কারো প্রেমে পড়ার ৯টি টিপস - এটি বাস্তবায়িত করার জন্য

"প্রেমে পড়া, ভেঙে পড়ার চেয়ে কম একটি প্রক্রিয়া।" - মাইকেল ফরাসি, লেখক।

ভালোবাসা, যেমনটা বলা হয়, তা বহুমাত্রিক, অসাধারণ। কখনও কখনও, যখন সবকিছু ঠিকঠাক হয়ে যায়, তখন হৃদয়ের চাবিকাঠি যে ভালোবাসা, তা ছেড়ে দেওয়া ছাড়া আর কোনও উপায় থাকে না। তাহলে চ্যালেঞ্জ হল ভালোবাসা থেকে বেরিয়ে আসা শেখা - নিজের জন্য এবং অন্য ব্যক্তির জন্যও। এটি হতে পারে সঙ্গীদের মধ্যে ভাগ করা রোমান্টিক ভালোবাসা অথবা আপনার বন্ধু বা ভাইবোনের সাথে একসাথে থাকা এবং যত্ন নেওয়ার অনুভূতি। যখন এটি শেষ হয়, তখন এটি শেষ হয়ে যায়।

তোমার ক্ষেত্রে বা তোমার সম্পর্কের অবস্থা যাই হোক না কেন, বাস্তবতা হলো, কাউকে ভালোবাসা বন্ধ করা খুবই কঠিন। কাউকে ভালোবাসা বন্ধ করতে অনেক প্রচেষ্টা লাগে, কিন্তু স্বাভাবিকভাবেই এর বিপরীতটা ঘটে। কিন্তু যখন তাদের প্রেমে পড়া এত সহজ মনে হয়, তখন তাদের ভালোবাসা কাটিয়ে ওঠা কেন এত কঠিন? এই ঝগড়া কতক্ষণ স্থায়ী হবে? আর নিজেকে বিদায় জানানোর জন্য তুমি কী করতে পারো? চলুন জেনে নিই তোমার সব জ্বলন্ত প্রশ্নের উত্তর।

প্রেমে পড়া - কেন এটা কঠিন?

এই প্রশ্নের সবচেয়ে সহজ উত্তর হল, ভালোবাসা ভালো লাগে, আর আমরা যা ভালো লাগে তার প্রতি আসক্ত। এটা বলা অমূলক হবে না যে ভালোবাসা একটা আসক্তি। ভালোবাসা আসলে ভালো লাগলেও ভালোবাসা বন্ধ করা কঠিন, ঠিক যেমন ক্ষুধার্ত থাকলে খাওয়া বন্ধ করা। ভালোবাসা অন্য মানুষের সাথে ঘনিষ্ঠ সংযোগের জন্য আমাদের প্রাথমিক চাহিদা পূরণ করে এবং তা ছেড়ে দেওয়া অসম্ভব বলে মনে হয় কারণ:

• ভালোবাসা ভালো লাগে: আমাদের শরীরের উপর ভালোবাসার তীব্র অনুভূতির জৈবিক প্রভাব সম্পর্কে গবেষণা দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণিত হয়েছে। এই নিন অধ্যয়ন উদাহরণস্বরূপ, যা, প্রেম, কামনা, আকর্ষণ, আসক্তি এবং সাহচর্য কীভাবে শরীরে বিভিন্ন প্রয়োজনীয় এবং ভালো লাগার হরমোন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে তা নিয়ে আলোচনা করে।
• ভালোবাসা না পাওয়া বেদনাদায়ক: অন্যদিকে, এই অধ্যয়ন এটি বিচ্ছেদের যন্ত্রণার গভীরে প্রবেশ করে। এটি বলে যে, ভালোবাসার মানুষটির কাছ থেকে জোরপূর্বক বিচ্ছিন্ন হওয়ার অনুভূতি, যার ফলে সামাজিক প্রত্যাখ্যানের অনুভূতি তৈরি হয় বা এর ফলে সৃষ্ট হয়, তা প্রকৃত শারীরিক যন্ত্রণা অনুভব করার মতোই।
• ভালোবাসা বন্ধ করা মানে স্বপ্ন দেখা বন্ধ করা: এখনও নিশ্চিত নই কেন তোমার জন্য এত কঠিন হয়ে পড়েছে ব্যক্তিকে অতিক্রম করো তুমি কি ভুলে যেতে চাইছো? ধরে নাও। যে মুহূর্তে তুমি এই ব্যক্তির প্রেমে পড়েছো, তুমি অজান্তেই তাদের সাথে ভবিষ্যতের পরিকল্পনা করতে শুরু করেছো, অথবা একটি সাধারণ লক্ষ্য, একটি ভাগ করা স্বপ্ন, অথবা নিকট ভবিষ্যতে কোনও ধরণের আবেগগত পরিপূর্ণতার কল্পনা করতে শুরু করেছো। এখন, বিচ্ছিন্ন হয়ে যাওয়া এবং প্রত্যাহার করা মানে আশা, স্বপ্ন এবং আনন্দের সম্ভাবনাকে পদদলিত করা। অবাক হওয়ার কিছু নেই যে তোমার সহজাত প্রবৃত্তি তোমার এগিয়ে যাওয়ার জেদকে প্রতিহত করে।
• পরিবর্তন কঠিন: এই ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্কের উপর নির্ভর করে, প্রেমে পড়া মানে আগের থেকে পরিবর্তন। এবং পরিবর্তন সবসময়ই কঠিন।

