כואב לך יחסי מין לאחר גיל המעבר? נסו את 9 הפתרונות המוכחים האלה

המאבק בכאבים ביחסי מין לאחר גיל המעבר הוא אמיתי. נשים רבות באמצע החיים מגלות שקיום יחסי מין, שבעבר היו מהנים, הפך לאי נוחות או אפילו בלתי נסבל. ייתכן שתרגישי צריבה, יובש, לחץ או כאב בחדירה, מה שמוביל אותך להימנע לחלוטין מיחסי מין. זה לא רק משפיע עלייך פיזית, אלא גם יכול להכביד על מערכת היחסים שלך. אינטימיות כואבת תורמת לעתים קרובות לגיל המעבר ולמצבים של נישואים ללא מין. אנחנו כאן כדי לספר לך שזה לא הכל אבוד וקודר, כפי שזה אולי נראה, 

ישנם פתרונות יעילים להשבת הנוחות והשמחה לחיים האינטימיים שלכם, וכאבים ביחסי מין, המכונים רפואית דיספראוניה, בדרך כלל ניתנים לטיפול. על ידי הבנת הגורמים לכאב במהלך קיום יחסי מין אצל נשים במהלך גיל המעבר, את ובן/בת זוגך יכולים לגשת לבעיה ללא בושה ולהתמודד איתה באופן ישיר. בדרך כלל, הגורם הוא השינויים ההורמונליים של גיל המעבר, ובמיוחד הירידה באסטרוגן, אשר גורמים למגוון השפעות פיזיות. 

במאמר זה, נפרט עבורכם את הסיבות הללו ונשתף פתרונות מבוססי מומחים ומוכחים לכאבים ביחסי מין לאחר גיל המעבר, החל משינויים פשוטים באורח החיים וטכניקות ועד מוצרים וטיפולים שיכולים לעשות הבדל עצום. ראו זאת כערכת כלים שתעזור לכם להימנע מכאבים ביחסי מין ולחזור להרגיש טוב עם בן/בת הזוג. נתחיל בהבנת הגורמים הבסיסיים לכאב במהלך יחסי מין בגיל המעבר.

מה גורם לכאב במהלך קיום יחסי מין אצל נשים בגיל המעבר?

כאבים ביחסי מין בגיל המעבר הם נפוץ להפליא. למעשה, עד 45% מהנשים לאחר גיל המעבר דווחו על כאבים במהלך קיום יחסי מין. הבנת הסיבה לכך תבטיח לכם שזה לא "בראש שלכם" ושישנן בעיות ספציפיות בהן נוכל לטפל. להלן הסיבות העיקריות:

1. ירידה באסטרוגן מובילה ליובש ודילול עור

הסיבה העיקרית לכאב במהלך קיום יחסי מין בגיל המעבר היא אובדן אסטרוגן. אסטרוגן הוא ההורמון שבין היתר שומר על רקמת הנרתיק עבה, אלסטית ומשומנת היטב. כאשר השחלות שלך מפחיתות באופן דרמטי את ייצור האסטרוגן, החל מתקופת הפרימנופאוזה, רירית הנרתיק מדלדלת בהדרגה, מתכווצת ומתייבשת. מצב זה נקרא לעתים קרובות ניוון בנרתיק. 

עם פחות סיכוך טבעי ורקמה דקה יותר, חיכוך כתוצאה מיחסי מין יכול לגרום לגירוי, תחושה דמוית נייר זכוכית, או אפילו לקרעים זעירים. לשם השוואה, דמיינו עור יבש שנסדק. משהו דומה קורה באופן פנימי ברגע שרמות האסטרוגן יורדות, מה שמוביל לאי נוחות, כאב או אפילו דימום עקב יחסי מין. זה מתחיל לעתים קרובות בעדינות, אולי כאב קל שלא היה לכם בעבר, ויכול להחמיר בהדרגה אם לא מטפלים בו. הכאב עשוי להיות חד, צורב או תחושת דומעת. 

