"যদি কর্মহীনতার অর্থ হল একটি পরিবার কাজ করে না, তাহলে প্রতিটি পরিবার এমন একটি ক্ষেত্রের সাথে জড়িত হয় যেখানে এটি ঘটে, যেখানে সম্পর্কগুলি টানাপোড়েন সৃষ্টি করে বা এমনকি সম্পূর্ণরূপে ভেঙে যায়। আমরা একে অপরকে ব্যর্থ করি বা একে অপরকে হতাশ করি। এটি বাবা-মা, ভাইবোন, বাচ্চারা, বিবাহিত অংশীদারদের জন্য প্রযোজ্য - পুরো এনচিলাডা," আমেরিকান কবি এবং প্রাবন্ধিক মেরি কারার বই দ্য লায়ার্স ক্লাব থেকে উদ্ধৃতি।
জীবনে কোন কিছুই স্থির থাকে না, আমাদের সকলেরই উত্থান-পতনের নিজস্ব অংশ থাকে। টানাপোড়েনপূর্ণ সম্পর্কগুলি জীবন নামক প্যাকেজ চুক্তির একটি অংশ। তা সে আপনার কর্মক্ষেত্রে হোক, বন্ধুত্বের ক্ষেত্রে হোক বা নৈমিত্তিক সম্পর্ক, এই প্রতিটি ক্ষেত্রেই পরিবর্তন আসতে পারে, টানাপোড়েন তৈরি হতে পারে।
প্রায়শই, সম্পর্কের টানাপোড়েনের সমস্যাগুলি জীবনের অন্যান্য দিকগুলিতেও ছড়িয়ে পড়ে। ৩১ বছর বয়সী সারা তার জীবনের এমনই একটি ঘটনার কথা বলেন, "আমার ঝগড়াটে বাবার সাথে কথা বলার পর, আমি প্রতিবারই বিরক্ত হয়ে পড়তাম এবং আমার চারপাশের লোকদের উপর চটকাতাম। তার সাথে আমার মিথস্ক্রিয়া অন্যদের সাথে আমার সম্পর্ককেও প্রভাবিত করছিল।"
যেমনটি আমরা উপরে দেখেছি, 'সংঘাতপূর্ণ সম্পর্ক' এর আরেকটি শব্দ হল 'সংঘাতপূর্ণ' বা 'সমস্যাপূর্ণ' সম্পর্ক। এই সংজ্ঞাটি কেবল অভ্যন্তরীণ সমস্যার মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। তাহলে, সংঘাতপূর্ণ সম্পর্কের প্রকৃত অর্থ কী? এবং কীভাবে আপনি এগুলি মোকাবেলা করতে পারেন? আসুন আমরা একটি সংঘাতপূর্ণ সম্পর্কের জটিলতাগুলি আরও গভীরভাবে অনুসন্ধান করি যাতে আপনি বুঝতে পারেন।
সম্পর্কের টানাপোড়েনের ৫টি লক্ষণ
সুচিপত্র
আপনি এটিকে একটি টানাপোড়েনপূর্ণ সম্পর্ক হিসেবেই বলুন অথবা অন্য কোনও শব্দ ব্যবহার করে আরও মনোরম করে তুলুন, আসল কথা হল এই সম্পর্কের কেবল সমস্যাই নেই বরং এটি আপনার মানসিক অবস্থার জন্যও সমস্যাজনক। আমরা এখন একটি টানাপোড়েনের ৫টি সাধারণ লক্ষণ পরীক্ষা করব:
১. টানাপোড়েনপূর্ণ সম্পর্ক বিশ্বাস নষ্ট করে
সমাজবিজ্ঞানের জগতে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত স্বতঃসিদ্ধ কথাগুলির মধ্যে একটি, আমরা জানি যে 'সম্পর্ক বিশ্বাসের উপর নির্মিত হয়'। সেই বিশ্বাস গড়ে তুলতে সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে। সেই বিশ্বাসকে ধ্বংস করতে, অথবা অন্ততপক্ষে ক্ষয় করতে, এক বা দুটি ঘটনার প্রয়োজন হয়।
সম্পর্কে বিশ্বাসের ঘাটতি দেখা দিলে অপর ব্যক্তির সাথে মেলামেশা করা কঠিন হয়ে পড়ে এবং তার উপর আর নির্ভর করা যায় না। যদি সেই বিশ্বাস পুনরুদ্ধার করা না যায়, তবে সম্পর্কটি টানাপোড়েন থেকে ভাঙনের দিকে যেতে পারে।
