15 שאלות לשאול כדי לבנות מחדש אמון במערכת יחסים

תפיץ אהבה

בניגוד למשיכה, אמון אינו דבר שיכול לקרות כהרף עין. הוא נבנה עם הזמן. וברגע שהוא נשבר, הוא לא מתחדש בקלות. אם הייתה הפרת אמון בינך לבין בן/בת הזוג שלך, ישנן שאלות שתוכל/י לשאול אותם - שאלות כדי לבנות מחדש את האמון במערכת יחסים.

על פי מחקר, "הפרת אמון בתוך מערכת יחסים רומנטית, משהו שגרם לך להרגיש פגוע ומוטרד, יכולה להיות הרבה יותר קלה להתאושש ממנו דווקא בגלל האמון שהיה שם מלכתחילה. פינקל (פרופסור לפסיכולוגיה במכללת ויינברג לאמנויות ומדעים) דן כיצד שלושת הממדים הללו של אמון - יכולת חיזוי, אמינות ואמונה - הם שמאפשרים לנו להיות בטוחים בבן/בת הזוג שלנו בעתיד, תוך כדי מזעור לכאורה של הטעויות שעשו בעבר."

15 שאלות לשאול כדי לבנות מחדש אמון במערכת יחסים

תוכן העניינים

כשנינה גילתה את הודעות הטקסט הפלרטטניות של בעלה כריס לאישה אחרת, היא לא האמינה למראה עיניה. היא התעמתה עם כריס בנושא והוא התנצל עמוקות ואמר שזו הייתה התעלמות רגעית ושהוא רציני לגבי זה. ושהאישה לא אומרת לו כלום. נינה יכלה לראות שבעלה היה כן בהתנצלותו, אבל איפשהו היא איבדה את אמונתה בו. היא התחילה לתהות איך לעזאזל אנשים... לבנות מחדש את האמון במערכת היחסים אחרי רמאות.

נינה אינה האדם היחיד שחווה את הדילמה הזו. אלפי אנשים מרגישים אותו הדבר בזמן שהם אוספים את שברי מערכות היחסים השבורות שלהם. ואם גם אתם מרגישים אותו הדבר, הנה כמה שאלות שתוכלו לשאול את בן/בת הזוג שלכם כדי לבנות מחדש את האמון במערכת היחסים.

1. מה קרה בינינו שהביא אותנו לנקודה הזו?

הצעד הראשון בבניית אמון מחדש בנישואין או בכל מערכת יחסים אחרת הוא להיפתח לגבי האירוע שגרם להפרת האמון מלכתחילה. בין אם מדובר בבגידה רגשית או מינית, חשוב שתתנו לכם הזדמנות להיפרד ממנה, לא משנה כמה זה כואב עבור אחד מכם או עבור שניכם.

אבל כנות לא אומרת שתשאלו על כל פרט ופרט בבגידתם, החל מתנוחות מיניות שאימצו ועד לפנטזיות של בן/בת הזוג על האדם האחר. זה לא יעזור למצב.

במקום זאת שאל את בן/בת הזוג הבוגד/ת שלך שאלות כמו"למה בגדת?" או "האם יש משהו אחר שאת רוצה מהקשר הזה (גם איתך וגם עם זה שבגדו בו)?" שאלות אלו יעזרו לך להבין עד כמה חמורה הייתה הבגידה והיכן שניכם עומדים בקשר. לשאול את בן/בת הזוג מה קרה יהיה אחד הדברים הקשים ביותר שתעשו, שני רק להחלטה שתעשו אם להישאר בקשר או לעזוב. אבל זוהי אחת השאלות החשובות ביותר לשאול כדי לבנות מחדש את האמון בקשר.

לסרטונים נוספים של מומחים אנא הירשמו לערוץ היוטיוב שלנו. לחץ כאן

2. איך אתה מרגיש?

