Labhraímid go leor faoi fanacht sláintiúil. Chun é sin a dhéanamh, teastaíonn uainn an cineál ceart bia agus cothú, aclaíocht rialta, go leor scíthe agus mar sin de. Díreach mar a theastaíonn seo ar fad ónár gcorp le fanacht sláintiúil, tá cúram leanúnach de dhíth ar ár gcaidrimh freisin má tá siad le maireachtáil agus le áthas a chur orainn. Tugann sé seo sinn chuig ceist ábhartha: conas caidreamh sláintiúil a thógáil agus é a chothabháil.
Díreach mar nach bhfuil aon potion draíochta le haghaidh dea-shláinte, níl ceann ann chun caidreamh a thógáil le duine ach an oiread. Teastaíonn obair leanúnach, iarracht chomhfhiosach agus tiomantas chun caidreamh sláintiúil dhátú a thosú nó caidreamh míshláintiúil a dhéanamh sláintiúil. Ach sula n-aimsímid conas caidreamh sláintiúil a thógáil, ní mór dúinn a thuiscint cén chuma atá air. Is éard is caidreamh sláintiúil ann ná caidreamh lán le meas ar a chéile, cumarsáid shoiléir agus fuinneamh dearfach. Cé gur rud é sin le bheith ag dréim leis, is é fírinne an scéil, i ndomhan atá ag éirí níos gnóthaí, ina n-itheann obair, leanaí agus gnáthaimh éagsúla isteach inár gcuid ama, go bhfuil sé éasca ligean do chaidreamh titim ar thaobh an bhóthair.
Tugann sé seo ar ais sinn go dtí an pointe ina mbíonn obair, iarracht, cúram agus tiomantas leanúnach ag teastáil ó gach páirtí i gcaidrimh chun go n-éireoidh leo agus go mbainfidh siad a lánacmhainneacht amach. Ach cén chuma atá ar iarracht agus obair? Cén chaoi a aistrítear cúram agus tiomantas chuig gníomhartha laethúla? Labhraíonn an síceolaí cliniciúil Kranti Sihotra Momin (Máistreacht sa tSíceolaíocht), atá ina cleachtóir CBT a bhfuil taithí aige agus a dhéanann speisialtóireacht i réimsí éagsúla comhairleoireachta caidrimh, linn trí 12 leid shimplí maidir le conas caidrimh shláintiúla a thógáil.
Cad é atá i gCaidreamh Sláintiúil?
Clár na nÁbhar
Is éard is caidreamh sláintiúil ann ná caidreamh inar féidir leis an dá chomhpháirtí a bheith go hiomlán iad féin. Chun caidreamh sláintiúil a chinntiú, tá sé ríthábhachtach muinín a chothú, am a dhéanamh le haghaidh dátaí agus intimacy, agus spás a thabhairt dá chéile nuair is gá. Chun caidreamh maith a thógáil le do pháirtí, ní mór duit caidreamh maith a bheith agat leat féin freisin.
Trí oibriú ar do neamhchinnteachtaí féin agus ar thréithe a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do do chaidreamh, cruthaítear tréithe sláintiúla caidrimh . Smaoinigh air mar chúram craicinn oíche. Ní mór duit infheistíocht a dhéanamh ann, ach dúisíonn tú úr agus lonrach gach lá. Sin brí caidrimh shláintiúla. Cibé an bhfuil tú ag iarraidh caidreamh neamhshláintiúil a dhéanamh sláintiúil nó caidreamh dhátú sláintiúil a thosú, tosaíonn an turas leatsa. Chun caidreamh sláintiúil a thógáil, ní mór duit breathnú isteach ort féin, machnamh a dhéanamh, do bhagáiste mothúchánach féin agus meicníochtaí nó mothúcháin chóipeála neamhshláintiúla a eascraíonn as a aithint, agus tú féin a ullmhú chun déileáil leo seo ar bhealach níos fearr agus níos hoilistí.
“Is próiseas é naisc shláintiúla a chruthú. Ní mór dúinn cuimhneamh, cé go bhfeictear go bhfuil muinín agus nasc ag daoine, go bhfuil imní ar an gcuid is mó againn dul i gcomhar le daoine eile. Is féidir caidrimh shláintiúla a fhoghlaim agus a chleachtadh, agus, cosúil le gach scil, leanúint ar aghaidh ag feabhsú le cleachtadh,” a deir Kranti.
