Anksioznost zbog seksualne izvedbe: kada samopouzdanje opustoši vaše intimne trenutke

Širi ljubav

Seks je zamišljen kao duboko intiman čin koji vam pomaže da se povežete s drugim ljudskim bićem, a nakon toga donosi stanje opuštenosti nalik na zen. Poznato je da je odličan razbijač stresa i zdrav odušak za napetost, fizičku i psihičku. Međutim, kada tjeskoba zbog seksualne izvedbe preuzme vlast, može postati trajni izvor stresa, sumnje u sebe, neugodnosti i srama.

Iako je osjećaj nervoze prije seksa normalan, pogotovo ako ste novi u tom činu ili ste intimni s novim partnerom, osjećaj toliko tjeskobe da ne možete uopće uživati u činu je sasvim druga stvar. Zatim, ukazuje na klasičan slučaj anksioznosti u vezi s učinkom, koja ako se ne riješi, može imati ozbiljan utjecaj na vaš seksualni život.

Izlasci s muškarcem koji ima anksioznost zbog seksualne izvedbe nisu ugodno putovanje ni za vas ni za vašeg partnera. Isto vrijedi i za vezu sa ženom koja se bori sa seksualnom anksioznošću. Slično tome, anksioznost zbog seksualne izvedbe s novim partnerom može postaviti prilično neugodan ton vašem intimnom putovanju s njim. U ovom članku, seksolog dr. Rajan Bhonsle (MD, MBBS Medicine and Surgery), voditelj Odjela za seksualnu medicinu u bolnici KEM i Medicinskom fakultetu Seth GS u Mumbaiju, piše o različitim aspektima anksioznosti zbog seksualne izvedbe kako bi vam pomogao da se oslobodite njezinih kandži.

Što je anksioznost zbog seksualne izvedbe?

Pregled sadržaja

Anksioznost zbog seksualne izvedbe nepovoljno utječe na sposobnost osobe da se ponaša seksualno. Pogođenu osobu obuzima strah da neće moći ugoditi partneru ili ga zadovoljiti, što onemogućuje njegovu sposobnost optimalnog djelovanja. Ovi strahovi mogu zahvatiti um osobe prije ili tijekom čina.

To je ono što dovodi do tjeskobe vezane uz izvedbu s novim partnerom ili kada ste novi u seksualnom iskustvu. Za većinu ljudi ti se osjećaji tjeskobe počnu smirivati kako se osjećaju ugodnije sa svojim partnerima ili svojom seksualnošću. Međutim, ako se to ne dogodi, tjeskoba se može manifestirati u seksualne poremećaje.

Ako izlazite s tipom koji ima anksioznost zbog performansi ili ste to sami, možete doživjeti da vas anksioznost paralizira u neaktivnost do te mjere da počnete osjećati simptome slične erektilnoj disfunkciji. Isto tako, kod žena seksualna tjeskoba može dovesti do nedostatka uzbuđenja i lubrikacije, što rezultira bolnim snošajem, što samo pogoršava njihove osjećaje tjeskobe.

Na koji način tjeskoba zbog seksualne izvedbe utječe na vaš seksualni život također se može odrediti kada se pojavi. Ako se to dogodi prije seksa, možda će vam biti teško izvesti taj čin. Ali ako se pojavi tijekom čina, možda nećete moći doživjeti orgazam.

S obzirom na njegov utjecaj na seksualni život pogođene osobe, postaje ključno pozabaviti se pitanjem kako prekinuti ciklus tjeskobe u vezi s učinkom. Da bismo to mogli učiniti, moramo razumjeti temeljne razloge iza toga. U većini slučajeva, ključ za prevladavanje tjeskobe vezane uz seksualnu izvedbu je kvalitetno spolno obrazovanje i savjetovanje budući da je ukorijenjeno u mitovima i dezinformacijama koje su raširene ovim prostorom.

Uzroci tjeskobe zbog seksualne izvedbe mogu biti izrazito različiti kod muškaraca i žena. Obratimo se njima kako bismo vam pomogli napraviti prvi korak prema prevladavanju tjeskobe zbog seksualne izvedbe.

Povezano štivo: Dinamika i važnost seksa u vezi

Uzrok anksioznosti seksualne izvedbe kod muškaraca

Zabrinutost muškom spolnom izvedbom najčešće je ukorijenjena u pretjeranoj važnosti koja se pridaje veličini muškog reproduktivnog organa i trajanju snošaja, zahvaljujući medijima poput pornografije. Drugi veliki čimbenik koji pridonosi je nedostatak svijesti i vjerodostojnih informacija o seksualnim porivima, potrebama, željama i njihovom ispunjenju.
I kod muškaraca, priroda tjeskobe zbog seksualne izvedbe može se značajno razlikovati između onih koji su spolno aktivni i onih koji nisu.

