বড় চামচ ও ছোট চামচ আলিঙ্গন: এর অর্থ, উপকারিতা এবং কীভাবে এটি করতে হয়

আপনি কি কখনো ‘বিগ স্পুন অ্যান্ড লিটল স্পুন কাডলিং’ কথাটি শুনেছেন? এই জনপ্রিয় স্পুনিং ভঙ্গিটি মূলত আপনার সঙ্গীর সাথে পাশাপাশি উষ্ণভাবে জড়িয়ে থাকা। একটি ক্লাসিক স্পুন কাডলে, দুজন মানুষ একটির ভেতরে আরেকটি চামচের মতো একই দিকে মুখ করে শুয়ে থাকে; বাইরের ব্যক্তিটি হলো ‘বিগ স্পুন’ যে পেছন থেকে জড়িয়ে ধরে, এবং ভেতরের ব্যক্তিটি হলো ‘লিটল স্পুন’ যাকে জড়িয়ে ধরা হয়। এটি শারীরিক স্নেহের একটি আরামদায়ক রূপ, যা নতুন এবং পুরোনো উভয় দম্পতিই এর থেকে পাওয়া ঘনিষ্ঠতা ও নিরাপত্তার অনুভূতির জন্য পছন্দ করে। 

স্পুনিং কী?

স্পুনিং হলো এক ধরনের আলিঙ্গন, যেখানে দুজন ব্যক্তি একই দিকে মুখ করে পাশ ফিরে শুয়ে থাকে এবং একজনের শরীর অন্যজনের পিঠের সাথে লেগে থাকে। ড্রয়ারে চামচগুলো যেভাবে একসাথে রাখা যায়, সেই ধারণা থেকেই এর নামকরণ হয়েছে। 

• পেছনের ব্যক্তিকে 'বিগ স্পুন' বলা হয়, যিনি বাইরের সঙ্গী হিসেবে অন্যজনকে নিজের হাত ও শরীর দিয়ে জড়িয়ে ধরেন। 
• সামনের ব্যক্তিটি হলো লিটল স্পুন, অর্থাৎ সেই ভেতরের সঙ্গী যে বিগ স্পুনের বাহুডোরে আরাম করে জড়িয়ে থাকে। 

এই চামচের মতো জড়িয়ে ধরার ভঙ্গিটি সাধারণ মুখোমুখি আলিঙ্গন থেকে আলাদা, কারণ এতে উভয় অংশগ্রহণকারী একই দিকে মুখ করে আরামে একে অপরের সাথে মানিয়ে যায়। 

• এটি এক ধরনের আলিঙ্গন যা সাধারণত বিছানায় করা হয়, যা অন্তরঙ্গ মুহূর্ত কাটানোর জন্য বা একসঙ্গে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য উপযুক্ত। 
• সোজা হয়ে জড়িয়ে ধরা বা হালকা চাপ দেওয়ার মতো নয়, ঘুমানোর সময় চামচের মতো করে শোয়ার ক্ষেত্রে পেছন থেকে পুরো শরীরের স্পর্শ থাকে, যা অনেকের কাছে অত্যন্ত আরামদায়ক বলে মনে হয়। 

• চামচিং সাধারণত দেখা যায় রোমান্টিক সম্পর্কতবে এটি নিছক বন্ধুত্বমূলকও হতে পারে; যেমন, সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য বাবা-মায়ের সন্তানকে জড়িয়ে ধরাটা মূলত পেছন থেকে দেওয়া এক ধরনের আলিঙ্গন। মূল বিষয় হলো, এই স্নেহপূর্ণ অবস্থানে উভয়েই স্বাচ্ছন্দ্য ও সংযোগ অনুভব করেন।

বিছানায় একে অপরকে জড়িয়ে ধরে

বিছানায় একে অপরকে জড়িয়ে ধরে শোয়ার একটি অন্যতম বৈশিষ্ট্য হলো এটি আপনাকে আবৃত ও নিরাপদ অনুভূতি দেয়। 

• ছোট চামচটি বড় চামচটির বুকের সাথে লেপ্টে থাকে, প্রায়শই তার সঙ্গীর শরীরের সুরক্ষামূলক উষ্ণতা অনুভব করে। 
• বিগ স্পুনের ভূমিকা হলো অন্যজনকে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িয়ে ধরা, কখনও কখনও লিটল স্পুনের কোমর বা বুকের উপর একটি হাত রাখা। 
• পায়ের অবস্থান নমনীয়; আপনারা পা জড়িয়ে রাখতে পারেন বা সামান্য ফাঁক করে রাখতে পারেন, যা দম্পতিদের জন্য একটি আরামদায়ক ঘুমের ভঙ্গি তৈরি করে।

আমি কি বড় চামচ নাকি ছোট চামচ?