Léitheoireacht Ghaolmhar: 23 Comhartha de Chaidreamh Neamhshláintiúil
12 Leideanna Simplí Chun Caidrimh Shláintiúla a Thógáil
Ní gá i gcónaí gur faoi na gothaí móra a thugann an cúram atá de dhíth ar do chaidreamh. Uaireanta, is éard atá i gceist le dóiteán a dhéanamh as gníomhartha beaga laethúla a insíonn do pháirtí cé chomh mór is atá tú. Is nós é a rá go raibh maith agat nuair a dhéanann do pháirtí rud éigin duit, ag léiriú buíochas agus ag léiriú meas ar do chuid eile is cosúil gur rudaí beaga iad ach tá siad seo i measc na leideanna neamhchoitianta chun caidreamh sláintiúil a thógáil a d’fhéadfadh seasamh maith agat.
Tá an rud céanna fíor maidir le hiarracht a dhéanamh straitéisí sláintiúla réitigh coinbhleachta a ghlacadh chun bhur ndifríochtaí a réiteach, foghlaim conas déileáil le mothúcháin mhíshuaimhneacha cosúil le fearg gan ligean dóibh dochar a dhéanamh do bhur nasc, agus tús áite a thabhairt do mheas ar do pháirtí thar aon rud eile. D’fhéadfadh sé seo go léir a dhéanamh cosúil go dtógfaidh sé iarracht ollmhór caidreamh a thógáil le duine, ach ní hamhlaidh atá i ndáiríre.
Táimid tar éis roinnt leideanna maidir le caidreamh sláintiúil a shlánú do lánúin ar féidir iad a ionchorprú go héasca i do shaol. Réidh le foghlaim conas caidreamh sláintiúil a thógáil? Léigh ar aghaidh.
1. Seiceáil isteach le do pháirtí
Cathain a bhí an uair dheireanach a shuigh tú síos agus d'iarr tú ar do pháirtí conas a bhí ag éirí leis? Nó conas atá siad ag mothú faoi rudaí? Tá sé ríthábhachtach comhrá a bheith acu faoina bhfuil ar siúl ina gceann agus ina gcroí chun caidreamh sláintiúil a chinntiú. Ach arís, tá sé diana am a fháil dó seo go rialta.
“Déanaimid iarracht deasghnátha caidrimh seachtainiúil a dhéanamh de seo,” a deir Aline, atá pósta lena fear céile Peter le 7 mbliana. Oibríonn Aline agus Peter araon i mbaincéireacht infheistíochta, agus is annamh a fhaigheann siad uair an chloig le chéile chun labhairt lena chéile. “Ba faoi earraí grósaera a bhí ár gcomhráite, a bhí ag bailiú na bpáistí, cé acu duine againn a bheadh sa bhaile níos déanaí, etc. Thuigeamar go tobann go raibh sé beagnach 6 mhí ó labhair muid lena chéile,” a deir Aline.
Ó shin i leith, cuireann an lánúin ar leataobh lá amháin sa tseachtain ach chun teacht suas lena chéile. “Labhraímid faoi bhrú oibre, an méid atá á léamh againn, gúna gleoite a cheannaigh mé - gach cineál rudaí. Tugaimid suas rudaí atá ag cur isteach orainn freisin, ionas nach mbíonn siad ag carnadh agus ag pléascadh níos déanaí,” a deir Aline.
Agus tú ag smaoineamh ar conas caidreamh sláintiúil a thógáil, cuimhnigh go bhfuil do mhothúcháin tábhachtach, agus go bhfuil mothúcháin do pháirtí bailí freisin. Tugann gnáthsheiceáil isteach an t-am duit a bheith i ndáiríre le chéile agus a chinntiú go bhfuil tú ar an leathanach céanna faoi na rudaí atá tábhachtach. Is cinnte gurb é seo ceann de na leideanna caidrimh shláintiúla is fearr do lánúin.
2. Ná troid salach
Tabhair faoi deara nach bhfuilimid ag rá nár cheart duit troid. Níl sé sin praiticiúil in aon chaidreamh. Déanta na fírinne, mura mbíonn tú ag troid ar chor ar bith, is dócha go bhfuil tú ag cur cúpla bliain de mhíshástacht agus fearg bheag i do bhuidéal. Ach bíonn troid ann, agus ansin bíonn troid shalach ann. Is éard is troid shalach ann ná nuair a dhéanann tú iarracht d'aon ghnó rudaí gortaitheacha a rá le do pháirtí , nuair a úsáideann tú d'eolas ar a n-éiginnteachtaí agus a n-eagla is doimhne chun do phointe a chur i gcrích agus an ceann is fearr a fháil.
