Umgang mit Eifersucht in polyamorösen Beziehungen

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Eifersucht ist ein schwer zu bewältigendes Gefühl, insbesondere in romantischen Beziehungen. Während es für uns ganz natürlich ist, vor Neid zu erblassen, wenn unser Partner jemandem mehr Aufmerksamkeit schenkt als uns, ist es auch ein bisschen peinlich, so zu empfinden. In Verbindung mit der falschen Vorstellung, dass Menschen in der Polydynamik nicht eifersüchtig sein sollten, wird der Umgang mit Eifersucht in der Polyamorie umso schwieriger.

Ist das eine Emotion, die Sie fühlen sollten? Sollten Sie es mit Ihren Partnern besprechen? Ist Ihre Reaktion normal oder wird man auf Sie herabschauen, weil Sie überhaupt spüren, was Sie fühlen?

Die Fragen können Sie zermürben und ein Mangel an Kommunikation wird die Distanz zwischen Ihnen nur vergrößern. In diesem Artikel, Beziehungs- und Intimitätstrainer Shivanya Yogmayaa (international zertifiziert in den therapeutischen Modalitäten EFT, NLP, CBT, REBT usw.), die sich auf verschiedene Formen der Paarberatung spezialisiert hat und selbst eine polyamoröse Frau ist, schreibt darüber, wie wir Eifersucht bei Polyamorie bewältigen können.

Wie man mit Eifersucht in Poly-Beziehungen umgeht

Inhaltsverzeichnis

Poly-Beziehungen sind in unserer Gesellschaft noch nicht sehr sichtbar und werden noch nicht sehr thematisiert. Ich erinnere mich, dass mich eine Person wegen der Gestaltung seiner Poly-Beziehung angesprochen hat. Er wollte fragen, ob es normal oder abnormal sei, da er nicht genau wusste, wie sich Polydynamik abspielt.

Es stellte sich heraus, dass er glücklich war, ebenso wie die anderen Frauen, die in seine Situation verwickelt waren. Sein Mangel an Informationen ließ ihn die Dynamik in Frage stellen, obwohl sie alle harmonisch lebten. Diese Beziehungen sind nicht ganz wie offene Beziehungen; Betrachten Sie sie eher als Gemeinschaftsleben. Sei es in einem Haus, in dem die Partner wie eine Familie zusammenleben, oder ob einfach ein Gefühl der Kameradschaft herrscht.

Eifersucht ist bei Polyamorie ein wesentlicher Bestandteil des gesamten Prozesses. Zu glauben, dass diese normale Emotion in einer solchen Dynamik nicht existiert, ist ein Mythos. Letztendlich sind wir immer noch Menschen, egal ob wir monogam sind oder nicht.

Wir haben noch Unsicherheiten in unseren Beziehungen. Auch wenn wir offen dafür sind, andere Partner zu akzeptieren, kann es bestimmte Situationen geben, in denen wir uns weniger wichtig, weniger gehört oder weniger gesehen fühlen. Da solche Beziehungen nicht offen gesehen oder diskutiert werden, kann es schwierig werden, Eifersucht bei Polyamorie zu verstehen und damit umzugehen. Hier sind ein paar Dinge, die Sie beachten müssen:

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1. Der Partner muss sensibel sein

Zunächst einmal muss die Person, die einen eifersüchtigen Partner hat, mit Empathie an die Situation herangehen. Sie sollten emotional verfügbar, transparent und offen für die Kommunikation sein.

Sie sollten Ihren Partner nicht meiden, verurteilen oder bestrafen, weil er fühlt, was er fühlt. Stellen Sie sicher, dass Sie freundlich sind, anstatt sie glauben zu lassen, dass sie überdenken, überreagieren oder dass ihre Gefühle falsch sind.

Verwenden Sie mitfühlende Worte, um der anderen Person das Gefühl zu geben, bestätigt und zufrieden zu sein. Sie müssen Reife, Sensibilität und Sensibilität an den Tag legen, um mit dieser Situation umzugehen. Stellen Sie in Zukunft sicher, dass Sie darüber sprechen, wie Sie Ihrem Partner das Gefühl geben können, einbezogen zu werden, da Ihre gesamte Dynamik davon abhängt.

Für eine Polybeziehung ist die Zustimmung des Hauptpartners erforderlich. Stellen Sie sicher, dass dies effektiv besprochen wurde. Wenn Sie nach dem Zufallsprinzip entscheiden, was Sie tun möchten, und ohne Gespräch weitermachen, ist das nur ein Garant für Eifersucht, die durchaus berechtigt ist.

2. Der Umgang mit Eifersucht bei Polyamorie erfordert die Übernahme von Verantwortung

Was den Partner betrifft, der eifersüchtig ist, müssen Sie die Verantwortung für Ihre Gefühle übernehmen. Ihre eigenen Emotionen, Auslöser und Polyamorie-Unsicherheit.