যদিও অনেকেই মনে করেন যে বড় বা লম্বা ব্যক্তিটিরই বড় চামচ হওয়া উচিত, আসলে এর কোনো নির্দিষ্ট নিয়ম নেই। পুরোটাই পছন্দের ব্যাপার: 

• কেউ কেউ আরামদায়ক, ‘আবদ্ধ’ অনুভূতির জন্য ছোট চামচ হতে ভালোবাসে।
• অন্যরা যেখানে বড় চামচ হতে উপভোগ করে, সুরক্ষামূলক এবং যত্নশীল অনুভূতি লাভ করে।
• আসলে, যখন একজন খাটো মানুষ একজন বড় মানুষকে পেছন থেকে জড়িয়ে ধরে, তখন কেউ কেউ মজা করে একে ‘স্পুনিং’ না বলে ‘জেটপ্যাকিং’ বলে! 

বড় চামচ, ছোট চামচ, ওপরের চামচ, নিচের চামচ। আমি শুধু যতভাবে সম্ভব স্পর্শ আর আদর পেতে চাই।

- রেডডিট ব্যবহারকারী

কেন আমরা স্পুনিং ভালোবাসি

মানুষ কেন একে অপরকে জড়িয়ে ধরে শুতে এত ভালোবাসে? এর কারণগুলো অনেক পুরোনো এবং আমাদের অনুভূতির গভীরে প্রোথিত। 

১. মনস্তাত্ত্বিক প্রেক্ষাপট

ঐতিহাসিকভাবে, একে অপরকে জড়িয়ে ধরাটা ছিল বাস্তবসম্মত: 

• ঠান্ডা রাতে একে অপরের সাথে জড়িয়ে থাকা আমাদের পূর্বপুরুষদের উষ্ণ রাখত এবং শিকারি প্রাণীদের থেকে নিরাপদ বোধ করতে সাহায্য করত। নিরাপত্তা ও উষ্ণতার জন্য বিছানায় একে অপরকে জড়িয়ে ধরার সেই সহজাত প্রবৃত্তি আজও আমাদের মধ্যে রয়েছে। 
• যদিও এখন আমাদের গরম রাখার ঘর এবং বড় কম্বল রয়েছে, তবুও অনেক দম্পতি স্বাভাবিকভাবেই একে অপরের সাথে জড়িয়ে ঘুমাতে পছন্দ করেন, কারণ এটি নিরাপত্তা, বিশ্বাস এবং একাত্মতার অনুভূতি জাগিয়ে তোলে।
• শারীরবৃত্তীয় দৃষ্টিকোণ থেকে, স্পুনিং উভয় সঙ্গীর দেহে অক্সিটোসিন নিঃসরণ করে, যা তাদের মধ্যে সংযোগ স্থাপন করে।

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কের অন্তরঙ্গতার ৮ প্রকার

২. আধুনিক প্রেক্ষাপট

আধুনিক সম্পর্কগুলোতে , একে অপরকে জড়িয়ে শোয়াকে প্রায়শই অন্তরঙ্গতা এবং ভালোবাসার চিহ্ন হিসেবে দেখা হয়।

• বিশেষ করে নবদম্পতিরা প্রতি রাতে একে অপরকে জড়িয়ে ধরে ঘুমাতে পারে, কারণ তারা সেই অবিরাম শারীরিক সান্নিধ্যের আকাঙ্ক্ষা করে। 
• দুটি চামচের মতো একে অপরের সাথে জড়িয়ে থাকলে সঙ্গীরা একাত্ম হয়ে যাওয়ার অনুভূতি পেতে পারে।

যখন দম্পতিরা একে অপরকে জড়িয়ে ধরে ঘুমায়, তখন তা অনিবার্যভাবে তাদের মধ্যে এক ধরনের মানসিক ঘনিষ্ঠতা তৈরি করে।

- ক্রিশ্চিয়ানা নজোকু, লাইসেন্সপ্রাপ্ত বিবাহের পরামর্শদাতা 

৩. প্লেটোনিক প্রেক্ষাপট

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, স্পুনিং শুধুমাত্র প্রেমিক-প্রেমিকাদের জন্যই নয়। যদিও ডেটিং এবং দাম্পত্য জীবনে এটি স্নেহপূর্ণ শারীরিক ভাষার একটি অংশ, তবে বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্কের ক্ষেত্রেও স্পুনিং করা যেতে পারে। 

• ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা সমলিঙ্গের বন্ধুরা সিনেমা দেখার রাতে শুধুমাত্র আরাম ও উষ্ণতার জন্য সোফায় একে অপরকে জড়িয়ে ধরে শুতে পারে।
• যেসব ছোট বাচ্চাদের আশ্বাসের প্রয়োজন হয় বা ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্যের দরকার হয়, বাবা-মায়েরা প্রায়শই তাদের পাশে শুয়ে জড়িয়ে ধরে আদর করেন। 
• এইসব ক্ষেত্রে, স্পুনিং হলো প্রশান্তি ও ঘনিষ্ঠতা প্রদানের জন্য এক প্রকার অ-যৌন শারীরিক স্নেহ প্রকাশ। 

তাহলে, স্পুনিং কি অন্তরঙ্গ? হ্যাঁ, এটি ঘনিষ্ঠতার একটি অন্তরঙ্গ প্রকাশ, তবে পরিস্থিতিভেদে এটি রোমান্টিক বা নিছক বন্ধুত্বমূলক আলিঙ্গনও হতে পারে। মূল বিষয় হলো, উভয় পক্ষই যেন এই স্পর্শে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং এর থেকে আরাম ও মানসিক সমর্থন পায়।

সম্পর্কিত পঠন: সম্পর্কে অন্তরঙ্গতার ১০টি লক্ষণ জানালেন বিশেষজ্ঞ

বড় চামচ এবং ছোট চামচের আলিঙ্গনের উপকারিতা

স্পুনিং করার অন্যতম প্রধান কারণ হলো এটি আপনার শরীর, মন এবং সম্পর্কের জন্য বহুবিধ উপকারিতা প্রদান করে। ‘আলিঙ্গন হরমোন’-এর বৃদ্ধি থেকে শুরু করে মানসিক বন্ধনের উন্নতি পর্যন্ত, স্পুনিং অনেক ভালো ফল দেয়। এই আরামদায়ক আলিঙ্গন থেকে আপনি যে শারীরিক, মানসিক এবং মনস্তাত্ত্বিক উপকারিতাগুলো আশা করতে পারেন, তার একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ নিচে দেওয়া হলো:

বিভাগ	উপকারিতা
শারীরিক	এটি অক্সিটোসিন নিঃসরণ করে, যা ‘ভালোবাসার হরমোন’ নামে পরিচিত এবং বন্ধন দৃঢ় করে। এই হরমোন নিঃসরণ স্ট্রেস হরমোন কমাতে, রক্তচাপ কমাতে এবং এমনকি ব্যথা উপশমেও সাহায্য করতে পারে। স্পুনিং একটি শান্তিদায়ক প্যারাসিমপ্যাথেটিক প্রতিক্রিয়াও সৃষ্টি করে, যা শরীরকে ঘুমের জন্য শিথিল হতে সাহায্য করে।
আবেগ / সম্পর্ক	It সঙ্গীদের মধ্যে অন্তরঙ্গতা ও ঘনিষ্ঠতা বাড়ায়। যে দম্পতিরা একে অপরকে জড়িয়ে ধরে ঘুমান, তারা প্রায়শই তাদের সঙ্গীর কাছ থেকে আরও বেশি সংযুক্ত এবং যত্নশীল বোধ করার কথা জানান। এটি স্নেহপূর্ণ যোগাযোগের একটি রূপ; এমনকি শব্দ ছাড়াও, একে অপরকে জড়িয়ে ধরে ঘুমানো বলে দেয় “আমি তোমায় ভালোবাসি এবং আমি এখানে আছি।” সময়ের সাথে সাথে, এটি সম্পর্কের সন্তুষ্টি এবং নিরাপত্তা বাড়াতে পারে, যা উভয় সঙ্গীকে এক উষ্ণ মানসিক বন্ধনের অনুভূতি দেয় এবং তাদের মধ্যে ‘গুরুত্ব’ ও ভালোবাসার অনুভূতি জাগিয়ে তোলে।
মানসিক	It আরাম বাড়ায় এবং উদ্বেগ কমায়। কেবল জড়িয়ে ধরার সাধারণ কাজটিই উদ্বেগজনক অনুভূতি থেকে মুক্তি দিতে পারে এবং নিরাপত্তার অনুভূতি জাগিয়ে তুলতে পারে। স্পুনিং ডোপামিন এবং সেরোটোনিনের মতো ভালো লাগার নিউরোট্রান্সমিটার নিঃসরণ করে, যা মেজাজ উন্নত করে। এটি মনের জন্য অত্যন্ত প্রশান্তিদায়ক, যা দীর্ঘ দিনের শেষে উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। অনেকেই স্পুনিংকে একটি সুরক্ষিত “নিরাপদ স্থান”-এর অনুভূতি হিসেবে বর্ণনা করেন; এটি লালন করে মানসিক নিরাপত্তা এবং আপনাকে শান্ত করার মাধ্যমে আবেগ নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করতে পারে।