זה נכון בשני הכיוונים. בן הזוג הבוגד חייב לבדוק עם בן/בת הזוג שלו/ה באופן קבוע, במיוחד אם שניהם מנסים לרפא את מערכת היחסים. ולפעמים, בן/בת הזוג שבגד/ה בו/בה חייב/ת לשאול את בן/בת הזוג את השאלה הזו גם כן. אולי אתם תוהים, "למה רגשותיו של בוגד/ת כל כך חשובים כשהוא/ה כל כך ברור/ה שהוא/היא טועה/ה? אלה הרגשות שלי שחשובים!" קשה ככל שיהיה להאמין, בגידה יכולה להיות טראומטית גם עבור זה שבגד/ה, במיוחד אם בן/בת הזוג הבוגד/ת יודע/ת שמה שהוא/היא עשה/ה היה לא בסדר, וכעת עומד/ת לאבד מישהו/י אהוב/ה. זוהי שאלה טובה לשאול זה את זה באופן קבוע כשאתם מנסים לבנות מחדש אמון במערכת יחסים לאחר בגידה.

חשוב לדעת איך בן הזוג הבוגד מרגיש. אם הם גורמים לך להרגיש שאתה הסיבה הבסיסית לבגידה, אז רוב הסיכויים שהם לא מתחרטים כפי שהם אומרים. שאלה זו יכולה גם לעזור לך להחליט אם שווה לבנות מחדש את הקשר או לא.

3. מה אני יכול לעשות כדי לעזור לך או לגרום לך להרגיש טוב יותר?

זה אנושי לעשות טעויות. למרות שטעויות מסוימות לא נסלחות בקלות, לכל אחד מגיעה ההזדמנות לשפר את המצב. מייבל, קוראת בת 33, משתפת אותנו, "שכחתי להשקות את צמח הירקן של הנרי והוא מת. לא חשבתי לרגע שהנרי יהיה כל כך נסער. הוא הסביר שהצמח היה מתנת סיום לימודים מסבתו ושהוא היה משמעותי מאוד עבורו." כשהבינה את טעותה, שאלה מייבל את הנרי כיצד תוכל לשפר את המצב. הוא ביקש ממייבל להתלוות אליו לסבתו בפעם הבאה ולעזור לו לטפל בגינה שלה.

כשאתם מנסים לבנות אמון במערכת יחסים, זוהי אחת משאלות האמון החיוניות לשאול אותו או אותה. אתה מתנצל בכנות בפני מישהו, זה מוכיח שאתה מוכן לקחת על עצמך את האחריות ולהשקיע את המאמץ הנדרש כדי להתקרב שוב לבן/בת הזוג שלך. זה מראה על הרצון שלך לכפר על כך.

קריאה קשורה: לסלוח על בגידתה של בת זוגי כדי להחזיר לעצמי את חיי

4. האם אתה סומך עליי עם הסודות שלך?

בכל הנוגע לשאלות לבניית אמון מחדש במערכות יחסים, זוהי כנראה אחת השאלות העמוקות בנוגע לאמון שזוגות צריכים לשאול זה את זה. תחושת גאווה עולה כאשר בן/בת הזוג קוראים לכם שומר/ת הסוד שלהם.

עם זאת, אם אתם לא מרגישים בנוח לשתף סודות אחד עם השני, זה בהחלט עניין של דאגה. שיתוף סיסמאות המדיה החברתית והטלפון שלכם אינו בהכרח הוכחה לאמון (כולם ראויים לפרטיות). ייתכן שיש לכם את כל הסיסמאות של בן/בת הזוג שלכם, אבל אם הם סקפטיים לגבי פגיעות כלפיכם, שניכם צריכים להמשיך לעבוד כדי... להחזיר את האמון במערכת היחסים.

5. האם יש משהו שאתה לא יכול לדבר איתי עליו?

הפרת אמון מתרחשת כאשר ישנם שקרים. וישנן סיבות רבות לכך ששקרים מסופרים. ייתכן שתשקר לבן/בת הזוג שלך כשאתה עושה משהו שנתפס בדרך כלל כלא אתי. במקרים מסוימים, אדם משקר כשהוא מרגיש שהאמת תפגע בבן/בת הזוג שלו. בעוד שבמקרים אחרים הוא מרגיש שהווידוי שלו לא יתקבל יפה.

