Toki dynamiikkasi saattaa tällä hetkellä tuntua positiivisimmalta suhteelta, jossa olet koskaan ollut, mutta eikö lukiosuhteesi tuntunut samalta, kun olit siinä? Siitä ei luultavasti mennyt aivan niin kuin olisit toivonut. Totuus on, että et voi olla varma, että olet positiivisessa suhteessa, ellet katso sen merkkejä ja etuja.
Voitko todella kutsua omaasi positiiviseksi suhteeksi vain siksi, että kumppanisi sai sinulle jälkiruoan pyytämättä? Vaikka se merkitsee oudosti kosmista yhteyttä, se ei ehkä täysin sovi siihen, mistä tänään puhumme.
Olipa kyseessä sitten ystävä tai rakastaja, perhe tai työtoverit, selvitetään, mitä terveen suhteen luominen edellyttää. Pari- ja perheneuvontaan erikoistuneen neuvontapsykologi Gopa Khanin (neuvontapsykologian maisteri, M.Ed.) avulla selvitämme terveen dynamiikan psykologian, merkit ja hyödyt.
Miten rakennat positiivisia ihmissuhteita?
Sisällysluettelo
Elokuvissa olemme tottuneet näkemään kahden tahrattoman upean ihmisen törmäävän toisiinsa vilkkaalla kadulla ja yhtäkkiä merkittävin positiivinen suhde syntyy orkesterimusiikin äänimaisemaa vasten.
Kuten luultavasti jo tiedät, se on hieman erilaista oikeassa elämässä. ”Jotta onnistunut ja positiivinen parisuhde voi kukoistaa, on oltava kestävä sitoutuminen sekä hyvän että huonon läpikäymiseen yhdessä”, Gopa sanoo.
"Sinun täytyy olla positiivisia ajatuksia kumppanistasi sydämessäsi ja päässäsi. Romanttisten yhtälöiden tapauksessa on pyrittävä jakamaan elämä yhteistyössä. Terveessä dynamiikassa tunnustat, että tämä henkilö tulee muiden edelle, mutta et saa muita ihmisiä elämässäsi, kuten vanhempasi, tuntemaan, että he olisivat menettäneet sinut.
”Vahvan ja kestävän yhteyden rakentamiseksi sinun täytyy viettää laatuaikaa yhdessä, keskittyä toisiinsa ja ylläpitää yhteyttä. Ehkä tärkeintä on, että vahvistat kumppanisi, kuuntelet keskeytyksettä ja hyväksyt ja tunnustat heidän tunteensa”, hän lisää.
Kuten Gopa huomauttaa, ihmisen saaminen tuntemaan itsensä kuulluksi on kaikki mitä tarvitaan, jotta hän voi muodostaa syvän ja kestävän yhteyden hänen kanssaan. Todistaapa tämä, että olemme kaikki epätoivoisia läheisyydestä tai kuinka helppoa on ympäröidä itsesi rauhallisuudella, me otamme sen vastaan.
Nyt kun tiedät hieman positiivisten ihmissuhteiden rakentamisesta , puhutaanpa merkeistä, jotka kertovat, että olet sellaisessa. Ettet anna täysin hyvän siteen lipsahtaa ohitsesi. Kuka sitten hankkii sinulle jälkiruoan?
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Terveen parisuhteen 15 ominaisuutta
Positiivinen suhde ja psykologia
Yleensä suhteiden taustalla oleva psykologia on se, että on olemassa kaksi tai useampia ihmisiä, kuten ystävyydessä, perheessä, avioliitossa, romanttisessa suhteessa jne., joissa osallistujilla on jonkin verran vaikutusvaltaa toisiinsa. Tämä on suhteen perusmääritelmä psykologisesta näkökulmasta.
Jos lisäämme yhtälöön vain termin positiivinen, myös vaikutuksesta tulee positiivinen. Se on niin yksinkertaista. Suhde, jossa osallistujat vaikuttavat positiivisesti toisiinsa, on positiivinen suhde. Tällä yksinkertaisella lisäyksellä voi olla moninkertainen vaikutus suhteeseen. Se on kuin polttoainetta rakettialuksille: mitä enemmän sinulla on, sitä korkeammalle voit nousta.
Esimerkkejä positiivisista suhteista
Olemme varmoja, että olet törmännyt pareihin, jotka näyttävät ymmärtäneen sen. Heillä näyttää olevan side, joka on vahvempi kuin useimmat parit. Et ole varma, mikä tuo x-tekijä on, mutta tunnet silti sen olemassaolon. Se on synnynnäinen positiivisuus, joka ruokkii näitä pareja.
