« La douleur rend plus fort, la peur plus courageux et le chagrin plus sage. » – Anonyme. Celui qui a dit cela nous a laissé un conseil d'une valeur inestimable, capable de nous aider à traverser les pires moments après un chagrin d'amour profond. Oui, réaliser que tout est fini entre vous et la personne que vous aimiez de tout votre cœur est terriblement douloureux. Tellement douloureux que cela peut ressembler à la fin du monde. Mais sachez que tout n'est pas perdu. Alors, arrêtez de consulter leur profil sur les réseaux sociaux et de vous apitoyer sur votre sort. Aujourd'hui, vous pouvez apprendre comment réagir après une rupture.
Mettez en pratique ces conseils pour bien démarrer votre parcours post-déchirure et aller de l'avant. On comprend. Quand la personne qu'on a aimée et en qui on a eu entièrement confiance nous brise le cœur, plus rien n'a de sens. On passe ses journées à essayer de combler ce vide émotionnel avec de la nourriture, à pleurer à chaudes larmes, à regarder des films qu'on avait l'habitude de regarder ensemble et à faire tout sauf avancer dans la vie.
Franchement, sortir avec quelqu'un après une rupture peut sembler la dernière chose qu'on ait envie de faire. Entamer une nouvelle relation avec tant de peine, s'ouvrir à quelqu'un d'autre, pour finalement se faire piétiner à nouveau ? Non merci, monsieur. Mais soyez honnête avec vous-même. Ce garçon/cette fille que vous venez de rencontrer a l'air plutôt mignon, non ? Si vous hésitez et ne savez absolument pas quoi faire, pas d'inquiétude. Shazia Saleem (Master en psychologie), spécialisé dans le conseil en séparation et en divorce, est là pour vous aider à trouver une voie à suivre.
Comment surmonter une rupture ?
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Certains développent un cœur de pierre après une rupture difficile et la plupart refusent de vivre les péripéties d'une nouvelle rencontre et d'un amour renouvelé. Vous pourriez même commencer à penser que les relations amoureuses ne vous conviennent pas et perdre espoir. D'autres, quant à eux, sont tellement habitués à être en couple qu'ils se lancent dans une relation un mois après une rupture sans en mesurer les conséquences. Oui, les relations de rebond. Celles qui ne finissent jamais bien.
Alors, que pouvez-vous faire pour éviter de basculer dans l'un ou l'autre des extrêmes lorsque vous avez le cœur brisé ? Shazia explique : « Pour surmonter une rupture et recommencer à sortir, il faut d'abord faire une introspection. Certaines personnes mettent plus de temps à guérir, pour d'autres, c'est très facile. Mais si vous vous sentez prêt, vous pouvez certainement aller de l'avant et vous ouvrir à la possibilité de retrouver l'amour. Tant que vous avez confiance en la nouvelle personne, tout ira bien. Mais concentrez-vous d'abord sur votre guérison. »
Les relations difficiles font partie intégrante de la vie et vous en apprennent beaucoup sur ce que vous souhaitez pour l'avenir. Quelques conseils vous aideront à y parvenir. C'est précisément pour cela que vous êtes ici. Voyons ensemble comment gérer l'après-rupture. Ce qu'il faut éviter après une rupture et ce qu'il faut absolument faire.
Que faire après une rupture pour passer à autre chose ? 9 étapes à suivre
Alors, quelles sont les prochaines étapes pour vous libérer des pensées douloureuses et vous lancer dans un voyage d'amour-propre et de guérison ? Tout d'abord, comprenez qu'il est bien trop facile de se sentir désolé pour soi-même après une ruptureSe remettre à fréquenter quelqu'un après une rupture peut être intimidant. C'est tout à fait normal de ne pas avoir envie de sortir avec quelqu'un un mois après la rupture. D'ailleurs, beaucoup de gens mettent de côté l'idée de se mettre en avant pendant un temps et se concentrent sur eux-mêmes ou leur carrière. C'est un excellent moyen de faciliter le rétablissement après une rupture.
Le passage à l'acte sera lent. Mais vous progresserez chaque jour, à condition de faire l'effort de surmonter une rupture. Au fil du temps, la douleur matinale deviendra une légère sensation d'engourdissement occasionnelle. Ça a l'air plutôt sombre, mais ça s'améliore.