זה לא דמיון שלך, וזה לא בגלל שבן/בת הזוג שלך עושה משהו לא בסדר; זה שינוי פיזי ישיר בגלל הורמונים. חשוב לציין, המשך פעילות מינית ללא טיפול ביובש הזה יכול ליצור מעגל קסמים: את צופה כאב, שגורם לחרדה ולמעשה מפחית עוד יותר את הסיכוך שלך, בנוסף את עלולה לכווץ באופן לא רצוני את שרירי האגן שלך, מה שהופך את יחסי המין לכואב ​​עוד יותר. 

עקב כך, ייתכן שתתחילי להימנע לחלוטין ממין, מה שעלול להחמיר את המצב. ללא עוררות וסקס סדירה, זרימת הדם לרקמות הנרתיק פוחתת, מה שעלול להפוך את הרקמות לפחות גמישות עוד יותר. כאשר כל הגורמים הללו נכנסים לתמונה, יחסי מין כואבים לאחר גיל המעבר יכולים להפוך למעגל קסמים שמזין את עצמו. 

קריאה קשורה: כיצד להגביר את הליבידו לאחר גיל המעבר

2. עוררות וסיכה לא מספקים

גיל המעבר יכול גם לשנות את האופן שבו את מרגישה עוררות. ייתכן שתשימי לב שלוקח הרבה יותר זמן להגיע לרמת לחות טבעית, או שאת אף פעם לא באמת מגיעה לרמת הרטיבות שהייתה רגילה אליה. זה יכול להיות בחלקו בגלל אסטרוגן, אבל גם בגלל ליבידו נמוך יותר או שינויים בזרימת הדם. עם הגיל, רקמות איברי המין פחות מלאות בדם במהלך עוררות, כך שהתגובה לנפיחות ולחשיפה נחלשת. 

אם תנסו לחדור לפני שאתם מגורים ומשומנים לחלוטין, זה יכאב. בנוסף, אם בן/בת הזוג שלכם לא מודע/ת לשינויים האלה, ייתכן שהוא/היא לא ישנה/ה את גישתו/ה. מה שהיה פעם משחק מקדים מספיק אולי לא יספיק עכשיו. הפתרון כאן כרוך תקשורת עם בן/בת הזוג שלך ואולי לחשוב מחדש על שגרת המיניות שלך, מה שיכול להיות שילוב של חומרי סיכה תמיד, והתמקדות במשחק מקדים ממושך יותר.

3. מתח שרירי רצפת האגן

סיבה נפוצה אך לעתים קרובות מתעלמים ממנה סקס כואב הוא מצב שרירי רצפת האגן שלך. אלו השרירים התומכים בנרתיק, בשלפוחית ​​השתן וברחם והם ממלאים תפקיד בתפקוד המיני. גיל המעבר כשלעצמו אינו גורם להם להיות מתוחים באופן ישיר, אך כאב יכול לגרום להידוק רפלקס, וגם לחץ יכול. חלק מהנשים מפתחות מצב הנקרא וגיניזמוס, הידוק לא רצוני של שרירי הנרתיק, בין אם כתגובה לכאבים ביחסי מין קודמים ובין אם עקב חרדה. 

אם אתן מצפות לכאבים במין, גופכן עלול להתכווץ מראש, מה שאכן הופך את החדירה לכואבת או בלתי אפשרית. זוהי תגובה הגנתית שהשתבשה. בנוסף, שינויים הורמונליים עלולים לשנות את רמת החומציות של הרקמות ולהגביר את הסיכוי לגירוי או זיהומים כמו זיהומי שמרים או דלקות בדרכי השתן, מה שעלול גם לגרום לרצפת האגן להגיב. אם חוויתן ניסיונות כואבים חוזרים ונשנים, אפילו המחשבה על יחסי מין עלולה לגרום לכן להתכווץ מבלי שתשימו לב לכך. 

