"ভালোবাসা একটি অনুভূতি দিয়ে শুরু হয়,
কিন্তু চালিয়ে যাওয়া একটি পছন্দ;
এবং আমি নিজেকে বেছে নিচ্ছি আপনাকে
প্রতিদিন আরও বেশি করে।”
- জাস্টিন ওয়েচ
জীবনের বেশিরভাগ জিনিসের মতোই, সময়ের উত্থান-পতনের সাথে সাথে একটি প্রেমময় সম্পর্কও পরিবর্তিত হয়। এমন কিছু দিন আসে যখন কোনও দম্পতিকে মনে হয় যে তারা মেঘের নয়ে নাচছে এবং এমন কিছু সপ্তাহ আসে যখন কিছুই ঠিকঠাক হচ্ছে না। ঠিক এখানেই 30 দিনের সম্পর্কের চ্যালেঞ্জের ফ্রেমে প্রবেশ করে। যদি আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে সামঞ্জস্যের বাইরে বোধ করেন এবং সম্পর্কটি যদি চোরাবালিতে ডুবে যাচ্ছে বলে মনে হয়, তাহলে এই অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর অনুশীলনটি গ্রহণ করুন।
দম্পতিদের জন্য সম্পর্কের চ্যালেঞ্জগুলি তুচ্ছ মনে হতে পারে কিন্তু এগুলি সত্যিই কাজ করে। মূল বিষয় হল অংশীদারদের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা এবং বিশ্বাস পুনর্নির্মাণ করা। প্রতিটি কার্যকলাপ ধাপে ধাপে রোমান্টিক বন্ধনকে পুষ্ট করে (এবং পুনরুজ্জীবিত করে)। এই বিশেষভাবে তৈরি 30-দিনের সম্পর্ক চ্যালেঞ্জের মাধ্যমে আমরা আপনার জন্য কী কী সঞ্চয় করেছি তা একবার দেখুন।
৩০ দিনের রিলেশনশিপ চ্যালেঞ্জ কী?
সুচিপত্র
আমি জানি এটা মোটামুটি স্ব-ব্যাখ্যামূলক, কিন্তু দ্রুত সংক্ষিপ্তসার সবসময় সাহায্য করে। তাছাড়া, আমি কিছু মৌলিক নিয়ম প্রতিষ্ঠা করতে পারি। ৩০ দিনের সম্পর্ক চ্যালেঞ্জ প্রতিদিন একজন দম্পতিকে একটি কার্যকলাপ প্রদান করে। কাজটি সহজ বা জটিল হতে পারে। কিন্তু যাই হোক না কেন, উভয় অংশীদারকেই অংশগ্রহণ করতে হবে এবং এটি সম্পন্ন করতে হবে। তাদের কোনও কাজ এড়িয়ে যেতে বা তাদের ক্রম পরিবর্তন করতে দেওয়া হবে না।
দেখুন, চ্যালেঞ্জের সাফল্যের জন্য এই কাজগুলির কালক্রম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। লক্ষ্য হল ক্ষুদ্র-উত্তেজনা; কোনও ঝামেলায় আটকে থাকা দম্পতিদের শারীরিক ঘনিষ্ঠতার উপর জোর দিয়ে এমন কাজগুলিতে ছুটে যাওয়া উচিত নয়। অগ্রাধিকার হল মানসিক নিরাময় এবং এই কারণেই প্রথম কয়েকটি কাজের সাথে যৌনতার কোনও সম্পর্ক নেই। একবার বিশ্বাস পুনরুদ্ধার হয়ে গেলে এবং সহানুভূতি পুনরুদ্ধার হয়ে গেলে, আমরা যৌন দিকটিতে এগিয়ে যাই।
আমাদের অনেক পাঠকেরই সন্দেহ ছিল যে ৩০ দিনের মধ্যে আপনার সঙ্গীর সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করা কীভাবে সম্ভব? দম্পতিদের জন্য এই সম্পর্কের চ্যালেঞ্জগুলি এমন কী জাদু করতে পারে যা এত অল্প সময়ের মধ্যে ঝামেলাপূর্ণ জলের উপর সেতুটি পুনর্নির্মাণ করবে? কিন্তু আমাদের দ্বারা সুচিন্তিতভাবে নির্বাচিত কার্যকলাপগুলি আশ্চর্যজনকভাবে কার্যকর হয়েছে এবং অনেক দম্পতিকে আগের চেয়ে আরও কাছাকাছি এনেছে!