Si l'idée d'une nouvelle relation ou d'un premier rendez-vous après une rupture vous excite, au lieu de penser constamment à votre ex, vous êtes peut-être prêt. Tôt ou tard, vous rencontrerez forcément quelqu'un qui ne vous semblera pas si mal, que ce soit via une application de rencontre, une soirée ou un ami qui joue les entremetteurs pendant son temps libre. Leur point commun : il est important de se mettre en avant. Pour y parvenir, il est essentiel de savoir comment passer à autre chose après une rupture. Voici neuf stratégies d'experts qui peuvent vous aider :
1. Réparez-vous !
Non, la vraie vie n'est pas une chanson de Coldplay. Personne ne viendra vous « réparer ». Ne vous laissez pas tromper par les réseaux sociaux. Certains peuvent être tentés de commencer à sortir avec quelqu'un juste après une rupture, mais c'est juste une façon de fuir la douleur. Et quand on fait ça, tout finit par s'écrouler. Sortir juste après une rupture n'est jamais une bonne idée.
Profitez du temps qui suit une rupture pour faire une introspection et apprendre quelques choses sur vous-même. Il est préférable de prendre son temps pour passer à autre chose (peu importe le temps que vous y consacrez, ce n'est pas une course contre la montre). Une fois que vous aurez abordé vos sentiments, bien plus que votre vie amoureuse s'améliorera considérablement. Passons maintenant aux étapes suivantes.
2. Apprendre du passé
Votre ex est votre ex pour une raison. Même si vous ressentez souvent des angoisses post-rupture qui vous font penser qu'il était tout pour vous, au lieu de vous laisser submerger par la nostalgie, concentrez-vous sur ce qui a provoqué votre séparation et si les mêmes problèmes ont affecté vos autres relations passées. Vous pourriez bien finir par découvrir un schéma récurrent dans votre comportement relationnel ou le type de personnes qui vous attirent.
Une fois que vous aurez compris pourquoi vos relations passées n'ont pas fonctionné, les rencontres après une rupture deviendront plus faciles, car vous saurez ce qu'il faut éviter. Assurez-vous de faire ces choses avant de vous remettre en selle, surtout si vous envisagez de faire des rencontres après une relation longue. Alors oui, analyser votre passé pour y déceler d'éventuels schémas récurrents est l'une des clés du succès. meilleures choses à faire après une rupture.
Marie, psychologue clinicienne à Houston, a eu du mal à se séparer de Ray, son petit ami de longue date. Après la rupture, elle n'arrivait plus à fixer de limites et ils étaient constamment en conflit. Jusqu'à ce qu'un jour, Marie prenne le temps de comprendre pourquoi les choses étaient si difficiles avec Ray. « Je ne pense pas que Ray soit un mauvais garçon. C'est juste un mauvais garçon pour moi. J'ai tendance à tomber amoureuse d'hommes qui sont à l'opposé de moi, et ça me revient toujours », nous a-t-elle confié.
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3. Analysez ce que vous voulez ensuite
C'est la dernière étape de votre réflexion. C'est aussi la réponse à la question : combien de temps après une relation durable faut-il attendre avant de sortir avec quelqu'un ? Attendez d'avoir déterminé ce que vous souhaitez pour l'avenir. Si vous laissez vos impulsions décider, vous risquez de relire cet article trois mois plus tard. Sortir trop tôt après une rupture peut sembler tentant, mais il faut y aller avec prudence.
C'est tout à fait normal de ne pas vouloir sortir avec quelqu'un après une rupture. C'est tout à fait normal de se donner à fond dans son travail. C'est tout à fait normal de vouloir être entouré de ses amis et de sa famille pendant un moment, sans perspective de rencontre. Prenez du recul par rapport à votre ex. Croyez en lui. le pouvoir du silence après une ruptureet voyez comment cela vous fera du bien. Prendre de la distance et rester occupé vous évitera de sombrer dans une spirale négative et de commettre des actes extrêmes après une rupture.
4. N'ayez pas peur d'essayer quelque chose de nouveau pour vous sentir mieux
Les relations amoureuses peuvent rendre les gens prévisibles, voire monotones. La même routine est agréable, mais vous empêche de fonctionner correctement une fois la relation terminée. Comment passer à autre chose après une rupture quand on est toujours amoureux, vous demandez-vous ? Eh bien, occupez-vous autant que possible avec de nouvelles choses et activités.
Ce n'est pas grave si vous aimez encore votre ex et que vous lui manquez encore, c'est tout à fait naturel. Mais ne laissez pas cela vous empêcher d'explorer de nouvelles choses et d'essayer de… reprends ta vie en mainSocialisez davantage. Allez à ces fêtes auxquelles vous n'alliez jamais, rejoignez un club de lecture, retrouvez vos cousins ou les membres de votre famille que vous évitiez systématiquement. Aller à ce premier rendez-vous après une rupture peut sembler intimidant, alors commencez doucement et socialisez. En élargissant vos horizons, de nouvelles opportunités se présenteront à vous. Peut-être un nouvel amant aussi ! Ou peut-être pas, mais c'est tout à fait normal.
