Isän ongelmat: merkitys, merkit ja kuinka selviytyä

Isät käyttävät huolestuttavaa voimaa, halusivat he siitä tai eivät, kirjoittaa Katherine Angel kirjassaan Daddy Issues: Rakkaus ja viha patriarkaatin aikana. Tiede näyttää olevan samaa mieltä. On olemassa kasvavaa näyttöä - kuten tämä opiskella ja tämä yksi – ehdottaa, että varhainen suhde isämme kanssa toimii mallina: 

• miten näemme itsemme, 
• olla yhteydessä maailmaan, 
• kohdella ihmisiä elämässämme ja 
• odottaa heidän kohtelevan meitä.

Mitä tapahtuu, kun tämä suhde menee pieleen tai on olematon? Saatamme edetä huonon käytöksen malleihin ja ihmissuhteisiin liittyviin päätöksiin, joita kutsutaan isäkysymyksiksi. Ja ne ovat paljon monimutkaisempia kuin popkulttuurin maalaamat hyperseksuaaliset arkkityypit. 

Puhuimme psykiatrin kanssa saadaksemme paremman käsityksen siitä, mitä isäongelmat ovat, syventääksemme isäongelmien merkitystä, miten ne ilmenevät ja miten niistä selvitään. Tohtori Dhruv Thakkar (MBBS, DPM), joka on erikoistunut mielenterveysneuvontaan, kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan ja rentoutusterapiaan.

Isäongelmien merkitys 

Mitä isä-ongelmia sitten on? "Nämä ovat erilaisia ​​epäterveellisiä tai sopeutumattomia käyttäytymismalleja, jotka voivat syntyä ongelmallisen vanhemmuuden tai vanhemmuuden virheitä isän puolelta tai jopa poissaolosta, ja kehittyvät selviytymiskäyttäytymisenä lapsuudessa”, sanoo tohtori Thakkar. Tällainen käyttäytyminen ilmenee yleensä seuraavasti: 

• Vaikeuksia luottamuksen kanssa 
• Hylättymisen pelko
• Liiallinen sitoutuminen tuloksiin 
• Hyväksynnän tarve
• Taistelee itsetunnon tai itsearvon kanssa
• Isän sijaisten etsintä
• riskialtis seksuaalinen käyttäytyminen, ja enemmän

"Jos nämä käytökset pysyvät kiinni, ne muotoutuvat niin kutsuttuiksi isä-ongelmiksi", tohtori Thakkar lisää. Hänen mukaansa "isäongelmat" ei ole kliininen termi, vaikka sitä käytetään laajasti. Mistä se siis sai alkunsa? Sitä varten meidän on perehdyttävä isiongelmien psykologiaan.

Liittyvät sanat: 15 merkkiä siitä, että sinulla oli myrkylliset vanhemmat etkä koskaan tiennyt sitä

Isä käsittelee psykologiaa

Trauma tulee takaisin reaktiona, ei muistona, kirjoittaa tohtori Bessel van der Kolk Keho pitää pisteet: aivot, mieli ja keho trauman paranemisessa. Ihmiset, joilla on monimutkaiset tai huonot suhteet isiensä kanssa, muodostavat yleensä vahvoja ja tiedostamattomia mielikuvia, assosiaatioita tai tunteita isästään. 

Nämä tiedostamattomat impulssit vaikuttavat siihen, kuinka he suhtautuvat isäänsä, isähahmoihin tai auktoriteettihahmoihin yleensä. Heillä on myös taipumus heijastua romanttisiin kumppaneihinsa:

• Positiivinen impulssi voi ilmetä kunnioituksena tai ihailuna
• Negatiivinen impulssi voi ilmetä luottamusongelmina, ahdistuksena tai pelkona

Nämä tiedostamattomat impulssit muodostavat isän kompleksin. Ajatus isäkompleksista tulee Sigmund Freudilta ja liittyy hänen tunnettuun teoriaansa oidipuskompleksi. Ja juuri tämä ajatus on saanut valuuttaa populaarikulttuurin "isäkysymyksinä". 

