Cinnte, b'fhéidir go mbraitheann do dhinimic faoi láthair gurb é an caidreamh is dearfaí é a raibh tú riamh ann, ach nár mhothaigh do chaidreamh ardscoile mar a bhí nuair a bhí tú ann? Is dócha nár éirigh an ceann sin amach mar a bhí súil agat. Is í an fhírinne, ní féidir leat a bheith cinnte i ndáiríre go bhfuil tú i gcaidreamh dearfach ach amháin má fhéachann tú ar na comharthaí agus na buntáistí a bhaineann le ceann amháin.
An féidir leat caidreamh dearfach a bheith agat i ndáiríre toisc go bhfuair do pháirtí milseog duit gan é a iarraidh? Cé go léiríonn sé sin nasc aisteach cosmach, b'fhéidir nach n-oireann sé go hiomlán don bhille a bhfuilimid ag caint faoi inniu.
Bíodh sé le cara nó leannán, le teaghlach nó le comhghleacaithe, déanaimis a dhéanamh amach cad a thógann sé chun caidreamh a mheas mar nasc sláintiúil. Le cabhair ó shíceolaí comhairleoireachta Gopa Khan (Máistreacht i Síceolaíocht Chomhairleoireachta, M.Ed.), a dhéanann speisialtóireacht ar phósadh agus comhairleoireacht teaghlaigh, nochtaimid an tsíceolaíocht, na comharthaí agus na buntáistí a bhaineann le dinimic sláintiúil.
Conas a Thógfaidh Tú Caidrimh Dhearfacha?
Clár na nÁbhar
Sna scannáin, táimid cleachta le beirt daoine iontacha taibhseacha a fheiceáil ag bualadh isteach ar a chéile ar shráid ghnóthach agus go tobann, tagann an caidreamh dearfach is suntasaí chun cinn i gcoinne fuaimdhreach an cheoil ceolfhoirne.
Mar is dócha go bhfuil a fhios agat cheana féin, tá sé beagán difriúil IRL. “Le caidreamh rathúil dearfach a bheith ann agus a bheith rathúil, ní mór tiomantas marthanach a bheith ann dul tríd an mhaith agus an olc le chéile,” a deir Gopa.
“Caithfidh smaointe dearfacha a bheith agat faoi do pháirtí i do chroí agus i do cheann. I gcás cothromóidí rómánsúla, ní mór iarracht a dhéanamh saol a roinnt go comhoibríoch. Agus dinimic shláintiúil agat, admhaíonn tú go dtagann an duine seo os comhair daoine eile, ach ní bhraitheann sé go mbraitheann na daoine eile i do shaol, cosúil le do thuismitheoirí, go bhfuil siad caillte agat.
“Chun nasc láidir buan a thógáil, caithfidh tú am ar ardchaighdeán a chaitheamh le chéile, díriú ar a chéile agus an nasc a chothú. B’fhéidir gurb é an rud is tábhachtaí ná go ndéanann tú do pháirtí a bhailíochtú, go n-éisteann tú gan cur isteach, agus go nglacann tú agus go n-admhaíonn tú conas a mhothaíonn siad,” a deir sí.
Mar a thugann Gopa le fios, ní mór do dhuine a bheith ag mothú go bhfuil sé/sí ag éisteacht le bheith in ann nasc domhain agus buan a chruthú leo. Cibé an gcruthaíonn sé sin go bhfuilimid go léir éadóchasach ar chaidreamh nó go gcruthóidh sé cé chomh héasca agus atá sé tú féin a chur timpeall le suaimhneas, glacfaimid é.
Anois go bhfuil a fhios agat beagán faoi caidrimh dhearfacha a chothú, a ligean ar labhairt faoi na comharthaí go bhfuil tú i gceann. Ar eagla go ligfidh tú do bhanna breá maith sleamhnú anuas ort. Cé a gheobhaidh tú milseog ansin?