קריאה קשורה: גיל המעבר ואובדן ליבידו: מדריך מקיף לנשים

4. מצבים רפואיים אחרים

בעוד שגיל המעבר הוא הסיבה הנפוצה ביותר לכאבים ביחסי מין בגיל זה, ראוי לציין שמצבים אחרים יכולים לתרום. לדוגמה, חלק מהנשים מפתחות דלקת נרתיק אטרופית, שהיא בעצם דלקת כתוצאה מיובש קיצוני, או מצבים דרמטולוגיים של הפות כמו חזזית סקלורוזוס הגורמים לשינויים בעור ואי נוחות. מצבים כרוניים כמו דלקת שלפוחית ​​השתן אינטרסטיציאלית או אנדומטריוזיס, אם הם נמשכים גם בגיל המעבר, עלולים לגרום לכאבי אגן הגורמים לכאב ביחסי מין. 

גיל המעבר וחוסר רצון שיגעו בך יכולים לנבוע לעיתים גם מבעיות לא מאובחנות כמו דלקת בדרכי השתן אסימפטומטית, מה שגורם לך להימנע באופן תת-מודע ממגע. מומלץ לפנות לרופא כדי לשלול בעיות ספציפיות אם יחסי מין כואבים, רק כדי לוודא שאת מכסה את כל התנאים. 

9 פתרונות לכאבים במין לאחר גיל המעבר - מוכחים ומוכחים על ידי מומחים

ועכשיו לחלק הטוב - פתרונות לטיפול בכאבים במין לאחר גיל המעבר. אין פתרון אחד שמתאים לכולם, מכיוון שכל גוף שונה, ולכן ריכזנו עבורכם שילוב של טיפים לטיפול ביתי, טיפולים רפואיים והמלצות למוצרים שיעזרו לכם להתגבר על כאבים במין לאחר גיל המעבר. לכן, קחו את הזמן לחקור ולבדוק את האפשרויות השונות ולראות מה עובד הכי טוב בשבילכם. ייתכן שתגלו ששילוב של כמה גישות עובד בצורה הטובה ביותר. 

הערה קטנה: שתפו את בן/בת הזוג בתהליך הזה. טיפול בנושא הזה יחד, כצוות, טוב למערכת היחסים שלכם כי זה עוזר לשניכם לראות שאינטימיות עדיין חשובה לכם כזוג, ואתם רוצים לעשות כל שביכולתם כדי להחזיר אותה לחייכם. חוץ מזה, זה יאפשר לבן/בת הזוג שלכם לדעת שתקופת גיל המעבר הזו וחוסר הרצון שייגעו בו לא קשורה אליהם או לאיך שאתם מרגישים כלפיהם. ומכיוון שהם צד פעיל במשוואה הזו, לקיחתם במסע הזה מבטיחה שהם יבינו כיצד לעזור. בואו נחזיר את הנוחות וההנאה לחדר השינה שלכם:

קריאה קשורה: 10 הוויברטורים הטובים ביותר לנשים מעל גיל 50, מדורגים על ידי נשים אמיתיות

1. השתמשו בחומרי סיכה בנדיבות ובתדירות גבוהה

קו ההגנה הראשון הטוב ביותר שלך הוא חומר סיכה, חומר סיכה, חומר סיכה. חומר סיכה איכותי יכול לגרום למין חודר לגלוש במקום לחרוק, ולהפחית באופן מיידי את הכאב הקשור לחיכוך. גם אם בעבר היית נרטבת הרבה באופן טבעי, הניחי שתצטרכי עזרה עכשיו וזה בסדר גמור. ישנם חומרי סיכה רבים בשוק; ייתכן שתצטרכי לנסות כמה כדי למצוא את המועדף עלייך. חומרי סיכה על בסיס מים הם בדרך כלל הימור בטוח. הם עדינים ולא יקרעו קונדומים או חומרים של צעצועי מין. בחירה פופולרית היא משי נוזלי, אשר חלק מהמשתמשים בפורומים של גיל המעבר מתלהבים ממנו בשל תחושתו החלקלקה. 

חומרי סיכה מבוססי סיליקון הם אופציה מצוינת נוספת. הם לא מתייבשים מהר והם חלקלקים במיוחד. הם אינם תואמים לצעצועי מין מסיליקון, אך ליחסי מין הם נהדרים ומומלצים לעתים קרובות ליובש בגיל המעבר. לדוגמה, אוברלוב or פג'ור הם חומרי סיכה מסיליקון ידועים עם הרבה מעריצים. 