5. Revenez sur le terrain pour avancer
Faire des rencontres après une rupture peut être vraiment amusant. On sait qu'il est toujours aussi difficile de rencontrer quelqu'un après une rupture et d'engager la conversation, mais c'est là que les applications de rencontre entrent en jeu. Trouver de nouveaux partenaires en ligne n'a jamais été aussi simple, surtout lorsqu'on essaie de se remettre sur pied et de commencer à sortir après une relation longue durée. Se connecter sur un site de rencontre après une rupture peut susciter toutes sortes d'émotions. Tant que vous êtes utiliser correctement les applications de rencontres, vous surmonterez les obstacles, tant émotionnels que pratiques.
Grâce aux applications de rencontre, vous rencontrerez une multitude de personnes intéressantes avec lesquelles vous aurez plaisir à discuter. Vous ressentirez l'excitation de trouver un nouveau partenaire, la nervosité et la satisfaction d'une réponse positive à votre message risqué. Cela fera également des merveilles pour votre estime de soi, qui a peut-être été mise à mal après la rupture. Et si vous n'utilisez pas d'applications de rencontre, demandez simplement à vos amis proches de vous mettre en relation avec quelqu'un de sympa. Attention toutefois à ne pas vous mettre à croire que vous êtes amoureux juste après une rupture, car les chances que cela arrive sont minces.
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6. Comment reprendre une relation sainement ? Ne comparez pas !
S'il existait des règles pour les rencontres après une rupture, celle-ci figurerait sans aucun doute en tête de liste. Alors, ne la prenez pas à la légère. Il est tout à fait naturel de comparer de nouvelles personnes à son ex lorsqu'on sort avec quelqu'un juste après une rupture. Surtout si vous avez vécu une rupture soudaine après une relation à long termeIl peut être difficile de se sortir de la tête son ex et de ne pas se remémorer les bons moments passés avec lui. Il faut constamment se rappeler que cela ne servira à rien.
« Une fois que vous aurez laissé derrière vous la douleur et la colère, cette étape deviendra facile. Pardonnez-vous et pardonnez-leur si vous voulez vous sentir mieux après une rupture. Sans ressentiment, vous n'aurez même plus envie de comparer votre ex à la personne avec qui vous êtes maintenant. Rappelez-vous constamment qu'il n'y a pas deux personnes identiques. Sinon, vous ne ferez que vous retrouver dans un plus grand désordre émotionnel », explique Shazia.
Faire des rencontres après une longue relation est déjà difficile, mais en vous comparant, vous ne ferez que compliquer votre recherche d'un nouveau partenaire, tout en mettant votre ex sur un piédestal. Apprenez à garder l'esprit ouvert, à ne pas juger les gens trop hâtivement et à toujours rester positif lorsque vous essayez d'aller de l'avant.
7. N'ignorez pas les signaux d'alarme
Que faire après une rupture pour éviter de vous retrouver à nouveau avec le cœur brisé ? N'ignorez pas les signaux d'alarme dans vos projets amoureux. Même s'il n'y en a qu'un, ne l'ignorez pas. Ne vous contentez pas de la solitude et de la tristesse. Maintenant que vous savez ce que vous avez à offrir, facteurs de rupture relationnelle Vous avez peut-être une idée du genre de personnes avec lesquelles vous ne vous entendez pas. Reprendre une relation après une rupture vous permettra de rester enthousiaste à l'idée de trouver un autre partenaire, mais veillez à ne pas ignorer les choses qui vous dérangent dans votre désir de prendre un nouveau départ.
Vous voulez aller de l'avant et trouver quelqu'un qui correspond davantage à vos goûts, et non reculer et vous retrouver coincé. Les signaux d'alarme les plus courants incluent le fait d'appeler le serveur en sifflant, le sexisme occasionnel, l'immaturité, le sentiment d'avoir tout droit, l'indisponibilité émotionnelle, les tendances manipulatrices, le jeu du chaud et du froid, ou l'envoi de signaux contradictoires. Ce ne sont là que quelques exemples, mais il existe de nombreuses autres listes plus longues que vous pourriez consulter.
8. Ne faites pas confiance trop vite, mais ne gardez pas vos pensées pour vous.
Pendant que vous essayez de vous frayer un chemin vers la gloire, veillez à ne pas laisser l'engouement prendre le dessus et à faire confiance à la première personne qui se présente. Sortir avec quelqu'un après une rupture vous donne envie d'une relation fructueuse. Dans votre enthousiasme, n'oubliez pas d'y aller doucement. Souvenez-vous du dicton : seuls les imbéciles se précipitent..
