সম্পর্কের মধ্যে বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা গড়ে তোলার ১২টি উপায়

শারীরিক, মানসিক, এমনকি আধ্যাত্মিক সংযোগগুলিকে প্রায়শই একটি সুষম, দৃঢ় সম্পর্কের ভিত্তি হিসেবে উপস্থাপন করা হয়। যদিও এই মূল্যায়ন সঠিক, দম্পতিদের মধ্যে সংযোগের একটি অপরিহার্য দিক প্রায়শই উপেক্ষা করা হয় - বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা। সুস্থ বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা কেন যেকোনো সম্পর্কের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে - এবং কীভাবে এটি অর্জন করা যায় তা নিয়ে আলোচনা করার আগে, আসুন জেনে নেওয়া যাক আপনার সঙ্গীর সাথে বৌদ্ধিকভাবে ঘনিষ্ঠ হওয়ার অর্থ কী।

কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট গোপা খান আমাদের বৌদ্ধিক অন্তরঙ্গতা এবং সঙ্গীর সাথে তা গড়ে তোলার উপায় সম্পর্কে কিছু ধারণা দিয়েছেন।

বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা কী?

"বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতাকে আপনার স্ত্রী বা সহকর্মীর সাথে একই তরঙ্গদৈর্ঘ্য বা একই পৃষ্ঠায় থাকা হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে," ডঃ খান বলেন। "মানুষ বলে যে তারা প্রেম খুঁজছে বা একটি "নিখুঁত সম্পর্ক" খুঁজছে কিন্তু একটি সম্পর্ক থেকে তারা আসলে কী চায় তা ভাষায় প্রকাশ করা কঠিন। মূলত, যারা সাহচর্য খুঁজছেন তারা মূলত এমন একজন সঙ্গী খুঁজছেন যিনি তাদের সেরা বন্ধু, সঙ্গী, প্রেমিক এবং আত্মার সঙ্গী হতে পারেন অথবা সকলেই এক হতে পারেন," তিনি আরও বলেন।

সম্পর্কিত পাঠ: দম্পতিদের মধ্যে অন্তরঙ্গতা কমে যাওয়ার ৫টি কারণ এবং তা প্রতিরোধের উপায়

বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা বা জ্ঞানীয় ঘনিষ্ঠতা বলতে দু'জন ব্যক্তির এমন এক স্তরে একত্রিত হওয়াকে বোঝায় যেখানে তারা তাদের চিন্তাভাবনা এবং ধারণাগুলি ভাগ করে নিতে কোনও দ্বিধা বোধ করে না, এমনকি তাদের মতামত ভিন্ন হলেও।

যখন দুজন মানুষের মধ্যে বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা থাকে, তখন তারা একে অপরকে ভেতর থেকে চেনে, অন্য যে কারো চেয়ে অনেক গভীরভাবে। রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে, যদিও ঘনিষ্ঠতা মূলত শারীরিক বলে মনে করা হয়, বাস্তবতা হল যখন দুজন মানুষ একে অপরকে এত ভালোভাবে চেনে যে তারা সেই শারীরিক ক্ষেত্র থেকে বেরিয়ে এসে বন্ধুত্ব করে, তখন তারা বন্ধু হয়ে ওঠে।

বুদ্ধিবৃত্তিকভাবে ঘনিষ্ঠ দম্পতিরা তাদের শখ, আগ্রহ, স্বপ্ন, এমনকি গোপন রহস্যও ভাগ করে নেবে, যা তাদের সম্পর্ককে একটি সফল সম্পর্ক করে তোলে। এবং এই সমস্ত বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতার উদাহরণ শারীরিক ঘনিষ্ঠতার বাইরে।

মাঝে মাঝে, ঘনিষ্ঠতা একটি দম্পতির মধ্যে বৌদ্ধিক ভাগাভাগি থেকে আসতে পারে। সাধারণ অর্থে, বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতাকে 'একে অপরকে কাছে পাওয়া' হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে। এবং আমরা সকলেই জানি যে আপনার জীবনে এমন একজন ব্যক্তি থাকা কতটা আশ্বস্ত করে যে আপনাকে কাছে পায়। এখন এই ব্যক্তিটি কি আপনার সঙ্গী! তারা কি আপনার মনের গভীরে তাকায় এবং সত্যিই আপনার চিন্তাভাবনা বোঝে? এইগুলি হল বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতার প্রশ্ন যা আপনার নিজেকে জিজ্ঞাসা করা উচিত।

সম্পর্কিত পাঠ: দাম্পত্য জীবনে অন্তরঙ্গতার অভাব আপনাকে যেভাবে প্রভাবিত করে তার ১২টি উপায়

আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা কেন প্রয়োজন?

