Hogyan lehet túllépni a rajongáson: 17 pszichológiai trükk

A rajongás intenzív és mindent felemésztő élmény lehet, ami megnehezíti, hogy bármi másra összpontosíts, csak arra az egy személyre, aki elragadta a szívedet és az elmédet. Gyakran az izgalom, a vágy és a vágyakozás forgószele, de a felszín alatt érzelmi zűrzavarhoz, megszállottsághoz, sőt szívfájdalomhoz is vezethet. Ha azon töpreng, hogyan lehet túllépni a rajongáson, ez a cikk neked szól.

Olyan kérdések megválaszolása, mint például: „Mit jelent az, hogy beleszeret valakibe?” és „Hogyan tudok eligazodni egy szerelmes kapcsolatban?”, egy kaliforniai pszichiáterrel és kognitív viselkedésterapeutával beszélgettünk, Dr. Shefali Batra (MD a pszichiátriában). Szakterülete a szakítás és a válás, a szakítás és a randevúzás, valamint a házasság előtti kompatibilitási problémákkal kapcsolatos tanácsadás.

Mi az a rajongás?

Az elragadtatás az a forgószél érzés, ami arra készteti az embert, hogy „Úristen, ez az!” Találkozol valakivel, és hirtelen csak rá gondolsz. Még nem is írtak vissza, és máris egy kisállatgyíkkal képzeled el a közös jövőt. De mi is valójában a rajongás? 

Dr. Batra azt mondja: „Ez egy intenzív érzelmi élmény, gyakran összekeverik a szerelemmel, mégis alapvetően más. Olyan, mint egy tűzijáték – robbanékony, de rövid életű. Ellentétben a szerelemmel, amely az idő múlásával épül fel, és amely mélyebb megértésben és elkötelezettségben gyökerezik, a rajongás fényesen lángol és gyorsan elmúlik, a vágyakozás érzését és gyakran érzelmi instabilitást hagyva maga után.” 

Sabrina, egy 26 éves grafikus osztotta meg velünk ezt a történetet. „Az egyik korábbi munkahelyemen volt egy srác, akibe beleszerettem. Nem sokat tudtam róla, és nem is beszéltem vele. De a fejemben egészen a legapróbb részletekig elképzeltem a személyiségét, például, hogy milyen tésztát szeret, és hogy hegyi vagy tengerparti ember. Teljes tinédzser lettem, álmodozott, meg mi nem. De miután beszéltem vele egy partin, rájöttem, hogy nem az enyém típusú srác egyáltalán, és minden érzés azonnal elillant.”

A rajongás definíciójának megértése segít azonosítani, mikor tapasztalja, és megkülönböztetni egy valódi kapcsolattól.

Kapcsolódó olvasmány: Plátói zúzás – Jelentés, jelek és mit kell tenni

A szerelem jelei

A rajongás gyakran heves szenvedélynek vagy szerelemnek álcázza magát, de az érzelmi élmény nagyon eltérő lehet. szerelemben vs rajongásban. Ez jellemzően elsöprő gondolatokat, érzéseket és viselkedéseket foglal magában, amelyek aránytalanok a kapcsolat valóságával. Az alábbiakban felsorolunk néhány árulkodó jelet, amely a szakértő szerint romantikus rajongást tapasztalhat:

1. Megszállottan vagy felettük

A rajongás egyik legszembetűnőbb jele az, hogy képtelenség abbahagyni a személyről való gondolkodást. Ez így nézhet ki:

• Folyamatosan ellenőrzi a közösségi média profiljaikat
• Álmodozni róluk a munkahelyen
• Minden interakció újrajátszása az elmédben

Dr. Batra: „Ezek a rögeszmés gondolatok felemésztik a figyelmét. Ez a rögzítés megnehezíti, hogy élete más részeire összpontosítson, például a munkára, a hobbira vagy akár az öngondoskodásra. Ezt jelenti az, hogy beleszeret valakibe – olyan gondolatok vannak, amelyek uralják az időt és az energiát.

