מהן 5 אבני הדרך במערכת יחסים ולמה הן חשובות?

תפיץ אהבה

מהן לדעתכם 5 אבני הדרך במערכת יחסים? האם זה היה הצעד הראשון לקראת אינטימיות כשהבן/בת זוג הכין/ה לכם מרק כדי לרפא את הנזלת שלכם? ומה לגבי שלב ה"ריב" במערכת יחסים, שבו הבית שלכם דומה לזירת WWE?

אחרי הכל, אהבה אינה מתמטיקה. אין כאן התקדמות ליניארית או נוסחה. עם זאת, ישנן כמה דרכים מוכחות לגרום למערכת יחסים לעבוד, על פי הפסיכולוגיה. על פי מחקר זה , בספרו משנת 1973, "צבעי האהבה" , הציע הפסיכולוג ג'ון לי 3 סגנונות עיקריים של אהבה: אהבת אדם אידיאלי, אהבה כמשחק ואהבה כידידות. שלושת הסגנונות המשניים הם: אהבה אובססיבית, אהבה ריאליסטית ואהבה חסרת אנוכיות. האם אתה מזדהה עם אחד מהם?

באופן כללי, ישנן 5 אבני דרך במערכת יחסים, ומאמר זה יעזור לכם לנווט ביניהן כמו מקצוענים. כדי להתעמק בשלבים אלה, שוחחנו עם מאמנת הבריאות הרגשית והמיינדפולנס פוג'ה פרייאמוואדה (בעלת הסמכה בעזרה ראשונה פסיכולוגית ונפשית מבית הספר לבריאות הציבור ג'ונס הופקינס בלומברג ואוניברסיטת סידני). היא מתמחה בייעוץ למערכות יחסים מחוץ לנישואין, פרידות, פרידה, אבל ואובדן, אם למנות רק כמה.

מה המשמעות של אבני דרך במערכת יחסים?

תוכן העניינים

כשביקשתי מפוג'ה לפרט על משמעות המונח "אבן קפיצה", תגובתה הייתה: "חמש אבני הקפיצה במערכת יחסים מייצגות את השלבים השונים שכל מערכת יחסים צריכה לעבור כדי להפוך למחויבות ארוכת טווח . יש מסע שלם המעורב, החל מהידיעה שהם אוהבים אוכל אסייתי ועד לסוף אמירת "אני כן", שנים לאחר מכן. ההתקדמות הארוכה הזו היא מה שמהווה את אבני הקפיצה במערכות יחסים."

כל זה מתחיל בהתאהבות משכרת. אין מחסור במחקרים על איך השלבים המוקדמים של מערכת יחסים פשוטו כמשמעו "מרחיבים" אותך. אתה הופך לאדם חדש, סופג רעיונות חדשים על העולם. אתה אפילו מגלה פנינים נסתרות בספוטיפיי ותוכניות ממכרות בנטפליקס (תודה לבן/בת הזוג שלך!). אבל לפני שאתה שם לב, ההתאהבות יכולה להפוך לגירוי. שוקולדים וורדים לא עוזרים בשלב הזה.

אז, כל שלב דורש גישה שונה. וזה מביא אותנו לשאלות החשובות ביותר. מהם לדעתכם השלבים החשובים במערכת יחסים? ומהם הטיפים שכדאי לבצע במהלך כל שלב? בואו נגלה.

לתובנות נוספות המגובות על ידי מומחים, הירשמו לערוץ היוטיוב שלנו. לחצו כאן לרכישת שובר מתנה

מהן 5 אבני הדרך במערכת יחסים?

בדיוק כמו ההתקדמות שלך מתלמיד שנה א' לתלמיד שנה ב', גם מערכות יחסים מתפתחות משלב אחד למשנהו. תוכנית הלימודים לכל שלב שונה. בואו נבחן את שלבי האהבה הללו, את המכשולים שצריך לעבור במהלך מערכת היחסים, ורשימה של טיפים שימושיים, במיוחד בשבילך:

1. שלב 'מה הצבע האהוב עליך?'

על פי מחקרים , בשלבים הראשונים של מערכת יחסים, רמות גבוהות של דופמין מופרשות במוח. כאשר אהבה מתפתחת, הורמונים אחרים כמו אוקסיטוצין ("הורמון האהבה") משתלטים.