ניתן להשתמש בחומרי סיכה מסיליקון אפילו במים, למשל אם אתם נהנים באמבטיה, מכיוון שהם לא נשטפים בקלות. הזהירות העיקרית היא שהם עלולים להכתים סדינים, לכן שימו מגבת למטה. ישנם גם חומרי סיכה על בסיס שמן כמו שמן קוקוס או... נרות ויטמין E, שחלק מהנשים אוהבות בגלל התחושה הטבעית שלהן, אבל זכרו ששמנים יכולים לפגוע בקונדומי לטקס ועלולים להגביר את הסיכון לזיהום עבור חלק מהנשים. 

לא משנה איזה סוג תבחרו, שימו מעט חומר סיכה. חומר סיכה נכון יכול להפוך חוויה כואבת לחוויה מהנה באופן מיידי, מה שהופך אותו לאחד הפתרונות הפשוטים אך היעילים ביותר לכאבים במין לאחר גיל המעבר.

קריאה קשורה: סוגי הלבשה תחתונה: מדריך לסגנונות הלבשה תחתונה שונים

2. נסו קרם לחות לנרתיק לצורך הידרציה מתמשכת

חומרי סיכה מיועדים לרגע לפני קיום יחסי מין, אך קרמי לחות לנרתיק הם מוצרים בהם משתמשים באופן קבוע כדי לשמור על לחות רקמת הנרתיק על בסיס יומי. אלה יכולים להפחית מאוד את היובש והאי נוחות לאורך זמן. קרם לחות פופולרי ללא מרשם הוא מילוי מחדש, שאותו את מורחת כל כמה ימים. הוא מכיל רכיבים שנדבקים לרירית הנרתיק ומספקים לחות למשך 2-3 ימים בכל פעם. נשים רבות מגלות ששימוש בקרם לחות מסייע להרגיש טוב יותר במין, גם כאשר אינן משתמשות בחומר סיכה, מכיוון שהלחות הבסיסית שלך משתפרת. 

קרמי לחות אחרים כוללים כאלה המכילים חומצה היאלורונית, אשר מושכת מים לרקמות. לדוגמה, מוצרים כמו ריווארי פלוס השתמשו בחומצה היאלורונית כדי לשפר את לחות הנרתיק. ישנם גם קרם לחות טבעי על בסיס שמן עם רכיבים כמו ויטמין E שחלק מהנשים בגיל המעבר נשבעות בהם. יתרון אחד של קרם לחות הוא שעל ידי שחזור גמישות מסוימת לרקמת הנרתיק, הם עשויים לעזור להפוך מעט את הדילול או הניוון. הם גם נטולי הורמונים, וזה נהדר עבור נשים שלא יכולות או בוחרות לא להשתמש באסטרוגן. 

יש להשתמש בהם לפי ההוראות. בדרך כלל מומלץ למרוח אותם כל 2-3 ימים, לפני השינה, כך שהם יישארו במקומם זמן רב יותר. לאחר מספר שבועות של שימוש קבוע, את אמורה להבחין בפחות יובש יומיומי, פחות גירוי, ובתורו, פחות כאב במהלך קיום יחסי מין. מבקר אחד באמזון עבור קרם לחות היאלורוני לנרתיק כתב כי הוא "עשה הבדל של 100% בנוחות תוך שבועיים". 

3. שקלו אסטרוגן וגינלי או מרשמים אחרים

אם תרופות ללא מרשם אינן מספיקות, שוחחי עם הרופא שלך על טיפול באסטרוגן בנרתיק. לעיתים קרובות זהו טיפול משנה את כללי המשחק עבור יחסי מין כואבים לאחר גיל המעבר. אסטרוגן בנרתיק מגיע בכמה צורות: משחות כמו פרמרין או אסטרס, טבליות כמו וגיפם או יובאפם, או טבעת נרתיקית כמו אסטרינג. אלה מספקות מינון נמוך של אסטרוגן ישירות לרקמות הנרתיק, ועוזרות להן להפוך עבות יותר, אלסטיות יותר ומשומנות טוב יותר באופן טבעי. 