Abair, mar shampla, go raibh troid agat faoi do pháirtí gan am a thabhairt do na páistí. D'éiligh tú orthu agus b'fhéidir gur thuismitheoir uafásach iad. B'fhéidir go bhfuil tú fiú imithe chomh fada agus a thabhairt suas a dtuismitheoirí agus a thógáil. Agus ar feadh na laethanta amach romhainn, leanann tú ag déanamh tochailtí subtle orthu os comhair na bpáistí.
Tá sé sin ag troid salach, agus ní bheidh sé cabhrú riamh. Is féidir leat gach rud atá mícheart a insint dóibh gan iad a chur ar a súile uafásach faoina roghanna saoil go léir. Chomh maith leis sin, tá sé tábhachtach ag am éigin, a luaithe a bheidh tú socair, smaoineamh an bhfuil baint ar bith agat le cibé praiseach ba chúis leis an troid.
Léitheoireacht Ghaolmhar: 12 Chúis gur Féidir le hAighní i gCaidreamh a Bheith Sláintiúil
Tugann sé seo sinn chuig ceist is dóigh linn gur chóir do lánúin a úsáid mar threoir chun a gcaidrimh a threorú: cad ba cheart a bheith ag caidreamh sláintiúil? Tá meas, comhbhá agus comhbhá i measc cuid de na príomh-chomhábhair a chuidíonn leat caidreamh a thógáil le duine. Má tá siad seo agat nó má tá tú ag obair ar iad a chothú, réiteoidh an fhadhb a bhaineann le troid salach é féin.
Má tá tú chun caidreamh sláintiúil a thógáil le daoine eile, déan iarracht troid go cothrom chomh fada agus is féidir. Má fhaigheann tú go bhfuil tú féin ag dul i ngleic le troideanna salach agus glaoch ainmneacha, b'fhéidir go bhfuil sé in am smaoineamh ar ranganna bainistithe feirge. “Troid go cothrom i gcónaí,” a deir Kranti, “Cuimhnigh go n-eascraíonn coimhlint sna caidrimh is sona. Is comhartha é coinbhleacht nach n-aontaíonn tú faoi rud éigin, ní nach dtaitníonn a chéile leat ar chor ar bith. Bain triail as agus socair tú féin roimh labhairt. Beidh an comhrá níos táirgiúla má bhíonn sé agat nuair a bheidh do mhothúcháin ag suanbhruith beagán, mar sin ní deir tú rud éigin a d’fhéadfadh aiféala a bheith ort níos déanaí.”
Molann sí freisin ráitis ‘mé’ a úsáid ionas gur féidir leat a roinnt conas a mhothaíonn tú gan an milleán a aistriú . “Mar shampla,” a deir sí, “bain triail as a rá, “Nuair nach nglaonn tú orm, tosaím ag mothú nach bhfuil cúram ort” in ionad “Ní ghlaonn tú orm riamh nuair a bhíonn tú as baile. Is dóigh liom gurb mise an t-aon duine a bhfuil cúram air faoin gcaidreamh seo”. Is é an rud is tábhachtaí ná an fhadhb a ionsaí, ní an duine.”
3. Tabhair tosaíocht do do chaidreamh
An bhfuil tú ag iarraidh caidreamh sláintiúil a thógáil? Ceann de na príomh-leideanna caidrimh shláintiúla do lánúin ná tosaíocht a thabhairt do do chaidreamh. Cad a chiallaíonn sé sin, áfach? Go simplí, beidh amanna ann nuair a bheidh tosaíocht ag do chaidreamh ar gach rud eile.
“Is comhpháirtí í mo bhean chéile, Sienna, i ngnólacht dlí, rud a chiallaíonn go n-oibríonn sí uaireanta craiceáilte. Is ar éigean a fheiceann muid a chéile i bpíosaí ama agus admhóidh mé, uaireanta n’fheadar an dtagann mé in aice le cad a chiallaíonn a slí bheatha di,” a deir Emily. Ach, cúpla bliain tar éis dóibh pósadh, thit athair Emily an-tinn agus cuireadh san ospidéal é ar feadh coicíse.