2. Idealizálod őket

Mit jelent beleszeretni valakibe? Ez azt jelenti, hogy rózsaszín szemüvegen keresztül nézzük az embert. Hajlamos vagy figyelmen kívül hagyni hibáikat, és felnagyítani pozitív tulajdonságaikat, így tökéletesnek tűnnek a szemedben. Ez az idealizálás később csalódáshoz vezethet, amikor a valóság nem felel meg az Ön által támasztott magas elvárásoknak. Egészséges kapcsolatok azon alapulnak, hogy valakit annak látnak, aki valójában, beleértve a tökéletlenségeit is.

3. Folyamatosan azon gondolkodsz, hogy lenyűgözd őket

Minden cselekvést vagy döntést befolyásol az az igény, hogy ez a személy észrevegye vagy érvényesítsen. Attól kezdve, hogy megváltoztatja megjelenését és viselkedését, mindent megtesz annak érdekében, hogy a kedvére tegyen, túlságosan leköti magát azzal, hogy jó benyomást keltsen. Bár természetes, hogy a legjobban akarsz kinézni valakinek, akit szeretsz, ha valakibe beleszeretsz, az gyakran túlkompenzációhoz vezet, néha annak árán. önmagad elvesztése.

Kapcsolódó olvasmány: 10 hiba, amit a férfiak elkövetnek, miközben megpróbálnak lenyűgözni a nőket

4. Irracionálisan féltékeny vagy mindenkire, aki csak rájuk néz

Még a másokkal folytatott alkalmi interakciók is heves féltékenységet és bizonytalanságot szíthatnak. Fenyegetve érezheti magát a barátaik, ismerőseik vagy bárki által, aki úgy tűnik, hogy felkelti a figyelmüket, még akkor is, ha nincs valódi okuk így érezni. Ez az egészségtelen féltékenység a vonzalom elvesztésétől való félelemből fakad, és negatív érzelmekhez, például birtoklási vágyhoz és szorongáshoz vezethet.

Amikor egy barátom, Taylor beleszeretett a szomszédjába, minden apró részletet megosztott velem, ahogy azt a barátai teszik. Ilyeneket mondott nekem: „Láttam, hogy egy másik lánnyal beszélgetett a reggeli sétája közben. Együtt nevettek. Remélem nem történik semmi köztük. Talán nekem is el kellene kezdenem egy reggeli sétát.” És nyilván szoktam arcot húzni, és próbáltam valami értelmet adni neki, ahogy a barátaim teszik. 

5. Érzelmi hullámvasúton vagy

Az, hogy valaki beleszeretett, gyakran szélsőséges érzelmi csúcsokat és mélypontokat okoz. Elragadtatva érezheti magát, amikor szöveget kap tőlük, de az érdektelenség vagy a figyelem hiányának legkisebb jele az önbizalomhiány és a szomorúság spiráljába vezethet. Ez az érzelmi hullámvasút megnehezíti az egyensúly fenntartását az életedben, mivel úgy tűnik, hogy boldogságod teljes mértékben attól függ, hogyan reagálnak rád.

Ezek felismerése a rajongás jelei ez az első lépés érzései megértésében és az érzelmi tisztaság visszanyerésében. Ezáltal elkezdheti objektívebben felmérni gondolatait és cselekedeteit, megnyitva az utat az egészségesebb kapcsolatok és a stabilabb érzelmi állapot felé.

Kapcsolódó olvasmány: 17 jele annak, hogy érzelmileg éretlen nővel vagy

17 pszichológiai trükk a rajongás leküzdésére

A rajongás leküzdése kihívást jelenthet, különösen akkor, ha olyan gondolatok és érzelmek zaklatnak rád, amelyek miatt az illető az egész világodnak tűnik. Megtanulni, hogyan lehet túllépni a rajongáson, azt jelenti, hogy vissza kell lépni, vissza kell nyerni a perspektívát, és gyakorlatias lépéseket tenni az érzelmi szabadság felé. Íme egy útmutató, hogyan lehet valakit kiverni a fejéből és hagyd abba a megszállottságot zúzás felett:

1. Valld be, hogy beleszerettél

Az első lépés, hogyan lehet túllépni a rajongáson, annak felismerése, hogy amit érzel, az nem igaz szerelem; ez egy röpke érzelmi emelkedés. Ez a fajta elragadtatás az apró cselekedetek, például a gyors szöveges válaszok túlelemzéséhez vezet, és nagy gesztusként értelmezi azokat. Ennek elismerése elengedhetetlen a továbblépéshez.

