে তারা গ্যাসলাইটিং এর মাধ্যমে মানসিক নির্যাতনের পথ বেছে নিতে পারে। গ্যাসলাইটিং তোমার জন্য কতটা ক্ষতিকর হতে পারে তা ভেবে না দেখে, তারা এই গর্ত থেকে বেরিয়ে আসার জন্য প্রয়োজনীয় যেকোনো উপায় অবলম্বন করবে।
“তোমার সঙ্গী হয়তো তোমাকে বিরক্ত করার চেষ্টা করবে এবং বলবে, “তুমি অতিরিক্ত চিন্তা করছো, তোমাকে একজন থেরাপিস্টের কাছে যেতে হবে”, অথবা, “তোমার গোপন আচরণের কারণে তুমি নিজেকে পাগল করে তুলেছো”। তারা তোমাকে বিশ্বাস করানোর চেষ্টা করবে যে তোমার কিছু একটা সমস্যা আছে,” কবিতা বলেন।
অভিযুক্তদের বিরুদ্ধে প্রতারণার অভিযোগের সময় প্রতারকরা যা বলে, তার মধ্যে যদি আপনার সঙ্গী কোনও অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য গ্যাসলাইটিং বাক্যাংশের উপর নির্ভর করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে এটি একটি বড় সতর্কতা যা আপনার নজরে রাখা উচিত।
৫. দুঃখ এবং বিষণ্ণতা
এমনও সম্ভাবনা আছে যে আপনার সঙ্গী আপনার সাথে প্রতারকদের অপরাধবোধ, এবং শোকের চতুর্থ স্তর তাদের গ্রাস করবে। বিশেষ করে যখন আপনার সঙ্গীই আপনার কাছে স্বীকার করে, তখন আপনি আশা করতে পারেন যে তারা দুঃখের সময় পার করছে।
যখন একজন প্রতারক ব্যক্তি অনুশোচনা প্রকাশ না করে, তখন তা সবসময়ই উদ্বেগের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। কিন্তু বিষণ্ণতার মতো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার শিকার হলে আপনার সঙ্গীর মারাত্মক ক্ষতি হবে। প্রতারণা করার সময় ধরা পড়ার পর যদি তাদের আচরণ আমূল আত্ম-অপমানজনক এবং হতাশাজনক হয়ে ওঠে, তাহলে তাদের অবিলম্বে থেরাপি নেওয়া উচিত।
তাহলে, একজন পুরুষ প্রতারণার শিকার হওয়ার পর কেমন অনুভব করেন? অথবা একজন মহিলাও, তাই না? আপনি সম্ভবত এখন বুঝতে পারছেন যে, এটি মূলত নির্ভর করে একজন ব্যক্তি হিসেবে তারা কেমন তার উপর। এটি নির্ভর করে আপনি কীভাবে তাদের মুখোমুখি হন এবং আপনি তাদের ঠিক কী অভিযোগ করেন তার উপরও।
আপনাকে আরোগ্য লাভে সাহায্য করার জন্য ৭টি জিনিস
প্রাথমিক ঝড় সামলে ওঠার পর এবং আপনার অভিজ্ঞতার উত্থান-পতনের সাথে মোকাবিলা করার পর, এখন সময় এসেছে কী করবেন তা ভেবে দেখার। আপনার ভগ্নহৃদয় এবং ক্ষুব্ধ মনে হয়তো কিছু অশুভ চিন্তা ঘুরপাক খাচ্ছে, কিন্তু আপনি জানেন যে এগুলো আপনার কোনও উপকারে আসবে না।
প্রতারণা ধরা পড়ার পর আপনার সঙ্গীদের আচরণ হতে পারে নার্সিসিস্টিক গ্যাসলাইটিং তবে, আপনার নিজের জন্য যে পদক্ষেপগুলি নিতে হবে তা তর্কাতীতভাবে একটু বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার জীবনে যখন আপনি আনুগত্যহীনতার মতো দুর্ভাগ্যজনক পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যান, তখন আপনার কী করা উচিত সে সম্পর্কে আমাদের যা জানা দরকার তা কবিতা আমাদের জানান।
সম্পর্কিত পাঠ: ৬ জন প্রতারক আমাদের বলে যে তারা নিজেদের সম্পর্কে কেমন অনুভব করে
১. নিজেকে শান্ত করুন
প্রথমত, পরবর্তী পদক্ষেপ নেওয়ার আগে নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করুন। "যখন আপনি নিজেকে পালাতে বা লড়াইয়ের জন্য প্রস্তুত করেন, তখন আপনি আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে সঠিকভাবে প্রক্রিয়া করতে পারেন না," কবিতা বলেন।
মনে হতে পারে যে আপনার মনে লক্ষ লক্ষ চিন্তা ঘুরপাক খাচ্ছে, কিন্তু একই সাথে, আপনি আসলে কোনও কিছু খুব ভালোভাবে প্রক্রিয়াজাত করছেন না। মনে রাখবেন যে আপনি এখনও শোক মোকাবেলা করার সময় অস্বীকার এবং রাগের পর্যায়ের মধ্যে চলাচল করছেন।