এই সকল কারণে, আপনার ভালোবাসার মানুষটির সাথে আবেগগতভাবে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে বাধ্য করা বিভ্রান্তিকর এবং এমনকি বেদনাদায়কও মনে হতে পারে। এই তথ্যগুলি জানা একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রথম পদক্ষেপ কারণ এটি আপনাকে আপনার ব্যথাকে প্রেক্ষাপটে উপস্থাপন করতে দেয়। এটি আপনাকে দয়া এবং সংবেদনশীলতার সাথে নিজের সাথে যোগাযোগ করতে সাহায্য করে এবং নিজেকে একটু বিরতি দেওয়ার কথা মনে করিয়ে দেয়!

কারো প্রেমে পড়ার ৯টি টিপস

আপনার হৃদয় থেকে সেই বিশেষ কাউকে মুছে ফেলার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, যেমন:

• প্রতিদানহীন ভালোবাসা: যদি তোমার ভালোবাসা সব চেষ্টার পরেও প্রতিদান না পায়, তাহলে মায়ায় আটকে থাকার কোন মানে হয় না। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আবেগ তোমাকে আচ্ছন্ন করার আগেই তোমার হৃদয়কে সেই ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে শেখানো উচিত।
• ভাঙা বিবাহ অথবা হারানো প্রেম: তোমার এবং তোমার স্ত্রীর মধ্যেকার স্ফুলিঙ্গ নিভে যাচ্ছে এবং হারিয়ে যাওয়া সম্পর্কটিকে পুনরুজ্জীবিত করার কোন উপায় নেই। হয়তো এমন কোন স্পষ্ট কারণ বা ঘটনা নেই যা এটিকে উসকে দিয়েছে। যে আকর্ষণ তোমাদের একত্রিত করেছিল তা হয়তো সেখানে নেই অথবা তোমরা দুজনেই ভিন্ন মূল্যবোধ বা জীবনের লক্ষ্য খুঁজে পেয়েছো যার কোন মধ্যম ভিত্তি নেই। এই ক্ষেত্রে প্রেম বন্ধ করে সম্পর্ক ভেঙে ফেলার জন্য একটু কৌশল এবং দক্ষতার প্রয়োজন।
• নিষিদ্ধ প্রেম: এমনও কিছু ঘটনা আছে যেখানে হয়তো তোমার হৃদয় কয়েক ধাপ এড়িয়ে গেছে এবং অনেক দূরে চলে গেছে এবং তুমি এমন একজনের জন্য কাতর হয়ে পড়েছো যে তোমার হতে পারবে না। উদাহরণস্বরূপ, একজন নিষিদ্ধ সম্পর্ক। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে প্রেম থেকে নিজেকে বিদায় জানাতে বাধ্য করা হবে, ধরুন বিবাহিত পুরুষ বা মহিলার সাথে, কারণ তারা ইতিমধ্যেই অন্য কারো সাথে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এটিও আবেগ এবং উত্তেজনার এক রোলার কোস্টার হতে পারে।
• প্লেটোনিক বিচ্ছেদ: অবশেষে, এমন কিছু ঘটনা আছে যেখানে আপনার কোন বন্ধু বা আপনার কাছের কেউ হয়তো এমন কিছু করেছে যা আপনাকে কষ্ট দিয়েছে, যার ফলে আপনি তাদের জীবন থেকে চলে যেতে চাইছেন। এই ধরনের ঘটনাগুলি কঠিন হতে পারে যখন আপনি এমন কাউকে ভালোবাসা বন্ধ করার চেষ্টা করেন যিনি আপনার জন্য অনেক কিছু।

