12 tegn på, at du har en kvartlivskrise

Vi har alle hørt om midtlivskrisen, der normalt rammer folk, når de er midt i fyrrerne, og som kan vare et godt stykke ind i 50'erne. Midtlivskrisen er, når en person ser tilbage og gør status over livet og derefter føler, at der var meget at gøre og opnå, som de ikke kunne klare, og en følelse af utilstrækkelighed rammer personen. Kvartlivskrisen minder noget om det, men forskellen er, at den starter i midten af ​​20'erne. Kvartlivskrisen er typisk 25-årsalderen, eller typisk 26-årsalderen, hvor man begynder at opleve den. Denne krise kan vare i et år eller mere, indtil personen finder et fokus i livet.

Kvartlivskrisepsykologien indebærer følelsen af ​​at sidde fast, oftest i et job, der ikke giver nogen tilfredsstillelse. Det kan også ske i et forhold. Der er konstant blandede følelser omkring alting, mest omkring den karrierevej, man har taget. Der er meget selvtillid i forbindelse med karriere, selvværd og forhold.

Livscoach Joie Bose siger: "Kvartlivskrisen rammer, når man står over for virkeligheden og er nødt til at tage ansvar uden at tage hensyn til studielivets idealisme. Et beskyttet studieliv, hvor økonomi ikke er et problem, og forældrene stadig tager sig af deres børn, er meget anderledes end at opretholde en livsstil som den med den løn, som en ung professionel får. Derfor slår forsvarsmekanismen til, og der opstår en lav selvfølelse, som får dem til at tro, at livet og deres bidrag i livet er meningsløse." 

Hvad er en kvartlivskrise?

Du tænker måske, at du i 20'erne lige er færdig med college og lever dine drømme, flyver højt og lægger planer for fremtiden. Hvordan fungerer ordet? "krise" funktion her? Men det gør det.

Kvartlivskrise er noget, mange millennials gå igennem takket være den konstante scrollning på sociale medier, øgede ambitioner og manglende evne til at opfylde ens egne forventninger.

En kvartlivskrise begynder, når en persons ambitioner ikke stemmer overens med virkeligheden, og vedkommende befinder sig på et punkt, hvor vedkommende ikke er i stand til at håndtere en karriere og sit liv tilstrækkeligt.

Sociale medier spiller en stor rolle i psykologien omkring kvartlivskriser. Hvis du konstant ser SM-opslag af folk, der har et godt liv, er det uundgåeligt, at du begynder at sætte spørgsmålstegn ved din egen livsstil, dine valg og dine præstationer.

LinkedIn gennemførte en onlineundersøgelse i 2017 blandt 6014 respondenter i Storbritannien, USA, Indien og Australien og fandt ud af, at 75 % af personer i aldersgruppen 25 til 33 oplevede en kvartlivskrise. Et stort antal unge, præcis 61 %, sagde, at de ikke var i stand til at finde et job, de brændte for, som betalte dem nok, og som ville hjælpe dem med at nå deres livsmål.

Frustrationen begyndte at ophobe sig, da de følte, at de sad fast i en rille og ikke kunne komme ud af situationen. Som følge heraf ændrede 36 % deres karriere fuldstændigt, og 23 procent tog en karrierepause for at revurdere deres karrieremuligheder.

Karriererelaterede problemer er måske det vigtigste aspekt af en kvartlivskrise, men der er også sociale og psykologiske konsekvenser af en kvartlivskrise.

Kvartlivskrise vs. midtlivskrise

Den primære forskel mellem en kvartlivskrise og en midtlivskrise er, at den første opstår, når man starter sit liv og sin karriere. Det er usikkerheden, der følger med at finde sit første job, bo alene, håndtere udgifter og navigere i forhold.

Nogle mennesker finder det overvældende at gøre alt dette på én gang og begynder at sætte spørgsmålstegn ved deres valg. Det er psykologien bag en kvartlivskrise. I tilfælde af midtlivskrise sker det i midten af ​​40'erne og endnu senere, fordi det er det tidspunkt, folk begynder at se tilbage på deres liv.

Midtlivskrise rammer én, når de har opnået resultater i deres karriere og i deres privatliv. De har deres økonomi på plads, en pensionsplan på plads, men alligevel er der en følelse af ildevarslende anelse om, at intet går godt.

