सारा को ज़्यादातर दिन अकेलेपन का एक गहरा एहसास होता था। उसकी शादी को चार साल हो चुके थे। लेकिन पिछले एक साल से उसे अपने साथी के साथ जुड़ाव की कमी महसूस हो रही थी। बातचीत कम हो रही थी और प्यार का इज़हार भी कम ही हो रहा था। वह सोचे बिना नहीं रह पाती थी, "मैं अपने रिश्ते में अकेली क्यों महसूस करती हूँ? रिश्ते में उदास और अकेला महसूस करने की क्या वजह हो सकती है?" और, वह रिश्ते में अकेलेपन के इन लक्षणों से निपटने का कोई रास्ता ढूँढने के लिए बेताब थी।
अकेलापन एक ऐसी भावना है जिसमें व्यक्ति दूसरों से अलग-थलग या कटा हुआ महसूस करता है। 2018 के प्यू रिसर्च सेंटर के एक सर्वेक्षण के अनुसार , दस में से एक अमेरिकी का कहना है कि वे हर समय या अधिकांश समय अकेलापन या अलगाव महसूस करते हैं। इसके सामान्य कारण परिवार, सामाजिक और सामुदायिक जीवन से असंतुष्टि या आर्थिक तनाव हैं।
सर्वेक्षण के अनुसार, तलाकशुदा या अविवाहित लोगों (प्रत्येक 17%) में अकेलेपन का एहसास होने की संभावना विवाहित लोगों (6%) की तुलना में दोगुनी से भी ज़्यादा है। हालाँकि आप डेटिंग और रोमांटिक संबंध बनाकर अकेलेपन की भावना को कम करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन रिश्ते में अकेलापन महसूस करना कोई असामान्य बात नहीं है। लंबे समय से रिश्ते में होने के बावजूद हर समय अकेलापन महसूस करना और भी ज़्यादा दुखद है।
किसी रिश्ते में अकेलेपन के संकेत रातोंरात सामने नहीं आते। दरअसल, अगर कोई जोड़ा अपने रिश्ते पर ध्यान नहीं देता, तो दूरियाँ अपने आप ही आ जाती हैं। कुछ सालों तक साथ रहने के बाद, जोड़ों के पास रोज़मर्रा की नीरस बातचीत के अलावा बात करने के लिए कोई विषय नहीं बचता, जैसे कि कल बच्चे को स्कूल कौन छोड़ेगा या किराने की दुकान से क्या सामान लाना है।
बेडरूम में भी समय के साथ चमक फीकी पड़ जाती है। सरप्राइज़, डेट नाइट्स और अपने पार्टनर के लिए तोहफ़े ख़रीदना सिर्फ़ ख़ास मौकों तक ही सीमित रह जाता है। एक-दूसरे को हल्के में लेने की प्रवृत्ति अपने आप ही पनपने लगती है। और आपको पता भी नहीं चलता, एक रात आप छत पर बैठकर रो रहे होते हैं, "जब मैं किसी रिश्ते में हूँ तो मुझे अकेलापन क्यों महसूस होता है?"