Isän ongelmat Syyt

Mikä sitten on isäongelmien taustalla? Tohtori Thakkarin mukaan on pääasiassa kolme tekijää, jotka voivat aiheuttaa ihmisille isäkompleksin tai isäongelmia. Nämä ovat:

1. Isän kasvatustyyli

"Nuoressa minun [odotettiin] totella isäni mielijohteita ja uhmaamiseen kohdistettiin nopeaa huutamista ja fyysistä rangaistusta", Quoran käyttäjä Rosemary Taylor muistuttaa. Lopulta hän alkoi pelätä muiden vihaamista, mikä jätti hänet haavoittuvaiseksi hallitseville kumppaneille ja pelkäämään vakavien suhteiden aloittamista.

Ihmiset, joilla on ratkaisemattomia ongelmia isiensä kanssa, kehittävät yleensä käyttäytymistä, joka ei palvele heitä hyvin, varsinkin aikuisten rakkaussuhteita. Tri Thakkar sanoo, että nämä käytökset riippuvat siitä, olivatko heidän isänsä:

• Fyysisesti läsnä, mutta veti jatkuvia vertailuja 
• Rakastava mutta hallitseva 
• Epäjohdonmukainen läsnäolossaan tai käytöksessään 
• Emotionaalisesti tavoittamaton tai vetäytynyt 
• loukkaava 
• Tai toimintahäiriö 

”Usein naiset, joiden isät eivät ole emotionaalisesti tavoitettavissa, lähtevät parisuhteeseen tai valitsevat epäterveellisiä kumppaneita. Miehillä ja naisilla, joilla on väkivaltainen isä tai toimintahäiriöinen isä, on taipumus kapinoida tai tulla erittäin alistuneiksi tai jopa toistaa väkivaltaisia ​​malleja tai toimimattomia suhdesykliä", hän selittää.

2. Kiintymysongelmat isän kanssa

Se, kuinka turvallisia ihmiset ovat aikuissuhteissa, riippuu paljon siitä, miltä heistä tuntui vanhempiensa ympärillä kasvaessaan, erityisesti siitä, kuinka yhteyksiä he tunsivat heihin. Kiintymysteorian mukaan lapset, joilla on huonot suhteet ensisijaisiin hoitajiinsa, kehittyvät epävarmoiksi kiinnitystyylejä. Esimerkiksi katkennut suhde isään voi johtaa siihen, että ihminen muodostaa:

• Pelkäävä, välttelevä kiintymystyyli ja sinulla on vaikeuksia luottaa romanttisiin kumppaneihin tai päätyä olemaan emotionaalisesti etäällä heistä
• Hylkäävä, välttelevä kiintymystyyli ja hylkäävä tai välttävä läheisyys
• Ahdistunut/huolestunut kiintymystyyli ja tulla epävarmaksi, pakkomielteiseksi tai takertumaan suhteisiin

3. Isän poissaolo

Jos heidän isänsä oli fyysisesti poissa, miehet ja naiset saattavat kasvaa peläten hylkäämistä tai kiinnittyä vahvaan isähahmoon – jotkut miehet saattavat jopa yrittää olla sitä. Tohtori Thakkar sanoo: "Tai he voivat mallintaa äitiään, joka teki kaiken itse ja jolla on vaikeuksia pyytää apua tai delegoida työtä."

Vaikka sekä miehille että naisille voi kehittyä isäongelmia, termi on vuosien mittaan liitetty ylivoimaisesti ja usein halventavasti naisiin. Lisäksi Angelin mukaan yhteiskunta näyttää jättäneen huomiotta isien paikan isäkysymyksissä kokonaan. Tämä tarkoittaa, että oireet erehtyvät huonovointisuuteen. Joten mitkä ovat isä-ongelmien oireet? Katsotaanpa tarkemmin.

