Ansia da prestazione sessuale: quando l'insicurezza rovina i momenti intimi

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Il sesso dovrebbe essere un atto profondamente intimo che aiuta a connettersi con un altro essere umano e porta con sé uno stato di rilassamento simile allo Zen. È noto per essere un ottimo antistress e un sano sfogo per la tensione, sia fisica che psicologica. Tuttavia, quando l'ansia da prestazione sessuale prende il sopravvento, può diventare una fonte perenne di stress, insicurezza, imbarazzo e vergogna.

Sebbene sentirsi nervosi prima del sesso sia normale, soprattutto se si è alle prime armi o si sta instaurando un rapporto intimo con un nuovo partner, sentirsi così ansiosi da non riuscire a godersi l'atto è tutta un'altra storia. In questo caso, si tratta di un classico caso di ansia da prestazione che, se trascurata, può avere un impatto significativo sulla vita sessuale.

Uscire con un uomo con ansia da prestazione non è un'esperienza piacevole né per te né per la tua partner. Lo stesso vale per una relazione con una donna che soffre di ansia sessuale. Allo stesso modo, l'ansia da prestazione con un nuovo partner può dare un tono piuttosto spiacevole al vostro percorso intimo con lui. In questo articolo, una sessuologa Dott. Rajan Bhonsle (MD, MBBS Medicina e Chirurgia), Direttore del Dipartimento di Medicina Sessuale presso il KEM Hospital e il Seth GS Medical College di Mumbai, scrive sui diversi aspetti dell'ansia da prestazione sessuale per aiutarti a liberarti dalle sue grinfie.

Cos’è l’ansia da prestazione sessuale?

Sommario

L'ansia da prestazione sessuale influisce negativamente sulla capacità di una persona di avere successo sessualmente. La persona che ne soffre è sopraffatta dalla paura di non essere in grado di soddisfare il proprio partner o di non soddisfarlo, il che impedisce di raggiungere prestazioni ottimali. Queste paure possono insinuarsi nella mente di una persona prima o durante l'atto sessuale.

Questo è ciò che porta all'ansia da prestazione con un nuovo partner o quando si è alle prime armi con l'esperienza sessuale. Per la maggior parte delle persone, questi sentimenti ansiosi iniziano a placarsi man mano che si acquisisce maggiore sicurezza con il partner o con la propria sessualità. Tuttavia, se ciò non accade, l'ansia può manifestarsi in disturbi sessuali.

Se stai frequentando un uomo con ansia da prestazione o ne soffri tu stessa, potresti accorgerti che l'ansia ti paralizza al punto da farti iniziare a manifestare sintomi simili alla disfunzione erettile. Allo stesso modo, nelle donne, l'ansia sessuale può portare a una mancanza di eccitazione e lubrificazione, con conseguenti rapporti sessuali dolorosi, che non fanno che esacerbare i sentimenti ansiosi.

L'impatto dell'ansia da prestazione sessuale sulla vita sessuale può anche essere determinato dal momento in cui si manifesta. Se si manifesta prima del rapporto sessuale, potrebbe essere difficile raggiungere l'orgasmo. Se invece si manifesta durante l'atto, potrebbe essere impossibile raggiungere l'orgasmo.

Dato il suo impatto sulla vita sessuale della persona interessata, diventa fondamentale affrontare la questione di come interrompere il ciclo dell'ansia da prestazione. Per riuscirci, dobbiamo comprenderne le cause profonde. Nella maggior parte dei casi, la chiave per superare l'ansia da prestazione sessuale è un'educazione sessuale e una consulenza di qualità, poiché affonda le sue radici nei miti e nella disinformazione dilaganti in questo ambito.

Le cause dell'ansia da prestazione sessuale possono essere notevolmente diverse negli uomini e nelle donne. Affrontiamole per aiutarti a compiere il primo passo verso il superamento dell'ansia da prestazione sessuale.

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Causa dell'ansia da prestazione sessuale negli uomini

L'ansia da prestazione sessuale maschile è più comunemente radicata nell'importanza esagerata attribuita alle dimensioni dell'organo riproduttivo maschile e alla durata del rapporto, a causa di mezzi come la pornografia. Un altro fattore importante che contribuisce è la mancanza di consapevolezza e di informazioni attendibili sugli impulsi, i bisogni, i desideri sessuali e la loro soddisfazione.
Anche negli uomini la natura dell'ansia da prestazione sessuale può essere notevolmente diversa tra coloro che sono sessualmente attivi e coloro che non lo sono.

