“হৃদয়ভঙ্গে মৃত্যুও হতে পারে—এটা বৈজ্ঞানিক সত্য—এবং আমাদের প্রথম দেখা হওয়ার সেই দিন থেকেই আমার হৃদয়টা ভেঙে চলেছে। আমি এখনও তা অনুভব করতে পারি, আমার পাঁজরের গভীরে সেই তীব্র যন্ত্রণা, যেমনটা প্রতিবার আমাদের একসাথে থাকার সময় হয়, এক মরিয়া ছন্দে স্পন্দিত হয়ে: আমাকে ভালোবাসো। আমাকে ভালোবাসো। আমাকে ভালোবাসো,” অ্যাবি ম্যাকডোনাল্ড তাঁর ‘ গেটিং ওভার গ্যারেট ডেলানি’ বইটিতে লিখেছেন ।
যখন আমরা হৃদয় ভাঙার কথা ভাবি, তখন এটি প্রায়শই বিমূর্তভাবে ঘটে। সম্ভবত, ভাঙা হৃদয়ের কথা ভাবলে মনের মধ্যে যে চিত্রটি ভেসে ওঠে তা হল একটি ফাটা রেখা সহ আদর্শিক হৃদয়ের প্রতীক। সর্বোপরি, প্রেম, আকর্ষণ, আবেগ সবকিছুই মস্তিষ্ক থেকে উদ্ভূত হয়, হৃদয় থেকে নয়, আপনার মধ্যে বাস্তববাদীতা বলতে পারেন। তাহলে, যখন আপনি একটি প্রেমের ক্ষতির সম্মুখীন হন তখন হৃদয় কীভাবে ভেঙে যেতে পারে?
তবে, ভাঙা হৃদরোগের ফলে প্রকৃত হৃদরোগের পরিণতি হতে পারে। এর মধ্যে সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য হল ব্রোকেন হার্ট সিনড্রোম, যা টাকোটসুবো কার্ডিওমায়োপ্যাথি নামেও পরিচিত, যা প্রেমের সম্পর্ক হারানোর মতো চাপপূর্ণ ঘটনার প্রতিক্রিয়ায় আঘাত হানতে পারে, যা আপনার হৃদপিণ্ডের স্বাভাবিকভাবে কাজ করার ক্ষমতাকে বাধাগ্রস্ত করে, যদিও সাময়িকভাবে।
আমাদের মানসিক এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি প্রতিষ্ঠিত সংযোগ রয়েছে। এটি আরও ভালভাবে বুঝতে, আসুন ব্রোকেন হার্ট সিনড্রোম কী, এটি কী কারণে শুরু হয় এবং এর থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য কী করা যেতে পারে তা ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক।
ব্রোকেন হার্ট সিনড্রোম
সুচিপত্র
ব্রোকেন হার্ট সিনড্রোমের শারীরবৃত্তবিজ্ঞান বোঝার জন্য, প্রেমে পড়লে আপনার মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে স্পষ্টতা প্রয়োজন। প্রেমে পড়লে শরীরে প্রকৃত রাসায়নিক পরিবর্তন ঘটে।
মস্তিষ্ক এবং রক্তপ্রবাহ ভালো লাগার হরমোনে ভরে ওঠে, যেমন ডোপামিন, যা পুরষ্কার হরমোন এবং অক্সিটোসিন, যা ভালোবাসার হরমোন। এই হরমোনগুলিই আপনার সমস্ত উষ্ণ, অস্পষ্ট অনুভূতির জন্য দায়ী, বিশেষ করে সম্পর্কের মধুচন্দ্রিমার সময়। এগুলি আপনাকে আরও লক্ষ্য-ভিত্তিক, অনুপ্রাণিত এবং আবেগপ্রবণ করে তোলে।
প্রকৃতপক্ষে, এমআরআই স্ক্যানের সাথে জড়িত বেশ কয়েকটি পরীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে যে কডেট নিউক্লিয়াস - মস্তিষ্কের এই অংশটি আবেগ, রোমান্টিক মিথস্ক্রিয়া, পুরষ্কার এবং প্রেরণার সাথে সম্পর্কিত - যখন মানুষ প্রেমে পড়ে তখন উজ্জ্বল রঙে আলোকিত হয়। সংক্ষেপে, প্রেমে থাকা এক ধরণের উচ্চ অনুভূতির মতো যা ফলপ্রসূ এবং সান্ত্বনাদায়ক উভয়ই। অন্যদিকে, হৃদয় ভাঙা এই ভালো লাগার অবস্থার সম্পূর্ণ বিপরীত দিকে নিয়ে যায়। যখন একটি রোমান্টিক সম্পর্ক শেষ হয়ে যায়, তখন এই হরমোনগুলির ক্ষয় ঘটে।
