恋愛で一番つらいのは別れですよね。しかし、何がより難しいか知っていますか？あなたを愛する人と別れる方法を考えてください。はい、忠誠心、一体性、その他の崇高な愛の理想に熱心な「素敵な」男性と「素敵な」女性には、それが常に起こります。
あなたのパートナーは素晴らしいかもしれません。素晴らしい時間を一緒に共有したかもしれません。へー、あなたは将来、マンハッタンの豪華なアパートに一緒に住む計画を立てているかもしれません。しかし、それは永遠の愛を保証するものなのでしょうか？いいえ;愛はまた別のシナリオを提示するかもしれません。あなたは突然、彼または彼女とはもう一緒にいたくないことに気づきました。
その理由は、恋に落ちたことから、人生とは違うものを望んでいること、または二人の間に愛情があるにもかかわらず、有害な関係にあることに気づいたことまでさまざまです。理由が何であれ、関係がうまくいっていないことに気づいたとき、あなたはあなたを愛している人と別れるという難しい選択をしなければなりません。それを実現する簡単な方法がないことは、私たちもあなたと同じようによく知っています。
あなたと相手の相手の負担を少しでも軽くするために、心の健康とマインドフルネスのコーチと相談しながら、あなたを愛している人と別れるときのヒントをいくつかご紹介します。 プージャ・プリヤンヴァダ （ジョンズ・ホプキンス大学ブルームバーグ公衆衛生大学院とシドニー大学から心理的および精神的健康応急処置の資格を取得）、数例を挙げると、婚外恋愛、別れ、別居、悲しみ、喪失などのカウンセリングを専門とする人物です。
なぜあなたを愛している人と別れる必要があるのですか?
目次
愛する人と別れるのは悪いことですか?この質問に対する本当の答えはありません。関係は永遠であり、二人を結びつけるのに必要なのは愛だけだと私たちは思いたいのですが、厳しい現実として、ほとんどのラブストーリーには有効期限があります。さて、カップルが外部要因のせいで困難な時期を経験しているとしたら、 遠距離恋愛での浮気、別の人、経済的な問題など - 別れは自然に起こる可能性があります。しかし、多くの場合、一方のパートナーがもう一方のパートナーよりもずっと前に関係の終わりを認識し始めます。
そうなると、自分こそが自分だと思っている相手と別れなければならなくなります。そして、一方が恋に落ち、もう一方がまだ幸せに満ちているとき、状況は無限に複雑になります。あなたを深く愛している人とどうやって別れるのですか？それは間違ったことではないでしょうか？さらに重要なのは、自分自身の相反する感情にどう対処するかということです。
人間関係は非常に複雑であるため、一方のパートナーが不仲になる理由は数え切れないほどあります。 愛を諦める もう一方がまだ関与している間。あなたを愛している人と別れる方法を見つけるには、まずその原因を突き止める必要があります。おそらく、あなたの中の誰かが別の人を好きになったかもしれません。おそらく、ある種の退屈が始まっているのかもしれません。あるいは、あなたは気にかけてはいるものの、愛していない誰かと一緒に住んでいるのかもしれません。少なくとも、それを機能させたいと思うには十分ではありません。
別れを自己保存の行為とする不健全な関係のパターンさえあるかもしれません。プージャはこう言います。「時々、人々があなたを愛しているかもしれませんが、その愛はあなたにとって有害であり、精神衛生上よくありません。そのときは別れを切り出さなければなりません。また、パートナーがどれほどあなたを愛していると主張しても、どんな関係においても、いかなる種類の暴力も交渉の余地のないものでなければなりません。」
関係が後戻りできないところまで悪化した場合、多くの場合、立ち去るのが賢明な選択です。しかし、一方的な分割のニュアンスとバランスは非常に複雑です。しかし、あなたを愛してくれている人と別れたくないという理由だけで停滞した関係にあることは、あなたとあなたのパートナーの両方に害を及ぼすことになるため、立ち去ることが不可欠です。次の唯一の賢明なステップは、あまり傷つけずに別れる方法を考えることです。
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あなたを愛している人と別れる: 傷つきを少なくするための 11 のヒント
これを声高にはっきり言いましょう。自分こそが自分だと思っている相手と別れようとすると、とても傷つくことになります。どうすればよいかというジレンマに取り組むため、長い間停滞してしまうかもしれません。 綺麗に別れる しかし、信じてください、それを行うための良い方法はありません。マーク・マンソン、新生 ヨークタイムズ のベストセラー著者 F * ckを与えないという微妙な芸術、このテーマに関する彼のエッセイの中にいくつかの質問があります。
