« La douleur rend plus fort, la peur plus courageux et le chagrin plus sage. » – Anonyme. Celui qui a dit cela nous a laissé un conseil d'une valeur inestimable, capable de nous aider à traverser les pires moments après un chagrin d'amour profond. Oui, réaliser que tout est fini entre vous et la personne que vous aimiez de tout votre cœur est terriblement douloureux. Tellement douloureux que cela peut ressembler à la fin du monde. Mais sachez que tout n'est pas perdu. Alors, arrêtez de consulter leur profil sur les réseaux sociaux et de vous apitoyer sur votre sort. Aujourd'hui, vous pouvez apprendre comment réagir après une rupture.
Mettez en pratique ces conseils pour bien démarrer votre parcours post-déchirure et aller de l'avant. On comprend. Quand la personne qu'on a aimée et en qui on a eu entièrement confiance nous brise le cœur, plus rien n'a de sens. On passe ses journées à essayer de combler ce vide émotionnel avec de la nourriture, à pleurer à chaudes larmes, à regarder des films qu'on avait l'habitude de regarder ensemble et à faire tout sauf avancer dans la vie.
Franchement, se remettre en couple après une rupture, c'est peut-être la dernière chose dont on a envie. Se lancer dans une nouvelle relation, s'ouvrir à quelqu'un d'autre, pour ensuite se faire briser le cœur une fois de plus ? Non merci ! Mais soyons honnêtes. Cette personne que vous venez de rencontrer a l'air plutôt mignonne, non ? Si vous hésitez et que vous ne savez pas du tout quoi faire, rassurez-vous. Shazia Saleem (titulaire d'un master en psychologie), spécialisée dans l'accompagnement des personnes en instance de séparation ou de divorce, est là pour vous aider à trouver votre voie.
Comment surmonter une rupture ?
Table des Matières
Certains développent un cœur de pierre après une rupture difficile et la plupart refusent de vivre les péripéties d'une nouvelle rencontre et d'un amour renouvelé. Vous pourriez même commencer à penser que les relations amoureuses ne vous conviennent pas et perdre espoir. D'autres, quant à eux, sont tellement habitués à être en couple qu'ils se lancent dans une relation un mois après une rupture sans en mesurer les conséquences. Oui, les relations de rebond. Celles qui ne finissent jamais bien.
Alors, que pouvez-vous faire pour éviter de basculer dans l'un ou l'autre des extrêmes lorsque vous avez le cœur brisé ? Shazia explique : « Pour surmonter une rupture et recommencer à sortir, il faut d'abord faire une introspection. Certaines personnes mettent plus de temps à guérir, pour d'autres, c'est très facile. Mais si vous vous sentez prêt, vous pouvez certainement aller de l'avant et vous ouvrir à la possibilité de retrouver l'amour. Tant que vous avez confiance en la nouvelle personne, tout ira bien. Mais concentrez-vous d'abord sur votre guérison. »
Les relations difficiles font partie intégrante de la vie et vous en apprennent beaucoup sur ce que vous souhaitez pour l'avenir. Quelques conseils vous aideront à y parvenir. C'est précisément pour cela que vous êtes ici. Voyons ensemble comment gérer l'après-rupture. Ce qu'il faut éviter après une rupture et ce qu'il faut absolument faire.
Que faire après une rupture pour passer à autre chose ? 9 étapes à suivre
Alors, quelles sont les prochaines étapes pour se libérer des pensées douloureuses et entamer un chemin d'amour-propre et de guérison ? Tout d'abord, il est important de comprendre qu'il est très facile de s'apitoyer sur son sort après une rupture . Se remettre à fréquenter des gens après une rupture peut être intimidant. Il est tout à fait normal de ne pas avoir envie de sortir un mois après une rupture. En fait, beaucoup de personnes mettent de côté l'idée de se remettre en selle pendant un certain temps et se concentrent sur elles-mêmes ou leur carrière. C'est une excellente façon de faciliter votre rétablissement après une rupture.
Le passage à l'acte sera lent. Mais vous progresserez chaque jour, à condition de faire l'effort de surmonter une rupture. Au fil du temps, la douleur matinale deviendra une légère sensation d'engourdissement occasionnelle. Ça a l'air plutôt sombre, mais ça s'améliore.