বড় চামচ এবং ছোট চামচ আলিঙ্গন কীভাবে করবেন

আরাম করে বসতে প্রস্তুত? এখানে দেওয়া হলো কীভাবে একে অপরকে জড়িয়ে ধরতে হয় তার একটি সহজ ধাপে ধাপে নির্দেশিকা, যেখানে বড় চামচ এবং ছোট চামচ উভয়ের জন্যই টিপস রয়েছে। হাত অবশ হয়ে যাওয়া বা ঘাড় ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি ছাড়াই আপনার আলিঙ্গনের কৌশল নিখুঁত করতে এই নির্দেশিকাগুলো অনুসরণ করুন।

৬. সঠিক অবস্থানে আসুন। 

বিছানায় একপাশে কাত হয়ে চামচের মতো করে শুয়ে পড়ুন এবং আপনার সঙ্গীর পিছনে এমনভাবে সরে যান যাতে আপনার ধড় তার শরীরের সাথে একই সরলরেখায় থাকে। আপনার বুক তার পিঠের সাথে লেগে থাকবে। নিজেকে বড় চামচ হিসেবে ভাবুন যা তাকে জড়িয়ে ধরে আছে।

সম্পর্কিত পাঠ: অন্তরঙ্গতা বনাম যৌনতা: এদের মধ্যে পার্থক্য এবং কেন উভয়ই গুরুত্বপূর্ণ

২. আপনার হাত দুটি আরামে রাখুন। 

আপনাকে দুটি বাহু বিবেচনা করতে হবে। 

• আপনারা দুজনেই যাতে সাপোর্ট পান, সেজন্য আপনি আপনার নিচের হাতটি বালিশের নিচে বা আপনার সঙ্গীর ঘাড়ের নিচে রাখতে পারেন, যদি এতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
• আপনার উপরের হাতটি ছোট চামচটির পাশ দিয়ে গিয়ে, আলতো আলিঙ্গনে তার কোমর বা বুকের উপর ছড়িয়ে পড়বে।
• আপনি চাইলে হাত দুটো কাছে ধরে রাখতে পারেন, কিন্তু নিচের বাহুটির ওপর পুরো শরীরের ভার দেবেন না।

৩. আপনার শরীর সারিবদ্ধ করুন 

আপনার সঙ্গীকে কাছে টেনে নিন, যাতে আপনার কোমর ও হাঁটু তার কোমরের সাথে লেগে থাকে। 

• আপনারা দুজনেই হাঁটু সামান্য ভাঁজ করে ভ্রূণের মতো কুঁকড়ে নিতে পারেন, যা একে অপরকে জড়িয়ে শোয়ার জন্য প্রায়শই স্বাভাবিক মনে হয়।
• আপনারা পা দুটো কিছুটা জড়িয়ে নিতে পারেন, অথবা সঙ্গীর পায়ের ঠিক পেছনেও রাখতে পারেন। 
• পা দুটি খুব আঁটসাঁট করে বাঁধার ব্যাপারে সতর্ক থাকুন, কারণ বেমানানভাবে করলে পিঠে টান পড়তে পারে। এমনভাবে বাঁধার চেষ্টা করুন যা আরামদায়ক কিন্তু স্বচ্ছন্দ।

সম্পর্কিত পাঠ: অন্তরঙ্গতার পাঁচটি পর্যায় – জেনে নিন আপনি কোন পর্যায়ে আছেন!

