"כאב מחזק אותך, פחד מחזק אותך, ושברון לב מחזק אותך" - אנונימי. מי שאמר את זה הותיר אותנו עם עצה נצחית שיכולה לעזור לך לעבור את הימים הקשים ביותר אחרי שברון לב גדול. כן, ההבנה שהכל נגמר בינך לבין האדם שאהבת בכל ליבך כואבת מאוד. כל כך קשה, שזה אולי מרגיש כמו סוף העולם. אבל דעו לכם, לא הכל אבוד. אז תפסיקו לגלול בפרופיל שלהם ברשתות החברתיות ולרחם על עצמכם. היום, תוכלו ללמוד מה לעשות אחרי פרידה.
יישמו את העצה הזו כדי להתחיל את המסע שלכם אחרי שברון הלב, ולהתקדם קדימה ומעלה. אנחנו מבינים את זה. כשהאדם שאהבתם וסמכתם עליו בכל ליבכם שובר לכם את הלב, שום דבר כבר לא הגיוני. אתם מבלים את ימיכם בניסיון למלא את החלל הרגשי באוכל, בוכים, צופים בסרטים שנהגתם לצפות בהם יחד, ועושים הכל חוץ מלנסות להתקדם בחייכם.
באמת, דייט אחרי פרידה יכול להיראות כמו הדבר האחרון שאתם רוצים לעשות. ליזום מערכת יחסים נוספת במאמץ רב, להיפתח בפני אדם אחר, רק כדי שידרוך על הלב שלכם שוב? לא תודה אדוני. אבל, תהיו כנים עם עצמכם. הבחור/בחורה שפגשתם זה עתה נראה די חמוד, נכון? אם אתם מתלבטים לחלוטין ולא בטוחים מה לעשות הלאה, אל תדאגו. שאזיה סלים (תואר שני בפסיכולוגיה), המתמחה בייעוץ לגירושין ופרידה, כאן כדי לעזור לך למצוא את הדרך קדימה.
איך להתגבר על פרידה?
תוכן העניינים
יש כאלה שמפתחים לב מאבן אחרי פרידה קשה, ורובם לא רוצים לעבור את התסכול של מציאת מישהו חדש והתאהבות מחדש. אתם עלולים אפילו להתחיל לחשוב שכל משחק המערכות יחסים הוא לא בשבילכם ולאבד תקווה. בעוד שאחרים כל כך רגילים להיות במערכת יחסים שהם עשויים לקפוץ לדייטים חודש אחרי הפרידה מבלי לשקול את ההשלכות. כן, מערכות היחסים המתאוששות. אלה שלעולם לא נגמרות טוב.
אז מה אפשר לעשות כדי לוודא שאתם לא נוטים לקיצוניות כשאתם מטפלים בלב שבור? שאזיה מסבירה, "כדי להתגבר על פרידה ולהתחיל לצאת שוב, צריך קודם כל לעשות חשבון נפש. יש אנשים שלוקח להם יותר זמן להחלים, לאחרים זה קל מאוד. אבל אם אתם מרגישים מוכנים, אתם בהחלט יכולים להמשיך הלאה ולפתוח את עצמכם לאפשרות שתוכלו למצוא אהבה שוב. כל עוד אתם בטוחים באדם החדש, הכל יהיה בסדר. אבל קודם כל, התמקדו בריפוי שלכם."
מערכות יחסים גרועות הן חלק הכרחי מהחיים שמלמד אותך הרבה על מה שאתה רוצה בעתיד. אתה רק צריך כמה טיפים שיעזרו לך להתחיל את הדרך. בדיוק בשביל זה אתה כאן. בואו ניכנס ישר לאיך כדאי לך להתמודד עם השלב שלאחר הפרידה. מהם כמה דברים שאסור לעשות אחרי פרידה, ומה בהחלט כדאי לך לעשות.
מה לעשות אחרי פרידה כדי להמשיך הלאה? 9 צעדים שכדאי לבצע
אז מהם הצעדים הבאים כדי להתנתק ממחשבות כואבות ולצאת למסע של אהבה עצמית וריפוי? קודם כל, הבינו שקל מדי... לרחם על עצמך אחרי פרידהלחזור לדייטים אחרי פרידה יכול להיות מרתיע. זה נורמלי לחלוטין אם אין לכם חשק לצאת לדייטים חודש אחרי הפרידה. למעשה, אנשים רבים דוחים את הרעיון של לצאת מהארון לזמן מה ומתמקדים בעצמם או בקריירה שלהם. זוהי דרך מצוינת לסייע להתאוששות שלכם לאחר הפרידה.
