Angst vor sexueller Leistungsfähigkeit: Wenn Selbstzweifel Ihre intimen Momente zerstören

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Sex soll ein zutiefst intimer Akt sein, der Ihnen hilft, sich mit einem anderen Menschen zu verbinden und einen Zen-ähnlichen Zustand der Entspannung herbeizuführen. Es ist dafür bekannt, dass es ein großartiger Stresskiller und ein gesunder Ausgleich für sowohl physische als auch psychische Anspannungen ist. Wenn jedoch die sexuelle Leistungsangst überhand nimmt, kann sie zu einer dauerhaften Quelle von Stress, Selbstzweifeln, Peinlichkeit und Scham werden.

Während es normal ist, vor dem Sex nervös zu sein, vor allem, wenn Sie neu sind oder mit einem neuen Partner intim sind, ist es eine ganz andere Sache, sich so ängstlich zu fühlen, dass Sie den Akt überhaupt nicht genießen können. Dann deutet es auf einen klassischen Fall von Leistungsangst hin, die, wenn sie nicht angegangen wird, schwerwiegende Auswirkungen auf Ihr Sexualleben haben kann.

Die Verabredung mit einem Mann mit Leistungsangst ist weder für Sie noch für Ihren Partner eine angenehme Angelegenheit. Das Gleiche gilt für eine Beziehung mit einer Frau, die mit sexuellen Ängsten zu kämpfen hat. Ebenso kann Leistungsangst mit einem neuen Partner einen eher unangenehmen Ton für Ihre intime Reise mit ihm festlegen. In diesem Artikel, Sexologe Dr. Rajan Bhonsle (MD, MBBS Medicine and Surgery), Leiter der Abteilung für Sexualmedizin am KEM Hospital und Seth GS Medical College, Mumbai, schreibt über die verschiedenen Aspekte sexueller Leistungsangst, um Ihnen zu helfen, sich aus ihren Fängen zu befreien.

Was ist sexuelle Leistungsangst?

Inhaltsverzeichnis

Sexuelle Leistungsangst beeinträchtigt die sexuelle Leistungsfähigkeit einer Person. Den Betroffenen überkommt die Angst, seinem Partner nicht gefallen oder ihn befriedigen zu können, was seine Leistungsfähigkeit beeinträchtigt. Diese Ängste können den Geist einer Person entweder vor oder während der Tat befallen.

Dies führt zu Leistungsangst mit einem neuen Partner oder wenn Sie neu in der sexuellen Erfahrung sind. Bei den meisten Menschen lassen diese Angstgefühle nach, wenn sie sich mit ihren Partnern oder ihrer Sexualität wohler fühlen. Geschieht dies jedoch nicht, kann sich die Angst in sexuellen Störungen manifestieren.

Wenn Sie mit einem Mann ausgehen, der unter Leistungsangst leidet, oder selbst einer davon sind, kann es sein, dass die Angst Sie so weit lähmt, dass Sie nichts tun, sodass bei Ihnen Symptome auftreten, die einer erektilen Dysfunktion ähneln. Ebenso kann sexuelle Angst bei Frauen zu einem Mangel an Erregung und Gleitfähigkeit führen, was zu schmerzhaftem Geschlechtsverkehr führt, was ihre Angstgefühle nur noch verstärkt.

Wie sich sexuelle Leistungsangst auf Ihr Sexualleben auswirkt, hängt auch davon ab, wann sie auftritt. Wenn es vor dem Sex passiert, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, den Akt auszuführen. Wenn es jedoch während des Aktes zuschlägt, können Sie möglicherweise keinen Orgasmus bekommen.

Angesichts der Auswirkungen auf das Sexualleben der betroffenen Person ist es von entscheidender Bedeutung, sich mit der Frage zu befassen, wie der Teufelskreis der Leistungsangst durchbrochen werden kann. Um dies tun zu können, müssen wir die zugrunde liegenden Gründe verstehen. In den meisten Fällen liegt der Schlüssel zur Überwindung sexueller Leistungsangst in einer qualitativ hochwertigen Sexualaufklärung und -beratung, da sie in Mythen und Fehlinformationen verwurzelt ist, die in diesem Bereich weit verbreitet sind.