זוהי אבן הדרך הראשונה במערכת יחסים, כלומר השלב הראשון באהבה. פוג'ה מציינת, "השלב הראשון הוא קריטי, שכן ללא אינטימיות מינית/רגשית, שותפות רומנטית לא יכולה להתקדם הלאה. כאשר שני אנשים נפגשים במערכת יחסים, הם לא מכירים זה את זה היטב מבחינת רגש/מיניות. השלב הראשון עוזר בבניית הבנה זו ובחיזוק מערכת היחסים שלהם כזוג."

משימות בשלב הראשון של מערכת יחסים:

הקשיבו היטב (כמו שאתם מקשיבים לדיאלוגים בסרט האהוב עליכם)
שימו לב למה בן/בת הזוג שלכם אוהב/ת (זה בסדר לאהוב אננס על פיצה!)
תגרמו להם לחייך (אתם לא חייבים להיות ראסל פיטרס, אל תדאגו)

קריאה קשורה: 20 שאלות לבניית אינטימיות רגשית וקשר עם בן/בת הזוג ברמה עמוקה יותר

2. שלב "השטן טמון בפרטים הקטנים"

פוג'ה מנסחת זאת כך: "בשלב השני, אנשים חושפים את עצמם במלואם בפני בני זוגם. הבעיה כאן היא ש'השטן נמצא בפרטים הקטנים'. העבר שלך עלול לגרום לבן/בת הזוג שלך להרגיש חסר/ת ביטחון. בעיות בסיסיות כמו טראומות ילדות גם מתחילות לצוץ."

משימות בשלב השני של מערכת יחסים:

הראו כבוד, גם במהלך מאבקי כוח ("בואו פשוט נסכים שלא להסכים")
להבין את סגנון ההתקשרות של בן/בת הזוג (ולתקשר בהתאם)
למדו את שפת האהבה של בן/בת הזוג שלכם (האם חיבוק גורם להם להרגיש טוב יותר או שזה מתנה?)

3. שלב "מועדון קרב"

על פי מחקרים , אלו שדיווחו על רמות הלחץ הגבוהות ביותר במערכת היחסים עדיין חוו תחושות אינטימיות חזקות, כל עוד בילו זמן עם בני זוגם. ממצא זה מצביע על כך שמריבים אינם בונים או הורסים מערכת יחסים - אלא ש"האופן" שבו מטפלים בריב, הן במהלך הריבים והן אחריו - עושה את כל ההבדל.

"כולם יכולים להתמודד עם זמנים מאושרים, אבל רק מעטים יכולים להתמודד עם החיכוכים של השלב השלישי הזה. העוצמה האמיתית של כל מערכת יחסים נבחנת במצוקה. זהו השלב עם הרבה דעות מנוגדות ולכן, קונפליקט. בני זוג צריכים להבין ששמירה על מרחב הדדי תהיה קריטית אם מערכת היחסים צריכה להתקיים בטווח הארוך", אומר פוג'ה.

מטלות כקרש קפיצה שלישי בדרך למערכת יחסים טובה:

העריכו את בן/בת הזוג שלכם (תנו לו/לה מחמאות, שבחו אותו/ה בפומבי)
הראו חיבה בזמן ריבים ("אני יודע שאנחנו רבים אבל בואו פשוט נלך לסרט")
ספרו לבן/בת הזוג שלכם בדיוק מה מפריע לכם ומה אתם צריכים

4. שלב "ההצלחה או הפגיעה"

לאחרונה, חברתי הטובה נפרדה מהחבר שלה מזה שש שנים. אביה נפטר כמה חודשים לפני הפרידה. האבל הפך להיות כל כך עצום שהוא השפיע לרעה על מערכת היחסים שלה.

אז, בשלב הרביעי של האהבה, משבר מקרב זוג או מפריד ביניהם. הכל תלוי באופן שבו הם ניגשים למשבר. פוג'ה מזכירה, "זוגות שפותרים סכסוכים הם זוגות שנשארים יחד. פתרון סכסוכים הוא גם מיומנות מערכת יחסים, שרק אם מתרגלים אותה יחד כזוג יכולה לחזק את הקשר והכבוד ההדדי."

מטלות בשלב הרביעי של האהבה:

קחו אחריות ("אני מצטער. אני מכיר בטעות שלי. אעבוד על זה")
נסו גישות חדשות (כמו תרגילי טיפול זוגי)
אם אתם נפרדים, עשו זאת בנימה בוגרת וידידותית

קריאה קשורה: אחריות במערכות יחסים - משמעות, חשיבות ודרכים להראות זאת

5. שלב ה'זן'

עקבתי בסקרנות אחר נישואיהם של סבי וסבתי. הם חיו יחד במשך 50 שנה, אך עדיין לא נמאס להם אחד מהשני. ברור שהיו כל כך הרבה מכשולים בדרך, אך הם התגברו על הכל יחד, כמו צוות מוצק.