Cause di ansia da prestazione sessuale negli uomini sessualmente inattivi

Negli adolescenti e nei giovani adulti che non sono ancora sessualmente attivi, l'ansia da prestazione può derivare da:

confronti: Si sentono inadeguate riguardo alle dimensioni del loro pene perché hanno visto uomini molto più dotati nel porno o hanno sentito le loro amiche vantarsi delle dimensioni del loro pene. Il timore è che le dimensioni del loro pene non siano sufficienti a soddisfare una partner, il che può renderle nervose riguardo all'intimità. Ciò che devono sapere è che le dimensioni del pene di un uomo non hanno nulla a che fare con la sua capacità di soddisfare la partner e farle raggiungere l'orgasmo. La vagina di una donna non ha terminazioni nervose oltre i primi 2 centimetri. Quindi, non è quanto sei grande che conta, ma cosa fai con quello che hai. Una donna ha bisogno di connessione emotiva, preliminari e romanticismo per la gratificazione sessuale. Il rapporto sessuale per lei è solo una piccola parte dell'atto.

Miti sulla masturbazione: Anche al giorno d'oggi, molti ragazzi e uomini considerano la masturbazione come qualcosa di sporco o peccaminoso. La pratica prevalente miti sulla masturbazione Ciò li porta a temere che ciò possa influire sulle loro prestazioni sessuali quando hanno una vita sessuale attiva. Questa paura intrinseca può avere un impatto enorme sulla loro capacità di avere successo sessuale quando arriva il momento. Tuttavia, gli effetti negativi percepiti della masturbazione non potrebbero essere più lontani dalla verità. Non solo la masturbazione non è innaturale, sporca o peccaminosa, ma è anche uno sfogo sano per soddisfare i propri impulsi sessuali.

Perdita di sperma: Anche in questo caso, si tratta di un fenomeno strettamente correlato a miti e idee sbagliate sulla masturbazione. A causa della mancanza di informazioni sull'argomento, molti uomini temono che perdere sperma attraverso la masturbazione possa renderli incapaci di avere figli o compromettere in qualche modo la loro virilità. Esistono anche preoccupazioni sulla consistenza, la composizione e la distanza percorsa dallo sperma durante l'eiaculazione, che possono contribuire all'ansia da prestazione sessuale, perché rafforzano la paura di non essere all'altezza.

Mancanza di resistenza: Molti uomini sessualmente inattivi si preoccupano della propria resistenza e di non riuscire a far raggiungere l'orgasmo alla propria partner durante il rapporto. Questa può essere una causa dominante di ansia da prestazione con una nuova partner o come principianti. Poiché per molti uomini la principale fonte di educazione sessuale è la pornografia, finiscono per avere aspettative irrealistiche sull'esperienza e sulle proprie capacità di prestazione.

Quindi, se non riescono a resistere quanto gli attori nei video pornografici, iniziano a nutrire il timore di soffrire di disturbi come l'eiaculazione precoce, mentre la loro resistenza e la durata del rapporto potrebbero essere perfettamente normali. È fondamentale far sapere che rapporto sessuale soddisfacente può durare tra 3 e 13 minuti

Cause di ansia da prestazione sessuale negli uomini sessualmente attivi

Superare l'ansia da prestazione — L'ansia da prestazione sessuale maschile è più comunemente radicata in miti e idee sbagliate

Negli uomini sessualmente attivi, le cause dell'ansia possono essere molto diverse. Tra queste:

Non riuscire a soddisfare un partner: Se la partner non raggiunge l'orgasmo durante il rapporto ogni singola volta, gli uomini possono trovarsi alle prese con un grave caso di ansia da prestazione sessuale. Domande come "Cosa sto sbagliando?" "Mi tradirà se non riesco a metterla a fuoco?" "Perché non geme e non geme? Non lo sto facendo bene?" possono iniziare a turbinare nella loro testa. Questo può tormentare la loro mente durante ogni rapporto sessuale, rendendolo meno piacevole e appagante. Tuttavia, le donne non sempre raggiungono l'orgasmo solo con la penetrazione. Se ritieni di non riuscire a far raggiungere l'orgasmo alla tua partner, prova a sperimentare diverse forme di preliminari o diverse tecniche. posizioni sessuali per aumentare il piacereSe stai frequentando un ragazzo con ansia da prestazione e sei preoccupata per la tua vita sessuale, prova a dirgli questo. Se sei un ragazzo che lotta con l'ansia da prestazione, ricordalo e sii più disponibile a letto.

