Toki dynamiikkasi saattaa tällä hetkellä tuntua positiivisimmalta suhteelta, jossa olet koskaan ollut, mutta eikö lukiosuhteesi tuntunut samalta, kun olit siinä? Siitä ei luultavasti mennyt aivan niin kuin olisit toivonut. Totuus on, että et voi olla varma, että olet positiivisessa suhteessa, ellet katso sen merkkejä ja etuja.
Voitko todella kutsua omaasi positiiviseksi suhteeksi vain siksi, että kumppanisi sai sinulle jälkiruoan pyytämättä? Vaikka se merkitsee oudosti kosmista yhteyttä, se ei ehkä täysin sovi siihen, mistä tänään puhumme.
Olipa kyseessä ystävän tai rakastajan, perheen tai työtovereiden kanssa, selvitetään, mitä suhdetta pidettäisiin terveenä. Neuvonnan psykologin avustuksella Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed.), joka on erikoistunut avioliitto- ja perheneuvontaan, paljastamme terveen dynamiikan psykologian, merkit ja edut.
Miten rakennat positiivisia ihmissuhteita?
Sisällysluettelo
Elokuvissa olemme tottuneet näkemään kahden tahrattoman upean ihmisen törmäävän toisiinsa vilkkaalla kadulla ja yhtäkkiä merkittävin positiivinen suhde syntyy orkesterimusiikin äänimaisemaa vasten.
Kuten luultavasti jo tiedät, se on hieman erilainen IRL. "Onnistuneen ja positiivisen suhteen olemassaolo ja menestyminen edellyttää kestävää sitoutumista hyvien ja huonojen asioiden selvittämiseen yhdessä", sanoo Gopa.
"Sinun täytyy olla positiivisia ajatuksia kumppanistasi sydämessäsi ja päässäsi. Romanttisten yhtälöiden tapauksessa on pyrittävä jakamaan elämä yhteistyössä. Terveessä dynamiikassa tunnustat, että tämä henkilö tulee muiden edelle, mutta et saa muita ihmisiä elämässäsi, kuten vanhempasi, tuntemaan, että he olisivat menettäneet sinut.
”Vahvan ja kestävän yhteyden rakentamiseksi sinun täytyy viettää laatuaikaa yhdessä, keskittyä toisiinsa ja ylläpitää yhteyttä. Ehkä tärkeintä on, että vahvistat kumppanisi, kuuntelet keskeytyksettä ja hyväksyt ja tunnustat heidän tunteensa”, hän lisää.
Kuten Gopa huomauttaa, ihmisen saaminen tuntemaan itsensä kuulluksi on kaikki mitä tarvitaan, jotta hän voi muodostaa syvän ja kestävän yhteyden hänen kanssaan. Todistaapa tämä, että olemme kaikki epätoivoisia läheisyydestä tai kuinka helppoa on ympäröidä itsesi rauhallisuudella, me otamme sen vastaan.
Nyt kun tiedät vähän positiivisten suhteiden rakentaminen, puhutaanpa merkeistä, että olet yhdessä. Ettet anna täydellisen hyvän siteen liukua ohitsesi. Kuka sitten tuo sinulle jälkiruoan?
Liittyvät sanat: 15 terveen suhteen ominaisuutta
Positiivinen suhde ja psykologia
Yleensä suhteiden taustalla oleva psykologia on se, että on olemassa kaksi tai useampia ihmisiä, kuten ystävyydessä, perheessä, avioliitossa, romanttisessa suhteessa jne., joissa osallistujilla on jonkin verran vaikutusvaltaa toisiinsa. Tämä on suhteen perusmääritelmä psykologisesta näkökulmasta.
Jos lisäämme yhtälöön vain termin positiivinen, myös vaikutuksesta tulee positiivinen. Se on niin yksinkertaista. Suhde, jossa osallistujat vaikuttavat positiivisesti toisiinsa, on positiivinen suhde. Tällä yksinkertaisella lisäyksellä voi olla moninkertainen vaikutus suhteeseen. Se on kuin polttoainetta rakettialuksille: mitä enemmän sinulla on, sitä korkeammalle voit nousta.
Esimerkkejä positiivisista suhteista
Olemme varmoja, että olet törmännyt pareihin, jotka näyttävät ymmärtäneen sen. Heillä näyttää olevan side, joka on vahvempi kuin useimmat parit. Et ole varma, mikä tuo x-tekijä on, mutta tunnet silti sen olemassaolon. Se on synnynnäinen positiivisuus, joka ruokkii näitä pareja.
