বিশ্বাসের সমস্যাগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন — একজন থেরাপিস্ট ৯টি টিপস শেয়ার করেছেন

আর্নেস্ট হেমিংওয়ে যেমন বলেছিলেন, "কাউকে বিশ্বাস করা যায় কিনা তা জানার সবচেয়ে ভালো উপায় হল তাদের উপর বিশ্বাস করা।" কিন্তু মানুষকে বিশ্বাস করা কি সত্যিই এত সহজ, বিশেষ করে যদি আপনি অতীতে বিশ্বাসঘাতকতার শিকার হয়ে থাকেন? বিশ্বাস এত সহজে আসে না। দম্পতিদের মধ্যে বিশ্বাসের এমন এক স্তরে পৌঁছানোর জন্য প্রচুর কান্না, তর্ক এবং নীরবতা প্রয়োজন যা অটুট থাকে। এমন সময় আসতে পারে যখন বিশ্বাসের সমস্যাগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন তা খুঁজে বের করার সময় আপনি আপনার প্রেমের জীবন নিয়ে হতাশ হয়ে পড়তে পারেন। 

এই প্রবন্ধে, আমরা বিশ্বাসের সমস্যা এবং কীভাবে তা আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে, সে সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করব। এক্ষেত্রে সাহায্য করেছেন ক্যালিফোর্নিয়া-ভিত্তিক মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপিস্ট ডঃ শেফালি বাত্রা (মনোরোগবিদ্যায় এমডি), যিনি বিচ্ছেদ ও বিবাহবিচ্ছেদ, সম্পর্কচ্ছেদ ও ডেটিং এবং বিবাহপূর্ব সামঞ্জস্যের সমস্যা সংক্রান্ত কাউন্সেলিংয়ে বিশেষজ্ঞ।

বিশ্বাসের সমস্যাগুলি কী কী?

আরও গভীরে যাওয়ার আগে, আসুন প্রথমে আস্থার সমস্যা বা বিশ্বাসের সংকটের অর্থ জেনে নিই। এটা কি শুধু আপনার সঙ্গী সৎ কি না, বা আপনাদের সম্পর্কে স্বচ্ছতা আছে কি না, তা নিয়ে বিভ্রান্তি ? নাকি এটি অবিশ্বাসের আরও গুরুতর একটি অবস্থা যা আপনাদের বন্ধনকে নষ্ট করে দিতে পারে? ডঃ বাত্রা বলেন, “আস্থার সমস্যা হলো আপনার সঙ্গীর উপর এই আস্থা রাখতে না পারা যে, তিনি আপনার সাথে সৎ থাকছেন, আপনার পাশে থাকবেন এবং চরম বিপদের মুহূর্তে আপনার প্রতি অনুগত থাকবেন।” আস্থার সমস্যা অনেক কিছু থেকে উদ্ভূত হতে পারে। এই সবকিছুর কেন্দ্রবিন্দুতে থাকে আপনার সঙ্গীর এমন কোনো কাজ বা চিন্তা যা আপনাকে বিরক্ত করে বা সতর্ক করে তোলে।

সম্পর্কিত পাঠ: আস্থার সমস্যা – ১০টি লক্ষণ যা বলে দেয় আপনি কাউকে সহজে বিশ্বাস করতে পারেন না

ডঃ বাত্রা আরও বলেন, "বিশ্বাসের বিষয়গুলির অর্থ কেবল তাদের কথা বা কাজ নিয়ে প্রশ্ন তোলা নয়। এটি উদ্বেগ এবং সন্দেহের একটি ধ্রুবক অন্তর্নিহিত প্রবাহ অনুভব করা যা অতীতের অভিজ্ঞতাগুলি অন্যদের মতামত বা মিডিয়াকে ট্রিগার করতে পারে, এমনকি যখন তারা সত্যিকার অর্থে স্বচ্ছ হওয়ার চেষ্টা করছে।"

বিশ্বাস সংক্রান্ত সমস্যার প্রকারভেদ

বিশ্বাসের সমস্যাগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন তা নিয়ে আলোচনা করার আগে, আসুন কয়েক ধরণের বিশ্বাসের সমস্যাগুলি দেখে নেওয়া যাক। ডঃ বাত্রা এমন কয়েকটি সমস্যার তালিকা দিয়েছেন যা আপনার মানসিক শান্তিকে অস্থির করে তুলতে পারে বা আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তুলতে পারে:

অবিশ্বাসের ভয়

একবার কল্পনা করুন: আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে বসে সপ্তাহান্তের পরিকল্পনা নিয়ে আলোচনা করছেন। তিনি জানালেন যে সামনে তার একটি কাজের সফর আছে, কিন্তু আপনার কেমন যেন খটকা লাগছে। আপনার মনে পড়ে গেল, আজ সকালেই আপনার এক বন্ধু তার এক হতভাগ্য সহকর্মীর গল্প বলেছিল, যাকে তার সঙ্গী তথাকথিত 'কাজের সফরে' থাকাকালীন প্রতারণা করেছিল । এই ঘটনাটি আপনার সঙ্গীর বলা কথাটির ওপর সন্দেহের ছায়া ফেলে। এটি বিশ্বস্ততা সম্পর্কিত একটি গুরুতর আস্থার সংকট।

একজন পাঠক আমাদের সাথে যা শেয়ার করেছেন তা এখানে দেওয়া হলো: “তার সাথে যখন আমার দেখা হয়, আমি ভেবেছিলাম আমি আমার মনের মানুষটিকে খুঁজে পেয়েছি। শুরুতে সবকিছু খুব ভালো ছিল। আমি তাকে আমার সমস্ত শক্তি দিয়ে ভালোবাসতাম এবং ভাবতাম সেও আমাকে একইভাবে ভালোবাসে। কিন্তু পরে দেখা গেল সেও একজন প্রতারক। তার আরেকজন প্রেমিকা আছে, যে তার প্রতিবেশী, এবং সে সবসময় তাকে আমার কাছ থেকে লুকিয়ে রাখত। সে চাইত আমি যেন আমার চাকরি ছেড়ে দিই, কারণ আমার অফিসের সহকর্মীদের নিয়ে সে নিরাপত্তাহীনতায় ভুগত। আমরা একে অপরকে সন্দেহ করতে থাকি এবং এই সম্পর্কটা আর মানিয়ে নিতে পারছি না। এটা আমাদের দুজনকেই খুব কষ্ট দিয়েছে, আমরা সবসময় একে অপরকে প্রশ্ন করি এবং ভাবি যে অন্যজন প্রতারণা করছে।” আপনি তাদের সম্পূর্ণ গল্পটি এখানে পড়তে পারেন ।

আর্থিক সততা নিয়ে উদ্বেগ

বিশ্বাসের সমস্যাগুলোর মধ্যে একটি হলো আর্থিক অবিশ্বস্ততার ভয় । এই সমস্যাটি তখন দেখা দিতে পারে যখন একজন সঙ্গী আর্থিক বিষয়ে খুব বেশি পারদর্শী হন না এবং এই দায়িত্ব অন্যজনের উপর ছেড়ে দেন। এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, নারীরাই অর্থ সংক্রান্ত বিষয়ে ততটা অভিজ্ঞ নন। একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে আর্থিক সাক্ষরতার ক্ষেত্রে নারীরা এখনও পুরুষদের থেকে পিছিয়ে আছেন। তবে, কিছুদিন পর অজ্ঞতাকে আর সুখ বলে মনে হয় না এবং হঠাৎ করেই মনে হতে থাকে যে অন্যজন হয়তো আর্থিক বিষয়ে প্রতারণা করতে পারে। যখন সম্পর্কে অন্যান্য সমস্যাও দেখা দিতে শুরু করে, তখন এই অনুভূতি আরও তীব্র হয়।

সম্পর্কিত পাঠ: একটি সুন্দর সম্পর্কের জন্য আরও ভালো সঙ্গী হওয়ার ২১টি উপায়

অনিরাপত্তা

আপনি কি কাউকে ভালোবাসতে পারেন অথচ তাকে বিশ্বাস করতে পারেন না? বিশ্বাস যেকোনো সম্পর্কের, বিশেষ করে প্রেমের সম্পর্কের ভিত্তি। এটি ছাড়া, আপনার সঙ্গীর প্রতিটি ব্যাখ্যা বা প্রতিশ্রুতিকে সম্ভাব্য বিশ্বাসঘাতকতা বলে মনে হতে পারে। সম্পর্কে বিশ্বাস ও স্বচ্ছতা গড়ে তুলতে সময় এবং ধৈর্যের প্রয়োজন হয়। সম্পর্কের প্রাথমিক পর্যায়ে যে এক ধরনের বিশ্বাসের সমস্যা দেখা দিতে পারে, তা হলো বন্ধুত্বের সমস্যা।

যদি তুমি দেখতে পাও যে তোমার সম্ভাব্য সঙ্গী/প্রেমিকা বিপরীত লিঙ্গের (অথবা তাদের পছন্দের লিঙ্গের) অনেক বন্ধুর সাথে সময় কাটাচ্ছে, অথবা সারাদিন তাদের টেক্সট/ফোন করছে, তাহলে তুমি তাদের পিছনের কার্যকলাপ সম্পর্কে সন্দেহ করবে। এটা সরাসরি বিশ্বাসঘাতকতার শামিল নাও হতে পারে, কিন্তু তোমার সঙ্গী হয়তো তোমার গোপন কথা তাদের বন্ধুদের কাছে প্রকাশ করে দিতে পারে। 