সম্পর্কের টানাপোড়েন এবং বিশ্বাসের অবক্ষয়ের একটি সহজ উদাহরণ হলো টিভি শো ‘ ফ্রেন্ডস’ -এর দীর্ঘদিনের একটি কৌতুক। র্যাচেল এবং রসের মধ্যে ‘তারা কি সম্পর্কে বিরতিতে ছিল’—এই নিয়ে প্রথম ঝগড়ার পর, র্যাচেলের পক্ষে রসকে বিশ্বাস করা কঠিন হয়ে পড়ে। পরবর্তী পর্বগুলোতে বিভিন্ন পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে এটি তাদের মধ্যে বিবাদের কারণ হয়ে দাঁড়ায় এবং তাদের সম্পর্কে ফাটল ধরায়।
২. যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছে
যদি আপনি বিরক্ত হন বা কারো সাথে সমস্যা থাকে, তাহলে তাদের সাথে যোগাযোগ করা সহজ নয়। একটি টানাপোড়েনের সম্পর্কের ক্ষেত্রে, অহংকার এবং আবেগ আপনার মিথস্ক্রিয়ায় ভূমিকা পালন করতে শুরু করে এবং ব্যঙ্গাত্মক বা আক্রমণাত্মক মন্তব্য আবেগের বন্যার কারণ হতে পারে।
যুক্তিসঙ্গত, সরল কথোপকথন করা কঠিন হয়ে উঠতে পারে। আপনি হয়তো এই ব্যক্তির সাথে কোনও নৈমিত্তিক বা হালকা কথোপকথন এড়িয়ে, কেবলমাত্র ন্যূনতম কথা বলতেই পারেন।
ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে ঝামেলার হতে পারে, যেখানে যোগাযোগের অভাব বিশেষ করে আপনার সম্পর্কের অন্যান্য অংশগুলিকে প্রভাবিত করে। তা বৈবাহিক সম্পর্কের টানাপোড়েন হোক বা আপনার প্রেমিক/প্রেমিকার সাথে টানাপোড়েন, এই ধরণের পরিস্থিতি আপনার মানসিক চাপকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। সর্বোপরি, আপনার সঙ্গীই হলেন যার সাথে আপনি সবচেয়ে বেশি খোলামেলাভাবে ভাগ করে নেন এবং তাদের সাথে সমস্যাগুলি আপনাকে বিরক্ত করবে।
সম্পর্কিত পঠন : বৈবাহিক সংকটে তার জীবন বিধ্বস্ত হয়েছিল
৩. উদ্বেগ/অসম্মানের অভাব
একটি সুস্থ সম্পর্কে পারস্পরিক শ্রদ্ধার একটি মাত্রা থাকে । ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিগত সম্পর্কের ক্ষেত্রে, এটি এক ধরনের উদ্বেগেও পরিণত হয়। কিন্তু একটি টানাপোড়েনের সম্পর্কে পারস্পরিক শ্রদ্ধা এবং/অথবা উদ্বেগের অভাবের সম্ভাবনা প্রবল থাকে, যা ফলস্বরূপ পারস্পরিক যোগাযোগকে ক্রমশ কঠিন করে তোলে। যখন কারও সাথে আপনার সম্পর্ক আর স্বস্তিদায়ক অবস্থায় থাকে না, তখন তীক্ষ্ণ মন্তব্য এবং আঘাতমূলক কথাবার্তা মাথাচাড়া দিয়ে ওঠে।
এটি ব্যক্তিগত সম্পর্কের বাইরেও প্রযোজ্য। কর্মক্ষেত্রে সম্পর্কের টানাপোড়েন থাকাও অত্যন্ত ঝামেলার হতে পারে। যদি কোনও নিয়োগকর্তার আর তার কর্মীদের প্রতি শ্রদ্ধা না থাকে, তাহলে তাদের ব্যবসায় গ্রাহকদের প্রত্যাখ্যান, মুনাফা হ্রাস এবং এমনকি ক্লায়েন্টদের কর্মক্ষেত্রে সুস্থ সম্পর্কযুক্ত ব্যবসায়ে স্থানান্তরিত হতে দেখা যেতে পারে।