"אבן הקפיצה האחרונה למערכת יחסים טובה תהיה שלווה ואיזון. כדי להגיע לאיזון הזה, צריך לעבור דרך כמה רגשות חשובים כמו סליחה לעצמך ולבן/בת הזוג וללמוד להתעלם מכמה חסרונות אנושיים", אומר פוג'ה.

מטלות במהלך אבן הדרך האחרונה במערכת יחסים:

תנו משקל לדבריו של בן/בת הזוג ("אנחנו" במקום "אני")
שמור על הניצוץ חי על ידי יציאה להרפתקאות חדשות יחד
המשיכו לעבוד על עצמכם (למדו פעילויות/מיומנויות חדשות)

אלו היו 5 נקודות המפנה במערכת יחסים. אם ממשיכים לעבוד עליהן, השלב הסופי של האושר יכול אפילו להימשך לכל החיים. למעשה, מחקר שנערך על זוגות שהיו נשואים במשך עשור, מצא כי 40% מהם אמרו שהם "מאוהבים מאוד". בקרב זוגות שהיו נשואים 30 שנה או יותר, 40% מהנשים ו-35% מהגברים אמרו שהם מאוהבים מאוד.

מה הופך את אבני הדרך במערכת יחסים לחשובות?

פוג'ה מדגישה, "אבני דרך הן קריטיות בכל מערכת יחסים, בדיוק כמו המסע של פרי משלב שתיל ועד לשלב של עץ. שלבים אלה עוזרים בייצוב וחיזוק מערכת היחסים. ללא התפתחות זו, מערכת היחסים עלולה להישאר מזדמנת או קצרת טווח בלבד."

היא מוסיפה, "השיעורים שאדם לומד בשלבים השונים במערכת יחסים יכולים להיות מגוונים ומגוונים. אלה יכולים להיות שיעורים על האישיות של האדם, טראומה, העדפות וטריגרים וגם שיעורים על בן/בת הזוג. אלה יכולים להיות גם שיעורים בהכלה, אמפתיה ותקשורת אנושית."

קריאה קשורה: 11 הטעויות הנפוצות ביותר במערכות יחסים שאתם באמת יכולים להימנע מהן

אם כבר מדברים על לקחים, פוג'ה גם נותנת לנו את חמשת הסודות לבניית מערכת יחסים בריאה:

תקשורת אדיבה
הסתכלות פנימית
קבלה של עצמך
קבלה של בן/בת הזוג שלך
כבוד הדדי

כל הטיפים האלה נשמעים טובים בתיאוריה, אך יכולים להיות קשים ליישום בפועל. לכן, אם אתם מוצאים את עצמכם מתקשים באחד משלבי מערכת היחסים, אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית. טיפול יכול לעזור לכם ולבן/בת הזוג שלכם למצוא את שורש הבעיות שלכם. הוא יכול גם לעזור לכם לתקשר בצורה יעילה יותר. היועצים שלנו מפאנל המומחים של Bonobology נמצאים במרחק קליק אחד.

נקודות מפתח

5 אבני הדרך במערכת יחסים מתחילות בהיכרות עם אדם
השלב השני עוסק בהתמודדות עם הפגמים של בן/בת הזוג.
בשלב הבא, העריכו את בן/בת הזוג שלכם ובטאו את צרכיכם בצורה ברורה
שלב המשבר הרביעי יקרב ביניכם או ירחיק ביניכם
השלב האחרון הוא לשמור על הניצוץ חי ולגדול יחד
כל השלבים הללו טומנים בחובם לקחים חבויים (על כישורי חיים, עומק רגשי, טראומה/טריגרים וכו').
עוצמת מערכת היחסים שלכם תלויה באופן שבו אתם פותרים סכסוכים
זה תלוי גם בתקשורת פתוחה, כבוד הדדי ומודעות עצמית.

אתם יכולים להשתמש בטיפים השימושיים שלעיל, ללא קשר למקום בו אתם נמצאים כעת במערכת היחסים שלכם. צעדו בזהירות ותיהנו מכל המסע. כל שלב חשוב בדרכו שלו. אל תנסו לקפוץ קדימה. הכל יקרה באופן אורגני, בזמן שלו.