দূরবর্তী সম্পর্কে থাকা দম্পতিদের জন্য কাজগুলো কিছুটা পরিবর্তন করার প্রয়োজন হতে পারে । এই ক্ষেত্রে আপনারা নিজেদের মতো করে কিছু পরিবর্তন করতে পারেন এবং সেগুলোকে ভার্চুয়াল পরিবেশের সাথে মানিয়ে নিতে পারেন। তবে নিশ্চিন্ত থাকুন যে, দূরবর্তী দম্পতিদের জন্য ৩০ দিনের সম্পর্ক চ্যালেঞ্জটি পুরোপুরি সম্ভব।
তোমার এটাও জেনে রাখা উচিত যে মাঝপথে চ্যালেঞ্জ থেকে বেরিয়ে আসা কোন বিকল্প নয়। এমন দিন আসবে যখন তুমি বুঝতে পারবে না যে সম্পর্কের উপর কোন কার্যকলাপের প্রভাব কী। সর্বোপরি, বোর্ড গেম খেলার সাথে দম্পতির গতিশীলতার কী সম্পর্ক? দম্পতিদের জন্য সম্পর্কের চ্যালেঞ্জের মধ্যে আইসক্রিমের মতো জিনিস কেন অন্তর্ভুক্ত থাকে? আমি সময়মতো এই সমস্ত (এবং আরও অনেক কিছু) উত্তর দেব। শুধু জেনে রাখো যে এই ট্রায়ালটি সম্পূর্ণ করা আবশ্যক।
একমাত্র উপায় হলো এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসা, এবং উন্নতির এই পথে আর পিছু হটা সম্ভব নয়। আপনার সম্পর্কের উপর এই ৩০ দিনের মনোযোগী কাজ দুর্দান্ত ফলাফল বয়ে আনবে। আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার সম্পর্ক কতটা উন্নত হয়েছে এবং আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে কতটা ঘনিষ্ঠ বোধ করেন। আমরা কীসের জন্য অপেক্ষা করছি? চলুন শুরু করা যাক!
৩০ দিনের রিলেশনশিপ চ্যালেঞ্জ কীভাবে করবেন
৩০ দিনের রিলেশনশিপ চ্যালেঞ্জের জন্য তোমার তরফ থেকে খুব কমই ইম্প্রোভাইজেশনের প্রয়োজন হয়। তোমাকে শুধু প্রতিদিন নিয়ম মেনে খেলতে হবে। আর বেশিরভাগ দিনই তোমার খুব বেশি সময় এবং শক্তির প্রয়োজন হয় না। আমাদের শুধু দরকার তোমার সারাদিনের কাজে মন দিয়ে কাজ করা। কিন্তু এই চ্যালেঞ্জকে হোমওয়ার্কের মতো দেখো না। ভালো সময় না কাটালে তোমার প্রচেষ্টা বৃথা যাবে।
তবে, এই চ্যালেঞ্জের জন্য উভয় সঙ্গীর কাছ থেকে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন। জড়িত থাকা বেশ গুরুত্বপূর্ণ। তাই শুরু করার আগে আপনার প্রিয়জনকে অবশ্যই মেনে নিন। এখানে ৩০ দিনের সম্পর্কের চ্যালেঞ্জটি উপস্থাপন করা হল:
১. প্রথম দিনের কার্যকলাপ: ৩০ মিনিটের জন্য আলিঙ্গন করুন
অড্রে হেপবার্ন বলেছিলেন, "জীবনে একে অপরকে ধরে রাখার জন্য সবচেয়ে ভালো জিনিস হল একে অপরকে।" তাদের সঠিক মনের মধ্যে কে তার জ্ঞানের মুক্তা উপেক্ষা করবে? ৩০ দিনের সম্পর্কের চ্যালেঞ্জের প্রথম দিনেই, আপনার আত্মার সঙ্গীর সাথে সোফায় জড়িয়ে ধরুন এবং কিছুক্ষণের জন্য স্থির থাকুন। সম্ভবত আপনি সেই দিনগুলির কথা মনে করিয়ে দিচ্ছেন যখন আপনি একে অপরের কাছ থেকে খুব একটা দূরে থাকতে পারতেন না। ঘরের কাজ, কাজের কল, রাতের খাবার, ল্যাপটপ ইত্যাদি অপেক্ষা করতে পারে। তাদের স্নেহের উষ্ণতা উপভোগ করুন এবং সেরোটোনিন নিঃসরণ অনুভব করুন।
সম্পর্কিত পাঠ: বিশেষজ্ঞের পরামর্শ – সম্পর্ক ভেঙে যাওয়ার পর কীভাবে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করবেন
২. দিন ২: এক কাপ কফির উপর সূর্যোদয় দেখুন