בניגוד לגלולות או מדבקות להחלפת הורמונים סיסטמית, אסטרוגן בנרתיק פועל בעיקר באופן מקומי, ולכן ספיגתו לזרם הדם מינימלית. עבור רוב הנשים, מדובר בתרופה בטוחה מאוד ואינה קשורה לסיכונים משמעותיים. עם זאת, מומלץ תמיד לבדוק את היסטוריית הבריאות שלך עם הרופא שלך, במיוחד אם יש לך היסטוריה של סרטן השד או קרישי דם, לפני השימוש במוצרים מבוססי הורמונים. 

גינקולוגים רבים ממליצים על אסטרוגן וגינלי כסטנדרט הזהב לטיפול בשינויים בנרתיק בגיל המעבר. מלבד אסטרוגן, קיימות אפשרויות מרשם נוספות, כגון: 

• פרסטרון (אינטררוזה), נרות נרתיקיים המכילים DHEA המשמשים מדי לילה. DHEA הופך לאסטרוגן וטסטוסטרון באופן מקומי ויכול לשפר כאבים ולחמצון.
• אוספמיפן (Osphena), כדור שפועל כמו אסטרוגן על רקמת הנרתיק, מעבה אותו, אך מבלי להיות הורמון. הוא נלקח מדי יום ועזר לנשים רבות הסובלות מקיום יחסי מין כואבים.
• אם כאבים ביחסי מין מלווה בליבידו נמוך, ייתכן שתבחנו טיפול סיסטמי כמו טסטוסטרון במינון נמוך, שיכול להגביר את העניין המיני והתגובה המינית. 

יש גם את הרעיון של גלולות להגברת החשק המיני שמטופלות עשויות לרצות לחקור, כמו פליבנסרין או ברמלנוטיד (Addyi או Vyleesi), אבל יש לזכור שאלה מיועדים לבעיות ליבידו כלליות ואינם מאושרים לנשים לאחר גיל המעבר, והם אינם מטפלים בסיבת הכאב. 

4. קחו את זה לאט והגדילו את המשחק המקדים

אחת ההתאמות הפשוטות ביותר כיצד להימנע מיחסי מין כואבים במהלך או אחרי גיל המעבר היא להאט את הקצב. קפיצות מהירות או חיפזון ישר לקיום יחסי מין יכולים להוביל לאסון כאשר הגוף שלך זקוק ליותר זמן כדי להתעורר. שתפו את בן/בת הזוג שלכם שמשחק מקדים ממושך הוא לא רק כיף, הוא הכרחי עכשיו. הקדישו מספיק זמן לפעילויות שמעוררות אתכם ומרגיעות אתכם: 

• עיסוי עדין
• נשיקות עמוקות
• מין אוראלי
• גירוי ידני

זה לא רק מייצר יותר סיכוך טבעי, אלא גם מאותת לשרירי הנרתיק שלך להירגע. אם את מתקשה להיכנס לאווירה, שקלי להכין את התמונה. אולי מקלחת חמה משותפת, או קצת ספרות או סרטונים ארוטיים שאת מרגישה בנוח איתם כדי לעורר תשוקה. יש נשים שמוצאות ששימוש בוויברטור קטן על הדגדגן במהלך משחק מקדים מזרז את הסיכוך והגודש. 