Tällaisia pareja kuvataan elokuvissa jatkuvasti. Vaikka liioittelu on osa draamaa, voimme aina saada siitä keskeisiä asioita. Otetaan esimerkiksi Chandler ja Monica klassisesta tilannekomediasta YSTÄVÄT . Positiivisuus jättää yleisön kunnioituksen valtaan. Heidän tapansa käsitellä konflikteja ja tapa, jolla he osoittavat yhteensopivuutta ja yhteistyökykyä, on kaikki oppimisen arvoista. Jälleen kerran, emme suosittele seuraamaan heitä sanasta sanaan, mutta etsimään keskeisiä pointteja.
Toinen loistava esimerkki mieleen tulee on Gusin ja Hazelin kaksikko elokuvassa Tähtiin kirjoitettu . Vaikeuksien keskellä he osoittavat, millainen vaikutus positiivisuudella voi olla. Juuri rakkauden puhtaus saa yleisön kyyneliin (ei häpeä, me kaikki jäimme kyyneliin).
Positiivisten suhteiden piirteet
Michelle ja Barack, Jack ja Rose, Netflix ja sinä (anteeksi), heidän kaikkien täytyy olla positiivisia suhteita, eikö niin? Et voi sanoa varmaksi, ellei heillä ole kaikkia merkkejä siitä. Seuraavan kerran, kun tuo tuntemasi vastenmielinen pariskunta esittelee sidettään, ainakin voit kertoa, onko heidän ylenpalttisissa väitteissään totta.
"Se, onko pariskunta yleisesti tyytyväinen vai ei, määrää, onko se terve side vai ei", Gopa sanoo. Katsotaanpa, mitä tarkoittaa olla tyydyttävässä suhteessa.
1. Jokaisen suhteen perusta: Terve viestintä
Voitko sinä ja kumppanisi puhua kaikesta ja kaikesta auringon alla? Voitko kertoa heille, ettet pidä heidän nauramisestaan kiihottamatta tappelua? Voitko kertoa heille, että vihaat esityksiä, joista he pitävät? Vai haluatko pitää sen mieluummin omana tietonasi ja hyväksyä hitaasti kohtalosi katsoa pahimpia ihmiskunnan tuntemia ohjelmia?
Se, miten kaksi ihmistä kommunikoivat toistensa kanssa, määrittelee pitkälti sen, millaista dynamiikkaa heillä on. "Yksinkertaisesti sanottuna positiivinen viestintä on avain mihin tahansa siteeseen. Avioliitot hajoavat, jos kommunikaatio puuttuu tai jos tervettä kommunikaatiota ei löydy mistään, Gopa sanoo.
2. Suhde ei määrittele sinua
Eli dynamiikassasi on paljon henkilökohtaista tilaa , joka antaa sinulle mahdollisuuden säilyttää yksilöllisyytesi. Kun säilytät oman persoonallisuutesi, tuot jatkuvasti jotain uutta pöytään.
"Ovatko mukana olevat ihmiset riippuvaisia vai riippumattomia? Tilan antaminen toisilleen ja itsensä ja suhteen tukematta jättäminen on se, mikä auttaa heitä kasvamaan pitkällä aikavälillä, Gopa sanoo.
Nisha ja Howard ovat ymmärtäneet, että joka kolmas perjantai he viettävät päivän erillään. He kutsuvat sitä minä-päiväksi. He voivat vapaasti viettää päivän haluamallaan tavalla ajattelematta kumppaninsa tuomioita. Ja myöhemmin sinä viikonloppuna he keskustelivat minun päivästään, mitä he tekivät ja miltä se sai heistä tuntemaan. Tämä harjoitus on auttanut heitä säilyttämään ja ymmärtämään omaa yksilöllisyyttään. He ovat olleet naimisissa nyt seitsemän vuotta ja he ovat niin onnellisia kuin yksikään aviopari voi olla.
3. Laatuajan viettäminen yhdessä
Mutta odota, listasimme juuri itsenäisyyden tärkeyden! Joten kumpi se on? Molemmat tietysti. Jotta kaikki siteet voisivat kukoistaa, sinun on löydettävä suloinen kohta henkilökohtaisen tilan ja yhdessä vietetyn laatuajan välillä – ilman puhelimia.
” Yksi parhaista tavoista rakentaa positiivisia ihmissuhteita on viettää laatuaikaa yhdessä. Minulla oli hiljattain tapaus vastanaineesta pariskunnasta, jossa aviomies halusi käyttäytyä kuin poikamies ja odotti vaimon olevan hiljainen kumppani. Aluksi vaimo aneli miestä viettämään aikaa kahden kesken, mutta lopulta hän päätti lähteä avioliitosta”, Gopa sanoo.