সুতরাং, আপনাকে বলা হয়েছে যে যোগাযোগই একটি সুস্থ সম্পর্কের মেরুদণ্ড । ঘণ্টার পর ঘণ্টা ধরে নিজের চিন্তা, ধারণা, আশা, আবেগ, জীবনের গভীরতম আকাঙ্ক্ষা ও ভয়, প্রত্যাশা এবং লক্ষ্যগুলো ভাগ করে নেওয়ার ক্ষমতাই হলো উৎকৃষ্ট যোগাযোগের চূড়ান্ত শিখর। বৌদ্ধিক অন্তরঙ্গতা আপনাকে ঠিক এটাই অর্জন করতে সাহায্য করে।

"যেসব দম্পতি তাদের সম্পর্কের মধ্যে বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা তৈরি করার জন্য সময় এবং প্রচেষ্টা ব্যয় করেন, তারা আসলে তাদের সম্পর্কের জন্য একটি শক্তিশালী সংহত কাঠামো তৈরি করেন এবং ভবিষ্যতের জন্য একে অপরের প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধতা তৈরি করেন। এই ধরনের সম্পর্ক ঝড়, অসুস্থতা, কঠোর পরিস্থিতি সহ্য করতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে একটি শক্তিশালী অংশীদারিত্বে পরিণত হতে পারে," ডঃ খান বলেন।

তিনি 'সুপারম্যান' চরিত্রে অভিনয় করা প্রয়াত অভিনেতা ক্রিস্টোফার রিভ এবং তাঁর স্ত্রী ড্যানার উদাহরণ দেন। তিনি বলেন, “ঘোড়সওয়ারির আঘাতে তিনি স্থায়ীভাবে শয্যাশায়ী হয়ে পড়লেও, এই দম্পতি একটি দৃঢ় দাম্পত্যে একসঙ্গে ছিলেন। অন্য কোনো সম্পর্ক হয়তো অনেক আগেই ভেঙে যেত। এই বিবাহ যে সময়ের পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয়েছে, তার কারণ হলো তাঁদের বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা ছিল অত্যন্ত মজবুত। তাঁরা একে অপরের বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা সংক্রান্ত প্রশ্নের উত্তর ছিলেন।”

বিবাহ বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে এই ধরণের বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা আরও শক্তিশালী হয় যখন দম্পতিরা একে অপরের চিন্তাভাবনার উপর ভিত্তি করে কথোপকথনকে ব্যস্ততার এক নতুন উচ্চতায় নিয়ে যায়, তাদের মধ্যে কেউই বিরক্ত বোধ না করে বা আলাদা হয়ে না গিয়ে। আপনার সঙ্গীর মতামত সঠিক মনোভাব নিয়ে গ্রহণ করা, ব্যাখ্যা করা এবং প্রক্রিয়াজাত করা বৌদ্ধিক স্তরে ঘনিষ্ঠতা বৃদ্ধির একটি গুরুত্বপূর্ণ আচরণ।

আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে কি আপনি বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা উপভোগ করেন?

মস্তিষ্ক থেকে মস্তিষ্কের সংযোগ আপনার সম্পর্ককে আরও শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে তা জেনে আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি কি আপনার সঙ্গীর সাথে বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা উপভোগ করেন। সমস্ত ভালো জিনিসের মতো, বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা অনুশীলনের সাথে আসে। ঘনিষ্ঠতা অনুশীলন তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ এবং এই বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতার উদাহরণগুলি আপনাকে এটি বের করতে সাহায্য করবে:

• তুমি সবসময় নতুনের খোঁজ করো। একসাথে করার জিনিসনতুন নতুন নৃত্যের চেষ্টা থেকে শুরু করে ঘোড়সওয়ার, রন্ধনসম্পর্কীয় দক্ষতা থেকে শুরু করে বাগান করা, এমন সব কাজের প্রতি আপনার কোনও বাধা নেই যা আপনি দুজনেই একসাথে করতে পারেন।
• ভালো সময় কাটানোর জন্য আপনার ভিড়ের মধ্যে থাকার প্রয়োজন বোধ হয় না। আপনি এবং আপনার সঙ্গী জীবন এবং পরিকল্পনা সম্পর্কে কথা বলতে পারেন, এবং একে অপরের আশা এবং স্বপ্ন নিয়ে ঘন্টার পর ঘন্টা একসাথে আলোচনা করতে পারেন।
• তোমরা সবসময় ছোটখাটো বিষয়েও একে অপরের মতামত জানতে চাও। আর যদি তোমরা ঘরের জন্য নতুন পর্দা কিনতে যাও অথবা গাড়িতে নতুন সিট কভার লাগাতে যাও, তাহলে তোমাদের জানতে হবে তারা তোমাদের পছন্দ সম্পর্কে কী ভাবছে। বৈধতার জন্য নয়, বরং তাদের মতামত তোমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ।
• আপনি আর্থিক বিষয় নিয়ে আলোচনা করা তোমাদের কেউই চঞ্চল বা কোণঠাসা বোধ না করে
• তোমরা একে অপরকে এমন কিছু কথা বলতে পারো যা অন্য কারো সাথে শেয়ার করতে তোমাদের লজ্জা বা বিব্রত বোধ করতে হবে।
• আপনার সঙ্গীর মনে কোনও কিছু চাপ দিচ্ছে কিনা তা আপনি বুঝতে পারবেন, কিন্তু তারা এটি নিয়ে কথা বলছে না, এবং তাদের যথেষ্ট স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করান যাতে তারা তাদের সতর্কতা অবহেলা করে কথা বলতে পারে।

এই উদাহরণগুলি যদি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে সত্য নাও হয়, তবুও জেনে রাখুন যে শুরু করতে কখনই দেরি হয় না। যেমন আপনি ফিট থাকার জন্য শারীরিকভাবে ব্যায়াম করেন, তেমনি ঘনিষ্ঠতা তৈরির অনুশীলন আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী রাখে।

আপনি কীভাবে বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা বিকাশ করবেন?

একটি দম্পতি কতটা একে অপরকে মানসিকভাবে উদ্দীপ্ত করতে পারে এবং বৌদ্ধিক স্তরে সংযোগ স্থাপন করতে পারে, তা আপনাদের মূল মূল্যবোধ, শিক্ষাগত পটভূমি এবং নিজেদের চিন্তাভাবনা প্রকাশ করার ক্ষমতার মতো বিভিন্ন বিষয়ের উপর নির্ভর করে। আর সব দম্পতি বৌদ্ধিক অন্তরঙ্গতার স্বর্ণমান অর্জন করতে পারে না, ঠিক যেমন সব দম্পতি আবেগিক, যৌন, আধ্যাত্মিক বা উদ্দেশ্যমূলক অন্তরঙ্গতার সমস্ত শর্ত পূরণ করতে পারে না ।

তবে, সচেতন, অবিরাম প্রচেষ্টার মাধ্যমে, আপনি প্রকৃতপক্ষে বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা বৃদ্ধির সঠিক পথে যাত্রা শুরু করতে পারেন। এটি করার ১২টি উপায় এখানে দেওয়া হল:

১. একই রকম মনোভাব ভাগ করে নিন

মনোভাব হলো জীবনের প্রতি একজনের দৃষ্টিভঙ্গি। যদি আপনি এবং আপনার সঙ্গী জীবনের বিভিন্ন বিষয়কে ভিন্নভাবে দেখেন, তাহলে সাধারণ ভিত্তি খুঁজে বের করার চেষ্টা করা অথবা জীবনের লক্ষ্য, আর্থিক পরিকল্পনা, ক্যারিয়ারের পথের মতো বিষয়গুলিতে একে অপরের দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে খোলা মন রাখা সম্পর্কের মধ্যে বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা গড়ে তোলার জন্য একটি ভাল সূচনা হতে পারে।