ד"ר פאוביון ממאיו קליניק מציע, "יש להדגיש משחק מקדים וגירוי חזק של הדגדגן". ניתן אפילו להגיע לשיא תחילה באמצעות גירוי הדגדגן, ולאחר מכן להמשיך לחדירה. זה יכול להפוך את יחסי המין לנוחים ומספקים יותר, מכיוון שאורגזמת הדגדגן תביא זרימת דם לאזור ותרפה אותך. כמו כן, נסי תנוחות שונות כדי למצוא מה הכי נוח; תנוחות מסוימות מאפשרות לך לשלוט טוב יותר בעומק ובזווית. לדוגמה, 

• אישה על גבי יכולה להיות נהדרת כי את יכולה להכתיב כמה עמוק ומהיר הדברים ילכו, ולהפחית כאב אם זוויות מסוימות כואבות.
• שימוש בכריות מתחת לירכיים במיסיונריות יכול לשנות את זווית החדירה, ולפעמים להימנע מנקודות רגישות
• תנוחות שכיבה על הצד (כפית) הן עדינות ומאפשרות חדירה רדודה אם דחיפות עמוקות כואבות.

המפתח הוא ניסוי וחקירה. זה אולי ידרוש קצת ניסוי וטעייה, אבל כל מפגש מוצלח וללא כאבים יבנה את הביטחון העצמי שלך. 

קריאה קשורה: 8 טיפים לשיפור האינטימיות בנישואין ללא מין

5. השתמשו במוצרים להפחתת רגישות או הרגעה במידת הצורך

חלק מהנשים עלולות לחוות צריבה או גירוי שיוריים למרות שעשו הכל "נכון", החל מחומר סיכה ועד משחק מקדים ממושך ותוספי אסטרוגן. במקרים כאלה, שימוש זמני במוצר להפחתת רגישות עשוי לעזור. אלה זמינים בדרך כלל בצורת ג'לים או משחות עם חומר הרדמה קל כמו לידוקאין, אותם מורחים על פתח הנרתיק זמן קצר לפני קיום יחסי מין כדי להרדים מעט את האזור. 

שימוש בכמות בגודל אפונה 10-15 דקות לפני קיום יחסי מין יכול להפחית את הכאב של החדירה הראשונית. זה לא פתרון לטווח ארוך, אבל זה יכול להיות כלי שימושי בזמן שאת עובדת על הבעיות הבסיסיות. חלק מהנשים גם מדווחות שקרמים מאלחשים נותנים להן את הביטחון לנסות שוב לקיים יחסי מין לאחר הפסקה, כי הן יודעות שזה לא יכאב כל כך. יש להתייעץ תמיד עם רופא לגבי המוצרים והשימוש המתאימים. 

ניתן להשתמש במשחות מרגיעות עם מרכיבים טבעיים גם לאחר קיום יחסי מין כדי להרגיע כל גירוי. חפשו מוצרים עם אלוורה, קלנדולה או תמצית הממליס. ישנם קרמים "מרגיעים נשיים" המשווקים לאחר לידה או גיל המעבר שעוזרים לקרר כל כאב. משחה אורגנית לפות של VMagic, המכיל שמן זית, דבש ופרופוליס, הוא מוצר פופולרי. למרות שהוא אינו מיועד במיוחד לסיכה, מריחת כמות קטנה לאחר קיום יחסי מין יכולה למנוע את תחושת הצריבה המתמשכת. 

השורה התחתונה היא שעליכם לדאוג לנוחותכם. אם משהו כואב, אל תסתפקו לחרוק שיניים. עצרו, הוסיפו עוד חומר סיכה, התאימו את התנוחה או השתמשו במעט ג'ל אלחוש. אין שום תועלת ב"דחיפה" של הכאב. זה רק מחמיר את החוויה בפעם הבאה. 

6. חקור אינטימיות לא חודרת 

גישה תקפה מאוד לטיפול בבעיות מין כואבות היא להוריד יחסי מין חודרים מהתפריט לזמן מה. זה מקל על הלחץ והפחד ומאפשר לך להחלים ולגלות מחדש את ההנאה בדרכים אחרות. עסקי בכל הפעילויות האינטימיות שאת רוצה, החל ממין, אוננות הדדית, מין אוראלי ועיסוי חושני. אבל הסכימי שקיום יחסי מין ממשיים מושהה עד שאת מרגישה מוכנה. 