Anksioznost zbog seksualne izvedbe uzrokuje kod spolno neaktivnih muškaraca

U adolescenata i mladih odraslih osoba koje još nisu spolno aktivne, anksioznost zbog uspješnosti može proizaći iz:

Usporedbe: Osjećaju se neadekvatnim u vezi s veličinom svog penisa jer su vidjeli muškarce koji su mnogo bolje obdareni u pornografiji ili su čuli njihove prijatelje kako se hvale veličinom svojih penisa. Strah je da veličina njihovog penisa nije dovoljna da zadovolji partnera, zbog čega mogu biti nervozni zbog intimnosti. Ono što trebaju znati je da veličina muškarčevog penisa nema nikakve veze s njegovom sposobnošću da zadovolji svoju partnericu i dovede do orgazma. Ženska vagina nema živčane završetke dalje od prvih 2 inča. Dakle, nije važno koliko si velik, već što radiš s onim što imaš. Žena treba emocionalnu povezanost, predigru i romantiku za seksualno zadovoljstvo. Snošaj je za nju mali dio čina

Mitovi o masturbaciji: Čak iu današnje doba, mnogi mladići i muškarci smatraju masturbaciju prljavom ili grešnom. Prevladavajući mitovi o masturbaciji uzrokuju njihovu zabrinutost da bi to moglo utjecati na njihovu seksualnu izvedbu ako imaju aktivan seksualni život. Ovaj inherentni strah može imati veliki utjecaj na njihovu sposobnost seksualnog nastupa kada za to dođe vrijeme. Međutim, opaženi loši učinci masturbacije ne mogu biti dalje od istine. Ne samo da masturbacija nije neprirodna, prljava ili grešna, već je i zdrav odušak za zadovoljenje seksualnog poriva.

Gubitak sperme: Opet, ovo je usko povezano s mitovima i zabludama o masturbaciji. Zbog nedostatka informacija o ovoj temi, mnogi se muškarci brinu da bi gubitak sjemena masturbacijom mogao biti neuspješan kad im je potreban za djecu ili na neki način utjecati na njihovu muževnost. Također postoji zabrinutost oko teksture, sastava i koliko daleko sjeme putuje tijekom ejakulacije što može pridonijeti tjeskobi zbog seksualne izvedbe jer pojačava strah da nekako niste dovoljno dobri

Nedostatak izdržljivosti: Mnogi seksualno neaktivni muškarci brinu o svojoj izdržljivosti i hoće li uspjeti natjerati svoje partnerice da dožive orgazam tijekom seksa. To može biti dominantan uzrok tjeskobe u vezi s učinkom s novim partnerom ili kao početnik. Budući da je mnogim muškarcima njihov primarni izvor seksualnog odgoja pornografija, na kraju imaju nerealna očekivanja od iskustva i vlastitih performansi.

Zatim, ako ne mogu izdržati toliko dugo kao glumci u pornografskim isječcima, počinju gajiti strahove da pate od stanja poput prerane ejakulacije, dok bi njihova izdržljivost i koliko dugo mogu izdržati tijekom čina mogli biti sasvim normalni. Ključno je istaknuti da zadovoljavajući spolni odnos može trajati između 3 i 13 minuta.

Anksioznost zbog seksualne izvedbe uzrokuje kod spolno aktivnih muškaraca

Prevladajte tjeskobu zbog izvedbe — Anksioznost muške seksualne izvedbe najčešće je ukorijenjena u mitovima i zabludama

Kod spolno aktivnih muškaraca razlozi za tjeskobu mogu biti vrlo različiti. To uključuje:

Nemogućnost zadovoljiti partnera: Ako njihova partnerica ne doživi orgazam tijekom snošaja baš svaki put, muškarci se mogu boriti s teškim slučajem tjeskobe zbog seksualne izvedbe. Pitanja poput "Što radim krivo?" "Hoće li varati ako je ne mogu stratificirati?" “Zašto ne stenje i ne stenje? Ne radim li kako treba?” mogu se početi vrtjeti oko njihove glave. To im može smetati tijekom svakog seksualnog susreta, čineći ga manje ugodnim i zadovoljavajućim. Međutim, žene ne postižu uvijek orgazam samo penetrativnim seksom. Ako osjećate da niste u stanju dovesti partnera do orgazma, pokušajte eksperimentirati s različitim oblicima predigre ili različitim seksualni položaji za povećanje užitka. Ako izlazite s tipom koji ima tjeskobu zbog izvedbe i zabrinuti ste za svoj seksualni život, pokušajte mu ovo reći. Ako ste tip koji se bori s tjeskobom zbog uspješnosti, zapamtite ovo i budite više predani u krevetu.