"যেসব দম্পতি খোলাখুলিভাবে তাদের আর্থিক বিবরণ ভাগ করে নেয় এবং একে অপরের পরামর্শে বিশ্বাস করে, তাদের মধ্যে একটি সুস্থ সম্পর্ক তৈরি হয়। দম্পতিরা একে অপরকে আর্থিকভাবে শক্তিশালী হতে, তাদের আর্থিক পরিকল্পনা এবং তাদের ভবিষ্যতের পরিকল্পনা করতে উৎসাহিত করে, তাদের শারীরিক, মানসিক এবং বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা বৃদ্ধি করে," ডঃ খান বলেন।

২. বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা তৈরি করতে ভাগ করা আগ্রহ গড়ে তুলুন

আমার চাচা ও চাচী উভয়েই দীর্ঘ পথ হাঁটতে ভালোবাসতেন। শীঘ্রই, এটা তাঁদের একটা অভ্যাসে পরিণত হলো। তাঁদের বিবাহিত জীবনের তেইশ বছর ধরে, ক্যান্সারে চাচীকে হারানোর আগ পর্যন্ত, তাঁরা প্রতিদিন সন্ধ্যায় সেই ৪৫ মিনিটের হাঁটার জন্য বের হতেন, বৃষ্টি হোক বা রোদ। এই অভিন্ন আগ্রহটিই ছিল তাঁদের দৈনন্দিন জীবনের একঘেয়ে চাহিদা থেকে মুক্তির উপায়, এবং এর ফলেই তাঁদের দাম্পত্য জীবন আরও মজবুত হয়েছিল।

দম্পতি হিসেবে আপনার যে আগ্রহ আছে তা গড়ে তোলা আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্ককে বৌদ্ধিক স্তরে রূপান্তরিত করতে পারে। দম্পতিদের জন্য এই ছোট কিন্তু অন্তরঙ্গ কার্যকলাপের উপর মনোযোগ দিন এবং আপনার সম্পর্ককে প্রস্ফুটিত হতে দেখুন।

3. একসাথে পড়ুন

যে দম্পতি একসাথে বই পড়েন, তাদের কখনও ভাবতে হয় না যে বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা কীভাবে গড়ে তোলা যায়। বই হলো এক অসাধারণ ভান্ডার যা আপনার মস্তিষ্ককে সচল রাখে। তাই একসাথে বই পড়া এবং তারপর তা নিয়ে আলোচনা করার অভ্যাস গড়ে তুললে তা আপনার সঙ্গীকে বৌদ্ধিকভাবে আরও কাছাকাছি আনতে সাহায্য করতে পারে।

এই ধরনের আচার-অনুষ্ঠান আপনার বন্ধনকে আরও দৃঢ় করে এবং আপনাকে একটি রুটিন দেয়। তাই এগিয়ে যান এবং দুজনের ছোট্ট বই ক্লাব তৈরি করুন। আপনি এমনকি একটি বৃহত্তর বই ক্লাবে যোগ দিতে পারেন যেখানে আপনি নতুন লেখকদের পড়ার জন্য এবং একসাথে অন্বেষণ করার জন্য নতুন জগৎ আবিষ্কার করতে পারবেন।

৪. আপনার মানগুলি সারিবদ্ধ করুন

ভিন্ন পরিবার থেকে আসার কারণে—এবং সম্ভবত, এমনকি ভিন্ন প্রেক্ষাপট বা দেশ/বিশ্বের ভিন্ন অঞ্চল থেকে আসার কারণে—যেকোনো দম্পতির পক্ষে একই মূল্যবোধ থাকা প্রায় অসম্ভব। তাই, একটি সম্পর্কের বিকাশের জন্য সময়ের সাথে সাথে নিজেদের মূল্যবোধকে একসূত্রে গাঁথা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, শুধু বৌদ্ধিক স্তরেই নয়, বরং এক আধ্যাত্মিক স্তরেও।