अकेलापन कमज़ोर रोग प्रतिरोधक क्षमता या अवसाद के कारण अकाल मृत्यु का कारण बन सकता है। दरअसल, किसी रिश्ते में रहते हुए उदास और अकेला महसूस करना आत्महत्या के विचारों को जन्म दे सकता है। हो सकता है आप इसके बारे में ज़्यादा न सोचें, लेकिन रिश्ते में अकेलेपन के संकेत आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर गंभीर और स्थायी प्रभाव डाल सकते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि सारा कहती है, "मैं अपनी शादी में बहुत उदास और अकेली हूँ।"
रिश्ते में अकेलेपन के 7 संकेत
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रिश्ते में अकेलेपन के दो कारण हो सकते हैं । पहला कारण यह है कि रिश्ते में कुछ कमी है। ऐसे में आमतौर पर दोनों ही साथी अकेलेपन का अनुभव करते हैं। अगर आपको अपने साथी के साथ रहने पर अकेले रहने की तुलना में अधिक अकेलापन महसूस होता है, तो इसका कारण रिश्ता ही है। इसी तरह, अगर आपको कोई ऐसा समय याद है जब आप अकेले थे और इतना अकेलापन महसूस नहीं करते थे, तो यह रिश्ता ही है जो आपको अकेलापन महसूस करा रहा है।
दूसरा कारण ज़्यादा अंतर्निहित है। हो सकता है कि अकेलापन महसूस करने वाला साथी रिश्ते से असंबंधित व्यक्तिगत समस्याओं का सामना कर रहा हो। इनमें बचपन की कुछ प्रतिकूल घटनाएँ भी शामिल हो सकती हैं जो व्यक्ति को अकेलापन महसूस करा सकती हैं। आपको लग सकता है कि आपके साथी के साथ आपके रिश्ते में कुछ ठीक नहीं है। लेकिन हो सकता है कि आप यह न समझ पाएँ कि आप अकेलापन क्यों महसूस कर रहे हैं। आप यह भी सोचने लग सकते हैं कि रिश्ते में अकेलापन महसूस करने से बेहतर है अकेले रहना।
किसी भी स्थिति में, रिश्ते में अकेलापन एक ऐसी समस्या नहीं है जिसका समाधान न हो सके। लेकिन आगे बढ़ने और इस स्थिति से निपटने के तरीकों पर चर्चा करने से पहले, आपको और आपके साथी को रिश्ते में अकेलेपन की भावना को समझने और संवाद करने के बुनियादी सिद्धांतों को विकसित करने पर ध्यान देना चाहिए। साथ ही, अपने बारे में जागरूक होना और अपने रिश्ते को लेकर पूरी तरह सचेत रहना भी महत्वपूर्ण है। मुझे पता है कि आप बस रिश्ते में अकेलेपन की भावना से छुटकारा पाना चाहते हैं, लेकिन पहले आइए रिश्ते में अकेलेपन के सात लक्षणों पर एक नज़र डालते हैं ताकि इसके कारणों और तरीकों को समझ सकें:
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1. कम संचार
मुझे लगता है कि आप हर बार चार्ली पुथ की इस बात से सहमत होंगे, "हम अब बात नहीं करते।" यह एक ख़तरे का संकेत है और एक या दोनों पार्टनर को अकेलापन महसूस करा सकता है। जब बातचीत आमतौर पर साधारण और "क्या आपने कार की सर्विसिंग करवाई है?" और "आज रात के खाने में क्या खाएँगे?" तक सीमित हो, तो यह इस बात का संकेत है कि आपके और आपके पार्टनर के बीच बातचीत कम हो रही है।
आप कह रहे हैं, "मुझे अपने प्रेमी/प्रेमिका/पति/पत्नी के साथ रिश्ते में होने का एहसास नहीं होता।" क्या आप जानते हैं क्यों? जब भी कोई गलतफहमी या मतभेद होता है, तो आप झगड़ों या अप्रिय टकराव से बचने के लिए उन भावनाओं को दबाने की कोशिश करते हैं। एक तरह से, आपके अंदर अनसुलझी भावनाओं का पहाड़ जमा हो रहा है, जो किसी भी क्षण फूट सकता है। खराब संचार के कारण रिश्ते में अकेलापन महसूस हो सकता है।
2. गर्मजोशी और चिंता की कमी
