不倫はどんな結婚生活にとっても大きな打撃となる可能性がありますが、不倫に対処するためのテンプレートはありません。感情や状況はあまりにもありふれたものに聞こえるかもしれませんが、痛みやショックは非常に個人的なものです。裏切りに対処するには大きく分けて 2 つの方法があります。あなたはパートナーに任務を課して関係を断つか、浮気をした夫を無視して忠誠心を期待せずに人生を送ることを選択するかもしれません。 2 番目の選択肢を選択すると、夫の浮気をどうやって無視するかという、気の遠くなるような問題に直面することになります。
2 番目の選択肢は妥協のように見えるかもしれませんし、ほとんどの女性はその提案に二の足を踏むかもしれません。ただし、それについて判断すべきではありません。その理由は次のとおりです。家を出るという選択肢は、誰もが選択できるわけではないからです。関係を壊すことで起こる複雑な問題はあまりにも多いかもしれないので、おそらくそこに留まり、あなたを無視する夫を無視することを選択する方が良い選択肢かもしれません。浮気された後に留まるという選択は、想像を絶するほど難しいものです。
浮気した夫を無視する方法を見つけることは、裏切りの痛みを少しでも和らげるのに役立ちます。とはいえ、言うは易く行うは難し、ということも誰もが同意するでしょう。配偶者の裏切りに目をつぶることは、精神的に非常に辛いものです。そこで今回は、20年以上にわたり夫婦関係の問題解決を支援してきたカウンセリング心理学者、カヴィタ・パニャム氏（心理学修士、米国心理学会国際会員）の知見に基づき、浮気した夫を無視する方法をご紹介します。
夫の浮気に対処する最善の方法は何ですか?
目次
浮気には様々な種類があります。中には、嘘をついたり、こっそり浮気をしたりすることに慣れきった常習的な浮気者もいます。しかし、本当に過ちを犯してしまった人や、浮気が一度きりの出来事で、後悔している人もいます。したがって、妻が浮気に対してどう反応するか――浮気した夫を許して無視するか、それとも結婚生活を終わらせるか――は、状況によって大きく異なります。
「配偶者が夫の不貞を見て見ぬふりをする場合、それにはさまざまな理由が考えられます。彼女は浮気をした夫にどう接したらよいか分からないのかもしれません。彼女には選択の余地がないのかもしれない。彼女には養わなければならない子供がいるかもしれない。あるいは、一人でいることに自信がないのかもしれません。理由が何であれ、妻はそれが自分自身の精神的、肉体的な健康を損なうことになることを認識すべきです。彼女が浮気者の夫と一緒にいることを決めた場合、彼女は不倫を無視するという選択をすることで、実際には精神的虐待を容認していることになります」とカビタ・パンヤムは言う。
とはいえ、厳しい現実として、不貞を働くパートナーへの「理想的な」対処法など存在しません。浮気した夫を「治療」して、突然忠実になってくれることを期待するのは不可能です。そのような結婚生活を維持したり、救ったりするには多大な努力が必要であり、自問すべきは「夫の浮気を無視すべきか？それとも、夫を正しい道に戻すために努力すべきか？」ということです。もし前者を選ぶなら、あなたはこれから綱渡りのような関係を歩むことになるでしょう。
夫の浮気を無視するための 12 のヒント
浮気をされたと気付いた瞬間、人生は二度と元には戻りません。恋愛関係における浮気の影響は、計り知れないほど深刻です。浮気した夫に問い詰めたり、彼が償いをしたりすることなく一緒に暮らしていると、彼の裏切りの影が二人の関係に重くのしかかります。彼と過ごす一瞬一瞬が、彼の不貞を苦々しく思い出させるものとなり、人生で最も親密な関係であるはずの結婚生活が、偽りのものに成り下がってしまったという事実に、あなたは打ちのめされるかもしれません。
したがって、不誠実なパートナーと一緒にいることは、十分な自覚を持って受け入れなければならない妥協策です。それをうまく機能させるには、状況に対する自分の反応に完全に集中する必要があります。もちろん、状況に対処する 1 つの方法は、立ち去ることが選択肢ではない場合、浮気相手を無視することを選択することです。
