৫টি উপায়ে ব্যায়াম এবং ফিটনেস আপনার যৌন ইচ্ছা উন্নত করে

আমরা সকলেই জানি যে ব্যায়াম করা এবং ফিটনেস বজায় রাখার অনেক সুবিধা রয়েছে। আপনাকে সুস্থ রাখা থেকে শুরু করে জীবনযাত্রার সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করা এবং আপনার মেজাজ উন্নত করা, এর সুবিধাগুলি সত্যিই বিস্তৃত। যদি আমরা আপনাকে বলি যে ব্যায়াম এবং ফিটনেস সরাসরি একটি সুস্থ যৌন জীবনের সাথে সম্পর্কিত? আপনি কি দুবার পড়ে ভেবেছেন যে 'ব্যায়াম কি যৌন ইচ্ছা বাড়ায়?'

হ্যাঁ, যৌনতা এবং শারীরিক সুস্থতা একে অপরের সাথে নিবিড়ভাবে জড়িত। যদি আপনি কিছুটা ক্লান্তির সাথে লড়াই করে থাকেন, তাহলে জিমে যাওয়া বা সকালে দৌড়ানো আপনার জন্য সমাধান হতে পারে। যা আমাদের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নের দিকে নিয়ে যায়: ব্যায়াম কীভাবে যৌনতায় সাহায্য করে? আসুন জেনে নেওয়া যাক।

৫টি উপায়ে ব্যায়াম এবং ফিটনেস আপনার যৌন ইচ্ছা উন্নত করে

তুমি নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিয়েছো যে আগামী সপ্তাহ থেকে জিম প্যান্ট পরে ট্রেডমিলে দৌড়াবে। আমার মতো, তুমিও বারবার তোমার পরিকল্পনা পিছিয়ে দিয়েছো। পিৎজা তোমার জীবনের ভালোবাসা এবং তোমার প্লেটে সবুজ যেকোনো জিনিসই তোমাকে আতঙ্কে ভরিয়ে দেয়। খুব বেশি পরিচিত লাগছে?

শরীরের বাড়তি কয়েক পাউন্ড ওজন কমানো যদি আপনার সুপ্ত ফিটনেস-প্রীতিকে জাগিয়ে তোলার জন্য যথেষ্ট অনুপ্রেরণা না হয় , তবে ব্যায়াম আপনাকে বিছানায় কীভাবে আরও ভালো করে তোলে তা বোঝাটা বেশ কার্যকর হতে পারে। সর্বোপরি, রোমাঞ্চকর আনন্দের সেই তীব্র মুহূর্তগুলো কে না ভালোবাসে! আমরা তা স্বীকার করে আমাদের আকাঙ্ক্ষা অনুযায়ী কাজ করি, নাকি এতটাই ক্লান্ত থাকি যে চেষ্টা করার শক্তি থাকে না বলে তা অন্য দিনের জন্য ফেলে রাখি, সেটা অন্য ব্যাপার।

ঠিক এখানেই ওয়ার্কআউট এবং যৌনতা স্বর্গে তৈরি এক মিল প্রমাণিত হয়। ব্যায়াম আপনার যৌন জীবনকে দশগুণ উন্নত করতে পারে। এটি আরও ভাল নড়াচড়া, আরও নমনীয়তা এবং অবশ্যই, আরও বড়, আরও ভাল, জোরে অর্গাজমের দিকে পরিচালিত করবে। এখানে কীভাবে:

১. মন-শরীরের সংযোগ উন্নত হয়

ফিটনেস ব্যবস্থা এবং ব্যায়াম শরীর-মনের সংযোগ উন্নত করে। চলমান পেশী রক্ত ​​প্রবাহ সঞ্চালন করে, হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে এবং শারীরিক তরল পদার্থের সাথে সম্পৃক্ততা বৃদ্ধি করে। মন এবং শরীরের সংযোগ বৃদ্ধি পায়। এই সমস্ত কারণগুলি আপনার যৌন জীবন উন্নত করতে অবদান রাখে। কিন্তু এখানেই শেষ নয়।

আর কীভাবে ব্যায়াম করলে যৌন ইচ্ছা বাড়ে? আচ্ছা, নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি যত বেশি ফিট থাকবেন, আপনার শক্তির মাত্রা ততই বৃদ্ধি পাবে। একইভাবে, যত বেশি সুগঠিত এবং সুসজ্জিত শরীর আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াবে, আপনি পুরুষ বা মহিলা যাই হোন না কেন।

