אחריות במערכות יחסים - צורות שונות וכיצד לטפח אותן

האם נושא האחריות במערכות יחסים משאיר אתכם רצוצים בשאלות? מה המשמעות של להיות אחראי במערכת יחסים? מדוע אחריות חשובה? עד כמה שונה האחריות של גבר במערכת יחסים מזו של אישה? כיצד מגלים אחריות? ואיך אפשר להיות אחראיים יותר במערכת יחסים? ובכן, עשינו קצת עבודה קשה וקיבלנו כמה תשובות. בואו נתחיל בהבנה מה המשמעות של אחריות במערכת יחסים.

במובן הרחב ביותר, להיות אחראי במערכת יחסים פירושו להיות אחראי על המילים, ההתנהגויות והמעשים שלך. זה אומר לזנוח את ההגנתיות ולקבל אחריות על חלקך בבעיות במערכת היחסים. זה כרוך בלקיחת אחריות על מצבי הרוח והרגשות שלך, במקום לבסס את הטמפרטורה הרגשית שלך על זו של בן/בת הזוג. זה כרוך באיזון תפקידים וסדרי עדיפויות ובנוכחות עקבית עבור בן/בת הזוג. לקיחת אחריות פירושה גם לא להטיל או לקבל אשמה או רגשות שגויות. למה כל זה חשוב? בואו נבחן את זה בהמשך.

חשיבות האחריות במערכת יחסים

תחילתה של מערכת יחסים מרגישה לעתים קרובות כמו חלום שהתגשם. אבל בסופו של דבר, המציאות נכנסת בגדול. ואיתה מגיע תיק מלא בשגרה יומיומית, גירויים מזדמנים והחלטות בלתי פוסקות. עכשיו, תיק זה יכול להיות כבד למדי, אלא אם כן נלמד לאזן את העומס עם בן/בת הזוג שלנו ולבצע בחירות מודעות למען מערכת היחסים. כאן נכנסת לתמונה לקיחת אחריות. אז למה אחריות חשובה? הנה כמה סיבות:

• זה עוזר בניית אמון וכנות 
• זה מאפשר לך להביא את עצמך הכי אותנטי למערכת היחסים 
• זה מאפשר לבן/בת הזוג שלך להרגיש בטוח/ה ולהיות פגיע/ה איתך
• זה מאפשר להם לדעת שהם יכולים לסמוך עליך

זו הסיבה שאנחנו לא יכולים להדגיש מספיק את החשיבות של אחריות במערכת יחסים. אז איך אנחנו מראים אחריות כלפי יקירינו? כדי להבין זאת, נצטרך לבחון את הצורות השונות של אחריות במערכות יחסים.

קריאה קשורה: 9 טיפים של מומחים לעידוד פגיעות במערכת יחסים

7 צורות האחריות השונות במערכות יחסים 

מערכת יחסים בריאה דורשת משני בני הזוג לקחת על עצמם את חלקם בתפקידים ובאחריות במערכת היחסים. זה לא תמיד 50-50, מכיוון מישל אובמה מזכיר. וזה בהחלט לא כרוך בניהול רישום של מי עשה מה ומי עשה יותר, או דרישה ממישהו לעשות יותר. ובכן, אלא אם כן אתם רוצים להקים בית ברסנטמנטוויל. 

לקיחת אחריות פירושה להיות נוכח ב-100% במערכת היחסים ולעבוד כצוות. משמעות הדבר היא מתן תמיכה רגשית ולהבטיח שלבן/בת הזוג שלך יהיה חלק שווה בהחלטות. ולגבות את בן/בת הזוג בתקופות הקשות. או, כשהם מאבדים את השליטה. אלו הן כמה זכויות וחובות בסיסיות במערכות יחסים.