Nogle gange er der en følelse af, at de kunne have gjort det bedre, nogle gange får et vikkende sexliv dem til at føle, at de er nået til slutningen af ​​deres liv, og det er dér, de begynder at ville genopfinde sig selv. De begynder at leve livet, som om der ikke er meget tid til rådighed. En affære er et klassisk tegn på en midtlivskrise.

Relateret læsning: Her er hvad midtlivskrisen lærte mig

12 tegn på, at du har en kvartlivskrise

Hvornår oplever man en kvartlivskrise? Mange oplever den i starten af ​​20'erne, nogle i starten af ​​30'erne, men gennemsnitsalderen for en kvartlivskrise er 27 år ifølge en LinkedIn-undersøgelse. Det må vi indrømme, at det er svært at være 27-årig i dagens verden.

Mens millennials har flere valgmuligheder – som f.eks. får de at vide, mens de vokser op, at de kan vælge at være hvad som helst, fra NASA-forsker til succesfuld investeringsbankmand, fra Michelin-kok til kjoledesigner – er det at leve op til den forventning, som dette valg giver.

Selv for to årtier siden var succes for en 26-årig et job, muligheden for at købe en lille lejlighed og et stabilt forhold. Men takket være sociale medier og så mange andre ting er forventningerne til en selv uendelige. Du vil vide, at du går igennem en kvartlivskrise, hvis disse tegn er der.

1. “Sådan skal det være!”

Et godt job, en stor bil, et stort hus og mange ferier bliver opfattet som det ideelle liv. Dette forstærkes endnu mere af sociale medier. Når millennials begynder at opbygge deres egne liv, begynder de at bruge denne socialt skabte reference som den ideelle livsstil. "Sådan skal det være," siger de til sig selv.

Det ideelle liv er at hænge ud på fine restauranter, rejse verden rundt og have "sker" billeder på Instagram og Facebook hele tiden. De bliver ved med at sammenligne sig selv med andre mennesker, og så begynder de at komme til kort i deres egne øjne. Det er dér, en kvartlivskrise tager fart.

2. “Jeg hader mit job”

Som tidligere nævnt er de fleste mennesker, der lider af en kvartlivskrise, utilfredse med deres karriere. De føler, "Jeg skulle have gjort større ting, men det er det, jeg gør."

Mange med en universitetsgrad føler, at de ville starte deres karriere i en mellemlederstilling, og tanken om, at man skal klatre op fra det første trin på successtigen, står ikke i deres regelbog.

Så når de ender med at udføre de simple jobs som praktikanter og yngre medarbejdere, ender de med at hade jobbet. Mange mennesker foretrækker at droppe deres job og blive hjemme i stedet for at slide på arbejdspladsen.

3. "Hvad vil jeg?"

Du hader dit job, men hvad er alternativet, der ville gøre dig lykkelig? Du ved det ikke. Du er meget forvirret over, hvad du vil med dit liv, og hvilken løn der ville være god nok. Denne forvirring fører til lavt selvværd og frustration og fører til en kvartlivskrise.

Denne tilstand af forvirring er et absolut tegn på en kvartlivskrise-psykologi, hvor du hader dit liv, men du ikke ved, hvad der vil gøre dig lykkelig.

I denne fase forlader mange mennesker deres job, sælger deres hjem og starter et liv som backpacker bare for at finde sig selv. Nogle hælder mod spiritualitet, mens andre finder deres fokus.

4. “Karrierevejledning vil løse mit problem”

Du ved ikke, hvad du vil, men du føler, at karriererådgivning fra en professionel kan hjælpe dig med at finde ud af tingene. Men nogle gange, når du modtager karriererådgivning, og de driver dig i den stik modsatte retning, bliver du mere forvirret.

Så ender man med konstant at blive overfaldet af følelsen af, at hvert eneste skridt, man har taget indtil videre, har været fuldstændig forkert. Måske skulle man have studeret noget andet, måske skulle man i stedet for at søge et job have startet den restaurant, man altid har drømt om.

Tvivlen bliver ved med at hobe sig op, og du synker dybere ned i et mørkt hul. I en situation som denne er du ret sikker på, at du går igennem en kvartlivskrise.

5. “Mine forældre ved ingenting”

Du tror ikke, at dine forældre eller nogen i familien er gode nok til at vise dig vejen. De kunne have succes inden for deres egne områder og kende verden godt nok, men du tror, ​​at de tilhører en anden generation, hvor det at have et job, et hus og et stabilt ægteskab var præstation nok.