Ne orgazam zajedno: Mnogi muškarci također brinu hoće li oni i njihove partnerice zajedno postići orgazam. To, zauzvrat, izaziva tjeskobu o njihovim sposobnostima izvedbe i može pokvariti njihovo seksualno iskustvo. Ovo opet proizlazi iz nerealnih očekivanja o seksualnim iskustvima postavljenim prihvaćanjem pornografskog predstavljanja čina kao stvarnog posla. Činjenica je da su oba partnera koja zajedno postižu orgazam iznimka, a ne pravilo. A ako ste vi doživjeli orgazam prije vašeg partnera, postoji mnogo različitih načina na koje mu možete pomoći da postigne orgazam. Ne mora uvijek biti kroz penetrativni seks.

Usporedbe s prošlim partnerima: Bilo kakve usporedbe s partnerovim prošlim seksualnim iskustvom, bilo stvarnim ili percipiranim, mogu dovesti do goleme tjeskobe zbog seksualne izvedbe i utjecati na sposobnost muškarca da djeluje. Ako njegova partnerica kaže da je u prošlosti imala bolje seksualno iskustvo s drugim partnerom, to će sigurno narušiti samopouzdanje muškarca i ostaviti ga prožetog sumnjama u vlastite sposobnosti. Čak i zamišljanje da on nije tako dobar u zadovoljavanju partneričinih želja kao što je možda bio bivši partner može uzrokovati dovoljno štete, čak i ako partner nije dao nikakve insinuacije u tom smislu

Zabrinutost oko muževnosti: Strah od seksualne izvedbe također može proizaći iz mučnih sumnji u muževnost ako je par imao nezaštićeni spolni odnos, ali žena nije zatrudnjela. Pitanja poput "Jesam li neplodna?" može uopće ometati njegovu sposobnost seksualnog nastupa

Zabrinutost zbog pada seksualne moći: U srednjim godinama mnogi muškarci brinu o tome kako će njihova poodmakla dob utjecati na njihovu seksualnu snagu i sposobnosti. Pojava životnih problema poput dijabetesa ili hipertenzije može dodatno pojačati te strahove, dovodeći do straha od nevjere partnera

Povezano štivo: Veze i pornografija: Može li postojati zdrav spoj između njih dvoje?

Uzrok anksioznosti seksualne izvedbe kod žena

Kod žena, osim nedostatka znanja i odgovarajućih informacija, anksioznost zbog seksualne izvedbe može proizaći iz nerazumijevanja vlastite anatomije i lošeg raspoloženja prema vlastitom tijelu. I ovdje se brige seksualno aktivnih žena mogu znatno razlikovati od onih koje još nisu imale seksualno iskustvo.

Anksioznost zbog seksualne izvedbe uzrokuje seksualno neaktivne žene

Strah od seksualne izvedbe kod žena koje do sada nisu imale spolne odnose raspiruju mitovi i zablude koje propagira pop kultura ili se prenose s generacije na generaciju. Evo nekih od ključnih uzroka tjeskobe u vezi s učinkom kod seksualno neaktivnih žena:

Problemi sa slikom tijela: Mnoge mlade djevojke i žene brinu o tome da nisu poželjne ili da ne mogu zadovoljiti budućeg partnera jer nisu dobro obdarene. Isto tako, punašne ili velike mlade djevojke i mlade djevojke strahuju da neće biti poželjne od strane partnera jer imaju svega previše. Zbog nedostatka tjelesne pozitivnosti mijenja se držanje tijela, način na koji se oblače i komuniciraju. Iako su ove brige češće kod mladih djevojaka, one postaju toliko duboko ukorijenjene da se većina žena bori s njima cijeli život

Nedostatak razumijevanja njihove anatomije: Nedostatak razumijevanja njihove anatomije također može učiniti da se djevojke osjećaju nelagodno u vlastitoj koži, čime se ograničava njihova sposobnost da uživaju u intimnosti s partnerom. Brinu se kako im grudi izgledaju – nisu iste veličine, prevelike su ili premale, nisu dovoljno živahne, bradavice su im prevelike ili udubljene i tako dalje – i kako su im vagine ružne. Mnoge mlade djevojke također se brinu da im genitalije vizualno izgledaju manje nego privlačno jer su ih možda unakazile masturbiranjem

Strah od boli: Gotovo sve djevojčice odrastu čuvši to prvo spolni odnos je neizmjerno bolan. To im ulijeva strah od penetracije, što može biti glavni uzrok tjeskobe zbog seksualne izvedbe kod žena. Ako ste neprestano zabrinuti koliko će iskustvo biti bolno, prirodno se nećete moći opustiti i uživati u iskustvu. Osim ako niste opušteni, iskustvo će na kraju biti bolno. Time se pokreće začarani krug.