সম্পর্কের সমাপ্তি আকস্মিক হোক বা ধীরে ধীরে, আপনার শরীরে যে পরিবর্তনগুলো ঘটে তা একই থাকে। একমাত্র পার্থক্য হলো, যদি আপনি বিচ্ছেদের বিষয়টি আগে থেকে আঁচ করতে না পারেন অথবা আপনার সঙ্গী কোনো ব্যাখ্যা ছাড়াই চলে যায়, তাহলে ডোপামিন ও অক্সিটোসিনের এই ঘাটতিও আকস্মিক হবে। অপরদিকে, যদি কোনো সম্পর্ক বেশ কিছুদিন ধরে চলে এবং আপনি জানতেন যে বিচ্ছেদ অনিবার্য , তাহলে এর প্রভাব আরও ধীরে ধীরে হয়। উভয় ক্ষেত্রেই, হৃদয়ভঙ্গ একটি বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা এবং এটিকে সেভাবেই মোকাবিলা করতে হবে।
হৃদয় ভাঙার ট্রমা
যখন রক্তপ্রবাহে ভালো লাগার হরমোনগুলি হ্রাস পায় - তা হঠাৎ করে হোক বা ধীরে ধীরে - শরীর স্ট্রেস হরমোন, কর্টিসলকে মোকাবেলা করার জন্য প্ররোচিত করে। এটি স্নায়ুতন্ত্রকে সহানুভূতিশীল অবস্থায় পাঠায়, যা লড়াই বা পালিয়ে যাওয়ার প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।
লড়াইয়ের প্রতিক্রিয়া হলো সেই জায়গা যেখানে আপনি থাকতে চান এবং পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে চান, যা রাগ এবং ক্ষোভের মতো আবেগকে প্রকাশ করতে পারে। পালানোর প্রতিক্রিয়া আপনাকে পালাতে বলে, এবং আপনি ধূমপান, সিগারেট, মাদক বা এমনকি সংযোগের মতো বিভ্রান্তিতে সান্ত্বনা খুঁজতে পারেন, যা প্রেমে পড়ার মতো মস্তিষ্কে একই প্রতিক্রিয়া জাগিয়ে তোলে।
অন্যথায়, আপনি হিমায়িত অবস্থায় পড়তে পারেন, যেখানে আপনি নিজেকে আটকে রাখবেন এবং আবেগকে একেবারেই সামলাবেন না। হৃদয় ভাঙার যন্ত্রণার প্রতি আপনার সহজাত প্রতিক্রিয়া যাই হোক না কেন, আপনার সহানুভূতিশীল অবস্থা পরিচালনা করার জন্য শরীর কর্টিসল নিঃসরণ বজায় রাখে।
শরীরের এই হরমোনের ভারসাম্যহীনতা প্রকৃত শারীরিক ব্যথা এবং অস্বস্তির কারণ হতে পারে। আপনি হয়তো ব্রেকআপের সাথে মোকাবিলা করা লোকেদের বলতে শুনেছেন: "আমি আমার হৃদয়ে ছুরি মারার মতো ব্যথা অনুভব করি।" অথবা "আমার বুকে ক্রমাগত ভারী ভাব থাকে।" অথবা "আমার পেটে এই চিরস্থায়ী গর্ত আছে এবং আমি শ্বাস নিতে পারছি না বলে মনে হচ্ছে।"
যদিও আমরা প্রায়শই এগুলোকে হৃদয়ভঙ্গের পরের শূন্যতাবোধের রূপক ব্যাখ্যা হিসেবে ভেবে থাকি , তারা হয়তো এই শারীরিক অস্বস্তিটা সত্যিই অনুভব করছেন।
সম্পর্কিত পঠন: কীভাবে আমার হৃদয়ভঙ্গ আমাকে একজন ব্যক্তি হিসেবে বদলে দিয়েছে
ব্রোকেন হার্ট সিনড্রোমের কারণ কী?