Du tilhører en verden af ​​smarte biler og villaer med fem soveværelser, og de ville ikke vide, hvordan de skulle guide dig til at opnå det som 26-årig. Så selvom du er flyttet tilbage til dem efter at have sagt dit job op, ender hver eneste samtale ved middagsbordet i et skænderi.

Det er simpelthen fordi du ikke tror på, at de kan vise dig den rigtige vej.

Relateret læsning: Aaj kal ke Ka aur Ki: Top 6 problemer for tusindårige par

6. “Jeg føler mig så ængstelig”

Små ting gør dig ængstelig, fordi du meget nemt sætter al din lid til de mindste ting. Du tror, ​​at du skal lande drømmejobbet efter den allerførste jobsamtale. Så du bliver ivrig efter at gøre dit bedste og vakler ofte.

Du bliver angstfyldt i dit forhold, fordi du altid tænker på, om du gør det rigtige. Kvartlivskrise-angst er et almindeligt syndrom. Du begynder at tænke på, om din partner dømmer dig for dine mangler.

Selv hvis de ikke er det, får din selvtillid overtaget, og du har hyppige konflikter med din partner, der resulterer i, at du går i surmulende tilstand, har humørsvingninger og stenmure.

Når man handler dagligvarer, bliver man endda ængstelig ved tanken om, hvorvidt man vælger de sundeste muligheder. En kvartlivskrise handler i sandhed om at føle sig ængstelig over at vise sin bedste side frem.

7. “Jeg bliver 30 og kæmper stadig”

Vi har alle karriere- og parforholdsmål. Du har også dine. Men du troede, du ville opnå meget inden for 30, men du har ikke været i stand til at sætte kryds ved dem endnu.

Du nærmer dig 30, og på trods af at du har et job, en dejlig lejebolig og en god partner, føler du dig altid som en taber, fordi du ikke har været i stand til at sætte kryds ved milepælene på det skema, du lavede som teenager og hængte det foran dit studiebord.

Denne følelse æder dig op. Du føler, at du var skabt til langt større ting, at du skulle være en super præstationstager, men det mål undslipper dig stadig. Du føler dig deprimeret og angstfuld og føler dig som en fiasko.

8. “Jeg har brug for at gøre nye ting”

Mennesker, der rammes af en kvartlivskrise, kommer typisk fra en privilegeret baggrund med en universitetsuddannelse. De føler pludselig, at i midten af ​​tyverne, uanset hvad de har gjort indtil videre, ikke har været den rigtige beslutning.

De ønsker at rette op på deres liv. Lære nye ting, få en ny uddannelse og vælge en anden karrierevej. Det er sådan, mange mennesker forlader deres 9-5-job og går som freelancere.

Freelancelivet handler ikke om megen stabilitet. Du bliver ved med at kæmpe med det og tvivle på dine nye valg. Du vil ikke tilbage til fuldtidsjobregimet, og du er heller ikke sikker på, at du kan klare det som freelancer.

9. “Jeg burde have været mere social”

Du er ikke religiøs, du besøger ikke kirke eller tempel regelmæssigt. Du møder dine fætre og kusiner en gang om året til jul og Diwali, ellers interagerer du næsten ikke med din udvidede familie.

Du er ikke en del af en bogklub, en madlavningsklub eller endda en cykelgruppe. Du har intet socialt liv, der binder dig sammen. Måske bare et par venner, som du går i byen med, men når du har influenza, dukker de ikke op ved din dør med dagligvarer.

Du føler, at du ikke har været i stand til at opnå meningsfulde relationer hverken med mennesker eller med Gud. Du ender med at føle, at du i din søgen efter en karriere og et liv fremover ikke har skabt de bånd, du burde have haft, og føler dig ret ensom. Du føler, at du er ude af stand til at elske.

10. “Hvordan skal jeg betale min husleje?”

Selvom det stadig er en fjern drøm at købe sit eget hjem, bliver du ved med at bekymre dig om, hvorvidt du har penge nok til at klare det hele – betale huslejen til tiden og resten. Da du ikke har råd til at overnatte i hjertet af byen, bruger du meget af din tid på at rejse. Din kvartlivskrise starter, når du begynder at føle dig "livet er træls".

Mange millennials vælger at bo hos deres forældre. Mens det for nogle fungerer økonomisk i mange steder, som i Indien, er det kulturelt mere accepteret. Men så betyder det at blive hos forældrene at leve efter deres livsstil, og det er dér, konflikterne starter.

