11 módja annak, hogy abbahagyjuk a megszállottságot valaki felett

Folyamatosan gondolsz valakire olyan mértékben, hogy minden más az életedben megállt? És ez elgondolkodtatott rajtad, hogyan lehet abbahagyni a megszállottságot valakivel kapcsolatban, aki elutasított téged? Lehet, hogy az emberek arról beszélnek, hogy „megszállottak” egy új K-dráma iránt, de ez nem ugyanaz, mint egy szerelmes vagy egy szerető megszállottja. Valószínűleg azért kezdted ezt olvasni, mert a cím reményt kelt benned, ami azt jelenti, hogy talán egy egészségtelen megszállottság gyötör valakit.

Pontosan ebben vagyunk, hogy segítsünk Önnek. Tanácsadó pszichológus meglátásai alapján közösen kitaláljuk, hogyan lehet abbahagyni a szerelmes vagy egy volt megszállottságát. Kavita Panyam (Masters in Psychology és az American Psychological Association nemzetközi leányvállalata), aki több mint két évtizede segíti a párokat kapcsolati problémáik megoldásában.

Mi okozza a megszállottságot egy személy iránt?

„Vissza kell kapnom tőled a lelkemet; Anélkül ölöm meg a húsomat." Sylvia Plath joggal ragadja meg a megszállott szerelem esszenciáját, és biztosíthatjuk, ez nem egy hiperbolikus költői kifejezés. Bármilyen messziről is hangzik, így érzi magát az ember, amikor rögeszmés szerelemzavar áldozata, egy pszichológiai kifejezés, amely arra utal, hogy vágyik arra, amit nem kaphat meg. Számukra ez a megszállottság egy bizonyos romantikus partnerrel vagy érdeklődéssel egyenértékű a szerelemmel.

Ahelyett, hogy egy személyt egyenrangúnak tekintenénk, a megszállott szerelem hangsúlyozhatja a felette való tulajdonjogot. A rögeszmés hajlamú emberek a saját szükségleteik miatt szeretik a másikat. Számos elem hozzájárulhat a megszállott szerelemhez:

• Káprázatos rendellenességek, például erotománia (az a téves hiedelem, hogy egy másik személy, például egy híresség szereti) vagy BPD
• Bizonytalan kötődési stílus a bántalmazó és traumatikus gyermekkor miatt
• Kulturális kondicionálás, amely megsérti a határokat

Kavita szerint összefüggés van a megszállottság és a kényszer között. Elmagyarázza: „A megszállottság az, amikor a gondolatok ismétlődnek az elmédben, míg a kényszer az a cselekvés, amelyet a megszállottság enyhítésére választunk.” Ilyenkor a figyelmeztető jelei annak, hogy valaki megszállottja lesz kezdenek nyilvánvalóvá válni. Szóval, milyen érzéseid vannak e személy iránt – ez szerelem vagy megszállottság? Hogyan mondod el?

Mi a különbség a szerelem és a megszállottság között?

Csak egy vékony határ van az igazi szerelem és a fixáció között. És ez a késztetés arra, hogy nyerjünk, és uraljuk valakit a horoggal vagy a csalással.

Hadd magyarázzam. Ha igazán szerelmes vagy valakibe, azt szeretnéd boldognak és sikeresnek látni, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy el kell engedned. De a rögeszmés gondolati mintákkal együtt jár a birtoklás érzése, egy olyan véglet, amely egy erősen diszfunkcionális kapcsolathoz vezet. És a helyzet még jobban összezavarodik, ha megszállottan foglalkozol valakivel, aki nem akar visszajönni, mert akkor egyértelmű, hogy képtelen vagy kezelni az elutasítást a szerelemben kecsesen.

Amint Ön is tudja, ezzel a fajta egészségtelen kötődéssel nem lehet könnyű együtt élni. Szellemileg és fizikailag is kimerítő lehet, ha megszállottan gondolkozik a szeretet tárgyán, vagy folyamatosan próbálja ragaszkodni hozzá, mintha egy dobozban akarná őket biztonságban tartani, hogy ne hagyjanak el vagy áruljanak el. Ugyanolyan fullasztó a fogadó oldalon lévő személy számára.

A mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve szerint (DSM-5), Az obszesszív szerelem zavar továbbra sem tartozik a mentális egészségi állapot kategóriájába. Inkább a rögeszmés-kényszeres zavar és a határvonali személyiségzavar egyik ágának nevezhető. Íme annak a jelei, hogy valaki megszállottja:

• Nem tiszteli a személyes teret és a szeretett személy határait
• Megszállottan valakit, aki nem válaszol a szöveges üzeneteire, és vonakodása ellenére megpróbál kapcsolatba lépni vele
• Próbálják irányítani a mindennapjaikat – kivel dolgoznak együtt, kivel találkoznak, hogyan töltik az egyedüllétet
• Túlzottan védelmezőnek és birtoklónak lenni ezzel a személlyel kapcsolatban, még akkor is, ha ő nem érzi ugyanígy
• Időt töltenek a közösségi média fiókjaik lesével. Ez oda vezethet bizalmi kérdések a kapcsolatban
• Folyamatosan az irántad érzett érzéseik megerősítését és megnyugtatását keresik, amikor nem tudod abbahagyni, hogy valakihez ragaszkodj
• Keményen igyekeznek bekerülni a jó könyveikbe
• Elveszti a józan eszét a rögeszmés gondolatok miatt, amikor úgy érzi, hogy az illető kiszabadul a karjaiból

Szóval, hogyan akadályozhatod meg, hogy valaki a fejeddel rontsa? Ha többet szeretne megtudni, olvassa el.

Kapcsolódó olvasmány: 8 módja annak, hogy üldözzük exeinket

11 módja annak, hogy abbahagyjuk a megszállottságot valaki felett

Képtelen vagy elég időt szánni kedvesének önmagára vagy bármilyen személyes térre, és a végén könyörtelenül üldözi őket? Elgondolkodtat azon, hogyan lehet abbahagyni a megszállottságot valaki felett, aki figyelmen kívül hagy téged? Az első lépés a probléma felismerése lenne.

Ez azonban nem feltétlenül enyhíti a bajokat. Ha egyszer az agyad felismeri, hogy megszállottan szenvedsz valaki iránt, valószínűleg állandó változásba kerül, és megpróbálja megtörni ezt a mintát anélkül, hogy megértené, honnan ered. Íme néhány eszköz és tipp, amelyek segítenek abban, hogy abbahagyd a megszállottságodat valakivel kapcsolatban, akivel randevúzsz, vagy akikkel barátok/ismerősök vagytok, és remélhetőleg visszanyerheti az irányítást a józan esze felett:

1. Lásd őket olyannak, amilyenek

Vannak olyan okok, amelyek miatt egészségtelen rögeszmék alakulnak ki egy személy iránt. „Talán úgy gondolja, hogy ez az ember csodálatos, ezért az elvesztése akut fájdalmat okozna. Talán az a benyomásod, hogy ők az egyetlenek, akik képesek megérteni vagy szeretni. Talán azok zsemlemorzsa te – kacér, de nem kötelezõ jeleket küldesz –, de mivel megszállott vagy, kapcsolatban akarsz maradni velük, vagy a kapcsolaton szeretnél gondolkodni” – mondja Kavita.

Ebben az esetben a rögeszmés és tolakodó gondolatok és érzések megszelídítésének legjobb módja az, ha annak látjuk az embert, aki valójában. Valószínűleg vannak vonzó tulajdonságaik, amelyek eleve a megszállottsághoz vezettek, de meg kell próbálni teljes emberként látni őket, hibáival és hibáival. Ez segíthet továbblépni és visszanyerni a józan eszét. „Hogyan lehet leküzdeni az elmerültséget, mielőtt romlani kezd? Ne csak a jó részekre gondoljon, nézze meg az egész csomagot – a harcokat, a nézeteltéréseket, a mérgező tulajdonságokat, mindent. Gondolj bele, miért vagyok megszállottan valakivel, akit alig ismerek? – javasolja Kavita.

2. Hogyan engedd el a rögeszmés gondolatokat – nevess rajta

Többek között a humor is perspektívába helyezi a dolgokat. Ha úgy találja, hogy nem tud úgy beszélgetést folytatni, hogy fel ne hozza egészségtelen megszállottságát egy személy iránt, tanuljon meg nevetni rajta. Ne feledje, hogy ez egy lassú és fokozatos folyamat, ezért légy türelmes magaddal. A nevetés és a humor segít egy kis távolságot tartani közted és a megszállottságod között.

Szinte olyan, mintha egy harmadik személy lennél, aki ezt a megszállottságot nézi. Ezután tudatosan döntsd el, hogy elhatárolódsz tőlük, hogy inkább önmagad fejlesztésének megszállottjává válj, semmint velük. Ha új emberrel találkozik, ez abban is segít, hogy abbahagyja valaki megszállottságát, akivel most találkozott. Ezenkívül ez biztosítja, hogy továbblépjen az egészségtelenséggel határos rajongásból.