ভালোবাসার মানুষকে ভুলে যাওয়া বা কাউকে ভুলে যাওয়া শেখার প্রয়োজনই হোক না কেন, তোমাকে তা "শিখতে" প্রস্তুত থাকতে হবে। কারণ আগের উক্তির মতো, প্রেমে পড়াও একটি প্রক্রিয়া। এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল:

সম্পর্কিত পঠন: সৌহার্দ্যপূর্ণভাবে সম্পর্ক শেষ করার উপায়

১. সময় লাগবে তা মেনে নিন

তাই তুমি তোমার অহংকার অক্ষুণ্ণ রেখেই সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে এসেছো। দুর্ভাগ্যবশত, তোমার প্রাক্তন প্রেমিকের কথা ভেবে কান্নাকাটি করা রাতগুলোর হিসাব তুমি রাখোনি। এখন তুমি এখানে, কাউকে দ্রুত কীভাবে কাটিয়ে ওঠা যায় তা বের করার চেষ্টা করছো। শান্ত হও, তুমি মুহূর্তের মধ্যে তোমার প্রাক্তন প্রেমে পড়ে যেতে পারো না। সুস্থ হতে সময় লাগে তাই নিজেকে ভেঙে পড়তে দাও এবং কিছুক্ষণের জন্য তাদের সম্পর্কে ভাবো।

তাদের প্রিয় ব্যান্ডের গান শোনা, তোমাদের দুজনের একসাথে হওয়া মিষ্টি খাওয়া, অথবা তার প্রিয় পোশাকের দোকানের পাশ দিয়ে হেঁটে যাওয়া - এই ধরনের মুহূর্তগুলো তোমার মনকে সবসময় এমনভাবে ঘুরপাক খাওয়াতে বাধ্য করবে যে, কী অন্যরকম হতে পারত এবং কেন সবকিছু ভুল হয়েছে। এই প্রশ্নগুলো করা স্বাভাবিক, তাই নিজেকে এবং তোমার হৃদয়কে কিছুটা সময় দাও, নিজেকে নিরাময় করার জন্য। নিজেকে বলো, "সময় নেওয়া গ্রহণযোগ্য।"

২. আত্মসমালোচনা - আপনার কারণগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন

যাকে ভালোবাসো তাকে ভুলে যেতে সাহায্য করার জন্য, তোমার কারণগুলি সম্পর্কে নিশ্চিত হতে হবে। তুমি কি তাদের ভালোবেসেছিলে? তুমি তাদের মধ্যে কী ভালোবাসতে? কেন তাদের ভুলে যেতে হবে? যদি তুমি না পারো তাহলে এর অর্থ কী হবে? কী ঝুঁকির মধ্যে আছে? তুমি জার্নাল লেখার অভ্যাস করতে পারো। একটি জার্নালে তোমার নিম্নলিখিত বিষয়গুলি লেখা উচিত:

• এটা কি সত্যিই ভালোবাসা ছিল? অনেকেই আকর্ষণকে বিভ্রান্ত করে এবং ভালোবাসার প্রতি মোহ। হয়তো, তুমি নতুন প্রেমের সম্ভাবনা নিয়ে উত্তেজিত বোধ করো এবং যখন মনোযোগ প্রতিদান না পাও, তখন তোমার দুর্বলতা তোমাকে প্রত্যাখ্যাত বোধ করায় এবং তুমি এটাকে সত্যিকারের ভালোবাসার সাথে গুলিয়ে ফেলো।
• আমার কেন ওদের ভুলে যাওয়ার দরকার? নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, কী কারণে আপনাকে তাদের বিদায় জানাতে হবে? যদি আপনার সঙ্গী বা সম্পর্কের মধ্যে এমন কিছু ভুল থাকে যার কারণে আপনাকে তাদের সাথে দেখা বন্ধ করতে হয়, তাহলে তা তালিকাভুক্ত করুন। কেন এটি সফল হয়নি তা তালিকাভুক্ত করুন। পরে, যখন আপনি তাদের মিস করবেন, তখন এই তালিকাটি আপনাকে মনে করিয়ে দেবে কেন এটি শেষ করা প্রয়োজন ছিল।
• ঝুঁকি নিতে কি? নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি তাদের যেতে না দেন তাহলে কী হবে? এর প্রভাব কাদের উপর পড়বে এবং কীভাবে?
• ওদের ভুলে যাওয়া আমার জন্য ভালো কেন? এই বিচ্ছেদ আপনার জন্য উপকারী হবে এমন সম্ভাব্য সকল উপায়ের তালিকা তৈরি করুন, যাতে আপনি তাদের মৃত্যুতে শোক প্রকাশ করতে পারেন এমন গোলাপী রঙের চশমা খুলে ফেলতে পারেন।