Si l'idée d'une nouvelle relation ou d'un premier rendez-vous après une rupture vous excite, au lieu de penser constamment à votre ex, vous êtes peut-être prêt. Tôt ou tard, vous rencontrerez forcément quelqu'un qui ne vous semblera pas si mal, que ce soit via une application de rencontre, une soirée ou un ami qui joue les entremetteurs pendant son temps libre. Leur point commun : il est important de se mettre en avant. Pour y parvenir, il est essentiel de savoir comment passer à autre chose après une rupture. Voici neuf stratégies d'experts qui peuvent vous aider :
1. Réparez-vous !
Non, la vraie vie n'est pas une chanson de Coldplay. Personne ne viendra vous « réparer ». Ne vous laissez pas tromper par les réseaux sociaux. Certains peuvent être tentés de commencer à sortir avec quelqu'un juste après une rupture, mais c'est juste une façon de fuir la douleur. Et quand on fait ça, tout finit par s'écrouler. Sortir juste après une rupture n'est jamais une bonne idée.
Profitez du temps qui suit une rupture pour faire une introspection et apprendre quelques choses sur vous-même. Il est préférable de prendre son temps pour passer à autre chose (peu importe le temps que vous y consacrez, ce n'est pas une course contre la montre). Une fois que vous aurez abordé vos sentiments, bien plus que votre vie amoureuse s'améliorera considérablement. Passons maintenant aux étapes suivantes.
2. Apprendre du passé
Votre ex est votre ex pour une raison. Même si vous ressentez souvent des angoisses post-rupture qui vous font penser qu'il était tout pour vous, au lieu de vous laisser submerger par la nostalgie, concentrez-vous sur ce qui a provoqué votre séparation et si les mêmes problèmes ont affecté vos autres relations passées. Vous pourriez bien finir par découvrir un schéma récurrent dans votre comportement relationnel ou le type de personnes qui vous attirent.
Une fois que vous aurez compris pourquoi vos relations passées n'ont pas fonctionné, les rencontres après une rupture seront plus faciles car vous saurez ce qu'il faut éviter. Assurez-vous de faire ces choses avant de vous remettre en selle, surtout si vous envisagez de sortir avec quelqu'un après une longue relation. Alors oui, analyser votre passé pour y déceler d'éventuels schémas est en fait l'une des meilleures choses à faire après une rupture.
Marie, psychologue clinicienne à Houston, a eu du mal à se séparer de Ray, son petit ami de longue date. Après la rupture, elle n'arrivait plus à fixer de limites et ils étaient constamment en conflit. Jusqu'à ce qu'un jour, Marie prenne le temps de comprendre pourquoi les choses étaient si difficiles avec Ray. « Je ne pense pas que Ray soit un mauvais garçon. C'est juste un mauvais garçon pour moi. J'ai tendance à tomber amoureuse d'hommes qui sont à l'opposé de moi, et ça me revient toujours », nous a-t-elle confié.
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3. Analysez ce que vous voulez ensuite
C'est la dernière étape de votre réflexion. C'est aussi la réponse à la question : combien de temps après une relation durable faut-il attendre avant de sortir avec quelqu'un ? Attendez d'avoir déterminé ce que vous souhaitez pour l'avenir. Si vous laissez vos impulsions décider, vous risquez de relire cet article trois mois plus tard. Sortir trop tôt après une rupture peut sembler tentant, mais il faut y aller avec prudence.
Il est tout à fait normal de ne pas avoir envie de sortir avec quelqu'un après une rupture. Il est tout à fait normal de se plonger dans son travail. Il est même plus que normal de vouloir simplement être entouré de ses amis et de sa famille pendant un certain temps, sans perspective de rencontres. Prenez vos distances avec votre ex. Croyez au pouvoir du silence après une rupture et voyez comment il vous fera du bien. Prendre de la distance et rester occupé vous empêchera de sombrer dans la négativité et vous évitera de faire une bêtise après une rupture.
4. N'ayez pas peur d'essayer quelque chose de nouveau pour vous sentir mieux
Les relations amoureuses peuvent rendre les gens prévisibles, voire monotones. La même routine est agréable, mais vous empêche de fonctionner correctement une fois la relation terminée. Comment passer à autre chose après une rupture quand on est toujours amoureux, vous demandez-vous ? Eh bien, occupez-vous autant que possible avec de nouvelles choses et activités.
Il est tout à fait normal d'aimer encore son ex et de lui manquer. Mais ne laissez pas cela vous empêcher de découvrir de nouvelles choses et de reprendre votre vie en main . Sortez un peu plus. Allez à ces fêtes auxquelles vous n'alliez jamais, inscrivez-vous à un club de lecture, reprenez contact avec vos cousins ou les membres de votre famille que vous évitiez toujours. Un premier rendez-vous après une rupture peut paraître intimidant, alors allez-y doucement et sortez simplement. En élargissant vos horizons, de nouvelles opportunités s'offriront à vous. Peut-être même une nouvelle rencontre amoureuse ! Ou peut-être pas, et c'est très bien aussi.