একসাথে সকাল শুরু করাটা একটা চমৎকার অভ্যাস। ব্যস্ততা শুরু হওয়ার আগে, তোমার সঙ্গীর সাথে কিছুক্ষণ নীরবে বসে থাকো। তোমার দায়িত্ব ছাড়া অন্য যেকোনো বিষয়ে কথা বলো। হাসিমুখে তাদের বলো যে তুমি তাদের ভালোবাসো। দুই কাপ গরম কফি/চা নিয়ে বারান্দায় বা বারান্দায় যাও এবং সূর্য আকাশকে সুন্দর রঙে রাঙিয়ে দেখো। একসাথে সময় কাটানো সত্যিই আনন্দের।
৩. এই ৩০ দিনের রিলেশনশিপ চ্যালেঞ্জের সময় ৩য় দিনে, টেক্সটের মাধ্যমে প্রশংসা করুন।
তৃতীয় দিনের কাজটি খুবই সহজ। দিনের যেকোনো সময়ে, আপনার প্রিয়জনকে টেক্সট করে একটি প্রশংসা বার্তা পাঠান। সুন্দর কথার কোনো অভাব নেই। এটি হতে পারে সেই সকালে আপনার জন্য বানানো সুস্বাদু নাস্তার জন্য একটি ছোট্ট 'ধন্যবাদ' বার্তা। অথবা আপনার জীবনে তার উপস্থিতির জন্য কৃতজ্ঞতার একটি সাধারণ বার্তা। কোনো মিটিংয়ে আপনার টেক্সটটি পড়ে আপনার সঙ্গীর মুখ উজ্জ্বল হয়ে উঠবে। এই ছোট ছোট কাজগুলোই পৃথিবীতে অনেক বড় পরিবর্তন আনতে পারে। এই কাজটি করার মাধ্যমে আপনারা একে অপরের দিনটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে উজ্জ্বল করে তুলবেন।
৪. বোর্ড গেম খেলার জন্য ৪র্থ দিন বাঁচান
কতদিন হয়ে গেল তোমরা দুজনেই তোমাদের শিশুসুলভ দিকগুলো প্রকাশ করতে পারছো না? জেঙ্গা, লুডো, পিকশনারি, অথবা স্ক্র্যাবল খেলার সময় তোমার সঙ্গীর সাথে একটু প্রতিযোগিতামূলক আচরণ করো। যখন তুমি তাদের উপর লোভনীয় রাগ চাপাবে এবং শোবার ঘরে বিজয়ের ছোঁয়া দেবে, তখন তুমি হাসিতে ফেটে পড়বে। মজাদার সম্পর্কের চ্যালেঞ্জের সাথে এই ধরণের বোকামিতে লিপ্ত হওয়া সম্পর্কের যেকোনো উত্তেজনা দূর করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
৫. দিন ৫: একটি অভিনব ডেট নাইটের জন্য সর্বাত্মক চেষ্টা করুন
মিথ্যা বলো না - তুমি অবশ্যই কখনো কখনো হলিউডের ধাঁচের রোম-কম ডেট নাইট চেয়েছিলে। আমরা তোমার ইচ্ছা শুনেছি এবং বিবাহিত দম্পতিদের জন্য সবচেয়ে মজার চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে একটি পরিকল্পনা করেছি। ঠিক আছে, অবিবাহিত দম্পতিরা একই আগ্রহের সাথে এটি চেষ্টা করতে পারেন। এমন একটি রেস্তোরাঁ বেছে নিন যা তোমরা দুজনেই ভালোবাসো এবং সঠিকভাবে সাজো। এমনকি পোশাকের রঙও আলাদা করতে পারো! মোমবাতি জ্বালানো ডিনার তোমার সঙ্গীর সাথে হৃদয় থেকে হৃদয়ের আলাপচারিতার জন্য উপযুক্ত পরিবেশ তৈরি করবে। আমি তোমার দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের মধ্যে রোমান্সকে মরতে দিচ্ছি না।
৬. রান্না করা বা একসাথে বেক করা ৬ষ্ঠ দিনের জন্য দুর্দান্ত হবে
আপনার কথা জানি না, কিন্তু আমি আমার প্রেমিকের সাথে রান্নাঘরে থাকতে ভালোবাসি। এটা এক অসাধারণ প্রশান্তিদায়ক কাজ। একসাথে রান্না করার মধ্যে একটা অন্তরঙ্গতা আছে। আপনি যদি খুব দক্ষ রাঁধুনি না হন, তাহলে কেক বা ব্রাউনি বানিয়ে সহজ উপায় বেছে নিতে পারেন। এতে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে কিছু সুন্দর সময় কাটাতে পারবেন এবং পরে মজাদার খাবারও খেতে পারবেন। ৩০ দিনের সম্পর্ক চ্যালেঞ্জের জন্য এটা একটা দারুণ সুযোগ।
৭. সপ্তম দিনে, নিজের জন্য একটি পাজামা পার্টি করুন - মজাদার সম্পর্কের চ্যালেঞ্জগুলিই মূল নিয়ম!