২৩ বছর বয়সী স্টাইলিস্ট ক্যাট তার প্রাক্তন প্রেমিকের সাথে সম্পর্কের টানাপোড়েনের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে বলেন, "আমার প্রাক্তন প্রেমিক নিয়মিত আমার পেশা নিয়ে মজা করত এবং বুঝতে পারত না যে এটি আমার জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ। কিছুক্ষণ পর, আমি তার অবিরাম মন্তব্যে ক্লান্ত হয়ে পড়ি এবং তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করি। আমি তাকে বলেছিলাম যে যদি সে কারও কাজকে সম্মান করতে না পারে, তাহলে তারা কখনই তার সাথে খুশি হবে না।"
৪. তুমি নিজেকে দূরে খুঁজে পাও
যখন আপনি জানেন যে কারও সাথে যোগাযোগ করাটা সমস্যাজনক হবে, তখন আপনি প্রায়শই তাদের সাথে মেলামেশা সীমিত রাখার চেষ্টা করেন । সাধারণ কথাবার্তা এড়িয়ে, আপনি কেবল জরুরি বিষয়গুলিতেই সীমাবদ্ধ থাকার চেষ্টা করেন।
বৈবাহিক সম্পর্কের টানাপোড়েন বা আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আপনার সঙ্গী এমন কিছু করতে পারেন যা তাদের মনোযোগ আপনার কাছ থেকে সরিয়ে দেয়। আপনারা দুজনেই বিতর্কিত বিষয় নিয়ে কথা বলা এড়িয়ে চলতে পারেন, শুধুমাত্র আপনার বন্ধুদের সাথে আরও পরিকল্পনা করতে পারেন, অথবা কম যৌন মিলন করতে পারেন। দূরত্ব এমন একটি লক্ষণ যা আপনার সম্পর্কের টানাপোড়েনের তাৎক্ষণিক প্রতিকারের দাবি করে, পাছে এটি আরও খারাপ হয়।
৫. টানাপোড়েনপূর্ণ সম্পর্ক অবজ্ঞা প্রদর্শন করে
আস্থার অভাব এবং পারস্পরিক শ্রদ্ধার ক্ষতির কারণে, সম্পর্কের টানাপোড়েন তিক্ততা এবং স্পষ্ট অবজ্ঞার অনুভূতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। দূরত্ব এবং যোগাযোগ বিচ্ছিন্নতা আপনার সম্পর্কের জন্য বড় ক্ষতি করে এবং অবশেষে, আপনি সম্পর্কটিকে প্রশ্নবিদ্ধ করতে শুরু করতে পারেন।
তবে, আমরা জানি, সম্পর্কগুলি যুক্তির খেলা নয়। আবেগ এবং অনুভূতিগুলি একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে, এবং একবার আপনি তিক্ততাকে তাদের মধ্যে প্রবেশ করতে দিলে, ঘৃণা শিকড় গেড়ে বসে। ডঃ জন গটম্যান ইনস্টিটিউটের গবেষণায় এটিকে সম্পর্কের জন্য চারটি অশ্বারোহীর মধ্যে একটি বলা হয়েছে। আসলে, এটি প্রায়শই সবচেয়ে ক্ষতিকারক।
এই পর্যায়ে, বাহ্যিক সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। দম্পতি বা দলগত থেরাপি একটি সহায়ক বিকল্প । ডঃ নিলি স্যাকসের একটি গবেষণা এই উপসর্গটিকে 'রুট ক্যানাল'-এর মতো আরও গভীরে গিয়ে চিকিৎসা করার পরামর্শ দেয়। আপনাকে এই অনুভূতির মূল খুঁজে বের করে তার সমাধান করতে হবে।
সম্পর্কিত পাঠ: ৮টি বিষয় যা সম্পর্ক নষ্ট করে দেয়, আর আপনি তা টেরও পান না