Tällaisia pareja kuvataan elokuvissa koko ajan. Vaikka liioittelu on osa draamaa, voimme aina ottaa pois avainkohdat. Otetaan Chandler ja Monica klassisesta sitcomista, YSTÄVÄT. Positiivisuus saa yleisön hämmästymään. Tapa, jolla he käsittelevät konflikteja ja miten he osoittavat yhteensopivuutta ja ryhmätyötä, ovat kaikki oppimisen arvoisia. Jälleen, emme suosittele, että seuraat niitä sanasta sanaan, vaan etsit tärkeimmät takeet.
Toinen loistava esimerkki, joka tulee mieleen, on Gusin ja Hazelin kaksikko Vika tähtissämme. Vaikeuksien keskellä he esittelevät, mitä vaikutusta positiivisuudella voi olla. Se on rakkauden puhtaus, joka saa yleisön kyyneliin (ei häpeä, jäimme kaikki kyyneliin).
Positiivisten suhteiden piirteet
Michelle ja Barack, Jack ja Rose, Netflix ja sinä (anteeksi), heidän kaikkien täytyy olla positiivisia suhteita, eikö niin? Et voi sanoa varmaksi, ellei heillä ole kaikkia merkkejä siitä. Seuraavan kerran, kun tuo tuntemasi vastenmielinen pariskunta esittelee sidettään, ainakin voit kertoa, onko heidän ylenpalttisissa väitteissään totta.
"Se, onko pariskunta yleisesti tyytyväinen vai ei, määrää, onko se terve side vai ei", Gopa sanoo. Katsotaanpa, mitä tarkoittaa olla tyydyttävässä suhteessa.
1. Jokaisen suhteen perusta: Terve viestintä
Voitko sinä ja kumppanisi puhua kaikesta ja kaikesta auringon alla? Voitko kertoa heille, ettet pidä heidän nauramisestaan kiihottamatta tappelua? Voitko kertoa heille, että vihaat esityksiä, joista he pitävät? Vai haluatko pitää sen mieluummin omana tietonasi ja hyväksyä hitaasti kohtalosi katsoa pahimpia ihmiskunnan tuntemia ohjelmia?
Se, miten kaksi ihmistä kommunikoivat toistensa kanssa, määrittelee pitkälti sen, millaista dynamiikkaa heillä on. "Yksinkertaisesti sanottuna positiivinen viestintä on avain mihin tahansa siteeseen. Avioliitot hajoavat, jos kommunikaatio puuttuu tai jos tervettä kommunikaatiota ei löydy mistään, Gopa sanoo.
2. Suhde ei määrittele sinua
Eli sitä on runsaasti henkilökohtainen tila dynamiikassasi ja sen avulla voit säilyttää yksilöllisyytesi. Kun säilytät omaa persoonallisuuttasi, tuot jatkuvasti jotain uutta pöytään.
"Ovatko mukana olevat ihmiset riippuvaisia vai riippumattomia? Tilan antaminen toisilleen ja itsensä ja suhteen tukematta jättäminen on se, mikä auttaa heitä kasvamaan pitkällä aikavälillä, Gopa sanoo.
Nisha ja Howard ovat ymmärtäneet, että joka kolmas perjantai he viettävät päivän erillään. He kutsuvat sitä minä-päiväksi. He voivat vapaasti viettää päivän haluamallaan tavalla ajattelematta kumppaninsa tuomioita. Ja myöhemmin sinä viikonloppuna he keskustelivat minun päivästään, mitä he tekivät ja miltä se sai heistä tuntemaan. Tämä harjoitus on auttanut heitä säilyttämään ja ymmärtämään omaa yksilöllisyyttään. He ovat olleet naimisissa nyt seitsemän vuotta ja he ovat niin onnellisia kuin yksikään aviopari voi olla.
3. Laatuajan viettäminen yhdessä
Mutta odota, listasimme juuri itsenäisyyden tärkeyden! Joten kumpi se on? Molemmat tietysti. Jotta kaikki siteet voisivat kukoistaa, sinun on löydettävä suloinen kohta henkilökohtaisen tilan ja yhdessä vietetyn laatuajan välillä – ilman puhelimia.
"Yksi parhaista tavoista rakentaa myönteisiä suhteita on viettää laatuaikaa yhdessä. Minulla oli äskettäin tapaus tuoreesta avioparista, jossa aviomies halusi käyttäytyä kuin poikamies ja odottaa vaimon olevan hiljainen kumppani. Aluksi vaimo pyysi häntä viettämään aikaa kahdestaan hänen kanssaan, mutta lopulta hän päätti lähteä avioliitosta, Gopa kertoo.