Djevojke i mlade žene koje prije nisu imale spolne odnose također se često brinu zbog toga što im je vagina premalena da primi partnerov penis ako je dobro obdaren, dok se tip vjerojatno brine zbog toga što njegova veličina nije dovoljno dobra. Ironično je koliko dezinformacija može spriječiti sposobnost dvoje ljudi da se seksualno povežu i uživaju u iskustvu

Neredovite mjesečnice: Čak i najmanja promjena u menstrualnom ciklusu može dovesti do toga da se žene zabrinu zbog neredovitih mjesečnica. To pak dovodi do zabrinutosti oko hormonske neravnoteže i njihove plodnosti

Anksioznost zbog seksualne izvedbe uzrokuje spolno aktivne žene

I među seksualno aktivnim ženama temeljni uzroci tjeskobe zbog seksualne izvedbe su isti – problemi sa slikom tijela, nelagoda zbog njihove anatomije, nedostatak znanja. Međutim, manifestiraju se drugačije.

Spuštene grudi: Ako im se grudi objese ili spuste, počinju se brinuti jesu li tome pridonijela prošla seksualna iskustva ili milovanje grudi tijekom masturbacije. Zatim, postoji strah od osude trenutnog partnera, što ih čini tjeskobnim

Nije poželjno: Ako njezin partner ne može postići erekciju ili ne uzvraća na njezino udvaranje, žena to može protumačiti kao da je on više ne smatra poželjnom ili privlačnom, dok može postojati toliko drugih razloga zašto taj muškarac nije uzbuđen, uključujući i njegov vlastiti seksualna izvedba anksioznost biti u igri

Loša slika tijela: Problemi s izgledom tijela pogađaju većinu žena, bez obzira na oblik i veličinu tijela. Ako, povrh toga, muškarac komentira njezino tijelo, samo će postati samosvjesnija i neće joj biti ugodno biti gola pred njim. To će neizbježno utjecati i na kvalitetu njihovih seksualnih iskustava

Ne zatrudnjeti: Slično kao i muškarci, i žene se brinu o svojoj plodnosti ako su imale nezaštićeni spolni odnos sa svojim mužem ili dugogodišnjim partnerom i pritom nisu zatrudnjele. To može ometati seksualnu želju i sposobnost druženja s partnerom bez stresa

Povezano štivo: Moram prolaziti kroz bolan spolni odnos i ne mogu uživati u intimnosti

Prevladavanje tjeskobe zbog seksualne izvedbe

Suprotno uvriježenom mišljenju, prevladavanje tjeskobe zbog seksualne izvedbe nije teško. U većini slučajeva liječenje tjeskobe zbog seksualne izvedbe ili lijekovi nisu niti potrebni. Ono što je potrebno je prava vrsta informacija i savjetovanja od vjerodostojnog, empatičnog stručnjaka. Ako se pitate kako prekinuti krug tjeskobe zbog uspješnosti i izbjeći rizik da ostanete u bespolnom braku ili vezi, evo mojih preporuka:

Kvalitetan spolni odgoj i otvoren govor o seksu
Čitajući o zamršenosti seksualnih iskustava i koristeći vjerodostojne izvore da se informirate
Tražim sigurnost od obrazovane, dobro informirane osobe
Traženje seksualnog savjetovanja od kvalificiranog seksologa koji može odgovoriti na specifične probleme s kojima se možda borite i pomoći vam da promijenite svoje razumijevanje i očekivanja od seksa
Klonite se nadriliječnika koji će unovčiti vaše brige i pomusti ih za novac

Anksioznost zbog seksualne izvedbe je česta i može se prevladati uz pravilno vodstvo i pomoć. Ako vam ovi anksiozni osjećaji stoje na putu uživanja u ispunjenom seksualnom životu, traženje pomoći od iskusnog i kvalificiranog stručnjaka može biti prvi ključni korak prema ozdravljenju. Ne dopustite da vas strahovi ili stigma ispriječe. Uz Bonobologyjevo online savjetovanje , sada možete iskoristiti pravu pomoć iz udobnosti svog doma.

Kako se percepcija seksa promijenila u posljednjih 40 godina?

11 ispovijesti oženjenih ljudi o tome zašto su prestali imati seks

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.