Die Ursachen für sexuelle Leistungsangst können bei Männern und Frauen deutlich unterschiedlich sein. Lassen Sie uns diese ansprechen, um Ihnen dabei zu helfen, den ersten Schritt zur Überwindung sexueller Leistungsangst zu machen.

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Ursache für sexuelle Leistungsangst bei Männern

Die Angst vor der sexuellen Leistungsfähigkeit des Mannes beruht am häufigsten auf der übertriebenen Bedeutung, die der Größe des männlichen Fortpflanzungsorgans und der Dauer des Geschlechtsverkehrs zukommt, beispielsweise durch Medien wie Pornografie. Ein weiterer wichtiger Faktor ist ein Mangel an Bewusstsein und glaubwürdigen Informationen über sexuelle Triebe, Bedürfnisse, Wünsche und deren Erfüllung.
Auch bei Männern kann die Art der sexuellen Leistungsangst zwischen sexuell aktiven und nicht aktiven Männern deutlich unterschiedlich sein.

Sexuelle Leistungsangst verursacht bei sexuell inaktiven Männern

Bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen, die noch nicht sexuell aktiv sind, kann Leistungsangst folgende Ursachen haben:

Vergleiche: Sie fühlen sich in Bezug auf die Größe ihres Penis unzulänglich, weil sie gesehen haben, dass Männer in Pornos viel begabter sind, oder weil sie gehört haben, wie ihre Freunde mit der Größe ihres Penis prahlen. Die Angst besteht darin, dass die Größe ihres Penis nicht ausreicht, um einen Partner zufrieden zu stellen, was dazu führen kann, dass sie nervös werden, wenn es um Intimität geht. Sie müssen wissen, dass die Größe des Penis eines Mannes nichts mit seiner Fähigkeit zu tun hat, seine Partnerin zu befriedigen und zum Orgasmus zu bringen. Die Vagina einer Frau hat über die ersten 2 cm hinaus keine Nervenenden. Es kommt also nicht darauf an, wie groß man ist, sondern darauf, was man mit dem macht, was man hat. Eine Frau braucht emotionale Verbindung, Vorspiel und Romantik zur sexuellen Befriedigung. Geschlechtsverkehr ist für sie ein kleiner Teil des Aktes

Mythen über Masturbation: Selbst heutzutage betrachten viele Jungen und Männer Masturbation als schmutzig oder sündig. Das vorherrschende Mythen über Selbstbefriedigung Sie befürchten, dass es ihre sexuelle Leistungsfähigkeit beeinträchtigen könnte, wenn sie tatsächlich ein aktives Sexualleben führen. Diese inhärente Angst kann einen großen Einfluss auf ihre Fähigkeit haben, zu gegebener Zeit sexuelle Leistungen zu erbringen. Allerdings könnten die vermeintlichen negativen Auswirkungen der Masturbation nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Masturbation ist nicht nur nicht unnatürlich, schmutzig oder sündhaft, sondern auch ein gesundes Mittel zur Befriedigung der eigenen sexuellen Triebe.

Samenverlust: Auch dies hängt eng mit Mythen und Missverständnissen über Masturbation zusammen. Aufgrund des Mangels an Informationen zu diesem Thema befürchten viele Männer, dass der Verlust von Samen durch Masturbation dazu führen könnte, dass sie es nicht schaffen, wenn sie es brauchen, um Kinder zu bekommen, oder dass ihre Männlichkeit irgendwie beeinträchtigt wird. Es gibt auch Bedenken hinsichtlich der Beschaffenheit, Zusammensetzung und wie weit das Sperma während der Ejakulation wandert, was zu sexueller Leistungsangst beitragen kann, weil es die Angst verstärkt, dass man irgendwie nicht gut genug ist

Mangelnde Ausdauer: Viele sexuell inaktive Männer machen sich Sorgen um ihre Ausdauer und darum, ob sie ihre Partnerin beim Sex zum Orgasmus bringen können. Dies kann eine Hauptursache für Leistungsangst bei einem neuen Partner oder als Neuling sein. Da für viele Männer Pornografie die primäre Quelle der Sexualerziehung ist, hegen sie letztendlich unrealistische Erwartungen an die Erfahrung und an ihre eigenen Leistungsfähigkeiten.