৪. আরাম করে বসুন এবং সামঞ্জস্য করুন। 

একবার ঠিকঠাক জায়গায় বসে গেলে, প্রয়োজনমতো ছোটখাটো সমন্বয় করে নিন। 

• তুমি হয়তো তাদের ঘাড়ের পেছনে বা কাঁধে তোমার মুখ ঘষতে পারো।
• আপনার হাত লম্বা হলে, আপনি দুজনকেই তাদের সামনের দিক দিয়ে জড়িয়ে ধরতে পারেন। 
• যদি আপনার সঙ্গীর চুল আপনার মুখে এসে পড়ে, তবে তাকে তা সরিয়ে দিতে বলুন অথবা আপনার মাথার অবস্থান ঠিক করে নিন।
• যদি আপনার নিচের বাহুটিতে ঝিনঝিন করতে শুরু করে, তবে একটু নড়েচড়ে নিন বা আলতো করে বের করে আনুন; হালকা ঝেড়ে নেওয়ার পর আপনি যেকোনো সময় এটিকে আবার আগের অবস্থানে ফিরিয়ে নিতে পারেন। 
• মুক্ত যোগাযোগ এখানে সাহায্য করে; যদি ওদের একটু সরতে হয়, ফিসফিস করে বলুন।

লক্ষ্য হলো এমন একটি অবস্থান, যেখানে আপনি কোনো অস্বস্তি ছাড়াই সেগুলোকে ধরে রাখতে পারবেন।

৪. আরাম করুন এবং উপভোগ করুন 

এখন শুধু শ্বাস নিন এবং আপনার সঙ্গীকে জড়িয়ে ধরুন। 'বিগ স্পুন' হওয়ার মূল উদ্দেশ্যই হলো উষ্ণতা এবং সুরক্ষার অনুভূতি দেওয়া। আপনি যা করতে পারেন: 

• তাদের বাহু আলতো করে ঘষুন
• একটু চাপ দিন
• অথবা শুধু স্থির থাকুন এবং আপনারা দুজনেই শান্ত হোন। 
• আপনার সঙ্গীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ওঠা-নামা লক্ষ্য করুন এবং চাইলে তার সাথে তাল মেলান। 

অনেক 'বিগ স্পুন' এই আলিঙ্গন ভঙ্গিটিকে তাদের সঙ্গীর জন্য যতটা আরামদায়ক, নিজেদের জন্যও ততটাই আরামদায়ক বলে মনে করেন। কাউকে কাছে জড়িয়ে ধরে রাখা এবং এটা জানা যে সে আপনার সাথে নিরাপদ বোধ করছে, তা অত্যন্ত প্রশান্তিদায়ক হতে পারে।

৬. সঠিক অবস্থানে আসুন। 

আপনার সঙ্গীকে ঠিক আপনার পিছনে রেখে একপাশে কাত হয়ে শুয়ে পড়ুন। 

• পিছনের দিকে সরান যতক্ষণ না আপনার পিঠ বড় চামচটির বুক এবং পেটের সাথে লেগে যায়। 
• তুমি অনুভব করতে চাও, তাদের শরীরও যেন তোমার শরীরের বাঁক অনুসরণ করে। 
• অনেক সময় হাঁটু সামান্য ভাঁজ করে বুকের দিকে তুলে আনলে আরাম হয়। 

মূলত, তুমিই হলে ভেতরের চামচ, যা সামনে সযত্নে রাখা।

৭. আপনার মাথার জন্য একটি আরামদায়ক জায়গা খুঁজুন। 

আপনি যথারীতি বালিশে মাথা রাখতে পারেন। 

• যদি আপনার সঙ্গীর হাত আপনার ঘাড় বা মাথার নিচে থাকে, তবে খেয়াল রাখবেন যেন তা অস্বস্তিকরভাবে চাপ না দেয়।
• নিচে তাদের হাতের অবস্থানের ভারসাম্য রাখতে আপনি একটু মোটা বালিশ ব্যবহার করতে পারেন, যাতে আপনার ঘাড় সোজা থাকে।
• মূল বিষয় হলো আপনার ঘাড় বা কাঁধে কোনো চাপ পড়া এড়ানো; আরামদায়ক মনে না হওয়া পর্যন্ত বালিশের উচ্চতা বা কোণ সামঞ্জস্য করুন।

সম্পর্কিত পাঠ: যৌন ঘনিষ্ঠতা: অর্থ, উপকারিতা এবং উন্নতির উপায়

৮. আপনার বাহু ও হাত স্থির করুন। 

ছোট চামচ হিসেবে, আপনি হয়: 

• আপনার হাত দুটি সামনে রাখুন। 
• অথবা আপনার সঙ্গীর সেই হাতটি ধরে রাখুন যা সে আপনার উপর রেখেছে। 
• কিছু ছোট চামচ তাদের বড় চামচের হাত বা বাহু আলতো করে আঁকড়ে ধরতে পছন্দ করে। 
• আপনার বাহুর নিচের অংশ কোথায় রাখবেন তা নিয়ে যদি নিশ্চিত না হন, তবে এটিকে আপনার বালিশের নিচে বা চিবুকের নিচে রাখার চেষ্টা করতে পারেন। 
• আপনার উপরের হাতটি আপনার সঙ্গীর জড়িয়ে রাখা হাতের উপর রাখতে পারেন, যা এক ধরনের পারস্পরিক আলিঙ্গন তৈরি করবে। 