এমনকি যদি তোমরা ইতিমধ্যেই একসাথে থাকো, তবুও এই ধারণাটি পুরোপুরি কার্যকর হবে। কারণ যখন আমি পাজামা পার্টি বলি, তখন আমি আক্ষরিক অর্থেই পাজামা পার্টি বলতে চাইছি। যেখানে তোমরা স্লিপিং ব্যাগ খুলে খাবার খাও, রাতের খাবারের জন্য পিৎজা খাও, তোমার সবচেয়ে আরামদায়ক পিজে পরো এবং রাতে গেম খেলো। প্রচুর মিষ্টি খেয়ে এবং পুরানো পপ গানের তালে তালে নিজেকে বোকা বানাও। বিশ্বাস করা যতই কঠিন হোক না কেন, ৩০ দিনের মধ্যে তোমার সঙ্গীর সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপনের জন্য এটাই তোমার প্রয়োজন।
সম্পর্কিত পঠন: সম্পর্কের টানাপোড়েন সমাধানের ১২টি উপায়
৮. দিন ৮: একে অপরের জন্য একটি নোট রেখে যান।
এতে আপনার ৩ মিনিটের বেশি সময় লাগবে না। বাথরুমের আয়না বা ফ্রিজে একটি চিরকুট রেখে যান; এটি একটি মজার রসিকতা, প্রশংসা, উৎসাহের কয়েকটি শব্দ, একটি মিষ্টি পিক-আপ লাইন, অথবা সত্যিই রোমান্টিক কিছু হতে পারে। উদ্দেশ্য হল একটি দ্রুত বার্তা দিয়ে একে অপরের দিনটিকে আরও ভালো করে তোলা। যদি আপনি ৩০ দিন পরেও এটি চালিয়ে যান, তাহলে এটি আপনাকে জীবনের সমস্ত ব্যস্ততার মধ্যেও বাড়ি ফিরে একে অপরের দিকে হাসতে দেখার জন্য অধীর আগ্রহে অপেক্ষা করার কারণ দেবে।
৯. দিন ৯: হাত ধরে দীর্ঘ হাঁটাহাঁটি করুন
শুধু কথা বলার জন্য কথা বলার চেষ্টা করবেন না। একসাথে হাতে হাত রেখে নীরবে হাঁটুন। আপনার চারপাশে তাকান, শহরটা কত সুন্দর? আপনার সঙ্গীর সাথে থাকতে পেরে আপনি কত ভাগ্যবান? আপনার প্রাপ্তিগুলোকে ধন্যবাদ জানান এবং প্রতিটি মুহূর্ত, প্রতিটি পদক্ষেপ উপভোগ করুন। পথে এক কাপ গরম চকোলেটের জন্য থামুন অথবা পার্কের কোনো বেঞ্চে বসুন। কোনো নির্দিষ্ট গন্তব্যের কথাও ভাববেন না, রাস্তা আপনাকে যেখানে নিয়ে যায় সেখানেই যান। এই ছোট ছোট কাজগুলোই আপনার দাম্পত্য জীবনকে প্রতিদিন আরও মজবুত করে তোলে ।
১০. দশম দিনে একে অপরকে চুমু খাও (হ্যাঁ, সত্যিই)
এই ৩০-দিনের সম্পর্ক চ্যালেঞ্জের এখন পর্যন্ত সম্ভবত এটিই সবচেয়ে অন্তরঙ্গ কাজ। দশম দিনে আপনার সঙ্গীকে চুম্বন করুন ; তাদের প্রলুব্ধ করার বা সঙ্গে সঙ্গে আরও গভীর কোনো সম্পর্কে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না। মূল লক্ষ্য হলো চুম্বনটিকে পুরোপুরি উপভোগ করা। মুহূর্তটিকে উপভোগ করুন, অন্তরঙ্গতা অনুভব করুন। জন কিটসের সুন্দর কথাগুলো স্মরণ করুন: “এখন একটি কোমল চুম্বন – হ্যাঁ, সেই চুম্বনের শপথ, আমি অনন্ত আনন্দের।” আর চুম্বনের স্বাস্থ্যগত উপকারিতা নিয়ে ইতোমধ্যেই অনেক কিছু বলা হয়েছে।
১১. দিন ১১: একসাথে ব্যায়াম বা ধ্যান করুন
দম্পতিদের জন্য আমাদের সকল সম্পর্কের চ্যালেঞ্জের মধ্যে এটি একটি খুবই শান্ত কার্যকলাপ। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, দম্পতিদের জন্য সম্পর্কের চ্যালেঞ্জের জন্য আপনাকে প্রতিদিন রোমান্টিক হতে হবে না। একসাথে সময় কাটানো, এমনকি সবচেয়ে সাধারণ কাজের জন্যও, বন্ধনের একটি দুর্দান্ত উপায়। একটি ওয়ার্কআউট রুটিনের সাথে আরাম করুন অথবা আপনার সঙ্গীর সাথে ধ্যান করে নিজেকে শান্ত করুন। আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে আপনি পার্থক্য অনুভব করবেন।
১২. দূরপাল্লার জন্য ৩০ দিনের সম্পর্কের চ্যালেঞ্জ - ১২ তম দিনে তোমাদের দুজনেরই পছন্দের একটি সিনেমা আবার দেখো।