“যখন কোন দম্পতি সততা, ন্যায্যতা, গণতন্ত্রে বিশ্বাস বা মানবাধিকারের মতো একই রকম বিষয়গুলিকে মূল্য দেয়, তখন এটি তাদের বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে,” ডঃ খান ব্যাখ্যা করেন। তিনি আরও বলেন, “উদাহরণস্বরূপ, পরিবেশের প্রতি আগ্রহী একটি দম্পতি একে অপরের সাথে সম্পর্ক স্থাপন এবং পরিবেশগত বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করার সম্ভাবনা বেশি, যেমন জল, বিদ্যুৎ, পুনর্ব্যবহার ইত্যাদি সংরক্ষণ। এটি এমন একটি দম্পতির সাথে তুলনা করুন যারা ঐক্যবদ্ধ নয় - তাদের মধ্যে দ্বন্দ্ব বা দুর্বল বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা থাকতে পারে।”

ডঃ খান আরও ব্যাখ্যা করেছেন যে, যেসব দম্পতিদের মূল্যবোধের মধ্যে মিল রয়েছে, তাদের সফল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি কারণ তারা একে অপরকে উৎসাহিত করে, সমর্থন করে এবং দলগতভাবে সাহায্য করে। "অনেক সময়, কেউ কেউ এক দম্পতিকে বলতে শুনেছেন যে তারা তাদের সঙ্গীর সমর্থন ছাড়া এত সাফল্য অর্জন করতে পারতেন না, তখনই আপনি দম্পতিদের মধ্যে দৃঢ় বন্ধন দেখতে পাবেন," তিনি বলেন।

সম্পর্কিত পাঠ: সবচেয়ে সুখী সম্পর্কে থাকা মানুষদের ৭টি অভ্যাস

৫. একে অপরের প্রতি সহায়ক হোন

আপনার সঙ্গীর পাশে না থেকে আপনি বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা অর্জন করতে পারবেন না, জীবন আপনার উপর যতই বাঁক বল ছুড়ে ফেলুক না কেন। এর মধ্যে রয়েছে তাদের অবস্থান থেকে চলার এবং তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতি দেখার ক্ষমতাকে কাজে লাগানো।

"আমি এমন এক দম্পতিকে চিনি যারা যৌথ ডায়েরি লেখা, একে অপরের প্রশংসা, তাদের স্বপ্ন এবং ইচ্ছা লেখা এবং তাদের সম্পর্কের মধ্যে এমন কিছু আচার-অনুষ্ঠান পালনের জন্য বিনিয়োগ করেছেন যা তারা প্রত্যাশা করে। তাদের আচার-অনুষ্ঠানের মধ্যে একটি হল কবিতা পড়া বা একসাথে ক্রসওয়ার্ড পাজল করা। সহজ জিনিস যা তাদের আনন্দ এবং শান্তি দেয়," ডঃ খান বলেন।

তিনি আরও বলেন, “তাই দম্পতিদের প্রতি আমার পরামর্শ হলো, দামী উপহার এবং ফুলের কথা ভুলে যান, বরং সাধারণ কিছু জিনিসের দিকে নজর দিন। আপনার সঙ্গী কি আপনার ফোন ধরেন, মেসেজের উত্তর দেন, আপনার সাথে সময় কাটাতে পছন্দ করেন এবং একসাথে সক্রিয়ভাবে সিদ্ধান্ত ও পরিকল্পনা করেন? এগুলোই হতে পারে সর্বকালের সেরা এবং সবচেয়ে আন্তরিক উপহার ।”

৬. একসাথে করার জন্য মজাদার কার্যকলাপ খুঁজুন

বিবাহ বা দীর্ঘমেয়াদী প্রেমে বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা মানে আপনার সঙ্গীর সাথে একটি মানসিক সংযোগ স্থাপন করা। তবে এর জন্য গুরুতর এবং ভারী জিনিস জড়িত থাকার প্রয়োজন নেই। দম্পতিদের একসাথে করার জন্য মজাদার এবং অন্তরঙ্গ কার্যকলাপ খুঁজে বের করে আপনি এই প্রক্রিয়াটিকে হালকা এবং অনায়াসে রাখতে পারেন। এটি একসাথে সিনেমা দেখতে যাওয়া বা Netflix-এ একটি নতুন সিরিজ বারবার দেখা থেকে শুরু করে যেকোনো কিছু হতে পারে।