এমন একটি আলিঙ্গনের ভঙ্গি খুঁজে নিন যা স্বাভাবিক মনে হয় এবং যাতে আপনার হাত অস্বস্তিকরভাবে আটকে না থাকে।

৯. আপনার সঙ্গীর সাথে নিজেকে মানিয়ে নিন 

স্পুনিং করার একটি দারুণ কৌশল হলো একটি ছোট চামচের মতো আকার ধারণ করা। এর মানে হলো, আপনার নিতম্ব সামান্য তাদের কোলের দিকে এগিয়ে দেওয়া এবং আপনার শরীরকে তাদের আলিঙ্গনে বাঁকিয়ে দেওয়া।

• যদি তুমি শক্ত করে জড়িয়ে ধরা পছন্দ করো, তাহলে তুমি সামান্য পিছনের দিকে নড়েচড়ে তাদের জানাতে পারো যে তারা তোমাকে আরও কাছে টেনে নিতে পারে।
• আপনি যদি আরো জায়গা দরকারসংযোগটি আলগা করার জন্য আপনি এক-দুই ইঞ্চি সামনে সরাতে পারেন। 

যোগাযোগই মূল চাবিকাঠি: যদি তাদের হাত আরও উপরে, নিচে বা আলগা করার প্রয়োজন হয়, তবে শুধু তাদের হাত ধরে পথ দেখান অথবা মৃদুস্বরে বলুন।

সম্পর্কিত লেখা: যৌন জীবনকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে বিছানায় করণীয় ১৩টি কাজ

১০. এতে স্বচ্ছন্দ হয়ে উঠুন। 

সঠিক অবস্থানে আসার পর, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং সমস্ত উত্তেজনা ছেড়ে দিন। আপনার সঙ্গীর উষ্ণতা আপনাকে আবৃত করুক। 

• আপনি চোখ বন্ধ করে আপনার চারপাশে তাদের বাহু এবং আপনার পিঠে তাদের পেটের স্পর্শের অনুভূতিতে মনোযোগ দিতে পারেন। এই মুহূর্তটি আপনার যত্ন ও নিরাপত্তা অনুভব করার। 
• যারা আদরের মানুষ, তারা প্রায়ই জানায় যে কেউ তাদের জড়িয়ে ধরলে তারা এক মনোরম আরাম এবং এমনকি মানসিক স্বস্তি অনুভব করে।
• যদি কোনো কিছু অস্বাভাবিক মনে হয়, যেমন আপনার হাত অবশ হয়ে আসছে বা আপনার খুব গরম লাগছে, তাহলে অবস্থান পরিবর্তন করা বা একটু বিরতি নেওয়া যেতে পারে।

অতিরিক্ত টিপস 

যদি কোনো একজন সঙ্গীর হাত আটকে যায় বা কারও ঘাড় অস্বাভাবিক কোণে থাকে, তাহলে ঠেস দেওয়ার জন্য বালিশ ব্যবহার করুন। 

• উদাহরণস্বরূপ, বড় চামচের দুই হাঁটুর মাঝে একটি বালিশ রাখলে তা নিতম্বকে সারিবদ্ধ করতে পারে এবং কোমরের নিচের অংশের চাপ কমাতে পারে। 
• এছাড়াও, ছোট শিশুটির কোমরের নিচে বা হাঁটুর মাঝে ফাঁক থাকলে একটি ছোট বালিশ বা গোটানো তোয়ালে রাখতে পারেন। 
• মাঝে মাঝে একে অপরের সাথে জড়িয়ে ধরে শোয়ার ভূমিকা বদলাতেও ভয় পাবেন না। হতে পারে আপনার হাত অসাড় হয়ে গেছে এবং আপনি কিছুক্ষণের জন্য ছোট চামচ হতে চান; তাহলে তাই করুন! 
• কে বড় চামচ আর কে ছোট চামচ হবে, তা অদলবদল করা মজাদার হতে পারে এবং এটি উভয় সঙ্গীকে আলিঙ্গন করা ও আলিঙ্গন পাওয়ার অভিজ্ঞতা দেয়। অনেক দম্পতি রাতে স্বাভাবিকভাবেই এই পালাবদল করে থাকে। 
• আর যদি অন্য সব উপায় ব্যর্থ হয় এবং আপনি আরাম করে বসতে না পারেন, তাহলেও আপনারা মুখোমুখি হয়ে আলিঙ্গন করতে পারেন বা অন্য কোনো ভঙ্গি চেষ্টা করতে পারেন।