টানাপোড়েনের সম্পর্ক ঠিক করার ১২টি উপায়
একটি টানাপোড়েনপূর্ণ সম্পর্ক, তা সে পেশাগত হোক বা পারিবারিক, আপনার জীবনকে ব্যাপকভাবে বিঘ্নিত এবং ব্যাহত করতে পারে। কেউই নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া পছন্দ করে না, তারা কেবল রাগ এবং বিরক্তির অনুভূতি জাগায়, যা তিক্ত স্বাদ তৈরি করে। একটি টানাপোড়েনপূর্ণ বৈবাহিক সম্পর্ক অথবা আপনার প্রেমিক বা প্রেমিকার সাথে টানাপোড়েনপূর্ণ সম্পর্ক আপনার মানসিকতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং অবশ্যই আপনার বাকি দিন বা সপ্তাহের জন্য সুর নির্ধারণ করে।
সম্পর্কের টানাপোড়েন মোকাবেলা করা সহজ নয়, তবে পরিস্থিতি কমাতে, এমনকি উন্নতি করতে আপনি কিছু জিনিস করতে পারেন। তাই, যদি আপনি ভাবছেন, "কীভাবে সম্পর্কের টানাপোড়েন ঠিক করবেন", তাহলে এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল:
১. বন্ধুত্বপূর্ণ এবং নৈমিত্তিক মিথস্ক্রিয়া করুন
আমাদের অস্ত্রাগারে থাকা সবচেয়ে শক্তিশালী হাতিয়ারগুলির মধ্যে একটি হল বক্তৃতা, বিশেষ করে আজকের বিশ্বে যখন আমাদের বেশিরভাগ সমস্যা শারীরিক নয়, মানসিক। তাই এটি ব্যবহার করুন। একটি সহজ, বন্ধুত্বপূর্ণ কথোপকথন করার চেষ্টা করুন। এটিকে আনুষ্ঠানিক এবং কঠোর করবেন না, বরং এটিকে নৈমিত্তিক এবং কৌতুকপূর্ণ রাখার দিকে মনোনিবেশ করুন।
কখনও কখনও, কোনও বিষয় নিয়ে স্বাভাবিক সংলাপ আপনার মনোযোগ শত্রুতা থেকে সরিয়ে দেয়। এটিকে ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করবেন না, একটি সাধারণ অভিবাদন দিয়ে শুরু করুন, একটি সাধারণ আগ্রহের দিকে এগিয়ে যান এবং নৈমিত্তিক থাকুন।
২. আপনার সম্পর্কের টানাপোড়েনের কারণ লক্ষ্য করুন এবং বিশ্লেষণ করুন।
যেমনটি আমরা আলোচনা করেছি, টানাপোড়েনের আরেকটি শব্দ হল উত্তেজনাপূর্ণ সম্পর্ক। তাই আপনি, আমরা যে পরিপক্ক এবং যুক্তিবাদী ব্যক্তি তা জেনেও, এই উত্তেজনার কারণ কী তা ভাবতে এবং চিনতে পারেন। আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়ায় কোন ঘটনা এবং বিষয়গুলি সেই নেতিবাচকতার উত্থানের দিকে পরিচালিত করে তা বের করুন।
একবার কারণটি চিহ্নিত করতে পারলে, এই নেতিবাচকতা কেন তৈরি হচ্ছে তা বিশ্লেষণ করুন। আপনার নিজের আবেগগুলোকে উপেক্ষা না করে , বরং বোঝার চেষ্টা করুন কেন ওই নির্দিষ্ট আবেগগুলো জেগে উঠছে। কারণটি বোঝার চেষ্টা করুন এবং তা নিয়ে কাজ করুন, এর কারণে সম্পর্কের অবনতি হতে দেবেন না। পরবর্তী আলাপচারিতার জন্য আপনার এই বুদ্ধিদীপ্ত বিশ্লেষণটি মাথায় রেখে, অপ্রয়োজনীয় নেতিবাচকতা দূরে রাখার চেষ্টা করুন।