あなたは振られる側ですか、それともダンプする側ですか？別れの原因は 1 つの大きな問題ですか、それとも二人の間の相性の死を含むいくつかの小さな問題ですか?もうすぐ元彼と連絡を取り合いたいと思いますか?彼らがそうしたい場合はどうしますか 一緒になります あなたと？これらの質問に対する答えを持っていない限り、それは困難な旅になるでしょう。
したがって、内省は、あなたを愛している人との別れの衝撃を和らげる最初のステップです。関係を終わらせたい理由が明確になったら、あなたを愛している人とどのように別れるかというジレンマは、かなりの程度自然に解決し始めるかもしれません。私たちは、あなたをとても愛している人と別れるときの 11 のヒントを使って、残りの課題に対処するお手伝いをします。
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1.自分の気持ちを確かめる
彼氏や彼女と縁を切るには準備が必要です。だから、自分が何を感じているかを確かめてください。後で自分の決断を後悔するために、パートナーを人生から切り離すのは賢明ではありません。そのような決定を下すということは、結果を受け入れ、相手の感情をもてあそんでいないことを意味します。もし彼らがあなたにそれをしたらどう思いますか？
多くの場合、私たちは自分自身の感情と、別れを引き起こしたときにそれが私たちにどのような影響を与えるかに夢中になり、相手のことを考えなくなります。あなたを愛している人と別れる方法に対する最も簡単な答えの 1 つは、相手の立場に立って、時間をかけて相手の視点から状況を分析することです。これは、共感の場から行動するのに役立ちます。
あなたを愛している人と別れ、早まった行動をしたという後悔を抱えながら生きることほど最悪なことはありません。パートナーにそれを話す前に、自分の気持ちと決断をよく確認してください。何をすればよいかわからない場合は、何もしないでください。質問に対する答えが得られ、別れるのに正当な理由があると確信した場合にのみ行動してください。
2. 仮想的には行わないでください
現代のすべての人間関係と同様に、 テクノロジーが影響した可能性がある 二人を結びつける役割を果たします。しかし、どうかそれがあなたを引き離す手段にはならないようにしてください。誰かと円満に別れたい場合は、電話や別れのメールで別れを告げないでください。堂々と面と向かって行いましょう。
テキストメッセージ（「もう機能しなくなった」などのつまらない言葉）や、FB、Instagram、Whatsapp で恋人と別れるのはクールではありません。それは、難しい会話をするあなたの側の勇気の欠如を示しています。それがあなた方双方にとってどんなに難しいものであっても、あなたのパートナーは対話する価値があります。
あなたをとても愛している人、またはあなたとの将来を見据えている人との正しい別れ方について、プージャは次のようにアドバイスしています。しかし、関係がすべてうまくいっていると考えている人や、テクノロジーを使用して長期的な関係にある人と別れるのは、失礼であるだけでなく、失礼でもあります。それは、どちらかがその関係を十分に尊重していなかったことを意味します。この最後の難しい会話は、画面越しではなく直接行うようにしてください。」
3. 適切な日付を選択します
あなたを愛する人と別れるにはどうすればよいですか？場所とタイミングは両方ともパズルの重要なピースです。あなたを深く愛している人と別れるという事実を見失わないでください。したがって、明らかに相手の感情を考慮する必要があります。あなたの記念日や相手の誕生日に近い日、またはクリスマスや感謝祭などの幸せな日にはそれを行わないでください。
身体的または精神的に傷ついていない限り、すぐにそれを断つ必要がありますが、適切な瞬間を待ちます。時間に余裕がある、何も起こらない平穏な日を選びましょう。また、大喧嘩の途中で別れるのはやめましょう。物事が沈静化して落ち着くのを待ってから、自分の決定を伝えてください。
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4. 「話さなければならない」という会話を避ける
あなたは何日も続く準備をしているかもしれませんが、今後何が起こるかを予測する時間をパートナーに与えないでください。判決を待たせてはいけません。話さなければならないということは、緊急でストレスの多い用事があることを意味するため、相手はさらに心配する可能性があります。
