איך לשחרר רגשית מישהו שאתה אוהב: מטפל מייעץ

תפיץ אהבה

"לשחרר פירושו להגיע להבנה שאנשים מסוימים הם חלק מההיסטוריה שלך, אבל לא חלק מהגורל שלך", אמר הספורטאי האגדי וסופר רבי המכר סטיב מרבולי. והוא צדק. אבל איך מפסיקים לאהוב מישהו כל כך פתאום? ובכן, למרות שאנחנו מדברים על ניתוק רגשי לעתים קרובות, קל יותר לומר מאשר לעשות. כשאתם מוצאים את עצמכם בצומת דרכים זה, איך לשחרר רגשית מישהו שאתם אוהבים הופך לדאגה בוערת.

אז אם אתם תוהים איך לשחרר אותו או אותה, אל דאגה. במאמר זה, נספר לכם הכל על איך להיפטר ממישהו שאתם הכי אוהבים. בעזרת תובנות מהפסיכיאטרית והמטפלת הקוגניטיבית-התנהגותית מקליפורניה, ד"ר שפאלי באטרה (MD בפסיכיאטריה), המתמחה בייעוץ לפרידה וגירושין, פרידה ודייטים, ובעיות התאמה טרום-נישואין, נעמיק בסימנים לכך שהגיע הזמן לשחרר, הסיבות לכך שקשה לעשות זאת, ו-11 טיפים להתגבר על מישהו.

סימנים שהגיע הזמן לשחרר מישהו

תוכן העניינים

לפני שנגיע לשאלה כיצד לשחרר רגשית מישהו שאתם אוהבים, בואו נתמקד בסימנים שאתם צריכים כדי לעזוב. רובנו אוהבים להיות במערכות יחסים ארוכות טווח - משהו שאנחנו יכולים לסמוך עליו. אנחנו רוצים שהמערכות יחסים שלנו יהיו כמו עמודי תווך חזקים, התומכים בחיינו. אנחנו רוצים שהן יהיו איתנו בכל סערה. אבל האם זה המצב כל הזמן? ובכן, לא כולם ברי מזל שיש להם מערכות יחסים כאלה, ולעתים קרובות, אנחנו צריכים לשחרר אנשים מסוימים מרצוננו, בין אם לטובתנו או לטובתם או סתם בגלל הנסיבות. זה משאיר אותנו תוהים כיצד להיפטר ממישהו שאתם הכי אוהבים.

ד"ר באטרה אומרת, "לפעמים אנשים חושבים שרק בגלל שהם נמצאים במערכת יחסים, הם חייבים להמשיך אותה. שימו לב לסימנים, שיכולים להצביע אחרת ותראו מתי הגיע הזמן לשחרר מישהו, במיוחד במערכת יחסים רומנטית." היא עוזרת לנו בכך בעזרת 7 סימנים שעוזרים לנו להבין שהגיע הזמן לשחרר מישהו:

1. חוסר כבוד

אז איך מפסיקים לאהוב מישהו שפעם לא יכולתם לחיות בלעדיו? ד"ר באטרה אומרת, "אנחנו יודעים שהגיע הזמן לשחרר מישהו כשנדמה שהכבוד אבד במערכת היחסים". עכשיו, כבוד יכול להיות בעל משמעות שונה עבור אנשים שונים. עבור חלק, זה עשוי להיות הכבוד שבן/בת הזוג מפגין/ה כלפי בחירות הקריירה שלו/ה, סגנון הלבוש שלו/ה או תחומי העניין שלו/ה. עבור אחרים, זה עשוי להיות משהו פשוט כמו חלוקת עומס העבודה הביתי שווה בשווה.

זה מה א המשתמשים reddit היה לה לומר על מה חוסר כבוד משמעו עבורה במערכת יחסים: "אם מישהו עובר ליד הכלים 6 פעמים ביום בלי לגעת בהם, אל תאמינו לו אם הוא אומר שהוא לא שם לב. זה מבוגר (יש לקוות) שמודע לכך שהוא
צריך צלחות ומזלגות נקיים וכנראה לא מאמין בפיות. הם פשוט החליטו שזה ניצול טוב יותר של הזמן שלך מאשר שלהם."

2. חוסר אמון

סימן בולט נוסף לכך שהגיע הזמן לשחרר מישהו הוא כאשר אין יותר אמון במערכת היחסים . משתמש רדיט משתף את הכאב שלו על כך שלא זכה לאמון מספיק מצד בת זוגו וכיצד החליט שהגיע הזמן לשחרר אותה: "בעיקרון, היא לא סומכת או מאמינה לדברים שאני אומר. שמתי לב לזה בהרבה צורות שונות, כמו לא להאמין שאני בעבודה כשאני אומר שאני כן, לחשוב שאני מדבר עם בנות אחרות מאחורי גבה, או לחשוב שאני יכול לעזוב את העבודה מוקדם כדי לבלות איתה, אבל פשוט לבחור שלא, וכו'."

קריאה קשורה: 9 טיפים ממומחים כיצד לשחרר כאב ובגידה

כעת, חוסר אמון כשלעצמו יכול לנבוע מהרבה בעיות, כגון:

חוסר תקשורת סדירה
התנהגות ערמומית, כמו הסתרת הטלפון מבן/בת הזוג
פלרטוט בוטה (אפילו מהסוג הלא מזיק)
מקרים קודמים של רמאות

3. כאשר השקרים השתלטו

איך מפסיקים לאהוב מישהו כל כך פתאומי? ובכן, מערכת יחסים שורדת על כנות, וכשקרים משתלטים, יש מספיק סיבות לשחרר את בן/בת הזוג. ללמוד על השפעת השקרים על מערכות יחסים הוכיחו כי "שקרים אמיתיים נמצאו כ
"הסוג החמור ביותר של שקר בעל כוונות זדוניות, השלכות שליליות, להיות אנוכי יותר, ללא אמירת אמת ונחשב בלתי מקובל." ומחקר זה לקח בחשבון את כל סוגי השקרים, כולל שקרים לבנים שלא הייתה להם השפעה רצינית. אז מהם כמה שקרים כאלה שיכולים להיות סימן לכך שהגיע הזמן לשחרר מישהו? ובכן, הם יכולים להיות שקרים על:

עבודתם או מצבם הכלכלי: ניתן לעשות זאת בניסיון להיראות עשירים יותר ממה שהם
בעיה בריאותית: יכולה להיות מחלה סופנית או כל דבר אחר בריאות הנפש מצב שהם הסתירו או לא סיפרו לך עליו. ייתכן שזהו שקר של השמטה
סטטוס הקשר שלהם: ייתכן שהם הסתירו נישואים קודמים או בן זוג אחר

קריאה קשורה: טינה במערכת יחסים - סימנים, סיבות ואיך לשחרר

4. כשאתם נמצאים במערכת יחסים מתישה או מזיקה

לאלו שמתבלבלים לגבי מתי לשחרר מערכת יחסים, ד"ר באטרה אומרת, "אתם יודעים שהגיע הזמן לשחרר מערכת יחסים אם יש בה יותר ניקוז מאשר התחדשות." ואנחנו לגמרי חושבים שהיא צודקת. מערכות יחסים עובדות רק כשהן מעוררות אתכם או תומכות בכם, לא כשהן שואבות כל טיפת אנרגיה שיש לכם. אז מהן כמה דוגמאות למערכות יחסים מתישות? הנה כמה:

אם אתה זה שעושה בסופו של דבר את רוב מטלות הבית
אם אתם בסופו של דבר מתרוקנים כלכלית בניסיון לספק את המותרות והגחמות של בן/בת הזוג שלכם
אם בן/בת הזוג שלך דרכים מניפולטיביות במערכת יחסים להשאיר אותך מותש רגשית

5. איבדת את הביטחון העצמי שלך

כשאין לך ביטחון עצמי במערכת יחסים , זה הזמן לדעת שהגיע הזמן לשחרר. זהו גם אחד השלבים הבולטים ביותר של חוסר אהבה. לכן, תרחיש כזה יכול להתרחש כאשר:

אתה סובל מהתעללות מתמדת, בין אם מילולית, פיזית או רגשית.
לועגים לך מול החברים שלך או שלהם
לא מבקשים את דעתך כשמתקבלות החלטות גדולות

6. סדרי העדיפויות של שניכם השתנו

אז, אתם תוהים מתי לשחרר מערכת יחסים? הנה אינדיקציה ברורה שכדאי לשים לב אליה - התרחקות . עם הזמן, אנשים משתנים וכך גם תחומי העניין והסדרי העדיפויות שלהם. בעוד שחלק מהאנשים עשויים להישאר עם עצמם, רובם מתפתחים. אתם יודעים שהגיע הזמן לשחרר את מערכת היחסים שלכם כאשר סדרי העדיפויות של שניכם כבר לא מתואמים. זה יכול להיראות בערך כך:

ייתכן שבן/בת הזוג שלך ירצה/ת להישאר בעיר הולדתו/ה בזמן שאתה/את תרצה/תעבור/י לחו"ל לצורך עבודה.
ייתכן שאתם מייחסים חשיבות למרץ - עבודה בתאגיד, מכונית יוקרה, דירה מפוארת וכו', אך ייתכן שבן/בת הזוג שלכם ירצה לחיות חיים רגועים, ולנהל בית קפה בגבעות.

קריאה קשורה: החשיבות של שחרור אנשים

7. רגשות שליליים הפכו לאוכל יומיומי

אחד השלבים המעידים על חוסר אהבה הוא כאשר יש עודף של רגשות שליליים. ד"ר באטרה אומר, "כאשר רגשות שליליים, כמו כעס וקנאה, משתלטים, אתה יודע שכנראה הגיע הזמן לשחרר." במקרים כאלה, יכולים להיות ויכוחים קבועים במערכת היחסים על מי צודק, כעס על אחד מבני הזוג על כך שלא נתן מספיק למערכת היחסים, וקנאה בהצלחת בן הזוג. זוהי אחת התשובות החוזרות ונשנות לשאלה: "איך מפסיקים לאהוב מישהו כל כך פתאום?"

לשחרר מישהו שאתה אוהב - למה זה כל כך קשה?

האם אתם מוצאים את עצמכם לעתים קרובות תוהים, "איך אני יכול להמשיך הלאה מהאדם שאהבתי כל כך פעם?" ובכן, זה בסדר גמור וטבעי. ד"ר באטרה אומר, "כאשר אדם נכנס למערכת יחסים רומנטית, מתרחשים הרבה חילופי דברים. ישנם מספר מחסומים..."
הוריד ו גבולות בריאים מתרחבים לרמות לא בריאות. בן זוג רומנטי הוא האדם היחיד שאיתו אדם עושה את המייל הנוסף. לפעמים, זה כמו לשים את כל הביצים בסל אחד. זו הסיבה ששחרור נראה קשה." הנה כמה סיבות מדוע שחרור של מישהו עשוי להיות קשה, אם כי הכרחי:

1. השקעת זמן באדם הזה

ד"ר באטרה מרגיש, "קשה מאוד לאדם לעזוב מערכת יחסים שהם השקיעו בו זמן משמעותי." ואנחנו מסכימים. אנשים מתקשים לעתים קרובות להיפרד מבני זוג ותיקים או אפילו להגיש בקשה לגירושין על בסיס לגיטימי אם הם
ביחד כבר 10 או 20 שנה. זה גורם לך לחשוב שהזמן שביליתם איתם ילך לפח.

סימנים שהגיע הזמן לשחרר מישהו — יהיו סימנים מעידים שהגיע הזמן לשחרר מישהו

2. הסתגלת הרבה

סיבה נוספת לכך שקשה לשחרר מישהו ולהתקדם היא שייתכן שהסתגלת או שינית את עצמך הרבה רק כדי להיות עם אותו אדם. לכן, ייתכן ש:

עזבה עבודה כדי להפוך לעקרת בית עבור אדם זה
הפכו לטבעונים מלהיות לא צמחונים רק כדי להסתגל לאורח החיים שלהם
שינית את דתך כדי להתאים את עצמך לדעותיהם הדתיות

קריאה קשורה: לא יכולנו לסיים את מערכת היחסים שלנו וגם לא רואים עתיד משותף...

לכן, ייתכן שתרגישו שהאישיות שלכם אינה שזורה בשלהם, ואינכם יודעים מי אתם ללא מערכת היחסים הזו. המחשבה על עזיבת האדם כעת עלולה להשפיע על בריאותכם הרגשית.

3. יש לכם חברים משותפים

ד"ר באטרה אומר, "יהיה לך קשה מאוד לשחרר בן/בת זוג אם החברים או המעגלים החברתיים שלך מצטלבים." כך זה עשוי להשפיע עליך:

החברים שלך עלולים לבחור צד, ואתה עלול בסופו של דבר לאבד כמה חברים משותפים
ייתכן שתמצאו את זה לא נעים להשתתף באירועים חברתיים שבהם משתתפים חברים משותפים
בן/בת הזוג שלך עלול/ה לחשוף את הבעיות והסודות האישיים שלך לחברים המשותפים שלך, לעתים קרובות מאשים אותך

זו הסיבה שאתם בטח שואלים את עצמכם שוב ושוב, "איך אני יכול לעבור הלאה מבן/בת הזוג שלי כל כך בקלות?"

קריאה קשורה: איך לצאת ממערכת יחסים לא בריאה: מדריך שלב אחר שלב

4. אתה רגיל אליהם

פעמים רבות, אנו מתרגלים לדרכים ולאמצעים הרעילים או השליליים של בן/בת הזוג, מבלי אפילו להבין זאת. במקרים כאלה, ללמוד לשחרר זה קשה. ד"ר באטרה אומר, "ייתכן שתמצאו את זה קשה לשחרר רגשית אדם כשאתם מותנים אליו. לכן, זיכרונות מאושרים עשויים להכות בכם לעתים קרובות. ייתכן שתיזכרו בחופשות, ימי נישואין או גידול ילדים משותף. לכן, ייתכן שתרגישו בנוח עם הסטטוס קוו. זה עשוי גם לגרום לכם לתהות, "איך אני יכול/ה להתרחק מהאהבה שלי כל כך מהר?"

הנה מה שמשתמש רדיט אמר על הנושא: "אחרי שאתה עם מישהו זמן מה, זה נהיה נוח. גם אם זה רעיל ולא בריא, זה עדיין נוח ומוכר. זה הרבה פחות מדכא להתמקד בדברים הטובים במקום בדברים הרעים."

5. ייתכן שיש לך FOMO (פחד מהחמצה)

ד"ר באטרה אומרת, "במקרים רבים, גיליתי שהלקוחות שלי סובלים מ-FOMO וחושבים שהם טועים לגבי בני זוגם הרומנטיים." במקרים כאלה, אנשים עשויים להיאחז במערכות היחסים הרעילות שלהם בתקווה שבני זוגם ישנו את דרכם מתישהו. הם חוששים שהם יפספסו את הגרסאות המפותחות של בני זוגם אם יעזבו אותם. לכן, זו הסיבה שכנראה אינכם יכולים להחליט אם לעזוב מישהו שאתם אוהבים.

לשחרר מישהו שאתה אוהב - למה זה כל כך קשה — לשחרר מישהו שאתה אוהב יכול להיות קשה מאוד

מטפל חולק טיפים כיצד לשחרר רגשית מישהו שאתה אוהב

אז עכשיו, כשיש לכם מושג ברור לגבי הסימנים לכך שהגיע הזמן לשחרר מישהו ומדוע החלטה כזו עשויה להיראות קשה עבורכם, האם אתם מחפשים כמה טיפים להתגבר על מישהו? האם אתם תמיד תוהים, "איך אני יכול להתגבר על מישהו בחן ובלי לפגוע בו?"

ובכן, אתם מבינים, לשחרר דורש ניתוק רגשי וקבלת החלטה המבוססת על היגיון ולא על רגשות. ולמרות שזה עשוי להיות קשה בהתחלה ולגרום לכם לתהות "איך אני יכול להמשיך הלאה?", בטווח הארוך, זו עשויה להתברר כהחלטת הזוגיות הטובה ביותר שקיבלתם אי פעם, מכיוון שהיא תשחרר אתכם מציפיות לא בריאות ולא מציאותיות ותגביר את ההערכה העצמית שלכם.

ד"ר באטרה משתפת 11 טיפים כיצד לעזוב את האדם האהוב בחן בחלק זה. אז בואו לא נבזבז עוד זמן וניגש ישר לאמנות השחרור וההתקדם הלאה. הנה הטיפים כיצד להיפטר מהאדם האהוב ביותר:

קריאה קשורה: גורמים וסימנים למערכת יחסים מתישה רגשית וכיצד לתקן אותם

1. דעו למה אתם משחררים

ד"ר באטרה חושב, "חשוב ביותר שתדעו בדיוק למה אתם משחררים אותם. זה למען הבהירות שלכם וזה ישמש כתזכורת לכך שקיבלתם את ההחלטה הטובה ביותר." אז הנה איך לעשות את זה:

גלה את שורש הבעיה או הסיבות העיקריות לכך שאתה מרגיש מערכת היחסים לא עובדת יותר
רשמו את הסיבות הללו ביומן, כדי שתזכרו אותן מאוחר יותר
היצמדו להחלטתכם ואל תתלבטו

2. הכינו תוכנית פעולה

אם אין לכם מושג איך להמשיך הלאה ממערכת יחסים, ובכן, הכנת תוכנית פעולה היא הכרחית. במקרה שכבר השקעתם הרבה, בין אם זה רגשית, פיזית או כלכלית, במערכת היחסים, ייתכן שזו תהיה החלטה קשה להישאר בנפרד. לדוגמה, ייתכן שיש לכם ילדים לטפל בהם או בית לנהל.

ד"ר באטרה מציע, "הכירו בחיים שיהיו לכם אחרי שתשחררו. זה הכרחי לחלוטין אם אתם תמיד שואלים את עצמכם, 'איך אני יכול להתגבר על מישהו? אז התחילו לעבוד לקראת החיים האלה עכשיו'."
לדוגמה:

אם צריך גירושין, קבעו הסדרים עם עורך דין לגבי דמי מזונות לגיטימיים
אם אתם זקוקים לתמיכה כלכלית, התחילו לחפש עבודה או דרכים אחרות להרוויח לפני שאתם עוזבים אותם.

קריאה קשורה: מה לעשות אחרי פרידה כדי להמשיך הלאה? נסו את האסטרטגיה הזו בת 9 שלבים המגובה על ידי מומחים

3. היו מכבדים

אם אתם תוהים כיצד להתרחק ממישהו שאתם אוהבים מבלי לפגוע בו, התשובה היא: על ידי כבוד. ד"ר באטרה מייעץ, "אם אתם עדיין לומדים לשחרר, חשוב מאוד שתשמרו על כבוד כשאתם מתקשרים עם בן/בת הזוג שלכם על סיום הקשר . זה מראה שאתם יכולים לשחרר בחן וללא זדון." לכן, ודאו:

אתה לא מדליק אותם
אין שום שימוש בשפה פוגענית
אתה לא לועג להם ולא מעיר הערות סרקסטיות
אתה לא מתחיל משחק האשמות

4. היו קשובים

להיות מודע הוא אחד הצעדים המשמעותיים ביותר בלמידה לשחרר. ד"ר באטרה מציע, "הכירו במה שאתם הולכים להרוויח ומה אתם הולכים להפסיד בתהליך הזה. היו מודעים למה שעתיד לבוא ולמה שאתם צריכים לצפות." לכן, ייתכן שתשיבו לעצמאותכם או לכבוד העצמי שלכם לאחר ששחררו ותעברו הלאה מבן זוג רעיל, אך ייתכן שתאבדו בסופו של דבר קשר ארוך טווח, חברים משותפים או בית מפואר שחלקתם. עליכם להיות מסוגלים לשקול את היתרונות והחסרונות ולקבל החלטה מושכלת. כך לשחרר רגשית מישהו שאתם אוהבים , למקרה שאתם תמיד שואלים את עצמכם, "איך אני יכול להתגבר על מישהו?"