৩. আপনার মিথস্ক্রিয়ার মানসিক স্বর পুনরায় সেট করুন
যার সাথে আপনার অন্যথায় ভালো সম্পর্ক ছিল তার প্রতি বিরক্তি বা তিক্ততা আপনার মানসিকতার উপর চাপ সৃষ্টি করে। আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া আপনার আবেগকে প্রভাবিত করে এবং ধীরে ধীরে সেই আবেগগুলি সেই ব্যক্তির সাথে ভবিষ্যতের মিথস্ক্রিয়াকে প্রভাবিত করে।
সেই চক্রে আটকে থাকার পরিবর্তে, যখন আপনি বুঝতে পারবেন কোন আবেগগুলি নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া থেকে উদ্ভূত হচ্ছে এবং আপনাকে প্রভাবিত করছে, তখন আবেগগত স্বরটি পুনরায় সেট করার চেষ্টা করুন। সম্পর্ক টানাপোড়েনের আগে, আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার আরও ভাল যোগাযোগ ছিল।
সেই অনুভূতিগুলোর সাথে সংযোগ স্থাপনের চেষ্টা করুন, সম্প্রতি আপনাদের কথাবার্তার সুর বিশ্লেষণ করুন এবং আপনার কষ্ট ও রাগ প্রকাশের জন্য একটি সুস্থ পরিবেশ তৈরি করুন ।
৪. তাদের বোতাম টিপে দেওয়া এড়িয়ে চলুন
উপরে যেমন আলোচনা করা হয়েছে, একটি টানাপোড়েনের সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমরা নেতিবাচক আবেগের সুর তৈরি করি। মাঝে মাঝে, আপনি হয়তো আবেগপ্রবণ হয়ে এমন কিছু বলতে পারেন যা আপনার সঙ্গীকে বিরক্ত বা বিরক্ত করবে বলে আপনি জানেন। ব্যঙ্গাত্মক মন্তব্য করা বা কটাক্ষ করা সেই উত্তেজনাপূর্ণ মুহূর্তে আপনাকে কিছুটা তৃপ্তি দিতে পারে, কিন্তু আপনার সম্পর্ককে ব্যাপকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করবে।
তোমার জীবন থেকে নেতিবাচকতা দূর করে দাও। যদি তুমি তোমার প্রেমিকের সাথে তোমার টানাপোড়েনের সম্পর্ক উন্নত করতে চাও, তাহলে তোমার সঙ্গীর উপর চাপ দেওয়া এড়িয়ে চল। কখনও কখনও কিছু কাজ হতে পারে, যেমন তাদের ঘরের দরজা খোলা রাখা, যা তাদের বিরক্ত করতে পারে। তোমার লক্ষ্য থাকা উচিত একটি ইতিবাচক, বন্ধুত্বপূর্ণ মনোভাব উপস্থাপন করা।
৫. স্ট্রেনের কারণ হওয়া রুটিন ভাঙুন
উপরোক্ত বিষয়টি ছাড়াও, কিছু একঘেয়েমি থাকতে পারে যা আপনার সম্পর্ককে তিক্ত করে তুলতে পারে। কিছু প্রদাহজনক পদক্ষেপ নেওয়ার পাশাপাশি, একসাথে বসে একই রকম আচরণ করার পূর্বাভাসও নেতিবাচকতার কারণ হতে পারে। গবেষণা দেখায় যে একঘেয়েমি মানসিক চাপের সাথে সম্পর্কিত। কর্মক্ষেত্রে বা বাড়িতে, নেতিবাচকতার কারণ হওয়া রুটিন পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।
দাম্পত্য সম্পর্কের টানাপোড়েন অনেক সময় একঘেয়েমি থেকেও তৈরি হয়। এমনকি আপনার সঙ্গীর সাথে একই কাজ বারবার একই ভাবে করলেও তা আপনার প্রেমিক/প্রেমিকার সাথে সম্পর্কের টানাপোড়েন সৃষ্টি করতে পারে। কিছু পরিবর্তন আনার চেষ্টা করুন, কোনো সুন্দর জায়গায় ঘুরতে যান, নতুন কোনো কাজে নিজেকে যুক্ত করুন। কখনও কখনও, এই পরিবর্তন মানসিক চাপ কমাতে এবং মনকে সতেজ করতে পারে।