একবার যখন আপনি নিজেকে বোঝাতে পারবেন যে আপনার জীবন কতটা ভালোর জন্য বদলে যেতে পারে যখন আপনি এমন কারো সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার সিদ্ধান্ত নেন যিনি আপনার জন্য খারাপ, তখন সবকিছু সহজ হয়ে যেতে পারে। জিনিসগুলি লিখে রাখলে আপনি জিনিসগুলির আরও যুক্তিসঙ্গত দিকে এগিয়ে যেতে পারেন এবং স্মৃতির কাছে নিজেকে আরও প্রতিরোধী করে তুলতে পারেন।

ব্যাপারটা এভাবেই ঘটেছিল: যখন স্যামি বুঝতে পারল যে ট্রেভরের সাথে তার তিন মাসের সম্পর্কটা আসলে কোনো সম্পর্কই ছিল না, সে নিমিষেই তাকে ভুলে গেল। সে উপলব্ধি করল যে, তার প্রতি মোহই ছিল একমাত্র জিনিস যা তাকে ট্রেভরের দিকে আকর্ষণ করছিল। বাস্তবে, তাদের মধ্যে স্বাভাবিক বা সত্যিকারের কিছুই ছিল না। এই উপলব্ধি আসার পর, এটা স্পষ্ট হয়ে গেল যে সে আসলে তাকে ভালোবাসত না, বরং নিজেকেই বিশ্বাস করিয়েছিল যে সে তাকে ভালোবাসে।

৩. দৃষ্টির বাইরে থাকা মানে মনের বাইরে থাকা

যেকোনো আসক্তি মোকাবেলার সবচেয়ে বুদ্ধিমানের কাজ হলো এর উৎস বন্ধ করে দেওয়া অথবা আপনার আসক্তির পাত্র বা বস্তুটি থেকে দূরত্ব তৈরি করা। যদি আপনি আপনার প্রাক্তন সঙ্গী বা সেই ব্যক্তির কথা চিন্তা করা বন্ধ করতে চান, যার ভালোবাসা আপনার জন্য নিষিদ্ধ, তবে আপনাকে অবশ্যই তার সাথে সব ধরনের যোগাযোগ ছিন্ন করতে হবে। অবশ্যই, ভবিষ্যতে তাদের সাথে ভালো বন্ধু হিসেবে থাকতে চাইলে আপনি কিছু অলিখিত সীমানার একটি তালিকা তৈরি করতে পারেন । কিন্তু আপাতত, আপনি তাদের আপনার জীবন থেকে বের করে না দিলে, তাদের মন থেকে বের করে দিতে পারবেন না। তাদের চিন্তা থেকে ধীরে ধীরে আপনার মনকে সরিয়ে আনার জন্য এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হলো:

• তারা যেসব জায়গায় যায় সেখানে যেও না।
• সোশ্যাল মিডিয়ায় তাদের মিউট করুন অথবা আনফলো করুন (যাতে আপনি তাদের স্টক না করেন এবং প্রতিবার রিফ্রেশ করার সময় তারা আপনার ফিডে পপ আপ না হয়)
• কথোপকথনগুলি মুছে ফেলুন যাতে আপনি সেগুলি আবার দেখতে প্রলুব্ধ না হন।
• যদি আপনার প্রয়োজন হয়, তাহলে অনুগ্রহ করে পারস্পরিক বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ ছিন্ন করুন।
• যদি সম্ভব হয়, এমন জিনিসগুলি ফেলে দিন যা আপনাকে আপনার প্রাক্তনের কথা মনে করিয়ে দেয়, যেমন তাদের জিনিসপত্র বা তারা আপনাকে যা দিয়েছে।

যতক্ষণ না তুমি তাদের ছাড়া এগিয়ে যাওয়ার শক্তি সঞ্চয় করতে পারো, ততক্ষণ সময় নাও। বারবার স্মৃতি তোমাকে তাড়িয়ে বেড়াবে এমন স্মৃতির দরকার নেই। নিজেকে একটু বিশ্রাম দাও!