קריאה קשורה: למה 'אני צריך סגירת מעגל' מכביד עלינו לאחר פרידה

5. קבל את העובדה שתיפגע

הדרך הטובה ביותר להתמודד עם שחרור והתקדמות היא לקבל את הפגיעה. ד"ר באטרה מציע, "קבלו את העובדה שכאב הוא בלתי נמנע בזמן אבל על מערכת יחסים ותהיו רגשיים לגביו". אז במקום להיכנס למצב של הכחשה, שבו אתם תמיד מחייכים או משתפים ציטוטים מוטיבציוניים של "היו חיוביים" ברשתות החברתיות, נסו לעשות בדיקת מציאות. קחו אחריות על הרגשות שלכם וקבלו את העובדה שאתם עצובים. רק אז תמצאו שלווה.

6. פנו לאחרים

בילוי זמן עם אחרים הוא הדרך להתקדם ביעילות ממערכת יחסים. כשאתם עוברים רכבת הרים רגשית, חשוב ליצור קשר עם חברים (או חבר הכי טוב), בני משפחה ואנשים אחרים שרוצים טוב, כמו אנשים בעלי דעות דומות בקבוצת תמיכה. ד"ר באטרה אומר, "פנו לאלה שמהווים תמיכה ומפיגי מתחים עבורכם. אתם זקוקים לאנשים האלה עכשיו יותר מתמיד, במיוחד אם חוויתם לחץ שלאחר בגידה אחרי שבגדתם וסוף סוף הצלחתם לשחרר. בכל מקרה, מערכות היחסים האחרות שלכם לא היו צריכות להידחק לפתע."

קריאה קשורה: מה לעשות אחרי פרידה: רגשות שלאחר פרידה

חברתי, אליס, הייתה שבורת לב כשהחליטה לשחרר את החבר שלה מזה 8 שנים אחרי שבגד בה עם קולגה. למעשה, במשך שבועות לפני הפרידה, היא תהתה איך לשחרר אותו בלי למריר את הקשר. אחרי שהיא נפרדה, חברה אחרת ואני החלטנו לעודד אותה, והיינו מתקשרות אליה כל יום בתורות ובודקות מה שלומה. גם דאגנו שהיא תצא מהבית ותארגננו מפגשים בכל סוף שבוע במשך כמה חודשים, עד שהיינו בטוחות שהיא התגברה עליו.

7. חפשו חיוביות

אם אינכם יודעים כיצד להתרחק ממישהו שאתם אוהבים, נסו לחפש חיוביות. ד"ר באטרה חושבת, "זה הכרחי, בזמנים אלה, להסתכל על כל דבר אחר בחייכם שעדיין טוב ויפה. גישה חיובית תמיד עוזרת." לכן, אם אתם אוהבים את הבריזה הקרירה שמלטפת את פניכם כשאתם יוצאים לריצה כל בוקר, צאו לריצה לעתים קרובות יותר. אם אתם אוהבים את ניחוח הפרחים המעטרים את צמח הבית שלכם, השקו את הצמח לעתים קרובות יותר. אם אתם אוהבים לנגן בגיטרה או לקרוא, עשו זאת לעתים קרובות יותר. זכרו שאתם עדיין שלמים ויפים לבד.

8. לעסוק בצדקה

ד"ר באטרה אומר, "בתקופות קשות אלה, אתם יכולים לעסוק במשהו מעבר לעצמכם כדי שתוכלו להסיט את דעתכם מצרותיכם. צדקה, למשל, עוזרת מאוד." אז הנה מה שאתם יכולים לעשות:

תרמו ספרים או בגדים לנזקקים
הצטרפו לקרנות וארגוני צדקה
אימצו ילד באופן וירטואלי ותנו לו חיים חדשים
לבלות זמן עם קשישים בבית אבות

קריאה קשורה: 12 סיבות מוצדקות לחלוטין לסיים מערכת יחסים - לא משנה מה העולם אומר

9. למדו משהו חדש

חידוש המוח חשוב מאוד כשמנסים להבין כיצד לשחרר רגשית מישהו שאתם אוהבים. ד"ר באטרה מציע, "התפנקו בלימוד משהו חדש אם אתם מתאבלים על פרידה או על סיום מערכת יחסים. כל דבר. זה יכול להיות תחביב או משהו שאין לכם מושג לגביו אבל תמיד רציתם לנסות. פעילויות חדשות כאלה מגרות תאי מוח חדשים."

אז הנה מה שאתם יכולים לעשות אם אתם תוהים איך לשחרר אותו או אותה בלי לעשות בלגן:

הצטרפו לשיעור זומבה או כושר
התחילו לעבוד על תחביב שאהבתם פעם, כמו קדרות, מוזיקה או ציור
למדו פעילות חדשה שמעולם לא ניסיתם קודם לכן

10. למד מהטעויות שלך

ד"ר באטרה מתייחס לדילמה של איך לשחרר רגשית מישהו שאתם אוהבים, והוא מציע: "התבוננו פנימה וחשבו על דברים שיכולתם לעשות אחרת. וגם סלחו לעצמכם". בעוד שאנו מסכימים, נרצה גם לציין שחשוב באותה מידה לא להאשים את עצמכם בפרידה. זכרו, התאמות בנישואין או במערכת יחסים יכולות להיעשות משני הצדדים. לכן, למרות שזה בסדר להיות מודעים לפגמים שלכם, ודאו שאתם לא מרגישים אשמים על סיום מערכת היחסים הקשה. זו יכולה להיות התשובה לאופן שבו ניתן להמשיך הלאה ממערכת יחסים בחן.

קריאה קשורה: איך לשחרר אקס שהמשיך הלאה לתמיד

11. פנו לעזרה מקצועית

אם אפילו לאחר שניסיתם הכל כדי להתמודד עם המצב הזה, אתם עדיין מרגישים חסרי אונים, נסו להתייעץ עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. ד"ר באטרה אומרת, "אני יודעת שאתם יכולים להסתדר ויש לכם חברים ומשפחה שידריכו אתכם, אבל פנייה לעזרה מקצועית היא תמיד רעיון טוב יותר, שכן מומחים מאומנים לעזור לכם להתמודד רגשית ולהפוך את התהליך לחלק. כן, ייתכן שתתמודדו עם כמה שאלות קשות, אבל זה יהיה שווה את זה." אם אתם זקוקים לעזרה כלשהי, שירותי הייעוץ של בונובולוגיה כאן בשבילכם.

נקודות מפתח

כמה סימנים לכך שהגיע הזמן לשחרר מישהו הם: מערכת יחסים מתישה או לא בריאה, שקרים, חוסר אמון וחוסר כבוד.
לעיתים קרובות קשה לשחרר מישהו שאתה אוהב, כי: ייתכן שהסתגלת לאורח החיים שלו, ייתכן שיש לך חברים משותפים, ואתה רגיל אליהם.
תוהים איך לשחרר רגשית מישהו שאתם אוהבים? ובכן, כדי לשחרר מישהו רגשית, אתם יכולים להכין תוכנית פעולה, להיות מכבדים, לפנות לאחרים ולהתייעץ עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

אז, אנו מקווים שהצלחנו לענות על כל שאלותיכם בנוגע לשחרור רגשי של מישהו שאתם אוהבים. אתם מבינים, מערכות יחסים לא פועלות על כפתורי הפעלה וכיבוי. זה גם לא קל לשכוח מישהו כמו שזה להציע להתנתק.

אבל אם קשר הפך לרעיל ואם כל מה שאתם רואים הוא מבוי סתום, עדיף להיות זהירים מאשר להצטער. ואין טעם להתאבל על קשר שאתם מרגישים שאי אפשר לתקן. זכרו, קשר הוא גם עניין של עצמכם, של התשוקות והרגשות שלכם. אז אתם ישות שלמה בפני עצמה. עכשיו שאתם יודעים איך להמשיך הלאה מקשר, קדימה, שחררו כל דבר שמגביל אתכם ברגע שאתם מרגישים מוכנים. חפשו קשרים בריאים יותר וקשר חדש! צרו זיכרונות חדשים!