Kapcsolódó olvasmány: 15 egyértelmű jel, hogy szerelmed nem szeret vissza

3. Gyógyítsd meg a múltbeli traumádat

Lehet, hogy olyan életszakaszban vagy, amikor úgy érzed, hogy ha nem ragaszkodsz ehhez az egy emberhez, soha nem fogsz találni senki mást, vagy senkit, aki jobb lenne. Körülötted mindenki férjhez megy vagy eljegyezte magát, és te aggódsz: „Én leszek a macska hölgy, aki egyedül él és hal meg”. Vagy talán nem a párodra vagy valakire, hanem valaki másra, és most erre van szükséged lépj túl valakin, aki soha nem volt.

Valószínűleg azt gondolja: „Évek óta megszállott vagyok ennek a személynek. Hogyan lehet túllépni azon, aki egyáltalán nem akar téged?” Az emberek rengeteg érzelmet élnek át ilyenkor. Ezek a nemkívánatos érzések és a kétségbeesett túlélési igény azáltal, hogy ragaszkodsz ehhez az egy személyhez, egyenesen a gyógyulatlan érzelmeidből fakadnak. A bizonytalanság és az egyedül maradástól való félelem az, amivel volt partnerei, családja vagy barátai hagytak rád. Talán azon kell dolgoznod, hogy elengedd a múltbeli kapcsolataid poggyászát, hogy ne ragadj meg valakit, akivel randevúzsz.

Kavita azt mondja: „A megszállott viselkedés gyakran az önbeigazítás hiányából fakad. Foglalkoznod kell a múltbeli traumáddal, vagy bármivel, ami idáig vezetett. Kérdezd meg magadtól, hogy miért maradnál bántalmazó vagy nem létező kapcsolatban. A válasz messzebbre vezethet, mint gondolnád” – teszi hozzá.

4. Gyűjtsd össze az akaraterőt, hogy véget vess ennek

Mariam, egy Los Angeles-i író megosztja a következőt: „A „Miért vagyok megszállottja valakinek, akit alig ismerek”. "Miért vagyok megszállottan egy srácért, aki elutasított?" két héten belül. Sok minden történt ezalatt a két hét alatt: vágyakozás, érzések megvallása, elutasítás, szívfájdalom és újra megszállottság.” 

Azt tanácsolják: „Ha abba akarja hagyni egy olyan lány vagy fiú megszállottságát, akit nem kaphat, blokkolja az illetőt a közösségi médiában, vagy szándékosan kerülje el, hogy lássa. Ez nem lesz tortúra, és előfordulhat, hogy ki kell aknáznod mentális erőd utolsó darabját is. De ügyeljen arra, hogy elterelje a figyelmét, amikor ezek a makacs, megszállott gondolatok elhomályosítják ítélőképességét, és inkább a saját jólétére helyezze a hangsúlyt.”

Tanul hogyan szeresd magad. Kezdj el egy új hobbit, fedezz fel újra egy régit, vagy csinálj valamit, amire mindig is vágytál, és soha nem volt rá lehetőséged. Ez lehet egy egyéni utazás, egy új nyelv tanulása, vagy egy olyan kerékpározás, amelyről mindig is álmodott. Kezdj el azzal foglalkozni, ami érdekel, különben a megszállottságod átveszi az uralmat az életeden. Ezek nagyszerű módszerek arra, hogy túllépj valakin, aki nem akar téged.

5. Hagyd abba, hogy megszállottan ragaszkodj valakihez, akivel most ismerkedtél meg azzal, hogy megpróbálsz megalapozott maradni

Ha annak jeleit észleli, hogy valaki megszállottja, próbáljon tudatosan a jelenben élni. A megszállott viselkedésed ösztönzése nem jó módja annak, hogy élj, mert nem engedi, hogy a jelenedben élj. Nézze meg magát a tükörben, és ellenőrizze a valóságot. Emlékeztesd magad azokra a személyes célokra és felelősségekre, amelyeket félretesz, amikor valakit megszállottan szeretnél. 

Kavita azt tanácsolja: „Ne hanyagold el magad lelkileg és érzelmileg. Semmi sem magányosabb ennél, ezért vegyél egy mély lélegzetet, és folytasd az életed, még akkor is, ha nehéz. Kérjen segítséget, amikor szüksége van rá.”