「話さなければなりません」というかなり恐ろしいメッセージは、控えめに言っても威圧的です。おそらく、あなたのパートナーはすでにこの記事を読んでいるかもしれません 別れが近い兆候 そして、あなた方二人の間の物事は必ずしも気難しいものではないので、大きな講義を待たせて苦しみを長引かせないようにしてください。
プージャさんは次のように説明します。この質問に対する最良の答えは、予定された会話であると考える人もいますが、それは必ずしも真実ではありません。 「話し合い」を事前にスケジュールすると、パートナーが頑固になったり、感情的な障壁に閉ざされたりすることがよくあります。ここでは自由に気楽に会話したほうがいいですよ。」
5. 理由を正直に話す
すでに述べたように、これを行う簡単な方法はありません。しかし、もう関係を持ちたくないことを彼または彼女に言い始める前に、まず自分の懸念を彼に伝えてください。別れるには正当な理由が必要です。必要なのは、それを明確かつしっかりと伝えることだけです。現時点では、パートナーを攻撃したり、非難を平準化する価値はありません。代わりに、彼らがあなたの人生にもたらしてくれたものに感謝してください。
あなたをとても愛している人と別れるときは、「あなた」や「私たち」ではなく「私」に焦点を当てるのが最善です。これは単に、「私は思います」、「私は感じます」などで文を始める必要があることを意味します。自分も会話に参加してください。関係を終わらせるというあなたの決断があなたのパートナーに混乱と怒りを引き起こすのは当然のことです（彼らはまだあなたを愛しているのですから、覚えていますか？）。それでも、二人が共有しているものにもかかわらず、なぜ別れたいのかを彼らに説明する必要があります。
これがなぜ重要なのかを説明するプージャさんは、「自分自身とパートナーに決着を付けないのは、明らかに意地悪です。特に、すべてが大丈夫だと思っている人と別れる決断をした場合にはそうです。ここでゴースティングしたり、何がうまくいかなかったのかを伝えなかったりするのは正しくありません。あなたと彼らの立場や反応が明確になるように、あなたは常に潔白であり、心を合わせなければなりません。それは次に進むのにも役立ちます。」
6. 分割の利点を挙げる
確かに、別れることが良い理由を長々とリストアップするのは、あなたを愛している人と別れる方法についての残酷で臨床的な答えのように聞こえるかもしれません。しかし、別れるメリットを列挙することで、実際のところ、その衝撃は少し和らぎ、パートナーが別れを受け入れやすくなる可能性があります。 関係が終わりつつある兆候。あなたをとても愛している人と別れるとき、相手はあなたの決断の背後にある理由を理解できるほど適切な精神状態にないかもしれませんが、とにかく彼らのためにそれを詳しく説明する必要があります。
関係を離れることの良い点に焦点を当ててください。たぶん、あなたたち二人は喧嘩したりお互いを疲れさせたりするのをやめるでしょう。おそらく、別れはあなたにそれぞれの夢に集中する機会を与えるでしょう。長い道のりのように思えるかもしれませんが、彼ら（そしてあなたも）はお互いにいないほうが良いということを明確にすることで、あなたを深く愛している人と別れるのが簡単になります。
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7. 素早く行う
確かに残酷に聞こえますが、話を長引かせないようにしてください。あなたがパートナーと別れることを決めた日は、あなたが関係を解消したいと思った日ではありません。チャットをした日は、それをやり遂げようと決めた日です。したがって、先延ばしにしすぎたり、先延ばしにしたりしないでください。
以前にも言ったように、あなたが自分だと思う人、または長期的な関係を続けてきた人と別れる決断をするときは、自分の決断に100％確信を持ってください。ただし、一度別れをテーブルに置いたら、それを撤回しないでください。振り返ったくなるような行動をしましょう。しないでください 後でパートナーを傷つけたことを後悔してください。 自分の最後の瞬間が怒り、悲しみ、罪悪感に満ちたものになることは望まないでしょう。そうならないためにも、毅然とした態度で、しかも優しく接しましょう。
8. 友情の約束をしない
「いつでも友達になれる」という罠を避けてください。元彼と心のこもった関係を築くのは素晴らしいことですが、それには時間がかかり、時間をかけて自然にそうなっていくはずです。あなたを愛している人と別れるとき、あなたはこれからも相手の人生に関わっていくだろうと誤った幻想を与えたり、友情で相手を慰めようとしたりすべきではありません。この時点で、 元彼と友達でいてもうまくいかない.