সম্পর্কিত পাঠ: আত্ম-ঘৃণা আপনার সম্পর্ক নষ্ট করে দিচ্ছে এমন ৭টি লক্ষণ
৬. আপনার টানাপোড়েনের সম্পর্ক কীভাবে উন্নত করবেন তা নিয়ে চিন্তাভাবনা করুন
আমাদের বেশিরভাগ সম্পর্কই একটি নির্দিষ্ট সংযোগ এবং সাধারণতার কারণে তৈরি হয়। সম্পর্কের টানাপোড়েনের আগে, আপনি এই ব্যক্তির সাথে একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য এই জিনিসগুলি ব্যবহার করেছিলেন। তাই এগিয়ে যান এবং এই ব্যক্তির সাথে বসুন, আপনার মাথা একসাথে রাখুন এবং পরিস্থিতি আরও ভাল করার জন্য আপনি কী করতে পারেন তা খুঁজে বের করুন।
হ্যাঁ, এটা সবার ক্ষেত্রে সম্ভব নাও হতে পারে। কিন্তু ধরুন আপনি আপনার মায়ের সাথে টেলিভিশনে সিনেমা দেখছেন অথবা আপনার সহকর্মীর সাথে কফি খাচ্ছেন। সাধারণ আড্ডা দেওয়ার এবং আপনার সম্পর্কের নেতিবাচক দিকগুলো তুলে ধরার জন্য এগুলো ভালো সুযোগ। আপনাদের দুজনের জন্য আদর্শ পদ্ধতি এবং সমাধান বের করুন। সর্বোপরি, এই সম্পর্কের টানাপোড়েন থাকা আপনাদের দুজনের জন্যই ক্ষতির।
৭. সম্পর্কের টানাপোড়েন দূর করার জন্য ক্ষমা চাও।
"আমি কেন ক্ষমা চাইব? আমি কোনও ভুল করিনি। তাছাড়া, অন্য ব্যক্তিটিও খুব ভুল!"
আমরা জানি এটা হয়তো তোমার মাথার মধ্যে ঘুরপাক খাচ্ছে। কিন্তু মাঝে মাঝে তিক্ত ওষুধ গিলে ফেলা, ক্ষমা চাওয়া এবং এগিয়ে যাওয়াই ভালো। তোমার প্রেমিক, বান্ধবী বা স্ত্রীর সাথে সম্পর্কের টানাপোড়েনের ক্ষেত্রে, ক্ষমা চাওয়া কারোর জন্য জয় বা পরাজয় নয়। এটি তোমার সমস্যা সমাধানের জন্য একটি সমঝোতামূলক, সহানুভূতিশীল উপায়। তোমার দোষ থাকতে পারে, অথবা নাও থাকতে পারে, কিন্তু যদি তুমি বুঝতে পারো যে কেবল অহংকারই সংঘর্ষের কারণ, তাহলে সমাধান তোমার কাছেই আছে।
অবশ্যই, তোমার কেবল দরজার সামনে দাঁড়িয়ে থাকা উচিত নয় এবং কারো কাছ থেকে দুর্ব্যবহার মেনে নেওয়া উচিত নয়। এই ধরণের টানাপোড়েন সম্পর্ক ত্যাগ করাই ভালো। কিন্তু যদি তুমি জানো যে তোমার সম্পর্কের উপর চাপ কেবল অহংকার বা অহংকার দ্বারা পরিচালিত, তাহলে তোমার সচেতনতা ব্যবহার করে বুঝতে পারো যে ক্ষমা চাওয়া এবং সামনে এগিয়ে যাওয়াই হবে এই পরিস্থিতিতে সবচেয়ে ভালো জিনিস।
৮. নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে ইতিবাচকতার দিকে এগিয়ে যান