Möglicherweise verspüren Sie bestimmte Probleme und Auslöser ziemlich oft, die Ihnen immer wieder Angst machen. Das wird faktisch zu einem Negativ führen Push-Pull-Beziehung. Daher müssen Sie bestimmte Techniken anwenden und sicherstellen, dass Sie die Hilfe von Beratung oder sogar Achtsamkeit in Anspruch nehmen, wenn Ihnen die Überwindung der Eifersucht bei Polyamorie wichtig ist.

3. Erkennen Sie Ihre persönlichen Auslöser

Verstehen Sie, was die Auslöser sind; Denken Sie darüber nach, ob Sie sie schon einmal erlebt haben, sogar in Ihrer Kindheit. Sie müssen es sowohl in Ihrem Geist als auch in Ihrem Körper erneut betrachten. Damit meine ich, dass diese Emotionen in Ihrem Körper verankert sind, und wenn die Auslöser erneut auftreten, werden Sie spüren, wie Ihr Körper auf ungünstige, wenn auch ähnliche Weise reagiert.

Wenn ein Partner beispielsweise sagt, dass er ins Kino geht, wird der eifersüchtige Partner anfangen, sich körperlich ängstlich, wütend oder am Boden zerstört zu fühlen. Wenn Ihr Partner längere Zeit mit jemandem spricht, kann es sein, dass er ähnliche Veränderungen in seinem Körper und Geist verspürt.

Je besser Sie verstehen, was die Eifersucht verursacht, und sich darüber im Klaren sind, was im Jetzt passiert, desto besser können Sie herausfinden, wie Sie damit umgehen können. Wir nennen es „die Emotionen erleben“. Dabei geht es darum, sich der eigenen Gedanken und Gefühle bewusst zu sein. Ich lasse meine Klienten sich an jede Erinnerung erinnern, die auftaucht, und versuche, sie so zu sehen, wie sie ist, und nicht so, wie sie im Moment schien.

Eifersucht bei Polyamorie kann behandelt werden — Der Umgang mit Eifersucht bei Polyamorie ist von entscheidender Bedeutung

4. Arbeiten Sie an Ihren Unsicherheiten

Alle Eifersucht rührt von Unsicherheiten her und geringes Selbstwertgefühl. Es könnte daran liegen, dass Sie Geschwister hatten und oft verglichen wurden. Vielleicht wurden Sie von Ihren Eltern verlassen oder jemand in Ihrem Umfeld war talentierter als Sie. Infolgedessen haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass sie nicht gut genug sind.

Aufgrund dieser Emotion machen Sie sich Sorgen, dass jemand Ihren Platz einnehmen könnte. Möglicherweise beginnen Sie darüber nachzudenken, wie unterschiedliche Partner Ihren Hauptpartner glücklicher machen können, als Sie es können. Fragen wie: „Tut er/sie mehr für Sie als ich kann?“ Liebt er/sie dich besser? Machen sie dich glücklicher als ich?“ kann entstehen.

Solche Vergleiche kommen jedem in den Sinn, es ist normal, so zu denken. Wenn Sie verstehen und sich selbst erklären: „Ich bin, was ich bin, das ist, was ich Ihnen geben kann, das ist, wer ich bei Ihnen sein kann, und das muss genug sein“, kann die Tendenz zum Vergleichen abnehmen.

Sobald Sie anfangen, an seinen Unsicherheiten zu arbeiten, indem Sie sich selbst als das akzeptieren, was Sie sind und was Sie wert sind, wird es einfacher, sich von den Partnern Ihres Partners nicht so bedroht zu fühlen.

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5. Bestätigen Sie Ihre eigenen Reaktionen

Wenn Sie in Poly-Beziehungen Eifersucht verspüren, wissen Sie möglicherweise nicht, ob das, was Sie empfinden, normal ist. Einer der wichtigsten Schritte in Umgang mit Eifersucht Bei der Polyamorie geht es darum, die eigenen Emotionen zu bestätigen.

Dazu müssen Sie herausfinden, ob Sie überreagieren. Finden Sie die Gründe für Ihre Gedanken und Gefühle heraus. Fordern Sie sie heraus und fragen Sie sich, ob hinter dem, was Sie denken, die Wahrheit steckt oder nicht. Sind Ihre Gefühle berechtigt? Stimmt es, dass Ihr Partner Sie entehrt und Ihnen weniger Bedeutung beimisst? Stimmt es, dass sie nicht bereit sind, mit dir zusammen zu sein? Wenn Sie diese Fragen ehrlich beantworten, wissen Sie, ob Ihre Reaktion berechtigt ist oder nicht.