সম্পর্কিত পঠন: প্রাক্তনরা কেন সোশ্যাল মিডিয়ায় আপনার খোঁজখবর নেয়?

৪. নিজের জন্য একটি সময়সীমা নির্ধারণ করুন

হ্যাঁ, আমরা আপনাকে সময় নেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি। কিন্তু কতক্ষণ আপনি শোক করতে যাচ্ছেন সে সম্পর্কে নিজেকে একটি মানসিক সময়সীমা দিন। যদিও কাউকে ভুলে যেতে কতক্ষণ সময় লাগে তার কোনও নির্দিষ্ট উত্তর নেই, তবুও আপনি আপনার হারানো ভালোবাসার জন্য চিরকাল কাঁদতে এবং কাঁদতে পারবেন না। বলা যত সহজ, করা তত সহজ! যখন ভালোবাসা হঠাৎ শেষ হয়ে যায়, তখন সামনের দিকে তাকানো কঠিন। আপনার প্রিয়জনকে কীভাবে ভুলে যেতে হয় তা শেখার শিল্পের মধ্যে আপনার মনের জন্য নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করাও অন্তর্ভুক্ত। এটিকে নিজের জন্য একটি সুস্থ সীমানা হিসাবে ভাবুন।

কিন্তু এখানে নিজের সাথে ভদ্র আচরণ করার জন্য একটি বন্ধুত্বপূর্ণ অনুস্মারক। নিজেকে যতটা সময় প্রয়োজন তা দিন, কিন্তু নিজেকে পুরুষতান্ত্রিক আত্ম-ঘৃণা এবং আত্ম-করুণায় লিপ্ত হতে দেবেন না। আপনার ভাঙা স্বভাবের সাথে শিশুর মতো আচরণ করা উচিত। দৃঢ় থাকুন কিন্তু কোমলও হোন। আপনার দুর্দশা থেকে নিজেকে বের করে আনুন।

যদি এমন কোনো রাসায়নিক ওষুধ বা উপায় থাকত যা দিয়ে সবকিছু থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে যাওয়া যেত, কিন্তু শেষ পর্যন্ত সবকিছু আপনার উপরই নির্ভর করে এবং একটিমাত্র সিদ্ধান্তের উপর, যা বলে, “আমার নিজের জন্য দুঃখ করা বন্ধ করতে হবে । আমাকে নিজের উপর মনোযোগ দিতে হবে।” আপনি যদি সত্যিই তাদের ভুলে গিয়ে সামনে এগিয়ে যেতে চান, তবে আপনাকে মানসিকভাবে নিজেকে আবার নতুন করে গুছিয়ে নিতে হবে।

৫. আবার অবিবাহিত থাকার ভয়ের মুখোমুখি হোন

প্রেমের সম্পর্ক ভেঙে যাওয়া কঠিন হওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ হলো পরিবর্তন অস্বস্তিকর। আপনি হয়তো জানেন যে এই সম্পর্কের কোনো ভবিষ্যৎ নেই, কিন্তু তবুও আপনি তা চালিয়ে যান, কারণ আবার একা হয়ে যাওয়ার বা বিবাহবিচ্ছেদের পরের জীবনের চিন্তা আপনাকে আতঙ্কিত করে। এই ভয় কাটিয়ে ওঠার একমাত্র উপায় হলো এর মুখোমুখি হওয়া। কিন্তু ব্যাপারটা শুনতে যতটা কঠিন মনে হয়, ততটা কঠিন হওয়ার প্রয়োজন নেই। এই সম্পর্কের ওপারে আপনার জন্য যে জীবন অপেক্ষা করছে, তার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করাই হলো মূল বিষয়।