Laatuajan viettäminen yhdessä on olennainen osa mitä tahansa suhdetta. Jos tunnet olevasi yksin parisuhteessa, on parempi olla sellaisessa.
Liittyvät sanat: Terve perhedynamiikka – tyyppien ja roolien ymmärtäminen
4. Positiivisessa suhteessa on tappelu
Ja paljon sitä. Ainoa ero on, että taistelut eivät näytä siltä, miltä odotat niiden näyttävän. Ei ole rikkinäisiä huonekaluja, ei rikkinäisiä hopeaesineitä, ääntä ei koroteta (useimmiten) ja aina tehdään johtopäätös.
Me tajuamme sen. Olemme kaikki täällä ihmisiä (paitsi Ryan Gosling, voimme kaikki yksimielisesti olla samaa mieltä siitä, että hän on Jumala). Me kaikki taistella likaa. Selvittääksesi kantasi sinun on korotettava ääntäsi silloin tällöin. Se tapahtuu.
Terveessä parisuhteessa on kuitenkin tärkeää, että käytetyt konfliktinratkaisutekniikat ovat usein paljon tehokkaampia korjaamaan vahingot, joita muutamalla kovalla sanalla olisi voitu tehdä. Joten kun seuraavan kerran "täydellinen" pariskunta sanoo, ettei he koskaan tappele, tiedät, että he ovat täynnä sitä.
5. Luottamus ja kunnioitus
”Toinen keskeinen merkki on molemminpuolinen luottamus ja kunnioitus. Ne ovat minkä tahansa joukkovelkakirjalainan peruspilareita. Pelkkä kumppanin rakastaminen ilman luottamusta ja kunnioitusta ei lupaa hyvää tulevaisuudelle”, Gopa sanoo.
Se on periaatteessa niin yksinkertaista. Rakkaus ilman luottamusta tai kunnioitusta ei koskaan kestä. Ajattele sitä. Jos kumppanisi ei välitä paljon mielipiteestäsi tai seuraa jokaista liikettäsi, kuinka siitä tulee koskaan merkittävä, myönteinen suhde?
Martha on sosiaalinen eläin, kun taas hänen kumppaninsa Angela on klassinen introvertti. Puhu vastakohtien houkuttelemisesta. Martha oli erittäin viehättävä bi-seksuaalinen nainen, jolla oli ystäviä kirjaimellisesti joka puolella kaupunkia. He olivat äskettäin alkaneet seurustella ja konfliktit alkoivat kuplia. Angela ei kyennyt selviytymään epävarmuudestaan ja alkoi kyseenalaistaa Marthan jokaista askelta. Marthakaan ei voinut kunnioittaa Angelan epävarmuutta tarpeeksi keskustellakseen siitä aidosti. Mutta he elivät onnellisina elämänsä loppuun asti. Ei tietenkään!
6. Seksuaalinen yhteensopivuus
”Seksi ehdottomasti syventää sidettä ja tuo ihmisiä lähemmäksi. Suhteilla, joista puuttuu seksiä tai kiintymystä, voi pitkällä aikavälillä olla kielteisiä vaikutuksia dynamiikkaan, koska se vähentää parisuhteen yleistä tyytyväisyyttä. Tällaiset siteet ovat vaarassa hajota, jos toinen kumppani alkaa tuntea itsensä hylätyksi”, Gopa sanoo.
Tietenkin, jos sinun on platoninen tai an aseksuaalinen suhde, tämä ei koske sinua. Seksiin kuuluville yhteyksille siitä tulee kuitenkin aina tärkeä osa sitä.
Seuraavan kerran, kun joku kysyy sinulta: "Mikä on positiivinen suhde?", sano vain, että se on sellainen, jossa molemmat kumppanit päättävät yhdessä, eikä se, jossa toinen sprintti maaliin ja makaa sitten hengästyneenä 10 minuutin ajan.
7. Olette toistenne ykkönen cheerleader
"Oletteko te toistenne tukijärjestelmiä? Luotatko toisiisi? Jos olette jumissa, voitteko luottaa toistenne apuun? Tuki kaikissa muodoissa ja muodoissa on erittäin tärkeää”, Gopa sanoo.
Gopa selittää, kuinka avioparien tukeminen voi muuttua myös vanhemmuudeksi. ”Koska molemmat kumppanit tulevat erilaisista vanhemmustaustoista, on tärkeää keskittyä vanhemmuuden tiiminä olemiseen ja tukemiseen. Vanhemmuusongelmat, kuten appivanhempien sekaantuminen, aiheuttavat yleensä paljon vihamielisyyttä parien välillä."