6. Lépj ki ugyanabból a körből, és szerezz új tapasztalatokat

„Megszállottja vagyok valakinek, akit nem kaphatok meg. Szakított velem, és soha nem mondta el az okát. A sikertelen próbálkozások bezárás nélkül továbblépni felfaltak bennem ezekben a hetekben. Reggelente még ma is megnézem az interneten, próbálok szándékosan betoppanni a bulikba – szó szerint bármit, hogy visszaszerezzem. Megszállottan rajongni valakiért, aki elutasított téged, lélekzúzó. Csak tudnom kell, hogyan ne gondoljak valakire, aki nem akar téged!” – mondja Blair, egy fiatal menedzsment szakember, aki még mindig küzd, hogy túllendüljön egyetemista kedvesén.

Ha te is hasonló helyzetben ragadtál, és ugyanazok a gondolatok keringenek a fejedben, akkor itt az ideje, hogy ezek ellenére éld az életed. Adjon új dolgokat az életéhez. Szerezz új hobbit. Tanulj meg egy új készséget. Találkozz új emberekkel. Menjen el sétálni, igyon egy italt, vagy keresse fel kedvenc használt könyvesboltját. Ha nem akarsz egyedül lenni a gondolataiddal, vigyél magaddal egy barátot. Beszélgessen más dolgokról, mint a jelenlegi rögeszméje. Ha minden nap tesz egy kis kitérőt a romantikus megszállottság ugyanazon régi hurkából, az idővel teljesen elkerüli ezt az utat.

Kapcsolódó olvasmány: 12 jel, hogy itt az ideje abbahagyni a neked tetsző lány üldözését, és visszalépni

7. A hatalmad visszavétele a legegyszerűbb módja annak, hogy túllépj valakin

Ebben a pillanatban pontosan azt kell tenned, hogy magadat tartsd a legfontosabb embernek az életedben, és tartsd magad a piedesztálon. Életünk túl rövid ahhoz, hogy egy olyan személy gondolatai emésztsék meg, aki nem mutat hasonló érdeklődést vagy lelkesedést, nem is beszélve arról, hogy erős érzelmeket táplál irántunk. Mert ha megteszik, ez a megszállottság eleve nem fog úrrá lenni rajtad. Azon a napon, amikor azt mondhatod magadnak: „Ismerem, hogy megszállott vagyok valakinek, akit nem kaphatok meg. De most befejeztem, hogy valaki másért éljek. Mostantól minden rólam szól” – kezdenek megoldhatónak tűnni a problémáid.

Kavita azt mondja: „Amikor egy személy vagy helyzet nem jó neked, rájössz, hogy előbb-utóbb tenned kell valamit. Nézd meg a közelmúlt eseményeit. Ön tudat alatt dicsőíti ezt az embert? Az erőkiegyensúlyozatlanság a fő mögöttes probléma. Ha valaki mást állítasz talapzatra, akkor adsz neki feltétel nélküli szeretet, és talán ugyanezt várja el cserébe. Ne feledje, a funkcionális emberek nem keresik a feltétel nélküli szeretetet. Nemet mondanak, nemet fogadnak el válaszként, és hagyják, hogy a dolgok kecsesen menjenek, dráma és bosszú nélkül.”

8. Ne hagyd, hogy a véleményük meghatározzon téged

Miért ragaszkodunk bizonyos emberekhez? Ha egy megszállott férfi vagy nő jeleit látod magadon, jó okod van rá, hogy ez a kérdés nehezedjen. Talán van egy bizonyos varázsuk, ahol minden, amit mondanak, sokkal többet számít neked, mint kellene. Persze, téged érdekel, hogy mit gondolnak rólad, de az elvárásaiknak megfelelni egy kicsit túl sok.

„Néha az elméd azon ragad szerelem bombázni a kapcsolat szakaszában, és észre sem veszed, hogy az érzelmi bántalmazásba torkollik” – figyelmeztet Kavita. Lehetséges, hogy egy érzelmileg elérhetetlen személy ezt a javára fordítja. Ha tudják, hogy hatással lesz rád a véleményük, szándékosan mondanak olyan dolgokat, hogy lenyomjanak téged, és megnézzék, hogyan változnál ez alapján. Ne ess az ilyen manipulatív játékok áldozatává. Hogyan lehet abbahagyni a megszállottságot valaki felett, aki bánt téged? Az első lépés az, hogy emlékezz arra, hogy nem az vagy, akinek mondják.

9. Objektíven nézd a gondolataidat

A gondolataid fontosak és döntő szerepet játszanak az életedben, de amint átmennek egy spirálba. túlgondolásuk tönkreteheti a kapcsolatokat. Csak te irányíthatod a gondolataidat, és hozhatsz érvényes döntéseket arról, hogy mit irányíthatsz és mit nem. Nyugodtan ülj le, és beszéld le magad ezekről a függőséget okozó gondolati mintákról, hogy ne legyél a szerelem megszállottja. Emlékeztesd magad, hogy van egy életed ezen a bizonyos személyen túl.