現在の元パートナーにスペースと敬意を与えてください。あなたの目的は、愛する人と円満に別れることであり、最終的には友達のままでいることを約束するかもしれませんが、それはパートナーに誤った期待を与えます。この決断は、「愛する人との別れにどう対処しますか?」という質問に対する正しい答えのように思えるかもしれませんが、あなたがやっていることは、自分自身の罪悪感を和らげているだけです。その過程では、事態が複雑になるだけです。
プージャさんはこう言います。「誰もが元恋人と友達になれるほど成熟しているとは期待できません。これからも友達でいると約束すると、双方がさらに傷つく可能性があり、お勧めできません。あなたの状況により完全に関係を断つことが避けられない場合、あなたの交流の性質がどのようになるかについて明確な境界線を引いてください。たとえば、パートナーとあなたが同僚である場合や、一緒に子供がいる場合などです。」同様に、あなたに夢中になっている人と別れる決心をした場合は、明確な境界線を設定し、ある程度の距離を置くことも重要になります。
9. 接触禁止区域に入る
あなたを愛している人と別れた後は、往復する余地を残さないでください。フォローしてください 接触禁止ルール。 多くの人はパートナーと別れた後、自分を認めてほしいから追いかけてほしいと密かに願っています。これは公平ではない。そのような行動はパートナーを狂わせる可能性があります。これはまた、毒性の教科書的な例である、オン・アゲイン・オフ・アゲインの関係の基礎も築きます。
このパターンの問題は、別れの効果が失われることです。別れた後、少なくともしばらくの間は、頻繁に連絡を取らないようにしましょう。和解が起こったら、徐々にそれをさせてください。しかし、罪悪感や懸念からそれを強制しないでください。自分自身の決断の重みから犠牲を払う必要性を感じないでください。あなたに夢中になっている相手と別れる場合や、毒性、虐待、共依存、またはトラウマによる絆が特徴的な不健全な関係から抜け出す場合、連絡を取らない期間はさらに重要になります。
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10. 自分の感情を前面に出してみましょう
別れには正当な理由があるにもかかわらず、その罪悪感を一生背負ってはいけません。あなたもあなたのパートナーも感情的になり、後者は傷ついたりショックを受けたりして関係を修復しようとする可能性が非常に高いです。たとえあなたが関係に終止符を打った人だったとしても、別れた後は依然として悲しみのさまざまな段階を経験するかもしれません。
関係は私たちの生活とアイデンティティにとって不可欠な部分になります。別れが誰の決断であったかに関係なく、それが終わると、人生に大きな大きな穴が残ります。この穴を埋めて前に進み始めるには、別れた後の不快で、多くの場合混乱する感情をすべて受け入れる必要があります。
11. 彼らとセックスしないでください
好きな人ときれいに別れたいと思っているかもしれませんが、優しすぎるあまり、相手を慰めるだけになってしまい、あることが別のことにつながってしまうかもしれません。別れたい相手とベッドインすることになるのは、厳しい会話の結果として考えられる最悪の結果です。
愛する人との別れにどう対処したらよいか悩んでいるからといって、肉体関係を持ってしまうわけではありません。確かに、肉体的な魅力はまだあるかもしれませんが、それだけでは関係を続けたいと思う十分な理由にはなりません。その後の外出はさらに複雑になります。
「元恋人と寝るのは絶対にダメだよ。メイクアップセックスが最高だとよく主張しますが、それは事態をさらに複雑にするだけです。別れるつもりの相手とセックスをするということは、肉体的にも感情的にもその相手と分かちがたいほどの絡み合いが続くことを意味しており、これは良い兆候ではありません」とプージャ氏は言う。
結局のところ、大切ではあるが愛していない人と別れる理由や方法に正解も不正解もありません。残念ながら、これは、パートナーがどのように反応するかわからないという理由だけで、テンプレートを設定することができない分野の 1 つです。たとえ二人のより良い未来のためであっても、それは辛いことでしょう。そして、何も効果がなかった場合は、時間が解決するのを待ってください。
よくあるご質問
まずは自分の気持ちをしっかりと確かめてください。たとえそれがあなたを深く愛している人との別れを切り出すことを意味するとしても、関係を続けたくないことを100％確信してください。
対面での会話にしましょう。会話を始める前に十分な準備をしてください。ただし、別れを切り出す正当な理由を用意してください。あなたのパートナーは真実を知る権利があります。彼らに対処し、癒すための時間とスペースを与えてください。
しかし、一度電話に出たら、振り返ってはいけません。しないでください テキストメッセージで別れる またはWhatsappまたはソーシャルメディア。あまり長居せず、手早く済ませましょう。痛みを和らげるために虚偽の約束をせず、別れた後すぐに接触禁止ゾーンに移動するようにしてください。
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