গোপন রহস্যের প্রকাশ

গোপন কথা প্রকাশের ক্ষেত্রে বিশ্বাসের সমস্যাও সম্পর্ক নষ্ট করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আমার এক বন্ধু, অ্যাশলি, তার সমস্ত গোপন কথা তার স্বামীর উপর বিশ্বাস করেছিল। এমনকি সে তার অতীতের সম্পর্কের কথাও তাকে বলেছিল। কিন্তু যখন তার শ্যালিকা একবার তাকে ঠাট্টা করে বলেছিল যে বিয়ের আগে তার কতগুলি সম্পর্কের কথা ছিল, তখন অ্যাশলি বুঝতে শুরু করেছিল যে সে তার গোপন কথা তার স্বামীর উপর বিশ্বাস করতে পারে না। সে বুঝতে পেরেছিল যে তার স্বামীর পারিবারিক সম্পর্ক সম্ভবত এখন তার সমস্ত গোপন কথা জানে। এটি তার গভীর উদ্বেগের কারণ হয়েছিল, কারণ সে অনুভব করেছিল যে তার গোপন কথা এখন জনসমক্ষে, তার প্রতিবেশীদের মধ্যেও প্রকাশিত হতে পারে।

সম্পর্কিত পঠন: বিবাহবিচ্ছেদের কথা ভাবলে করণীয় ১০টি কাজ

খারাপ অভ্যাস এবং আসক্তি

আপনার সঙ্গীর কিছু খারাপ অভ্যাসের কারণে বিশ্বাসে ফাটল ধরতে পারে, যা থেকে বিশ্বাসঘাতকতা বা আর্থিক ক্ষতির মতো অন্যান্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গী জুয়া খেলতে পারেন অথবা মাদক বা অ্যালকোহলে আসক্ত হতে পারেন। সেক্ষেত্রে, সংঘাত এড়ানোর জন্য এবং নিজেদের কার্যকলাপ লুকানোর উদ্দেশ্যে তারা হয়তো প্রায়শই তাদের অবস্থান নিয়ে আপনার কাছে মিথ্যা বলেন। আর যদি আপনি কখনও এই বিষয়টি জানতে পারেন, তবে আপনি নিশ্চিতভাবেই তাদের আর বিশ্বাস করতে পারবেন না। একই কথা অনলাইনে নারীদের পিছু নেওয়া এবং তাদের সাথে মেসেজ বা ফ্লার্ট করার মতো অভ্যাসের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। এই ধরনের ক্ষেত্রে একবার বিশ্বাস নষ্ট হয়ে গেলে, তা আর আগের অবস্থায় ফেরা প্রায় অসম্ভব।

আস্থার সমস্যার কারণ কী?

তোমার মনে প্রশ্ন জাগতে পারে কেন তোমার প্রেমের সম্পর্কের মধ্যে এত গভীর বিশ্বাসের সমস্যা তৈরি হয়। বিশ্বাসের সমস্যা হঠাৎ করেই দেখা দেয় না। বিশ্বাসের সমস্যা তৈরি করতে পারে এমন বেশ কিছু উদ্বেগ রয়েছে। ডঃ বাত্রা তার মোকাবেলা করা একটি মামলার কথা বলেছেন: “আমি এক দম্পতির ঘটনা মনে করি যেখানে অ্যাঞ্জেলা নামের এক মহিলা একজন উচ্চাকাঙ্ক্ষী মডেল ছিলেন এবং তার স্বামী জন একটি ভিডিও গেম পার্লার চালাতেন। স্পষ্টতই, অবিশ্বাস ছিল জনের পক্ষ থেকে, যেখানে তিনি ফটোশুট, বিজ্ঞাপন এবং ছোট ছবিতে তার অংশগ্রহণ নিয়ে অস্বস্তিতে ছিলেন। 

সম্পর্কিত পাঠ: একটি সম্পর্ক বাঁচানোর যোগ্য কিনা তা জানার ১৩টি লক্ষণ

“তিনি অন্য পুরুষদের সাথে তার ঘনিষ্ঠতা নিয়ে চিন্তিত ছিলেন এবং ক্রমশ উদ্বিগ্ন ও অস্বস্তিতে ভুগছিলেন। তিনি বলেছিলেন যে তিনি বিশ্বাস করতেন যে মেয়েটি তার সাথে প্রতারণা করবে না, কিন্তু সে হয়তো তা করতেও পারে—এই আবেশপূর্ণ চিন্তাগুলো তাকে তাড়া করে ফিরছিল এবং এটি সম্পর্কটিকে গভীরভাবে প্রভাবিত করছিল।” সুতরাং, বুঝতেই পারছেন, সম্পর্কে বিশ্বাসের অভাব মারাত্মক ক্ষতিকর হতে পারে। কিন্তু বিশ্বাসের সমস্যা থেকে কীভাবে মুক্তি পাওয়া যায়, তা জানতে হলে এই ধরনের সমস্যার পেছনের কারণগুলোর গভীরে যেতে হবে। ডঃ বাত্রার মতে, বিশ্বাসের সমস্যার কারণগুলো হলো:

১. আপনার সঙ্গী আপনাকে হতাশ করে

আচ্ছা, কল্পনা করুন: আপনি এমন সম্পর্কের মধ্যে আছেন যেখানে আপনার সঙ্গীরা সর্বদা আপনার পাশে থাকার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিল। তবুও, তারা গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তে আপনাকে ক্রমাগত হতাশ করে। এখানে কিছু উদাহরণ দেওয়া হল:

• বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর শেষ মুহূর্তের পরিকল্পনা তারা বাতিল করে দিয়েছে।
• তারা তোমার সাথে পরিকল্পনা করেছিল 'ভুলে গেছে'।
• যখন তোমার মাকে হাসপাতালে ভর্তি করতে হয়েছিল তখন তারা যেতে পারেনি।

ডঃ বাত্রা বলেন, "প্রতিবার যখনই এরকম কিছু ঘটে, তাদের কর্মকাণ্ড আপনার প্রত্যাশা ভেঙে দেয় এবং আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতা এবং নিরাপত্তাহীন বোধ করায়।"

২. আবেগগত হেরফের

ডঃ বাত্রা এই ধরনের আরও একটি উদাহরণ তুলে ধরেন: “হয়তো আপনি এমন পরিস্থিতিতে পড়েছেন যেখানে আপনি আপনার সঙ্গীর কাছে নিজের গভীরতম ভয় বা স্বপ্নগুলো খুলে বলেছেন, আর পরে তিনি ঝগড়ার সময় সেই তথ্যটিই আপনার বিরুদ্ধে ব্যবহার করেছেন।” এটি এক ধরনের মানসিক কারসাজি , যা অন্তরঙ্গ সম্পর্কে আপনার বিশ্বাস করার ক্ষমতাকে গভীরভাবে ক্ষতবিক্ষত করতে পারে।

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কের ক্ষেত্রে কারসাজির ১৫টি উদাহরণ

3. বিশ্বাসঘাতকতা

যদি তুমি তোমার সঙ্গীকে বিশ্বাস করতে না জানো, তাহলে বিশ্বাসঘাতকতা এর অন্যতম কারণ হতে পারে। তাহলে, যখন তুমি জানতে পারো যে তোমার সঙ্গী তোমাকে না জানিয়ে তোমার পিছনে কিছু করছে, জেনেও যে তাদের কাজ তোমার সম্পর্ককে চিরতরে নষ্ট করে দিতে পারে, তখন কী হবে? 

প্রথমত, সম্পর্কে বিশ্বাসঘাতকতার কথা জানতে পারার ধাক্কা শুধু আপনার সঙ্গীর প্রতিই নয়, ভবিষ্যতের সম্পর্কগুলোর প্রতিও আপনার বিশ্বাস ভেঙে দিতে পারে। বিশ্বাসঘাতকতা বিভিন্ন রূপে হতে পারে। নিম্নলিখিত ধরনের বিশ্বাসঘাতকতা থেকে বিশ্বাসের সমস্যা তৈরি হতে পারে:

• আর্থিক অসততা: কল্পনা করুন যে আপনার সঙ্গী আপনার অজান্তেই উল্লেখযোগ্য ঋণ লুকিয়ে রেখেছেন বা বড় আর্থিক সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন
• মানসিক অবহেলা: আপনার সঙ্গী হয়তো প্রয়োজনের সময় পাশে থাকার প্রতিশ্রুতি দিতে পারে, কিন্তু যখন আপনার তাদের সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন হয় তখন অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে।
• পিছন থেকে প্রাক্তনের সাথে কথা বলা: তোমার সঙ্গী হয়তো সবসময় বিশ্বস্ত ও অনুগত থাকার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিল। কিন্তু তুমি আবিষ্কার করেছো যে তারা গোপনে তোমার পিছন থেকে একজন প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ করছে।

৪. অভ্যাসগত হতাশা বা অতীতের আঘাত

ডঃ বাত্রা বলেন, “প্রেমিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে বারবার হতাশা এবং বিশ্বাসঘাতকতার ঘটনা থেকে প্রায়শই বিশ্বাসের সমস্যা তৈরি হয়। প্রতিটি বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা আপনার হৃদয়ের চারপাশে দেয়াল তৈরি করে, যার ফলে অন্যদের কথা এবং কাজের আন্তরিকতা বিশ্বাস করা বা বিশ্বাস করা ক্রমশ কঠিন হয়ে পড়ে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি সহজাতভাবে নিজেকে সবচেয়ে খারাপের জন্য প্রস্তুত দেখতে পাবেন, এই ভয়ে যে দুর্বলতা কেবল আরও যন্ত্রণার দিকে নিয়ে যাবে।” অতীতে যারা আপনাকে হতাশ করেছে বা বিশ্বাসঘাতকতা করেছে, তাদের সাথে আপনার বিশ্বাসের সমস্যা তত তীব্র হবে।