D'un autre côté, la tendance à se refouler complètement par peur d'être blessé à nouveau est également contre-productive. Vous savez à quel point les psychologues cliniciens insistent sur la nécessité de réprimer ses émotions, n'est-ce pas ? Par peur du prochain chagrin d'amour, certaines personnes peuvent trouver cela incroyablement difficile. difficile de faire à nouveau confiance à quelqu'unSortir avec quelqu'un après une rupture peut être effrayant, mais c'est un risque à prendre si vous commencez vraiment à aimer quelqu'un de nouveau. Partagez vos sentiments avec votre partenaire et assurez-vous qu'il ne pense pas que vous refoulez vos sentiments parce que vous ne l'aimez pas. Exprimez vos sentiments.
Shazia explique : « Nous sommes tous humains. Les problèmes de confiance surgissent après une rupture, et il n'est pas toujours nécessaire d'ignorer les blessures ou le ressentiment. Laissez-les vous traverser. Mais une fois que vous vous êtes autorisé à vivre ces émotions, essayez progressivement de faire confiance à quelqu'un d'autre. Accordez-vous du temps et de l'espace pour le faire. Cela ne se fait pas du jour au lendemain. Allez-y doucement, mais soyez honnête. »
9. Choses à ne pas faire après une rupture : Parler de l'ex
Enfin, nous arrivons au point le plus important de nos conseils sur la conduite à tenir après une rupture. Enfin, plus précisément, sur ce qu'il ne faut pas faire, dans ce cas précis. Il n'y a rien de pire que de parler de son ex lors d'un premier rendez-vous. Se faire poser un lapin est peut-être pire, mais vous avez compris : ne parlez pas de votre ex.
Cela ne fera qu'effrayer votre partenaire, lui faire croire que vous n'avez pas tourné la page et que vous n'êtes pas encore prêt, et vous éviterez ainsi de recevoir un deuxième appel. C'est une règle incontournable des rencontres après une rupture. Si vous avez l'impression de ne pas pouvoir vous en empêcher, c'est peut-être que vous n'avez pas encore tourné la page et que vous avez besoin de temps pour faire votre deuil, guérir et vous remettre avant de pouvoir recommencer à sortir avec quelqu'un.
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Alors, que faire après une rupture ? Avant de recommencer à sortir avec quelqu'un, concentrez-vous d'abord sur ce que vous ressentez. Prenez le temps de faire votre deuil et de surmonter la relation perdue. Assurez-vous d'avoir guéri avant de vous inscrire sur une application de rencontre ou de rencontrer de nouvelles personnes. Comme nous l'avons dit au début de cet article, « … et le chagrin rend plus sage ». Vous ne repartez pas de zéro. Ce n'est pas votre premier rodéo. Vous avez maintenant de l'expérience, et vous avez acquis la sagesse post-rupture. Utilisez-la à bon escient.
Pointeurs clés
- La guérison émotionnelle est toujours la première étape pour aller de l'avant. Assurez-vous de tout mettre en œuvre pour favoriser votre guérison.
- Ne restez pas trop longtemps dans votre coquille et essayez de sortir pour rencontrer de nouvelles personnes.
- Arrêtez de comparer votre ex avec la personne que vous voyez actuellement, cela ne fera que vous faire vous sentir encore plus mal.
- Une fois que vous êtes enfin prêt à commencer à voir de nouvelles personnes, essayez de ne pas trop parler de votre ex avec elles.
Qui sait, vous trouverez peut-être quelqu'un qui prendra soin de votre cœur, encore mieux que vous ne l'auriez imaginé. Et surtout, pardonnez-vous pour votre rôle dans la rupture. Et quand vous serez prêt ? Eh bien… levez-vous, habillez-vous, soyez présent. Votre partenaire vous attend!
Cet article a été mis à jour en novembre 2022.
Questions fréquentes
Le temps varie d'une personne à l'autre, mais il est trop tôt si vous continuez à comparer les gens à votre ex. Si vous n'avez pas encore tourné la page, si vous n'avez pas encore accepté la rupture et si vous êtes toujours en colère contre votre ex, il est définitivement trop tôt pour commencer à sortir avec quelqu'un après une rupture.
Lorsqu'une relation subit un sort aussi funeste qu'une rupture, il est peu probable qu'elle retrouve un jour sa splendeur d'antan. Après une rupture, les relations ont tendance à se fragiliser et, le plus souvent, la cause de la rupture initiale refait surface, éloignant tôt ou tard les partenaires.
Si vous pensez avoir trouvé quelqu'un avec qui vous pourriez construire une relation saineÇa vaut peut-être le coup d'essayer. Assurez-vous de ne plus être blessé par votre rupture et d'avoir tourné la page. Une fois que vous avez fait la paix avec votre rupture et que votre ex ne vous manque plus, il est tout à fait normal de recommencer à sortir.
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