যদি আপনি দীর্ঘদিন ধরে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তাহলে আপনার জটিল জীবন অবশ্যই আবার অবিবাহিত থাকার চিন্তাকে আরও ভয়ঙ্কর করে তুলবে। এর সাথে যোগ করুন নির্ভরশীল সন্তান বা অন্যান্য দায়িত্ব! এই ক্ষেত্রে প্রস্তুতির জন্য আরও বেশি প্রচেষ্টার প্রয়োজন হতে পারে এবং এর মধ্যে থাকতে পারে একজন আর্থিক উপদেষ্টার সাথে কথা বলা, ভাড়া বাড়ি খোঁজা, অন্য শহরে চাকরি খোঁজা ইত্যাদি। এটি কঠিন হতে পারে এবং আরও বেশি সময় নিতে পারে। তবে এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনাকে অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করাবে।

তারা যেভাবে এটা করেছিল তা হলো: যখন জেসিকা বুঝতে পারল যে আরেকজন প্রেমিকের জন্য মরিয়া হয়ে অপেক্ষা করাটা তাকে কেবল আরও বিষণ্ণ করে তুলছে এবং সে তার প্রাক্তন প্রেমিকের কথা আরও বেশি করে ভাবছে, তখন সে একাকীত্বকে তার সমস্ত মহিমা সহ গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নিল। সে একটি স্পিন ক্লাসে যোগ দিল, সন্ধ্যায় একটি কুকুর আশ্রয়কেন্দ্রে স্বেচ্ছাসেবী হিসেবে কাজ করতে লাগল এবং প্রতি সপ্তাহান্তে বান্ধবীদের সাথে পানীয় পানের জন্য দেখা করতে শুরু করল! জেসিকার কথা বিশ্বাস করুন – হারানো প্রেমের যন্ত্রণায় ডুবে থাকার চেয়ে আনন্দের সাথে একা থাকা এবং নিজেকে নতুন করে আবিষ্কার করার চেষ্টা করা অনেক ভালো একটি বিকল্প।

৬. তোমার দুঃখের চিন্তাভাবনা প্রতিস্থাপনের জন্য এমন জিনিস খুঁজো

তাদের অনুপস্থিতির অনুভূতি কমানোর একটি কৌশল হল তাদের ছেড়ে যাওয়া শূন্যস্থান অন্য কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করা। আপনার সেরা বন্ধু বা কয়েক দশকের সঙ্গীর প্রেমে পড়ে যাওয়ার পর, আপনার মনে হতে পারে যে কেউ তাদের প্রতিস্থাপন করতে পারবে না কিন্তু আপনি কোনও বিকল্প খুঁজছেন না। আপনি স্বাস্থ্যকর উপায়, অর্থপূর্ণ জিনিস, সম্পর্ক এবং অভিজ্ঞতা খুঁজছেন যা আপনার নেতিবাচক আবেগের প্রতিষেধক হিসেবে কাজ করতে পারে এবং এই কঠিন সময়ে আপনাকে টিকে থাকতে সাহায্য করতে পারে। এখানে কিছু জিনিস আপনি চেষ্টা করতে পারেন:

• একটি প্রতিস্থাপনের চিন্তা করুন: প্রতিবার যখন তুমি তাদের কথা ভাববে, তখন এমন একটি মনোরম চিন্তা ভাবনা ভাববে যা তুমি বিশ্বাস করো। এটি তোমাকে আত্ম-করুণা থেকে দূরে থাকতে সাহায্য করবে।
• এবং একটি প্রতিস্থাপন কার্যকলাপ: স্মৃতির উপর যখনই তুমি নিজেকে ঠেলে ফেলবে, তখন তোমার জানা উচিত কোন জিনিসের উপর ভরসা করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে বলো, "যখনই আমি তাদের মিস করব, আমি আমার দরজায় হেঁটে যাব, জুতা পরে বের হব এবং হাঁটতে বের হব। আমি তাদের মিস করব বাইরে, ঘরে নয়"
• নতুন মানুষদের সাথে সাক্ষাৎ করুন: না, এর মানে এই নয় যে আপনার একটি দরকার গতি ডেটিং তুমি হয়তো এটা মেনে নিতে একটু ভয় পাও, তাই আমরা শুধু তোমাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে তোমার বন্ধুদের সংখ্যা বৃদ্ধি পাও এবং মন খারাপের সময় তোমাকে সাহায্য করার জন্য মানুষ থাকুক।