5. Revenez sur le terrain pour avancer
Les rencontres après une rupture peuvent être vraiment amusantes. On sait qu'il est toujours aussi difficile de rencontrer quelqu'un et d'entamer la conversation après une séparation, mais c'est là que les applications de rencontre entrent en jeu. Il n'a jamais été aussi facile de trouver de nouveaux partenaires en ligne, surtout lorsqu'on essaie de se remettre en selle après une longue relation. S'inscrire sur un site de rencontre après une rupture peut susciter toutes sortes d'émotions. Si vous utilisez correctement les applications de rencontre , vous surmonterez les obstacles, qu'ils soient émotionnels ou pratiques.
Grâce aux applications de rencontre, vous rencontrerez une multitude de personnes intéressantes avec lesquelles vous aurez plaisir à discuter. Vous ressentirez l'excitation de trouver un nouveau partenaire, la nervosité et la satisfaction d'une réponse positive à votre message risqué. Cela fera également des merveilles pour votre estime de soi, qui a peut-être été mise à mal après la rupture. Et si vous n'utilisez pas d'applications de rencontre, demandez simplement à vos amis proches de vous mettre en relation avec quelqu'un de sympa. Attention toutefois à ne pas vous mettre à croire que vous êtes amoureux juste après une rupture, car les chances que cela arrive sont minces.
Lecture complémentaire : 13 conseils pour réussir ses rencontres en ligne et trouver son partenaire idéal
6. Comment reprendre une relation sainement ? Ne comparez pas !
S'il existait des règles à suivre pour les rencontres après une rupture, celle-ci figurerait sans aucun doute en tête de liste. Alors, ne la prenez pas à la légère. Il est tout à fait naturel de comparer les nouvelles personnes à son ex lorsqu'on fréquente quelqu'un juste après une rupture. Surtout si la rupture a été soudaine après une longue relation , il peut être difficile de se détacher de son ex et de ne pas se remémorer les bons moments passés ensemble. Il faut se rappeler que cela ne sert à rien.
« Une fois que vous aurez laissé derrière vous la douleur et la colère, cette étape deviendra facile. Pardonnez-vous et pardonnez-leur si vous voulez vous sentir mieux après une rupture. Sans ressentiment, vous n'aurez même plus envie de comparer votre ex à la personne avec qui vous êtes maintenant. Rappelez-vous constamment qu'il n'y a pas deux personnes identiques. Sinon, vous ne ferez que vous retrouver dans un plus grand désordre émotionnel », explique Shazia.
Faire des rencontres après une longue relation est déjà difficile, mais en vous comparant, vous ne ferez que compliquer votre recherche d'un nouveau partenaire, tout en mettant votre ex sur un piédestal. Apprenez à garder l'esprit ouvert, à ne pas juger les gens trop hâtivement et à toujours rester positif lorsque vous essayez d'aller de l'avant.
7. N'ignorez pas les signaux d'alarme
Que faire après une rupture pour éviter de souffrir à nouveau ? Ne négligez pas les signaux d'alarme chez vos partenaires potentiels. Même s'il n'y en a qu'un seul, ne l'ignorez pas. Ne vous contentez pas de n'importe qui par solitude et tristesse. Maintenant que vous connaissez vos critères rédhibitoires en matière de relations , vous avez peut-être une idée du type de personnes avec lesquelles vous ne vous entendez pas. Se remettre à fréquenter des gens après une rupture vous permettra de garder l'enthousiasme pour votre prochain partenaire potentiel, mais veillez à ne pas fermer les yeux sur ce qui vous dérange dans votre empressement à prendre un nouveau départ.
Vous voulez aller de l'avant et trouver quelqu'un qui correspond davantage à vos goûts, et non reculer et vous retrouver coincé. Les signaux d'alarme les plus courants incluent le fait d'appeler le serveur en sifflant, le sexisme occasionnel, l'immaturité, le sentiment d'avoir tout droit, l'indisponibilité émotionnelle, les tendances manipulatrices, le jeu du chaud et du froid, ou l'envoi de signaux contradictoires. Ce ne sont là que quelques exemples, mais il existe de nombreuses autres listes plus longues que vous pourriez consulter.
8. Ne faites pas confiance trop vite, mais ne gardez pas vos pensées pour vous.
Pendant que vous cherchez l'âme sœur sur les applications de rencontre, veillez à ne pas vous laisser emporter par l'infatuation et à ne pas faire confiance à la première personne venue. Après une rupture, fréquenter quelqu'un d'autre donne envie de s'engager dans une relation sérieuse. Dans votre empressement, n'oubliez pas d'aller doucement. Comme on dit, seuls les fous se précipitent.