תהליך העלייה לבמה יהיה איטי. אבל תתקדמו מעט בכל יום, בתנאי שתשקיעו מאמץ להבין איך להתגבר על פרידה. בסופו של דבר זה יהפוך מכאב שפוגע בכם כל בוקר לתחושה קטנה של קהות חושים שעשויה להופיע מדי פעם. נשמע די קודר, אבל זה משתפר.
כשאתם מוצאים את עצמכם מתרגשים מהרעיון של מערכת יחסים חדשה או דייט ראשון אחרי פרידה במקום לחשוב כל הזמן על האקס שלכם, ייתכן שאתם מוכנים. במוקדם או במאוחר, אתם בטוח תפגשו מישהו שלא ייראה רע בכלל, בין אם זה דרך אפליקציית היכרויות, מפגש חברתי, או דרך חבר שמשחק שדכן בזמנו הפנוי. המשותף לדברים האלה הוא שאתם צריכים להוציא את עצמכם החוצה. כדי להיות מסוגלים לעשות זאת, אתם צריכים להבין מה לעשות אחרי פרידה כדי להמשיך הלאה. הנה 9 אסטרטגיות מגובות על ידי מומחים שיכולות לעזור:
1. תקן את עצמך!
לא, החיים האמיתיים הם לא שיר של קולדפליי. אף אחד לא יבוא "לתקן אותך". אל תתנו לרשתות החברתיות להטעות אתכם. עבור חלק, זה אולי מפתה להתחיל לצאת עם מישהו מיד אחרי פרידה, אבל זו רק דרך לברוח מהכאב. וכשאתם עושים את זה, בסופו של דבר דברים קורסים. לצאת לדייטים מיד אחרי פרידה זה אף פעם לא רעיון טוב.
נצלו את הזמן שאחרי פרידה כדי לעשות חשבון נפש וללמוד כמה דברים על עצמכם. עדיף לקחת את הזמן להמשיך הלאה (לא משנה כמה זמן אתם לוקחים, זה לא מרוץ שאתם צריכים לנצח בו). ברגע שתתמודדו עם הרגשות שלכם, הרבה יותר מסתם חיי הדייטים שלכם ישתפרו משמעותית. בואו נעבור עכשיו לשלבים הבאים.
2. למד מהעבר
האקס שלך הוא אקס שלך מסיבה מסוימת. לא משנה כמה כאבי גב אחרי הפרידה יגרמו לך להרגיש כאילו הם כל עולמך, במקום לתת לנוסטלגיה לשטוף אותך, התמקד במה שגרם לך ולבן/בת הזוג שלך להתרחק ואם אותן בעיות השפיעו על מערכות היחסים האחרות שלכם בעבר. ייתכן שבסופו של דבר תמצא דפוס בהתנהגות שלך במערכות יחסים או בסוג האנשים שאת נמשכת אליהם.
ברגע שתבינו מדוע מערכות היחסים הקודמות שלכם לא עבדו, דייטים אחרי פרידה יהיו קלים יותר כי תדעו ממה אתם צריכים להימנע. ודאו שאתם עושים את הדברים האלה לפני שאתם חושפים את עצמכם שוב, במיוחד אם אתם חושבים על דייטים אחרי מערכת יחסים ארוכת טווח. אז כן, ניתוח העבר שלכם לאיתור דפוסים הוא למעשה אחד הדברים... הדברים הכי טובים לעשות אחרי פרידה.
מארי, פסיכולוגית קלינית מיוסטון, התקשתה להיפרד מחברה הוותיק ריי. לא משנה מה, אחרי הפרידה, היא פשוט לא הצליחה להציב לו גבולות והשניים תמיד התנדנדו זה בחייהם של זה. זה היה עד שמארי התיישבה יום אחד וניסתה להבין למה הדברים כל כך קשים עם ריי. "אני לא חושבת שריי הוא בחור רע. הוא פשוט בחור רע בשבילי. אני נוטה להתאהב בגברים שהם ההפך הגמור ממני, וזה תמיד חוזר ונוגע בי", אמרה לנו.