রক্তপ্রবাহে কর্টিসলের ক্রমাগত সরবরাহ বৃদ্ধির ফলে অভ্যন্তরীণ প্রদাহ হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, এই প্রদাহ এতটাই তীব্র হতে পারে যে এটি হৃৎপিণ্ডের বাম ভেন্ট্রিকলকে শক্ত করে তুলতে পারে এবং সাময়িকভাবে পক্ষাঘাতগ্রস্ত করে তুলতে পারে।
এটি ব্রোকেন হার্ট সিনড্রোম বা টাকোটসুবো কার্ডিওমায়োপ্যাথি নামে পরিচিত। এর চরম আকারে, এটি হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণগুলির অনুকরণ করতে পারে, যেমন হঠাৎ এবং তীব্র বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট এবং বমি বমি ভাব।
শুনতে যতই ভয়ঙ্কর লাগুক না কেন, ব্রোকেন হার্ট সিনড্রোমের লক্ষণগুলি সাধারণত কিছু সময়ের পরে নিজে থেকেই চলে যায় এবং এই রোগটি চিকিৎসাযোগ্য। এতে আক্রান্ত বেশিরভাগ মানুষই সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে ওঠেন। প্রয়োজনে স্বল্পমেয়াদী ওষুধের মাধ্যমে এই রোগ নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।
কেন কিছু মানুষ হৃদয় ভেঙে যাওয়ার অনুভূতি আরও গভীরভাবে অনুভব করে?
ব্রোকেন হার্ট সিনড্রোমকে একটি বিরল অবস্থা হিসেবে বিবেচনা করা হয়। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের মতে , সন্দেহজনক হার্ট অ্যাটাকের জন্য চিকিৎসা সহায়তা চাইতে আসা প্রায় ২% মানুষ এই রোগে আক্রান্ত বলে শনাক্ত হন। তবে, এটি আক্রান্তের সংখ্যার একটি বাস্তবসম্মত অনুমান নাও হতে পারে, কারণ ব্রোকেন হার্ট সিনড্রোম প্রায়শই শনাক্ত করা যায় না।
এমনকি যদি আপনি এতে ভুগেন, তবুও এটি এমন পর্যায়ে পৌঁছাবে না যেখানে আপনার মনে হবে আপনার হার্ট অ্যাটাক হচ্ছে। পরিসংখ্যান বাদ দিলেও, এটি একটি প্রতিষ্ঠিত সত্য যে কিছু মানুষের ক্ষেত্রে অন্যদের তুলনায় হার্টব্রেক বেশি হয়। কেন এমন হয়?
এর উত্তর নিহিত আছে ACE – অর্থাৎ প্রতিকূল শৈশবের অভিজ্ঞতার মধ্যে। শৈশবের অভিজ্ঞতা আপনার প্রাপ্তবয়স্ক জীবনের সম্পর্ক এবং পরিস্থিতি মোকাবিলার কৌশলকে প্রভাবিত করে। বেড়ে ওঠার বছরগুলোতে সহিংসতা, নির্যাতন, মানসিক অবহেলা, পিতামাতার পরিত্যাগ এবং পারিবারিক বিশৃঙ্খলার সম্মুখীন হওয়া ভবিষ্যতেও একই ধরনের মানসিক আঘাতের জন্য মস্তিষ্ককে প্রচণ্ডভাবে প্রস্তুত করে তোলে।
তাই, হৃদরোগের মতো মানসিক চাপপূর্ণ পরিস্থিতি শরীরে চাপের প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলে আপনি হৃদরোগের যন্ত্রণা আরও তীব্রভাবে অনুভব করতে পারেন।
সম্পর্কিত লেখা: হৃদয়ভঙ্গের কারণে আমি লিঙ্গোত্থানে অক্ষম হয়ে পড়েছি
হৃদয় ভাঙার সাথে মোকাবিলা করার সঠিক উপায়
হৃদয় ভাঙার পরের পরিণতি কারোর জন্যই সহজ হয় না। আপনার আবেগকে সঠিকভাবে প্রক্রিয়া করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যাতে পরিস্থিতি এতটা খারাপ না হয় যে আপনি আক্ষরিক অর্থেই ভেঙে পড়া হৃদয়ের অধিকারী হন এবং ভবিষ্যতে সামগ্রিক সংযোগ তৈরি করতে সক্ষম হন। এভাবেই:
- শোক: হৃদয় ভাঙাকে প্রকৃত দুঃখ হিসেবে বিবেচনা করুন এবং আপনার নিজের অনুভূতিগুলিকে অকার্যকর করার বা চাপ দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। অ্যালকোহল বা মাদকদ্রব্যের অপব্যবহার, হুকআপ এবং ফ্লিং থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা হৃদয় ভাঙার যন্ত্রণা থেকে সাময়িক স্বস্তি দিতে পারে কিন্তু যদি না এটি সঠিকভাবে মোকাবেলা করা হয়, তাহলে আপনি এটি থেকে সেরে উঠতে পারবেন না।
- আবেগ স্বীকার করুন: হৃদয় ভাঙার ফলে অনেক অস্বস্তিকর এবং অপ্রীতিকর আবেগ তৈরি হতে পারে। সেগুলো স্বীকার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কারো সাথে, বিশেষ করে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে, আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন। আপনার আবেগ যতই অস্থির হোক না কেন, সেগুলোকে উপেক্ষা করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, সেগুলোকে নিজের সাথে রাখতে শিখুন।
- আত্মদর্শন: ব্রেকআপ বা ডিভোর্সের মতো মানসিক চাপপূর্ণ ঘটনাটি নিরাময়ের মুহূর্তে পরিণত হতে পারে। আপনার আবেগের উপর নজর রাখুন এবং আত্মবিশ্লেষণ করুন কেন আপনি এইরকম অনুভব করছেন। এই হৃদয় ভাঙনের কারণে কি অন্য কোনও অমীমাংসিত সমস্যা বা অতীতের আঘাতের সৃষ্টি হতে পারে? আর কী কী নিরাময়ের প্রয়োজন তা অনুসন্ধান করুন এবং এগিয়ে যাওয়ার আগে সেই বিষয়গুলি নিয়ে কাজ করুন। এটি আপনাকে পরবর্তী সম্পর্কে নিজের মতো করে আরও সুস্থ রূপে প্রবেশ করতে সাহায্য করবে, এমন একজন হিসেবে নয় যার উপর তাদের সঙ্গীর মানসিক চাপ চাপিয়ে দেওয়া উচিত।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, যদি আপনার শ্বাসকষ্ট এবং বুকে ব্যথার মতো লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে জরুরি বিভাগে যান এবং চিকিৎসা সহায়তা নিন। যদি এটি ব্রোকেন হার্ট সিনড্রোমের কারণে হয়ে থাকে, তাহলে সম্ভবত, লক্ষণগুলি প্রকাশ পাওয়ার ১০-১৫ মিনিটের মধ্যে কমে যাবে, তবে প্রয়োজনীয় চিকিৎসা সহায়তা নেওয়া বাঞ্ছনীয়। হার্ট অ্যাটাক সহ অনেক হৃদরোগের সমস্যা হতে পারে, যার ফলে একই রকম লক্ষণ দেখা দিতে পারে। একজন সাধারণ মানুষ হিসেবে, অন্তর্নিহিত কারণ কী হতে পারে তা জানার কোনও উপায় নেই, তাই এটিকে সুযোগের উপর ছেড়ে দেবেন না।
ডঃ গৌরব ডেকা (এমবিবিএস, সাইকোথেরাপি ও হিপনোসিসে পিজি ডিপ্লোমা), একজন আন্তর্জাতিকভাবে প্রশংসিত ট্রান্সপারসোনাল রিগ্রেশন থেরাপিস্ট, যিনি ট্রমা নিরসনে বিশেষজ্ঞ এবং একজন মানসিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতা বিশেষজ্ঞ।
বন্ধ না করে কীভাবে এগিয়ে যাবেন? আপনাকে আরোগ্য লাভে সাহায্য করার ৮টি উপায়
আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।