問題はその方法です。自分を見つめる裏切りをどうやって見て見ぬふりをするのですか？夫の浮気を無視するということは、本当に見て見ぬふりをすること、あるいは全く別のことを意味するのでしょうか？この状況を乗り越える方法を明確にするために、夫の浮気を無視するいくつかの方法を見てみましょう。
1. 自分がオープンマリッジであることを受け入れる
「オープンマリッジだと受け入れる方が、時には良い場合もあります」とカヴィタは言います。「オープンマリッジであれば、お互いに肉体的、精神的、感情的、あるいは経済的なニーズを満たすために、他のパートナーを求める選択肢があります。」たとえ関係の境界線を再定義することについて公に話し合っていなくても、このような視点の変化によって、彼の過ちに対処しやすくなるでしょう。
それでは、本当の意味での「不正行為」とは言えません。浮気した夫を無視して、自分のことだけをやる人生になることを受け入れなければなりません。確かに、時々傷つくかもしれませんが、それは最終的には受け入れられるものです。さらに、結婚生活の中で満たされていない自分のニーズを満たすために、結婚生活の外に親密なつながりを求める可能性も広がります。
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2. パートナーに何も期待しない
浮気する夫を無視する方法の答えは、あなた自身が関係において抱く期待値にあるかもしれません。配偶者があなたに誠実でないと分かった時点で、彼があなたをあまり尊重していない、あるいは大切に思っていないと言っても過言ではないでしょう。ですから、関係における一般的な期待にとらわれ続けることは、さらなる苦痛と傷をもたらすだけです。浮気する夫との生活に対処するには、関係における期待の束縛から自分を解放しましょう。
それに、浮気した夫に対する最善の復讐は、夫を一切の期待から解放し、自分はどうでもいいと思わせることです。感情的にも肉体的にも、結婚生活や夫に何も期待しないでください。あなたの結婚生活が、浮気の部分を除けば、すべてが卑劣なものであるおとぎ話だと考えるのは、傷つくでしょう。
それどころか、すでに公になっており、あなたがそれを無視することを選択したため、彼はさらに浮気をするでしょう。 「どうしてもセックスが必要な場合を除き、婚姻関係外の誰かと一緒に寝ている人と一緒に寝ることはできません。パートナーに何も期待したり受け入れたりしないのが最善です。代わりに、自分自身を自立させましょう」とカビタは言います。
3. あなたの関係を悲しむ
あなたが結婚生活から抜け出すことを選択しないからといって、結婚生活が存続し、繁栄していることを意味するわけではありません。実際、浮気者の夫と一緒にいて見て見ぬふりをすることは、結婚生活から立ち去ることよりもはるかに悲痛なことになる可能性があります。浮気エピソードの深刻度によっては、それは死んだ関係のように見えるかもしれません。
浮気したパートナーを無視するには、結婚生活が危機に瀕していることを受け入れなければなりません。そのための方法の一つは、その喪失感を悲しむことを自分に許すことです。ショックが和らいだら、時間をかけて怒りを処理しましょう。人生が以前と同じではなくなることを受け入れる前に、否認、怒り、取引、抑うつ、受容という5つの段階の悲しみを経験することになります。「どんなに辛くても、その過程を経て結婚生活を悲しむことが不可欠です」とカヴィタは言います。
4. 心と体を大切にしましょう
家を出るという選択肢がない場合、浮気した夫に対する最善の復讐は何でしょうか?自分を第一に考えることを学ぶ。あなたが自分自身を優先し、個人としての人生の手綱を取り戻していることを彼に理解させてください。よく食べる。休む。エクササイズ。そして、自分自身の世話をしてください。夫の浮気を無視することを選択すると、たとえパートナーと同じ屋根の下で暮らすことを選択したとしても、無意識のうちに自分自身で別の人生を切り開くことになります。