প্রত্যেক দম্পতিরই এমন একটি সিনেমা থাকে যা তারা সবসময় দেখতে ভালোবাসে। আমার আর আমার সঙ্গীর জন্য, সেটা হলো ‘ইটার্নাল সানশাইন অফ দ্য স্পটলেস মাইন্ড’ । হতে পারে এটা এমন একটা সিনেমা যা আপনারা আপনাদের প্রথম ডেটে দেখেছিলেন। অথবা হয়তো আপনারা এর অভিনেতাদের অনেক বড় ভক্ত। আলো কমিয়ে দিন, পপকর্ন বানিয়ে নিন, আর একটা কম্বল নিয়ে সোফায় আরাম করে বসুন। আপনারা যদি দূরত্বের সম্পর্কে থাকা দম্পতি হন, তাহলে একটা ওয়াচ পার্টির আয়োজন করুন। স্মৃতি আর ভালোবাসার ঢেউ আপনাদের ভাসিয়ে নিয়ে যাক।
১৩. ১৩তম দিনে কাজ থেকে একে অপরকে ফোন করুন।
শুধু নিয়মিত খোঁজখবর নেওয়া। HIMYM- এর লিলি আর মার্শালের কথা মনে আছে ? ওরা দুপুরের খাবারের সময় শুধু কী খেয়েছে আর ‘আমি তোমাকে ভালোবাসি’ বলার জন্য একে অপরকে ফোন করত। এটা একটা মিষ্টি অঙ্গভঙ্গি যা বলে দেয় যে আপনি আপনার জীবনসঙ্গীর কথা ভাবছেন। তাদের জিজ্ঞাসা করুন তাদের দিন কেমন যাচ্ছে এবং তারা দুপুরের খাবার খেয়েছে কি না। ফোনকলটি খুব ছোটও হতে পারে। কিন্তু নিশ্চিত করুন যে আপনারা দুজনেই নিয়মিত একে অপরকে ফোন করেন। এই ছোট ছোট উপায়ে যোগাযোগ রাখাটা আপনাদের মানসিক সম্পর্কের জন্য আপনার ধারণার চেয়েও অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
১৪. দিন ১৪: তোমার পুরনো ছবিগুলো ভালো করে দেখো।
স্মৃতির ধারায় এটা একটা অসাধারণ ভ্রমণ। ৩০ দিনের সম্পর্কের চ্যালেঞ্জের একটা অবিচ্ছেদ্য অংশ হলো ভালো সময়গুলোর দিকে ফিরে তাকানো। যখন কোনও দম্পতি ক্রমাগত ঝগড়া করে, তখন তাদের অবিশ্বাস্য ইতিহাস ভুলে যাওয়া সহজ হয়ে যায়। পুরনো ছবি বা ভিডিওগুলো দেখলে রিফ্রেশ বোতামে ক্লিক করলে একে অপরের প্রতি তাদের যে কোনও শত্রুতা কমতে পারে।
সম্পর্কিত পাঠ: ৮টি বিষয় যা সম্পর্ক নষ্ট করে দেয়, আর আপনি তা টেরও পান না
১৫. দিন ১৫: তোমার ফোন বন্ধ করে এক ঘন্টা কথা বলো।
এটা কোনো গোপন বিষয় নয় যে, ফোনে অতিরিক্ত সময় কাটানোর ফলে সম্পর্ক নষ্ট হয়ে যায় । এক ঘণ্টার জন্য আপনার ওয়াই-ফাই বন্ধ করুন, ফোনগুলো বন্ধ রাখুন এবং অন্য সব গ্যাজেট দূরে রাখুন। একে অপরের সাথে কথা বলুন... আসলে, যেকোনো বিষয় নিয়েই। এর নির্দিষ্ট কোনো উদ্দেশ্য নেই। আমি শুধু চাই আপনি আপনার বসের ইমেল বা আপনার নতুন প্রোফাইল পিকচারের মতো বিষয়গুলো নিয়ে চিন্তা না করুন। জাগতিক কোনো ঝামেলা ছাড়াই এই সময়ের জন্য একে অপরের সম্পূর্ণ মনোযোগ উপভোগ করুন।
১৬. দিন ১৬: লং ড্রাইভে যান এবং এর জন্য একটি প্লেলিস্ট তৈরি করুন।
দীর্ঘ ড্রাইভ অত্যন্ত থেরাপিউটিক এবং বিবাহিত দম্পতিদের জন্য এটি সবচেয়ে মজাদার চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে একটি। আপনি অনেক দূরে এমন একটি রেস্তোরাঁ বেছে নিতে পারেন এবং দিনটি সেই রেস্তোরাঁর জন্য উৎসর্গ করতে পারেন। অথবা কোনও দ্রাক্ষাক্ষেত্রে ওয়াইন টেস্টিং করতে যেতে পারেন। আপনার সর্বকালের প্রিয় (এবং আপনার সঙ্গীরও!) একটি বিশেষ প্লেলিস্ট তৈরি করুন যখন আপনি রাস্তায় নামবেন, তখন আপনার সমস্ত উদ্বেগ পিছনে ফেলে দিন। আপনার স্ত্রীর প্রতি আপনার অবিভক্ত মনোযোগ দিন এবং যাত্রাটি উপভোগ করুন। আর হে - দয়া করে কোনও শর্টকাট নেই।
১৭. সপ্তাহান্তে ভ্রমণ করুন: ১৭তম দিনের কার্যকলাপ