সম্পর্কিত পাঠ: মানসিক বোঝা – কারণ, লক্ষণ এবং মোকাবিলার উপায়

সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিশ্বাসের সমস্যাগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন: 9টি থেরাপিস্ট-প্রস্তাবিত টিপস

ডঃ বাত্রা বলেন, “বিশ্বাসের সমস্যা থেকে সেরে ওঠার জন্য অতীতের এই আঘাতগুলোকে সরাসরি মোকাবেলা করা, খোলামেলা যোগাযোগের পরিবেশ তৈরি করা এবং নিজের ও সঙ্গীর মধ্যে নিরাপত্তা ও নির্ভরযোগ্যতার অনুভূতি পুনর্নির্মাণ করা প্রয়োজন।” প্রবন্ধে পূর্বে উল্লিখিত দম্পতিকে তাদের বিশ্বাসের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে তিনি যেভাবে সাহায্য করার চেষ্টা করেছিলেন, তা এখানে তুলে ধরা হলো। তিনি বলেন, “আমি অ্যাঞ্জেলার কেসটি একটি সুসংগঠিত ৮-সপ্তাহব্যাপী কাপলস কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপির মাধ্যমে হাতে নিয়েছিলাম। আমি তাদের নির্দিষ্ট কিছু কাজ দিয়েছিলাম। উদাহরণস্বরূপ, তাদের দিনে ২ থেকে ৩ বার একে অপরের সাথে কথা বলতে হতো, যেখানে তারা কেমন অনুভব করছে, তাদের দিন কেমন কাটছে এবং রাতে বাড়ি ফিরে তারা একে অপরের সাথে কী করতে চায়, সে সম্পর্কে নোট বিনিময় করত।”

“মাঝে মাঝে, আমি পরামর্শ দিতাম যে যদি তার সময় এবং ইচ্ছা থাকে, তাহলে সে তাকে ফটোশুটের জন্য ডাকতে পারে। আমি তাদের সম্পর্কের স্ফুলিঙ্গকে বাঁচিয়ে রাখার জন্য টিপস এবং কৌশলগুলি তাদের দিয়েছিলাম। সে পুনরায় নিশ্চিত করেছিল যে ব্যবসা হল খাঁটি ব্যবসা। এই স্পষ্টতা, সততা এবং খোলামেলাতা, এবং উদ্বেগ এবং আশঙ্কার প্রকাশ উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করেছিল। তারা বেশ কয়েক দিন ধরে দিনের শেষে একসাথে মৃৎশিল্প, চিত্রাঙ্কন এবং রান্নার মতো কার্যকলাপের পরিকল্পনাও করেছিল। খুব শীঘ্রই অবিশ্বাস শেষ হয়ে যায়।” একইভাবে, ডঃ বাত্রা এখানে 9 টি টিপস উল্লেখ করেছেন, যদি আপনি ভাবছেন যে সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাসের সমস্যাগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন:

সম্পর্কিত পাঠ: সুখী ও দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্কের জন্য ১৫টি মূল মূল্যবোধ

১. আপনার সঙ্গীর অনলাইন আচরণ আপনাকে গ্রাস করতে দেবেন না।

ডঃ বাত্রা বলেন, “সোশ্যাল মিডিয়া, চ্যাট অ্যাপ বা ইন্টারনেটে আপনার সঙ্গীর ক্রিয়াকলাপ আপনাকে গ্রাস করতে বা আপনার ক্রিয়াকলাপকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেওয়া উচিত নয়। এমনকি যদি আপনি তাদের পুরোপুরি বিশ্বাস না করেন, তবুও কথা বলে সমস্যা সমাধান করুন, তাৎক্ষণিক প্রতিক্রিয়া দেখিয়ে নয়।” উদাহরণস্বরূপ, এভাবেই কিছু আস্থা ফিরিয়ে আনা সম্ভব:

• বাস্তব সম্পর্কের উত্থান-পতন আছে তা উপলব্ধি করুন। আপনার সম্পর্কের তুলনা অবাস্তব চিত্রায়নের সাথে করা বন্ধ করুন সোশ্যাল মিডিয়ায় সম্পর্কতোমার পার্থক্য এবং দ্বন্দ্বের মালিক হও। 
• সোশ্যাল মিডিয়ায় আপনার প্রেমিকের কাছে থাকা অসংখ্য বিকল্প নিয়ে ভয় পেওয়া বন্ধ করুন। মনে রাখবেন যে তারা আপনাকে একটি কারণে বেছে নিয়েছে, এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় কিছু তুচ্ছ বিকল্পের কারণে তারা আপনাকে যেতে নাও দিতে পারে।
• আপনার সঙ্গীর ফোন চেক করা বা তাদের সোশ্যাল মিডিয়ার পাসওয়ার্ড জিজ্ঞাসা করা বন্ধ করুন। পরিবর্তে খোলামেলা কথোপকথন করার চেষ্টা করুন।