Léitheoireacht ghaolmhara: 15 Tréithe Gaolmhaireacht Shláintiúil
Caidreamh Dearfach agus Síceolaíocht
Go ginearálta, is é an síceolaíocht atá taobh thiar de chaidrimh ná go bhfuil beirt nó níos mó daoine ann, mar atá i gcaidreamh cairdeas, teaghlaigh, pósadh, rómánsúil, srl, áit a bhfuil tionchar ag na rannpháirtithe ar a chéile. Is é seo an sainmhíniú bunúsach ar chaidreamh ó thaobh na síceolaíochta de.
Mura gcuirimid ach an téarma dearfach leis an gcothromóid, éiríonn an tionchar dearfach freisin. Tá sé chomh simplí sin. Is caidreamh dearfach é caidreamh ina mbíonn tionchar dearfach ag na rannpháirtithe ar a chéile. Is féidir leis an suimiú simplí seo tionchar iolrach a bheith aige ar an gcaidreamh. Tá sé cosúil le breosla le longa roicéad, dá mhéad atá agat is amhlaidh is airde is féidir leat dul.
Samplaí de Chaidreamh Dearfach
Táimid cinnte go bhfuil tú tar éis teacht trasna ar lánúineacha a bhfuil an chuma orthu gur aithin siad é. Is cosúil go bhfuil banna acu atá níos láidre ná an chuid is mó de na lánúineacha. Níl tú cinnte cad é an x-fhachtóir sin, ach braitheann tú go bhfuil sé ann fós. Is í dearfacht dúchasach a chothaíonn na lánúineacha seo.
Léirítear lánúineacha den sórt sin sa phictiúrlann an t-am ar fad. Cé go bhfuil áibhéil mar chuid den dráma, is féidir linn i gcónaí eochairphointí a bhaint. Tóg Chandler agus Monica ón sitcom clasaiceach, FRIENDS. Is é an dearfacht a fhágann iontas ar an lucht féachana. Is fiú go mór foghlaim ón mbealach ina láimhseálann siad coinbhleachtaí, agus an bealach a léiríonn siad comhoiriúnacht agus obair foirne. Arís, ní mholfaimis duit iad a leanúint focal ar fhocal ach breathnú ar na príomhbhealaí beir leat.
Sampla iontach eile a thagann chun cuimhne ná an duo Gus agus Hazel in An locht inár réaltaí. I measc na gcruatan, taispeánann siad an tionchar is féidir a bheith ag dearfacht. Is í íonacht an ghrá a fhágann deora an lucht féachana (gan náire, fágadh muid ar fad i ndeora).
Gnéithe de Chaidreamh Dearfach
Michelle agus Barack, Jack agus Rose, Netflix agus tú (brón orm), caithfidh siad go léir a bheith ina gcaidreamh dearfach, ceart? Ní féidir leat a rá go cinnte mura bhfuil na comharthaí go léir acu. An chéad uair eile a bhfuil aithne agat ar lánúin ghránna ar a mbanna, ar a laghad beidh tú in ann a insint an bhfuil aon fhírinne ag baint lena n-éilimh exuberant.
“Cibé an bhfuil an lánúin sásta ar an iomlán nó nach bhfuil, rialóidh sé cibé an banna sláintiúil é nó nach ea,” a deir Gopa. Breathnaímid ar cad a chiallaíonn sé a bheith i gcaidreamh sásúil.
1. Bunús gach caidrimh: Cumarsáid shláintiúil
An féidir leat féin agus do pháirtí labhairt faoi rud ar bith agus gach rud faoin ngrian? An féidir leat a rá leo nach maith leat an dóigh a ndéanann siad gáire gan troid a spreagadh? An féidir leat a rá leo gur fuath leat na seónna ina bhfuil siad? Nó an fearr leat é a choinneáil leat féin, ag glacadh go mall le do chinniúint féachaint ar na seónna is measa atá ar eolas ag an gcine daonna?
Is é an chaoi a ndéanann beirt cumarsáid lena chéile sainiú den chuid is mó ar an gcineál dinimic atá acu. “Go simplí, tá cumarsáid dhearfach ríthábhachtach d'aon nasc. Briseann póstaí má bhíonn easpa cumarsáide ann, nó mura bhfuil cumarsáid shláintiúil le fáil anois,” a deir Gopa.
2. Ní shainíonn an caidreamh tú
Brí, go bhfuil neart spás pearsanta i do dhinimic agus a ligeann duit do indibhidiúlacht a choinneáil. Nuair a choimeádann tú do phearsantacht féin, beidh tú i gcónaí ag tabhairt rud éigin nua ar an mbord.
“An bhfuil na daoine atá i gceist comhspleách nó neamhspleách? Is é spás a thabhairt dá chéile agus gan iad féin a mhúchadh agus an caidreamh a chabhróidh leo fás san fhadtréimhse,” a deir Gopa.
Tá tuiscint ag Nisha agus Howard go gcaithfidh siad lá óna chéile gach tríú Aoine. Tugann siad an me-day air. Tá siad saor in aisce an lá a chaitheamh ar bhealach ar bith is mian leo gan smaoineamh ar bhreithiúnais a gcomhpháirtithe. Agus níos déanaí an deireadh seachtaine sin labhróidís faoina me-lá, cad a rinne siad agus conas a mhothaigh sé iad. Chuidigh an cleachtadh seo leo a n-indibhidiúlacht faoi seach a choinneáil agus a thuiscint. Tá siad pósta le seacht mbliana anois agus tá siad chomh sásta agus is féidir le haon lánúin phósta a bheith.
3. Am cáilíochta a chaitheamh le chéile
Ach fan, ní raibh ach an tábhacht a bhaineann le neamhspleáchas liostaithe againn! Mar sin, cé acu ceann é? An dá, ar ndóigh. Le go mbeidh rath ar aon bhanna, ní mór duit teacht ar an láthair milis idir spás pearsanta agus am ar ardchaighdeán a chaitheamh le chéile – sans fóin.
"Ceann de na bealaí is fearr chun caidrimh dhearfacha a thógáil ná am ardchaighdeáin a chaitheamh le chéile. Bhí cás lánúin nuaphósta agam le déanaí, áit a raibh an fear céile ag iarraidh gníomhú mar bhaitsiléir, ag súil go mbeadh an bhean chéile ina comhpháirtí ciúin. Ar dtús, d’impigh an bhean air tamall a chaitheamh ina aonar léi, ach sa deireadh chinn sí imeacht as an bpósadh,” a deir Gopa
Cuid bhunúsach d’aon chaidreamh is ea am cáilíochta a chaitheamh le chéile. Má bhraitheann tú i d'aonar i gcaidreamh, tá sé níos fearr gan a bheith i amháin.
Léitheoireacht ghaolmhara: Dinimic Teaghlaigh Shláintiúla - Na Cineálacha agus na Róil a Thuiscint
4. Gnéithe caidreamh dearfach troid
Agus go leor de. Is é an t-aon difríocht atá ann ná nach bhfuil cuma ar na troideanna mar a mbeifeá ag súil leo. Níl aon troscán briste, níl aon earraí airgid briste, ní ardaítear guthanna (den chuid is mó) agus déantar conclúid i gcónaí.
Faighimid é. Is daoine muid go léir anseo (seachas Ryan Gosling, is féidir linn go léir a aontú d'aon toil gur Dia é). Muid uilig troid salach. Chun do phointe a chur in iúl, caithfidh tú do ghuth a ardú uair éigin nó eile. Tarlaíonn sé.
I gcaidreamh sláintiúil, áfach, is é an rud atá tábhachtach ná go mbíonn na teicníochtaí réitithe coinbhleachta a úsáidtear go minic i bhfad níos éifeachtaí chun aon damáiste a chealú a d’fhéadfadh a bheith déanta ag cúpla focal crua. Mar sin, an chéad uair eile a deir an lánúin “foirfe” nach mbíonn siad ag troid riamh, tá a fhios agat go bhfuil siad lán de.
5. Muinín agus meas
“Comhartha tábhachtach eile is ea muinín fhrithpháirteach agus meas ar a chéile. Is iad na piléir bhunúsacha d'aon bhanna. Ní hionann grá do pháirtí gan iontaoibh agus meas don todhchaí,” a deir Gopa.
Tá sé go bunúsach chomh simplí leis sin. Ní mhairfidh grá gan iontaoibh ná meas. Smaoinigh air. Mura bhfuil mórán aire ag do pháirtí le do thuairim nó má tá gach gluaiseacht á rianú agat, conas a bheidh caidreamh suntasach dearfach ann go deo?
Is ainmhí sóisialta í Martha agus is clasaiceach introvert í a páirtí Angela. Labhair faoi mhealladh codarsnacha. Bean dhéghnéasach thar a bheith tarraingteach a bhí in Martha a raibh cairde aici i ngach cearn den chathair. Thosaigh siad ag comhrá le déanaí agus thosaigh na coinbhleachtaí ag dul i méid. Ní raibh Angela in ann dul i ngleic lena cuid éiginnteachtaí agus thosaigh sí ag ceistiú gach céim a bhí ag Martha. Ní raibh Martha in ann a dhóthain meas a bheith aici ar neamhchinnteacht Angela chun fíorchomhrá a bheith aici faoi. Ach mhair siad go sona sásta riamh ina dhiaidh sin. Ar ndóigh ní!
6. Comhoiriúnacht ghnéasach
“Is cinnte go ndéanann gnéas nasc níos doimhne agus tugann sé daoine níos gaire. Is féidir le caidrimh a bhfuil easpa gnéis nó gean acu, san fhadtréimhse, éifeachtaí diúltacha a bheith acu ar an dinimic mar go laghdaíonn sé an sásamh iomlán a bhaineann le bheith ina lánúin. Tá baol ann go mbrisfear bannaí dá leithéid má bhraitheann comhpháirtí amháin go bhfuil siad diúltaithe,” a deir Gopa.
Ar ndóigh, más platonic nó an caidreamh éighnéasach, ní bhaineann sé seo leat. Maidir leis na cleamhnachtaí a dhéanann gné-ghnéas, áfach, bíonn sé ina ghné thábhachtach de i gcónaí.
An chéad uair eile a fhiafraíonn duine díot, “Cad is caidreamh dearfach ann?”, abair gur caidreamh é a chríochnaíonn an dá pháirtí le chéile, agus ní an áit a ritheann duine amháin go dtí an líne chríochnaithe agus ansin leagann sé síos gan anáil ar feadh 10 nóiméad.
7. Is tusa uimhir a haon cheerleader a chéile
“An tú córais tacaíochta a chéile? An bhfuil tú ag brath ar a chéile? Má tá tú sáinnithe, an féidir leat brath ar a chéile le teacht i gcabhair ort? Tá tacaíocht, de gach cruth agus foirm, thar a bheith tábhachtach,” a deir Gopa.
Míníonn Gopa conas is féidir le tacaíocht do lánúin phósta aistriú go tuismitheoireacht freisin. “Ós rud é go dtagann an dá chomhpháirtí ó chúlraí tuismitheoireachta éagsúla, tá sé tábhachtach díriú ar a bheith mar fhoireann tuismitheoireachta agus tacú leo. Is iondúil go mbíonn mórán imní idir lánúineacha mar gheall ar shaincheisteanna tuismitheoireachta amhail cead a thabhairt do in-dhlíthe cur isteach.”
Tá bunchloch aon bhanna sláintiúil ag tacú lena chéile, agus cé mhéad is féidir le gach comhpháirtí a bheith ag brath ar an taobh eile. Murab é do pháirtí an chéad duine a ghlaonn tú air nuair a théann rudaí amú, ansin níl rud éigin ceart.
Léitheoireacht ghaolmhara: Caidrimh Shláintiúla vs. Neamhshláintiúla – 10 dTréithe
8. Comhréiteach iomlán
Díríonn síceolaíocht caidrimh dhearfacha ar do shaol a shaibhriú agus mothaíonn tú níos sásta ná mar a bhí sula raibh taithí agat air. “Is féidir le rudaí mar obair, saincheisteanna airgeadais agus roinnt freagrachtaí tionchar a imirt ar an gcaidreamh,” a deir Gopa.