Es ist wichtig zu bedenken, dass Sie bei Ihren Antworten nicht voreingenommen sein dürfen. Versuchen Sie, auch in Ihrer Beziehung Empathie zu üben. Ist Ihr Partner wegen Prüfungen oder der Arbeit beschäftigt oder baut er eine Beziehung zu jemand Neuem auf, und Sie sind daran nicht gewöhnt?

6. Beschäftige dich mit dir selbst

Wenn Ihr Partner mit anderen Menschen beschäftigt ist, kann sich die Polyamorie-Unsicherheit breit machen. Es ist wichtig, dass Sie sich beschäftigen. Du könntest einfach Zeit mit Freunden verbringen, ein neues Hobby beginnen, deine Identität pflegen und deinen Wert finden. Wenn Sie aus der Beziehung herauskommen, werden Sie gestärkt und arbeiten gleichzeitig an Ihrer Unsicherheit.

Dadurch wird auch die emotionale Abhängigkeit vom Hauptpartner minimiert. Daher wird auch die Angst, diesen Partner zu verlieren, nicht schwächend sein.

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7. Kommunizieren Sie, ohne zu beschuldigen

Natürlich kann es bei Polyamorie zu emotionalen Ausbrüchen kommen, wenn man mit Eifersucht zu kämpfen hat. Wenn Sie jedoch die Eifersucht durch Polyamorie überwinden, effektive Kommunikation ist ein Muss.

Führen Sie ein Gespräch darüber, wie Sie sich fühlen, ohne jemanden zu beschuldigen oder Ihre Stimme zu erheben. Setzen Sie sich mit Ihren Gefühlen hin und sagen Sie Ihrem Partner etwas wie: „Ich fühle mich unwohl, wenn Sie nicht in Ihrer Nähe sind, und ich fühle mich weniger wichtig, wenn Sie sich dafür entscheiden, öfter mit einer anderen Person zusammen zu sein, als ich möchte.“

Stellen Sie anschließend eine Frage, die nicht anklagend klingt. „Ich würde gerne mehr Zeit mit dir verbringen. Wie können wir Zeit und Raum für uns selbst schaffen? Was können wir tun, damit ich mich einbezogen fühle?“

8. Legen Sie Regeln fest

Jede polyamoröse Beziehung hat Regeln, die gegenseitig akzeptiert werden. Wenn es keine Regeln oder Grenzen gibt, wird die Beziehung auseinanderbrechen, bedroht sein oder das Gefühl haben, nicht mehr im Einklang zu sein. So wie es in der Ehe bestimmte Bindungen und Pflichten gibt, sollten auch polyamoröse Beziehungen welche haben.

Anzunehmen, dass du verstehst, was erwartet wird und was nicht, nur weil du in einer Poly-Beziehung lebst, ist keine gute Idee. Es kann unterschiedliche Grade der Offenheit geben. Manchen Menschen macht es vielleicht nichts aus, wenn ihre Partner mit Menschen des gleichen Geschlechts rumhängen, aber manche haben möglicherweise ein Problem damit.

Daher ist es beim Umgang mit Eifersucht bei Polyamorie wichtig, über die Grenzen und Regeln zu sprechen, damit sich niemand angegriffen, für selbstverständlich gehalten oder verletzt fühlt.

9. Stellen Sie sicher, dass Ihre Moral stimmt

Wenn Menschen aus Polyamorie oder sogar offenen Beziehungen davonlaufen Angst vor Kompromissen, die Angst, etwas zu verpassen, die Angst, die Freiheit zu verlieren, die Angst, Verantwortung zu übernehmen, die Angst, verlassen zu werden, sie müssen aufpassen.

In solchen Situationen wird die Beziehung selbstzerstörerisch, betrügerisch und manipulativ. In der Beziehung gibt es dann „Spieler“ statt echte Liebhaber. Und Mitgefühl geht verloren.

Wie ich es erkläre, bedeutet Polyamorie „Leben und Lieben aus dem Herzen heraus, nicht aus den Hormonen heraus“. Unter dem Label Polyamorie werden Menschen hauptsächlich von ihrem hormonellen Verlangen getrieben, mehr Partner zu haben. Im Gegenteil: Dazu gehören Mitgefühl, Vertrauen, Empathie, Liebe und Verantwortung.

Wir denken vielleicht, dass Polyamorie in der heutigen Zeit eine Selbstverständlichkeit ist, aber die Wahrheit ist, dass sie viel komplizierter ist als monogame Beziehungen. Man lebt mit mehreren Menschen zusammen, man muss zu ihrem Rhythmus und ihrer Persönlichkeit passen, und daher ist es leicht zu erkennen, wie häufig Eifersucht bei Polyamorie vorkommt.

Mithilfe der von mir aufgeführten Punkte wird Ihnen der Umgang mit Eifersucht bei Polyamorie hoffentlich leichter fallen. Denken Sie daran, dass das, was Sie fühlen, normal ist und dass es der erste Schritt ist, die Verantwortung dafür zu übernehmen.

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