আমি কোন অজুহাত শুনব না। কাজ থেকে ছুটি নিতে হলে ছুটি নিন, কিন্তু এই সপ্তাহান্তে ভ্রমণের জন্য সময় বের করুন। একটি সুন্দর বিছানা-নাস্তা অথবা একটি বিলাসবহুল স্পা রিট্রিট বুক করুন। শহরের জীবনের বিশৃঙ্খলা এবং দৈনন্দিন ব্যস্ততা থেকে দূরে থাকুন। একা থাকা (কোনও বিভ্রান্তি ছাড়াই) আপনার অনেক উপকার করবে। দুজনের জন্য ভ্রমণই সবচেয়ে ভালো! যতদূর সম্ভব, একটি শান্ত এবং শান্ত জায়গা বেছে নিন।
১৮. ১৮তম দিনে একসাথে কাজ শেষ করুন।
প্রতিটি সম্পর্কের ক্ষেত্রেই দায়িত্ব ভাগাভাগি করা আবশ্যক। কিন্তু একসাথে দায়িত্ব ভাগাভাগি করা অনেক বেশি মজাদার। একে অপরের সাহায্যে তোমরা তোমাদের কাজ দ্রুত করতে পারো। তাই ৩০ দিনের সম্পর্কের চ্যালেঞ্জের সময় মুদিখানার দোকানে যাও, কাপড় কাচো, আলমারি পরিষ্কার করো এবং ভ্যাকুয়াম করো। তুমি শুধু কাজই শেষ করবে না, একসাথে প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার আকর্ষণও আবিষ্কার করবে।
১৯. আপনার সঙ্গীর প্রিয় গুণাবলীর একটি তালিকা তৈরি করুন: মজাদার সম্পর্কের চ্যালেঞ্জের ১৯তম দিন
এটি এমন একটি কাজ যা দম্পতিরা সাধারণত সম্পর্ক বিষয়ক কাউন্সেলিং- এ করে থাকেন । এটি তাদের মনে করিয়ে দেয় যে তারা কেন প্রেমে পড়েছিলেন। আর যেমনটা অনুমান করা যায়, যখন আপনার সঙ্গীর সেরা গুণগুলো মাথায় থাকে, তখন তার সমালোচনা করা বা তাকে বিচার করা কঠিন হয়ে পড়ে। রাগ নিয়ন্ত্রণ করা কিছুটা সহজ হয়ে যায় এবং ক্ষোভ বা তিক্ততার অনুভূতিগুলো কমে আসে। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে, এমন একটি সহজ অনুশীলন আপনাকে ৩০ দিনের মধ্যে আপনার সঙ্গীর সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করতে সাহায্য করবে।
২০. ২০তম দিনের জন্য, একটি শপিং ট্রিপে যান
অনেকেই বিশ্বাস করেন যে খুচরা চিকিৎসা তুচ্ছ। আমি বলি...হ্যাঁ, তাই! আর এটাই এর সবচেয়ে ভালো দিক। আপনার সঙ্গীকে চেঞ্জিং রুমের বাইরে তাদের পোশাক প্রদর্শন করতে দেখা, অদ্ভুত সব স্টাইল চেষ্টা করা এবং ছাড়ের উপর সেরা ডিল পেতে দেখা খুবই মজার। প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার অর্থ উত্তেজনাপূর্ণ জিনিস থেকে দূরে থাকা নয়। আমার নীতিবাক্য হল 'তুমি যতক্ষণ না হারাও ততক্ষণ কেনাকাটা করো'।
২১. দিন ২১: শোবার ঘরে দুঃসাহসিক কাজ শুরু করুন
এমন কিছু কি আছে যা আপনি চেষ্টা করতে চাইছেন? যেমন বিডিএসএম, ফেটিশ, রোলপ্লে বা ফেমডম? দম্পতিদের জন্য সম্পর্কের চ্যালেঞ্জগুলো আপনাকে তা করতে উৎসাহিত করে। একটি সুস্থ সম্পর্কের জন্য যৌন সামঞ্জস্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এর জন্য প্রয়োজন খোলামেলা যোগাযোগ, যৌন সীমারেখা এবং সন্তুষ্টিও। তাই বিছানায় পরীক্ষা-নিরীক্ষা করুন – সম্পর্কে নতুনত্ব আনা আবশ্যক।
২২. ২২ তম দিনে তোমার নিজ নিজ বন্ধুদের সাথে দেখা করো।
কিন্তু তুমি জিজ্ঞেস করো, এটা কেমন দম্পতির কাজ? আচ্ছা, সুস্থ ব্যক্তিরা সুস্থ সম্পর্ক তৈরি করে এবং স্থান দেওয়া এবং নেওয়া ছাড়া এটি সম্পন্ন করা সম্ভব নয়। একটি পৃথক সামাজিক গোষ্ঠী বা সাধারণভাবে একটি স্বাধীন ক্ষেত্র থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তোমার বন্ধুদের সাথে ব্রাঞ্চে যাও এবং তোমার সঙ্গীর কাছ থেকে কিছুটা সময় বের করো। ৩০ দিনের সম্পর্কের চ্যালেঞ্জের এই মুহুর্তে, তুমি যখন দূরে থাকবে তখন তুমি তোমার স্বামীকে মিস করবে।
প্রাসঙ্গিক পাঠ: প্লেটোনিক সম্পর্ক বনাম রোমান্টিক সম্পর্ক – উভয়ই কেন গুরুত্বপূর্ণ?