रिश्ते में अकेलेपन के संकेतों में से एक यह है कि आपके बंधन में एक तरह की दूरी आ जाती है। ऐसा बार-बार होने वाले झगड़ों और असहमति के कारण हो सकता है। या फिर यह सिर्फ भावनात्मक जुड़ाव की कमी और रिश्ते में दूरियों के एहसास का मामला हो सकता है । क्या आपने एक-दूसरे का हालचाल पूछना बंद कर दिया है? क्या आपको और आपके साथी को इस बात का कोई अंदाजा नहीं है कि दूसरा व्यक्ति मानसिक और शारीरिक रूप से कैसा है? क्या आपको याद नहीं कि आपने आखिरी बार अपने साथी से प्यार भरे तीन शब्द कब कहे थे? मुझे लगता है कि ये बातें इस बारे में बहुत कुछ बताती हैं कि आप रिश्ते में होते हुए भी अकेलापन क्यों महसूस करते हैं।
लंबे समय तक रिश्ते में रहने के बाद, लोग अपनी एक अलग दुनिया बना लेते हैं, जहाँ उनके दोस्त और कामकाजी ज़िंदगी अलग होती है, और शायद शनिवार की रात को कुछ ड्रिंक्स भी। अपने तौर-तरीकों में ढलने की कोशिश में, वे अक्सर घर के उस व्यक्ति को भूल जाते हैं जिसे मुश्किल दिन में उनके भावनात्मक सहारे की ज़रूरत हो सकती है। रिश्ते में उदासी और अकेलापन महसूस करने के पीछे यह एक बड़ा कारण हो सकता है।
3. रिश्ते में अवांछित महसूस करना
अगर आपको लगने लगे कि आप अपने साथी के जीवन में वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं हैं, तो यह रिश्ते में अकेलेपन का एक स्पष्ट संकेत है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपका साथी बहुत आत्मनिर्भर है और रिश्ते के अलावा भी उसकी कई प्राथमिकताएँ हैं। कभी-कभी, ऐसा इसलिए भी हो सकता है क्योंकि आपका साथी खुद को कमज़ोर नहीं दिखाना चाहता। शायद वे आपकी उपस्थिति और प्यार की ज़रूरत को दर्शाने में सहज नहीं हैं।
हालांकि भावनात्मक अनुपलब्धता के बावजूद रिश्ता कायम रह सकता है, लेकिन इसके पीछे कोई और कारण हो सकता है जिसकी वजह से आपको लग रहा है, "मैं अपने रिश्ते में अकेलेपन से थक गया हूँ", और इस पर काबू पाना आसान नहीं होगा। हमें यह बताते हुए दुख हो रहा है, लेकिन संभव है कि आपके साथी का आपसे प्यार खत्म हो गया हो। इस सच्चाई को स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है। खैर, अगर उन्होंने रिश्ते को बचाने के लिए कोई प्रयास करना या कोई दिलचस्पी दिखाना बंद कर दिया है, तो शायद उन्होंने मन ही मन रिश्ते को खत्म कर दिया है।
4. शारीरिक अंतरंगता का अभाव
अनियमित या असंतोषजनक यौन संबंध किसी रिश्ते में अकेलेपन का संकेत हो सकता है, क्योंकि इससे दंपत्ति के बीच दूरियां बढ़ सकती हैं। यह यौनहीन रिश्तों के कम ज्ञात प्रभावों में से एक है । कई लोग चुपचाप इस पीड़ा को सहते हैं क्योंकि वे अपने रिश्ते में यौन कमियों के बारे में बात नहीं कर पाते, क्योंकि उन्हें अपनी भावनाओं को ठेस पहुंचने का डर रहता है। कई दंपत्तियों के लिए, प्रेम की बुझती लौ ही उन्हें यह सोचने पर मजबूर करती है, "मैं अपने रिश्ते में अकेला क्यों महसूस करता हूँ?"
शारीरिक अंतरंगता सिर्फ़ सेक्स तक ही सीमित नहीं है, बल्कि गैर-यौन अंतरंग स्पर्श भी रिश्ते को जीवंत बनाए रखने में उतने ही महत्वपूर्ण हैं। जब आप हाथ पकड़ते हैं, उनके बालों को धीरे से सहलाते हैं, या जब वे परेशान होते हैं तो उन्हें अपनी बाहों में भर लेते हैं, तो आपका मस्तिष्क ऑक्सीटोसिन, डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे प्रेम हार्मोन जारी करता है। ये फील-गुड हार्मोन मानसिक तनाव को कम करते हैं और रिश्ते को भावनात्मक रूप से मज़बूत बनाने में मदद करते हैं। अगर पार्टनर शारीरिक रूप से अपने प्यार का इज़हार करना बंद कर देते हैं और गले लगना और चुंबन लेना दुर्लभ हो जाता है, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आप रिश्ते में अकेले हैं।