Non raggiungere l'orgasmo insieme: Molti uomini temono anche di raggiungere l'orgasmo insieme alla propria partner. Questo, a sua volta, scatena ansia sulle proprie capacità di prestazione e può rovinare l'esperienza sessuale. Anche questo deriva da aspettative irrealistiche sulle esperienze sessuali, create dalla rappresentazione pornografica dell'atto come se fosse reale. Il fatto è che il raggiungimento dell'orgasmo insieme da parte di entrambi i partner è l'eccezione, non la norma. E se hai già raggiunto l'orgasmo prima della tua partner, ci sono molti modi diversi per aiutarla a raggiungerlo. Non deve essere sempre attraverso il sesso penetrativo.

Confronti con i partner passati: Qualsiasi confronto con le esperienze sessuali passate della partner, reali o percepite, può portare a un'enorme ansia da prestazione sessuale e influire sulla capacità di un uomo di raggiungere il successo. Se la partner afferma di aver avuto esperienze sessuali migliori con un altro partner in passato, è certo che ciò intaccherà la fiducia in se stessa dell'uomo e lo lascerà pieno di dubbi sulle proprie capacità. Anche solo immaginare di non essere bravo a soddisfare i desideri della partner come potrebbe esserlo stato un partner precedente può causare danni sufficienti, anche se la partner non ha fatto insinuazioni in tal senso.

Preoccupazioni sulla virilità: L'ansia da prestazione sessuale può anche derivare da dubbi persistenti sulla virilità se una coppia ha avuto rapporti sessuali non protetti ma la donna non è rimasta incinta. Domande come "Sono sterile?" possono interferire con la capacità di avere prestazioni sessuali.

Preoccuparsi del calo delle prestazioni sessuali: Nella mezza età, molti uomini temono l'impatto che l'avanzare dell'età avrà sulle loro capacità e abilità sessuali. L'insorgenza di patologie legate allo stile di vita, come diabete o ipertensione, può ulteriormente aggravare queste paure, portando al timore di un'infedeltà da parte della partner.

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Causa dell'ansia da prestazione sessuale nelle donne

Nelle donne, oltre alla mancanza di conoscenze e di informazioni adeguate, l'ansia da prestazione sessuale può derivare da una scarsa comprensione della propria anatomia e da un disagio con il proprio corpo. Anche in questo caso, le preoccupazioni delle donne sessualmente attive possono essere notevolmente diverse da quelle di chi non ha ancora avuto un'esperienza sessuale.

L'ansia da prestazione sessuale rende le donne sessualmente inattive

L'ansia da prestazione sessuale nelle donne che non hanno ancora avuto rapporti sessuali è alimentata da miti e idee sbagliate propagati dalla cultura pop o tramandati di generazione in generazione. Ecco alcune delle principali cause dell'ansia da prestazione nelle donne sessualmente inattive:

Problemi di immagine corporea: Molte ragazze e donne temono di non essere desiderabili o di non essere in grado di soddisfare un futuro partner perché non sono ben dotate. Allo stesso modo, le adolescenti e le giovani donne in carne o con un fisico robusto temono di non essere desiderate dal partner perché hanno troppo di tutto. A causa della mancanza di body positivity, la loro postura cambia, il loro modo di vestire e di interagire cambia. Sebbene queste preoccupazioni siano più comuni nelle ragazze, diventano così radicate che la maggior parte delle donne ci lotta per tutta la vita.

Mancanza di comprensione della loro anatomia: La mancanza di comprensione della propria anatomia può anche far sentire le ragazze a disagio nella propria pelle, limitando così la loro capacità di godere dell'intimità con un partner. Si preoccupano dell'aspetto del loro seno – che non sia della stessa dimensione, che sia troppo grande o troppo piccolo, che non sia abbastanza sodo, che i capezzoli siano troppo grandi o infossati, e così via – e che la loro vagina sia brutta. Molte ragazze temono anche che i loro genitali siano poco attraenti visivamente perché potrebbero averli sfigurati masturbandosi.