“Bhí mé i bponc agus buartha faoin gcaoi a mbeadh orm mo chuid oibre agus mo chuid oibre féin a láimhseáil idir rith an ospidéil. Ach léirigh Sienna suas dom, agus conas. Bhí sí i lár cás mór ach scaoilfeadh sí mé ó dhualgas ospidéil aon uair ba ghá dom. Chinn sí gur ith mé go maith agus fuair mé mo dhóthain scíthe. Labhródh sí leis na dochtúirí agus gheobhadh sí soiléireacht ar rudaí,” a deir Emily.
Is é an rud is fearr agus is grámhaire is féidir leat a dhéanamh ná seasamh do do pháirtí agus caidreamh idirspleách a thógáil , agus is cinnte go gcabhraíonn sé le caidreamh maith a thógáil le do pháirtí. Ná fan le rud chomh tubaisteach le tinneas nó tragóid, tá milliún bealach ann gur féidir leat seasamh dóibh gach lá. Is tús é fiú tae nó caife maidine a dhéanamh dóibh.
4. Tóg am le haghaidh féinchúraim
Anois, d'fhéadfadh sé seo cosúil le ceann de na leideanna neamhchoitianta chun caidreamh sláintiúil a thógáil ach má dhéanann tú anailís ghéar, níl sé i ndáiríre. Tá a fhios agat conas a deir siad nach féidir leat cupán folamh a dhoirteadh. Bhuel, tá sé fíor. Má tá tú traochta agus i gcónaí ag cur riachtanais gach duine eile roimh do chuid féin, beidh tú ag dul in olcas. Ní hamháin sin, tosóidh tú ag éirí doicheall ar ionchais do pháirtí, fiú má tá siad réasúnta.
Ciallaíonn sé go gcaithfidh tú teorainneacha sláintiúla caidrimh a choinneáil agus go ndéarfaidh tú 'ní hea' ó am go ham agus go nglacfaidh tú am saor duit féin. Téigh ag siúl, lig do scíth sa dabhach folctha le leabhar, faigh suathaireacht nó faigh seacláid te mhór le huachtar bhuailtí. Bíonn féinchúram difriúil do gach duine, mar sin déan an rud is gá duit a dhéanamh.
Is saintréithe caidrimh shláintiúla iad féinchúram agus féin-ghrá. Nuair a bhíonn tú sásta agus comhlíonta, nuair a bhíonn do chorp agus d'intinn ag síocháin, beidh tú in ann níos mó a thairiscint mar chomhpháirtí. Tabhair aire do do shláinte féin, déan cinnte go bhfuil tú ag fáil do dhóthain codlata, déan do chuid brúscair a dhéanamh amach agus cloí leo. Feicfidh tú do chaidreamh faoi bhláth taobh leat.
5. Bíodh ionchais réalaíocha agat
Gan dabht go raibh do chuid físeanna den chomhpháirtí foirfe agat. Cén chuma a bheadh orthu, cad a déarfadh siad leat, conas a mholfaidís, agus conas a bheadh do shaol ina sraith de laethanta foirfe, utopian go deo ina dhiaidh sin. Ar an drochuair, ní oibríonn réaltacht mar sin go hiomlán. Agus, déanaimis aghaidh a thabhairt air, bheadh daoine foirfe sách leadránach saol a chaitheamh leo. Cuireann roinnt quirks agus difríochtaí spíosra leis an saol, agus leis an gcaidreamh.
Féach fada, crua ar do pháirtí agus admhaigh go bhfuil siad, cosúil leatsa, an duine freisin agus dá bhrí sin lochtach. Bí macánta leat féin faoi na hionchais atá agat agus cad as dóibh. An bhfuil tú ag féachaint ar an iomarca cuntais Instagram de lánúin ar thránna Grecian agus ag bunú d’ionchais orthu sin? An bhfuil díomá ort nach gcaitheann do pháirtí culaith cosúil le James Bond, agus gur fearr leis sweatpants?
Léitheoireacht Ghaolmhar: Cén Fáth a gCaithfidh an Grá a Bheith Foirfe i gCónaí
Más mian leat caidreamh sláintiúil a thógáil, dírigh ar na buntáistí atá ag do pháirtí agus cuimhnigh cén fáth ar thit tú i ngrá leo ar an gcéad dul síos. Ná laghdaigh d’ionchais go dtí an pointe go bhfuil tú ag iarraidh duine nach dteastaíonn uait, ach bí réalaíoch. Má leanann tú ag súil le foirfeacht, beidh díomá ort i gcónaí. Coinnigh réadúil é, agus déan cinnte go gcuireann an caidreamh atá agat aoibh gháire ar d’aghaidh cúpla uair sa tseachtain ar a laghad. Sin ceann de na leideanna is fearr maidir le caidreamh sláintiúil do lánúineacha i ndáiríre.
“Aithnigh nach furasta roinnt fadhbanna a réiteach,” a deir Kranti. “Fiú má tá tú le chéile ar feadh na mblianta, tá tú fós daoine éagsúla, le luachanna agus creidimh ar leith. Anois, féadann cumarsáid dul go mór i dtreo cabhrú leat tuiscint a fháil ar a chéile agus aghaidh a thabhairt ar do bhuarthaí caidrimh, ach tá nósanna agus saincheisteanna atá fréamhaithe go domhain againn go léir nach n-athróidh go mór.
“Is éard atá i gcaidreamh sláintiúil ná caidreamh ina dtugann tú cead duit féin a dhéanamh amach cad is féidir leat glacadh leis, nó nuair nach bhfuil caidreamh sláintiúil duit a thuilleadh.” Tá socrú ionchais réalaíoch agus foghlaim conas gan na rudaí beaga a sweat an ceann is tábhachtaí i measc na bealaí éagsúla chun caidreamh sláintiúil a thógáil.
6. Déan cumarsáid le macántacht
Cad ba chóir a bheith i gcaidreamh sláintiúil? Neart cumarsáide oscailte, macánta, agus trédhearcach. Agus cad a bhaineann leis sin? A iarraidh a bhfuil uait, a bheith macánta nuair a bhíonn tú trína chéile nó nuair nach n-aontaíonn tú – is cosúil go bhfuil sé sin chomh héasca sin, nach ea? Cén fáth, mar sin, a bhfuil an oiread sin againn ag fáil cumarsáide i gcaidreamh chomh deacair, go háirithe nuair a éilíonn sé orainn a bheith leochaileach lenár gcomhpháirtithe?
Uaireanta, d'fhéadfadh sé a bheith go bhfuil eagla orainn a oscailt suas ar eagla go mbeidh an duine grá againn chomh mór sin gortaithe dúinn. Nó, tá sé de choinníoll orainn a chreidiúint go bhfuil sé deacair grá dúinn a bheith ag iarraidh cad ba mhaith linn, nó ag easaontú le páirtí. Ach cé chomh míshláintiúil is atá sé a bheith mímhacánta i gcónaí linn féin, agus le duine éigin a bhfuilimid ag roinnt an tsaoil leis?
Bí macánta le do pháirtí. Má bhraitheann tú nach bhfuil tascanna tí á roinnt go cothrom eadraibh, abair amhlaidh. Má bhraitheann tú nach bhfuil do chuid riachtanas sa seomra leapa á gcomhlíonadh, inis dóibh cad atá uait agus cad a bhraitheann tú go maith. Tabhair cuireadh dóibh a oscailt suas duit chomh maith.
“Coinnigh do theanga soiléir agus sonrach,” a deir Kranti. “Chomh maith leis sin, bí cinnte go labhróidh tú faoi rudaí de réir mar a tharlaíonn siad, agus ná cuir isteach ar chúrsaí san am atá thart. Coinníonn cumarsáid rialta rialta rudaí ó dhul gan ráite agus ag cur le chéile. Chomh maith leis sin, seachain focail mar ‘i gcónaí’ agus ‘riamh’ agus tabhair aghaidh ar cheist amháin ag an am.”
Ní chiallaíonn cumarsáid oscailte go leanann tú orthu ag insint dóibh faoi na rudaí atá siad a dhéanamh mícheart. Ciallaíonn sé go labhraíonn tú lena chéile leis an ego is lú agus is féidir agus gan eagla go dtuigfear thú. Tá cumarsáid mhacánta cosúil le leochaileacht, rud a thógann muinín . Cad a d'fhéadfadh a bheith níos fearr nó níos sláintiúla do chaidreamh?
7. Bí cineálta
Tá a fhios againn, tá a fhios againn, an bhféadfaimis a bheith níos doiléire! Ach bígí linn. Táimid tar éis labhairt faoi ionchais réalaíocha, smaoineamh ar seo mar an chéad chéim eile. Beidh amanna ann a dtiocfaidh do pháirtí salach ar a chéile nó nach dtagann sé le d’ionchais. Conas a imoibríonn tú?
An dtéann tú ar tirade láithreach faoin gcaoi a mbíonn siad i gcónaí ag déanamh díomá ort? Nó an insíonn tú dóibh go bhfuil sé ceart go leor agus go n-éireoidh leo níos fearr an chéad uair eile? An dtugann tú tacaíocht agus spreagadh dá chéile oiread agus is féidir, nó an bhfuil do chéad instinct ag cuimilt a chéile?
Seo é an rud. I gcaidreamh sláintiúil, tá meas agat ar thuairimí agus ar smaointe do pháirtí thar thuairimí agus smaointe aon duine eile. Ba mhaith leat i gcónaí a bheith le feiceáil mar luachmhar ina súile. Agus mothaíonn siad mar an gcéanna fút. Mar sin, nuair a dhéanann siad botún nó nuair nach n-éiríonn rudaí ina gceart, is é do fhreagairt is mó a théann i bhfeidhm orthu.
Léitheoireacht Ghaolmhar: 8 Eochair Chun Fanacht i nGrá Go Deo
Mar sin, a mhéid is féidir, bí cineálta. Ardaigh a chéile, agus dearbhaigh iad agus do ghaol. Tabhair moladh dóibh gan aon chúis ar bith, go háirithe má bhí drochlá acu. Bí ina n-ancaire, ina spás sábháilte, agus beidh tú in ann caidreamh sláintiúil a bheith agat le do bhuachaill nó do chailín. Baineann an chaoi le caidrimh shláintiúla a thógáil leis an gcaighdeán tearcráiteach sin de 'a bheith go deas.'
Molann Kranti freisin freagracht a ghlacadh as do bhotúin féin mar ghníomh cineáltais. “ Gabh leithscéal ó chroí má rinne tú rud éigin mícheart; cuidíonn sé go mór le rudaí a chur ina gceart arís,” a deir sí. Téann beagán cineáltais i bhfad nuair atá tú ag iarraidh bunús a leagan do chaidreamh sláintiúil nó caidreamh neamhshláintiúil a dhéanamh sláintiúil.
8. Roghnaigh a chéile gach lá
Is féidir le caidreamh fadtéarmach a bheith deacair a chothú agus is minic a thosaíonn sláinte do chaidrimh ag fulaingt. D'fhéadfadh fiú an temptation a bheith ann caidreamh extramarital nó flirt le daoine eile. Tá sé nádúrtha go leor a bheith meallta chuig daoine eile, is cuma má ghníomhaíonn tú air is féidir do chaidreamh a bhriseadh nó a bhriseadh. Má tá cinneadh déanta agat caidreamh sláintiúil a thógáil le daoine eile, go háirithe comhpháirtí rómánsúil, tá sé tábhachtach a muinín a thuilleamh agus a chothabháil.
Nuair a roghnaíonn tú a chéile gach lá ciallaíonn sé go bhfuil tú ag rá gurb é do pháirtí, lena n-eascraíonn agus a n-éalúchas go léir, an ceann is mian leat i do shaol. Nuair a roghnaíonn tú a chéile gach lá, is cuma cé mhéad seachráin nó temptations a thagann do bhealach, ní dhéanfaidh tú iad a bhrath nó a ghortú. Cuirfidh tú sonas a chéile ar dtús mar sin atá tábhachtach duit.
Tá an leid seo thar a bheith tábhachtach i gcás caidrimh fad-achair ós rud é nach mbíonn mórán ama fisiciúil le chéile. Dá bhrí sin, tá sé deacair a chéile a roghnú agus fanacht tiomanta sna cúinsí seo, ach tá sé tábhachtach fós. Is é an rud is sláintiúla is féidir leat a dhéanamh do do chaidreamh ná do thiomantas dá chéile a urramú.
9. Tairiscint spás dá chéile
De réir spáis, táimid ag caint faoi gach cineál. Fisiciúil, meabhrach, mothúchánach, is cuma cad atá uait nó ag do pháirtí ag an am. Beidh amanna ann nuair a bheidh tú ag teastáil uathu chun rudaí a shocrú, nó díreach chun éisteacht. Ach beidh amanna ann freisin nuair a bheidh siad faoi léigear agus gan ach a bheith ina n-aonar.