Liittyvät sanat: 10 hienovaraista hylkäämisongelmaa ihmissuhteissa ja 5 vinkkiä niiden kanssa selviytymiseen

9 selkeää merkkiä siitä, että sinulla on isäongelmia

"Isäkysymyksissä on tärkeää ymmärtää, että kaikki, jotka kasvavat ilman isää, joilla on monimutkainen suhde isäänsä tai joilla on lapsuudesta peräisin olevia kiintymyshaavoja, eivät päädy tällaisiin ongelmiin", tohtori Thakkar selittää. 

Joten mistä tietää, onko sinulla isäongelmia? Hän tarjoaa nyrkkisäännön: ”Meillä kaikilla on ongelmia. Jos suurin osa ahdistuksestasi tai suurin osa sinun tunnelaukku tulee ulos malleista, jotka saivat alkunsa ratkaisemattomista ongelmista isäsi kanssa, vasta sitten se viittaa isäkompleksiin tai isäongelmiin."

Tässä on joitain selkeitä merkkejä isä-ongelmista naisessa ja miehessä:

1. Etsit isän sijaisia ​​tai yrität olla isähahmo

Tri Thakkarin mukaan naiset etsivät isätyyppisiä sijaisia, kun naiset kasvavat ilman isäänsä, muodostavat epäterveellisen siteen isäänsä tai heillä on emotionaalisesti tavoittamaton isä:

• Joku näennäisesti vahva, kypsä ja itsevarma, joka voi täyttää alitajuisen halunsa tulla tunnustetuksi tai suojatuksi
• Joku, joka voi tarjota heille rakkauden tai varmuuden, jota he kaipasivat kasvaessaan 

"Siksi on hyvin yleistä, että naiset, joilla on isäongelmia, seurustelevat vanhempien miesten kanssa", hän sanoo. Sanotaan, ettei jokaista nuorempi nainen, joka rakastuu vanhempaan mieheen on isäongelmia. Sillä välin, Tutkijat ovat havainneet, että miehet, jotka kasvavat ilman isiä, etsivät yleensä isän sijaisia ​​aikuisiässä. Joskus ratkaisemattomat ongelmat isien kanssa voivat saada miehet yrittämään olla itse isähahmoja.

Tohtori Thakkar muistaa yhden asiakkaan, Amitin (nimi muutettu), joka otti isähahmon roolin kaikille elämässään. ”Tekemällä niin hän yritti olla henkilö, jota hänellä ei koskaan ollut. Joten aina kun joku hylkäsi hänen - usein pyytämättä - avunsa, hän tunsi olonsa erittäin ahdistuneeksi. Lopulta hän oppi terveellisempiä tapoja olla edelleen antava ihminen oikosuljettamatta omaa tai muiden rajojaan. Se säästi hänet monelta tunnepalamiselta."

2. Muodostat huonolaatuisia ihmissuhteita

tutkimus on osoittanut, että intiimikumppanimme valinta riippuu suurelta osin yhtälöstämme vastakkaista sukupuolta olevan vanhemman kanssa. Usein, jos naisen suhde isäänsä on sotkuinen tai olematon, hän saattaa valita kumppanit, jotka toistavat saman huonon kohtelun tai laiminlyönnin, jonka hän koki isänsä kanssa.

Itse asiassa vaikeudet luoda terveitä romanttisia suhteita ovat yksi yleisimmistä merkkejä isäongelmista naisessa. Miehet, joilla on isäongelmia, joutuvat myös huonoihin parisuhteisiin.

”Kun Amit tuli neuvolaan, hän seurusteli tytön kanssa, joka oli kasvanut ilman isäänsä. He molemmat yrittivät suhteensa kautta täyttää isänsä jättämän tunnetyhjyyden. Vaikka se voi tarjota hetkellistä lohtua, tällainen tilapäinen korvaaminen ei ratkaise todellista traumaa. Koska he molemmat olivat kotoisin puutteesta, heidän ongelmansa pysyivät jatkuvasti pinnalla ja heidän siteensä muuttui happamaksi”, sanoo tohtori Thakkar.