זו הסיבה, בכל הנוגע לאמון, זוהי אחת משאלות האמון החשובות ביותר לשאול אותו ואותה כדי להבין את רמת השקיפות במערכת היחסים שלכם, עד כמה בן/בת הזוג שלכם נפתח/ת אליכם בנוחות, והאם יש שיפוטיות כלשהי משני הצדדים שמונעת מאחד מבני הזוג להיות כנים.

6. מהן שלוש התכונות שאתה הכי מעריך בי?

לרוב, ברוב מערכות היחסים, ככל שתחושת ההיכרות בין בני הזוג גוברת, הם נוטים... מתחילים לקחת אחד את השני כמובן מאליוהם הופכים להיות יותר רגישים בגישתם זה כלפי זה וחוסר ביטחון מתגנב. בזמנים כאלה, לשאול שאלות אלה כדי לבנות מחדש את האמון במערכת היחסים זה טבעי לחלוטין. למעשה, יש לעודד אותן. דיבור על התכונות שאתם מעריצים בבן/בת הזוג שלכם יזכיר לכם את הסיבה שהתאהבתם בו/ה מלכתחילה.

אולי אתם מרגישים שהם אף פעם לא רציניים, אבל היכולת שלהם לעמוד בקור רוח במצבים קשים היא זו שהתאהבתם בה. אולי אתם מרגישים שהם מקטרים הרבה, אבל תשומת הלב שלהם לפרטים היא זו שריתקה אתכם. תרגילים שגורמים לכם להעריך את בן/בת הזוג שלכם הם פעילויות חיוניות לבניית אמון מחדש במערכת יחסים.

7. האם אתה מקבל אותי כמו שאני?

הטעות הגדולה ביותר שכמה זוגות עושים במערכות היחסים שלהם היא לנסות לשנות אחד את השני. אם בן/בת הזוג שלכם הוא/היא בדרך כלל אדם חם לב וידידותי, הוא/היא יתנהג/י כך כלפי כולם. לצפות מהם פתאום להתרחק רק למענכם זה לא הוגן כלפיו. באופן דומה, אם בן/בת הזוג שלכם נלהב/ת ממוזיקה, אז לצפות מהם לוותר על הגיטרה שלהם רק בגלל שאתם רואים בה בזבוז מקום, זה לא הוגן כלפיו. והכי חשוב, זה מוליד... בעיות אמון.

אהבה היא לקבל אדם בדיוק כפי שהוא. זה לא אומר שאם בן/בת הזוג שלך מעשן/ת בשרשרת, אז אתה חייב/ת לקבל את ההרגלים הרעים שלו/ה. זה אומר שאתה צריך לקבל את המהות של האדם ואת מי שהוא כאדם. אנשים הם כמו גומיות. אתה יכול למתוח אותן רק עד גבול מסוים לפני שהן ייקרעו, או גרוע מכך, ייקרעו. לפעמים אנשים מאבדים את הקשר הזה. שאילת שאלות כאלה כדי לבנות מחדש את האמון במערכת יחסים תעזור לך להחזיר לעצמך תובנות.

8. האם אתה מרגיש בנוח לקבל את הטעויות שלך?

לא משנה כמה תנסו לתקן מצב נתון, או כמה תנסו לאסוף את שברי האמון במערכת יחסים, שום דבר מזה לא ישנה אם לא תוכלו לקבל את הטעות שעשיתם.

"האם אתם מרגישים בנוח לקבל את הטעויות שלכם?" היא אחת השאלות העמוקות על אמון שאתם צריכים לשאול זה את זה וגם את עצמכם. נדרשות הרבה אומץ ומודעות עצמית כדי לקבל את החסרונות שלכם ולא לשחק... העברת האשמה במערכת יחסים משחק. זה מראה שאתה מוכן לקחת אחריות על מעשיך ומוכן לעבוד על מערכת היחסים. נראה כל כך פשוט, אך פעילויות פשוטות כל כך לבניית אמון מחדש במערכת יחסים עוזרות רבות.

קריאה קשורה:15 סימנים שאתם במערכת יחסים רצינית

9. כיצד הורייך הראו מחויבות זה לזה?