তোমার মন যত তোমার শরীরের প্রতি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবে, তুমি তোমার দৈহিক আকাঙ্ক্ষাগুলিকে লুকিয়ে রাখার পরিবর্তে সেগুলোর কাছে আত্মসমর্পণ করার প্রবণতা বেশি পাবে।

• উন্নত চাপ ব্যবস্থাপনা: ব্যায়াম চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার সামগ্রিক সুস্থতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
• উন্নত মেজাজ: নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কমাতে পারে।
• ভালো ঘুম: ব্যায়াম ঘুমের মান উন্নত করতে পারে, যার ফলে শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং ক্লান্তি কমে।
• আত্মসম্মান বৃদ্ধি: ফিট এবং শক্তিশালী বোধ করা আপনার আত্মবিশ্বাস এবং শারীরিক ভাবমূর্তি বৃদ্ধি করতে পারে।
• উন্নত জ্ঞানীয় ফাংশন: ব্যায়াম স্মৃতিশক্তি, মনোযোগ এবং সমস্যা সমাধানের দক্ষতা উন্নত করে বলে প্রমাণিত হয়েছে।

সম্পর্কিত পাঠ: বিছানায় নারীকে সন্তুষ্ট করার ১৫টি উপায়

২. পেলভিক পেশী শক্তিশালী হয়

ফিটনেস এবং ওয়ার্কআউট উন্নত যৌন জীবনের সাথেও জড়িত কারণ এগুলি আপনার পেলভিক পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। যোগব্যায়াম বা শক্তি প্রশিক্ষণের মতো ফিটনেস রুটিনগুলি পেলভিক পেশীগুলিকে সক্রিয়ভাবে নিযুক্ত করে। পেলভিক পেশী যত শক্তিশালী হবে, যৌনতা এবং অর্গাজম তত ভালো হবে।

ঠিক এই কারণেই সুঠামদেহী মহিলারা তাদের অলস সঙ্গীদের চেয়ে যৌনমিলন বেশি উপভোগ করেন। চল্লিশের কোঠায় এবং তার পরেও যৌনমিলনের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক । এই সময়ে পুরুষরা লিঙ্গোত্থানজনিত সমস্যা ও অকাল বীর্যপাতের মতো সমস্যায় ভুগতে শুরু করেন এবং মহিলারা পেরিমেনোপজ বা মেনোপজ পর্যায়ের কারণে হরমোনের পরিবর্তনের পাশাপাশি যোনির পেশি শিথিল হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যায় ভোগেন।

নিয়মিত যোগব্যায়াম বা স্কোয়াট, গ্লুট ব্রিজ এবং লেগ রিজয়ের মতো ব্যায়াম পেলভিক ফ্লোর পেশীর শক্তি ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে, যা একটি নির্দিষ্ট বয়সের মানদণ্ড অতিক্রম করার সাথে সাথে আপনার যৌন জীবনকে নাক ডাকার হাত থেকে রক্ষা করে।

৩. রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হয়

বিছানায় শরীরচর্চা করলে কীভাবে আপনি সুস্থ থাকেন? হৃদস্পন্দনের হার বৃদ্ধি এবং রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি এক্ষেত্রে ভূমিকা রাখতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম এবং ফিটনেস রুটিনের মাধ্যমে, আপনার ধমনী, যার মধ্যে আপনার পা এবং যৌনাঙ্গের ধমনীগুলিও রয়েছে, স্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে।

উন্নত রক্ত ​​প্রবাহ স্বাভাবিকভাবেই ধমনীর নমনীয়তা নিশ্চিত করে যা একবার চালু করলে সহজেই প্রসারিত হতে পারে। যদি আপনার যৌন ইচ্ছা কমে যায়, তাহলে প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করার কথা বিবেচনা করুন। ভালো রক্ত ​​প্রবাহ এন্ডোরফিনের নিঃসরণ বৃদ্ধি করে যা আপনাকে সহজেই উত্তেজিত করে তোলে এবং কামশক্তি বৃদ্ধি করে।

সম্পর্কিত পঠন: যৌনতাহীন সম্পর্কের ৯টি প্রভাব যা নিয়ে কেউ কথা বলে না

৪. স্ট্যামিনা বৃদ্ধি পায়

নিয়মিত ব্যায়াম কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ করার জন্য আপনার শক্তি বাড়ায়, এবং আমরা সকলেই একমত হব যে যৌনতার ক্ষেত্রেও এটি প্রযোজ্য। আপনি যত বেশি ফিট থাকবেন, তত দ্রুত ক্লান্ত না হয়ে বিছানায় নতুন কিছু চেষ্টা করতে ও বিভিন্ন ভঙ্গিমা অনুশীলন করতে পারবেন। শক্তি বৃদ্ধি পেলে আপনি বেশিক্ষণ টিকে থাকতে পারবেন এবং আপনার যৌন জীবন আরও আনন্দময় হয়ে উঠবে।