"যেসব দম্পতি একে অপরকে চ্যালেঞ্জ করে অথবা একই আগ্রহ ভাগ করে নেয় তারা একে অপরকে লালন-পালন করতে এবং তাদের আগ্রহকে বাঁচিয়ে রাখতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ভ্রমণ করতে ভালোবাসে এমন এক দম্পতি তাদের সম্পর্কের উত্তেজনা বাড়ানোর জন্য নতুন নতুন জায়গা ঘুরে দেখবে। এছাড়াও, লকডাউনের সময়, অনেক দম্পতি একসাথে খাবার রান্না করা বা ঘর নতুন করে সাজানো বেছে নিয়েছে। কার্যকলাপ তৈরি করা এবং একে অপরের সাথে জড়িত থাকা বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা তৈরিতে অনেক এগিয়ে যায়," ডঃ খান বলেন।

৭. বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা তৈরির জন্য কাজের কথা বলুন

হ্যাঁ, তুমি ঠিকই পড়েছো। যদিও অনেক সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ দম্পতিদের তাদের কাজ বাড়িতে না আনার পরামর্শ দেন, তবুও কাজের আলোচনা বুদ্ধিবৃত্তিক ঘনিষ্ঠতার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রজনন ক্ষেত্র হতে পারে। অবশ্যই, এর অর্থ এই নয় যে তোমরা দুজনেই সবসময় কাজ নিয়ে কথা বলো অথবা তোমাদের বসদের সম্পর্কে অভিযোগ করো। তবে এমন একটি জায়গা তৈরি করার চেষ্টা করো যেখানে তোমরা এবং তোমাদের সঙ্গী তাদের কর্মজীবনের কিছু বা দুটি বিষয় শেয়ার করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করো।

উদাহরণস্বরূপ, এক গ্লাস ওয়াইন হাতে নিয়ে তাদের জিজ্ঞাসা করুন তাদের দিনটি কেমন কেটেছে। প্রথমে যদি তারা সতর্কভাবে উত্তর দেয়, তবে আরও বিস্তারিত বলার জন্য তাদের উৎসাহিত করুন। শীঘ্রই, এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হবে। সমালোচিত হওয়ার বা প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয় ছাড়াই জীবনসঙ্গীর সাথে আপনার কর্মজীবন ভাগ করে নেওয়ার ক্ষমতা আপনাদের পারস্পরিক সম্পৃক্ততার মাত্রা এবং ফলস্বরূপ, অন্তরঙ্গতা বাড়াতে পারে। এই কারণেই উচ্চচাপের চাকরিতে থাকা ব্যক্তিরা নিজেদের পেশার মধ্যেই বিয়ে করেন ।

কিন্তু আপনি যদি বিভিন্ন কর্মক্ষেত্র থেকেও আসেন, তবুও আপনার সঙ্গীর কর্মক্ষেত্রের কষ্টের কথা শুনতে এবং বিনিময়ে আপনার নিজের কিছু কষ্ট ভাগ করে নিতে কখনও কষ্ট হয় না।

৮. অতীত জীবনের অভিজ্ঞতা নিয়ে আলোচনা করুন

আমার এক বান্ধবী তার কৈশোরের শুরুতে যৌন নির্যাতনের শিকার হয়েছিল এবং হাতে গোনা কয়েকজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু ছাড়া সে এই অভিজ্ঞতার কথা আর কাউকে বলেনি। বিয়ের পাঁচ বছর পর, এক দুর্বল মুহূর্তে সে তার স্বামীকে সব খুলে বলে, যিনি তাকে জড়িয়ে ধরে তার সাথে কেঁদেছিলেন। তারা গভীর রাত পর্যন্ত এ নিয়ে কথা বলেছিল এবং সময়ের সাথে সাথে, তিনি তাকে এই মানসিক আঘাত নিয়ে একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলতে রাজি করান।

সেই দুর্বলতার এক মুহূর্ত তাদের আগের চেয়েও আরও কাছে এনেছে। তাই, সেই বাধা দূর করুন এবং আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার জীবন সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করার আগে তার সাথে কথা বলুন এবং তাদেরও একই কাজ করতে উৎসাহিত করুন। এটি অগত্যা বড় বা কলঙ্কজনক কিছু হতে হবে না।

সম্পর্কিত পাঠ: দম্পতিদের যোগাযোগের জন্য অবশ্য পালনীয় ৯টি ব্যায়াম নিয়ে বিশেষজ্ঞের আলোচনা