הורינו הם המורים הראשונים שלנו. כיצד אנו מתמודדים עם מצב נתון, חיים, אנשים ומערכות יחסים הם דברים שאנו לומדים כשאנו צופים בהורינו מתמודדים עם אותם דברים. לכן, אין זה מפתיע שדפוסי ההתקשרות שלנו עם בני זוגנו משקפים לפעמים את המחויבות של הורינו זה לזה.

אחת משאלות האמון החשובות לשאול אותו או אותה היא האופן שבו הוריהם נהגו להראות מחויבות (או חוסר מחויבות) זה לזה. לאחר שתנתחו זאת, תבינו מדוע בן או בת הזוג שלכם מתנהגים בצורה מסוימת במערכת היחסים שלהם אתכם.

10. האם התפיסות שלנו לגבי אמון ומחויבות תואמות?

והאם ההבדלים מקובלים עלינו? אלו הן השאלות שיש לשאול כדי לבנות מחדש את האמון במערכת היחסים עם בן/בת הזוג כאשר האמון נשברשאלו אותם מה ההגדרה שלהם לאמון ומחויבות. מה שאתם מחשיבים כהפרת אמון עשוי להיות שונה עבור בן/בת הזוג שלכם.

לבראן היה הרגל לבדוק נשים אחרות, דבר שלא היה נוח להיילי. בראן היה טוען שהוא רק מסתכל, וכל עוד הוא לא הפך פיזית, זו לא בגידה. היילי הבינה שהרעיון של בראן לגבי אמון ומחויבות שונה מאוד משלה. מכיוון שלא יכלה להתפשר, היא החליטה להיפרד מבראן. שנתיים לאחר מכן, היא פגשה את רוג'ר, שלמרבה המזל חלק את אותן דעות כמוה לגבי נאמנות. ועכשיו הם נשואים באושר.

11. מהי שפת האהבה שלך?

יש 5 סוגי שפות אהבה ושפת האהבה העיקרית שלנו עשויה להיות שונה מזו של בני זוגנו. חשוב מאוד להראות חיבה לבן/בת הזוג שלנו בשפת האהבה שלהם. אי-עשייה זו עלולה להוביל לחוסר ביטחון במערכת היחסים.

דמיינו את זה, שפת האהבה של בן/בת הזוג שלכם היא בילוי זמן איכות ושפת האהבה שלכם היא מגע פיזי. אתם ממשיכים להיות פיזיים איתם כדי להראות חיבה בזמן שכל מה שהם רוצים לעשות זה לצפות בסרט איתך. הם בוודאי יטעו ויחשבו שאתם עושים את זה רק בשביל הסקס. בכל הנוגע לשאלות לבניית אמון מחדש במערכת יחסים, אתם בהחלט צריכים לשאול את השאלה הזו, כדי שתוכלו לעמוד בצרכים אחד של השני ככל האפשר.

אינפוגרפיקה על שאלות לבנייה מחדש של אמון במערכת יחסים — אינפוגרפיקה על שאלות שכדאי לשאול כדי לבנות מחדש את האמון במערכות יחסים

12. מה עלינו לעשות כדי להימנע מהפרות אמון בעתיד?

כאשר אתה מכה א תקופה קשה במערכת יחסים בגלל חוסר אמונה של אדם, קשה מאוד לתקן את בעיות האמון הנובעות מכך. במצבים כאלה, עדיף לשאול את בן/בת הזוג שנפגע/ת ישירות כיצד הוא/היא רוצה להציל את הקשר. שאילת שאלות כאלה עוזרת לבנות מחדש את האמון במערכת יחסים לאחר בגידה.

לא להשאיר את הטלפון כשפניו כלפי מטה. לוודא שאתם מספרים לבן/בת הזוג לאן אתם הולכים ואת מי אתם פוגשים, לפחות עד לחידוש האמון. לצמצם את כל הפעילויות שלדעתכם יעמידו אתכם בדרכם של פיתוי או יסכנו את מערכת היחסים שלכם. כאלה פעילויות לבניית אמון מחדש במערכת יחסים יוערך באמת על ידי בן/בת הזוג שלך.

13. האם אתה יכול לסמוך על עצמך?

ישנם שני סוגים של אמון, אחד שאתה מרגיש כלפי אדם אחר ואחד שאתה מרגיש כלפי עצמך - המכונה גם אמון עצמי. סוג זה של אמון הוא חשוב מאוד. וביטחון עצמי מגיע עם מודעות עצמית.