זכור, אינטימיות מינית זה יותר מחדירה. את יכולה להגיע לשיא ולהתחבר בדרכים נפלאות רבות. שימוש באצבעות או בצעצועי מין המיועדים להנאה חיצונית יכול לשמור על חיי המין שלך תוססים. לדוגמה, ויברטור איכותי יכול להביא אורגזמות עוצמתיות, שלא רק מרגישות טוב אלא גם משפרות את בריאות הנרתיק על ידי הגברת זרימת הדם והסיכה. אזורים ארוגניים כמו הדגדגן, השדיים, הצוואר והירכיים הפנימיות יכולים כולם להיות נתיבים לסיפוק שאינם כרוכים בהחדרה. התמקדות באלה יכולה למעשה להגביר את העוררות שלך, כך שכאשר את מחזירה את החדירה, גופך עשוי להיות גמיש יותר באופן טבעי. 

חוץ מזה, הפסקה מקיום יחסי מין כואבים נותנת לך הזדמנות לאפס את עצמך מנטלית. את בעצם מאמנת מחדש את המוח שלך שפעילות מינית היא מהנה, לא כואבת. ברגע שהאסוציאציה החיובית הזו חזקה שוב, את עשויה לנסות חדירה עם הרבה פחות חשש, מה שבעצמו מפחית את הכאב. כשאת מחליטה לנסות שוב יחסי מין, עשי זאת ביום שאת מרגישה טוב במיוחד ודלוקה. ואם זה עדיין לא עובד, זה בסדר. יש לך שפע של דרכים לשמור על אינטימיות בחיים בזמן שאת ממשיכה לעבוד על פתרונות. 

קריאה קשורה: איך לתבל מערכת יחסים ללא מין ולהחזיר את האינטימיות?

7. עבדו עם פיזיותרפיסט/ית לרצפת האגן

אם את חושדת שכאבים או עוויתות ברצפת האגן הם חלק מהכאב שלך, שקלי לפנות לפיזיותרפיסט של רצפת האגן. מומחים אלה הוכשרו לעזור לנשים להירגע ולשקם את שרירי אזור האגן. זה אולי נשמע יוצא דופן, אבל טיפול ברצפת האגן הוכח כיעיל מאוד למצבים כמו וגיניזמוס, וולוודיניה וכאבים הקשורים לרצפת האגן. מטפל ידריך אותך בתרגילים, בהתבסס על הערכתו. תרגילים אלה יכולים לנוע בין מתיחות, טכניקות נשימה והתאמות יציבה ועד שחרור עדין של נקודות טריגר או לימוד כיצד להשתמש במרחיבים בבית, וכן הלאה. 

זה יכול להפחית משמעותית את כאבי החדירה עבור נשים רבות, מכיוון שזה נלחם ברפלקס ההידוק. פיזיותרפיה של רצפת האגן או הרחבת רצפת האגן בבית דורשים סבלנות. ייתכן שיחלפו שבועות או מספר חודשים עד שתראו שיפור משמעותי. אבל התמורה לטווח ארוך שווה את זה. במיוחד אם כבר טיפלת ביובש ועדיין סובלת מכאבים, שלב זה יכול להיות החלק החסר.

8. תקשרו עם בן/בת הזוג שלכם

חשוב לערב את בן/בת הזוג בפתרון בעיות קיום יחסי מין כואבים, מכיוון שזה משפיע על שניכם. שתפו בגלוי את מה שאתם מרגישים ומה אתם צריכים. לדוגמה, הודיעו להם אם תנועות מסוימות כואבות ובקשו להימנע מהן או לשנות אותן. אם דחיפות עמוקות יותר כואבות, הנחו את בן/בת הזוג להשתמש בדחיפות רדודות יותר. אם תנועה מהירה מדי גורמת לכוויות חיכוך, בקשו מהם להאט או לעצור לסירוגין. השתמשו באיתות ברור במהלך אינטימיות: אתם יכולים לומר "עדין" או "לאט" כתזכורת, או להפך "זה בסדר" כשזה מרגיש בסדר, כדי שהם ידעו. 