চামচ দিয়ে খাওয়ানোর বিভিন্নতা

চিরাচরিত স্পুনিং চমৎকার, কিন্তু ঘনিষ্ঠভাবে আলিঙ্গন করার এটাই একমাত্র উপায় নয়। সময়ের সাথে সাথে, দম্পতিরা প্রায়শই এমন কিছু পরিবর্তন বা বিকল্প ভঙ্গি খুঁজে বের করেন যা তাদের আরামের জন্য উপযুক্ত। এখানে স্পুনিং-এর কয়েকটি ভিন্নতা এবং এর সাথে সম্পর্কিত আলিঙ্গনের ভঙ্গি দেওয়া হলো যা আপনি চেষ্টা করে দেখতে পারেন, যার প্রত্যেকটিই সাধারণ স্পুন পজিশনে একটি অনন্য ভিন্নতা নিয়ে আসে:

১. আধা চামচ/আলগা চামচ 

এগুলো স্পুনিং-এর আরও স্বচ্ছন্দ ভঙ্গি, যা সঙ্গীদের কিছুটা অতিরিক্ত জায়গা দেয়। হাফ-স্পুন ভঙ্গিতে, 

• আপনি চিরাচরিত চামচ বিন্যাসে শুরু করেন 
• কিন্তু তারপরেও ছোট চামচটা বড় চামচের গা ঘেঁষে থাকা অবস্থাতেই সামান্য গড়িয়ে পিঠের উপর পড়ে যায়।
• এইভাবে, একজন সঙ্গী চিৎ হয়ে শুয়ে থাকে এবং অন্যজন তাকে পাশ ফিরে জড়িয়ে ধরে। 
• এটা অনেকটা অর্ধেক চামচের মতো যা নিচের বাহুর উপর চাপ কমায়। 

লুজ স্পুন পজিশনটি অনেকটা ফুল স্পুন পজিশনের মতোই, তবে এতে আপনাদের শরীরের মধ্যে সামান্য ফাঁক থাকে। আপনারা একই দিকে মুখ করে থাকেন, কিন্তু একে অপরের সাথে শক্তভাবে লেগে থাকেন না। গরমের দিনে অথবা যখন সারাক্ষণ জড়িয়ে থাকার প্রাথমিক পর্যায়টি পেরিয়ে গিয়ে আবেগগতভাবে সংযুক্ত থেকেও কিছুটা ব্যক্তিগত পরিসর চান, তখন এই পজিশনটি খুবই উপযোগী।

সম্পর্কিত পাঠ: অন্তরঙ্গতার ভয়: লক্ষণ, কারণ ও তা কাটিয়ে ওঠার উপায়

২. বল ও চামচ

এই সুন্দর ভিন্নতায়, ছোট চামচটি একটি ছোট বলের মতো ভ্রূণের ভঙ্গিতে গুটিয়ে যায়, আর বড় চামচটি তাকে জড়িয়ে ধরে আদর করে। 

• কল্পনা করুন, ভেতরের মানুষটা তার হাঁটু দুটো শক্ত করে বুকের কাছে গুটিয়ে নিচ্ছে, হয়তো ঠান্ডা লাগছে বলে বা শুধু খুব আদর পেতে চাইছে।
• এরপর বাইরের অংশটি সেই কোঁকড়ানো আকৃতিটিকে জড়িয়ে ধরে। 
• এই বল-চামচ ভঙ্গিটি অত্যন্ত আরামদায়ক; ছোট চামচটির মনে হয় যেন তাকে পুরোপুরি জড়িয়ে ধরা হচ্ছে। 
• এদিকে, বড় চামচটি চাইলে পা আরও ছড়িয়ে দিতে পারে, কারণ ছোট চামচটি ততটা জায়গা দখল করছে না। 

ছোট চামচটির অতিরিক্ত আরামের প্রয়োজন হলে এই ভঙ্গিটি বেশ ভালো হতে পারে। এটি একটি যত্নশীল ভঙ্গি যা উদ্বিগ্ন বা বিচলিত কারো জন্য খুব শান্তিদায়ক হতে পারে।