Hän sanoo, että heidän yhteytensä parani vasta sen jälkeen, kun heistä tuli emotionaalisesti itsenäisiä ja heidän suhteensa lakkasi pyörimästä siitä, että toinen henkilö oli palveluntarjoaja ja toinen lapsihahmo tai etsijä.

3. Antaudut epäterveellisiin käyttäytymismalleihin

Kasvaminen isän kanssa, joka ei täytä rakkauden tai varmuuden tarvettasi, voi vahingoittaa mielenterveyttäsi monella tapaa. Se voi jopa johtaa itseään sabotoivaan käyttäytymiseen tai huonoihin käyttäytymisvalintoihin – yksi selkeimmistä isäongelman merkeistä. 

Yhdessä opiskella, tutkijat havaitsivat, että: 

• Irrallaan oleva isä tai huonolaatuinen isäys voi lisätä naisten mahdollisuuksia osallistua rajoittamattomaan tai riskialttiiseen seksuaaliseen käyttäytymiseen 
• Pelkästään tuskallisten tai pettymysten muistaminen isänsä kanssa voi saada naiset havaitsemaan suurempaa seksuaalista kiinnostusta miehiä kohtaan ja antautumaan epäterveelliseen seksuaaliseen käyttäytymiseen

Tri Thakkar muistaa yhden asiakkaan, Mitran (nimi muutettu), joka kasvoi fyysisesti väkivaltaisen isän kanssa. Tämä sai hänet aktiivisesti etsimään kipua selviytymismekanismina. ”Aina kun hän oli emotionaalisesti häiriintynyt tai ei pystynyt käsittelemään jotain, hän pyysi poikaystäväänsä lyömään häntä. Häntä lopulta auttoi sen ymmärtäminen, kuinka hän odotti epäterveellisiä asioita muilta ja vaihtoehtoisten selviytymisstrategioiden löytäminen, hän lisää.

Liittyvät sanat: 11 esimerkkiä itsesabotoivasta käyttäytymisestä, joka pilaa ihmissuhteet

4. Tarvitset jatkuvaa vahvistusta, jos sinulla on isäongelmia

Meillä kaikilla on luontainen kaipuu validointiin. Jotta joku kertoisi meille, että teemme hyvää työtä. Tai että tunteemme ovat järkeviä tai järkeviä. Kasvaessamme käännymme usein vanhempiemme puoleen saadaksemme tämän hyväksynnän tai varmuuden. Joten mitä tapahtuu, kun tämä vahvistus puuttuu tai siihen on liitetty merkkijonoja? 

”Kun sinun on aina tanssittava ollaksesi rakastettu, se kuka olet, on jatkuvasti lavalla. Olet vain niin hyvä kuin viimeinen A, viimeinen myyntisi, viimeinen osumasi. Ja kun läheistesi näkemys sinusta voi muuttua hetkessä, se leikkaa olemuksesi ytimeen… viime kädessä tämä elämäntapa keskittyy siihen, mitä muut ajattelevat, tuntevat, sanovat ja tekevät”, sanoo Tim Clinton ja Gary Sibcy.

Tri Thakkar selittää: "Miehillä ja naisilla, joilla on isäongelmia, on taipumus perustaa itsetuntonsa siihen, mitä muut ajattelevat. Joten heillä on tapana miellyttää ihmisiä ja etsiä jatkuvaa validointi ihmissuhteissa. He saattavat jopa kiintyä liiaksi tuloksiin – kuten pisteisiin tai akateemiseen suoritukseen – koska he kokevat, että heidän täytyy "ansaita" vanhempiensa rakkaus. 

5. Sinulla on huono itsetunto 

”Jos vanhempasi kasvot eivät koskaan loistaneet, kun he katsoivat sinua, on vaikea tietää, miltä tuntuu olla rakastettu ja vaalittu… Jos olet kasvanut ei-toivottuna ja huomiotta jätetty, on suuri haaste kehittää sisäelinen tahdonvapauden tunne. itsetunto”, sanoo psykiatri ja traumatutkimuksen kirjoittaja tohtori Bessel van der Kolk.