לקיחת אחריות במערכות יחסים היא תהליך אורגני ותפקידים ואחריות במערכות יחסים מגיעים בצורות רבות, חלקן:

1. לקיחת אחריות על הרגשות שלך 

אחריות רגשית פירושה להבין שאתם אחראים על איך שאתם מרגישים ולא אף אחד אחר - כולל בן/בת הזוג שלכם. אחריות רגשית במערכות יחסים דורשת תרגול. שלמות רגשית וכיבוד גבולות רגשיים. עם זאת, אחריות רגשית אינה משמעותה:

• לקיחת רגשות שליליים של בן/בת הזוג או המצאת תירוצים עבורם
• חושבים שאתה צריך לספק כל אחד ואחד מהצרכים הרגשיים שלהם
• להרגיש שזו העבודה שלך לשמח אותם בכל דקה ערה שהם מבלים איתך ולבסס את הערך העצמי שלך על זה

לקיחת אחריות על רגשות בן/בת הזוג וביסוס פעולותיך על איך אתה חושב שהוא יגיב הן דוגמאות לאחריות יתר במערכות יחסים. עדיף להימנע מהן אם אתה רוצה לשמור על שחיקה רגשית, הסתבכות או תלות הדדית במפרץ.

אז איך נראית אחריות רגשית במערכות יחסים? אם לבן/בת הזוג שלך היה יום רע בעבודה, אתה מקשיב/ה לו/לה. אתה מנסה/ה להבין איך הוא/היא מרגיש/ה. ואתה נותן/ת לו/לה מרחב לעבד את הרגשות שלו/ה. אבל אתה/את לא מנסה/ה לקחת על עצמך את הרגשות שלו/ה או 'לתקן' את מצב הרוח שלו/ה.

2. לקיחת אחריות על דבריך ומעשיך

לקחת אחריות במערכת יחסים פירושו לקחת אחריות על חלקך ולהיות מוכן לקבל אחריות על דבריך ומעשיך. אחריות במערכת יחסים פירושה: 

• תרגול תקשורת כנה ופתוחה וניסיון לראות את תפקידך במצב, מבלי להמציא תירוצים למה שהשתבש או להעמיד פנים שדברים היו מחוץ לשליטתך.
• לא להתגונן כל הזמן או להיכנס למשחק האשמות

תאמינו לי, משחק האשמות או אחריות חד צדדית במערכות יחסים לא יובילו אתכם לשום מקום. כמו כן, שימו לב להבדל בין אחריות להאשמה במערכות יחסים. אחריות כרוכה בשני בני הזוג להודות בטעויות שלהם ולעבוד עליהן. האשמה כרוכה בכך שאחד מבני הזוג או שניהם מאשים את השני בכל העוולות. 

אז איך זה נראה לקיחת אחריות במערכת יחסים? כשבן הזוג מעלה בעיה במערכת היחסים, אתם בוחנים את חלקכם בה. אתם מכירים בחששות שלהם, ואם הם מוצדקים, אתם לוקחים אחריות באמירה "אני מבין את הנקודה שלך" ו"יכולתי להיות יותר מבין/סבלני/פחות כועס/פחות מגיב..." 

קריאה קשורה: איך להתמודד עם מישהו שמאשים אותך בהכל - 21 דרכים הגיוניות

3. תרגול אחריות אישית 

מה המשמעות של לקיחת אחריות אישית במערכות יחסים? כאן, לקיחת אחריות פירושה עריכת רשימה של הערכים והאחריות שלך כלפי עצמך. ולאחר מכן, שמירה עליהם. זה כרוך בכנות לגבי המניעים שלך להיות במערכת יחסים או להישאר בה. לפעמים, זה דורש איזון בין זכויות לאחריות במערכות יחסים. וזה דורש מודעות עצמית, שליטה עצמית ונאמנות לעצמך. אחרי הכל, אם אתה מנותק מעצמך, איך אתה יכול לצפות להתחבר באמת עם אדם אחר? 

אז איך נראית אחריות אישית במערכות יחסים? נניח שאתם אוהבים ספורט אתגרי ובן/בת הזוג שלכם אוהב/ת פעילויות שקטות יותר. במקום לוותר על מה שאתם או הם אוהבים, שניכם תמצאו דרכים לקדם את תחומי העניין האישיים שלכם. או, תפגשו אחד את השני באמצע הדרך.