5. अलग-अलग रुचियां
कुछ सालों बाद, आपको एहसास हो सकता है कि आपकी और आपके साथी की रुचियाँ अलग-अलग हैं और आप दोनों में बिल्कुल भी तालमेल नहीं है। यह बेमेलपन आपको यह सोचने पर मजबूर कर सकता है कि रिश्ते में अकेलापन महसूस करने से बेहतर है अकेले रहना। हो सकता है कि अपने प्यार के नएपन और उत्साह में आपने दीर्घकालिक तालमेल के बारे में ज़्यादा न सोचा हो। लेकिन जैसे-जैसे साल बीतते हैं, आपको पता चल सकता है कि आप दोनों बिल्कुल अलग इंसान हैं।
आपके पार्टनर को तेज़ मेटल संगीत सुनना इतना पसंद है कि इससे आपके शांत पढ़ने के समय में खलल पड़ता है। जब आप अपने पार्टनर के साथ यात्रा करते हैं , तो आप संग्रहालयों, महलों और मकबरों जैसी सभी महत्वपूर्ण जगहों पर जाना पसंद करते हैं, लेकिन वे हमेशा समुद्र तट पर बीयर की बोतल के साथ आराम करने पर ज़ोर देते हैं। नतीजतन, आप घर से साथ में निकलते हैं, लेकिन मंज़िल पर पहुँचने के बाद अकेले ही यात्रा करते रह जाते हैं। इसमें कोई हैरानी की बात नहीं कि आप खुद से सोचते हैं, "मुझे अपने बॉयफ्रेंड या गर्लफ्रेंड के साथ रिश्ते में होने का एहसास ही नहीं होता।"
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6. सोशल मीडिया पर बढ़ती निर्भरता
यह रिश्ते में अकेलेपन का एक और संकेत है। क्या आपने कभी सोचा है कि सोशल मीडिया आपके रिश्ते को किस तरह नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है? रिश्ते में अकेलापन महसूस करना और अपने साथी के साथ वह सुकून भरा जुड़ाव न पा पाना, आपको सोशल मीडिया पर लोगों से जुड़ने के लिए प्रेरित कर सकता है। लेकिन सोशल मीडिया पर अधिक समय बिताने से आपके रिश्ते में अकेलापन और असंतोष और बढ़ सकता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि आप सोशल मीडिया पर अपने रिश्ते की तुलना दूसरों के साथ करते हैं और उसकी कमियों को गहराई से महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, आप तुलना कर सकते हैं कि दूसरे लोग जन्मदिन, शादी की सालगिरह या वैलेंटाइन डे कैसे मनाते हैं और महसूस करते हैं कि आपका साथी आपकी उतनी कद्र नहीं करता। इसलिए, अगली बार जब आपको एहसास हो कि, "मैं एक रिश्ते में हूँ लेकिन अकेला महसूस करता हूँ", तो इसे एक महत्वपूर्ण संकेत समझें।
7. स्क्रीन-आधारित गतिविधियों पर निर्भरता
अगर शामें आमतौर पर नेटफ्लिक्स पर कोई शो देखने में बीतती हैं, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि एक जोड़े के रूप में आपके बीच और कुछ खास साझा करने का मौका नहीं है। कभी-कभी अकेलापन महसूस करने वाला साथी उत्तेजना और संतुष्टि के लिए स्क्रीन की ओर रुख करता है। अगर आप अकेले साथी हैं, तो हो सकता है कि आपने रिश्ते में अकेलेपन से जुड़े दृश्यों या गानों से खुद को प्रेरित महसूस किया हो।
मुझे लगता है कि आपको 'हर' की कहानी से बहुत जुड़ाव महसूस होगा, क्योंकि यह आधुनिक रिश्तों और अकेलेपन के बीच के संबंध को दर्शाती है। कहानी का मुख्य पात्र थियोडोर, सामंथा से प्यार कर बैठता है, जो असल में उसके कृत्रिम बुद्धिमत्ता तंत्र की आवाज़ है। इसे ज़रूर पढ़ें! अगर आप भी "मैं अपने रिश्ते में अकेलेपन से तंग आ चुका हूँ" जैसी सोच से परेशान हैं, तो यह आपको हिम्मत देगा और इस स्थिति को बदलने के लिए कुछ करने को प्रेरित करेगा।