Minkä tahansa terveen siteen kulmakivi on toistensa tukeminen ja se, kuinka paljon kukin kumppani voi luottaa toiseen. Jos kumppanisi ei ole ensimmäinen henkilö, jolle soitat, kun asiat menevät pieleen, jokin ei ole kunnossa.
Liittyvät sanat: Terveet vs. epäterveet suhteet – 10 ominaisuutta
8. Yleinen harmonia
Positiivinen suhdepsykologia keskittyy rikastuttamaan elämääsi ja saa sinut tuntemaan olosi tyytyväisemmaksi kuin ennen koit sen. "Työ, taloudelliset ongelmat ja vastuiden jakaminen voivat kaikki vaikuttaa suhteeseen", Gopa sanoo.
”Suurin osa pariskunnan tappeluista pyörii ympäri taloudellisia ongelmia. Kun he pystyvät käymään terveellistä keskustelua taloudesta, se varmasti lisää yleistä tyytyväisyyttä. Vastuun jakaminen, välittäminen ja empatia toisiaan kohtaan ovat myös pitkälle…”
”Kaksi viimeistä pandemian vuotta ovat osoittaneet meille, että puolisoiden auttamattomuus kotona on suuri ongelma pariskunnille. Kun on tukea ja jaettu vastuu, ne taistelut usein vältytään”, Gopa sanoo.
Positiivisen suhteen edut
”Terve avioliitto luo vahvan tukijärjestelmän niitä sitruunoita vastaan, joita elämä sinulle heittää. Se tarjoaa lapsille vakaan pohjan kasvaa, kehittyä ja oppia hyviä arvoja”, Gopa sanoo.
”Tietenkin se voi lisätä henkilökohtaista onnellisuuttasi ja tyytyväisyyttäsi. Terveen siteen ja mielenterveytesi välillä on suora yhteys. Se voi toimia puskurina kohti yksinäisyyttä ja eristäytymistä", hän lisää.
Vaikka saatat kohdata elämässäsi monia erilaisia positiivisia ja negatiivisia suhteita, hyvään liittymisen edut ovat vertaansa vailla. Toivottavasti luettelemiemme merkkien avulla pystyt paremmin erottamaan aidosti täyttävän dynamiikan ja ne, jotka tulevat ihastumisen varjolla.
Kuinka ruokkia positiivisia ihmissuhteita?
Riippumatta siitä, kuinka tukeva pohja on, kaikki rakennukset vaativat säännöllistä huoltoa. Koska puhuimme elokuvasta, ajattelimme lisätä omaa symboliikkaa ja se sopii. Positiivisuudessa parisuhteessa on kyse jatkuvasta ponnistelusta. Jos et ole valmis jatkuvasti investoimaan suhteeseesi, mitä helvettiä sinä muuten teet?
Suhteet katoavat, jos niitä ei ravita. Sinun on ruokittava sille säännöllinen annos rakkautta, huomiota ja aikaa. Jos ajattelet suhteesi alkua, häämatkavaihetta, muistatko kuinka paljon ponnistelit ennen? Kyse on samasta innokkuudesta hoitaa suhdetta. Toimet voivat vaihdella, mutta tarkoituksena on lakaista kumppanisi jaloistaan joka ikinen päivä.
UKK
Kuten asiantuntijamme huomauttavat, sinun täytyy viettää laatuaikaa henkilön kanssa voidaksesi rakentaa positiivisen suhteen hänen kanssaan. Sinulla pitäisi myös olla positiivisia tunteita tätä henkilöä kohtaan.
Minkä tahansa hyvän siteen perustekijät, kuten terve viestintä, keskinäinen luottamus ja kunnioitus, henkilökohtainen tila ja laatuaika tekevät suhteesta positiivisen. Kun siteesi ihmiseen antaa sinun tulla parhaaksi versioksi itsestäsi, voit olla varma, että siteellä on myönteinen vaikutus elämääsi.
Mikä tahansa suhde, joka antaa henkilön tuntea itsensä itsenäiseksi, tyytyväiseksi ja tyytyväiseksi sekä emotionaalisesti että fyysisesti, on esimerkki positiivisesta suhteesta.
Koska ne auttavat lisäämään henkilökohtaista tyytyväisyyttä, onnea ja kasvua, tällaiset suhteet ovat tärkeitä jokaiselle elämässään. Ne voivat myös auttaa estämään negatiivisia tunteita, kuten yksinäisyyttä ja masennusta.
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.