Laatuajan viettäminen yhdessä on olennainen osa mitä tahansa suhdetta. Jos tunnet olevasi yksin parisuhteessa, on parempi olla sellaisessa.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Terve perhedynamiikka – tyyppien ja roolien ymmärtäminen
4. Positiivisessa suhteessa on tappelu
Ja paljon sitä. Ainoa ero on, että taistelut eivät näytä siltä, miltä odotat niiden näyttävän. Ei ole rikkinäisiä huonekaluja, ei rikkinäisiä hopeaesineitä, ääntä ei koroteta (useimmiten) ja aina tehdään johtopäätös.
Ymmärrämme kyllä. Me olemme kaikki ihmisiä (paitsi Ryan Gosling, josta voimme kaikki olla yksimielisiä, että hän on jumala). Me kaikki taistelemme likaisesti . Saadaksesi asian perille, sinun on väistämättä korotettava ääntäsi jossain tilanteessa. Niin käy.
Terveessä parisuhteessa on kuitenkin tärkeää, että käytetyt konfliktinratkaisutekniikat ovat usein paljon tehokkaampia korjaamaan vahingot, joita muutamalla kovalla sanalla olisi voitu tehdä. Joten kun seuraavan kerran "täydellinen" pariskunta sanoo, ettei he koskaan tappele, tiedät, että he ovat täynnä sitä.
5. Luottamus ja kunnioitus
”Toinen keskeinen merkki on molemminpuolinen luottamus ja kunnioitus. Ne ovat minkä tahansa joukkovelkakirjalainan peruspilareita. Pelkkä kumppanin rakastaminen ilman luottamusta ja kunnioitusta ei lupaa hyvää tulevaisuudelle”, Gopa sanoo.
Se on periaatteessa niin yksinkertaista. Rakkaus ilman luottamusta tai kunnioitusta ei koskaan kestä. Ajattele sitä. Jos kumppanisi ei välitä paljon mielipiteestäsi tai seuraa jokaista liikettäsi, kuinka siitä tulee koskaan merkittävä, myönteinen suhde?
Martha on sosiaalinen eläin, kun taas hänen kumppaninsa Angela on klassinen introvertti. Puhu vastakohtien houkuttelemisesta. Martha oli erittäin viehättävä bi-seksuaalinen nainen, jolla oli ystäviä kirjaimellisesti joka puolella kaupunkia. He olivat äskettäin alkaneet seurustella ja konfliktit alkoivat kuplia. Angela ei kyennyt selviytymään epävarmuudestaan ja alkoi kyseenalaistaa Marthan jokaista askelta. Marthakaan ei voinut kunnioittaa Angelan epävarmuutta tarpeeksi keskustellakseen siitä aidosti. Mutta he elivät onnellisina elämänsä loppuun asti. Ei tietenkään!
6. Seksuaalinen yhteensopivuus
”Seksi ehdottomasti syventää sidettä ja tuo ihmisiä lähemmäksi. Suhteilla, joista puuttuu seksiä tai kiintymystä, voi pitkällä aikavälillä olla kielteisiä vaikutuksia dynamiikkaan, koska se vähentää parisuhteen yleistä tyytyväisyyttä. Tällaiset siteet ovat vaarassa hajota, jos toinen kumppani alkaa tuntea itsensä hylätyksi”, Gopa sanoo.
Tietenkin, jos suhteenne on platoninen tai aseksuaalinen , tämä ei päde sinuun. Niissä suhteissa, joissa seksiä on, siitä tulee kuitenkin poikkeuksetta tärkeä osa sitä.
Seuraavan kerran, kun joku kysyy sinulta: "Mikä on positiivinen suhde?", sano vain, että se on sellainen, jossa molemmat kumppanit päättävät yhdessä, eikä se, jossa toinen sprintti maaliin ja makaa sitten hengästyneenä 10 minuutin ajan.
7. Olette toistenne ykkönen cheerleader
"Oletteko te toistenne tukijärjestelmiä? Luotatko toisiisi? Jos olette jumissa, voitteko luottaa toistenne apuun? Tuki kaikissa muodoissa ja muodoissa on erittäin tärkeää”, Gopa sanoo.
Gopa selittää, kuinka avioparien tukeminen voi muuttua myös vanhemmuudeksi. ”Koska molemmat kumppanit tulevat erilaisista vanhemmustaustoista, on tärkeää keskittyä vanhemmuuden tiiminä olemiseen ja tukemiseen. Vanhemmuusongelmat, kuten appivanhempien sekaantuminen, aiheuttavat yleensä paljon vihamielisyyttä parien välillä."