„Emlékezzen egy dologra, a gondolatokat nem lehet irányítani, és nem akadályozhatja meg az érzések kialakulását, akár funkcionálisak, akár nem működőképesek. De van különbség a gondolat beleengedése és az azzal való foglalkozás között. Csökkentse a gondolat intenzitását, ha nem figyel rá. Várd meg, amíg ezek a gondolatok elmúlnak. Hagyd, hogy megtörténjen, ne tedd félre az életet” – tanácsolja Kavita.

Kapcsolódó olvasmány: A párkapcsolati bizonytalanság 8 finom jele

10. Egy erős támogató rendszer segíthet legyőzni a megszállottságodat

Válság és boldogság idején szüksége van barátai és családja társaságára. Töltsön velük időt, miközben megszállottságával küzd, mert semleges, harmadik fél nézőpontját kínálhatják. Még az is segíthet, hogy abbahagyja a szerelmeskedés megszállottságát azáltal, hogy szívesen eltereli a figyelmet, amikor a legnagyobb szüksége van rájuk. Legfőképpen air a barátaid és családod iránti szeretet és gondoskodás emlékeztet arra, hogy sokkal jobbat érdemelsz.

Ha azonban a szerelem megszállottságának állapota kikerül az irányítás alól, és súlyosan megviseli mentális egészségét, akkor többre is szüksége lehet, mint szerettei támogatására. Ha állandóan magányosnak érzi magát, erősen ajánlott felkeresni egy terapeutát, vagy akár online terápiát is igénybe venni. Ezzel eljuthat a minta gyökeréhez, és megszerezheti az irányítást felette. Ha bármikor szakképzett és tapasztalt tanácsadókra van szüksége, Bonobológiai serpenyőel a szakértők segíthet abbahagyni a megszállottságot egy személy iránt.

11. Hogyan tereld be az energiádat? Kövesd az önmegerősítő mantrákat

Az önmegerősítő mantrák napi tevékenységeibe való beépítése segíthet abban, hogy önmagadra összpontosítson, és elsőbbséget élvezzen bárki mással szemben. Hagyd áradni a haragodat, különösen, ha mérgező kapcsolatban éltél, de a megszállott szerelem leküzdéséhez használj mantrákat, például:

• Király vagyok!
• Boldog vagyok és vidám
• Elég és elég vagyok magamnak

Tudatos erőfeszítéssel énekeld ezeket többször, és ha szükséges, hajts végre néhány apró változtatást az életedben – használj más útvonalat a munkahelyedre, vigyed a kutyádat egy másik parkba sétálni, spontán menj fodrászni/tetoválni stb. alakítsák ezt a megszállottságot kreatív múzsájukká, és hozzanak ki belőle valami művészi alkotást. Fests egy gyönyörű képet, írd meg azt a verset, vagy írj fel egy dalt. 

„A megszállottság olyan, mint egy gyerek, aki valami éles dologgal akar játszani. Azt mondják nekik, hogy ez nem jó nekik, és vannak jobb dolgok is, de még mindig makacsul akarják. Szóval, hogyan lehet elterelni a gondolataidat valakiről vagy valamiről? A megszállottság és a kényszer együtt járnak, ezért hagynod kell, hogy elhalványuljanak. Ez nem fog egyik napról a másikra megtörténni, ezért légy türelmes, és dolgozz magadon. Az éberség gyakorlása, a jóga és a meditáció, valamint a pozitív változtatások segíthetnek. Mindenekelőtt ne hagyja magát leértékelni” – összegzi Kavita.

Nem könnyű megtanulni, hogy megszállott vagy. Még nehezebb kiszabadulni ebből a megszállottságból. Próbálja ki ezeket a taktikákat, és tudassa velünk, hogy segítettek-e az alábbi megjegyzésekben. Hagyd abba a megszállottságot egy lány vagy fiú, vagy egyáltalán bárki felett, és kezdj el megszállni magad felett. Csak így lehet kijutni ezekből a rossz időkből.

A cikk 2023 júliusában frissült.

GYIK

7 ok, amiért a nárciszták nem tudnak intim kapcsolatokat fenntartani

6 hiba, amit a nők elkövetnek a kapcsolatokban, majd sírva fakadnak

8 módszer a bizonytalanság leküzdésére egy kapcsolatban

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.

Tekintse meg szerkesztési folyamatunkat

Ismerje meg felülvizsgálati bizottságunkat

Visszajelzés megosztása

Mi a visszajelzésed?

×

Hasznos Hiba bejelentése Más

Küldés