যদি তুমি এতক্ষণ ভাবছিলে যে বিছানায় ব্যায়াম করলে কি তুমি আরাম পাও, তাহলে এই দ্বিধা দূর করা উচিত। অনেক সময়, দম্পতিরা যৌনতার প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন কারণ তাদের মধ্যে একঘেয়েমি প্রবেশ করে। নতুন করে শক্তি এবং সহনশীলতার মাত্রা বৃদ্ধির মাধ্যমে, তুমি নিশ্চিত করতে পারো যে একে অপরের প্রতি আবেগ এবং ক্ষুধা কখনই কমে না।

৫. ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস আত্মবিশ্বাস বাড়ায়

ফিটনেস পরিকল্পনা এমন হওয়া উচিত যাতে নিয়মিত বিরতির পর আমাদের ক্ষুধা লাগে। আপনি যদি শরীরের যত্ন নেন, তাহলে শরীর অবশ্যই আপনার যত্ন নেবে। ভালোভাবে ব্যায়াম করার অর্থ হল প্রতিদিনের জাঙ্ক ফুড খাওয়া কমানো। উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত যেকোনো খাবার যতটা সম্ভব কমিয়ে আনা উচিত। একই সাথে, আপনি আপনার শরীরের হাইড্রেশনের চাহিদা সম্পর্কে আরও সচেতন হন।

যখন আপনি আপনার খাবারের দিকে নজর দেন, স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করেন, আগে থেকে রান্না করা খাবার বা জাঙ্ক ফুডের পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর ঘরে রান্না করা খাবার খান, পর্যাপ্ত ফল এবং শাকসবজি খান, তখন আপনার ত্বক নতুন করে উজ্জ্বল হয়ে ওঠে। এর ফলে আপনার আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পায় - যখন আপনি সুন্দর দেখান, তখন আপনার ভালো লাগে, তাই না?

এখন যেহেতু আপনি জানেন যে ব্যায়াম কীভাবে যৌন আকাঙ্ক্ষা বাড়ায়, তাহলে একবার চেষ্টা করে দেখুন না কেন এবং আপনার যৌন জীবনে আমূল পরিবর্তন দেখুন। সর্বোপরি, একটি সম্পর্কে যৌনতার গুরুত্বকে উপেক্ষা করা যায় না। একবার এর আনন্দ উপভোগ করলে, আপনি আর থামতে চাইবেন না। আমি ব্যায়ামের কথা বলছি!

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্ককে আরও মজবুত করতে যৌন খেলনা: ভালো না খারাপ?

সর্বশেষ ভাবনা

ব্যায়াম ও শরীরচর্চা আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষা বাড়াতে এবং সার্বিক সুস্থতা উন্নত করতে একটি শক্তিশালী উপায় হতে পারে। আপনার জীবনযাত্রায় নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করার মাধ্যমে, আপনি আপনার যৌন স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারেন এবং একটি আরও পরিপূর্ণ সম্পর্ক উপভোগ করতে পারেন। আপনি যদি কম যৌন আকাঙ্ক্ষা বা অন্যান্য যৌন স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগে থাকেন, তবে আমাদের যোগ্য পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করার কথা বিবেচনা করুন। তারা আপনার উদ্বেগগুলো মোকাবিলা করতে এবং আপনার সার্বিক যৌন সন্তুষ্টি উন্নত করতে ব্যক্তিগতকৃত নির্দেশনা ও সহায়তা প্রদান করতে পারেন।

এই বছর আকৃতি পেতে ১১টি সেরা ক্যাভিটেশন মেশিন | ২০২১

বিয়ের পর নারীদের ওজন বৃদ্ধির ১২টি কারণ

বিবাহিত যৌনতা সম্পর্কে ৭টি জিনিস যা কেউ আপনাকে বলে না

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।

আমাদের সম্পাদকীয় প্রক্রিয়া দেখুন

আমাদের পর্যালোচনা বোর্ডের সাথে দেখা করুন

মতামত শেয়ার করুন

আপনার প্রতিক্রিয়া কি?

×

সহায়ক একটি ত্রুটি রিপোর্ট করুন অন্যান্য

জমা দিন