Millennials siges også at have mindre sex så deres ældre modparter, og det er også en årsag til de konstante humørsvingninger og følelsen af ​​håbløshed.

11. “Jeg kan ikke fatte, at min ven tjener så meget!”

Ja, det er den mest forfærdelige følelse. En ven, der gik i skole med dig, fik et job med en løn, der betaler meget mere, og med årene er du sikker på, at lønforskellen mellem vennerne vil vokse. Den tanke holder dig vågen om natten.

På dette stadie af livet er det uundgåeligt, at nogle mennesker tjener mere, og andre ikke. Efterhånden som du bevæger dig fremad i livet, ændrer tingene sig hele tiden, og det gør også dine venners lønsedler. Men du er ikke klar over det.

Du bliver i nuet. Og din vens lønseddel gør dig deprimeret, og du begynder at sætte spørgsmålstegn ved dine egne evner.

12. “Min uddannelse er værdiløs”

Du går helt sikkert igennem en kvartlivskrise, hvis du er begyndt at sætte spørgsmålstegn ved din MBA-grad, om du traf den rigtige beslutning i at tage det første job, du fik, og om du burde have bedt din kæreste om at vente, da hun nævnte ægteskab.

Du føler bare, at dine bedste år bare er forsvundet, og du har ikke gjort noget for at udnytte tiden og bygge et bedre fundament for din fremtid.

Hvem oplever højst sandsynligt en kvartlivskrise? Det er typisk folk med gode universitetsgrader, som har udmærket sig i deres studier hele livet, som har høje mål og forventninger til sig selv, der havner i en kvartlivskrise.

For at være ærlig, hvis du tror, ​​du ville dø af en kvartlivskrise, så tager du fejl. Faktisk er det godt at gå igennem en krise som denne, fordi det kan være et vækkeur om, at du skal rette op på tingene lige nu.

Hvordan håndterer man en kvartlivskrise?

Det er slet ikke svært at håndtere en kvartlivskrise. Du skal bare genstarte dit liv, ligesom du gør med dine gadgets, og se, hvad der fungerer for dig. Du er i den fase af dit liv, hvor du kan træffe dine egne beslutninger.

Hvis dine forældre har skubbet dig ned ad MBA-vejen, men føler, at skrivning gør dig gladere, så justér dine mål og start på en frisk. Her er fem ting, du kan gøre for at håndtere en kvartlivskrise.

Relateret læsning: 15 tegn på, at du havde giftige forældre, og at du aldrig vidste det

1. Gør ting, der gør dig glad

Spørg dig selv, hvad der gør dig glad? Bare simpelt og roligt glad. Bare gør det. Husk, at du ikke lever for Instagram, du lever for dig selv, og hvis du slet ikke er der, vil dine 1000 følgere ikke savne dig. De har altid andre mennesker at følge.

2. Stop med at behage andre

Lær kraften af "Nej"Hvis du ikke føler dig tryg ved at gøre noget bare sige "Nej" og se hvor godt det føles. Vi bliver folks tilfredsstillende. Fra forældre derhjemme til chefen på arbejdet vil vi gerne få dem til at smile. Men sådan sker det ikke. Nogle gange er det sure øjne, de skal se ud omkring dig. Så ved du, at du gør noget rigtigt.

3. Udsæt ikke tingene

Folk, der oplever en kvartlivskrise, sætter ofte deres planer på pause, fordi de mangler selvværd til at gå videre og gøre det. Husk bare, at alle innovatorer gjorde noget for første gang.

4. Læs succeshistorier

Du vil så se, at hver eneste succesfulde person har oplevet selvtillid og endeløse kampe. Du vil føle, at du ikke er alene. Du vil blive inspireret af deres historier og kan komme ind i frisk start som du har sigtet efter.

5. Vær modstandsdygtig

Vi har en tendens til at tro, at vores overbevisninger er de rigtige. Ikke altid. Vær modstandsdygtig og inkluder andre menneskers synspunkter. Det kan ændre den måde, du ser på dig selv, og endda hvordan andre ser på dig.

En kvartlivskrise kan komme med sin egen angst og usikkerhed, men du kan altid tage det som en et positivt vendepunkt i dit liv.

7 tegn på, at din ægtefælle går igennem en midtlivskrise

Top 15 tegn på en egoistisk mand, og hvorfor er han sådan?

20 enkle måder at få en fyr til at savne dig

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.