4. הכרה באחריות רגשית 

לפי מחקריםהתנהגות רגשית במערכת יחסים יכולה להיות חיובית, כמו הומור, חיבה ואישור, או שלילית, כמו נסיגה, התנגדות או ביקורת קשה. אחריות רגשית דורשת ממך: 

• תרגלו מודעות עצמית והיו מודעים לאופן שבו המילים, הרגשות וההתנהגויות שלכם יכולים להשפיע על בן/בת הזוג שלכם, ואכן משפיעים. 
• ודא שהמילים והמעשים שלך לא פוגעים בערך העצמי שלהם או בדימוי העצמי שלהם
• תרגל אמפתיה, היה מוכן לראות דברים מנקודת המבט שלהם ובחר את מילותיך במודעות 

נניח שהיית קצת ציני לבן/בת הזוג שלך ואתה יודע את זה. כאשר בן/בת הזוג שלך מרגיש/ה נפגע מהתגובות שלך ואומר זאת, אתה לא ממהר להגן על עצמך. במקום זאת, אתה מתנצל בכנות ומדבר על הדברים לעומק, מבלי לנסות להמעיט בחשיבות של מה שאמרת.

5. אחריות כלכלית 

לפי מחקרים, סוגיות כספיות הן מקור עיקרי לסכסוכים בין זוגות. זו הסיבה שהופכת את האחריות הכלכלית במערכות יחסים לחיונית. לקיחת אחריות כאן כרוכה בקבלת החלטות כלכליות משותפות, קביעת יעדים כלכליים וכנות לגבי המצב הכלכלי שלכם. אז איך אפשר לבנות אחריות כלכלית במערכות יחסים? הנה כמה דרכים:

• החליטו האם שניכם רוצים ליצור חשבון משותף לחלוקת הוצאות או לנהל את הכספים שלכם באופן עצמאי.
• ודאו שאתם תורמים באופן שווה לכל מיזם משותף, או לפחות באופן יחסי להכנסות שלכם. 
• אל תסתירו חובות בכרטיסי אשראי או רכישות פזיזות

קחו בחשבון שחילוץ מתמיד של בן/בת הזוג מחובות או תחושת אחריות על החלטות כלכליות גרועות שלו/שלה מהווים אחריות יתר במערכות יחסים ומהווים דגל אדום. 

קריאה קשורה: טיפים לתכנון פיננסי: רעיונות ההשקעה הטובים ביותר לזוגות נשואים

6. איזון בין אחריות משותפת

אחרי כסף, חלוקת אחריות היא נושא נוסף שזוגות רבים עליו ומתווכחים עליו לעתים קרובות. מחקרים, לאופן שבו אתם מחלקים אחריות יש השפעה רבה על שביעות רצון ממערכת היחסים. אז מהי בעצם האחריות המשותפת במערכות יחסים? האם זה פשוט לחלק את מטלות הבית באופן שווהאו, להחליף תפקידי מגדר מסורתיים תוך כדי? איך אתם לוקחים בחשבון את העומס המנטלי הבלתי נראה, כמו מעקב אחר שגרות ודאגה לחשבונות? 

ומה עושים כשיש חוסר איזון? איך עובדת חלוקת זכויות ואחריות שווה במערכות יחסים כשבן זוג אחד עובד בעבודה תובענית שתופסת את כל זמנו והשני צריך להקדיש את כל זמנו הפנוי לניהול הבית ולטיפול בילדים? 

אלו הן כמה שאלות על אחריות משותפת במערכות יחסים שתצטרכו לפתור עם בן/בת הזוג. זכרו, להשאיר את כל העבודה הפיזית והנפשית המפרכת לבן/בת הזוג שלכם יוביל למערכת יחסים לא בריאה. וגם למערכת יחסים מלאת טינה.

7. אחריות מינית

זה מכסה היבטים כמו קיום יחסי מין בטוחים וכנות לגבי בריאות מינית או היסטוריה מינית, במיוחד גילוי נאות של זיהומים או מחלות המועברות במגע מיני. זה דורש הבנה שקיום יחסי מין אינו חובה במערכת יחסים. ושכל פעילות מינית חייבת להתבסס על הסכמה הדדית. שניכם צריכים להרגיש בנוח לסרב למשהו שאתם לא מרגישים בנוח איתו.

10 דרכים להיות אחראי במערכת יחסים

מניסיון אישי, אני די בטוח שפחד מאחריות במערכות יחסים ותחושת עומס יתר על המידה מדרישות מערכת היחסים אינם נושאים שיש להתעלם מהם. רבים מאיתנו נופלים למלכודת הפחד ומוותרים על הסיכוי שלנו לאהבה. או, בסופו של דבר, חוזרים על דפוסים רעילים או טראומה - עד שאנחנו מתחילים... להרגיש פחד מלהיות במערכת יחסיםעד כדי כך שאפילו הרעיון של מחויבות ארוכת טווח גורם לנו להירתע. והלחץ הרגשי שמגיע עם לקיחת אחריות גורם לנו להתעצבן, לרצות לברוח, או להישאר במצב של קיפאון במערכת יחסים. 