"On tavallista, että ihmiset, joilla on isäongelmia, tuntevat olonsa rakastetuiksi tai kamppailevat riittämättömyyden tai riittämättömyyden tunteiden kanssa. alhainen itsetunto, varsinkin jos he kasvoivat hallitsevan isän ympärillä”, sanoo tohtori Thakkar. Heidän epävarma kiintymystyylinsä saa heidät ylianalysoimaan, pyytämään liikaa anteeksi ja olemaan ylikriittisiä itseään kohtaan – tottumukset, jotka heikentävät entisestään heidän mielenterveyttään. 

Miten tämä näkyy heidän läheisissä suhteissaan? Heistä tulee puutteellisia, omistushaluisia, mustasukkaisia ​​tai ahdistuneita. He voivat jopa tulla läheisriippuvaiseksi, ottaa kaiken liian henkilökohtaisesti tai pelätä vastakkainasettelua. Kuulostaa tutulta? Sitten se osoittaa merkkejä sinulla on isäongelmia. 

6. Sinulla on vaikeuksia asettaa terveitä rajoja

Mistä tietää, onko sinulla isäongelmia? Tarkastele rajojasi – rajojasi, jotka asetat ajalle, tunteille tai henkilökohtaiselle tilalle, henkilökohtaista sääntöäsi siitä, mikä sopii sinulle ja mikä ei. Yritä nyt vastata näihin kysymyksiin:

• Miten reagoit, kun joku rikkoo näitä rajoja? 
• Kuinka mukavasti voit puolustaa niitä? 
• Mitä tapahtuu tilanteissa, joissa haluat mieluummin sanoa ei? Sanotko lopulta kyllä ​​syyllisyydestä tai pelosta tuottaa pettymys muille?

”Ihmiset, joilla on isäongelmia, kamppailevat asettaakseen terveitä rajoja romanttisille suhteille. Tämä koskee erityisesti niitä, joiden isät olivat aggressiivisia, väkivaltaisia ​​tai emotionaalisesti huonokuntoisia", sanoo tohtori Thakkar. Mikä on lopputulos? Heidän on vaikea ilmaista toiveitaan ja tarpeitaan läheisissä suhteissa, mikä heikentää entisestään heidän itsetuntoaan ja mielenterveyttä.

Liittyvät sanat: 19 Esimerkkejä suhteiden terveistä rajoista

7. Pelkäät hylkäämistä

Täyttääkö ajatus, että kumppanisi hylkää sinut, ahdistusta? Oletko jatkuvasti koukussa, koska pelkäät heidän jättävän sinut? Pidätkö tiukasti kiinni a toimimaton avioliitto tai väkivaltainen kumppani, koska ajatus yksin olemisesta on paljon pelottavampi? 

Epävarmat kiintymystyylit tai kiintymysongelmat isämme kanssa voivat saada meidät uskomaan, että mikään ei ole pysyvää ja että hyvät asiat eivät kestä. Mitä tapahtuu seuraavaksi: 

• Kehitämme hylkäämisongelmia aikuisten ihmissuhteissa 
• Tai muodostamme pelottavia vältteleviä kiintymystyylejä, jotka saavat meidät pitämään toisen jalkamme ovesta intiimeissä suhteissa, koska emme selviä sydänsuruista

Quoran käyttäjä Jessica Fletcher sanoo, että hänen isänsä ongelmat saivat hänet tuntemaan olonsa arvottomaksi rakkauteen ja rikkomaan rajoja romanttisen kumppaninsa kanssa "nähdäkseen, hylkäsikö hän minutkin". Viime kädessä tällaiset sopeutumattomat selviytymiskäyttäytymiset johtavat siihen, mitä pelkäämme: yksin tai hylätyksi jäämiseen. Ne ovat myös oireita isäongelmista.