“Bíonn an chuid is mó de troideanna lánúin ar siúl saincheisteanna airgeadais. Nuair a bhíonn siad in ann plé sláintiúil a bheith acu ar chúrsaí airgeadais, is cinnte go méadóidh sé an sásamh iomlán. Is mór an bealach é freisin freagrachtaí a roinnt, cúram agus comhbhá a léiriú dá chéile…”
“Léirigh an dá bhliain dheireanacha den phaindéim dúinn gur fadhb mhór í ag lánúineacha gan cúnamh a thabhairt sa bhaile. Nuair a bhíonn tacaíocht agus freagracht roinnte ann, is minic a seachnaítear na troideanna sin,” a deir Gopa.
Buntáistí Gaol Dearfach
“Cruthaíonn pósadh sláintiúil córas láidir tacaíochta i gcoinne na liomóidí a chaitheann an saol chugat. Cuireann sé bonn seasmhach ar fáil do leanaí le fás aníos i, ag forbairt agus ag foghlaim luachanna maithe,” a deir Gopa.
“Ar ndóigh, féadann sé do sonas agus do shástacht pearsanta a mhéadú. Tá comhghaol díreach idir caidreamh sláintiúil a bheith agat le duine agus do shláinte mheabhrach. Is féidir leis feidhmiú mar mhaolán i dtreo uaigneas agus aonrú,” a deir sí.
Cé go mb’fhéidir go dtiocfaidh tú trasna ar go leor caidrimh dhearfacha agus dhiúltacha éagsúla i do shaol, tá na buntáistí a bhaineann le bheith páirteach i gceann maith gan sárú. Tá súil agam, le cabhair ó na comharthaí atá liostaithe againn, gur fearr a bheidh tú in ann idirdhealú a dhéanamh idir na dinimic fíor-chomhlíontacha agus na cinn a thagann faoi chruth an infatuation.
Conas Caidrimh Dhearfacha a Chothú?
Is cuma cé chomh soladach is atá an bonn, tá cothabháil rialta ag teastáil ó gach foirgneamh. Ós rud é gur labhair muid faoi phictiúrlann, thuig muid go gcuirfimid roinnt siombalachas lenár gcuid féin agus go n-oireann sé. Is éard atá i gceist le dearfacht i gcaidreamh ná iarracht chomhsheasmhach a dhéanamh. Mura bhfuil tú sásta infheistíocht leanúnach a dhéanamh i do chaidreamh, cad é an ifreann atá tú a dhéanamh ar aon nós?
Téann caidrimh i léig mura gcothaítear iad. Ní mór duit dáileog rialta de ghrá, aire agus am a bheathú dó. Má cheapann tú faoi thús do chaidrimh, céim mhí na meala, cuimhnigh cé mhéad iarracht a rinne tú? Is éard atá i gceist leis an díograis chéanna a bheith agat chun an caidreamh a chothú. Féadfaidh na gníomhartha a bheith éagsúil, ach ní mór an rún a bheith agat do pháirtí a scuabadh as a gcosa gach lá amháin.
Ceisteanna Coitianta
Mar a léiríonn ár saineolaithe, ní mór duit am cáilíochta a chaitheamh le duine chun caidreamh dearfach a thógáil leo. Ba cheart go mbeadh mothúcháin dhearfacha gan athrú i leith an duine seo agat freisin.
Toisc bunghnéithe aon dea-bhanna a bheith i láthair, amhail cumarsáid shláintiúil, muinín agus meas ar a chéile, spás pearsanta agus am cáilíochta, cuireann siad go léir le caidreamh dearfach. Chomh luath agus a cheadaíonn do bhanna le duine duit a bheith ar an leagan is fearr duit féin, is féidir leat a bheith cinnte go bhfuil tionchar tairbheach ag an mbanna ar do shaol.
Is sampla de chaidreamh dearfach é aon chaidreamh a ligeann do dhuine mothú neamhspleách, sásta agus comhlíonta go mothúchánach agus go fisiceach.
Ós rud é go gcuidíonn siad le sásamh pearsanta, sonas agus fás a mhéadú, tá caidreamh den sórt sin tábhachtach do gach duine ina saol. Is féidir leo cabhrú freisin le mothúcháin dhiúltacha cosúil le uaigneas agus dúlagar a chosc.
Dinimic Cumhachta i gCaidrimh - Conas É a Choinneáil Sláintiúil
Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.