לפעמים, הדרך היחידה לצאת מפחד היא להתגבר עליו. קשה ככל שזה נשמע, זה אפשרי. הנה 10 אסטרטגיות לפיתוח הרגל של לקיחת אחריות במערכות יחסים:

קריאה קשורה: 8 פחדים נפוצים במערכות יחסים - טיפים של מומחים להתגבר עליהם 

1. תרגול תקשורת פתוחה

תקשורת חופשית ופתוחה יכולה לתרום רבות לבניית מערכת יחסים בריאה. איך עוד תדעו מה קורה במוחו של בן/בת הזוג שלכם? ואיך הם ידעו מה או מתי משהו מעורר בכם רגשות? אז אל תישארו בשתיקה לגבי הדברים שמטרידים רק אתכם כי אתם חוששים מעימות. מצאו דרך לדבר על זה, בלי מניפולציה, בושה או האשמות. אחרת, אתם מסתכנים בבניית טינה ואי הבנות ותעוררו משחק האשמות בהמשך.

2. היה פותר בעיות 

חילוקי דעות וחילוקי דעות הם טבעיים במערכת יחסים. לכן, כאשר מתעוררת בעיה:

• הסכמה שלא להסכים אם תגיעו למבוי סתום 
• אבל הימנעו מלחשוב בסתר שבן/בת הזוג שלכם הוא הבעיה
• במקום זאת, נסו למצוא פתרון ביניים, למדו להתפשר ומצאו פתרון ששניכם תוכלו לחיות איתו.

אם תיצמדו לגישה של פתרון בעיות, תצאו מהמצב תקופות קשות במערכת היחסים יותר חזק.

3. כבדו את המרחב האישי אחד של השני 

כל זוג זקוק למרחב מדי פעם כדי להיטען מחדש ולחבר מחדש לעצמו, למטרותיהם ולתחומי העניין שלהם. או, למצוא את המרחק הדרוש לו כדי להרהר ולקבל פרספקטיבה על נושאים דביקים. מרחב אישי פירושו: 

• להכיר זה בזה כפרטים, ולא כחלקים מפאזל או משלם 
• פיתוח כבוד בריא לצרכים ולזמן האישיים, במקום להתעלם מצרכיו של זה ולהרגיש זכאים לזמן של זה.

קריאה קשורה: איך לטפח מרחב במערכת יחסים

4. היה לפעמים האדם הגדול יותר

למד לתת לדברים הקטנים לחלוף ולהתמקד בדברים שכן חשובים. מדי פעם, היה יותר אמפתי ומבין. למד ל לסלוח ולשכוחבמקום לנסות להוכיח שאתה צודק או לנצח בוויכוח, הניח בצד את האגו שלך ונסו לראות את הדברים מנקודת מבטו של בן/בת הזוג. אולי תבין משהו שלא הבנת קודם.

5. לעמוד במחויבויות ובאחריות הדדית 

המילה "אחריות" לא תישמע כמו נטל כששניכם מוכנים לחלוק אותה. ושניכם תעמדו בצד שלכם ותעמדו בהתחייבויות הדדיות. זה דורש תרגול של אחריות עצמית מסוימת במערכות יחסים, ואפילו למידה כיצד להטיל אחריות על מישהו במערכת יחסים.

זכרו: אחריות במערכת היחסים אינה אומרת להטיל על בן/בת הזוג את האחריות על כל ההתחייבויות שהוחמצו או האחריות שהוחמצה, תוך כדי שאתם רגילים לא לנהוג באחריות כלל.

6. הופיעו כשבן/בת הזוג שלכם זקוק/ה לכם

חבר שלי, אנדרו, הוא אחד הבחורים הכי שקולים שאני מכיר, שמופיע בשביל בן/בת הזוג שלו באופן עקבי. אז שאלתי אותו מה המשמעות של להיות אחראי/ת במערכת יחסים ולקיחת אחריות עבורו. הוא אמר, "להיות אחראי/ת במערכת יחסים, בשבילי, פירושו להיות אמין/ה ומהימן/ת. ולהיות שם כשבן/בת הזוג שלך צריך/ה אותך. ברגע שאתה תצטרך/י, בן/בת הזוג שלך יכיר/ה את האדם הזה". אכפת לי מאוד ומכבד את זמני ואת דאגותיי."