8. Sinulla on ongelmia auktoriteettihahmojen kanssa

Tohtori Thakkarin mukaan tapa, jolla ihmiset ovat vuorovaikutuksessa auktoriteettihahmojen, esimerkiksi heidän opettajiensa tai esimiestensä kanssa työpaikalla, voi olla selvä merkki isä-ongelmista. Usein ihmiset, jotka kasvoivat aggressiivisten, ylikontrollijoiden tai väkivaltaisten isien ympärillä:

• Pelottele ketään auktoriteettia siihen pisteeseen, että he jäähtyvät ahdistuksesta 
• Kumarru taaksepäin miellyttääksesi heitä tai vältä auktoriteettihahmoja kokonaan
• Tai kapinoi ja tule taistelemaan mitä tahansa auktoriteettia vastaan  

Nämä reaktiot johtuvat yleensä siitä, että he yhdistävät auktoriteettihahmoja isiensä ja odottavat heiltä automaattisesti tiettyä käyttäytymistä, hän selittää.

9. Sinulla on suuria luottamusongelmia

”Aina kun joku tulee luokseni ja sanoo, että hän ei luota miehiin yleensä tai löydä sitä vaikea luottaa kumppaniinsa, katson ensin heidän historiaansa heidän isänsä kanssa. Useimmiten isäongelmista kärsivillä miehillä ja naisilla on suuri luottamusvaje aikuissuhteissaan”, sanoo tohtori Thakkar.

Tämä kehittyy yleensä puolustusmekanismiksi, koska heillä ei ollut turvallista tukikohtaa tai he kasvoivat ajatellen, että he eivät voineet luottaa isäänsä. Ja mihin se johtaa? He pelkäävät jatkuvasti, että heidän kumppaninsa kääntyy heihin tai pettää heidät. Heillä on siis vaikeuksia avautua kumppanilleen tai olla aito itseään suhteessa. Lopulta, jos heidän vartiointinsa pysyy koko ajan, he ovat uupuneita ja musertuneita. Se vaikuttaa myös heidän mielenterveyteensä. 

Liittyvät sanat: 11 asiaa, joita tapahtuu suhteissa ilman luottamusta

5 tapaa selviytyä isäongelmista ja pitää terveet ihmissuhteet

Mikä tahansa lapsuuden trauma voi pitää meidät jumissa selviytymistilassa – lähes jatkuvassa taistele tai pakene -tilassa tai jatkuvassa valppaudessa, joka pitää kehomme ja mielemme loukussa menneisyydessä. Tämä estää meitä paranemasta. Se estää meitä suunnittelemasta tulevaisuutta ja elämään parasta elämäämme. Se myös saa meidät kamppailemaan luottaaksemme tai juurtuaksemme ja menestyäksemme. Selviytymistila voi toimia selviytymiskeinona, mutta sitä tuskin on tarkoitettu elämäntapaksi. Joten mitä tapoja ratkaista isä-ongelmia ja luoda terveitä ihmissuhteita? Tri Thakkar jakaa vinkkejä:

1. Harjoittele itsetietoisuutta

Usein ihmiset, joilla on isäongelmia, eivät löydä yhteyttä kohtaamansa käyttäytymisen tai ongelmien ja siteensä välillä isäänsä. Joten ensimmäinen askel on tunnistaa, kuinka yhtälösi isäsi kanssa vaikuttaa sinuun. Tätä varten sinun on aloitettava itsetietoisuuden harjoittaminen. 

”Ota tapana tarkkailla reaktioitasi rutiinielämässäsi. Pidä päiväkirjaa ja kirjoita muistiin päivittäiset käyttäytymisesi, ajatuksesi ja tekosi. Katso myös, kuinka olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa ympärilläsi”, neuvoo tohtori Thakkar. 

Yritä seuraavaksi määrittää käyttäytymisesi ja tunnemalliesi laukaisevat tekijät. Saatat joutua käyttämään mielenterveysalan ammattilaista tehdäksesi tämän. "Jos käyttäytymisesi tai parisuhdeongelmat jotka johtuvat isi-ongelmista, on suora yhteys ongelmalliseen vanhemmuuteen”, hän selittää. Muista, että itsetietoisuus ei ole itsetuomioita. Se on myös prosessi ja sisältää lähes aina valinnan: jatkaa vanhoja kaavoja vai rakentaa terveellisempiä.