כמו כן, דברו על דרכים חלופיות לסיפוק; ודאו שבן/בת הזוג שלכם יודע/ת שאם קיום יחסי מין מוגבל כרגע, זה לא אומר שאין קשר מיני. אינטימיות רגשית באמצעות חיבוקים, מילות חיבה ומגע לא מיני, בינתיים, גם הוא קריטי כדי שאף אחד מכם לא ירגיש דחוי או לא רצוי. 

בן זוג אוהב כנראה שונא את הרעיון לגרום לך כאב וירגיש הקלה לדעת איך לגרום לך להרגיש בנוח. לפעמים גברים חוששים לפגוע באשתם אך אינם יודעים מה לעשות אחרת, ולכן הם עלולים לסגת או להימנע גם ממין, מה שיכול ליצור ריחוק רגשי. באמצעות תקשורת, תוכלו להפוך מצב שעלול לגרום לקרע ולנצל אותו כהזדמנות להתמודד עם אתגר כצוות, מה שרק יקרב ביניכם. 

9. היו סבלניים, זה לרוב משתפר

התמודדות עם כאבים ביחסי מין לאחר גיל המעבר דורשת זמן וקצת ניסויים. היו סבלניים עם עצמכם ועם התהליך. קל להתייאש אם ניסיון אחד לקיים יחסי מין עדיין כואב, או אם מוצר מסוים לא נראה עוזר באופן מיידי. אבל אל תוותרו. ההתקדמות אולי איטית, אבל זו עדיין התקדמות. נסו לשמור על גישה חיובית שחיי המין שלכם לא נגמרו; הם פשוט מתפתחים. 

לפעמים, עצם הפחתת הלחץ סביב הנושא עוזרת לגוף להגיב טוב יותר. אם אתם מתוחים ומצפים לכאב, החוויה לרוב מגשימה את הנבואה השלילית הזו. מצד שני, אם אתם ניגשים לאינטימיות באופטימיות ומתמקדים במה שכן מרגיש טוב, המוח שלכם יכול למעשה ללמוד מחדש לקשר יחסי מין עם הנאה. 

מחשבות סופיות

יחסי מין כואבים לאחר גיל המעבר הם בהחלט מכשול, אך לא מחסום קבוע. עם הגישה הנכונה, יחסי מין יכולים לחזור להיות נוחים ומהנים. למעשה, נשים רבות מדווחות שחיי המין שלהן לאחר גיל המעבר מספקים כתמיד לאחר שהן מטפלות בבעיות אלו. דנו במגוון פתרונות: החל משימוש בחומרי סיכה וקרמי לחות ועד לטיפולים רפואיים כמו אסטרוגן וגינלי, לטכניקות בחדר המיטות ואפילו לשינויי חשיבה. כל צעד קטן שאת עושה, בין אם זה מריחת קרם באופן קבוע, מתיחות לאגן או תקשורת פתוחה עם בן/בת הזוג, מקרב אותך לאינטימיות ללא כאבים. זכרי שגיל המעבר וחוסר רצון שייגעו בך הולכים לעתים קרובות יד ביד, אבל זה לא חייב להישאר כך. 

כשאתם מיישמים את הפתרונות האלה, סביר להניח שתשוקתך הטבעית והנוחות במגע יחזרו. ובימים שבהם את תוהת, "האם כאבים במין בגיל המעבר חולפים?", הזכירי לעצמך שעבור הרוב המכריע של הנשים, התשובה היא כן. חיי המין שלך בגיל 50 ומעלה אולי לא ייראו בדיוק כמו שנראו בגיל 30, אבל הם יכולים להיות עשירים, מספקים ואפילו הרפתקניים. 

יחסי מין תחזוקה - מה זה, למה זה חשוב ואיך לקיים אותו?

11 וידויים של אנשים נשואים על הסיבה שהם הפסיקו לקיים יחסי מין

הלחץ לבצע, כאשר אינטימיות הופכת למטלה

תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.

ראה את תהליך העריכה שלנו

הכירו את ועדת הביקורת שלנו

שתף משוב

מה המשוב שלך?

×

מוֹעִיל דווח על שגיאה אחר

חפש