Emotionale Verletzlichkeit annehmen: Männer ermutigen, ihre Gefühle auszudrücken

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Wir scheuen vielleicht vor Stereotypen zurück, aber oft gibt es sie aus einem bestimmten Grund. Während sich Frauen auf einen Kaffee treffen, mit den Hunden spazieren gehen oder mit den Kindern spielen und über ihren Tag, ihre Woche oder ihr ganzes Leben plaudern, sind Männer oft zurückhaltender, wenn es darum geht, ihre Gefühle zu äußern. Deshalb wird es immer wichtiger, ein Umfeld zu schaffen, das Männer dazu ermutigt, ihre Gefühle auszudrücken.

Die Bedeutung emotionaler Verletzlichkeit bei Männern

Inhaltsverzeichnis

Nennen toxische Männlichkeit oder der Jäger-Sammler-Instinkt, aber aus irgendeinem Grund fällt es manchen Männern sehr schwer, ihre Verletzlichkeit zu zeigen. Dennoch sind Männer anfälliger für Selbstmordgefühle, Depressionen und Einsamkeit. Zu den Hauptproblemen, mit denen Männer zu kämpfen haben, über die sie aber nicht sprechen wollen, gehören:

1. Psychische Gesundheit

Angesichts des Drucks von allen Seiten, der „Starke“ zu sein, kann es für Männer sehr schwierig sein, offen über etwaige Probleme mit ihrer psychischen Gesundheit zu sprechen. Durch die Normalisierung des Gesprächs darüber, wie sich Menschen in ihrem Arbeits- und Privatleben fühlen, ist es möglich, ein Forum zu schaffen, in dem sich Männer vielleicht ein wenig mehr in der Lage fühlen, sich zu öffnen.

2. Beziehungen

Es sind nicht nur Männer, die schwierige Beziehungen zu Partnern, Familie, Freunden, erwachsenen Kindern oder Arbeitskollegen haben, sondern Männer haben auch oft keinen natürlichen Raum, in dem sie ihren Problemen Luft machen können. Das Stellen offener Fragen kann Männern dabei helfen, Raum zu geben, ein wenig auf ihre Bedenken einzugehen, anstatt das Gespräch mit einer Ja/Nein/Gut-Antwort zu beenden.

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3. Sexuelle Gesundheit

Von sexuell übertragbaren Infektionen bis hin zu erektiler Dysfunktion – nur wenige Menschen sprechen gerne offen über die weniger glamourösen Seiten ihrer Beziehung. Wenn jedoch ein Mann anfängt, über die Auswirkungen von Viagra auf sein Sexualleben zu sprechen, können Sie sicher sein, dass auch seine Freunde ihre Vorliebe für Sildenafil offenbaren.

Ebenso haben die meisten Männer ab einem bestimmten Alter und mit bestimmter Erfahrung Menschen mit sexuell übertragbaren Krankheiten gekannt oder selbst mit ihnen zu tun gehabt. Am schwierigsten ist es, mit jemandem zu sprechen. Wenn Sie oder Ihr Partner jedoch ruhig zu sein scheinen oder sich Sorgen um die sexuelle Gesundheit machen, ermutigen Sie ihn, einen Arzt aufzusuchen, auch wenn er sich Ihnen gegenüber nicht öffnet.

4. Selbstwertgefühl und Körperbild

Papa-Körper sind im Moment vielleicht der letzte Schrei, aber nach den Maßstäben der sozialen Medien ist ein Papa-Körper für alle anderen ein „erstaunlicher Zustand“. Wir glauben, dass es nur Frauen sind, die in den Spiegel schauen und nicht mögen – oder sogar hassen – was sie sehen, aber ein schlechtes Körperbild und geringes Selbstwertgefühl Machen Sie keinen Unterschied zwischen den Geschlechtern.

5. Einsamkeit

Wieder einmal hat sich die Gesellschaft normalisiert, dass Männer Einzeljäger sind oder in Rudeln unterwegs sind. Sowohl das Alleinsein als auch das Zusammensein in einem „Rudel“ können unglaublich einsam sein; Tatsächlich sagen Männer, die unter Einsamkeit leiden, oft, dass sie sich am einsamsten fühlen, wenn sie in einer großen Gruppe von Menschen sind, aber niemand kann ihren Schmerz sehen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Männer zu ermutigen, ihre Gefühle auszudrücken, diese Gefühle zu bestätigen und ihnen Raum zu geben, die Auswirkungen ihrer Gefühle und das, was sie als erfolgreiche Lösung ansehen würden, zu verarbeiten. Es gibt jedoch einige Dinge, die jeder tun kann, um allen Menschen zu helfen, vor allem aber denen, die ihre Verletzlichkeit am wenigsten ertragen wollen, sich öffnen und auf sich selbst aufpassen.

6. Gesellschaftliche Normen in Frage stellen

Sie haben vielleicht bemerkt, dass die meisten Probleme, mit denen Männer zu kämpfen haben, auf gesellschaftlichen Normen beruhen, die von Männern erwarten, dass sie stark, still und belastbar sind. Menschen jeden Geschlechts können dieses Problem angehen, indem sie sich mit den unrealistischen gesellschaftlichen Normen auseinandersetzen und sie neu erfinden, um die wahren Normen widerzuspiegeln: dass es für jeden in Ordnung ist, Schwäche zu zeigen und seine Gefühle auszudrücken; Tatsächlich erfordert es oft mehr Kraft, sich seinen Ängsten und Befürchtungen zu öffnen und sich ihnen zu stellen, als sie vor der Welt zu verbergen.

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7. Schaffen Sie einen sicheren Raum

Durch die Normalisierung des Sprechens über Emotionen, Ängste und Wünsche ist es möglich, Männern dabei zu helfen, sich offener für das zu öffnen, was sie wirklich fühlen. Es ist wichtig, ein Gefühl der Sicherheit zu schaffen. Die Idee besteht darin, deutlich zu machen, dass etwas, was vertraulich gesagt wird, auch so bleiben wird. Es kann helfen, „Vertrauen auszutauschen“ – gegenseitige Verletzlichkeit, Vertrauen und Offenheit können andere dazu ermutigen, dasselbe zu tun.

In einigen Fällen, zum Beispiel in einigen Beziehungsprobleme, oder wenn eine Substanzabhängigkeit besteht oder in der Vergangenheit schwere psychische Probleme aufgetreten sind, kann dieser sichere Raum zunächst eine Beratungs- oder Gruppentherapiesitzung sein. Es ist weder schädlich noch beschämend, Hilfe zu suchen; die mutigsten Menschen tun es.

8. Zeigen Sie, dass Sie sich interessieren

Es mag wie das Offensichtlichste klingen, aber Menschen, die ängstlich, deprimiert oder einsam sind, haben oft das Gefühl, dass sie die Einzigen sind, die so denken, und dass niemand sie verstehen wird. Umgekehrt haben manche Menschen das Gefühl, dass ihre Emotionen ungültig sind und sie schlimmere Dinge erleben, sodass sie kein Recht haben, sich zu äußern.

Stellen Sie sicher, dass diejenigen, die Ihnen am nächsten stehen, wissen, dass Sie für sie da sind, wenn Sie sie brauchen. Betonen Sie, dass es so etwas wie eine ungültige Emotion nicht gibt, und üben Sie sich darin, ein aktiver Zuhörer zu sein – das bedeutet, offen zuzuhören, zu nicken und Mitgefühl zu zeigen, ohne das Gespräch zu übernehmen.

Wir alle haben die Pflicht, die Welt zu einem freundlicheren Ort zu machen. Indem wir unseren Teil dazu beitragen, die Kraft anzuerkennen, die es braucht, um ehrlich und offen mit uns selbst und anderen über unsere Gefühle umzugehen, können wir es den Menschen um uns herum leichter machen, ihre Verwundbarkeiten zum Ausdruck zu bringen und um Hilfe zu bitten, wenn sie diese brauchen.

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