קריאה קשורה: למה "אני צריך סגירת מעגל" מכביד עלינו לאחר פרידה
3. נתחו את ההמשך שאתם רוצים
אנחנו נשבעים שזה הצעד האחרון שאתם צריכים לעשות במחשבה. זוהי גם התשובה לשאלה: כמה זמן אחרי מערכת יחסים ארוכת טווח כדאי לכם לחכות עם דייטים? חכו עד שתבינו מה אתם רוצים בהמשך. אם תתנו לדחפים שלכם להחליט, ייתכן שתצטרכו לקרוא את המאמר הזה שוב אחרי 3 חודשים. דייטים מוקדם מדי אחרי פרידה אולי נראים מפתה, אבל אתם צריכים ללכת בזהירות רבה.
זה לגמרי בסדר לא לרצות לצאת לדייטים אחרי פרידה. זה לגמרי בסדר אם תשקיעו את עצמכם בעבודה שלכם. זה יותר מבסדר אם אתם רק רוצים להיות מוקפים בחברים ובמשפחה לזמן מה, בלי שום סיכוי לדייטים. קחו קצת פסק זמן מהאקס שלכם. תאמינו ב... כוחה של השתיקה אחרי פרידה, ותראה איך זה ישפר אותך. התרחקות ועסקות ימנעו ממך להיכנס לסחרור של שליליות וימנעו ממך לעשות משהו קיצוני אחרי פרידה.
4. אל תפחדו לנסות משהו חדש כדי להרגיש טוב יותר
מערכות יחסים יכולות להפוך אנשים לחזויים, אולי אפילו מונוטוניים. אותה שגרה מרגישה טוב אבל משאירה אותך מתקשה לתפקד כשהקשר מסתיים. איך להמשיך הלאה אחרי פרידה כשאתה עדיין מאוהב, אתם שואלים? ובכן, תעסיקו את עצמכם בדברים ופעילויות חדשים כמה שיותר.
זה בסדר אם את עדיין אוהבת ומתגעגעת לאקס שלך, זה טבעי לחלוטין. אבל אל תתני לזה לעצור אותך מלחקור דברים חדשים ולנסות תסדר את חייךהתרועעו קצת יותר. לכו למסיבות שמעולם לא נהגתם לעשות, הצטרפו למועדון קריאה, שוחחו עם בני דודים או בני משפחה שתמיד נמנעתם מהם. לצאת לדייט הראשון אחרי פרידה אולי נראה מרתיע, אז התחילו בקטן ופשוט התרועעו. כשתרחיבו את האופקים שלכם, יגיעו אליכם יותר הזדמנויות. אולי גם מאהב חדש! או שאולי לא, זה גם בסדר.
5. חזרו החוצה כדי להתקדם
דייטים אחרי פרידה יכולים להיות ממש כיפיים. אנחנו יודעים שעדיין קשה באותה מידה לפגוש בחור או בחורה חדשים אחרי פרידה ולהתחיל איתם שיחה, אבל כאן נכנסות לתמונה אפליקציות היכרויות. מעולם לא היה קל יותר למצוא פרטנרים חדשים באינטרנט, במיוחד כשאתם מנסים לחזור לסוס ולהתחיל לצאת לדייטים אחרי מערכת יחסים ארוכת טווח. כניסה לאתר היכרויות אחרי פרידה תעורר כל מיני רגשות. כל עוד אתם... שימוש נכון באפליקציות היכרויות, תתגברו על המכשולים, הרגשיים והמעשיים כאחד.
דרך אפליקציות היכרויות, תמצאו כל כך הרבה אנשים מעניינים שתהנו לשוחח איתם. תחוו את ההתרגשות של מציאת חבר חדש, את העצבנות ואת התמורה שאחרי שההודעה המסוכנת שלכם מקבלת תשובה חיובית. זה יעשה פלאים גם להערכה העצמית שלכם, שאולי ספגה מכה אחרי הפרידה. ואם לא אפליקציות היכרויות, פשוט בקשו מחבריכם הקרובים שידאגו לכם למצוא מישהו מגניב. רק וודאו שאתם לא מתחילים להאמין שאתם מאוהבים מיד אחרי פרידה כי הסיכויים שזה יקרה קלושים.
קריאה קשורה: 13 טיפים לדייטים מוצלחים באינטרנט ולמצוא את בן/בת הזוג האידיאלי/ת שלך
6. איך להתחיל שוב לצאת לדייטים בצורה בריאה? אל תשוו!