"আস্থা ভাগ করে নেওয়ার অর্থ হল একটি দম্পতি একে অপরের ব্যক্তিগত গল্পগুলি সুরক্ষিত রাখা এবং একে অপরের বিরুদ্ধে জ্ঞান ব্যবহার করা এড়িয়ে চলা বেছে নেয়। এটি বিশ্বাস এবং বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা তৈরি করতে সহায়তা করে। এই ধরনের দম্পতিরা তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে তৃতীয় পক্ষের হস্তক্ষেপের সম্ভাবনা কম রাখে এবং একে অপরের প্রতি প্রতিশ্রুতি খুব বেশি হওয়ায় বিবাহ বহির্ভূত সম্পর্কের হাত থেকেও সুরক্ষিত থাকে," ডঃ খান বলেন।

৯. একসাথে সংবাদপত্র পড়ুন এবং বৌদ্ধিক ঘনিষ্ঠতা ভাগ করে নিন

বিশ্বজুড়ে ঘটে যাওয়া ঘটনাবলী সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা এবং দৃষ্টিভঙ্গি ভাগ করে নেওয়ার চেয়ে ঘনিষ্ঠ বৌদ্ধিক বন্ধন গড়ে তোলার আর কী ভাল উপায় হতে পারে? যখনই সম্ভব, সকালের সংবাদপত্র পড়ুন অথবা সন্ধ্যার প্রাইম টাইম একসাথে দেখুন, এবং তারপরে এটি নিয়ে একটি সুস্থ আলোচনায় অংশগ্রহণ করুন।

মনে রাখবেন, আপনার রাজনৈতিক মতামত ভিন্ন হলেও, এটিকে ব্যক্তিগত করবেন না।

১০. একসাথে একটি অ্যাডভেঞ্চারের পরিকল্পনা করুন

নতুন অভিজ্ঞতা অর্জন করলে দিগন্ত প্রসারিত হয় এবং মন উদ্দীপ্ত হয়। যখন কোনো দম্পতি একসঙ্গে নতুন অভিজ্ঞতা উপভোগ করে , তখন তা তাদের বুদ্ধিবৃত্তিকভাবে আরও কাছাকাছি নিয়ে আসে। এছাড়া, নতুন অভিযানের পরিকল্পনায় সময় ও শক্তি বিনিয়োগ করা সম্পর্কের বন্ধন দৃঢ় করার একটি দারুণ সুযোগ হতে পারে।

একসাথে একটি রোমাঞ্চকর অ্যাডভেঞ্চার ভাগ করে নেওয়া, তা সে হোয়াইট ওয়াটার রাফটিং-এর মতো শারীরিক কার্যকলাপ হোক বা পালানোর ঘরের মতো আরও সেরিব্রাল কিছু হোক, আপনাকে একে অপরের আরও কাছে নিয়ে আসবে। তাছাড়া, আপনার সঙ্গী এবং সেরা বন্ধুর চেয়ে আর কার সাথে মজা করা ভালো!

১১. টেক্সট এবং সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে সংযোগ স্থাপন করুন

আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে ভার্চুয়াল আলাপচারিতা —এবং তার ফলস্বরূপ প্রতিক্রিয়া—এই বুদ্ধিবৃত্তিক আদান-প্রদানকে এক নতুন স্তরে নিয়ে যেতে পারে, কারণ এটি আপনাদের একসঙ্গে নতুন কিছু আবিষ্কার করার সুযোগ করে দেয়। তাই, ডিএম, সোশ্যাল মিডিয়া ট্যাগ, মিম শেয়ার করার মাধ্যমে এই সোশ্যাল মিডিয়ার আদান-প্রদান চালিয়ে যান, এমনকি যদি আপনারা দুজনেই একই বাড়িতে থাকেন।

"যেসব দম্পতিরা পরস্পরের সাথে ভালো যোগাযোগে বিনিয়োগ করে এবং একে অপরের আগ্রহ সম্পর্কে জানতে আগ্রহী, তারা তাদের ঘনিষ্ঠতাকে আরও শক্তিশালী করতে অনেক এগিয়ে যায়। উভয়েই মনে করেন যে তারা তাদের সন্দেহ, ভয় এবং উদ্বেগ প্রকাশ্যে প্রকাশ করতে পারেন," ডঃ খান বলেন।