Paura del dolore: Quasi tutte le ragazze crescono sentendo dire che la prima il rapporto sessuale è immensamente dolorosoQuesto instilla in loro la paura della penetrazione, che può essere una delle principali cause di ansia da prestazione sessuale nelle donne. Se sei costantemente preoccupata di quanto sarà dolorosa l'esperienza, naturalmente non sarai in grado di rilassarti e goderti l'esperienza. Se non sei rilassata, l'esperienza finirà per essere dolorosa. Questo innesca un circolo vizioso.

Anche le ragazze e le giovani donne che non hanno mai fatto sesso prima temono spesso che la loro vagina sia troppo piccola per accogliere il pene del partner, se questo è ben dotato, mentre l'uomo probabilmente teme che le sue dimensioni non siano sufficienti. È ironico quanto la disinformazione possa inibire la capacità di due persone di connettersi sessualmente e godersi l'esperienza.

Periodi irregolari: Anche la minima variazione del ciclo mestruale può far temere alle donne di avere cicli irregolari. Questo, a sua volta, porta a preoccupazioni relative agli squilibri ormonali e alla loro fertilità.

L'ansia da prestazione sessuale colpisce le donne sessualmente attive

Anche tra le donne sessualmente attive, le cause alla base dell'ansia da prestazione sessuale sono le stesse: problemi di immagine corporea, disagio con la propria anatomia, scarsa conoscenza. Tuttavia, si manifestano in modo diverso.

Seni cadenti: Se il seno si abbassa o si affloscia, iniziano a preoccuparsi che le loro passate esperienze sessuali o il fatto di aver accarezzato il seno durante la masturbazione possano aver contribuito a questo problema. A questo si aggiunge la paura del giudizio del partner attuale, che le rende ansiose.

Non essendo desiderabile: Se il suo partner non riesce ad avere un'erezione o non ricambia le sue avances, una donna potrebbe interpretarlo come se lui non la trovasse più desiderabile o attraente, mentre potrebbero esserci molti altri motivi per cui quell'uomo non è eccitato, inclusa la sua ansia da prestazione sessuale.

Immagine corporea scadente: I problemi legati all'immagine corporea colpiscono la maggior parte delle donne, indipendentemente dalla forma e dalle dimensioni del corpo. Se, oltre a ciò, un uomo fa commenti sul suo corpo, lei non farà altro che sentirsi ancora più in imbarazzo e non sentirsi a suo agio a stare nuda davanti a lui. Questo avrà inevitabilmente un impatto anche sulla qualità delle loro esperienze sessuali.

Non rimanere incinta: Proprio come gli uomini, anche le donne si preoccupano della propria fertilità se hanno avuto rapporti sessuali non protetti con il marito o un partner di lunga data e non sono rimaste incinte. Questo può interferire con il desiderio sessuale e la capacità di interagire con il partner senza stress.

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Superare l’ansia da prestazione sessuale

Contrariamente a quanto si pensa comunemente, superare l'ansia da prestazione sessuale non è difficile. Nella maggior parte dei casi, non è nemmeno necessario un trattamento o un farmaco per l'ansia da prestazione sessuale. Ciò che serve è il giusto tipo di informazioni e consulenza da parte di un professionista credibile ed empatico. Se vi state chiedendo come interrompere il ciclo dell'ansia da prestazione ed evitare il rischio di rimanere intrappolati in un matrimonio o in una relazione senza sesso, ecco i miei consigli:

Educazione sessuale di qualità e un discorso franco sul sesso
Leggere le complessità delle esperienze sessuali e utilizzare fonti credibili per informarsi
Cercare rassicurazioni da una persona istruita e ben informata
Cercare una consulenza sessuale da un sessuologo qualificato che possa affrontare i problemi specifici con cui potresti avere difficoltà e aiutarti a riorganizzare la tua comprensione e le tue aspettative dal sesso
Stai alla larga dai ciarlatani che approfittano delle tue ansie e le spremono per ricavarne denaro

L'ansia da prestazione sessuale è comune e può essere superata con la giusta guida e il giusto aiuto. Se questi sentimenti ansiosi ti impediscono di godere di una vita sessuale appagante, chiedere aiuto a un professionista esperto e qualificato può essere il primo passo fondamentale verso la guarigione. Non lasciare che apprensioni o stigmatizzazione ti ostacolino. Con Consulenza online di Bonobology, ora puoi usufruire dell'aiuto giusto comodamente da casa tua.

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