অন্যদের সাথে এবং আমাদের নিজেদের সাথে আমাদের অনেক নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন থেকে উদ্ভূত হয়। নিয়ন্ত্রণ থাকার মাধ্যমে, আপনি আরও ভারসাম্যপূর্ণ এবং শক্তিশালী বোধ করেন। এটি একটি সাধারণ মানবিক প্রবণতা। এটি আপনার উদ্বেগের অনুভূতিকে দমন করে এবং আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তোলে। এটা সব ঠিক আছে, কিন্তু কখনও কখনও নিয়ন্ত্রণের এই প্রয়োজন আপনাকে অতিক্রম করে এবং আপনার মিথস্ক্রিয়ায় আপনাকে অবজ্ঞাপূর্ণ বা অহংকারী দেখাতে পারে।
তোমার মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করো এবং দেখো যে তুমি কি তোমার নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজনকে জোর দিয়ে চাপ দিয়ে তোমার ইতিমধ্যেই টানাপোড়েনের সম্পর্কগুলোর ক্ষতি করছে? তোমার সঙ্গী হয়তো বুঝতে পারছে অথবা তোমার কাজগুলো থেকে বিরক্ত হতে পারে। এই নিয়ন্ত্রণের কিছুটা মুক্ত করে, তুমি তোমার সঙ্গীকে দেখাতে পারো যে তুমি তাদের প্রতি যত্নশীল এবং তোমার প্রেমিক বা প্রেমিকার সাথে তোমার টানাপোড়েনের সম্পর্কের নেতিবাচকতা দূর করতে পারো।
৯. সম্পর্কের ক্ষেত্রে ব্যক্তিগত সীমানা প্রয়োগ করুন
যেভাবে আপনার সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার প্রবণতা আপনাদের টানাপোড়েনের সম্পর্ককে আরও জটিল করে তুলতে পারে, ঠিক সেভাবেই আপনার সঙ্গীর কার্যকলাপও আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে। অন্য ব্যক্তিটি আপনার কাছে যতই গুরুত্বপূর্ণ হোক না কেন, আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে, যার সবচেয়ে বেশি যত্ন নিতে হবে, সে হলো আপনি নিজে ।
যদি কোনো নির্দিষ্ট কাজ, কথা বা প্রশ্রয় আপনার সীমা বা নীতিকে ক্ষুণ্ণ করে , তবে আপনার সঙ্গীর কাছে বিষয়টি স্পষ্টভাবে জানিয়ে দেওয়া উচিত। নিজের সীমা প্রয়োগ করার মাধ্যমে আপনারা সম্পর্কে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন এবং একটি টানাপোড়েনের সম্পর্কে সীমা লঙ্ঘনের কারণে সৃষ্ট যেকোনো উত্তেজনা নিরসন করতে পারেন।
সম্পর্কিত পঠন: অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার ৮টি উপায়
১০. অন্য ব্যক্তিকে কিছুটা জায়গা দিন
হ্যাঁ, এটা বিপরীতমুখী মনে হতে পারে অথবা এমনকি দূরত্ব বজায় রাখার মতোও মনে হতে পারে। কিন্তু আমরা এখানে যা বলছি তা হল, সবাই একইভাবে সমস্যাগুলি মোকাবেলা করবে না তা স্বীকার করা। হয়তো আপনার সঙ্গীর কিছু ব্যক্তিগত সমস্যা আছে যা তারা ভাগ করে নিতে আগ্রহী নয়। হয়তো তাদের কেবল একটু জায়গার প্রয়োজন।
এই পরিস্থিতিতে সমস্যা সমাধানের জন্য বারবার চেষ্টা করা বা বারবার চেষ্টা করা এড়িয়ে চলাই ভালো। আপনি আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে তাদের কিছু সময়ের প্রয়োজন কিনা, তারা কিছু নিয়ে আলোচনা করতে চান নাকি কেবল জায়গার প্রয়োজন। এক অর্থে, এটি তাদের কথা শোনার মতো। এটি তাদের চিন্তা করার জন্যও কিছুটা সময় দিতে পারে এবং আপনার টানাপোড়েনের বৈবাহিক সম্পর্কের উন্নতি করতে পারে।