১২. একসাথে একটি নতুন দক্ষতা শিখুন

নতুন পেশায় প্রবেশ করা শিক্ষার্থীর মধ্যে নতুন করে ভাব জাগিয়ে তুলতে পারে এবং শেখার আগ্রহ জাগিয়ে তুলতে পারে। যেহেতু আপনি এবং আপনার সঙ্গী একসাথে এতে আছেন, তাই এটি একসাথে ভাগাভাগি, আলোচনা এবং বেড়ে ওঠার নতুন পথ খুলে দেয়।

ছোটবেলায় আমাদের পাশেই এক বৃদ্ধ দম্পতি থাকতেন। লোকটি ছিলেন একজন অবসরপ্রাপ্ত অধ্যাপক, তার স্ত্রী ছিলেন একজন অশিক্ষিত মহিলা। অনেক দিন ধরে আমি তাদের বাড়ির উঠোনে খেলাধুলা করে কাটিয়েছি। এখন মনে পড়লে, তখন কখনও একে অপরের সাথে সত্যিকার অর্থে কথা বলতে দেখিনি, শুধু কী মুদিখানা কিনব, পরবর্তী খাবারের জন্য কী রান্না করব, এবং সে চা খেতে চায় কিনা তা নিয়ে আলোচনা করা ছাড়া। সত্যি বলতে, একসাথে বৃদ্ধ হওয়ার সাথে জীবনের চার দশক ধরে খাবার নিয়ে কথা বলার চেয়েও বেশি কিছু জড়িত।

সম্পর্কিত পাঠ: দাম্পত্য জীবনের ৫টি সমস্যা যা অধিকাংশ দম্পতিই সম্মুখীন হন এবং সেগুলোর সমাধান

আপনার সঙ্গীর মনের গভীরে প্রবেশ করার জন্য প্রচেষ্টা এবং অধ্যবসায়ের প্রয়োজন, তবে শেষ পর্যন্ত এটি একেবারেই মূল্যবান।
"আমি প্রায়শই যে জিনিসটি লক্ষ্য করি তা হল দম্পতিরা তাদের সম্পর্ককে শক্তিশালী করার জন্য প্রচেষ্টার অভাব অনুভব করে। প্রায়শই, দম্পতিরা তাদের পরিণতিতে কী পাচ্ছেন এবং তারা কতটা অসুখী তা নিয়েই মনোনিবেশ করেন। এই ধরনের সম্পর্ক শুরু থেকেই ধ্বংস হয়ে যায় কারণ একই তরঙ্গদৈর্ঘ্যে থাকার কোনও প্রচেষ্টা করা হয় না," ডঃ খান বলেন। 

"সঠিক সঙ্গী কি কখনও খুঁজে পাওয়া সম্ভব? সম্পর্ককে দীর্ঘস্থায়ী করে তোলার মানদণ্ড খুঁজে বের করাই আসল কথা। একজন সম্পর্কের পরামর্শদাতা হিসেবে, আমি মেধাবী, তরুণদের, বিশেষ করে মহিলাদের, যারা নিজেদেরকে ছোট করে দেখে ভাবছি কেন তারা সম্পর্ক ধরে রাখতে পারে না বা তাদের সমস্যাটা কী?"

"আমি তাদের বলি তাদের সম্পর্কের তালিকা বা মানদণ্ড সঠিকভাবে তৈরি করতে, তাহলে তারা সেই গভীর বৌদ্ধিক এবং মানসিক সাহচর্য খুঁজে পাবে যা তারা খুঁজছে," তিনি উপসংহারে বলেন।

দাম্পত্য জীবনে মানসিক ঘনিষ্ঠতা গড়ে তোলার ১০টি টিপস

ঘনিষ্ঠতার পাঁচটি স্তর - আপনি কোথায় আছেন তা খুঁজে বের করুন!

সম্পর্কের ৫ ধরণের ঘনিষ্ঠতা

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।

আমাদের সম্পাদকীয় প্রক্রিয়া দেখুন

আমাদের পর্যালোচনা বোর্ডের সাথে দেখা করুন

মতামত শেয়ার করুন

আপনার প্রতিক্রিয়া কি?

×

সহায়ক একটি ত্রুটি রিপোর্ট করুন অন্যান্য

জমা দিন