"পরে, যখন তুমি শান্ত মনের অবস্থায় থাকবে, তখন পরিস্থিতি সম্পর্কে যা ভাবছো তা লিখে রাখো। কতবার তোমার মনে হয়েছে যেন সবকিছু শেষ হয়ে গেছে? তোমার কি চলে যাওয়া উচিত নাকি থেকে যাওয়া উচিত? কতবার তোমার ডুবে যাওয়ার মতো অনুভূতি হয়েছে, কিন্তু ভেসে থাকতে পেরেছো? তোমার অনুভূতিগুলো লিখে রাখো, এটা সাহায্য করবে," কবিতা বলে।
2. নিজের সাথে কথোপকথন করুন
প্রতারকরা কী বলে এবং কী করে, আমরা সব দেখেছি, এখন সময় এসেছে আপনি কী ভাবছেন এবং বলছেন তা বিশ্লেষণ করার। এই কঠিন সময়ে নিজেকে জিজ্ঞাসা করা আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত প্রশ্নের সারসংক্ষেপ কবিতা দিয়েছেন:
"ভাল-মন্দ দিকগুলোর একটি তালিকা তৈরি করুন। সম্পর্কটি কি অর্জনের যোগ্য? নিজেকে সেই সব কঠিন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যেগুলোর সমাধান আপনার করা প্রয়োজন। আপনি কি তোমার সঙ্গীকে ক্ষমা করো? তুমি কি তাদের সাথে থাকতে পারবে এবং তাদের সাথে শারীরিকভাবে ঘনিষ্ঠ হতে পারবে? এর পরে কি তুমি তাদের বিশ্বাস করতে পারবে?
"এখন যদি তুমি তাদের সাথে থাকো তাহলে কী হবে? ধরা পড়ার পরেও যদি তারা প্রতারণা করে? নিজেকে জিজ্ঞাসা করো, তোমার সঙ্গীর আন্তরিকতার উপর তুমি কতটা বিশ্বাস করো। তুমি যদি তাদের ক্ষমা করে দাও, তাহলে কি তারা তোমাকে হালকাভাবে নেবে?"
৩. কেন এটি ঘটেছে তার গভীরে যান
যদিও এটি আপনার শেষ কাজ বলে মনে হতে পারে, আপনি যদি চান যে আপনার গতিশীলদের বেঁচে থাকার কোনও সম্ভাবনা থাকুক, তাহলে আপনাকে প্রথমেই খুঁজে বের করার চেষ্টা করতে হবে যে এই ঘটনাটি কী কারণে ঘটেছে।
"আপনার সম্পর্কের কোনও অপ্রীতিকর লক্ষণ দেখে আপনি কি চোখ বন্ধ করে রেখেছেন তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। আপনার সঙ্গীর ফোনে কি আপনি কোনও অজানা পরিচিতি খুঁজে পেয়েছেন? আপনি কি কখনও তাদের সন্দেহজনক অজুহাতে বাড়ি থেকে বেরিয়ে যেতে দেখেছেন? এমন কোনও অমীমাংসিত দ্বন্দ্ব এবং উপেক্ষা করা মারামারি আছে যা প্রতারণার দিকে পরিচালিত করতে পারে? আপনি যে অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি উপেক্ষা করেছেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন, এবং তারা আপনাকে দেখাতে পারে কেন এটি ঘটেছে," কবিতা বলেন।
৪. একা যেও না
যদিও শুধুমাত্র একজনই আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেছে, তবুও আপনি অত্যন্ত একাকী বোধ করতে পারেন। সাহায্যের জন্য যোগাযোগ করা অত্যন্ত কঠিন বলে মনে হতে পারে এবং যদি আপনি হতাশাজনক চিন্তাভাবনার সাথে লড়াই করছেন, তাহলে সম্ভবত আপনি প্রিয়জনের কাছ থেকে সাহায্য প্রত্যাখ্যান করতে পারেন।
তবে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলির মধ্যে একটি হল সমর্থন খুঁজে বের করা। "এটি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে সহায়ক বন্ধুদের বা এমনকি একটি সহায়তা গোষ্ঠী খুঁজে বের করতে হবে," কবিতা বলেন।
"একজন বন্ধু আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। তাদের সাথে কথা বলে অথবা তাদের সাথে নীরবতা ভাগ করে। আপনার যাত্রায় সমর্থন আছে জেনেই আপনি ভালো বোধ করবেন," তিনি আরও বলেন।
প্রতারকরা নিজেদের সম্পর্কে কেমন অনুভব করে তার উপর মনোযোগ দেওয়ার পরিবর্তে, নিজের জন্য সমর্থন খোঁজার উপর মনোযোগ দিন। একা একা চেষ্টা করলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হবে। আপনার সবচেয়ে ভালো উপায় হল বন্ধুবান্ধব এবং যত্নশীল ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করা।
৫. আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন
সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি হল খুঁজে বের করা কিভাবে তুমি যাচ্ছ আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করুন এবং তুমি তাদের কী বলবে। কবিতা আমাদের বলে কেন তোমার কণ্ঠস্বরের সুর এবং তুমি যা বলো তা এত গুরুত্বপূর্ণ:
"আপনার সঙ্গীকে জানান যে আপনি তাদের সাথে কথা বলতে চান, নিরপেক্ষ এবং মৃদু স্বরে। রাগ করবেন না বা সরাসরি আপনার সঙ্গীকে দোষারোপ করবেন না। তবেই আপনি কথা বলার সুযোগ পাবেন। যখন আবেগ তুঙ্গে থাকবে না তখন সঠিক মুহূর্তটি সন্ধান করুন এবং তাদের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন।"
"একটি সহায়ক এবং নিরাপদ পরিবেশে কথোপকথন করা গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি যদি আপনি আগে কখনও নির্যাতনের মুখোমুখি না হন, তবুও কথোপকথন এমন জায়গায় হতে দেবেন না যেখানে শারীরিক বা মানসিক নির্যাতনের মতো ঘটনা ঘটতে পারে।"
সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রতারণার ৮টি সবচেয়ে সাধারণ ধরণ
৬. নিরাময়ের প্রক্রিয়া শুরু করুন
প্রতারণার শিকার হওয়ার পর যখন তুমি তোমার সঙ্গীর আচরণের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে সময় কাটাও, তখন তোমার নিজের নিরাময়ের প্রক্রিয়া শুরু করতে দেরি হতে পারে। তোমার জীবনের অন্যান্য সমস্যার মতোই, ব্যথা এবং আঘাত, যদি নিয়ন্ত্রণ না করা হয়, তাহলে তা আরও খারাপ হবে।
"প্রয়োজনে, আপনার আবেগকে সামলাতে, কোনও ওয়েলনেস রিসোর্টে যান। মননশীলতা বা ধ্যান অনুশীলন করুন, অথবা যোগব্যায়াম বা তাই চি-এর মতো জিনিসগুলি গ্রহণ করার চেষ্টা করুন, যা আপনাকে ব্যথা মোকাবেলায় সাহায্য করবে," কবিতা বলেন।
আরও বিশেষজ্ঞ ভিডিওর জন্য আমাদের ইউটিউব চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন। এখানে ক্লিক করুন.
৭. আপনার সম্পর্কের উপর আস্থা পুনর্নির্মাণ শুরু করুন
যদি তুমি তোমার সম্পর্ককে আরেকবার সুযোগ দেওয়ার সিদ্ধান্ত নাও, অবিশ্বাসের পর বিশ্বাস পুনর্গঠন কেন্দ্রবিন্দুতে থাকা উচিত। ধরা পড়ার পরেও যদি আপনার সঙ্গী প্রতারণা করছে বলে চিন্তিত হন, তাহলে আপনার সন্দেহ এবং অনুভূতি তাদের জানান এবং কথা বলুন।
যত বেশি যোগাযোগ করবেন, তত ভালোভাবে আপনি এই সমীকরণটি নিয়ে কাজ করতে পারবেন এবং অবশেষে এগিয়ে যেতে পারবেন। বিশ্বাস পুনর্গঠন এমন একটি অনুশীলন যা আপনি একা করতে পারবেন না। একে অপরের চাহিদা বোঝা প্রায় একটি পূর্বশর্ত।
দিনশেষে, প্রতারণার শিকার হওয়ার পর আপনার সঙ্গীর প্রতিক্রিয়া আপনাকে আপনার ভবিষ্যৎ সম্পর্কে অনেক কিছু জানাবে। এমনকি যদি আপনি হাল ছেড়ে দিতে প্রস্তুত নাও হন, তবুও যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার সঙ্গী আপনাকে আলোড়িত করার চেষ্টা করছে, তখন আপনাকে অবশ্যই স্বীকার করতে হবে যে সম্পর্কটি সম্ভবত সহজাতভাবে বিষাক্ত।
এখন যেহেতু প্রতারকরা কী বলে এবং কী করে সে সম্পর্কে আপনার আরও ভালো ধারণা আছে, আমরা আশা করি আপনার আবেগ কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় সে সম্পর্কে আপনার আরও ভালো ধারণা আছে।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রতারণার সমান ১১টি জিনিস যা আপনি জানতেন না
একটি সম্পর্ক থেকে আরোগ্য লাভের জন্য অবিশ্বাস পুনরুদ্ধারের পর্যায়গুলি
ভালোবাসার কাউকে প্রতারণা করলে কী করবেন – একজন বিশেষজ্ঞের ১২টি সহায়ক টিপস
আপনার অবদান কোনও দাতব্য প্রতিষ্ঠানের অন্তর্ভুক্ত নয় দান। এটি বিশ্বের যে কাউকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে, বোনোবোলজিকে আপনার কাছে নতুন এবং হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দিতে সাহায্য করবে।