১১. সম্পর্কের তত্পরতা তৈরি করুন
যদি আপনি দেখতে পান যে পরিস্থিতির উন্নতি হচ্ছে, তাহলে এর অর্থ হল আপনি যা করছেন তা সম্ভবত কাজ করছে। তবে, আপনাকে অবশ্যই এই সত্যটি স্বীকার করতে হবে যে আপনার টানাপোড়েনের সম্পর্কটি এই কলহের সময়কালের মধ্য দিয়ে গেছে, এবং তা থেকে উন্নতি করতে হবে। আপনার সম্পর্কের উপর কেন টানাপোড়েন রয়েছে তা বোঝার চেষ্টা করা উচিত এবং ভবিষ্যতে এই ধরণের পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম হওয়া উচিত।
এটি করা ব্যক্তিগত বিকাশের লক্ষণ। কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যার সম্মুখীন হলে 'খুঁজে বেরোনোর' মতো প্রতিক্রিয়া দেখানোর পরিবর্তে, আপনি ভবিষ্যতে এই ধরনের পরিস্থিতি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে শিখবেন। এটি কেবল বর্তমানের টানাপোড়েনপূর্ণ সম্পর্কগুলিকে আরও ভাল করার একটি উপায় নয়, ভবিষ্যতে সমস্ত সম্পর্কের ক্ষেত্রে একজন ভাল মানুষ হওয়ার একটি উপায়।
১২. ভাঙা সম্পর্ক ছেড়ে দেওয়া
আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, কখনও কখনও একটি সম্পর্ক অত্যধিক চাপ এবং উত্তেজনার মধ্যে থাকতে পারে। এই পরিস্থিতি সম্ভবত নেতিবাচক পরিণতির দিকে নিয়ে যাবে, যার ফলে আপনার সম্পর্ক ভেঙে যাবে অথবা আপনার প্রেমিকের সাথে টানাপোড়েনের সম্পর্ক ভেঙে যাবে। কখনও কখনও, ভাঙা বা টানাপোড়েনের সম্পর্ক তোমাদের দুজনেরই ক্ষতি করার আগেই তা থেকে দূরে সরে যাওয়া বুদ্ধিমানের কাজ।
একটি তিক্ত সম্পর্ক পুনর্গঠন বা উন্নত করা একটি অসম্ভব ব্যাপার। সেটা পেশাগত পদ হোক বা কোনো সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিগত তিক্ত সম্পর্ক, কখনও কখনও সেখান থেকে সরে আসলে সেই ব্যক্তির সাথে আপনার একটি মোটামুটি ভালো, কিন্তু দূরত্বের সম্পর্ক তৈরি হতে পারে। যদিও শুরুতে কষ্ট হতে পারে, দীর্ঘমেয়াদে এটাই ভালো।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে অসুবিধার সম্মুখীন হওয়া কখনই সহজ নয়, তবে আরও ভালোভাবে প্রস্তুত থাকা আপনাকে একটি টানাপোড়েনপূর্ণ সম্পর্কের সাথে মোকাবিলা করার জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত করে তোলে। উপরের কিছু টিপস ব্যবহার করে, আমরা আশা করি আপনি আপনার টানাপোড়েনপূর্ণ সম্পর্কের সমাধান এবং উন্নতি করতে পারবেন।
ঘনিষ্ঠতার অভাব নিয়ে আপনার স্ত্রীর সাথে কথা বলতে চান? এটি করার ৮টি উপায়
আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।