2. Hanki ammatillista apua

"Usein siihen mennessä, kun lapset kasvavat ja tulevat tietoisiksi isäongelmistaan, he ovat niin syvästi juurtuneet tai muuttuneet niin monimutkaisiksi, etteivät he pysty käsittelemään niitä yksin", sanoo tohtori Thakkar. Siksi terapian hakeminen tai mielenterveysalan ammattilaisen puoltaminen voi auttaa. 

Muista edesmenneen televisiojuontaja Fred Rogersin sanat: ”Kaikki mikä on inhimillistä, on mainittavaa, ja kaikki mainittava voi olla paremmin hallittavissa. Kun voimme puhua tunteistamme, niistä tulee vähemmän ylivoimaisia, vähemmän järkyttäviä ja vähemmän pelottavia."

Jos etsit apua, neuvonantajat Bonobologyn paneelissa ovat vain klikkauksen päässä.

3. Rakenna itsensä hyväksymistä

Jos koit trauman varhaisessa iässä tai kehitit epävarmoja kiintymystyylejä, et todennäköisesti kehittänyt vahvaa tai positiivista itsetuntoa. "Parantuaksesi sinun täytyy hyväksyä itsesi täysin, mikä tarkoittaa, ettei tuomitse, ei itseäsi lyömällä. menneisyys, ja sen sijaan oppia viihtymään ihossasi”, sanoo tohtori Thakkar.

Se tarkoittaa myös sitä, ettei sisäelinten tunteiden turruttamista, minimoimista tai huomioimatta jättämistä, vaan niiden tiukasti virittämistä, vaikka se olisi epämiellyttävää tai pelottavaa. Se on oppimista olemaan syyttämättä itseäsi siitä, mitä isäsi teki tai ei tehnyt. Ja se tarkoittaa, että otat huomiosi pois ihmisten mielipiteistä tai hyväksynnästä ja keskität lujasti takaisin itseesi ja selvität, mitä todella haluat tilanteessa tai suhteessa. Tämä auttaa sinua myös asettamaan paremmat rajat terveellisempien suhteiden luomiseen.

Liittyvät sanat: Kuinka rakastaa itseäsi – 21 itserakkausvinkkiä

4. Mieti vaihtoehtoisia selviytymistapoja

Jos kannat tiiliä aiemmista suhteistasi, päädyt rakentamaan saman talon. Paraneminen alkaa rikkomalla epäterveellisiä malleja tai käyttäytymismalleja, jotka pidättelevät meitä ja tasoittamalla uusia polkuja ajatteluun ja selviytymiseen, yksi tiili kerrallaan. ”Kun tiedät, mitkä selviytymiskäyttäytymiset eivät palvele sinua, mieti, kuinka voit korvata ne. Tee luettelo vaihtoehdoista”, sanoo tohtori Thakkar. Älä pelkää hakea apua.

5. Opi hallitsemaan odotuksiasi

Kun taivutamme jatkuvasti todellisuutemme jonkun toisen käsikirjoitukseen tai odotettuun versioon meistä, se vääristää havaintojamme ja odotuksiamme. Viime kädessä tästä tulee ansa, joka pitää meidät huonojen mallien tai käyttäytymisen panttivankina. Selviytyäksesi isäongelmista sinun on tarkasteltava odotuksiasi tarkemmin, etsittävä tapoja hallita niitä tai nollaa ne ja pidä ne todellisina.   

Kuten useimmissa asioissa elämässä, isä-asioissa on aina mahdollisuus korjata kurssi. Älä anna negatiivisen suhteen isäsi määrittää kuka olet. Nojaa omaan itseesi ja aseta oma polkusi, vaikka se olisikin horjuva askel kerrallaan. 

UKK

12 yksinkertaista vinkkiä terveiden ihmissuhteiden rakentamiseen

Puhu kumppanillesi toimintahäiriöisestä perheestäsi – oikea tapa, ja pitäisikö sinun?

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä