איך יודעים מתי מערכת היחסים שלכם באמת הסתיימה? תשע מתוך עשר פעמים, סימני האזהרה נוכחים אבל אנחנו חיים בהכחשה ומסרבים לקבל את המציאות. סיום מערכת יחסים הוא קשה, והתגברות עליו קשה עוד יותר. כשאתם נפרדים מהאדם שאיתו חלקתם את חייכם, הדברים צפויים להסתבך רגשית. אבל בשלב מסוים, אתם חייבים להכיר בברור מאליו ולהתחיל בתהליך הריפוי.
קימבר ט. ברבר אמרה בחוכמה, "אובדן האהבה אינו כואב כמעט כמו ההתנגדות שלנו לקבל אותה." זכרו זאת כשאתם קוראים על הסימנים לכך שהקשר שלכם הסתיים. ברגע זה, הדברים עשויים להיראות קודרים כשאתם תעברו את שלב ההכחשה, אבל תאמינו לי, כל אדם אחר הרגיש את אותו הדבר לפחות פעם אחת בחייו. להמשיך הלאה אולי לא יהיה קל, אבל להישאר במערכת יחסים לא בריאה יכול להיות מזיק הרבה יותר לבריאות הנפשית והרגשית שלכם.
האם שקלתם את הנזק שהריחוק הרגשי הזה מבן/בת הזוג גורם לבריאות הנפשית שלכם? כמה אתם מקריבים כדי להישאר במערכת היחסים הזו? ברגע שתעשו זאת, ייתכן שתרגישו אחרת ותנסו לקבל את סימני האזהרה לכך שהקשר שלכם מיצה את דרכו. אנחנו כאן כדי לעזור לכם לזהות את הסימנים האלה ולהבין כיצד להתמודד עם סוף מערכת היחסים, בהתייעצות עם הפסיכולוגית והחוקרת מגה גורנאני (תואר שני בפסיכולוגיה קלינית, בריטניה), שלומדת כעת לתואר שני שני בפסיכולוגיה ארגונית בארה"ב, ומתמחה במערכות יחסים, הורות ובעיות בריאות הנפש.
איך תדעו מתי מערכת היחסים שלכם באמת הסתיימה?
תוכן העניינים
כל זוג עובר תקופות קשות במערכת היחסים שקשה לנווט בהן. דברים לא יכולים להיות כל הזמן בזוהר ובשמיים. אבל כשההבדלים הופכים לבלתי ניתנים לגישור, נראה שהקשר לא מתקדם לשום מקום, ושני בני הזוג מרגישים שהם נסחפים זה מזה כמו שני קרחונים, זה נורמלי לתהות, "האם אלה סימנים לכך שהקשר הסתיים?"
כשאנחנו מתמודדים עם תובנה כזו, התגובה האינסטינקטיבית שלנו היא לעתים קרובות להיאחז במערכת היחסים חזק עוד יותר. איך אפשר לקבל את העובדה שהקשר שטיפחתם באהבה כה רבה עומד להסתיים? התוצאות הן מפחידות לחשוב עליהן, במיוחד במקרה של מערכת יחסים רצינית.
קשה ככל שיהיה להתמודד עם האמת, אי אפשר להתעלם מהעובדה שאתם כבר לא במערכת יחסים בריאה שמביאה לכם שמחה, עוזרת לכם לצמוח ומטפחת אתכם רגשית. חשוב לדעת מתי להפסיק. השאלה היא, איך יודעים? מהם הסימנים לכך שמערכת יחסים ארוכת טווח הסתיימה? הנה כמה סימנים שכדאי לשים לב אליהם:
- גם אינטימיות פיזית וגם קשר רגשי סופגים מכה קשה
- אתה כל הזמן נלחם אפילו על הדברים הכי קטנים
- קשה לכם להיות באותו חדר בלי להשתלח אחד בשני.
- הם כבר לא חברים שלך ואתה כבר לא מרגיש את אותה התרגשות בשיתוף האושר שלך איתם כמו קודם.
- אתם מתחילים למצוא את בן/בת הזוג שלכם דביק/ה ומחפשים תירוצים לא לבלות איתו/ה זמן
- האמון והכבוד במערכת היחסים מתחילים לספוג מכה
- הניצוץ במערכת היחסים נעלם. הזמן שאתם מבלים יחד כבר לא כיף או רומנטי כמו שהיה פעם.
אם אתם מהדהדים עם אחד או יותר מאלה, זה לא יכול להיות מבשר של חדשות טובות למערכת היחסים שלכם. לדברי מגה, הסימן החשוב ביותר לכך שהקשר שלכם כבר לא עובד הוא כשאתם מפסיקים לבטוח באדם האחר ומפסיקים לחשוב עליו לגמרי.
היא אומרת, "זה אולי נשמע פשוט מאוד, אבל אם באמת מחפשים את שני הגורמים האלה, יתגלו לכם חבורה של אתגרים נוספים במערכת היחסים . פעמים רבות, כשאנשים מתחילים להתנתק זה מזה, ככה הכל מתחיל. הם לא מבינים זה את זה ומסרבים לראות דברים מנקודת מבטו של האדם השני. אז אם אתם רוצים לעשות מבחן לקמוס, אמון ואמפתיה - או היעדרם - הם מה שאתם צריכים לשים לב אליו."
קריאה קשורה: 9 טיפים של מומחים להתמודדות עם דיכאון לאחר פרידה
10 סימנים לכך שהקשר שלכם עומד להסתיים בקרוב
כל מערכת יחסים היא ייחודית ובעלת מסלול משלה - עם כל העליות והירידות, זוהי בעצמה נסיעה ברכבת הרים. אבל ישנם כמה סימנים נפוצים לדעיכה של קשר רגשי שניתן לזהות במערכת יחסים שהגיעה למבוי סתום. מחליטים מתי לסיים מערכת יחסים? עברו על הנקודות הבאות בראש צלול והעריכו באופן אובייקטיבי אם מערכת היחסים שלכם מראה סימנים כלשהם לכך שהיא כמעט מסתיימת. תקבלו את התשובה שלכם.
1. יש לך תחושת בטן
קורא ממילווקי כתב, "הרגשתי לא בנוח במשך זמן רב מאוד לפני שהקשר שלי הסתיים בפועל. ולא הייתה שום דרך לשים את האצבע על זה. אפילו לא עשיתי הרבה בקשר לאי הנוחות שלי, אלא קיבלתי את העובדה שהסוף היה בלתי נמנע. אותה התסיסה הנפשית הייתה הרמז הראשון שלי להבין בסופו של דבר שהדברים לא יחזיקו מעמד."
פרידות, כמו טביעות אצבעות, הן אינדיבידואליות, ייחודיות ושונות. עם זאת, אנשים בדרך כלל מרגישים פרידה מתקרבת בעצמותיהם. תחושה זו יכולה לנבוע מפעולות ספציפיות של בן/בת הזוג (כמו בגידה , שקר או התעללות רגשית או פיזית), אך פעמים רבות, ייתכן שאין סיבה מוחשית מאחוריה. אז איך לדעת אם מערכת היחסים שלכם הסתיימה? האינטואיציה שלכם אומרת לכם שהקשר הזה הולך ומדרדר.
2. אתם משקרים אחד לשני
זהו אחד הסימנים החשובים ביותר לכך שהקשר שלכם הסתיים. כאשר אחד מכם מתחיל לשקר בקשר , מכל סיבה שהיא, הקשר מסריח מרעילות. לאחר שיתוף מרחב אינטימי, שקר או הסתרת מידע הן דרך ליצור ריחוק. ריחוק זה, למרות שלא נוצר במכוון, הוא סדק במדרכה שיגדל עם הזמן. שקרים אלה יכולים להיות משני סוגים. פרטים טריוויאליים על מקום הימצאכם ואירועים מרכזיים בחיים כמו אובדן עבודה או קיום רומן. יהיה אשר יהיה אופיו, שקרים ורמאות אינם מקומם בקשר בריא.
העובדה ששלך רווי בזה מעידה על כך שהסוף קרב. חוסר יושר שוחק את יסודות האמון במערכת היחסים וגורם כאב לשני בני הזוג. מגה אומרת, "לרוב, אנשים משקרים כשהם חוששים מתגובת האדם השני לאמת והם רוצים להימנע מקונפליקט/עימות נוסף. אז פשוט קל יותר להסתיר או לשנות את האמת. שקר מעיד על כל כך הרבה דברים. זה מאותת לאדם שלישי שדברים מסתבכים בין בני הזוג. וזה בהחלט מצביע על כך ששני בני זוג מתרחקים לאט לאט."
3. בן/בת הזוג שלך מנסה לבודד אותך
זה יכול להיות מהמשפחה שלך, מחברים קרובים או מעמית לעבודה. בדרך זו או אחרת, הם עשויים לנסות לנתק אותך מהאנשים שמהווים במקרה את מערכת התמיכה החזקה ביותר שלך. זוהי אחת הטקטיקות הקלאסיות של מניפולטור שפועל להתעללות רגשית ומשחקי כוח כדי לבסס דומיננטיות ולכוון מערכת יחסים לכיוון שנראה לו מתאים.
אם בן/בת הזוג שלך מורה לך במפורש לנתק קשר עם החבר/ה הכי טוב/ה שלך או מבקש/ת ממך להתפטר מהעבודה, זה בהחלט מבשר על אסון למערכת היחסים שלכם. זוהי אחת הסיבות המוצדקות ביותר לסיים מערכת יחסים , לא משנה כמה זמן אתם ביחד או כמה אתם אוהבים את בן/בת הזוג שלכם.
אנשים עם נטייה למניפולציה עלולים להגיע עד כדי כך שהם משכנעים אותך שהמשפחה שלך נגדך, כשלמעשה, הם אלה שהם שורש הבעיה. מגה מסכימה, "כאשר בן/בת הזוג שלך מרחיק אותך ממעגל האנשים שלך, זה אומר בבירור שהם לא יכולים להיות טובים בשבילך. לפעמים, עם בני זוג שמתעללים בצורה מניפולטיבית מאוד, קשה לזהות עד כמה הם רעילים. אבל זה סימן עיקרי לכך שהקשר הזה עומד למות מוות טרגי."
4. מתי יודעים שמערכת יחסים הסתיימה? ישנו מרחב בלתי נמנע ביניכם
דרך בטוחה לדעת שאתם צריכים לסיים מערכת יחסים היא כאשר בן/בת הזוג שלכם כבר לא האדם שאתם פונים אליו. הם/ן לא המרחב הבטוח שלכם ואתם לא מרגישים בטוחים לדון איתם/ן בבעיות שלכם. אולי שניכם עדיין משתפים/ות בהישגים ובהישגים שלכם. אתם מתקשרים/ות אחד לשני/ת ומספקים/ות עדכונים בסיסיים. אבל די ברור שהסדרי העדיפויות במערכת היחסים עברו מחברות למרחב האישי.
שאלנו את מגה האם ייתכן שהקשר נכשל כאשר שני בני זוג נהנים יותר מזמן לעצמם מאשר מזמן ביחד, והיא ענתה: "כן ולא. זה תלוי מאדם לאדם, באישיות שלו ובדינמיקה במערכת היחסים שלהם." היא משתפת תצפית:
"ראיתי זוגות שמרגישים די בנוח לבלות זמן לבד כמעט 80% מהיום, וייתכן שהם פשוט צריכים את בן/בת הזוג שלהם כשהם נפגשים כדי לישון בלילה. אולי אדם אחד הוא מופנם והאדם השני מבין שהוא צריך יותר זמן ומרחב לעצמו כדי להרגיש אנרגטי. אז זה באמת יכול להתאים להם לא להיות בחברת השני כל הזמן."
"נכון, כל אחד צריך את המרחב שלו, אפילו במערכת יחסים או בנישואין. אבל אם בן/בת הזוג שלך מנסה ליצור איתך קשר במהלך תקופה זו (אולי הוא/היא מתקשר/ת אליך או בא/ה לראות אותך) ואת/ה מוצא/ת את זה מעצבן, זו סיבה לדאגה. בן/בת זוג שנכנס/ת למרחב שלך לא אמור/ה להטריד אותך או לעורר תגובה שלילית כזו, ואם כן, כך תדע/י שהקשר שלך הסתיים."
קריאה קשורה: 21 סימנים שאתם צריכים להיפרד לתמיד
5. סוף הטקסים הוא סימן לכך שהקשר שלכם הסתיים
במדור " אהבה מודרנית " של הניו יורק טיימס , פורסם מאמר של גבר שאשתו נהגה לגזור את שיערו עד שיצא מהארון כהומו ונישואיהם הסתיימו. המאמר מתאר את התספורת האחרונה שעשתה לאחר פרידתם. שניהם החליטו אז, שפרידה היא הדבר הנבון לעשות.
בין אם שותים כוס תה בבוקר, מתנשקים כשחצות בערב ראש השנה, או יוצאים לטיול להר פעם בשנה, מערכת יחסים ארוכת טווח ומחויבת עשויה מטקסים ומסורות מעוררות הרגשה טובה, גדולות כקטנות. כאשר טקסים כאלה מסתיימים, זה מסמן את סוף מערכת היחסים. הם מתארים את העובדה שגושי החיים המשותפים מתפרקים צעד אחר צעד.
6. מערכת היחסים שלכם הפכה לקרב צעקות
הסימן הברור לסיום מערכת יחסים הוא כשאתם אומללים יחד במקום להוקיר את "האושר ועושר" שלכם. כאשר הריבים והעימותים מתחילים לגבור על הנשיקות והשיחות, זה סימן לצרות בגן העדן שלכם. ואל תבינו אותי לא נכון, ויכוחים זה נורמלי. זה גם בריא במידה מסוימת.
אבל ריבים בלתי פוסקים, נדנודים אחד לשני וחוסר כבוד, וחוסר יכולת לבלות זמן ביחד או אפילו להיות באותו חדר, רק מראים שצריך להפסיק. מתי יודעים שמערכת יחסים הסתיימה, אתם שואלים? מגה אומרת, "כל פסיכולוג טוב יגיד לכם שזה הזמן שבו אתם מוצאים שזה יותר מהנה או מנחם לספר לאנשים אחרים ולדבר איתם, ועם בן/בת הזוג, כל שיחה הופכת לריב . זה סימן שאו שלא בחרתם את בן/בת הזוג הנכון מההתחלה או שאולי התרחקתם עם הזמן. כך או כך, זה סימן שאתם צריכים להמשיך הלאה."
7. לדבר על פרידה בתדירות גבוהה יותר
כשאתם או בן/בת הזוג שלכם מדברים על פרידה, ולא בצורה של הומור שחור, זה יכול להיות תחושה מוקדמת. אם מחשבות על סיום הקשר התרוצצו בראשכם, אז זהו אחד הסימנים הברורים ביותר לכך שהקשר שלכם הסתיים. זה הופך להיות נכון עוד יותר אם התגובה הפתאומית שלכם לריבים היא פרידה אחד מהשני. כשעזיבת הקשר היא נושא שעולה לעתים קרובות יותר ממה שהוא צריך, אולי הגיע הזמן לעשות בדיוק את זה.
קריאה קשורה: גברים לעומת נשים - 5 הבדלים באופן שבו הם מתמודדים עם פרידה
8. איך יודעים מתי מערכת יחסים הסתיימה? על ידי התבוננות פנימית
אם עדיין לא נפרדתם ואתם מבולבלים, שאלו את עצמכם, "למה אני במערכת היחסים הזו? מה הייתי בלעדיה?" התשובות לשאלות אלו יכולות לעזור מאוד. אם אתם מפחדים ליזום את הפרידה, אז הבינו שאי רצון להיות לבד אינו סיבה מספיק טובה להיות עם מישהו. מערכת היחסים שלכם אינה בריאה אם זה הבסיס שלה.
דודתי נהגה לומר משהו שאני עוקב אחריו כמו אבן בוחן, "אני לא אתחתן עם מישהו שאני בקושי סובלת, רק בגלל שאני לא רוצה להיות בודדה שעתיים כל ערב." רדיקלית ככל שהיא תישמע, ראוי לציין שנישואין למישהו רק בגלל שאתה צריך אותו שישרת אותך לזמן מה זה אנוכי ולא הוגן כלפי שני בני הזוג.
9. כאשר טוב הלב עזב את הבניין
להיות נחמדים זה לזה הוא בסיסי במערכת יחסים. כשאתם מפסיקים להיות אמפתיים, חומלים וחביבים כלפי בן/בת הזוג, אתם פשוט יודעים שהקשר הולך דרומה. פעם הייתם חולקים את הלב, הגוף והנשמה שלכם אחד עם השני. ועכשיו, שפה והתנהגות מגעילה תפסו את מקומן של פתקי אהבה. זה בהחלט מעיד על כך שהקשר הזה שבור.
מגה אומרת, "כמות הכבוד והנימוס תלויה ברמת הבגרות שלהם. גם כשאתם יודעים שזה לא עובד, העובדה שחלקתם כל כך הרבה היסטוריה אמורה להפוך אתכם לנימוסיים יותר. כאשר מערכת יחסים מסתיימת ושני אנשים מחלקים את הנכסים והדברים שחלקו, מידת התבונה שבה הם מנהלים את התהליך הזה תלויה במידת הבגרות הרגשית שלהם."
"זה די נפוץ שאנשים מתמודדים עם התמוטטות תקשורת מוחלטת בתקופות כאלה. הם בסופו של דבר רבים כל הזמן, קוראים אחד לשני בשמות, ופתאום מציגים את האדם השני כנבל בחייו. אבל אם הייתם שואלים אותי למה אנחנו צריכים לשאוף, הייתי אומר תגובה בוגרת רגשית עם תשומת לב, מאמץ וכבוד כנדרש."
10. אם את/ה מאושר/ת ואת/ה יודע/ת את זה, זה סימן שהקשר שלכם נגמר
הידיעה שזה נגמר לא תמיד היא דבר עצוב. לפעמים מערכות יחסים ישנות ושבורות גורמות לאנשים להיות קשים יותר. הידיעה ששניכם כבר לא נושאים את המשא הזה יכולה להיות תחושה משחררת. להיות מאושרים אחד בלי השני, בלי רגשות רעים, הוא אחד הסימנים הגדולים ביותר לכך שמערכת יחסים הסתיימה. ובכל זאת, כמה נפלא זה היה כל עוד היא נמשכה! הוקירו את הזיכרונות וכבדו את מערכות היחסים, אך שמחו באפשרויות שנפתחות בפניכם.
איך להבהיר לבן/בת הזוג שהקשר לא עובד
עכשיו, כשיש לכם הוכחה חד משמעית לכך שהקשר שלכם לא בדיוק מתקדם במסלול שרציתם, הגיע הזמן ל"שיחה". כן, אף אחד לא מתרגש מהחלק הזה, במיוחד אם הייתם במערכת יחסים ארוכת טווח ומחויבת, אבל הנה מחויבות שאי אפשר להתחמק ממנה. וכדי לוודא שאתם מנהלים את השיחה הזו בצורה הנכונה, יש לנו כמה טיפים מהירים:
| דוס | לאים |
| תקרע את הפלסטר ותגיד לבן/בת הזוג שלך שזה נגמר | אל תמשיכו לדחות את השיחה כי אתם מפחדים לשבור את ליבם או חוששים מהבדידות שאחרי הפרידה. |
| תמיד עשו זאת פנים אל פנים אלא אם כן אתם מרגישים לא בטוחים בסביבתם או שאתם חושבים שהם לא ראויים לעוד זמן ממך. | לא להיפרד בגלל טקסט או שיחה |
| תגיד להם למה אתה רוצה להיפרד אבל בלי לפגוע בביטחון העצמי שלהם | אל תשאירו אותם תלויים בלי סגירה נכונה |
| לסיים את זה אחת ולתמיד | אל תטעו תקוות שווא שיכולות לגרום להם לחשוב שעדיין יש סיכוי עבורכם שניכם להסתדר. |
איך להתמודד עם מערכת יחסים שמגיעה לסיומה?
עכשיו, כשאתם מכירים את סימני האזהרה של מערכת יחסים גוססת וכיצד לבשר את הבשורה לבן/בת הזוג, נותר לנו רק דבר אחד להבין - מפת דרכים לנווט בסיום מערכת היחסים. מגה אומרת, "כאשר אנשים נפרדים, עליהם לשקול שיחה אחרונה שתיתן להם סגירת מעגל. אנשים משתמשים בזה לעתים קרובות כתירוץ לפגוש את האקס שלהם שוב ושוב כדי להאריך את הפרידה. אני לא טוענת את זה."
"מה שאני מתכוון אליו הוא שכאשר אתם מנהלים את השיחה הזו, אתם בעצם עוברים על מערכת היחסים ומדברים על הטוב, הרע והמכוער. ואתם עושים את זה בצורה שלא תגרום לכם להרגיש תגובתיים רגשית." נשמע פשוט למדי, אבל יישום זה בפועל וניתוק מערכת היחסים יכולים להיות הרבה יותר קשים. פרידה מביאה איתה מערבולת של רגשות. וההתמודדות איתם לא תמיד קלה. אם אתם מוצאים את עצמכם מתקשים להתמודד עם פרידה, פנייה לעזרה מקצועית ממומחה לבריאות הנפש יכולה להיות מועילה ביותר. אם אתם מחפשים עזרה, דעו שיועצים מיומנים ומנוסים בפאנל של בונובולוגיה כאן בשבילכם.
הנה עוד כמה דרכים בהן תוכלו להתמודד עם סוף מערכת יחסים בצורה בריאה:
- התאבלו איך שאתם רוצים. בכו עד תום או קחו חופש מהעבודה לכמה ימים, מה שמתאים לכם.
- היו עדינים עם עצמכם ואל תרגישו חלשים על כך שאתם נכנעים לכאב
- אל תאריכו את שלב האבל לאחר פרידהאחרת יהיה קשה לחזור לחיים נורמליים
- לנעול את עצמך בפנים זה כנראה לא רעיון טוב. פגוש את החברים והמשפחה שלך ופורק את הרגשות שלך.
- לאט לאט קחו אחריות על חייכם שוב, צעד אחר צעד
- זכור שזה לא סוף העולם
נקודות מפתח
- כאשר אמון ואמפתיה יורדים ממערכת יחסים, היא כנראה נגמרה
- את כבר לא מרגישה שום אינטימיות פיזית או קשר רגשי עם בן/בת הזוג שלך
- ישנן ריבים תכופים ואתה מביע שוב ושוב את רצונך להיפרד
- אתה לא פונה לבן/בת הזוג שלך עם הבעיות שלך או משתף/ת מחשבות טובות ואנשים אחרים תופסים את מקומם
- אם את/ה מרגיש/ה מאושר/ת עם האפשרות שלא תהיה/ה במערכת היחסים הזו, הגיע הזמן לסיים את זה לתמיד.
אני מקווה שהצלחתי להבהיר לכם את השאלה "איך יודעים מתי מערכת היחסים שלכם באמת הסתיימה?", ואת השלבים הבאים לאחר מכן. אם אתם שוקלים לסיים את הקשר עם בן/בת הזוג, אל תתמהמהו, פשוט עשו את זה. אתם יודעים איך אתם מרגישים, ואתם יכולים לזהות את הסימנים למערכת יחסים הרוסה. רק בגלל שאתם לא עם מישהו, זה לא אומר שאתם לבד. יש הרבה דגים בים!
המאמר פורסם במקור בשנת 2018 ועודכן בשנת 2022.
15 סימנים עדינים לכך שפרידה קרובה ובן/בת הזוג שלך רוצה להמשיך הלאה
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה . היא תאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לך מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד כיצד לעשות כל דבר.
בכל מערכת יחסים שאנו משקיעים בה את ליבנו, אנו מקבלים את הסימנים להצלחתה או כישלונה. עמוק בפנים ליבנו מסוגל לקרוא את הסימנים הללו. אבל אנחנו בוחרים להכחיש אותם. וכאשר אנו מתעלמים מהסימנים העדינים, הם ממשיכים להיות גדולים וקונקרטיים יותר. ומגיע היום שאנו נמצאים במצב שבו אין עוד מקום להתעלם מהם, כי במהלך ההתעלמות מהם, אנו ממשיכים להוסיף נזק להוויה שלנו. לכן חשוב להיות מודעים לסימנים כאלה, וחשוב עוד יותר לשים לב למה שהם מנסים להעביר. זהו מאמר חשוב ומעמיק. תודה שכתבת את זה. 🙂