הופעה יכולה פשוט להיות: 

• מתן תמיכה רגשית 
• לקיחת חלק מהאחריות שלהם אם הם מתקשים 
• מתן עצה כנה אם הם צריכים אותה 
• להיות שם, עד שהם מוכנים לדבר

קריאה קשורה: 11 סימני אזהרה לחוסר קשר רגשי במערכות יחסים

7. היו מוכנים להתנצל 

זה לא אומר שאתם מקבלים או מפנים אשמה על דברים שלא עשיתם או שלא היה לכם בהם חלק. אבל אם היה לכם חלק ביצירת מצב, קטן ככל שיהיה, קחו אחריות וגלו זאת. דרכים כנות להתנצלהיו מוכנים לקבל את ההשלכות. ספרו לבן/בת הזוג שלכם כיצד אתם מתכננים לפצות על כך או לוודא שהדבר הזה לא יקרה שוב. ואז בצעו את הפעולות.

8. למד לקבל ביקורת מכוונת טובה כפי שהיא

אף אחד לא אוהב שישפטו אותו, אבל ביקורת לא תמיד חייבת להיות דבר רע. במקום לצעוק על בן/בת הזוג או לשתוק, הנה מה שאתם יכולים לעשות:

• אל תסגור אותם או את האפשרות שהם צודקים 
• שמרו על ראש פתוח, הקשיבו היטב ושאלו שאלות כדי להבין מאיפה הם מגיעים
• זכרו שבן/בת הזוג שלכם מושקע/ת בכם ובמערכת היחסים שלכם, וקשה לשמוע את זה למרות שזה היה קשה, בדקו אם מה שהוא/היא אמרו תקף/ה. אם לא, אמרו זאת בכבוד וברוגע. 

9. היו גאים ופתוחים לגבי מערכת היחסים שלכם

אף אחד לא אוהב את שלהם מערכת יחסים שתהיה סוד אלא אם כן זה משהו ששני בני הזוג החליטו עליו. לכן, התהדרו בשותפות שלכם - הראו לעולם כמה אתם מאושרים ואסירי תודה על בן/בת הזוג שלכם בחייכם. הם צריכים לדעת שאתם נותנים עדיפות למערכת היחסים שלכם ותגנו על מה שיש לכם איתם. הראו להם שהם בראש סדר העדיפויות שלכם על ידי:

• קביעת זמן אישי איתם
• לחפש ולכבד את מחשבותיהם ודעותיהם
• לצידם כאשר המצב דורש זאת

קריאה קשורה: 10 העדיפויות הגדולות ביותר במערכת יחסים

10. פנו לעזרה אם אתם מרגישים צורך בכך

אם אתם מרגישים שהכוונה מקצועית תעזור לכם לענות על חששותיכם ותעזור לכם לנווט טוב יותר בין זכויות וחובות במערכות יחסים, פנו אליה בכל דרך אפשרית. אתם יכולים אפילו להתייעץ. פאנל היועצים של בונובולוגיה לעזרה.

פחד מאחריות במערכות יחסים יכול להיות משתק. אבל אהבה המבוססת על שנים רבות של אחריות משותפת אינה דבר שיש לפחד ממנו. אלא, היא לב ליבן של מערכות יחסים בריאות וארוכות טווח. זו הסיבה שאנחנו לא יכולים להדגיש את החשיבות של להיות אחראי במערכת יחסים או להדגיש אותה מספיק.

שאלות נפוצות

מהי מערכת יחסים שזורה? סימנים וכיצד לקבוע גבולות

מה המשמעות של "לשמור מקום למישהו" ואיך לעשות זאת?

עד כמה חשובים תחומי עניין משותפים במערכות יחסים?

תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.

ראה את תהליך העריכה שלנו

הכירו את ועדת הביקורת שלנו

שתף משוב

מה המשוב שלך?

×

מוֹעִיל דווח על שגיאה אחר

חפש