2. Korlátozza az érintkezést

Nehéz érzelmileg engedd el amikor folyamatosan üzengettek egymásnak vagy minden bejegyzésre válaszoltok. Dr. Batra azt tanácsolja: „Kezdje a kommunikáció korlátozásával; segít megtörni a függőség körforgását.” Bízzon benne, hogy boldogulhat a napi szelfik vagy a „Jó reggelt” szövegek nélkül.

3. Hagyja abba a közösségi médiák ellenőrzését

Egy szerelmes kapcsolat gyakran felerősödik állandóan közösségi média követés. Ha egy kis szünetet tartasz a frissítéseikben, az csökkenti a vágyat, hogy benézzenek az életükbe, és megszabadítsd az elméd a felesleges zavaró tényezőktől.

4.Ne idealizáld őket

Senki sem tökéletes. Könnyű romantikussá tenni annak minden tulajdonságát, akibe beleszerettél, de inkább próbáld meg humanizálni. Ne feledje, vannak hibáik, furcsaságaik és tökéletlenségeik, mint bárki másnak, és nem olyan hibátlanok, mint amilyennek az ön elbűvölő elméje állítja őket.

5. Gondolkodj el hibáikon

Kíváncsi vagy, hogyan lehet kiverni valakit a fejedből? Aktívan gondoljon kevésbé hízelgő tulajdonságaikra, hogy kiegyensúlyozza az idealizálást. Emlékszel arra az egyoldalú vacsorabeszélgetésre, ahol csak magukról beszéltek? Jó emlékeztető, hogy nem biztos, hogy ez az tökéletes kapcsolat képzeled.

Kapcsolódó olvasmány: Az ideális feleség 11 tulajdonsága – egy férfi szemszögéből

6. Beszélj a barátaiddal

A barátaid ismernek a legjobban, és segítenek tisztán látni a dolgokat. Emlékeztetnek majd a rajongásod kevésbé tetszetős vonásaira is, mint például a zsörtölődést érdemlő karaoke pillanat, hogy perspektívába helyezd a dolgokat. És hidd el, a barátoknak is nagyon szórakoztató.

Az iskolában volt egy barátunk a csoportunkban, akinél azonnali szerelmesek alakultak ki. Minden második héten volt valaki, aki „ellopta a szívét”. És minden alkalommal volt egy egész ülésünk, és olyan dolgokat soroltunk fel, mint például: „Nagy orra van” vagy „A kézírása szörnyű” (Ne ítélkezz, tinédzserek voltunk). A lényeg az, hogy minden alkalommal működött. Ezek után az ülések után elvesztette érzelmeit. 

7. Vonja el a figyelmét

Dr. Batra tanácsot ad arra vonatkozóan, hogyan lehet túllépni a szerelmesen: „Keress valamilyen tevékenységet, amivel lefoglalhatod az elméd, és megakadályozhatod, hogy a mi lenne, ha elkalandozzon.” A következőket teheti:

• Találj új hobbit
• Nézze meg azt a műsort, amelyet olyan régóta szeretett volna látni
• Fedezzen fel új sportokat
• Van egy egyéni randevú éjszaka

Ha olyan tevékenységet folytat, amelyet élvez, ez pozitívan eltereli a figyelmet, és segíthet újra a saját életére összpontosítani. Ez az egyik pszichológiai trükk, amellyel boldoggá teheted magad.

Kapcsolódó olvasmány: 26 szeresd magad idézet az önbizalom növelésére

8. Koncentrálj magadra

Ez a tökéletes idő erre önálló ellátást és önfejlesztés. Kezelje magát prioritásként, és fordítson időt olyan tevékenységekre, amelyek nagyszerűen érzik magukat, legyen szó egy könyv olvasásáról, egy új recept főzéséről vagy az önkényeztetésről.

9.Ne romantizáld a véletleneket

Ha tanácsot keres, hogyan lehet túllépni egy szerelmet, itt van egy. Ne tekints minden apró véletlenre egy jelet az univerzumból. A közös érdeklődési körök nem tesznek automatikusan lelki társsá. Az, hogy ugyanazt a fajta pizzát vagy zenét szereted, nem feltétlenül jelenti azt, hogy az vagy elrendelve együtt. 