रिश्ते में अकेलेपन के कारण
जब मैं किसी रिश्ते में होता हूँ तो मुझे अकेलापन क्यों महसूस होता है? इसके कई कारण हो सकते हैं, और इस अकेलेपन की जड़ जानने के लिए आपको अपनी विशिष्ट परिस्थितियों का विश्लेषण करना होगा। बेमेल रिश्तों के अलावा, एक या दोनों पार्टनर का काम में व्यस्त होना भी रिश्ते में अकेलेपन का एक कारण है। लंबी दूरी के रिश्ते में अकेलापन महसूस होना स्वाभाविक है। जब पार्टनर शारीरिक रूप से अलग होते हैं और आमने-सामने बातचीत नहीं होती, तो स्वाभाविक है कि वे रिश्ते में अकेलापन महसूस कर सकते हैं।
जर्नल ऑफ हैप्पीनेस स्टडीज में मार्च 2020 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार , जीवनसाथी के साथ संबंध अकेलेपन के खिलाफ सबसे शक्तिशाली सुरक्षात्मक कारक साबित हुए हैं। हालांकि, अध्ययन में यह भी कहा गया है कि यदि जीवनसाथी के साथ संबंध असंतोषजनक या निम्न गुणवत्ता का हो तो यह अकेलेपन को बढ़ावा दे सकता है।
यदि किसी एक साथी को कोई गंभीर बीमारी हो, तो देखभाल करने वाले को उदासी और अकेलेपन की भावनाओं से जूझना पड़ सकता है। अवसाद या नशे की लत जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के मामले में भी यही बात लागू होती है। यदि संबंध शारीरिक या भावनात्मक रूप से हिंसक हो , तो पीड़ित व्यक्ति को बहुत अकेलापन महसूस हो सकता है। (ऐसे में, रिश्ते में अकेला महसूस करने से बेहतर है कि वह अकेला रहे।) मोबाइल फोन की लत भी रिश्ते में अकेलेपन का कारण बनती है। बच्चे का जन्म जैसी कोई बाहरी घटना भी आपको अपने रिश्ते का मूल्यांकन करने के लिए प्रेरित कर सकती है।
कारण चाहे जो भी हो, जैसे ही आपको अपने रिश्ते में अकेलेपन के संकेत दिखाई दें, आपको अपने साथी, किसी दोस्त या कपल्स थेरेपी के ज़रिए अपने रिश्ते में अकेलेपन की भावना को व्यक्त करने की कोशिश करनी चाहिए। अगर आपको इस तनावपूर्ण समय में ज़रूरी सहयोग नहीं मिलता है, तो इससे आपका तनाव बढ़ सकता है और साथ ही आपका आत्मविश्वास भी कम हो सकता है।
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रिश्ते में अकेलेपन की भावना से कैसे निपटें
चाहे आप लॉन्ग डिस्टेंस रिलेशनशिप में अकेलेपन से निपटने की कोशिश कर रहे हों या ऐसे रिश्ते में जहाँ आप रोज़ एक-दूसरे से मिलते हैं, इस स्थिति से निपटने के कुछ तरीके यहाँ दिए गए हैं। अगर आपको लगता है कि आप किसी रिश्ते में अकेले हैं, तो ये सुझाव आपको ज़रूर बेहतर महसूस कराएँगे।
1. बातचीत शुरू करें
अपने साथी से अकेलेपन के बारे में बात करें, बिना आरोप लगाए या आलोचना किए, क्योंकि इससे वह और ज़्यादा रक्षात्मक हो जाएगा। अपनी भावनाओं को साझा करना ज़रूरी है क्योंकि तभी आप किसी संभावित समाधान पर चर्चा कर सकते हैं। हो सकता है आपको कुछ समय के लिए दूर जाकर फिर से जुड़ने की ज़रूरत हो। या, आपको अपने रिश्ते को गहरा करने के लिए हर दिन एक-दूसरे के लिए समय निकालने की ज़रूरत हो। आपको अपनी सेक्स लाइफ को फिर से जीवंत करने के लिए समय और ध्यान देने की ज़रूरत हो सकती है।
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2. संचार में सुधार करें