Minkä tahansa terveen siteen kulmakivi on toistensa tukeminen ja se, kuinka paljon kukin kumppani voi luottaa toiseen. Jos kumppanisi ei ole ensimmäinen henkilö, jolle soitat, kun asiat menevät pieleen, jokin ei ole kunnossa.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Terveet vs. epäterveet ihmissuhteet – 10 ominaisuutta
8. Yleinen harmonia
Positiivinen suhdepsykologia keskittyy rikastuttamaan elämääsi ja saa sinut tuntemaan olosi tyytyväisemmaksi kuin ennen koit sen. "Työ, taloudelliset ongelmat ja vastuiden jakaminen voivat kaikki vaikuttaa suhteeseen", Gopa sanoo.
”Suurin osa pariskunnan riidoista pyörii taloudellisten asioiden ympärillä. Kun he pystyvät keskustelemaan taloudesta terveellä tavalla, se ehdottomasti lisää tyytyväisyyttä kokonaisuudessaan. Vastuun jakaminen, välittämisen osoittaminen ja empatia toisiaan kohtaan auttavat myös pitkälle…”
”Kaksi viimeistä pandemian vuotta ovat osoittaneet meille, että puolisoiden auttamattomuus kotona on suuri ongelma pariskunnille. Kun on tukea ja jaettu vastuu, ne taistelut usein vältytään”, Gopa sanoo.
Positiivisen suhteen edut
”Terve avioliitto luo vahvan tukijärjestelmän niitä sitruunoita vastaan, joita elämä sinulle heittää. Se tarjoaa lapsille vakaan pohjan kasvaa, kehittyä ja oppia hyviä arvoja”, Gopa sanoo.
”Tietenkin se voi lisätä henkilökohtaista onnellisuuttasi ja tyytyväisyyttäsi. Terveen siteen ja mielenterveytesi välillä on suora yhteys. Se voi toimia puskurina kohti yksinäisyyttä ja eristäytymistä", hän lisää.
Vaikka saatat kohdata elämässäsi monia erilaisia positiivisia ja negatiivisia suhteita, hyvään liittymisen edut ovat vertaansa vailla. Toivottavasti luettelemiemme merkkien avulla pystyt paremmin erottamaan aidosti täyttävän dynamiikan ja ne, jotka tulevat ihastumisen varjolla.
Kuinka ruokkia positiivisia ihmissuhteita?
Riippumatta siitä, kuinka tukeva pohja on, kaikki rakennukset vaativat säännöllistä huoltoa. Koska puhuimme elokuvasta, ajattelimme lisätä omaa symboliikkaa ja se sopii. Positiivisuudessa parisuhteessa on kyse jatkuvasta ponnistelusta. Jos et ole valmis jatkuvasti investoimaan suhteeseesi, mitä helvettiä sinä muuten teet?
Suhteet katoavat, jos niitä ei ravita. Sinun on ruokittava sille säännöllinen annos rakkautta, huomiota ja aikaa. Jos ajattelet suhteesi alkua, häämatkavaihetta, muistatko kuinka paljon ponnistelit ennen? Kyse on samasta innokkuudesta hoitaa suhdetta. Toimet voivat vaihdella, mutta tarkoituksena on lakaista kumppanisi jaloistaan joka ikinen päivä.
UKK
Kuten asiantuntijamme huomauttavat, sinun täytyy viettää laatuaikaa henkilön kanssa voidaksesi rakentaa positiivisen suhteen hänen kanssaan. Sinulla pitäisi myös olla positiivisia tunteita tätä henkilöä kohtaan.
Minkä tahansa hyvän siteen perustekijät, kuten terve viestintä, keskinäinen luottamus ja kunnioitus, henkilökohtainen tila ja laatuaika tekevät suhteesta positiivisen. Kun siteesi ihmiseen antaa sinun tulla parhaaksi versioksi itsestäsi, voit olla varma, että siteellä on myönteinen vaikutus elämääsi.
Mikä tahansa suhde, joka antaa henkilön tuntea itsensä itsenäiseksi, tyytyväiseksi ja tyytyväiseksi sekä emotionaalisesti että fyysisesti, on esimerkki positiivisesta suhteesta.
Koska ne auttavat lisäämään henkilökohtaista tyytyväisyyttä, onnea ja kasvua, tällaiset suhteet ovat tärkeitä jokaiselle elämässään. Ne voivat myös auttaa estämään negatiivisia tunteita, kuten yksinäisyyttä ja masennusta.
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.