Wenn sie dann nicht so lange durchhalten können wie Darsteller in Pornoclips, beginnen sie zu befürchten, dass sie an Erkrankungen wie vorzeitiger Ejakulation leiden, während ihre Ausdauer und wie lange sie während einer Handlung durchhalten können, völlig normal sein könnten. Es ist von entscheidender Bedeutung, es so bekannt zu machen zufriedenstellender Geschlechtsverkehr kann zwischen 3 und 13 Minuten dauern

Sexuelle Leistungsangst verursacht bei sexuell aktiven Männern

Leistungsangst überwinden — Die Angst vor sexueller Leistungsfähigkeit bei Männern hat ihre Wurzeln meist in Mythen und Missverständnissen

Bei sexuell aktiven Männern können die Gründe für Ängste sehr unterschiedlich sein. Diese beinhalten:

Einen Partner nicht zufriedenstellen können: Wenn der Partner beim Geschlechtsverkehr nicht jedes Mal zum Orgasmus kommt, kann dies dazu führen, dass Männer mit schwerer sexueller Leistungsangst zu kämpfen haben. Fragen wie „Was mache ich falsch?“ „Wird sie betrügen, wenn ich sie nicht einteilen kann?“ „Warum stöhnt und stöhnt sie nicht? Mache ich es nicht richtig?“ kann anfangen, um ihren Kopf zu wirbeln. Dies kann sie bei jeder sexuellen Begegnung belasten und sie weniger angenehm und befriedigend machen. Allerdings erreichen Frauen nicht immer allein durch penetrativen Sex einen Orgasmus. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihren Partner nicht zum Orgasmus bringen können, experimentieren Sie mit verschiedenen oder anderen Formen des Vorspiels Sexstellungen, um das Vergnügen zu steigern. Wenn Sie mit einem Mann ausgehen, der Leistungsangst hat und sich Sorgen um Ihr Sexualleben macht, sagen Sie ihm das. Wenn Sie unter Leistungsangst leiden, denken Sie daran und seien Sie im Bett nachgiebiger.

Nicht zusammen zum Orgasmus kommen: Viele Männer machen sich auch Sorgen, dass sie und ihre Partner gemeinsam einen Orgasmus erreichen könnten. Dies wiederum löst Ängste hinsichtlich ihrer Leistungsfähigkeit aus und kann ihr sexuelles Erlebnis beeinträchtigen. Dies ist wiederum auf unrealistische Erwartungen an sexuelle Erfahrungen zurückzuführen, die dadurch entstehen, dass die pornografische Darstellung der Tat als echt angesehen wird. Tatsache ist, dass der gemeinsame Orgasmus beider Partner die Ausnahme und nicht die Norm ist. Und wenn Sie vor Ihrem Partner einen Orgasmus hatten, gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, ihm zu einem Orgasmus zu verhelfen. Es muss nicht immer penetrativer Sex sein.

Vergleiche mit früheren Partnern: Jegliche Vergleiche mit früheren sexuellen Erfahrungen des Partners, ob real oder wahrgenommen, können zu enormer sexueller Leistungsangst führen und die Leistungsfähigkeit eines Mannes beeinträchtigen. Wenn seine Partnerin sagt, dass sie in der Vergangenheit bessere sexuelle Erfahrungen mit einer anderen Partnerin gemacht hat, schwächt das mit Sicherheit das Selbstvertrauen eines Mannes und hinterlässt bei ihm Zweifel an seinen eigenen Fähigkeiten. Selbst die Vorstellung, dass er die Wünsche seines Partners nicht so gut befriedigen kann wie ein früherer Partner, kann schon genug Schaden anrichten, selbst wenn der Partner keine entsprechenden Andeutungen gemacht hat

Bedenken hinsichtlich der Männlichkeit: Sexuelle Leistungsangst kann auch aus nagenden Zweifeln an der Männlichkeit resultieren, wenn ein Paar ungeschützten Sex hatte, die Frau aber nicht schwanger wird. Fragen wie „Bin ich unfruchtbar?“ kann seine sexuelle Leistungsfähigkeit beeinträchtigen

Besorgnis über nachlassende sexuelle Leistungsfähigkeit: Im mittleren Alter machen sich viele Männer Sorgen darüber, wie sich ihr zunehmendes Alter auf ihre sexuellen Fähigkeiten und Fähigkeiten auswirken wird. Das Auftreten von Lebensstilstörungen wie Diabetes oder Bluthochdruck kann diese Ängste noch verstärken und zu einer Angst vor Untreue des Partners führen

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Ursache für sexuelle Leistungsangst bei Frauen

Bei Frauen kann die Angst vor sexueller Leistungsfähigkeit neben einem Mangel an Wissen und ausreichender Information auch auf mangelndes Verständnis ihrer Anatomie und ein Unwohlsein mit ihrem Körper zurückzuführen sein. Auch hier können sich die Anliegen sexuell aktiver Frauen deutlich von denen derjenigen unterscheiden, die noch keine sexuelle Erfahrung gemacht haben.

Sexuelle Leistungsangst verursacht sexuell inaktive Frauen

Sexuelle Leistungsangst bei Frauen, die bisher keinen Sex hatten, wird durch Mythen und Missverständnisse geschürt, die von der Popkultur verbreitet oder von Generation zu Generation weitergegeben werden. Hier sind einige der Hauptursachen für Leistungsangst bei sexuell inaktiven Frauen:

Probleme mit dem Körperbild: Viele junge Mädchen und Frauen haben Angst, nicht begehrenswert zu sein oder einen zukünftigen Partner nicht zufriedenstellen zu können, weil sie nicht gut ausgestattet sind. Ebenso haben heranwachsende Mädchen und junge Frauen, die mollig oder groß sind, Angst, von ihrem Partner nicht begehrt zu werden, weil sie von allem zu viel haben. Aufgrund eines Mangels an Körperpositivität verändert sich ihre Körperhaltung, ihre Art, sich zu kleiden und zu interagieren. Obwohl diese Sorgen bei jungen Mädchen häufiger auftreten, werden sie so tief verwurzelt, dass die meisten Frauen ihr ganzes Leben lang damit zu kämpfen haben.

Mangelndes Verständnis ihrer Anatomie: Mangelndes Verständnis ihrer Anatomie kann auch dazu führen, dass Mädchen sich in ihrer Haut unwohl fühlen und dadurch ihre Fähigkeit, die Intimität mit einem Partner zu genießen, einschränken. Sie machen sich Sorgen darüber, wie ihre Brüste aussehen – ob sie nicht die gleiche Größe haben, zu groß oder zu klein sind, nicht kräftig genug sind, ihre Brustwarzen zu groß oder eingesunken sind usw. – und dass ihre Vagina hässlich ist. Viele junge Mädchen befürchten auch, dass ihre Genitalien optisch weniger ansprechend aussehen, weil sie sie möglicherweise durch Masturbation entstellt haben

Angst vor Schmerzen: Fast alle Mädchen wachsen als erstes damit auf Geschlechtsverkehr ist immens schmerzhaft. Dies weckt bei ihnen Angst vor dem Eindringen, was eine Hauptursache für sexuelle Leistungsangst bei Frauen sein kann. Wenn Sie sich ständig Sorgen darüber machen, wie schmerzhaft die Erfahrung sein wird, werden Sie sich natürlich nicht entspannen und die Erfahrung genießen können. Wenn Sie nicht entspannt sind, wird die Erfahrung am Ende schmerzhaft sein. Dies setzt einen Teufelskreis in Gang.

Mädchen und junge Frauen, die noch nie Sex hatten, machen sich häufig auch Sorgen, dass ihre Vagina zu klein ist, um den Penis ihres Partners aufzunehmen, wenn dieser gut ausgestattet ist, während der Mann sich wahrscheinlich Sorgen macht, dass seine Größe nicht gut genug ist. Es ist ironisch, wie viele Fehlinformationen die Fähigkeit zweier Menschen beeinträchtigen können, sich sexuell zu verbinden und die Erfahrung zu genießen

Unregelmäßige Perioden: Schon die kleinste Abweichung im Menstruationszyklus kann bei Frauen zu Sorgen über unregelmäßige Perioden führen. Dies wiederum führt zu Bedenken hinsichtlich hormoneller Ungleichgewichte und ihrer Fruchtbarkeit

Sexuelle Leistungsangst verursacht sexuell aktive Frauen

Auch bei sexuell aktiven Frauen sind die zugrunde liegenden Ursachen für sexuelle Leistungsangst dieselben: Probleme mit dem Körperbild, Unwohlsein mit der eigenen Anatomie, mangelndes Wissen. Sie äußern sich jedoch unterschiedlich.

Hängende Brüste: Wenn ihre Brüste hängen oder herabhängen, beginnen sie sich Sorgen zu machen, ob ihre früheren sexuellen Erfahrungen oder das Streicheln ihrer Brüste während der Masturbation dazu beigetragen haben könnten. Dann haben sie Angst vor dem Urteil ihres derzeitigen Partners, was sie ängstlich macht

Nicht wünschenswert sein: Wenn ihr Partner keine Erektion bekommt oder ihre Annäherungsversuche nicht erwidert, kann eine Frau das so interpretieren, dass er sie nicht mehr begehrenswert oder attraktiv findet, während es viele andere Gründe dafür geben kann, warum dieser Mann nicht erregt ist, einschließlich seiner eigenen Angst vor sexueller Leistungsfähigkeit ist im Spiel

Schlechtes Körperbild: Probleme mit dem Körperbild betreffen die meisten Frauen, unabhängig von ihrer Körperform und -größe. Wenn ein Mann darüber hinaus einen Kommentar zu ihrem Körper abgibt, wird sie nur unsicherer und fühlt sich nicht wohl dabei, nackt vor ihm zu stehen. Dies wird sich unweigerlich auch auf die Qualität ihrer sexuellen Erfahrungen auswirken

Nicht schwanger werden: Ähnlich wie Männer machen sich auch Frauen Sorgen um ihre Fruchtbarkeit, wenn sie ungeschützten Geschlechtsverkehr mit ihrem Mann oder einem langjährigen Partner hatten und dabei nicht schwanger werden. Dies kann das sexuelle Verlangen und die Fähigkeit, stressfrei mit dem Partner in Kontakt zu treten, beeinträchtigen

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Überwindung der sexuellen Leistungsangst

Entgegen der landläufigen Meinung ist es nicht schwer, sexuelle Leistungsangst zu überwinden. In den meisten Fällen sind nicht einmal eine Behandlung oder Medikamente gegen sexuelle Leistungsangst erforderlich. Was benötigt wird, ist die richtige Art von Information und Beratung durch einen glaubwürdigen, einfühlsamen Fachmann. Wenn Sie sich fragen, wie Sie den Kreislauf der Leistungsangst durchbrechen und das Risiko vermeiden können, in einer geschlechtslosen Ehe oder Beziehung festzustecken, sind hier meine Empfehlungen:

Hochwertige Sexualerziehung und ein offener Diskurs über Sex
Lesen Sie über die Feinheiten der sexuellen Erfahrungen und nutzen Sie glaubwürdige Quellen, um sich zu informieren
Suche nach Bestätigung durch eine gebildete, gut informierte Person
Suchen Sie eine Sexualberatung bei einem qualifizierten Sexologen auf, der sich mit den spezifischen Problemen befassen kann, mit denen Sie möglicherweise zu kämpfen haben, und Ihnen dabei helfen kann, Ihr Verständnis und Ihre Erwartungen an Sex neu zu definieren
Vermeiden Sie Quacksalber, die Ihre Ängste ausnutzen und sie für Geld ausnutzen

Angst vor sexueller Leistungsfähigkeit kommt häufig vor und kann mit der richtigen Anleitung und Hilfe überwunden werden. Wenn diese Angstgefühle Sie daran hindern, ein erfülltes Sexualleben zu genießen, kann die Suche nach Hilfe von einem erfahrenen und qualifizierten Fachmann der erste entscheidende Schritt zur Heilung sein. Lassen Sie nicht zu, dass Befürchtungen oder Stigmatisierung Sie in die Quere kommen. Mit Online-Beratung von Bonobology, können Sie jetzt bequem von zu Hause aus die richtige Hilfe in Anspruch nehmen.

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