आप अपने पार्टनर को काम के दौरान प्यार भरा मैसेज भेजकर बातचीत को बेहतर बनाने की कोशिश कर सकते हैं । शाम को उनसे उनके दिन के बारे में पूछें और उनकी प्रतिक्रिया को ध्यान से सुनें। आप खुद को अपने पार्टनर की जगह रखकर भी देख सकते हैं। इससे आपकी सहानुभूति बढ़ेगी और आप उनकी कमियों को लेकर ज़्यादा धैर्यवान बनेंगे। ऐसे पल और परिस्थितियाँ बनाएँ जहाँ आप भावनात्मक रूप से जुड़ सकें और एक-दूसरे के करीब आ सकें, ताकि रिश्ते में उदासी और अकेलापन महसूस न हो।
3. पेशेवर मदद लें
अगर आप अपने पार्टनर के साथ बातचीत में कोई प्रगति नहीं कर पा रहे हैं, तो आपको अकेलेपन के पीछे के कारणों को समझने और उनके मार्गदर्शन में समाधान खोजने के लिए किसी कपल काउंसलर से सलाह लेनी चाहिए। रिश्ते में अकेलेपन की भावना को विशेषज्ञों की मदद से दूर किया जा सकता है। अगर आपको इस मामले में किसी पेशेवर मदद की ज़रूरत है, तो बोनोबोलॉजी के विशेषज्ञों के पैनल में मौजूद कुशल और अनुभवी काउंसलर आपकी सहायता के लिए उपलब्ध हैं।
4. मित्रों और परिवार से संपर्क करें
अपने रिश्ते में महसूस हो रहे खालीपन को दूर करने के लिए करीबी दोस्तों के साथ समय बिताएँ। थोड़ा ब्रेक लें और परिवार से मिलें। अपने करीबी लोगों के साथ रहना न सिर्फ़ सुकून देगा, बल्कि अकेलेपन की भावनाओं को समझने और स्पष्टता पाने में भी आपकी मदद कर सकता है। अपनों के साथ समय बिताना रिश्ते में अकेलापन महसूस करने से बचने का एक तरीका है।
5. योग या ध्यान का प्रयास करें
अगर आपको अकेलापन महसूस हो रहा है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर समय किसी का साथ ढूंढना होगा। योग, ध्यान और माइंडफुलनेस का अभ्यास आपको आत्मनिरीक्षण करने और खुद से जुड़ने में मदद करते हैं। ये आपको अकेले रहने में सहज महसूस कराते हैं। धीरे-धीरे, आपके अंदर आत्म-प्रेम की भावना विकसित होगी जो आपके रिश्तों को सुधारने में सहायक होगी।
6. कोई शौक विकसित करें
चाहे आप अपने व्यक्तित्व की वजह से या अपने रिश्तों में किसी तरह की कमी के कारण आंतरिक रूप से अकेले हों, यह एक अच्छा समाधान हो सकता है। कोई शौक पूरा करने से आप सुखद रूप से व्यस्त रहेंगे, आपकी रचनात्मकता को निखारेगा और आपको समान विचारधारा वाले लोगों से जुड़ने में मदद मिलेगी। व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करना और अपने दिल के करीब किसी उद्देश्य के लिए स्वयंसेवा करना कुछ अन्य विकल्प हैं जिन पर आप उत्पादक रूप से व्यस्त रहने के लिए विचार कर सकते हैं।
रिश्ते में अकेलेपन का अनुभव करना शायद अविवाहित रहने से भी बदतर होता है । लेकिन इससे निपटने के तरीके हैं। इस अकेलेपन को दूर करने के तरीके हैं। एक तरीका है रिश्ते को बेहतर बनाना। यह तभी संभव है जब दोनों साथी एक-दूसरे से प्यार करते हों और एक-दूसरे को महत्व देते हों।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अनुकूलता की कमी और अलग-अलग रुचियाँ रिश्ते में अकेलेपन का एक प्रमुख कारण हैं। जब आप आनंददायक गतिविधियों को साझा करने में असमर्थ होते हैं, तो इससे एक या दोनों साथी अकेलापन महसूस कर सकते हैं।
जब आप अपने साथी से दूर महसूस करते हैं, तो आप रिश्ते में अकेलापन महसूस करते हैं। भावनात्मक जुड़ाव और आत्मीयता कम हो जाती है। आपको ऐसा लग सकता है कि आपको प्यार नहीं मिल रहा है और आप अपने साथी के साथ प्रभावी ढंग से संवाद नहीं कर पा रहे हैं।
अपने साथी से थोड़ा ब्रेक लें। अपने करीबी दोस्तों या परिवार के सदस्यों के साथ समय बिताएँ। वे आपको समझ और दिलासा दे सकते हैं।
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