২৩. দিন ২৩: এমন কিছু করুন যা আপনার আরামের সীমার বাইরে।
এই বর্ণনাটা অস্পষ্ট মনে হতে পারে, কিন্তু আমি সিদ্ধান্তটা আপনাদের ওপরই ছেড়ে দিতে চাই। এই অভিনব কাজটি পেইন্টবলের মতো হালকা কোনো খেলা থেকে শুরু করে তান্ত্রিক যৌনচর্চার মতো কামোদ্দীপকও হতে পারে । কাজটি কোন ধরনের এবং কী রূপে হবে, তা আপনারা নিজেরাই বেছে নিতে পারেন। কিন্তু এমন কিছু বেছে নিয়ে আমাকে টেক্কা দেওয়ার চেষ্টা করবেন না যা আপনারা আগে থেকেই পছন্দ করেন। আর আবারও বলছি, এটা পছন্দ বা অপছন্দের প্রশ্ন নয় – এর উদ্দেশ্য হলো দম্পতি হিসেবে আপনাদের দিগন্তকে প্রসারিত করা।
২৪. ২৪ তম দিনের জন্য, শারীরিকভাবে স্নেহশীল হোন
হ্যাঁ! মজার সম্পর্কের চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে আমার সবচেয়ে প্রিয় জিনিস হল তারা কীভাবে স্নেহকে উৎসাহিত করে। প্রতিদিন একটি আলিঙ্গন হতাশাকে দূরে রাখে। তাই, ২৪ তম দিনে আপনার সঙ্গীকে আলিঙ্গন করুন, চুম্বন করুন, স্পর্শ করুন, আলতো চাপুন এবং আদর করুন। এই ছোট ছোট স্পর্শগুলি সময়ের সাথে সাথে অদৃশ্য হয়ে যায় অথবা কেবল আনুষ্ঠানিকতা হয়ে ওঠে। যখন আপনার সম্পর্ক একটি জটিলতায় আটকে থাকে তখন ভালোবাসার মননশীল এবং সচেতন প্রদর্শন অপরিহার্য।
২৫. একটি সহজ দিনের ২৫ কার্যকলাপ: একসাথে হাসুন
আপনারা একসাথে কীভাবে হাসতে চান, তা সম্পূর্ণ আপনাদের উপর নির্ভর করছে। কোনো মজার সিনেমা? স্ট্যান্ড-আপ কমেডি স্পেশাল? নাকি হাসির ইউটিউব ভিডিও? আপনার পছন্দমতো বেছে নিন এবং হাসতে হাসতে সন্ধ্যাটা কাটিয়ে দিন। যুগ যুগ ধরেই হাস্যরসকে সম্পর্কের একটি অপরিহার্য গুণ হিসেবে গণ্য করা হয় ; এমন খুব কম জিনিসই আছে যা হাসি ঠিক করতে পারে না। এই মজাদার সম্পর্ক বিষয়ক চ্যালেঞ্জগুলোর মাধ্যমে আপনার মনকে চাঙ্গা করুন এবং হাসিতে ফেটে পড়ুন!
২৬. ৩০ দিনের সম্পর্কের চ্যালেঞ্জ আরও ভালো হচ্ছে - ২৬ তম দিনে একসাথে মাতাল হোন!