סטלה, מפיקה בת 28, משתפת: "היו כמה שאלות עמוקות לגבי אמון שהייתי צריכה לשאול את עצמי אחרי ששברתי את האמון של בת הזוג שלי: האם אני יכולה לסמוך על עצמי? האם אני מסוגלת להיות נאמנה לה למרות הפיתויים הצפויים לי? האם יש לי מספיק כוח רצון להבין את החולשה שלי ולעבוד עליה? אם את יכולה לסמוך על עצמך לעשות את כל זה, אז אני חושבת שאת בהחלט יכולה לבנות מחדש את האמון בנישואין או במערכת היחסים."

14. למה אתה רוצה לבנות מחדש את האמון במערכת היחסים שלנו?

לעתים קרובות, אדם ממשיך להישאר במערכת יחסים שבה בן זוגו בגד באמונו, לא מתוך אהבה אלא מסיבות אחרות כמו ילדים, לחץ חברתי, או אפילו פחד פשוט ממצב לא מוכר לאחר פרידה.

אחת השאלות שאתם צריכים לשאול לפני שאתם בונים מחדש את האמון במערכת יחסים היא: מה הסיבה שאתם ממשיכים להישאר עם בן/בת הזוג שלכם? אם התשובה היא משהו מלבד אהבה וחיבה ורצון אמיתי לזה. לתת למערכת היחסים הזדמנות שנייה, אז הקשר לא שווה שמירה. אם אתם מקריבים את עצמכם לטובת אחרים, אז זהו דגל אדום למערכת היחסים שלכם.

15. האם תשקלו ייעוץ זוגי?

יש הרבה סטיגמה הקשורה לפנייה לעזרה בנוגע למערכות יחסים. עם זאת, לפעמים זו הדרך הנכונה, במיוחד כששניכם מנסים לגרום למערכת היחסים לעבוד אך לא מצליחים לצאת מהבלגן שהוא הפך להיות.

תהליך שיקום האמון יכול להיות כואב מאוד הן עבור האדם שנבגד והן עבור האדם שפגע במערכת היחסים. בנסיבות כאלה, עדיף להיעזר באיש מקצוע מוסמך שיכול לעזור לך לעבד ולנווט ברגשות המבולגנים הללו. אם אתה חווה בעיות אמון, אתה לא לבד. אנשים המחפשים עזרה בנוגע לבעיות אמון מצליחים לעתים קרובות להחזיר לעצמם את תחושת האמון באחרים באמצעות ייעוץ. זה עשוי לשפר את מערכות היחסים שלהם ואת תחושת הרווחה הכללית שלהם. קורס בונובולוגיה lors עזרו לאנשים רבים לחיות חיים טובים יותר באמצעות ייעוץ מקוון, וגם אתם יכולים להיעזר בו.

נקודות מפתח

תקשורת היא המפתח לבניית אמון מחדש במערכת יחסים, וחשוב ליצור מרחב בטוח ללא שיפוטיות.
חקור כיצד התרחשו הפרות האמון והדרכים לשפר את המצב
לדון בהיקף האפשרי של הפרת אמון, כדי שניתן יהיה להימנע ממנה

מערכת יחסים מחויבת דורשת מאמץ רב. עבודה על מערכת היחסים היא באחריות כל המעורבים בה. בזמן בניית אמון מחדש בנישואין או בכל מערכת יחסים אחרת, אם אתם מתחילים להרגיש שאתם היחידים שעושים את כל המאמץ, עדיף לשחרר. לא משנה כמה קשה זה מרגיש בהתחלה.

A מערכת יחסים ללא אמון חסר אמינות. אם אתם באמת רוצים לבנות מחדש את האמון במערכת יחסים לאחר בגידה, חשוב מאוד שתתחילו בלקיחת מרחב ועבודה על סליחה. גם אם אינכם מסוגלים לשכוח, סלחו. ניסיון לתקן מערכת יחסים תוך כדי שמירת טינה יהיה לא יעיל. זה יהיה בסיס רעוע עליו ניתן לבנות את מערכת היחסים.