אם היו כללים כלשהם לדייטים אחרי פרידה, זה בהחלט היה בראש הרשימה. אז אל תתייחסו לזה בקלות ראש. זה טבעי להתחיל להשוות אנשים חדשים לבן/בת הזוג לשעבר שלכם כשאתם יוצאים עם מישהו מיד אחרי פרידה. במיוחד אם היה לכם... פרידה פתאומית לאחר מערכת יחסים ארוכת טווח, זה יכול להיות קשה להוציא את האקס שלך מהראש ולא להיזכר בזמנים הטובים איתה. אתה צריך להמשיך להזכיר לעצמך שזה לא ישרת שום מטרה.
"ברגע שתשחררו את הכאב והכעס שבתוככם, הצעד הזה יהפוך לקל. סלחו לעצמכם וסלחו להם אם אתם רוצים להיות בריאים אחרי פרידה. כשאין טינה, אפילו לא תרגישו צורך להשוות את האקס שלכם לאדם שאתם איתו עכשיו. המשיכו להזכיר לעצמכם שאין שני אנשים זהים. אחרת רק תגיעו לבלגן רגשי גדול יותר", אומרת שאזיה.
דייטים אחרי מערכת יחסים ארוכת טווח זה כבר קשה, אבל על ידי השוואה, רק תקשו על עצמכם למצוא בן זוג חדש, ובמקביל תשימו את האקס שלכם על כן בעיניכם. למדו לשמור על ראש פתוח, אל תשפטו אנשים מוקדם מדי, ותמיד הישארו חיוביים כשאתם מנסים להתקדם.
7. אל תתעלמו מהדגלים האדומים
מה לעשות אחרי פרידה כדי לוודא שלא תמצאו את עצמכם שוב מטפלים בלב שבור? אל תתעלמו מהדגלים האדומים בסיכויים הרומנטיים שלכם. גם אם יש רק אחד, אל תתעלמו ממנו. אל תתפשרו בגלל שאתם בודדים ועצובים. עכשיו שאתם יודעים מה אתם שובר עסקאות במערכות יחסים ייתכן שיש לך מושג לגבי סוג האנשים שאת לא מסתדרת איתם. דייטים חוזרים לאחר פרידה ישמרו אותך נרגש לגבי בן/בת הזוג האפשרי הבא, אבל ודא/י שאת/ה לא עוצם/ה עין מדברים שלא מתיישבים היטב עם הלהיטות שלך למצוא התחלה חדשה.
את רוצה להתקדם ולמצוא מישהו שמתאים יותר לאווירה שלך, לא לחזור אחורה ולמצוא את עצמך במרק. דגלים אדומים נפוצים כוללים כל דבר, החל מקריאה למלצר בשריקה ועד סקסיזם מזדמן, חוסר בגרות, תחושת זכאות, חוסר זמינות רגשית, נטיות מניפולטיביות, משחק רגשות קשים או שליחת אותות סותרים. אלו הן רק חלק מהן, אבל ישנן רשימות רבות וארוכות יותר שאולי תרצו להעיף מבט בהן.
8. אל תבטח מהר מדי, אבל גם אל תסתגר
בזמן שאתם מנסים לסחוט ימינה בדרך לתהילה, ודאו שאתם לא נותנים להתאהבות להשתלט עליכם וסמכו על האדם הראשון שיבוא בדרככם. לצאת עם מישהו אחר אחרי פרידה משאיר אתכם להוטים למערכת יחסים פורייה. בלהיטותכם, אל תשכחו לקחת את הדברים לאט. זכרו מה אומרים - רק טיפשים ממהרים..
מצד שני, הנטייה להיסגר לחלוטין מתוך פחד להיפגע שוב היא גם הרסנית. אתם יודעים כמה פסיכולוגים קליניים מדגישים את נושא הדחקת הרגשות שלכם, נכון? מפחדים משברון הלב הבא, אנשים עלולים למצוא את זה בצורה מדהימה. קשה לסמוך שוב על מישהודייטים אחרי פרידה יכולים להיות מפחידים, אבל זה סיכון שתצטרכו לקחת אם אתם באמת מתחילים לחבב מישהו חדש. שתפו את הרגשות שלכם עם בן/בת הזוג וודאו שהוא/היא לא חושב/ת שאתם מסתגרים כי אתם לא אוהבים אותו/אותה. שתפו את הרגשות שלכם.
שאזיה מסבירה, "כולנו רק בני אדם. בעיות אמון צצות אחרי פרידות ולא תמיד צריך להתעלם מרגשות של פגיעה או טינה. תן להם לעבור דרכך. אבל ברגע שאתה מרשה לעצמך לחוות את הרגשות האלה, נסה לאט לאט לבטוח באדם אחר. תן לעצמך זמן ומרחב לעשות זאת, בכל אופן. זה לא יכול לקרות בן לילה. לך לאט, אבל תהיה כנה."
9. דברים שאסור לעשות אחרי פרידה: לדבר על האקס
לבסוף, הגענו לנקודה החשובה ביותר בעצה שלנו לגבי מה לעשות אחרי פרידה. ובכן, ליתר דיוק, מה לא לעשות, במקרה הזה. אין דבר גרוע יותר מלדבר על האקס שלך בדייט הראשון עם מישהו אחר. להיתקל בקשיים אולי גרוע יותר, אבל אתם מבינים את הנקודה - אל תדברו על האקס שלכם.
זה רק יפחיד את הדייט שלך, יגרום לו לחשוב שעדיין לא המשכת הלאה ושאתה עדיין לא מוכן לכלום, מה שיבטיח שלא תקבל את הקריאה לדייט שני. זה בהחלט כלל של דייט אחרי פרידה שאת לא יכולה להרשות לעצמך לשבור. אם את מרגישה שאת לא יכולה לעצור את עצמך, אולי עדיין לא המשכת הלאה וצריכה עוד קצת זמן להתאבל, להחלים ולהתאושש לפני שתוכלי להתחיל לצאת שוב לדייטים.
קריאה קשורה: 22 הרגלים רעים שהורסים מערכת יחסים
אז מה לעשות אחרי פרידה? לפני שאתם מתחילים לצאת שוב לדייטים, קודם כל התמקדו במה שאתם מרגישים. קחו זמן להתאבל ולהתגבר על מערכת היחסים שאיבדתם. ודאו שאתם החלמתם לפני שאתם מצטרפים לאפליקציית היכרויות או פוגשים אנשים חדשים. כפי שאמרנו בתחילת המאמר, "...ושברון לב מחכם אתכם". אתם לא מתחילים מאפס. זה לא הרודיאו הראשון שלכם. אתם מנוסים עכשיו, מצוידים בחוכמה שלאחר פרידה. השתמשו בה היטב.
נקודות מפתח
- ריפוי רגשי הוא תמיד הצעד הראשון בדרך להתקדמות. ודאו שאתם עושים הכל כדי לסייע בריפוי שלכם.
- אל תתחבאו בקליפה יותר מדי זמן ונסו לחזור לשם ולפגוש אנשים חדשים.
- תפסיק להשוות את האקס שלך לבן/בת הזוג הנוכחי/ת שאת יוצאת איתו/ה, זה רק יגרום לך להרגיש יותר גרוע/ה
- ברגע שתהיו סוף סוף מוכנים להתחיל לראות אנשים חדשים, נסו לא לדבר איתם יותר מדי על האקס שלכם.
מי יודע, אולי תמצאי מישהו שידאג ללב שלך, אפילו יותר טוב ממה שדמיינת. והכי חשוב, סלחי לעצמך על החלק שלך בפרידה. וכשאת מוכנה? ובכן... קומי, תתלבשי, תגיעי. בן/בת הזוג שלך מחכה לך!
מאמר זה עודכן בנובמבר 2022.
שאלות נפוצות
ציר הזמן משתנה מאדם לאדם, אבל זה מוקדם מדי אם אתם עדיין משווים אנשים לאקס שלכם. אם עדיין לא המשכתם הלאה, לא קיבלתם את הפרידה, ואם אתם עדיין כועסים על האקס שלכם, זה בהחלט מוקדם מדי להתחיל לצאת לדייטים אחרי פרידה.
ברגע שמערכת יחסים סובלת מגורל קודר כמו פרידה, לא סביר שניתן יהיה אי פעם להחזיר אותה לימי תפארתה הקודמים. לאחר פרידה, מערכות יחסים נוטות להיות חלשות יותר, ולעתים קרובות, הסיבה לפרידה הראשונית מרימה את ראשה המכוער, ומרחיקה את בני הזוג במוקדם או במאוחר.
אם אתם חושבים שמצאתם מישהו שאיתו תוכלו לבנות מערכת יחסים בריאה, אולי שווה לנסות. את צריכה לוודא שאת עדיין לא כועסת על הפרידה ושהמשכת הלאה. ברגע שאת מוצאת שלם עם הפרידה ולא מתגעגעת לאקסית שלך, זה לגמרי נורמלי להתחיל לחזור החוצה.
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.