৩. উল্টো Y 

যখন আপনি কিছুটা স্পর্শের পাশাপাশি নড়াচড়ার স্বাধীনতাও চান, তখন এই ভঙ্গিটি একদম উপযুক্ত। উল্টো 'Y' আকৃতির স্পুনিং পজিশনে, উভয় সঙ্গী একে অপরের দিকে পিঠ করে থাকে, কিন্তু কোমরের নিচের অংশ বা নিতম্বের চারপাশে হালকা স্পর্শ বজায় রাখে। এটা অনেকটা একসাথে একটি উল্টো 'Y' আকৃতি তৈরি করার মতো। 

• এটি করার জন্য, একে অপরের দিকে পিঠ করে দাঁড়ান, তারপর পা টেনে টেনে পিছনের দিকে সরান যতক্ষণ না আপনার নিতম্ব বা কোমরের নিচের অংশ আপনার সঙ্গীর নিতম্ব বা কোমরকে স্পর্শ করে।
• তোমাদের শরীরের উপরের অংশ আলাদা থাকলেও, তোমাদের মধ্যে একটিমাত্র সংযোগ বিন্দু রয়েছে যা তোমাদেরকে স্থির রাখে। 
• এইভাবে, আপনি পাশে কেউ আছে এমন অনুভূতিটা ঠিকই পান, অথচ আপনার হাত-পা ইচ্ছেমতো প্রসারিত করার স্বাধীনতা থাকে। 

উল্টো 'Y' আকৃতির আলিঙ্গন মূলত একে অপরকে জড়িয়ে ধরা এবং ব্যক্তিগত পরিসর বজায় রাখার মধ্যে একটি আপোস । এটি ঘাড়ের উপর চাপ কমায় এবং শরীর অতিরিক্ত গরম হওয়া থেকে রক্ষা করে, তাই যেসব দম্পতি ঘনিষ্ঠতা ভালোবাসেন কিন্তু একে অপরের সাথে জড়িয়ে ঘুমাতে পারেন না, তাদের জন্য এটি একটি দারুণ বিকল্প।

এগুলো অনেকগুলো বিকল্পের মধ্যে কয়েকটি মাত্র। অন্যান্য জনপ্রিয় আলিঙ্গন ভঙ্গিগুলোর মধ্যে রয়েছে: 

• মুখোমুখি আলিঙ্গন: একে অপরের দিকে মুখ করে পাশ ফিরে শুয়ে থাকা।
• মধুচন্দ্রিমার আলিঙ্গন: একজন চিৎ হয়ে শুয়ে, অন্যজন তার বুকের উপর উপুড় হয়ে গুটিসুটি মেরে থাকে।
• এবং আরও সৃজনশীল কিছু, যেমন “প্রেটজেল” বা “ট্যাঙ্গেল”।

কিন্তু আপনার নাম মুখস্থ করার কোনো দরকার নেই। মূল বিষয় হলো পরীক্ষা-নিরীক্ষা করে দেখা যে কোনটা আরামদায়ক মনে হয়। আপনার কতটা ঘুম পাচ্ছে বা গরম লাগছে তার উপর নির্ভর করে, হয়তো এক রাতের মধ্যেই আপনি চামচ-আকৃতি থেকে আলগা চামচ-আকৃতিতে, এমনকি উল্টো 'Y' আকৃতিতেও চলে যেতে পারেন। 

বিবরণ

সর্বশেষ ভাবনা

বড় চামচ ও ছোট চামচ ভঙ্গিতে জড়িয়ে থাকা স্পর্শের মাধ্যমে সংযোগ স্থাপনের একটি প্রিয় উপায় – এটি মূলত ড্রয়ারের দুটি চামচের মতো একে অপরকে জড়িয়ে ধরা, যা উষ্ণতা, নিরাপত্তা এবং ভালোবাসার অনুভূতি তৈরি করে। এটি শুধু চমৎকার অনুভূতিই দেয় না, এর বাস্তব উপকারিতাও রয়েছে। তাই পরের বার যখন আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে আরাম করবেন, তখন চামচ ভঙ্গিতে শুয়ে পড়ার কথা ভাবতে পারেন এবং ঘনিষ্ঠতার কিছু শান্ত মুহূর্ত উপভোগ করতে পারেন। শুভ রাত্রি এবং আনন্দময় আলিঙ্গন!

বাড়িতে ঘনিষ্ঠতা থেরাপি: ১৫টি বিবাহ ঘনিষ্ঠতা অনুশীলন

যৌনতাকে একটু বিরতি দিন! ঘনিষ্ঠ এবং ঘনিষ্ঠ বোধ করার জন্য ১৩টি অ-যৌন স্পর্শ

প্রেমে পড়লে প্রতিটি দম্পতি এই ক্লিচেড কাজগুলো করে

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।