いつまでも嘆き悲しんだり、落ち込んだりしていてはいけません。浮気した夫を無視するのは良いことなのか、などと自問自答して、関係を続けるという決断を後悔し続けてはいけません。今は、誰かの妻やパートナーという枠を超えた、あなた自身の人生を築き、アイデンティティを確立するチャンスです。それをゆっくりと育んでいく必要があります。夫の裏切りがあなたの人生の中心にならないように、心身の健康に気を配ることが大切です。
5. 治療にチェックインする
「不倫や不正行為に満ちた虐待的な結婚生活に耐えたいなら、セラピーは必須です」とカビタさんは言う。セラピーは、あなたが経験している感情を処理するのに役立ちます。状況にどう対処すればいいのか、頭の中は混乱でいっぱいになるでしょうが、専門家に相談し、人間関係カウンセリングを受けることを選択すると助けになります。
「浮気が始まった経緯や、どのような状況がそれにつながったのかを理解することも重要です」と彼女は付け加えます。そうすることで、自分にも何らかの責任があったのか、どこで間違ったのか、そしてどのように対応すべきなのかが分かります。セラピーは、状況をより客観的に評価し、最善の対処法を見つけるのに役立ちます。もしあなたが浮気をする夫と暮らしていて、この辛い経験を乗り越えるための助けを求めているなら、ボノボロジーの経験豊富な資格を持つカウンセラーたちがあなたをサポートします。
6. 子どもたちの世話をする
浮気する夫を無視して結婚生活を続けることを決めた場合、特に子供が幼く、精神的に不安定な年齢であれば、子供たちのことも注意深く見守る必要があります。離婚が子供に与える影響については広く議論されていますが、機能不全家庭や有害な家庭環境で育つことによる心理的な悪影響は、しばしば見過ごされがちです。浮気する夫を無視する方法を考える際にも、この側面を見落とさないよう意識的に努力することが非常に重要です。
「子供たちが状況を知ったら、彼らの世話をする必要があります」とカビタ氏は言います。「子供の心は壊れやすいもので、両親がオープンな関係や機能不全の関係にあると認識すると、それが子供たちの自尊心に影響を与える可能性があります。」自尊心とエゴ。したがって、自分自身や子供の感情を処理する必要がある状況もあるかもしれません。」
7. 身体活動を始める
浮気したパートナーを本当に無視するには、エネルギーを建設的な方向に向ける必要があります。おそらく奇妙な生活リズムに慣れてきたら、あらゆる面で自分自身を向上させることに集中しましょう。ヨガ、瞑想、マインドフルネス、呼吸法などを試してみてください。また、少なくとも1つは運動を始めましょう。パートナーの不貞という圧倒的な問題に直面しているときは、これらは些細な、あるいは取るに足らない変化のように思えるかもしれませんが、浮気した夫を無視するための効果的な方法であることが分かるでしょう。
生産的に従事することで、浮気者の夫と一緒にいるのが少し楽になります。 「このような活動は、虐待的な結婚生活が続いているときにエネルギーを注ぐのに役立ちます。あなたが経験したトラウマを反映した、体内に蓄積された有毒なエネルギーを取り除く必要があります。これらはすべて、自分の心を管理し、ひいては人生を管理する方法です。小さな一歩が大きな成果をもたらす可能性があります」とカビタは言います。
8. 仕事をする。自分の収入を得る
女性が浮気した夫を無視し、意味のない関係を続けようとする主な理由の 1 つは、ライフスタイルを夫に完全に依存しており、経済的自由に欠けている可能性があるためです。だからこそ、夫の浮気を無視する最も効果的な方法の一つは、経済的に自立することなのです。