Ná glac leis seo go pearsanta, nó glac leis gur diúltú é. Tabhair dóibh an spás go léir atá de dhíth orthu. Go deimhin, coinnigh na spásanna seo naofa dá chéile. D'fhéadfadh cúinne a bheith agat le cathaoir is fearr leat agus cupán tae an-soothálach sa muga is fearr leat. Is iad seo na spásanna ina gcónaíonn tú nuair nach bhfuil uait ach beagán ama ar shiúl ón domhan. Mar chomhpháirtí, meas spás do dhaoine eile; go deimhin, téigh an míle breise agus déan a spás beagán níos teo agus níos ciúine más féidir leat.
Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas a Insint do do Chomhpháirtí go dteastaíonn Spás uait nuair a bhíonn tú trína chéile
Ná coinnigh hovering nuair atá sé curtha in iúl acu go bhfuil gá acu le roinnt ama aonair. Bí cinnte go bhfuil a fhios acu go bhfuil tú thart má tá tú ag teastáil uathu, agus ansin bain leat féin. Tá a fhios acu cá bhfaighidh siad tú, agus ní deir aon rud go bhfuil grá agam duit mar a spás féin a thairiscint do dhuine éigin go toilteanach. Is fachtóir mór é maidir le conas caidreamh sláintiúil a thógáil.
10. Ná déan comparáid idir
Nuair a smaoiníonn tú ar cad ba cheart a bheith ag caidreamh sláintiúil, tá sé chomh tábhachtach céanna smaoineamh ar an taobh smeach agus a aithint cad nach ceart a bheith ag caidreamh sláintiúil. Rud amháin den sórt sin ar chóir duit a bheith soiléir go comhfhiosach ná an gaiste comparáide. Go réalaíoch, déanfaidh tú comparáid idir, tá sé beagnach dosheachanta.
Beidh lánúineacha ann i gcónaí a bhfuil an chuma orthu níos fearr as, níos sona, ag déanamh níos mó airgid, ag maireachtáil i dtithe níos deise, ag tógáil páistí a bhfuil iompar níos fearr acu – téann an liosta ar aghaidh agus ar aghaidh. Éist, níl aon duine foirfe. Nár inis muid duit faoi ionchais réalaíocha? Agus trí do pháirtí agus do chaidreamh le daoine eile a chur i gcomparáid, tá tú ag réiteach duit féin le haghaidh searbhas agus neamhchinnteacht gan ghá. Cé a riachtanais sin go léir? Is cinnte nach caidreamh sláintiúil é.
Bíonn bealaí ann i gcónaí chun do chaidreamh a dhéanamh níos fearr agus níos sona, agus is féidir leat bealaí níos sláintiúla agus níos dearfaí a roghnú chun é seo a dhéanamh ná é a chur i gcomparáid i gcónaí le caidreamh daoine eile. Beo do shaol, spraoi a bheith agat i do chaidreamh, agus a bheith ar an comhpháirtí is fearr is féidir leat a bheith.
11. Déan am le haghaidh intimacy
Cibé acu dátaí rialta nó gnéas atá i gceist, ná glac leis gur féidir le caidreamh leanúint ar aghaidh gan na dlúthchaidrimh seo. B’fhéidir nach mbeidh an méid céanna paisean gnéis agat agus a bhí agat ag tús an chaidrimh ach ní chiallaíonn sin nach féidir leat spíosra a chur ar do chaidreamh sa seomra leapa. Nuair a dúirt muid leat go dtógfaidh sé iarracht chomhsheasmhach agus chomhfhiosach caidreamh a thógáil le duine, bhíomar ag tagairt d’iarracht i ngach réimse – agus áirítear leis sin do shaol dlúth, rómánsúil.
Nuair a mhothaíonn tú go bhfuil do chaidreamh ag dul i léig nó go bhfuil rudaí ag éirí ró-intuartha agus an muileann á rith agat, déan an tionscnamh chun rudaí a chroitheadh (ná fan le do pháirtí an chéad aistriú a dhéanamh nó céim siar a ghlacadh mar má is cuma leo, cén fáth ar cheart duit). Déan tráthnóna rómánsúil a phleanáil. Roghnaigh do bhialann is fearr leat, gléasadh suas, caith an cumhrán sin a bhfuil a fhios agat a thiomáineann do pháirtí ar mire. Tarraing amach gach stadanna agus flirt lena chéile mar dÚsachtach. Ceannaigh lingerie nua agus cuir seó ar siúl do do pháirtí. Déan é ina oíche le cuimhneamh.