10. Kerülje azokat a helyeket, ahol gyakran járnak

A fő lépés abban, hogy valakit kiverjünk a fejünkből, az, hogy elhatároljuk magunkat azoktól a dolgoktól, sőt helyektől, amelyeket az illetővel társítunk. Dr. Batra azt mondja: „Ha kísértést érez, hogy „becsapódjon” kedvenc kávézójukban, álljon ellen a késztetésnek. Keressen új felfedezésre váró helyeket, amelyek segítenek új élményeket szerezni, és megszakítani a velük való kapcsolatot.”

11. Beszélj új emberekkel

Kezdjen új beszélgetéseket folytatni másokkal. Noha nem kell új kapcsolatba kezdened, hasznos, ha emlékezteted magad, hogy vannak más érdekes személyek, akik jobban megfelelnek neked.

Az egyik srác barátom nem akarta abbahagyni a siránkozást a lány miatt, akit felkért, de nem érdekelte. Azt tanácsoltuk neki, hogy kezdje el a felfedezést online társkereső vagy kimenni egy bárba másik randit keresni, de nem volt hajlandó továbbmenni. Egészen addig, amíg egy napon elrángattuk egy buliba, és végül elegyedett, és, ha hiszitek, korán elszállt egy lánnyal.

12. Nevess rajta

Lépj egy lépést hátra, és lásd meg a humort a rajongásodban. Ha nevetsz azon, hogy mennyire túlelemezted a lejátszási listájukat, vagy ezen az „egymásodperces mosolyon”, könnyebben látod a helyzetet, és könnyed perspektívát adsz.

13. Engedd el azt, „ami lehetett volna”

A „mi lehetett volna” fantázia nem más, mint egy gondolati film, amit ön készített, és ez nem a valóság. Engedd el ezt az elképzelt narratívát, és emlékezz erre igaz szerelem többre épül, mint amit reméltél, megtörténhet.

14. Írja le

Ha naplóban fejezi ki gondolatait, vagy kiadja egy közeli barátjának, az segíthet felszabadítani az elfojtott érzelmeket. Álljon ellen a késztetésnek, hogy megossza ezeket a gondolatait azzal a személlyel, akibe beleszeretett; ehelyett bízz valakiben, aki támogat téged.

15. Ne idézd fel újra az emlékeidet

Ne játssz vissza minden interakciót vagy mosolyt, amit neked adtak. Ezek a pillanatok nem jelentenek annyit, mint amilyennek a rajongás szemüvegén keresztül nézzük. Engedd meg az elmédnek lépj tovább ezekből a múló emlékekből.

16. Hagyd az álmodozást

Íme, hogyan lehet abbahagyni a rajongás megszállottságát. Valahányszor azon kapod magad, hogy egy jövőről fantáziálsz velük, azonnal szakítsd félbe ezt a gondolatot. Gondolj valami megalapozottabbra, például a legbosszantóbb szokásukra, hogy visszahozd magad a valóságba.

17. Adj neki időt

Ez a leghatékonyabb tanács hogyan lehet túljutni egy zúzáson. Idővel minden érzés elhalványul, és ez alól a rajongás sem kivétel. Bízzon benne, hogy ez a heves érzelem elmúlik, és hamarosan visszatekinthet, és azon tűnődhet, hogy miért érezte magát valaha is ennyire kimerültnek.

Záró gondolatok

A rajongás leküzdése egy olyan folyamat, amely öntudatot, türelmet és hajlandóságot igényel, hogy saját jólétét helyezze előtérbe. Ha felismered a rajongás jeleit, és proaktív lépéseket teszel a kapcsolat korlátozása, az idealizálás elkerülése és önmagadra való összpontosítás érdekében, visszanyerheted az uralmat érzelmeid felett, és tisztán láthatod a dolgokat. 

12 összetéveszthetetlen jel, hogy egy lány készen áll a csókra – MOST!

8 módszer az egyoldalú szerelem sikeressé tételére

Amikor partnere valaki mást vonzónak talál

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.