২. সীমানা নির্ধারণ করুন এবং সুস্থ গোপনীয়তা বজায় রাখুন

সম্পর্কে বিশ্বাসের সমস্যা কীভাবে সমাধান করা যায়, তা নিয়ে যদি আপনি ভেবে থাকেন, তবে মনে রাখবেন, বিশ্বাস বজায় রাখার জন্য সীমানা নির্ধারণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ডঃ বাত্রা বলেন, “গোপনীয়তা নিয়ে সীমানা নির্ধারণ করলে বিশ্বাস গড়ে উঠতে পারে।” উদাহরণস্বরূপ, বন্ধু এবং পরিবারের সাথে কোন তথ্য শেয়ার করা ঠিক হবে, তা নিয়ে আলোচনা করুন। যদি আপনার সঙ্গী আপনার অনুমতি ছাড়াই ব্যক্তিগত তথ্য শেয়ার করে আপনাকে কষ্ট দিয়ে থাকেন, তবে সম্পর্কে আপনার সীমানাগুলো খোলাখুলিভাবে জানিয়ে দিলে তা ভবিষ্যতের ভুল বোঝাবুঝি প্রতিরোধ করতে পারে এবং নিরাপত্তার অনুভূতি তৈরি করতে পারে।

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কে বিশ্বাসঘাতকতা থেকে বেঁচে থাকার ১৮টি কার্যকরী পরামর্শ — বিশ্বাসঘাতক এবং প্রতারিত উভয়ের জন্য

3. আপনার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন করুন 

ভাবছেন কীভাবে আপনার সঙ্গীকে পুরোপুরি বিশ্বাস করবেন? আপনার অতীতের সম্পর্কগুলোকে বর্তমানের পথে বাধা হতে দেবেন না । ডঃ বাত্রা পরামর্শ দেন, “আপনার অতীতের অভিজ্ঞতাগুলোর মুখোমুখি হন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার পূর্ববর্তী সঙ্গী আপনার সাথে প্রতারণা করে থাকে, তবে এটি আপনার বর্তমান সম্পর্ককে কীভাবে প্রভাবিত করছে তা খতিয়ে দেখলে, আপনি আপনার বর্তমান সঙ্গীকে অন্যায়ভাবে অভিযুক্ত করা থেকে বিরত থাকতে পারবেন।” বিশ্বাসের সমস্যা কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন সে সম্পর্কে যদি আপনার কোনো ধারণা না থাকে, তবে এটি অন্যতম সেরা একটি উপায়।

এই আবেগগুলিকে প্রক্রিয়া করতে এবং আপনার বর্তমান সম্পর্ককে নষ্ট হতে বাধা দিতে থেরাপি বা আত্ম-প্রতিফলন প্রয়োজন। বিশ্বাসের সমস্যাগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন সে সম্পর্কে যদি আপনি অজ্ঞ থাকেন তবে এটিই সেরা উপায়।

৪. আপনার সম্পর্কের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

যদি আপনি ভাবছেন কিভাবে আস্থার সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠবেন, তাহলে সম্পর্কের লক্ষ্য নির্ধারণ করা সবচেয়ে ভালো উপায়। কারণ লক্ষ্যগুলি আপনাকে আপনার পথগুলিকে সামঞ্জস্য করতে এবং একটি দল হিসেবে একসাথে কাজ করতে সাহায্য করে। ডঃ বাত্রা বলেন, "ভবিষ্যৎ সম্পর্কে আপনার স্পষ্ট লক্ষ্য থাকা দরকার।" উদাহরণস্বরূপ:

• জীবনের লক্ষ্য: আপনার সম্পর্ক কোন দিকে এগোচ্ছে এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনারা দুজনেই কী চান, সে সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে আলোচনা করুন। 
• বিশ্বস্ততার লক্ষ্য: যদি অতীতে কখনও আপনার সঙ্গীর প্রতিশ্রুতি নিয়ে সন্দেহ থাকে, তাহলে প্রত্যাশা নিয়ে আলোচনা করুন এবং পারস্পরিক বিশ্বাস গড়ে তুলুন।
• আর্থিক লক্ষ্য: কিছু বাস্তব সেট করুন অর্থ লক্ষ্য এছাড়াও, যেমন কে কত খরচ করে, কোন বড় কেনাকাটাগুলি একে অপরের সাথে আলোচনা করতে হবে, কে কতটা অবদান রাখে, ইত্যাদি। এটি আর্থিক অবিশ্বাসের সম্ভাবনাকে বাতিল করে দেয়