অনোরে দে বালজাক বলেছিলেন, “মহান প্রেমের সূচনা হয় শ্যাম্পেন দিয়ে…” তাই, আপনার ২৬ তম কাজের জন্য, আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে মাতাল হতে হবে। বাড়িতেই একটি ড্রিংকিং নাইটের আয়োজন করুন (আপনারা ড্রিংকিং গেমও খেলতে পারেন) অথবা কোনো বারে যান। দূরবর্তী সম্পর্কের যুগলরা ভিডিও কলের মাধ্যমে এটি করতে পারেন। মার্গারিটা যখন তার জাদু দেখাতে শুরু করবে, তখন নিজেকে পুরোপুরি ছেড়ে দিন। অ্যালকোহলের প্রভাব শুরু হলেই আপনি আপনার সবচেয়ে আসল রূপে আবির্ভূত হবেন।
২৭. দিন ২৭: আইসক্রিমের জন্য মধ্যরাতের দৌড় দিন
দম্পতিদের জন্য সবচেয়ে মজার সম্পর্কের চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে একটি এখানে। রাতে বাইরে থাকাটা অসাধারণ - আপনি নিজেকে পৃথিবীর শীর্ষে অনুভব করেন। আর আপনার পছন্দের আইসক্রিমের স্বাদ ছাড়া এটিকে আর কী ভালো করতে পারে? একটি ডেজার্ট বার বা পার্লারে গাড়ি চালিয়ে যান এবং একটি সুস্বাদু সানডে পান করুন। আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে এটি একটি স্মরণীয় রাত হয়ে থাকবে।
২৮. আজ ২৮তম দিন - ডাবল ডেটে যাওয়ার সময়
অন্যান্য দম্পতিদের সাথে সময় কাটানো বেশ স্বাস্থ্যকর। ডাবল ডেটে দারুণ আলাপচারিতার সুযোগ তৈরি হয়, কারণ এমন কিছু বিষয় থাকে যা কেবল সম্পর্কে থাকা মানুষেরাই বোঝে। এটি বন্ধন দৃঢ় করার জন্য একটি চমৎকার সাধারণ ক্ষেত্র। এটি আপনাদের ৩০-দিনের সম্পর্ক চ্যালেঞ্জে একসাথে মেলামেশা করার প্রথম সুযোগও করে দেয়।
২৯. ২৯তম দিনে একসাথে আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন।
মনে হয়, দম্পতিদের জন্য তালিকা এবং সম্পর্কের সমস্যাগুলো একে অপরের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। কিন্তু ভবিষ্যৎ নিয়ে অভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি আপনাদের সম্পর্কের অগ্রাধিকারগুলো গুছিয়ে নিতে সাহায্য করবে। একবার একটি স্পষ্ট চিত্র তৈরি হয়ে গেলে, আপনারা সেই লক্ষ্যের দিকে কাজ করতে এবং একসাথে একটি জীবন গড়তে পারবেন। তালিকা তৈরির সময় এমন কিছু জায়গা থাকতে পারে যেখানে আপনাদের মধ্যে মতের অমিল হবে – সেক্ষেত্রে আপস করুন এবং মানিয়ে নিন।
৩০. দিন ৩০: ঘরে বসে দিন কাটান
বাকিটা সম্পূর্ণ তোমার ব্যাপার, কিন্তু তোমাকে অবশ্যই ঘরে থাকতে হবে। পুরো দিন একে অপরের সাথে থাকো (একটু বাইরে বেরোনোর অনুমতিও নেই)। গৃহবন্দী হওয়া তোমার শেষ কাজ। যারা ৩০ দিনের দীর্ঘ দূরত্বের সম্পর্কের চ্যালেঞ্জে অংশগ্রহণ করছেন, তারা ভিডিও কলের মাধ্যমে সারাদিন ঘরেই থাকুন। যদি তুমি তোমার সেলমেটকে ভালোবাসো, তাহলে এটা গৃহবন্দী নয়!
এই কাজগুলো কি তোমার সঙ্গীর সাথে করতে সত্যিই আনন্দ পাবে না? তুমি হয়তো জীবনের কোনো এক সময়ে এগুলো নিয়ে ভেবে দেখেছো। এটাকে মহাবিশ্বের চিহ্ন হিসেবে নাও এবং সেগুলো বাস্তবে রূপ দাও। ৩০ দিনের সম্পর্কের চ্যালেঞ্জ যদি তুমি চাও, তাহলে অসাধারণ কিছু করতে পারবে। নীচের মন্তব্যে তুমি কেমন করেছো তা অবশ্যই জানাও - আমার শুভেচ্ছা এবং অনেক ভালোবাসা।
বিবরণ
এটি এক মাসব্যাপী বিভিন্ন ধরণের ক্রিয়াকলাপ যা দম্পতিরা একসাথে করতে পারেন। আপনি বিবাহিত হোন বা না হোন, এই ক্রিয়াকলাপগুলি নিশ্চিতভাবেই আপনাকে একে অপরের প্রতি মানসিক এবং শারীরিকভাবে আরও বেশি সংযুক্ত বোধ করবে। এগুলি সম্পর্কের অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলি সমাধান করা সহজ করে তুলবে এবং আপনার সঙ্গীকে ক্ষমা করে একটি উন্নত ভবিষ্যতের দিকে এগিয়ে যাবে।
একে অপরের প্রশংসা করা, অন্য ব্যক্তির খোঁজখবর নেওয়ার জন্য ফোন করা, দীর্ঘ হাঁটাহাঁটি করা এবং বাড়িতে মানসম্পন্ন সময় কাটানোর মতো কার্যকলাপগুলি দম্পতিদের আবেগগতভাবে একত্রিত করতে পারে। শারীরিকভাবে পুনরায় সংযোগ স্থাপনের জন্য, আপনি একটু আলিঙ্গন এবং চুম্বনের চেষ্টা করতে পারেন অথবা শোবার ঘরে দুঃসাহসিক কাজ করতে পারেন!
তুমি কি খুব দ্রুত প্রেমে পড়ছো? ৮টি কারণে তোমার ধীর হওয়া উচিত
আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।