自分自身の収入を増やすと良いでしょう。浮気相手の収入に見合うかどうかはわかりませんが、人生でやりたいことをもっと自由にできるようになります。また、あなたのパートナーは、あなたのお金がないことを利用して無礼な行動をすることはできません。ですから、家族の介護のために保留していたキャリアに戻るのか、全く新しい分野で天職を見つけるのか、経済的自由への道を築くための最初の一歩を踏み出しましょう。
関連文献：既婚女性が経済的に自立する方法
9. 自分のために生きる
したがって、あなたが選択した人生はおそらくルームメイト、つまり同じ屋根の下に住んでいるが異なる人生を送っている二人の人生になるでしょう。しかし，夫が別のところで満足を求めているからといって，自分を解放したり，自己憐憫に浸ったりする必要はありません。配偶者の浮気を無視し、彼の罪によって心の平安や精神的健康が損なわれないようにする方法の重要な点は、焦点を彼から自分自身に移すことです。
浮気した夫を無視する方法を学ぶ鍵は、健康的な習慣を身につけ、自分を愛することにあります。この機会に、一人で、あるいは友人たちと旅行に出かけましょう。心身の健康に意識を向けるときは、浮気した夫を取り戻すためではなく、自分のためにそうするのです。つまり、たとえ指輪がまだ指にはまっていても、自分が自分のために生きていると信じ始めることが大切です。
10. 異性と健全な関係を築く
裏切りに直面したとき、最も大きな打撃を受けるのは自尊心です。さて、私たちは外出して浮気をすることを提案しているのではありませんが、異性との健全でプラトニックな友情を求めることは自我を高める効果があります。これは交渉が難しい領域となるため、境界線をしっかりと引く必要があります。
浮気した夫を無視する時は、自分の個人的な話を男性に打ち明けてはいけません。代わりに、浮気による心の痛みを和らげてくれるような、真の友情や心の支えを求めましょう。もしそうした真の友情が恋愛関係に発展したとしても、自分を責める必要はありません。新たな恋愛感情や繋がりが、純粋な気持ちから生まれたもので、復讐のための浮気ではない限り、偽りの結婚生活が邪魔にならないようにしましょう。
11. 彼の不倫について世界に話さないでください
浮気した配偶者を無視する上で最も重要なアドバイスの一つは、決して自分の恥を公にさらさないことです。あなたの結婚生活、その中で直面する問題、そして結婚生活を維持するためにあなたがする妥協は、あなただけのものです。それを世間に話す必要はありません。夫の浮気を受け入れたけれど、それがあなたを苦しめていることを、世間に伝える必要はないのです。
もしあなたが夫の浮気を無視して、自分の望むように人生を送り続けることを選択した場合、噂が立つでしょう。ただし、近所を私生活に立ち入らせないでください。また、選択はあなた自身であり、誰にも説明する義務はありません。自分にとって最適なオプションを選択したのですから、恥ずかしがる必要はありません。
12.時間を与えます
これはおそらく、夫の浮気を無視する方法を見つける旅の中で最も重要なステップです。最初のショックが薄れ、決断を下した後は、それを受け入れなければなりません。時間をかけて頭の中でメリットとデメリットを交渉してください。自分の選択に対して自傷行為をしたり、自分を責めたりしないでください。時間が経てば、このような状況も緩和されるかもしれません。もしかしたら、浮気をした夫を無視し続けるのではなく、最終的に結婚生活を去る勇気さえ見つかるかもしれません。あるいは、結婚生活の中に自分にとって都合の良い要素を見つけて、それを貫くかもしれません。
不倫を抱えて生きるというのは、言うは易く行うは難しです。しかし、上で述べたように、それぞれの結婚生活は異なり、経験する感情も異なるため、人生における特定の事柄に対して正しいアプローチや間違ったアプローチというものはありません。せいぜい、あなたにできることは、それを受け入れて、それを最大限に活用することです。
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