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কের ক্ষেত্রে ১৭টি অলঙ্ঘনীয় বিষয়, যেগুলোতে কখনোই আপোস করা উচিত নয়

৫. আপনার সঙ্গীর সাথে ব্যস্ত থাকুন

আপনি যদি প্রায়ই নিজেকে প্রশ্ন করেন যে আপনার সঙ্গীকে কীভাবে বিশ্বাস করবেন, তাহলে আপনার অনুভূতিগুলো নিয়ে খোলামেলা আলোচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সঙ্গীর বন্ধুত্ব নিয়ে সন্দেহ হয়, তবে শান্তভাবে বিষয়টি নিয়ে কথা বলুন এবং ভুল বোঝাবুঝি এড়াতে তার দৃষ্টিকোণটি শুনুন। ডঃ বাত্রা বলেন, “নিয়মিত যোগাযোগ মানসিক ঘনিষ্ঠতা বাড়ায় এবং ভিত্তিহীন সন্দেহ কমায়।” সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাসের সমস্যা কীভাবে সমাধান করা যায়, এই বিষয়টি সমাধানের এটি একটি অন্যতম উপায়।

6. স্বাধীন হও

বিশ্বাসের সমস্যাগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন সে সম্পর্কে আপনি অজ্ঞ, এমন পরিস্থিতি মোকাবেলা করার এটি একটি সেরা উপায়। আপনার সম্পর্ক থেকে আলাদা হয়ে নিজের জীবন থাকা গুরুত্বপূর্ণ। এই স্বাধীনতা নিম্নলিখিত ক্ষেত্রেও প্রসারিত হতে পারে:

• তোমার নিজস্ব বন্ধুবান্ধব থাকা
• নিজের শখ গড়ে তোলা
• আপনার নিজস্ব আর্থিক ব্যবস্থা থাকা

ডঃ বাত্রা ব্যাখ্যা করেন, “স্বাধীনতা বজায় রাখা আস্থা ও আত্মবিশ্বাস বাড়ায়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি অতীতে স্বীকৃতি বা আর্থিক সহায়তার জন্য সঙ্গীর উপর নির্ভরশীল বোধ করে থাকেন, তবে ব্যক্তিগত আগ্রহ ও বন্ধুত্ব গড়ে তোলা আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে পারে । পৃথক আর্থিক ব্যবস্থা এবং ব্যক্তিগত পরিসর স্বায়ত্তশাসনকে শক্তিশালী করে এবং নির্ভরশীলতাজনিত সমস্যা কমিয়ে দেয়।”

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কে ভালোবাসা ও গোপনীয়তার সীমারেখা নির্ধারণ

৭. নিরাপত্তাহীনতা প্রকাশ করা বন্ধ করুন

এখন, সম্পর্কে বিশ্বাস ফিরিয়ে আনার জন্য এটি অন্যতম সেরা একটি সমাধান। ডঃ বাত্রা বলেন, “নিজের নিরাপত্তাহীনতাকে চিহ্নিত করে তার সমাধান করলে, তা সঙ্গীর উপর চাপিয়ে দেওয়া প্রতিরোধ করা যায়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার পূর্ববর্তী সঙ্গী আপনার সাথে মিথ্যা বলে থাকে এবং আপনার বর্তমান সঙ্গী কাজের কোনো অনুষ্ঠান দেরিতে শেষ হওয়ার কথা উল্লেখ করে, তাহলে আপনি হয়তো এমন দৃশ্য কল্পনা করতে শুরু করবেন যেখানে সে কাজ করার পরিবর্তে অন্য কারো সাথে ফ্লার্ট করছে ।” নিরাপত্তাহীনতার এই ধরনের আরোপের ফলে যা হতে পারে:

• তাদের ক্রমাগত জিজ্ঞাসাবাদ করা
• মেসেজ বা কলের জন্য তাদের ফোন চেক করা হচ্ছে
• কোন শক্ত প্রমাণ ছাড়াই তাদের বিরুদ্ধে অভিযোগ আনা

৮. রোমান্টিক স্ফুলিঙ্গকে জীবন্ত রাখুন

ডঃ বাত্রা বলেন, "শারীরিক এবং মানসিক ঘনিষ্ঠতা বজায় রাখলে আস্থা আরও দৃঢ় হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে বিচ্ছিন্ন বোধের সাথে লড়াই করে থাকেন, তাহলে ডেট নাইট বা ভাগাভাগি করা কার্যকলাপকে অগ্রাধিকার দেওয়া ঘনিষ্ঠতা পুনরুজ্জীবিত করতে পারে।" অবিশ্বাস ছাড়াই কাউকে কীভাবে ঘরে ঢুকতে দেওয়া যায় সে সম্পর্কে আরও কিছু টিপস এখানে দেওয়া হল:

• স্নেহ এবং কৃতজ্ঞতার ছোট ছোট অঙ্গভঙ্গি করুন, যেমন হাতে লেখা একটি নোট বা একটি ধন্যবাদ কার্ড। এগুলি মানসিক বন্ধনকে শক্তিশালী করে এবং সময়ের সাথে সাথে পারস্পরিক বিশ্বাস তৈরি করে।
• আপনার সম্পর্ককে রোমান্টিক-কম-এর মতো করে সাজিয়ে নিন, মিষ্টি চমক এবং ডিনার ডেট দিয়ে
• বিছানায় মজাদার কিছু করুন। সপ্তাহের মাঝামাঝি সময়ের ছুটি নিন এবং সারাদিন একসাথে আলিঙ্গন করুন এবং ভালোবাসায় মেতে উঠুন।

সম্পর্কিত লেখা: সন্তান হওয়ার পর রোমান্স ফিরিয়ে আনার ৭টি উপায়

৯. বন্ধু বা পেশাদারের সাথে কথা বলুন

আপনি যদি অবিশ্বাস ছাড়া কাউকে আপন করে নেওয়ার উপায় খুঁজে থাকেন, তবে এই লেখাটি আপনার জন্য। যখন আপনার মধ্যে বিশ্বাসের অভাব তৈরি হতে শুরু করে, তখন আপনি কোনো কিছুকে বস্তুনিষ্ঠভাবে দেখতে পারেন না। আপনি বিপর্যয়করভাবে ভাবতে শুরু করেন এবং সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম নাও হতে পারেন। ডঃ বাত্রা বলেন, “এই ধরনের সময়ে, আপনি পরিবারের কোনো বয়স্ক সদস্য, বন্ধু বা কোনো মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলতে পারেন।” বোনোবোলজির লাইসেন্সপ্রাপ্ত কাউন্সেলরদের প্যানেলের সাথে নির্দ্বিধায় যোগাযোগ করুন ।

এটি আপনাকে বস্তুনিষ্ঠভাবে এবং যুক্তিসঙ্গত দৃষ্টিকোণ থেকে বিষয়গুলিকে দেখতে সাহায্য করবে। তাই এটি একটি সম্পর্কের মধ্যে আস্থা ফিরিয়ে আনার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি। অবিশ্বাসকে আপনার সম্পর্ককে বাধাগ্রস্ত করতে দেবেন না।

সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিশ্বাস কেন গুরুত্বপূর্ণ তার ইনফোগ্রাফিক

এখন যেহেতু আমরা জানি যে বিশ্বাসের সমস্যাগুলি কীভাবে সম্পর্ককে ক্ষতিগ্রস্ত করে, আসুন সরাসরি আলোচনা করা যাক কেন এটি এত সংবেদনশীল বিষয়। কেন আপনি মনে করেন যে সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিশ্বাস বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ? এখানে কিছু কারণের তালিকা দেওয়া হল:

সচরাচর জিজ্ঞাস্য

সর্বশেষ ভাবনা

তুমি কি কাউকে ভালোবাসো এবং তাকে বিশ্বাস না করো? আসলে তা না, কারণ বিশ্বাস হলো মূল স্তম্ভ যার উপর একটি সম্পর্ক ভারসাম্য বজায় রাখে। তাই, এটি সকল সম্পর্ক এবং অংশীদারিত্বের ক্ষেত্রে 'অ-আলোচনাযোগ্য'। এবং এখন তুমি জানো কেন একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিশ্বাস গুরুত্বপূর্ণ এবং কীভাবে বিশ্বাসের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে হয়। আমরা আশা করি তুমি তোমার সম্পর্কের অবিশ্বাস কাটিয়ে উঠবে এবং সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাসের সমস্যাগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠবে সে সম্পর্কে সন্দেহ করবে না। যদি তোমার সঙ্গীর কাজগুলি তোমাকে বিরক্ত করে, তাহলে তার সাথে কথা বলতে শুরু করো। 

সম্পর্কের স্বাধীনতা - এর অর্থ কী এবং এর অর্থ কী নয়

সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমর্থনের ৭টি মৌলিক বিষয়

সম্পর্কের মধ্যে আনুগত্য গড়ে তোলার ৭টি উপায়

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।

আমাদের সম্পাদকীয় প্রক্রিয়া দেখুন

আমাদের পর্যালোচনা বোর্ডের সাথে দেখা করুন

মতামত শেয়ার করুন

আপনার প্রতিক্রিয়া কি?

×

সহায়ক একটি ত্রুটি রিপোর্ট করুন অন্যান্য

জমা দিন