Seachas sin, bí geanúil go fisiciúil agus ó bhéal chomh minic agus is féidir leat. Póg slán a chéile nuair a bhíonn tú ag dul a bheith ag obair. Coinnigh do lámha tar éis an dinnéir agus tú ag suí ar an tolg. Cuddle go minic agus déan é a chomhaireamh. Seol teachtaireachtaí téacs ag insint do do pháirtí cé chomh iontach is atá siad sa léine dhearg sin a chaith siad ag obair. Mar a dúirt muid, is iad na rudaí beaga laethúla a thaispeánann duit conas caidreamh sláintiúil a thógáil.
Léitheoireacht Ghaolmhar: Dinimic agus Tábhacht an Ghnéis i gCaidreamh
12. Cuir aithne ar do pháirtí
Conas caidreamh sláintiúil a bheith agat le do bhuachaill nó do chailín? Bí i do shaineolaí orthu! Táimid dáiríre, bíodh aithne chomh maith sin agat orthu, go bhféadfá tástáil a dhéanamh fúthu. Anois, b'fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, 'Táim i gcaidreamh leo. Ar ndóigh, tá aithne agam orthu!' Bheadh iontas ort cé mhéad mionsonra beag ach tábhachtach a shleamhnaíonn trí na scoilteanna mar nach raibh an t-am againn, nó nach raibh muid ag tabhairt airde. Agus má cheapann tú go bhfuil aithne agat orthu, cuir ceisteanna chun aithne níos fearr a chur orthu!
“Tá t-léinte cruinn-mhuineál á gceannach ag mo bhean chéile dom le blianta fada,” a deir Brian. “Tá sé greannmhar i ndáiríre mar ní chaithfidh mé ach t-léinte le coiléar. Ar bhealach éigin, chuir sí isteach ina ceann gur fear ‘ócáideach’ mé agus mar sin chaithfinn necks cruinn. Chaith mé iad uair nó dhó agus ansin stop mé.”
“Glacann m’fhear céile gur breá liom bláthanna,” adeir Susan. “Ciallaíonn mé, is maith liom iad, ach déanann siad praiseach den teach agus cuireann sé ar mire mé. Ach toisc gur maith le mná bláthanna de ghnáth, ceannaíonn sé dom iad. Ciallaíonn sé go maith, ach is comhartha é nach bhfuil aithne aige orm!”
Tá Dia sna sonraí, agus mar sin tá sláinte do chaidrimh! Conas a thógann do pháirtí a gcaife? Cad atá le rá acu nuair a bhíonn siad ag iarraidh rud éigin a cheilt uait? Ar mhaith leo cónaí in aice leis an aigéan lá éigin, nó an fearr leo na sléibhte? Ní mór duit fios a bheith agat. Chomh maith leis sin, ná déan dearmad go n-athraíonn roghanna agus tuairimí daoine le himeacht ama. Cuir aithne ar do pháirtí chomh minic agus is féidir leat, agus beidh iontas ort faoin méid is féidir leo iontas a dhéanamh ort fós.
Caithfidh comhoibriú a bheith idir chomhpháirtithe chun caidreamh sláintiúil a thógáil. Is próiseas leanúnach é freisin, mar sin ná déan é a láimhseáil mar chlár aclaíochta 14 lá agus ansin tabhair suas mar gheall ar an ró-thuirse agus mura bhfuil an t-am agat. Dírigh ar na rudaí beaga is féidir leat a dhéanamh , agus déan cinnte go ndéanann tú iad. Tá sé chomh simplí sin i ndáiríre.
“Is é an leid is fearr atá agam chun caidreamh sláintiúil a thógáil ná a bheith leat féin,” a deir Kranti, “Tá sé i bhfad níos éasca agus níos spraoi a bheith barántúil ná ligean ort gur rud éigin nó duine éigin eile é. Tá caidreamh sláintiúil déanta de dhaoine fíor."
An raibh a fhios agat gur féidir le do rogha comhpháirtí do ghairm bheatha a dhéanamh nó a bhriseadh
11 Leideanna Saineolaithe Chun Dara Pósadh Rathúil a Bheith Ann
Éiginnte i Gaol? Fíoraigh A bhfuil uait Leis na 19 gCeist seo
Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.