D'un autre côté, la tendance à tout refouler par peur d'être à nouveau blessé est également contre-productive. Vous savez combien les psychologues cliniciens insistent sur le refoulement des émotions, n'est-ce pas ? Craignant une nouvelle peine de cœur, il peut être extrêmement difficile de faire confiance à nouveau . Se remettre en couple après une rupture peut être intimidant, mais c'est un risque à prendre si vous commencez vraiment à apprécier quelqu'un. Partagez vos sentiments avec votre partenaire et assurez-vous qu'il ou elle ne pense pas que vous les refoulez parce que vous ne l'aimez pas. Exprimez vos sentiments.
Shazia explique : « Nous sommes tous humains. Les problèmes de confiance surgissent après une rupture, et il n'est pas toujours nécessaire d'ignorer les blessures ou le ressentiment. Laissez-les vous traverser. Mais une fois que vous vous êtes autorisé à vivre ces émotions, essayez progressivement de faire confiance à quelqu'un d'autre. Accordez-vous du temps et de l'espace pour le faire. Cela ne se fait pas du jour au lendemain. Allez-y doucement, mais soyez honnête. »
9. Choses à ne pas faire après une rupture : Parler de l'ex
Enfin, nous arrivons au point le plus important de nos conseils sur la conduite à tenir après une rupture. Enfin, plus précisément, sur ce qu'il ne faut pas faire, dans ce cas précis. Il n'y a rien de pire que de parler de son ex lors d'un premier rendez-vous. Se faire poser un lapin est peut-être pire, mais vous avez compris : ne parlez pas de votre ex.
Cela ne fera qu'effrayer votre partenaire, lui faire croire que vous n'avez pas tourné la page et que vous n'êtes pas encore prêt, et vous éviterez ainsi de recevoir un deuxième appel. C'est une règle incontournable des rencontres après une rupture. Si vous avez l'impression de ne pas pouvoir vous en empêcher, c'est peut-être que vous n'avez pas encore tourné la page et que vous avez besoin de temps pour faire votre deuil, guérir et vous remettre avant de pouvoir recommencer à sortir avec quelqu'un.
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Alors, que faire après une rupture ? Avant de recommencer à sortir avec quelqu'un, concentrez-vous d'abord sur ce que vous ressentez. Prenez le temps de faire votre deuil et de surmonter la relation perdue. Assurez-vous d'avoir guéri avant de vous inscrire sur une application de rencontre ou de rencontrer de nouvelles personnes. Comme nous l'avons dit au début de cet article, « … et le chagrin rend plus sage ». Vous ne repartez pas de zéro. Ce n'est pas votre premier rodéo. Vous avez maintenant de l'expérience, et vous avez acquis la sagesse post-rupture. Utilisez-la à bon escient.
Pointeurs clés
- La guérison émotionnelle est toujours la première étape pour aller de l'avant. Assurez-vous de tout mettre en œuvre pour favoriser votre guérison.
- Ne restez pas trop longtemps dans votre coquille et essayez de sortir pour rencontrer de nouvelles personnes.
- Arrêtez de comparer votre ex avec la personne que vous voyez actuellement, cela ne fera que vous faire vous sentir encore plus mal.
- Une fois que vous êtes enfin prêt à commencer à voir de nouvelles personnes, essayez de ne pas trop parler de votre ex avec elles.
Qui sait, vous trouverez peut-être quelqu'un qui prendra soin de votre cœur, mieux encore que vous ne l'aviez imaginé. Et surtout, pardonnez-vous votre part de responsabilité dans la rupture. Et quand vous serez prêt(e) ? Eh bien… levez-vous, habillez-vous, et présentez-vous. Votre moitié vous attend !
Cet article a été mis à jour en novembre 2022.
FAQ
Le temps varie d'une personne à l'autre, mais il est trop tôt si vous continuez à comparer les gens à votre ex. Si vous n'avez pas encore tourné la page, si vous n'avez pas encore accepté la rupture et si vous êtes toujours en colère contre votre ex, il est définitivement trop tôt pour commencer à sortir avec quelqu'un après une rupture.
Lorsqu'une relation subit un sort aussi funeste qu'une rupture, il est peu probable qu'elle retrouve un jour sa splendeur d'antan. Après une rupture, les relations ont tendance à se fragiliser et, le plus souvent, la cause de la rupture initiale refait surface, éloignant tôt ou tard les partenaires.
Si vous pensez avoir trouvé quelqu'un avec qui vous pourriez construire une relation saine , cela vaut peut-être la peine d'essayer. Assurez-vous simplement de ne plus souffrir de votre rupture et d'avoir tourné la page. Une fois que vous aurez fait la paix avec votre séparation et que votre ex ne vous manquera plus, il est tout à fait normal de recommencer à rencontrer du monde.
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