তারা যেভাবে এটা করেছিল তা হলো: জিম একজন শিক্ষক, এবং যখন তার প্রেমিকা তার প্রাক্তন প্রেমিকের সাথে বাগদান করে, জিমের মনে হলো তার কষ্টের কোনো শেষ নেই। এরপর, সে যান্ত্রিকভাবে তার চিন্তাভাবনা প্রতিস্থাপন করার জন্য একটি কৌশল বের করে, যতক্ষণ না তার মন তার হয়ে কাজটি করতে শুরু করে। যখনই সে তার কথা ভাবত, সে নিজেকে বলত, “আমার ছাত্রছাত্রীরা আমাকে অনেক ভালোবাসে। আমার জীবনে অনেক ভালোবাসা আছে।” যখন তার কথা মনে পড়ত, তখন তাকে কী করতে হবে তা সে জানত। সে যা করছিল তা থামিয়ে দিত এবং যে কোর্সটি সে পড়াত তার প্রস্তুতির জন্য একটি সিনেমা দেখত। তার কাজের প্রতি ভালোবাসা তাকে সুস্থ হতে সাহায্য করেছিল।

৭. একতরফা ভালোবাসা কাটিয়ে উঠতে মননশীলতার অনুশীলন করুন

একতরফা ভালোবাসা ভোলা এবং এর সাথে মানিয়ে নেওয়া সবচেয়ে কঠিন। এমন কারো প্রতি ভালোবাসা থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করা, যার সাথে আপনার কখনো প্রেমই হয়নি, তা নিজস্ব কিছু প্রতিবন্ধকতা নিয়ে আসে, কারণ হৃদয় এমন কিছুর জন্য আকুল হয়ে থাকে যা কখনোই আপনার ছিল না। মননশীলতার অনুশীলন আপনাকে পরিস্থিতিটিকে তার আসল রূপে মেনে নিতে সাহায্য করতে পারে। নিচের বাক্যগুলো হয়তো একটু বেশি দার্শনিক শোনাতে পারে, কিন্তু এই ধরনের আত্মদর্শন খুবই সহায়ক হতে পারে। এই বিষয়গুলো নিয়ে কিছুক্ষণ ভাবুন:

• আমি আসলে এটা বদলাতে পারব না, তাই না?
• এটা কি হয়
• ভালোবাসা একটা ভালো জিনিস। আমার ভালোবাসার ক্ষমতার জন্য আমি কৃতজ্ঞ।
• আমার সারা জীবন আমার সাথে থাকবে একমাত্র সত্তা আমি নিজেই। আমিই আমার প্রকৃত সঙ্গী। আত্ম-প্রেমই প্রকৃত প্রেম।
• ব্যর্থ সম্পর্ক বলে কিছু নেই।
• সম্পর্কের কোন সময়সীমা থাকে না। যে যাত্রা শেষ হয়, কেবল শেষ হয়। এটি একটি ব্যর্থ বা অসম্পূর্ণ যাত্রা নয়।

Self. স্ব-যত্নের অনুশীলন করুন

তাদের প্রতি আপনার ভালোবাসার কারণে সৃষ্ট শূন্যতা পূরণের আরেকটি উপায় হলো, সেই শূন্যতা দূর করে নিজের প্রতি ভালোবাসা এবং নিজের সুস্থতার যত্ন নেওয়া। আপনার জীবনে একটি নতুন অধ্যায় অপেক্ষা করছে এবং আপনাকে সেই পাতা উল্টে সুখ খুঁজে নেওয়ার শক্তি সঞ্চয় করতে হবে। আত্ম-ভালোবাসায় মগ্ন হওয়া আপনাকে এমনভাবে নিরাময় করতে পারে যা আর কিছুতেই সম্ভব নয়। আত্ম-যত্নের বিভিন্ন রূপ থাকতে পারে, তার মধ্যে কয়েকটি হলো:

• নতুন অভিজ্ঞতা চেষ্টা করুন: নতুন কিছু করুন, নতুন শখ করুন, ক্লাসে নাম লিখুন, নতুন কারুশিল্প শিখুন, অথবা কোনও ক্লাবে যোগ দিন।
• 'এখন' বেঁচে থাকার শিল্প অনুশীলন করুন: আপনার রুটিনে সচেতন পরিবর্তন আনুন, নতুন রঙ দিয়ে দেয়াল রাঙিয়ে দিন অথবা আটকে থাকার নেতিবাচক অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে প্রতীকী কিছু করুন।
• মননশীলতার কৌশল অনুশীলন করুন: যোগব্যায়াম এবং ধ্যান আপনাকে ভিতর থেকে সুস্থ ও শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে
• নিজের স্বার্থকে প্রাধান্য দিন: তুমি যে ব্যক্তিকে কাটিয়ে উঠতে চাইছো, তাকে যতটা ভালোবাসা দিয়ে দেখো, নিজেকেও ততটাই ভালোবাসার চোখে দেখতে হবে। নিজের সাথে একটা সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য যা যা প্রয়োজন, নিজেকে তাই দাও।
• আপনার রুটিনে নড়াচড়া অন্তর্ভুক্ত করুন: কঠোর ব্যায়ামের নিয়ম মেনে নিজেকে শাস্তি দিতে হবে না। বরং আপনার জীবনযাত্রায় নড়াচড়া অন্তর্ভুক্ত করার জন্য সৃজনশীল উপায়গুলি সন্ধান করুন। কিছু ধারণা? সাঁতার কাটা, ঐতিহ্যবাহী পদযাত্রা, নাচ, বাগান করা

সম্পর্কিত লেখা: বিচ্ছেদ আসন্ন এবং আপনার সঙ্গী সামনে এগিয়ে যেতে চায়, এমন ১৫টি সূক্ষ্ম লক্ষণ

৯. সক্রিয়ভাবে সমর্থন চাইতে হবে

যখন আপনি একটি ব্যর্থ বা বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করছেন, তখন আপনার প্রিয়জনেরাই আপনার সেরা অবলম্বন হবে। তাদের উপর ভরসা করুন। তাদের সাথে নিজের বোঝা ভাগ করে নিয়ে তা হালকা করুন। যখন আপনি নিজের মিশ্র অনুভূতিগুলো সামলানোর চেষ্টা করবেন, তখন তারাই হতে পারে আপনার সবচেয়ে বড় অবলম্বন। এমনকি তারা আপনাকে একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গিও দিতে পারে।

তাছাড়া, আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে সময় কাটালে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি কতটা প্রিয় এবং বিশেষ। আপনার প্রতি তাদের যত্ন, উদ্বেগ এবং উষ্ণতা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনি অনেক বেশি মূল্যবান।

এমন একটি সম্পর্কের অংশ হওয়া, যেখানে আপনাকে আপনার ভালোবাসার মানুষটি থেকে নিজেকে গুটিয়ে নিতে হয়, তা আপনার উপর মানসিক ও আবেগগতভাবে মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। এই আত্ম-করুণা থেকে আত্মসম্মানবোধ কমে যাওয়া, ভবিষ্যতে আস্থার সংকট, উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা দেখা দিতে পারে। এই পরিস্থিতির সাথে মানিয়ে নিতে যদি আপনি হিমশিম খান, তবে কোনো বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিতে দ্বিধা করবেন না। আপনার প্রয়োজন হলে, বোনোবোলজির বিশেষজ্ঞ দল আপনাকে সাহায্য করার জন্য প্রস্তুত আছে।

প্রেমে পড়ে যাওয়া বা নিজের জন্য উপযুক্ত নয় এমন কারো কাছে নিজেকে সমর্পণ করতে না চাওয়ার জন্য তোমাকে দোষী বোধ করতে হবে না। সময়ের সাথে সাথে সম্পর্কগুলি বিকশিত হয় এবং ভুল সম্পর্কের উপর নির্ভর না করে নিজের অনুভূতি সম্পর্কে সৎ থাকাই ভালো। তুমি হয়তো অপরাধবোধে ভুগতে পারো এবং ভাবছো কিভাবে তোমার বিশেষ কাউকে আঘাত না করে প্রেমে পড়া যায়, কিন্তু নিজের উপর খুব বেশি কঠোর হও না। সময় সব ক্ষত সারিয়ে তোলে এবং তাদের ক্ষতও সারিয়ে তুলবে।

এই নিবন্ধটি ২০২২ সালের অক্টোবর মাসে হালনাগাদ করা হয়েছে ।

বিবরণ

আপনি এখনও ভালোবাসেন এমন একজন প্রাক্তনের সাথে বন্ধুত্ব করা - 8টি জিনিস যা ঘটতে পারে

ব্রেকআপ দ্রুত কাটিয়ে ওঠার ৮টি টিপস - দ্রুত ফিরে আসার জন্য

ব্রেকআপের পর নীরবতার শক্তি ব্যবহারের সঠিক উপায়

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।